由于是亲身经历，应该有点参考价值。先说一下本身情况：身高163，体重52KG，现在已经有两天在49KG了。（因为我家的体重秤不准，有点偏小，不然我觉得50KG就算是OK了，要求不高）。另外，本人属于那种骨头偏大，肩宽的人，并不是那种很肉的MM。之前，从来没有尝试节食减肥。适合那些想减 几公斤的MM。从第二帖开始说具体过程。

楼主偶们很像啊

你说说你怎么减的啊 偶也是163 51 骨头偏大，肩宽 正想减呢

5月9日早餐开始减肥：早餐：黄瓜一根，鸡蛋一个（常见的黄瓜鸡蛋减肥法：我是把两者煮在一起吃的）中午：黄瓜一根，鸡蛋一个（常见的黄瓜鸡蛋减肥法：我是把两者煮在一起吃的）中间吃了一个西红柿晚餐：黄瓜两根，凉拌。这一天比较狠，我本来准备按照这个食谱进行7天的，结构发现，已经30岁的我已经经不起这个折腾了。当晚就全身发热，热醒了3次。第二天早上起来，基本上像大病初愈。不过黄瓜鸡蛋法确实效果显著（体重由52KG变成了50.5kg左右）之所以敢这样尝试，因为我那一周休息，没有事情可做。奉劝要上班的人，不要尝试为佳。

然后身材就像黄瓜了明了

5月10日。为了身体健康，决定作少许变更。早餐： 麦片一杯（一杯250mm的水里面，放了大概一小勺纯麦片）。 小包子一个（桂冠蔬菜包）。西红柿一个（早中之间）中餐：蔬菜粥一碗（菜很多，粥中加的米饭的体积大概有大半个鸡蛋那么多）西红柿一个（中晚之间）晚餐：蔬菜一碗（很多，煮的那种）+一碗粥（玉米粥）第二天起来，体重基本没有变。从当天中午起，完全感觉不到饿，精神也很好，觉得能吃一个小包子很幸福。吃多了蔬菜，就觉得撑。

5月11日。早餐： 2个大西红柿+ 250ml酸奶。本来还可以吃一根黄瓜，但是吃不下，很撑。 中餐：蔬菜一碗（很多，煮的那种，可以吃到撑为止）+粥一碗 晚餐：蔬菜一碗（很多，煮的那种，可以吃到撑为止）+一碗粥早上体重没有多大改变。

5月12日。早餐同5月11。中餐开始在餐馆吃的（减肥截至，因为假期结束，要专心做事了）。

这之后，到5月21日。早餐、中餐同前，晚餐只吃小半碗饭。饭后半小时后运动半小时。最近几天是跳绳 30分钟 （不是太快）。体重一直在往下走。其实总结下：是因为第一天让胃变得比较小，然后后面吃得少，就不饿了！

就你这还减呀，偶161，也49KG，偶们办公室的都说偶太瘦。

其实，体重减没有想象得那么难，当然也没有那么简单。想减个几公斤，又有时间的话，这个办法可以尝试下。 不过当心跳加速，就要停止了。另外，刚才忘了：每次餐后30分钟，我都要慢跑30分钟（后面换成了跳绳，这个30分钟可以消耗400大卡的热量）

回10楼， 因为没有事情干，减肥也当是个尝试吧！这种经历也很难得呢！因为骨架大的缘故，体重变化外形根本看不出来。我也很明白：减肥并不会让自己变得好看。就当作是个经历吧！只是现在体重持续下降，很想看看会怎么样呢！

偶174，64KG。目标向小葱看齐。偶的经验：每顿只吃一碗饭，偶就能一个月减十斤。BUT每次看着那么多美味，只吃一碗饭好难呀!!!向葱看齐，定要两个月都坚决不吃第二碗和第三碗饭了。坚持坚持坚持。

这样减肥不健康，伤身体，而且皮肤容易松弛我都是用保鲜膜裹在自己想减的部位，通过运动减肥，每次都大汗淋漓，东西一点不少吃，皮肤还很很紧致

黄瓜鸡蛋确实管用.一天一斤没有问题的.不过要坚持三天呀.

这样子减太难受了,我现在只是晚上尽量不吃饭,如果吃也是喝一碗粥,面食是从不吃的,而且时不时的跳跳操或做瑜伽,从去年到现在已经减了10斤左右,慢慢来,我不急的,减肥是一项长期运动.

我只吃黄瓜，没吃蛋，已经两个星期了，瘦了14斤！可能是我比较胖的原因所以瘦的比较快！不觉得很饿！