首先第一次来这贴吧，没想到这吧里这么多人，近一亿的贴，说明减肥大军我不孤单，哈哈
言归正传，我是一个看上去脸和手都很瘦的胖子，我的脂肪主要就在肚子一圈，还有脖子处，所以我颈部堆积的脂肪挤压到了呼吸道 晚上睡眠呼吸暂停综合征，一趟下去就呼吸困难，主要就是颈部咽喉脂肪太多，还有腹部的脂肪太多挤压到了腹腔内脏导致肠胃蠕动不行，所以我要减脂。但我手跟脚非常瘦，就是一层皮子。 医生说我是代谢综合症。 最近在B站上看到有什么MCT，什么左旋碱。。不知道要买哪个， 我先买了MCT，但昨天又听说有一种叫升酮饮食，又听那个博主说脂肪是糖份造成的，包括馒头，大米都是糖， 那我之前为了减肥不吃肥肉和肉，只吃馒头的方法是错的。 我以为馒头没油我是在减肥没想到这是在增肥， 所以想问问大伙，我们体内的脂肪主要是糖份还是我们吃的肥肉油导致的？

现在看来减肥不能只是不吃肉，还要不吃糖， 我不吃白糖能做到 但生活中还有哪些有糖啊，，好纠结， 我现在呼吸很困难

呼吸很困难？多高多重啊？

我也刚开始减肥，也是手脚不胖。肚子胖。但没感觉脖子胖。
晚上睡觉震天响。应该也是太胖影响到了呼吸道。
我最近一周都基本上不吃米饭馒头面条了，还有所有小麦做的东西。也不吃炒菜。
吃的基本就是，绿豆燕麦粥煮鸡蛋，西兰花黄瓜番茄蔬菜，放点酱油醋凉拌一下，外加一点欧芹大蒜盐。
还有白水煮荞麦面，水果玉米。还有烤点土豆，今天还买了鸡胸肉烤来吃。
反正就是，糖油和小麦粉做的都不吃了。

所以吃下去的东西都转化成糖，然后没消耗的糖变成脂肪在你体内储存，你慢慢就胖了，不是说你吃啥会胖，是你的热量不能超过你消耗的热量，你连基本原理都不懂，蛋白质脂肪碳水膳食纤维都要吃（要适量制造热量缺口）

对，糖更容易分解吸收转化成脂肪，精米白面是应该最先放弃的，当然，做不到的话，就先不喝粥，粥的升糖指数太高了。糖油混合物，最发胖，尽量不在一起吃，比如早餐碳水为主，那么晚餐就不吃碳水多吃肉。你说的MCT和左旋肉碱，没有减肥的作用。

有代谢综合征就听医嘱啊。现在肥胖是病症了。跟着医生来吧

还有你脂肪肝不能吃果糖添加糖。 要减脂就要有氧

你没读过高中吗

问到点子上了，答案是两种途径都有。一种是脂肪酸/甘油三酯途径，另一种是葡萄糖→脂肪酸合成途径（膳食糖/碳水）

脂肪主要就是储存身体吸收的多余的热量，你热量摄入过多了。减少肚子脂肪最有效的方法就是少吃加运动，还有酒也不能喝，酒喝下去身体忙着代谢酒精就不会去消耗脂肪

其实总而言之就是少吃精加工食物，少吃白米白面这类精致碳水。买新鲜蔬菜和肉类，自己做。顺便管住嘴迈开腿，早睡早起

动起来啊喂，肌肉都萎缩了

不知道哦

胖就是胖…不要拿手脚瘦骗自己了