贴吧用户_0D7E1X3的个人资料

【产后康复】了解我们为什么要做产后康复？主要做些什么项目？什么时期做最好？有35岁孕妇，生完一胎后时常不舒服，出现咳嗽，打喷嚏漏尿及下腹部胀痛等症状以为月子没坐好，就没在意，时隔一年多，怀上二胎，没想到产后检查发现就子宫中重度脱垂了。所以你要了解你的盆底肌，不要让这种悲伤的事情发生在自己身上。产后你的骨盆、盆底肌还好吗？怀孕、生产几乎是每个女性人生必经之路，在关注怀孕分娩和母乳喂养的同时关爱妈妈的盆底、及时康复、防止后患，才是明智的做法。产后检测、评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。但很多妈妈却忽视了盆底肌的重要性。产后骨盆松弛变形，不仅严重影响了外在身材，更是为身体健康埋下祸根。如果说，岁月静好，你偏要闹，那么产后骨盆畸形的病痛，就是一场打劫，摧残生命，毁了美好。正是由于怀孕分娩，以及荷尔蒙的变化，造成骨盆耻骨联合分离、松弛，韧带损伤，引起骨盆变形。胯骨变宽，骨盆松弛变形是看不见的疾病杀手，隐藏于日常的细枝末节，却具有后患无穷的破坏力。如果妈妈们有以下症状，那么注意啦，你已经被骨盆变形盯上了！ 1、腰痛，耻骨、臀部疼痛。 2、胯骨变宽腰臀赘肉突出严重影响穿衣。 3、四肢浮肿严重，发胖。 4、脊柱侧弯，经常性崴脚。 5、子宫脱垂，小便失禁、漏尿。 6、各种妇科炎症。

【母婴头条】剖腹产没开骨缝，不需要做骨盆、盆底肌的修复？！小心埋下“危机”！一、什么是盆底肌盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”。尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。总而言之，盆底肌围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、直肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。 2 二、盆底肌功能失常的表现 1、腹压增大时，比如咳嗽、打喷嚏、大笑，会有尿液不自主漏出。经常漏尿内裤有一种洗不去的难闻气味，更严重的可能需要用护垫，给生活造成极大不便。 2、盆底脏器脱垂、大便失禁。经常有中老年人，发现外阴有肿物脱出，才到医院就诊，但由于就诊太晚，脱垂程度比较严重，往往错过早期康复治疗的时机，不得不接受手术治疗。所以，产后康复一定不要错过最佳的恢复时间。推荐文章>>>为什么一定要做产后恢复？真相扎心了...产后恢复时间表，收藏好了！ 3、压力性尿失禁和子宫脱垂等，是盆底肌薄弱远期的影响，而性生活质量下降，则是近期的主要影响。这在产后妇女中尤为多见。有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。 3 三、盆底肌功能失常的原因人们总以为，年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。感染、炎症或者外伤，才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键。另外。生育后的女性不及时锻炼也会使盆底肌肉松弛。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力。 4 四、为什么产后必做骨盆修复？在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实，孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。所以生完孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复至以前紧密的状态！ 1、身材会变形。受孕的时候耻骨就会慢慢打开，会导致臀部看上去十分肥硕，影响身材曲线。 2、孕期盆底肌会松驰。产后承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，容易造成产后漏尿。 5 3、女人在生产后骨盆腔没闭合，容易引起妇科炎症反复发作。如阴道炎、盆腔炎等。 4、骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分。做骨盆修复有助于提高性生活的敏感度。 5、骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，非常容易引起错位，导致产后腰疼、腿疼等问题。严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，长短腿问题。 6、骨盆变宽会造成屁股塌陷，小腹突出，子宫、内脏不能顺利归位。 6 五、日常生活注意事项 1、管理好体重。过度肥胖将增加骨盆的负担与产后恢复的困难。 2、多做盆底肌肉运动。比如：提肛运动、凯格尔运动等。这是帮助骨盆恢复的最佳方式。 3、多吃补钙补肾食物。平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在专业指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。 4、减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。 5、保持正确坐姿。平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。这是保持盆骨正常位置的最好习惯。 7 6、少穿高跟鞋。长期长时间的高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。 7、不要跷二郎腿。跷二郎腿会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。 8、床垫软硬适度。太软或者太硬的床都对骨盆部位产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。 8 总结：产后不恢复“危机”四伏！产后妈妈在照顾自己孩子的同时，不要忘记爱护自己的身体。产后康复，让每个妈妈焕新活力，重获新生！

为什么有些女性一咳嗽就漏尿，除了年龄问题，还有这三点原因很多为什么有些女性一咳嗽就漏尿，除了年龄问题，还有这三点原因很多女性生完宝宝之后，都有一咳嗽就漏尿的情况出现，特别是年龄偏大的一些女性，更严重第1点主要和骨盆有很大的关系，骨盆歪斜会让我们整个盆腔内的脏器也产生异位，骨盆处于人体的正中间，起了承上启下的作用，一旦骨盆歪斜，那对于骨盆内侧的脏器也会产生一些影响，会让我们盆腔内的子宫，卵巢，膀胱，尿道等发生变化，影响其正常的功能，很多骨盆歪斜的女性都有，啊，这种漏尿的情况出现第2和盆底肌松弛有很大的关系，盆底肌肉群附着在骨盆的内侧，承载着身体内的脏器，有膀胱，卵巢，子宫之长等等，一旦盆底肌肉群松弛的话，就无法正常维持我们盆腔内的一些脏器的位置，从而产生脏器的下垂，啊，一咳嗽漏尿就出现了　第三和腹直肌分离有很大的关系，腹直肌属于人之腹部的一块肌肉，中间强生分离，对于我们的骨盆的牵拉力对会造成影响，和骨盆的歪斜有必不可少的关系这三个部分发生了变化，其实和我们孕期生产都有很大的关系，在怀孕初期身体就会不断的分泌一种激素叫做松弛素，它会让我们的骨盆关节正在产生松弛，从而产生漏尿的情况出现，打个比方盆底肌肉群，它相当于一张吊网，如果说整个吊网是松松垮垮的这种过程，我们在咳嗽打喷嚏的时候身体的负压会增大，那这个时候原本下垂的脏器在这个时候就会出现漏尿的情况所以产后的女性一定要针对于骨盆腹直肌盆底肌进行有效的修复，才能解决我们产后出现的这种问题　　很多人想了，我现在没有这种症状，那可能年龄偏大的时候，随着我们年龄的增长，身体的肌肉也会发生老化，这种情况出现再加上原本松弛的这种状况，会让我们在年龄四五十岁的时候反而出出现漏尿的这种情况　　预防大于治疗未雨绸缪，很多女性一定要注重产后修复，这一个重要的内容不仅仅是修复身体，更重要的是和谐一个家庭，不会影响到我们的工作，可能只是花了一小段的时间进行修复，但确实是关乎我们的未来

