新手求指点怎么跑远
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 3
BATTLE狮子 楼主
最近最好的成绩，男生身高170 体重71
7.45跑6公里膝盖疼，8.45跑6公里膝盖也疼
每隔一天跑一次，间隔做靠墙静蹲四组，每组2分
想跑远点应该怎么训练呀
2025年09月09日 11点09分 1
level 9
泥斯糊小水怪
休息，挺个把星期，还痛就去医院看看
2025年09月09日 11点09分 2
BATTLE狮子
不是一直痛，就是4.公里以上就开始了，停下休息半天也没事了
2025年09月09日 11点09分
泥斯糊小水怪
@BATTLE狮子 应该是疲劳导致的，先休息吧，休息和减速可以解决九成问题[吃瓜]，还不行的话就真得去一下医院了
2025年09月09日 12点09分
level 9
骑骡累还是骑马累
我和你差不多高，跑步前比你还重一点，我从跑跑走走两三公里开始坚持到五六公里的，没有过任何症状，我就最开始一个月配速会有慢过600的，后面都没有过了
2025年09月09日 12点09分 3
BATTLE狮子
哈哈哈，兄弟，我其实从80跑下来的，稳定70两个月了，之前配速都是十分，最近提到八分左右的，就跑的时候疼，休息两天也不疼了
2025年09月09日 12点09分
BATTLE狮子
感觉你们天赋真好
2025年09月09日 12点09分
level 12
减肥的蜗牛
5公里 跑一修二 半年再说 靠墙静蹲先停停
2025年09月09日 12点09分 4
BATTLE狮子
跑的时候疼，跑完休息一会也不疼了
2025年09月09日 12点09分
减肥的蜗牛
@BATTLE狮子 硬撑 受伤几率高
2025年09月09日 14点09分
level 1
kice1108
先5公里跑一段时间，然后力量训练加上，过几个月就差不多了。
或者跑到疼了就停下来，走一走。
还不行就换鞋了，这个效果最快。
2025年09月09日 12点09分 5
level 12
西瓜籽cc1992
新人最忌的就是急，这又不是游戏强化，有钱就能点点点
2025年09月09日 13点09分 6
level 4
biaobiao349
你这步幅怎么这么小，夹着DD跑的吗 我身高体重跟你差不多 步幅是98的样子
2025年09月09日 13点09分 7
舞者🍄
我高一点点，步幅126
2025年09月09日 13点09分
BATTLE狮子
我怕步幅大了伤膝盖，就狂压步幅
2025年09月10日 07点09分
level 6
舞者🍄
首先穿双带气垫的运动鞋，然后找个塑胶跑道跑
2025年09月09日 13点09分 8
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
[笑眼]
2025年09月09日 14点09分 9
level 11
风一样的跑步
穿一双缓震好的鞋，步幅小点，步频高点，多学学
正确的
跑步姿势。
2025年09月09日 14点09分 10
1