如何提升自己的引体向上成绩
蝙蝠岛吧
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level 9
不破豪
楼主
豪爷的正手引体向上现在卡在6个一组做5组的极限了，怎么提升，吧里的肌肉女装子们发发高见。
2025年09月08日 10点09分
1
level 1
辣个自带音响的男人
不懂，我从来不锻炼
2025年09月08日 10点09分
2
不破豪
练一下心情会好很多
2025年09月08日 10点09分
level 9
南千秋🍁
0个一组做0组试试
2025年09月08日 10点09分
3
不破豪
呃呃，我不想再当猪头焖子了
2025年09月08日 10点09分
level 8
不够格的
负重引体，会迅速提升
2025年09月08日 10点09分
4
不破豪
从多重开始呢
2025年09月08日 10点09分
不够格的
@不破豪
5kg
2025年09月08日 11点09分
不破豪
@不够格的
有点多，我先把我电脑背起拉一下看看
2025年09月08日 11点09分
level 8
小学生打仗
哈哈我断断续续练了十年一个都拉不起来
2025年09月08日 10点09分
5
King_Clock
宝宝可以申请残迹症哦
2025年09月09日 06点09分
不破豪
肌无力来了
2025年09月08日 10点09分
小学生打仗
@不破豪
别笑，我能吊一分钟
2025年09月08日 10点09分
不破豪
@小学生打仗
好吧
2025年09月08日 10点09分
level 8
大象爷爷赵南泉🖕
不要说的像三十个，总之还是六个
2025年09月08日 10点09分
6
level 8
fufuture
一组最多能做多少个呢？这个蛮重要的
2025年09月08日 11点09分
7
不破豪
全部集中到一组的话15个左右吧
2025年09月08日 11点09分
fufuture
@不破豪
如果自重大的话挺不错的了 可以试试减点体重 因为我见过好多劲贼大的胖人还没我火柴人能做 如果不是自重问题试试其他辅助训练吧
2025年09月08日 11点09分
不破豪
@fufuture
豪哥70公斤，还行，就是没力气
2025年09月08日 13点09分
level 8
叼丝幻想ヽ唐吉诃德
卡多久了
2025年09月08日 11点09分
8
不破豪
八月份从云南回来到现在
2025年09月08日 11点09分
level 8
AugustusⅥ
慢慢练，加负重
2025年09月08日 11点09分
9
level 8
海莲汉芙
负重或者减少休息频率
2025年09月08日 11点09分
10
不破豪
我先试试负重吧，减少休息时间容易后面的不标准
2025年09月08日 11点09分
level 9
布雷克9740
拉上去别下来坚持一分钟，一组五个
2025年09月08日 11点09分
11
不破豪
我先试试能不能坚持半分钟
2025年09月08日 11点09分
布雷克9740
@不破豪
半分钟坚持不了怎么全力组能拉十几个的？不会是荡的吧
2025年09月08日 11点09分
不破豪
@布雷克9740
不知道，可能我单纯嫌手疼
2025年09月08日 13点09分
钓🎏👻才
我能硬拉十五个那会也坚持不到一分钟，这个看背肌吧，我是纯靠大臂
2025年09月09日 04点09分
level 8
鬼脚老七
背部肌肉系统化，简单就是去买个哑铃或者去健身
2025年09月08日 11点09分
13
不破豪
没得钱去健身
2025年09月08日 13点09分
level 8
🔥🍖🍢
拉着一分钟 别管多少组做到力竭，我一般早中晚都做三组 一周后看成果
2025年09月08日 12点09分
14
level 8
悬矩解洗心
豪哥好man我好爱
2025年09月08日 13点09分
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level 8
Misaki__
一个都拉不动怎么练
2025年09月09日 05点09分
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