【科普】医院是怎么做盆底肌修复的？今天我们来单独聊一聊医院的【科普】医院是怎么做盆底肌修复的？今天我们来单独聊一聊医院的盆底肌修复疗程。医院的盆底肌修复治疗主要是采用两种手段，电刺激和生物反馈。电刺激是通过导电体，发射低频电流，直接刺激神经肌肉兴奋收缩，增强神经兴奋性，改善肌力；这是一种被动的治疗方式，对于盆底肌肌力比较弱，感受不到盆底收缩的患者，就会先用这中方式治疗。生物反馈采集肌电信号分析处理后，形成图像或声音，反馈至患者，指导患者正确收缩和放松盆底肌肉。目前医院常规的治疗方式基本上都采用的生物反馈联合电刺激治疗，是一种主被动结合的治疗方式。一般一次治疗的过程是，先纯被动电刺激，然后再是主被动结合收缩放松锻炼。最开始有规律的收缩和放松，几次治疗之后盆底肌力提升了就会开始做不规律的收缩锻炼。一般医院都会采取游戏的形式，比如超级马里奥、吃鱼等一些小游戏来进行锻炼，很好玩。各大医院盆底肌修复治疗，一般一个疗程是10-15次，每周做1-3次，每个人盆底损伤的情况不同，恢复需要的时间不同。有些宝妈需要5~6次盆底康复，症状才开始好转，有些可能需要更多次才能看到效果。有些情况不严重的妈妈可能10次就完全好了。一般医院的盆底肌康复疗程，在治疗中期和结束之后都会再进行盆底肌功能检测。大家可以根据自己的检测结果来决定要不要多做一个疗程。但大部分的人是一个疗程就够了。什么时候开始做？产后42天，恶露结束之后就可以开始了。从这段时间到产后半年是治疗的最佳时期。但是治疗之前要去检查一下白带，如果有阴道炎的话，需要先治疗阴道炎再进行盆底肌康复治疗。医院的电刺激治疗法的优点是：且有专业的仪器和医师指导。效果好，恢复快。而但是去医院也有不好的地方，比如医院一般都离家比较远，虽然每次治疗的时间只有半个小时，但是路上的时间可能不短。还宝宝却需要喂奶，所以有些妈妈只能带着宝宝一起去做治疗。其次是费用的问题，医院的盆底康复治疗，一个疗程的费用一般在2000块左右。各个城市的价格可能会有所不同，但是也不会相差太多。我个人的建议是，产后42天，检测盆底肌功能，如果情况严重的话就一定要做，毕竟这是关乎我们自己健康的事情，我们自己好了，才能更好的带宝宝。还有一个问题就是在治疗中和刚治疗后会感觉效果很好。比如漏尿问题改善了、便秘的问题好了，然后性感受也提升了。但是过一段时间后，又感觉盆底肌肌力变差了。这是因为盆底肌受损的原因是多方面的。肥胖，便秘以及年龄的增长，都是盆底损伤的因素。所以我们不要以为做完一个疗程的盆底肌康复训练，这就结束，万事大吉了。盆底肌的恢复是个长期过程，每个人都有个体差异，不能着急；在治疗之后，还应该坚持家庭训练，积极进行凯格尔运动。长期锻炼才能够终身受益。

【产后康复】一定要做骨盆修复吗？产前产后骨盆变化（必看）一、【产后康复】一定要做骨盆修复吗？产前产后骨盆变化（必看）一、产后一定要做骨盆修复？现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度!骨盆会变得不稳定。那么，产后骨盆多久可以恢复呢？骨盆松弛会出现以下症状：体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼及进行专业的骨盆修复。

一、什么是盆底肌？盆底肌---关乎女性幸福的肌肉。盆底肌顾名一、什么是盆底肌？盆底肌---关乎女性幸福的肌肉。盆底肌顾名思义，骨盆底的肌肉，看不见，摸不着，但是却与排便、排尿和性生活有莫大的关系。从外到内，由浅入深，盆底肌分为外层、中层和内层，这里我们重点所讲的是最内层的肌肉，即我们通常所说的“盆底肌”。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。配图2.jpg 此外，盆底肌并不是一块肌肉，盆底肌肉群一共分为三层：盆底外层由会阴浅筋膜及其深面的3对肌肉（球海绵体肌、坐骨海绵体肌、会阴浅横肌）和后方的肛门括约肌组成。中层为泌尿生殖膈。由上下两层坚韧的筋膜及其间的一对会阴深横肌及尿道括约肌组成，覆盖于由耻骨弓、两侧坐骨结节形成的骨盆出口前部三角平面上，又称三角韧带，其中有尿道和阴道穿过。内层为盆膈，是盆底最坚韧的一层，由肛提肌及其内外面各覆一层筋膜组成。自前向后依次有尿道、阴道和直肠穿过。配图3.jpg 二、盆底肌有哪些功能？ 1、控尿控便要说盆底肌的哪项功能最影响生活质量，非控尿控便莫属。健康的盆底肌默默行使着“括约”功能，保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况下流出。盆底肌一旦松弛虚弱，控尿控便就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。配图4.jpg 2、支持盆腔器官盆腔器官，特别是子宫，喜欢“钻空子”。盆底肌健康的时候，支撑功能正常，膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器还能老老实实待在正常生理位置上。盆底肌一旦松弛，就给盆腔器官的脱垂提供了条件，子宫脱垂、阴道壁膨出随之出现。而且盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。网“吊力”不足，盆腔器官（子宫、膀胱、直肠等）从正常位置向下移位，患者常有阴道下坠感，伴小腹胀痛、腰背酸痛感。重者器官可脱出阴道口外。走路时常会被摩擦到，引起溃疡化脓等问题。常有中老年人是因发现外阴有肿物脱出，才到医院就诊的。但由于就诊太晚，脱垂程度较严重，往往错过早期康复治疗的时机，不得不接受手术治疗。配图5.jpg 3、支持性快感在性高潮的时候，耻骨尾骨肌（我们常说的PC肌）和其他盆底肌肉有节律地收缩，同时伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉，松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性快感，所以盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。 4、保护脊柱盆底肌肉不是独自工作的，它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。盆底自动收紧和上提，与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊椎，防止人们在日常活动中受伤。 5、关系分娩胎头着冠后，婴儿的胎头逐渐下降通过盆底，此时盆底肌肉放松不紧绷，能减少肌肉撕裂的风险。盆底的放松也有利于整个膀胱和肠道的排空。配图6.jpg 三、盆底肌松弛有何危害？ ➤肌力下降、肌肉松弛 ➤盆底的支持、括约和性功能下降 ➤易发生盆底功能障碍性疾病 ➤导致夫妻性生活不和谐，性生活满意度降低因此，我们一定要做好盆底保健，坚持盆底肌功能锻炼！！！

