热情的子渊 热情的子渊
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起床 起床了
跑友们说说 跑友们都说说，2016年你们参加那里的马拉松比赛呀？
恭喜恭喜 郑开抽签结果出来了吗
起床了 起床了，跑步去
没有跑 5点醒了，在群里问了问，没有回应，也没有愿意出去跑。
跑前动态拉伸 不论气温高低，跑步之前都需要热身。尤其是在天冷时，热身就显得更加重要。“气温会对肌肉的收缩产生影响，天冷的时候肌肉会感觉僵硬。天气越冷，肌肉从血流中获得氧气供应就越困难，肌肉收缩也就显得困难。”如何解决这个难题？罗宾逊的建议就是动态拉伸。 “跑步之前的拉伸运动在业内是有争议的。有的专家认为此举对预防伤病没有帮助，有的则认为有效果。大部分专家还是认为动态拉伸比静态拉伸会起到更好的作用。”罗宾逊说。通过慢跑、跳跃、弓步等强度不大的运动可以让肌肉舒展开来，跑步时或许会起到意想不到的效果。
起床了 起床了，跑步去，不要睡懒觉了。
题五
题三
题二
无题
吧主又要发福利了？ 吧主又要发福利了？跑友们加油吧，呵呵，下雪了，没有出去，你们都跑步了吗？
下雪了 昨天晚上开始下雪了，现在还下吗？不知道能不能去跑步？瑞雪兆丰年
跑步分享 跑步分享：马拉松比赛猝死年年有，专家称并非因体质下降，美国心脏学家保罗·汤普森博士指出：“运动不是救世主。但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。”汤普森博士打了个比方：“如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小时没事，你可以去睡觉。（微信公众号：跑步分享）
快升级了 快升级了，跑友们帮忙顶一下，今天起床晚了，你们先跑，我追你们。
起床了 起床了，跑步去。
签到 签到了，南方天天有雨，我们北方现在是凛冽的寒风吧？
起床了 上马7点鸣枪，住在终点体育馆奥林匹克俱乐部，离起点还远呢，所以要早早的起床了。
签到了 远在千里之外签到了
签到了 签到了
到上海了 到上海了，参加8号的比赛。
起床吧 到点了，跑友们起床跑步吧。
下雨了 下雨了，继续睡觉吧。雨停了再跑。
是不是在下雨呢 醒了，想起床去跑步，听着窗外有雨声，还能跑步吗？
起床吧 该起床了，跑步去，今天的指数是多少呢？
起床了 起床了，跑步去。
约跑半程结束 今天早晨众跑友一起完成了半程的跑步活动
约跑半程结束 今天早晨众跑友一起完成了半程的跑步活动
今天早晨约跑半程 今天早晨众跑友一起完成了半程的跑步活动
起床了 一年之计在于春，一天之计在于晨。跑友们起床跑步了。
起床了 一年之计在于春，一天之计在于晨。跑友们起床跑步了。
有场地跑步了 新修一条4公里的柏油路高速引线，最东面一户农田还没有打通，不能通车，车少人少，很适合跑步，我们县的跑友早晨就跑这条路，真舒服。跑三圈就超过半程了，明天准备一起跑个半程。
起床了 跑友们起床跑步了，每天这个点就醒了
起床了 跑友们该起床跑步了
起床 跑友们该起床跑步了
起床吧 才4点多，睡不着觉了，起床跑步吧。
起床 起床，开始跑步
起床 起床，跑步去
现在的人 现在的人真是的，刚建好的柏油路，都把玉米皮倒在路面上点燃，好好的空气被污染，好好路面被烧坏。
报到 刚看到，呵呵，报到
起床了 起床了，跑步去
昨天雷雨 昨天下午雷雨，雷声大雨点小，下了一点点雨，还不够湿地皮呢，一直没有有效的降雨，农民的玉米都浇3水了，老天赶紧下点雨吧。虽然雨下的不大，但是今天天气很凉爽。
天气凉爽了 天气凉爽了，跑马拉松的季节到了。
5月份跑步总结 一个百公里，一个68公里，一个线上马拉松半程，两次天台山到石柱山往返
刚到家 今天参加石家庄12小时跑，刚到家真累，一天没有发贴，怎么邢台户外吧不让发贴呢？
休跑 今天休跑，准备后天的12小时跑
跑步贴 今天早晨跑步13公里
跑步贴 今天早晨跑步13公里
今天早晨跑步的图片
活动取消 柏乡跑友原定今天早晨5点半汉柏集合，约跑临城，折返正好全程的距离，跑友们都下载了悦动圈，准备了水和吃的，5点半雨停了，8人赶到了集合点（两部保障车），可是天不作美，还没有出发又开始下雨了，活动只好取消。
我的跑步日记 凌晨3点半醒来辗转反侧难以入眠，原来一直没有写过自己的跑步日记，从五一开始记录吧。4月份因为4月12日参加邢台马拉松，4月26日参加东营马拉松比赛，中间断断续续的跑了几天，从东营回来只是在4月28日慢跑5公里，今天下午出发赶到石家庄参加明天的100公里越野比赛，既然报名了无论成功与否我都要去拼一把，呵呵，实在跑不动了就放弃。
补充几张东营的照片 补充几张昨天的照片
柏乡跑友报参加了东营马拉松 2015年4月26日柏乡跑友参加了东营马拉松的比赛，预报当天的气温31度，还好跑友们都顺利完赛，在比赛的起点，我们五位旗手有幸遇到了宝龙的王总，这是我们一起的合影。
睡不着了 今天早晨5点半大巴车要从邢台出发去东营，所以说我们要提前一个多小时起床，必须5点半之前赶到邢台，睡不着觉了，起床准备准备。
今天签到整整100天了 今天签到整整100天了，呵呵，休整休整明天向东营出发。
祝贺柏乡田队在2015郑开比赛中取得优异成绩 柏乡4名跑友参加了2015郑开马拉松比赛，4名跑友顺利完赛，田队超水平发挥，取得了32751的优异成绩，热烈祝贺
论坛怎么了？怎么不能签到呀？
马吧论坛怎么了 马拉松吧论坛怎么了？是没有及时维护还是什么原因？怎么登陆非常困难。
无奈之举 老父亲病逝，不能参加北马，有想参加的的吗？成绩在4小时之内的可免报名费。
？？？ 怎么又不能登陆论坛了？
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