比赛状态不错，可惜40.41.42最后三公里还是蹦了
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level 11
PB😠 楼主
[泪]
2025年10月19日 05点10分 1
level 11
PB😠 楼主
对比赛前的10.5日35公里训练和10.11日25公里训练心率，心率压着已经很低了。
2025年10月19日 05点10分 2
level 13
国家分配女盆友
根据我多年跑步经历，赛前一周不需要跑25，十几公里足够了，可以中途有个十公里节奏跑，更容易调整状态
2025年10月19日 06点10分 3
PB😠
是的，25还是加速跑的，腹部力量感觉有点没恢复过来。
2025年10月19日 06点10分
level 11
冬瓜没有西瓜甜
我心率18公里-20公里就开始高了 是不是说明有氧能力不太行。还是说力量训练不到位
2025年10月19日 09点10分 4
PB😠
我个人愚见应该是有氧不行，力量应该是30+影响更大，我感觉我最后就是差在核心力量上，身子都直不起来了。
2025年10月19日 10点10分
冬瓜没有西瓜甜
@aaasscajsggw 之前没意识到补给的重要性，平时长距离也是无补给，结果就是我跑过3次全马，吃胶也是感觉有心无力
2025年10月19日 12点10分
冬瓜没有西瓜甜
@aaasscajsggw 嗯，学到了！
2025年10月19日 14点10分
level 9
mzliuzh
建议日常跑时，再放低点心率，这样可以加强耐力
2025年10月20日 00点10分 5
level 1
海狮231
降的不算多呀
2025年10月20日 03点10分 6
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
顶
2025年10月20日 04点10分 7
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
大佬
2025年10月20日 04点10分 8
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
[真棒]
2025年10月20日 04点10分 9
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
强阿
2025年10月20日 04点10分 10
level 1
环中的理想◎
有一起拼飓风24的吗？588块
2025年10月21日 00点10分 11
level 15
唯美的诗篇
那也很强了
2025年11月19日 13点11分 13
level 8
xxoo虾米55
这个能力，对于这个成绩，单纯就是备赛的问题，赛前一直单次最长距离不要超过10公里，建议是跑一些总长度3-8公里的间歇即可，
2025年11月27日 05点11分 14
level 9
sl12az▫
看心率其实30km处已经开始崩了。
2025年12月09日 07点12分 15
PB😠
我心率偏高，半马我顶过平均181，全马我跑过前10公里160+，10公里之后一直170附近
2025年12月10日 09点12分
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