生孩子对身体的伤害有多大?盆底最清楚女性盆底是由肌肉、筋膜、生孩子对身体的伤害有多大?盆底最清楚女性盆底是由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成复杂的盆底支持系统，它们互相作用和支持，像一只吊床，承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，让它们处于正常位置，盆底结构的完整性直接影响着这些盆腔脏器的正常功能。盆底和子宫，相爱相杀 1 盆底肌肉是维持盆底支持结构的重要组成，在盆底肌肉中，肛提肌起着最为主要的支持作用。肛提肌是一对宽厚的肌肉，两侧肌肉相互对称，向下向内聚集成漏斗状，每侧肛提肌由前向后有耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻尾肌和髂尾肌四分组成。盆底肌肉连同筋膜、韧带就如同一个吊床，将盆腔器官固定于正常生理位置，而尿道、阴道、直肠贯穿其中，总的来说，盆底肌肉具有三大功能：支撑、括约和性。妊娠期随着胎儿的发育，子宫的体积和重量不断增大，到妊娠足月时子宫内容物比非妊娠期增加了约数百倍，子宫重量增加近20倍。胎头会直接压迫和牵拉盆底肌肉和神经肌肉接头部分，导致盆底肌肉正常功能及生理代谢异常。分娩对盆底肌肉的损伤 2 阴道分娩，胎儿通过产道时，盆底肌肉被极度牵拉，特别是肛提肌。拉伸程度有多可怕，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，然而正常阴道直径为2.5厘米。肛提肌达到最大拉伸程度的217%，是其他骨骼肌的3.26倍。这时候的肛提肌变薄、撕裂、收缩能力下降，就像一只过度拉伸的皮筋，失去了原有的弹性。与此同时，拉伸的肛提肌还极易伴随水肿，最终引起盆底肌肉及筋膜的撕裂和神经损伤，发生尿失禁、器官脱垂等盆底功能障碍性疾病。分娩损伤导致的阴道松弛，跟治疗也有着千丝万缕的关系。阴道过于松弛时，阴道不能紧紧包住阴道哑铃或者阴道电极。所以阴道哑铃在设计时会考虑适用不同状况的人群，体积递减、重量递增，总能找到适合自己的那一个。同样的，阴道过于松弛时，阴道电极不能很好地贴于阴道壁，电极两侧与对应的阴道粘膜接触面积不对等，这样进行同等强度的电刺激时可能会出现一侧阴道壁感觉强一侧感觉弱的情况。这时候可以配合阴道哑铃进行凯格尔训练，随着盆底肌力的增强，这种情况会逐渐消失。分娩对阴部神经的损伤 3 受伤的还不止肌肉，神经在经阴道分娩的过程中也有损伤。神经遍布盆底，分布于会阴肌、肛提肌背部、肛门外括约肌和肛门皮肤等组织，起到收缩肌肉、完成生理扩约功能。经阴道分娩，也就是我们所说的顺产，很容易造成阴部神经的损伤。特别是当胎儿体重较大、第二产程延长、一胎妈妈顺产的情况下，阴部神经损伤的程度会更严重。有研究发现，产后5年的盆底肌肉肌力减弱是由于阴部神经病变，导致的盆底局部去神经支配引起的，这就给我们一个提示：分娩引起的神经病变持续存在，而且有可能成为后期盆底功能障碍疾病的发病基础。那么顺产是如何造成阴部神经损伤的呢？主要有以下三方面： 1、胎儿通过时引起阴部神经拉伸、扩张； 2、胎头通过产道时对阴部神经的直接压迫作用； 3、盆底神经肌肉接头损伤。此外，分娩时长时间体位不正等可能导致阴道壁两侧神经损伤程度不一致，进行同等强度的电刺激时会出现一边感觉强一边感觉弱的情况。这时候不必慌张，电刺激治疗本身是利用特定的电流兴奋盆底的神经和肌肉，使肌肉收缩的同时促进血液循环，以达到增强肌力的目的，不用纠结和追求两边都有电刺激的感觉，随着盆底肌力的增强和神经损伤的逐渐修复，这种情况会慢慢消失。写在最后女性这一生要受太多罪，怀孕时受罪，生孩子时受罪，生完孩子还要受罪。后期治疗和恢复过程中还会出现各种各样的情况，这时候多一点耐心和信心，总有一天会重拾孕前的自己

产后宝妈做骨盆修复有什么样的好处？女性的骨盆在怀孕时会扩张，产后宝妈做骨盆修复有什么样的好处？女性的骨盆在怀孕时会扩张，生产后会发生变形，如果不及时做骨盆修复会引起很多问题。骨盆变形除了会影响人的身材体型以外，还会导致便秘、痛经、腰酸背疼等症状。骨盆修复可以帮助骨盆恢复如初、防止妇科疾病的产生，有利于产后排出恶露，预防骨盆变形带来的各种症状。产后宝妈做骨盆修复有什么样的好处？带你来看一下什么是骨盆修复骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括了两块大的骨盆骨，其中还有骶髂关节耻骨联结，以及尾骨。怀孕期间骨盆会扩张来保护胎宝宝，而产后骨盆无法迅速的恢复，就需要做相应的骨盆修复了。当然如果身体过于肥胖也会导致骨盆变形，也需要做相应的骨盆修复。目前，医院还有市场的产后恢复机构都有这样的项目。

女性的分娩方式取决于骨盆的大小吗？这些常识你知道吗很多宝妈在女性的分娩方式取决于骨盆的大小吗？这些常识你知道吗很多宝妈在生宝宝的时候都会尽量选择顺产，那分娩的方式选择也十分讲究，很多都是要根据孕妈妈的本身的情况而定，那么分娩方式选择的方法有哪些呢?分娩的方式和我们的骨盆大小有关系吗?今天我们就来了解一下　　分娩的大小取决于骨盆的大小吗? 　　孕妇在生宝宝的时候，骨盆的状态和大小对于我们顺产还是难产的，情况影响是比较大的　　因为骨盆的结构上有两个直径，前后径短，左右径宽的，有利于宝宝的通过，比较利于顺产生产，如果说有一些女性天生骨盆比较窄，比较小，那这样的话对于胎儿来讲就不容易分娩出来，这样的情况只能选择剖腹产，按说骨盆的大小对于生孩子没有直接的影响，但完美的骨盆，比较端正的骨盆是有利于自然生产的　　1.分娩方式的选择　　一般现在做产检的时候，特别是在后期，医生呢，会帮助孕妇选择分娩的方式，在选择分娩方式之前呢，医生呢她会对呃，孕妈的身体做一个全面的检查，检查我们的胎儿的胎位是否正常，，估计胎儿的一个重量大约是多少，测量我们的骨盆的大小，如果说一切都是比较正常的情况下，一般采用顺产分娩的方式是比较多的，那如果说有一些特殊的原因，比如说它过大脐带绕颈比较严重，那自然会选择剖腹产，一顺产的宝妈也不要太过于担心，如果说一切正常的情况下采用顺产的分娩方式的话，产妇她可以根据自己的需要来决定是否选择无痛分娩。　2，孕妈妈有权选择分娩方式，如果说一个普通的孕妈妈她主动要求做剖腹产，那作为医生首先要和孕妇沟通一下，因为剖腹产毕竟是一个手术，对于女性的身体有一定的伤害，如果说这种伤害相对来说比较严重的情况下，医生也实在劝阻不了，那只有听从孕妇的要求　　一般顺产和剖腹产有什么样的区别呢? 1.一般顺产的话，对于我们日常来讲是指宝宝发育比较正常，，孕妇的骨盆也是正常的情况下，通常的话不加以人工干预手段让他而经过阴道分娩的分娩方式，这种顺产的分娩方式对于嗯孕妈来说的话，损伤是最小的，而且恢复来说比较快的一种负面方式　　当然这样的话，顺产的过程当中也会出现一些意外，一般医生会采用阴道助产，对不能从阴道分娩出来的产妇，运用器械协助产妇把胎儿分娩出来，包括用一些产前助产或是胎头吸引术等等 2.那第二点剖腹产剖腹产的话是指手术将腹壁以及子宫划开取出胎儿，一般的话就像骨盆比较狭窄，胎儿比较异常，或者是羊水破的过早，胎儿出现异常的孕妇要快速的结束，分娩时通常采用的分娩方式　　剖腹产可以免去妈妈遭受阵痛之苦，那如果说腹腔内有其他疾病也可以一并处理，不过剖腹产的手术对于女性来讲损伤是比较大的，而且恢复比较慢，还有可能会造成一些手术的后遗症无论我们是选择顺产还是剖腹产，只要能让孕妇和胎儿正常的健康的就可以，，具体的话还是要根据，孕妈的一个身体条件以及胎儿的身体条件而定，尽量的话选择顺产的分娩方式，这样对于女性的损伤是比较小的

产后盆骨修复真的有需要去做吗？产后女性擦亮眼睛现在很多宝妈在产后盆骨修复真的有需要去做吗？产后女性擦亮眼睛现在很多宝妈在生完宝宝之后都会买一些像产后的束缚带呀，骨盆修复带就是生完孩子之后立马，就用这些东西把自己的肚子还有骨盆都缠起来，那这些东西真的有用吗?随着宝妈们健康意识的提高一些，向产后恢复用品逐渐流行起来，大家呢，对于这个也是怀有疑问的态度，那这些东西真的有必要去购买吗?今天呢，就带大家来了解一下，有关于产后恢复的部位，看看专家是如何建议的，我们哪些该做，哪些不该做　　首先是腹部腹直肌　　那首先我们来了解一下腹部，也就是我们的腹直肌在怀孕前和怀孕后它发生什么样的变化，首先，复制机它位于我们腹部的两块肌肉，也就是我们8块腹肌的地方，那中间的话有一条线叫复排线，怀孕之前的话肚子都是平平的，那因为怀孕之后，我们子宫不断的变大，这样也会让我们整个腹部的肌肉过度拉伸，这是避免不了的，你像很多宝妈在怀孕后期，肚子会变得非常大，那生完宝宝之后，有些宝妈就像没有生过一样，肚子依然还在那里，像很多产后虽然说胳膊腿儿都细了，唯独腹部还依旧如此，这个主要就是因为我们的腹直肌发生了分离，也就是被我们给撑大了，中间的距离会比较宽，如果说不及时进行修复的话，那很容易造成一些内脏下垂啊漏尿，子宫脱垂，小腹赘肉横生，包括我们怀孕后期身体里面的内脏都不知道被挤到哪个地方去了，那生完宝宝之后，我们肚子的里面的空隙会变得比较大，那内脏完全不能在之前的位置上，那很容易造成一些胃下垂呀，等等一系列的问题，所以说我们产后必须先修复的，就是我们的腹部，也就是我们的腹直肌。这是我们产后修复的第1步腹直肌修复　　那第2点也就是我们的盆骨　　盆骨我们都了解，它处于人体的正中间，起着承上启下的作用，举足轻重的在生完宝宝之后，很多宝妈都会出现有骨盆疼痛，特别是耻骨疼，还有像有漏尿子宫脱垂这样的一些症状，那主要就是因为怀孕期间我们的骨盆就承受着巨大的压力，再加上我们平时的一些不良坐姿，比如说翘二郎腿长期处于一样的睡姿，等等等等，再加上怀孕期间我们身体内就开始分泌松弛素，为了让宝宝顺利的生产，从而造成我们骨齿骨盆关节松弛，特别是生完宝宝之后身材变形，嗯，等一系列的问题，腰疼呀，都是和我们的骨盆有很大的关系，所以说骨盆修复是必不可少的　　另外一个就是我们的盆底肌　　盆底肌位于骨盆内侧是一群肌肉群，那盆底肌内侧承载着我们的脏器向膀胱尿道阴道，子宫，卵巢等等，那因为怀孕和生产对我们盆里肌造成的压迫也是非常大的，从而造成一定的损伤，打个比方，本来排卵期他可以承受20斤重的重量，但因为怀孕生产加上羊水胎儿对我们的腹腔的压力增大，原本能承载20斤的盆地肌，现在要承受50斤或者是60斤，这样的一个重量，时间长的话对于我们整个盆底的肌纤维造成的损伤是非常大的，也就是为什么很多产后宝妈会出现腰疼腿疼或者是漏尿阴吹子宫脱垂，等这样的症状打个喷嚏，不由自主的小便，这和我们的盆底肌松弛都有很大的关系，所以说盆底肌修复也是我们产后必不可少的一个项目　　那下面再来说说，我们所用的束缚带和盆骨修复带真的有用吗? 　　首先我们要知道了解一下我们的骨盆，包括腹部出现的问题都是相对来说比较严重的，特别像腹直肌，它是从肌肉底层进行分离的，如果说只是用收腹带进行固定的话，其实没有特别大的作用，反而让女性会感觉产后胸闷气短啊，不利于身体内的血液循环，所以说也不建议大家去做的，盆骨修复带，首先我们要了解，每个人骨盆状态都是不一样的，那包括我们去做评估和矫正的方式和方法都是不同的，如果说只是因为盆骨修复带进行固定的话，大家感觉我们的盆骨能得到修复吗? 　可以说专业的产后修复，一定要找医院进行修复，产后宝妈对于产后修复是比较重视的，但是不要盲目选择，一定要擦亮眼睛，少花冤枉钱，，今天的分享就到这里了，如果说啊，各位宝妈对于产后恢复有任何的疑问，可以在下方评论或者是随时咨询，我感谢您的阅读

收腹带能勒就勒瘦吗？产后修复这5大套路，宝妈小心被坑很多宝妈收腹带能勒就勒瘦吗？产后修复这5大套路，宝妈小心被坑很多宝妈在生完宝宝之后，对于产后修复都是比较重视的，那目前来讲市场上相对来说还是比较乱的，那如何去选择产后修复的项目，包括我们对于产后修复有哪些误区，大家应该了解一下，那今天的话就带大家好好普及一下关于产后盆底肌修复的那些误区，第一产后经常使用收腹带就可以使内脏归位　　很多宝妈在生完宝宝之后，都会在网上买一些骨盆收腹带来，把自己的肚子给勒紧，那对于收腹带承托脏器几乎是没有什么效果的，很有可能让自然分娩的一些产妇有内脏下垂的危害　　这是什么原因造成的?孕期的话，因为我们的子宫不断的变大，对于我们各个脏器的压迫，嗯，产妇分娩的时候腹腔和盆底肌，他会再受一次很强烈的一些挤压，这时候呢，胎儿才会顺利的分娩，所以说腹腔的空间会变得比较大，那其他的脏器会慢慢的归位，如果说这个时候我们用束缚带来勒紧我们的腹部的话，会增加增加各个脏器的压力，难免会造成像有一些会出现子宫脱垂，胃下垂，阴道膨出啊，痔疮等这样的问题，所以说一定要谨慎使用，当然呢，有一些的话舒服的还是有一定作用的，首先呢可以减轻，像有一些选择剖腹产的一些宝妈的伤口疼痛，可以帮助伤口愈合，但一般产后的束缚带我们建议是，产后一个星期以后再使用，而且使用的时间不能过长　　第2个误区，生完孩子之后，盆底肌没有任何问题，我还很年轻　　那大家都知道，怀孕期间由于子宫不断的变大，对于我们整个盆底的损伤是比较严重的，特别是生孩子的那一刻盆底肌损伤的原因有很多，这个和我们的年龄其实没有特别大的联系，像我之前咨询我的一些朋友，他们有的才20多岁，30多岁就会出盆底肌功能性障碍，所以说女性不是越年轻叛逆就会越健康，叛逆期一旦损伤的话是需要我们去通过盆底肌的康复去治疗的　　，第3个误区产后只需要锻炼盆底肌就可以了　　大家都知道生完孩子之后，女性的身体是比较虚弱的，那受损伤的不光光是盆底肌，还有我们的腹直肌骨盆，那骨盆处于人体的正中间，起着承上启下的作用，叛逆期位于骨盆内侧，一旦骨盆受到损伤的话，也会影响到我们整个盆地肌，包括我们相关联的一些肌肉腹直肌，一般我们产后做修复的话，一定是先修复复制机，然后进行骨盆的评估矫正闭合，然后再进行盆底肌的修复　　第4个产后腰疼和我们的骨盆盆底肌没有任何关系　　那很多女性在生完宝宝之后都会出现腰疼的这种症状，去医院的话医生也没有什么特别好的治疗方法　　那为什么会出现腰疼的症状呢?主要是因为怀孕期间我们的骨盆受到了损伤，那和骨盆相连的腰部的一些肌肉两边的肌张力是不一样的，包括我们的骨盆底骨出现问题也会造成我们的腰疼的症状，首先我们是要找到我们骨盆存在的问题所在，然后针对性调理才能解决我们骨盆以及腰疼的这样的问题　　第5个，第1胎不用做盆底肌修复，等生完二胎之后一起做　　很多宝妈以为继续生宝宝就可以不需要做盆底肌康复了，其实无论是顺产还是剖腹产的女性，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，如果说，要第2胎之前不去做盆底肌修复的话，会使我们盆底肌功能性障碍的疾病加重，因此提醒一些准备继续要二胎的宝妈们，一定事先要先调理好我们整个盆底肌的修复，包括骨盆现在呢，市场上有很多关于做康复的店子以及月子中心。如果说大家需要的话，可以找到医院进行这样的操作，对于产妇来讲的话是没有任何伤害的，前提的话是要对我们的骨盆进行针对性的评估调理和闭合，如果说已经过了产后黄金期，也不用着急这样的手法，无论生过孩子10年或是20年都是可以调理的，如果大家有遇到任何的孕产和育儿的知识，都可以在下方评论或者是随时咨询我

什么人需要做骨盆修复？骨盆修复是什么？今天就得大家来了解一下什么人需要做骨盆修复？骨盆修复是什么？今天就得大家来了解一下专业的骨盆修复是什么?什么样的人需要去做骨盆修复，那首先我们先来了解一下骨盆的组成，骨盆是由两块髋骨和底骨尾骨组成　　那骨盆有很多的关节面，它有骶髂关节耻骨联合坐骨结节，因为这些关节我们才可以自由的活动，伸腿踢腿等走路一系列的动作　骨盆的位置它处于人体的中心位置上面连接着脊柱，下面连接着我们的股骨，起着承上启下的作用　　那为什么说我们的骨盆比较重要呢? 特别是骨盆的底部的位置和我们的腰椎间连接，一旦我们骨盆的位置发生变化，比如说骨盆发生前倾或者是后墙都会对于我们的腰椎产生很大的影响，而且骨盆的大小也会影响我们胎儿分娩的条件，特别是一些骨盆相对来说比较小的女性，那只能选择顺产的几率会比较小　　那产前产后我们的骨盆会发生什么样的变化? 为什么现在都说产后需要去做骨盆修复呢? 首先我们先来了解一下生产前的骨盆的情况，那怀孕前4周后身体会开始分泌，使骨盆以及韧带松弛的一种激素，叫做松弛素，它使得我们骨盆的关节部位会变得非常柔软，分娩的时候因为这些松弛素的作用，骨盆会变得比较松弛，让分娩变得比较容易，这也就为什么，我们会经常听到一些产后女性会出现大腿根部疼痛腰疼，所谓的一些月子病，那怀孕后期和分娩的时候耻骨联合会中间的距离也会变得比较宽一些，这也是松弛造成松弛的程度变大，也是很多女性在产后出现耻骨疼痛，或者是在没生孩子之前，怀孕后期就寸步难行，那骨盆一旦发生松弛后，会给我们的生活以及身体带来很多的问题，很多产后女性都会出现产后功能性障碍一系列的问题，那一旦我们的骨盆发生松弛的话，会有哪些症状呢? 　　身体的体型发生变化，生完孩子之后屁股下垂，胯变宽了，腰疼腿疼寸步难行，内脏和子宫发生下垂，小便失禁，也就是我们所说的漏尿，严重的骨盆松弛还可能会导致产后大出血，一旦骨盆发生松弛，那骶骨边缘也会陷入到骨盆内侧，有可能会造成子宫颈口发生滑破，那子宫的动脉一旦被划伤的情况下就会引起大出血的状况那什么样的人需要去做骨盆修复呢? 正常来说产后的女性都是需要去做骨盆修复的，产后三个月是女性产后自己修复的时期，那有一些女性他恢复不到很好的一种状态，就会出现产后漏尿，子宫脱垂，阴道松弛等一系列的问题，如果说不能及时得到恢复，骨盆仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个脏器也会发生变化，所以说产后女性必须要做的修复，一定是骨盆修复加盆底肌的修复，这个是重中之重，希望今天分享的知识能够引起产后女性的重视，拥有健康的身体，对于我们每个人来说都是最大的财富，如果大家对于今天分享的内容有什么不清楚的，可以随时在下方评论或者是咨询我感谢您的关注

【产后康复】坐月子禁忌多，这9点不做好，月子白坐还落一身病痛！坐月子的话题，已经成为妈妈们最关心的话题了。月子坐得好不好，关系着我们女人后半生的健康。所以一定要科学的坐，健康的坐。坐好月子，将会受益一生。要说起坐月子，很多过来的宝妈会说“往事不堪回首”，因为在她们印象中坐月子这也不能做，那也不能做，实在是太煎熬了。这期间，宝妈的身体需要精心呵护才能恢复到原来的样子。坐月子禁忌多，这9点不做好，月子白坐还落一身病痛！一、禁用营养素代替吃饭很多家庭很产妇买了很多营养品，食用方便，甚至不用下床。但是产后营养要均衡，从食物中获得营养才是最健康的，才是真正的药补不如食补。二、禁不吃水果蔬菜坐月子是可以吃水果蔬菜的。传统习俗月子里不能吃蔬菜水果，否则会出现牙齿问题，或者伤害脾胃，其实这种担心是没有必要的。在坐月子期间应该尽可能丰富产妇的食物，注重食物的多样化。产褥期的饮食中，必须要有蔬菜和水果，来满足产妇对各种维生素矿物质的需求。三、禁止过度活动关节产后2～3周内绝对不能过度活动关节。多休息，适当做一些产后恢复运动，运动后注意不要着凉。四、禁过度劳累在生活节奏这么快的现代社会，很多不甘于平凡的妇女可是事业狂人，这样的事情，可能到了月子里也还在继续。产后的女人，身体本来就虚弱，如果再加上过度的操劳，那么是很可能引起产妇猝死的。另外，刚生完孩子，对宝宝那是既新奇又心疼，看不够，抱不够，亲不够，抱起来舍不得放下，孩子一哭就又是摇又是晃。但是这样的做法，不但会把宝宝养成一个急脾气，坏脾气的孩子，也会苦了妈妈的手腕和手臂和腰部。五、禁不做产后康复产后利用“产后恢复的黄金期”，调整体型，改善身体上一些不好的症状！产后松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这些对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。千万不要天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形。实践证明，这一过程远比你想象的时间更长，而且更难。产后康复一定要做！六、禁月子30天很多新妈妈认为30天一过，就可以恢复自由，其实这样的想法是很错误的。正确坐月子的时间不仅仅是30天哦！坐月子不是一个月，不是30天，而是至少42天。因为新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小。七、禁不洗澡随着时代的进步，生活水平的提高，月子期间洗澡是没有问题的。过去家里基本没什么电器，条件也差，容易着凉或者感染，现在家有空调、取暖器等，只要注意保暖，不受凉，就没有什么问题。八、禁不洗头及梳头传统情况下，月子期间禁忌洗头梳头，老人家认为会导致偏头疼。但实际上，产妇出汗较多，更需要清洗头发，保持干净，只要注意保暖，洗完头立即用吹风机暖风吹干即可。九、禁不刷牙产后要保护口腔的清洁卫生，防止蛀牙及牙周炎的发生。每次饭后要刷牙，且应该选用软牙刷，不要横向刷，应该纵向清理齿间积食。如果不刷牙，反而会引起蛀牙、牙周炎、牙齿松动甚至脱落。总结：坐月子时一个女人一辈子的大事情，马虎不得，以上几条小小的建议都是非常给力的，也希望每位宝妈都能平安快乐度过自己的月子时光。

母乳与配方奶成分对比在你一生能为孩子做的事里几乎没有一件能像母乳与配方奶成分对比在你一生能为孩子做的事里几乎没有一件能像哺乳这样在情感和身体两方面对他产生深刻影响没有任何配方奶粉能与母乳媲美乳汁含有宝宝身体需要的所有维生素、矿物质及去其他营养素乳汁在一餐、一天喝一年中发生微妙的变化以契合宝宝微妙的需求变化乳汁中独有的活细胞能够抑制有害细菌和病毒在宝宝尚未成熟的机体中滋长还有干扰素和白细胞介素都是强大的抗感染因子就算能买到它们也要花很多钱但是母乳里都有而且是免费的吃不上母乳的宝宝患耳部感染、肠道不适、呼吸系统疾病概率更高更容易过敏出现口腔疾病视力、神经、肠道也得不到充分发育吃配方奶的宝宝在生命第一年里具有不一样的新陈代谢不一样的发育程度不一样的增重水平他的肝脏和肾脏需要更费力地工作才能处理配方奶产生的** 他生病时需要服用更多药物才能达到同样疗效他的免疫系统对疫苗反应效率更低他罹患婴儿猝死综合征风险更高由于其他原因导致死亡的概率也更高非母乳喂养的宝宝患克罗恩病溃疡性结肠炎、I型糖尿病、心脏病及某些癌症风险更大成年后患肥胖症、II型糖尿病、心脏病和骨质疏松症的风险更高婴儿配方奶实际上对宝宝是有潜在危害的，因为在其生产、调配和使用过程中可能被污染。这一点不仅在中国，在世界其他地区都有诸多例子可以证明。西方许多发达国家的研究表明，即使在最卫生、无菌的条件下调配配方奶粉，也永远无法达到母乳的卫生标准，更何况每一滴母乳里就有几百万的抗体和活性酶，而奶粉是死的。我们来看看母乳与配方奶粉的成分对比表

产后为什么要做骨盆修复？　　在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻产后为什么要做骨盆修复？　　在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。　所以生完孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前紧密的状态，耻骨联合长期分离，会造成　　【以下几方面的问题】　　1、妇科：骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎(盆腔容易变大，细菌更容易繁殖)盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。　　2、提高敏感度：骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度，有利于为家庭幸福，不光能身体健康了，还收获了我们的家庭夫妻性生活和谐。　　3、骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位(很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等)，稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修复。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位，所以，一定要做骨盆修复! 　　生产完之后，不可避免的遭遇同一个问题，就是骨盆变大，失去往日优雅的“沙漏”曲线。在后台常常看见宝妈的留言说，生完孩子臀部变大，迷人的S曲线不再明显。确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大。　　

【育儿百科】奶瓣便、绿便、血丝便、胎便、夹杂食物的大便......反应宝宝身体什么问题？！导读：母乳喂养的宝宝3~4天左右才拉一次大便，怎么回事？！宝宝拉的便便有气泡、有奶瓣怎么办？宝宝拉什么样的便便是正常的？拉什么样的便便是不正常的呢？一、3方面观察宝宝大便 Q: 1、大便性状 A: ①大便是否成型；②大便软还是硬的；③大便的含水量。具体分析建议大家参考“布里斯托大便分类法”（点击跳转）。 Q: 2、大便颜色 A: 新手爸妈们要学会观察宝宝大便的颜色，宝宝大便的颜色有很多种：灰白色、墨绿色、绿色、白陶土样、黑色、带血丝、带菜叶的......宝宝大便的颜色反应了身体的健康状况，家长一定要学会分辨！ Q: 3、大便次数 A: 宝宝大便的次数也是观察的重点！奶粉喂养的宝宝排便次数会比较少，而且硬，一般一天1-2次。混合喂养的孩子排便次数会比母乳喂养的少，一般可能每天2—3次。母乳喂养的孩子较少出现便秘，排出的便便一般都是金黄色的软便，每天2—5次。二、宝宝常见大便分析！ 1、奶瓣便便（1）特点：宝宝大便里有奶瓣。（2）原因：宝宝肠道发育不完全，消化不良或者吃得过多导致营养过剩，消化不掉就排出体外！简单点讲就是没有消化掉的脂肪。（3）对策：家长们不用过于担心，等宝宝发育生长，肠道功能完善，这种情况就会逐渐减少！另外，注意不要过度喂养！ 2、墨绿色便便（1）特点：墨绿色（偏向于黑色）的便便，其实是胎便。（2）原因：胎便是新生儿最早的肠道分泌产物，形态黏稠，一般没什么味道，在出生后24小时内排出！（3）对策：胎便含有较多的胆红素，应尽快排出，从而减少新生儿肠肝生理性循环对胎便中胆红素的再吸收，减轻肝脏对胆红素的代谢负担，从而达到使新生儿黄疸程度减轻、持续时间缩短的良好效果！ 3、夹杂食物的便便（1）特点：宝宝大便里夹杂了胡萝卜、菜叶、玉米渣之类的。（2）原因：宝宝添加辅食后，发现婴幼儿的大便里偶尔会有块状食物？比如没有消化完的胡萝卜、菜叶、玉米渣之类的？！其实，这多半是宝宝一种食物吃了很多，或者没有充分咀嚼就咽下去了，这些食物没有被完全分解造成的。（3）对策：家长们不用太担心，制作辅食时，将食物尽量剁碎一点即可！ 4、白陶土样大便 1、特点：宝宝大便像白色陶土样，惨白惨白。 2、原因：胆红素不能排到肠道中，不能把大便染黄。白陶土样大便提示宝宝胆道有梗阻问题，家长需要重视！ 3、对策：胆道梗阻是比较危险的疾病，一定要及时就医，尽早治疗！ 5、血丝大便 1、特点：大便里有血丝混杂着或者大便表面附着鲜血。 2、原因：大便里有血丝混杂，提示下消化道出血。大便表面附着鲜血，提示宝宝可能出现了肛裂情况！ 3、对策：留心观察，若发现宝宝大便中真的带有血丝，建议就医诊治！小总结：当妈后，在养娃过程中，所有妈妈都担当过的角色—宝宝大便的侦查员！宝宝大便可谓是身体的“晴雨表”，反应了宝宝的身体健康状况！您学会分辨了吗？

盆底≠盆底肌，你一定要知道的15个盆底小知识盆底≠盆底肌1盆盆底≠盆底肌，你一定要知道的15个盆底小知识盆底≠盆底肌 1 盆底不完全等于盆底肌，盆底的组成还包括神经、韧带、筋膜等，共同组成盆底这一系统，各支持组织向“吊床”一样承托着膀胱、子宫和直肠等盆腔脏器的正常位置和功能。功能离不开结构 2 盆底有着支持、括约、性三大功能，这些功能的正常行使离不开完整的盆底结构，根据大名鼎鼎的整体理论，如果结构受到损伤，相应的盆底功能障碍随之出现。 PFD是个统称 3 盆底功能障碍性疾病（pelvic floor dysfunction, PFD）不是某一个疾病，而是一类疾病的统称，包括压力性尿失禁（stress urinary incontinence, SUI）、盆腔器官脱垂（pelvic floor dysfunction, POP）、性功能障碍（female sexual dysfunction, FSD）。剖宫产也要做盆底康复 4 剖宫产不能避免盆底损伤，妊娠和分娩对于盆底损伤来说是独立因素，损伤在十月怀胎时已经造成，分娩后同样应该及时进行盆底筛查，根据筛查结果针对治疗。漏尿不只压力性一种 5 除了产后女性最常见的压力性尿失禁，尿失禁还包括急迫性尿失禁、混合型尿失禁、充盈性尿失禁等。漏尿不全是盆底的锅 6 排尿这一过程与多个组织相关，如果把膀胱比作水库，那么盆底肌即是水龙头，而神经就是开关水龙头的那双手。任何一个组织出现问题，都有可能导致漏尿，盆腹是一体的 7 盆腹是一体的。这句话怎么理解呢？如果把腹腔比作一个大房子，房子的屋顶即是膈肌，房子的前半部分是腹横肌，后半部分是腰部多裂肌，地板即是我们关注最多的盆底肌。压力性尿失禁和腹压息息相关 8 压力性尿失禁的出现，原因多为盆底松弛，括约功能下降，就好像水龙头坏了。当咳嗽、大笑时腹压增加，松弛的盆底不足以维持足够的尿道阻力，一旦腹压增加，就会诱发不自主排尿。打个形象的比方，腹压把尿液“挤”了出来。急迫性尿失禁飘忽不定 9 急迫性尿失禁多与神经损伤、逼尿肌过度兴奋有关。形象地说，水库的水位忽大忽小，开关水龙头的手飘忽不定。这种尿失禁隐藏最深 10 还有个藏得很深的尿失禁——隐匿性尿失禁，经常表现为治疗前不漏尿，治疗后反而漏尿。这种现象跟治疗过程中膀胱解剖位置的逐渐恢复相关，简称“倾倒”现象。出现这种问题，患者和医生都不要慌张，随着盆底肌的进一步恢复，漏尿现象会消失。手术治疗复发率高 11 盆底功能障碍性疾病的治疗包括手术治疗和保守治疗。手术治疗是指经阴道或经腹行盆底重建术、抗尿失禁手术等，术后患者的症状得到明显缓解。疗效与风险同时存在，约42%的患者于术后3月出现新的症状，如排尿困难、排尿不尽及慢性盆腔痛等。轻度患者首选盆底康复 12 保守治疗包括药物治疗及盆底康复治疗，主要应用于轻、中度或不能耐受手术和不愿意接受手术治疗的患者。患病初期和轻度患者首选盆底康复治疗。产后半年是治疗黄金期 13 目前，盆底康复治疗在临床中的应用越来越广泛，其效果逐渐被患者认可，但预防治疗却有“黄金时间”，一般是女性产后42天至6个月，所以产后要早筛查、早治疗。盆底康复是多维度的 13 盆底康复治疗是通过盆底电刺激、生物反馈、凯格尔运动、盆底磁刺激等方式增强盆底肌肉的收缩强度和弹性，使盆底肌肉的控制能力和协调能力得到改善，加强盆底结构的支撑括约作用，从而达到治疗PFD的目的。家庭训练必不可少 15 盆底康复是个长期过程，后续的巩固提高不能单单丢给医生，家庭训练是必不可少的。院内的治疗更多的是帮助患者找到盆底肌的本体感觉、把不合格的盆底肌力拔高到及格线以上、教会患者正确的盆底肌收缩方法。

【母婴头条】产后宝妈要想尽快恢复健康，这些知识一定要知道随着【母婴头条】产后宝妈要想尽快恢复健康，这些知识一定要知道随着科学知识的进步，越来越多的宝妈都了解到产后康复的重要性，但很多宝妈都只是“知其然而不知其所以然”，面对五花八门的产康项目，一不小心就陷入了误区，因小失大！面对各种月子中心和康复机构的产康项目，宝妈第一要知道自身的产后问题在什么地方，第二就是在合适的时间内选择合适的产康项目，这样才能少花冤枉钱，并得到全面的恢复！如何选择正确的产康项目重点：根据不同生产方式选择大部分宝妈的生产方式，不是剖腹产就是顺产，不同的生产方式有着不同的产后康复方法。顺产的宝妈在生产以后，阴道会变得非常松弛，所以顺产的宝妈要特别注重阴道修复，能减少阴道炎症、漏尿等情况的发生。剖腹产的宝妈则比较注重腹部疤痕等的美观问题。幻灯片2.jpg 但不管是顺产还是剖腹产，经过了怀胎和分娩，宝妈的身体都出现了很大的变化，肯定会出现不同程度的骨盆扩张，盆底肌受损和腹直肌分离等问题，让宝妈苦不堪言。因此，以下这些项目非做不可！必不可少的产康项目胸部修复。有部分宝妈觉得母乳喂养的话会影响身材，但有母乳喂养的宝妈可以现身说法告诉你，不管是不是母乳喂养，宝妈的乳房早就准备哺乳，乳房的肌肉也变得松弛，再加上如此护理不当，下垂是肯定的。因此爱美的宝妈一定要做好日常胸部的护理，比如说穿戴适合的内衣，在产后也要积极做好乳房修复，这样才不会影响宝妈的身材。幻灯片3.jpg 腹直肌分离修复。在怀孕的过程中，宝妈的腹直肌被宝宝撑大，肌肉越来越松弛，对脊柱的支持也减少，腰部受累，容易出现腰酸背痛的情况。同时，腹直肌分离也会让宝妈的小肚子无法消减，影响身材，因此宝妈一定要做好腹直肌分离康复。盆底肌修复。在孕期的时候，随着宝宝的长大，子宫的增大，宝妈的盆底肌承担着宝妈的重量，变得松弛和绷紧。在宝宝出生以后，被拉扯到严重变形，如果不及时修复，就会出现漏尿、子宫脱垂等的严重情况。骨盆修复。不管宝妈是什么生产方式，骨盆都是会准备好给宝宝出生的，因此骨盆也一定会出现裂缝，或者是变形。要是骨盆不修复，倾斜的骨盆就会导致各种疼痛，骨盆前倾也会让宝妈的身材走形，影响宝妈日常的动作。所以说，宝妈一定要了解自己产后身体的状况，选择合适的产康项目，这样才能让自己的身体让快速恢复。但实际上，很多宝妈在产康方面的，都很容易陷入到以下这些误区里面。产后康复的三大误区，千万要躲开误区一：不及时做产后康复很多宝妈在产后坐月子，基本上一门心思都放在了宝宝身上，喝的汤汤水水都是催奶的，日常活动就是给照顾宝宝，都不知道产后恢复调理的黄金时机，就在日复一日的照顾宝宝的过程中错过了。别以为月子坐完了，身体就自己能恢复了，或者说产后康复什么时候都能做，现在还没感觉不舒服，可能没问题。其实月子最好坐42天，在42天后，应该到医院做一次产后检查，检查完没有大问题了，那就要去做产后康复，对付一些不易察觉的小问题了。不及时做产后康复，盆底肌功能无法得到恢复，漏尿（压力性尿失禁）、阴道松弛、盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道脱垂）等问题就接踵而至，让宝妈这痛那痛的。产后误区二：急于腹部塑形为了身材，宝妈产后也是用尽浑身解数。不过急着做腹部塑型的话，只会加重腹直肌分离的情况，再加上盆底肌、骨盆等都没恢复好，过早做一些腹部牵拉的动作，只会让这些地方的损伤程度越来越高。幻灯片6.jpg 因此宝妈在腰背部的肌肉还没有恢复好之前，不要急着做腹部塑型，更不要做剧烈的活动，以免造成盆腔脏器脱垂，危及生命。产后误区三：剖宫产不需要盆底康复很多宝妈以为顺产才会对盆底造成损伤，上面也说到过了，顺产和剖宫产都会对盆底造成损伤。幻灯片7.jpg 那是因为在孕期的时候，宝宝和子宫的体重对盆底的压迫是无法避免，再加上孕激素的作用，盆底会变得松弛，因此宝妈产后都需要做盆底康复。最后总结一下，宝妈经过妊娠和分娩，身体都有不同程度的损伤，产后的恢复非常重要！在产后42天至6个月的时间，是宝妈产后康复的黄金期，为了宝妈自己的健康，宝妈一定要重视起来！

很多产后的妈妈都有盆底肌问题，产后漏尿，尿失禁，宫脱垂，阴道松弛都是因为盆底功能障碍造成的。根据统计，生了孩子后，10个妈妈8个都有盆底功能障碍（PFD），7成的盆底功能障碍（PFD）是因为生育导致的，不止是顺产妈妈，剖腹产妈妈也会有，而且，到现在还没有足够的证据能证明，剖腹产可以预防盆底功能障碍（PFD）。要想了解这个盆底功能障碍（PFD），我们得先从骨盆的结构说起。我们的骨盆就像一个大漏斗，在漏斗底部，有一群肌肉群，把漏斗口关住，整个看上去就像个网兜。怀孕的时候，一方面激素让关节、肌肉变得松弛，网兜的弹性变差了。另一方面，沉重的子宫长期压迫盆底，网兜要兜住的东西越来越重，就让漏斗口周围的肌肉变得松弛。雪上加霜的是，分娩的时候，胎头对盆底肌肉的挤压，使得盆底肌肉延伸拉长，肌肉进一步高度扩张、松弛。如果遇上难产、助产等操作，又易对盆底肌、尿道及肛提肌等周围组织造成机械性损伤。网兜的弹性变得更差，无法将器官保持在正常位置。这些都会造成盆底功能障碍。不仅顺产妈妈有障碍，剖腹产妈妈也会有。没有足够的证据能证明，剖腹产可以预防盆底功能障碍。产后盆底恢复得不好，盆底功能发生了障碍，就容易尿频、漏尿、腰酸、下腹坠胀。如果还没有改善，甚至会出现肛门脱垂、子宫脱垂、阴道前后壁膨出、严重的尿失禁。再严重一些，可能会引起不孕或者流产。引起盆底功能障碍的原因很多，一般是一些风险因素的合力造成的。这些风险因素有： ●分娩时妈妈的年龄在30岁以上 🙂自身体重增重太高（增长超过20，增长越重，自身损伤越大） 🙂自身肥胖 ●胎儿偏重 ●使用吸胎头术和产钳术来帮助顺产 ●第二产程时间过长（从子宫口开全到胎儿娩出）怎样知道自己有没有盆底功能障碍呢？看看有没有这些常见的症状： ●尿频，夜尿多，尿不尽，尿失禁 ●大便失禁 ●便秘 ●性交疼痛 ●鼓胀器官在阴道痛苦的膀胱 ●无法定期排便难以排尿 ●腹部膨胀或沉重的感觉每位妈妈在产完宝宝以后，一定要有意识的恢复盆底。产后42天~1年内是产后盆底修复的黄金时机，其中产后半年内是治疗的黄金期。因为在这段时间内，新妈妈体内的激素水平会发生改变，机体处于自我恢复的状态，此时采取一些特殊的康复手段，就可以让新妈妈的盆底肌更快、更好的恢复。错过第一年恢复起来就麻烦了。做完42天的月子后，可以去医院进行盆底肌检测评估，明确损伤程度。如果检测有问题要及早进行盆底康复治疗。如果检测正常，在日常生活中也应注意盆底肌的保护，避免慢性咳嗽、便秘、抬重物等腹压增加的动作，坚持盆底肌锻炼，定期行盆底肌检测。对于轻度脱垂或盆底肌功能障碍，物理治疗是非常有帮助的。如果严重，就需要骨盆重建的手术了。

乙肝妈妈能喂宝宝母乳吗？怎么确保宝宝不被传染！Q:「小三阳」乙肝妈妈能喂宝宝母乳吗？怎么确保宝宝不被传染！ Q:「小三阳」患者，能亲喂宝宝吗？ A: 当然可以！毫无防护的情况下，母乳喂养也极少传播乙肝病毒（HBV）。更不要说国内已经普及了母婴阻断技术，宝宝接受了乙肝疫苗和抗乙肝病毒精制免疫球蛋白（HBIG）之后，感染 HBV 的风险进一步减少，妈妈根本不用担心亲喂的问题。 Q: 我怎么知道医生有没有帮宝宝注射疫苗和 HBIG 呢？ A: 这项技术已经是临床常规了，合格的产科医生都会做。妈妈要是有疑问，翻查一下出生记录就知道了。 Q: 医生还建议我化验乳汁的病毒量，我需要做吗？ A: 不用！宝宝注射完乙肝疫苗和 HBIG 之后就能正常接受母乳，这句话的潜台词是： 1. 喂奶前不用化验新生儿有没有足够抗体。 2. 不管妈妈血液 HBV DNA 有多高，都可以母乳喂养。 3. 不用化验母乳 HBV DNA。 Q: 隔壁床的妈妈在怀孕时就吃抗病毒药进行预防，我是不是也要吃呢？ A: 乙肝疫苗 + HBIG 的阻断成功率高达 94％。我们总结那 6％的失败案例，发现主要风险点是母体病毒载量过高（≥10⁷copies/mL 或者 ≥1.8×10⁶IU/mL），口服核苷(酸)类似物可以较快抑制 HBV 复制，理论上具有降低传染性、提高成功率的作用。只是目前的研究数据非常有限，还不宜常规使用。母乳喂养感染 HBV 的风险很低，口服抗病毒药无法额外增加好处，如果怀孕期间没有口服抗病毒药，那么哺乳期也不需要服药预防（只讨论预防，肝炎活动需要治疗不在讨论范围内）。 Q: 乳头破损了就不能喂奶，是这样吗？ A: 这个问题还没有定论，美国疾控中心「出于谨慎」的缘故建议乳头出血时不要哺乳。也有专家持相反意见，认为乳头出血时也可以继续哺乳。他们的理由是： 1. 就算没有血液污染，母乳也可能含有大量 HBV。 2. 流行病学研究证实母乳喂养并没有明显增加感染率。因此，可以间接推断血液污染母乳时感染风险并不高。当然，两种意见都没有「实锤」证据，所以，两种观点我都告诉你。 Q: 那么确认接种效果又是什么呢？ A: 新生儿开始母乳喂养并不需要确认接种效果，但是完成全部接种流程（国内通常是三针疫苗）之后需要验血确认接种成功。抽血安排在 9 月龄的时候（最迟 12月龄）。原因在于出生时注射的 HBIG 可以持续长达 6 个月，太早验血可能会被残余抗体干扰。验血项目是 anti-HBs 滴度、HBsAg这两项，「乙肝两对半」的其它项目不仅没用，还可能产生误导。如果「套餐」无法拆开，那么先帮你打好预防针：HBeAg、anti-HBe、anti-HBc 的结果不用看——不管是阴性的还是阳性的，统统不用理睬。 Q: 阳性结果也不用理睬？ A: 是的，那些成分可以透过胎盘，造成假阳性。像anti-HBc这种奇葩，竟然可以持续阳性多达 24 个月！所以，化验阳性也说明不了什么。 Q: 那我怎么知道宝宝有没有被感染呢？ A: 应该化验的项目是 anti-HBs 和HBsAg，它俩可以告诉你： HBsAg 阳性、anti-HBs 阴性说明阻断失败； HBsAg 阴性、anti-HBs 阳性并且 ≥10U/L，说明阻断成功、接种成功； HBsAg 阴性、anti-HBs＜10U/L 甚至阴性，说明接种失败但是宝宝目前没有感染。 Q: 还有接种失败这种事情？该怎么补救才好？ A: 医学没有100％，承认失败才有动力研发补救方法。目前的补救方案有两种：方案1：先接种1剂乙肝疫苗，接种后1～2个月复查anti-HBs滴度，≥10U/L说明补救成功; 否则继续余下剂次接种（通常是两针），全部完成之后1～2个月复查anti-HBs滴度，≥10U/L说明补救成功。方案2：直接开始第二轮完整接种（通常是三针）。完成全部接种之后的1～2个月复查anti-HBs滴度，≥10U/L说明补救成功。方案1看起来麻烦，其实大部分人补多一针就能达标。只是家长得接受万一失败得加多两针疫苗以及多抽一次血。如果家长觉得小朋友打疫苗比抽血容易，那也可以按方案2先来一轮完整的接种，最后再抽血。这两种方案各具特色，家长根据自己的偏好任选一种。 Q: 有没有两轮之后都失败的吖？ A: 当然有啦，这种情况叫「疫苗无应答」。万一碰上无应答，反复接种不会带来额外益处，没必要再做疫苗文章，应该把预防工作的重心转移到切断传播途径上。

吃什么食物会导致回奶？哺乳期导致回奶的食物很多。大家可以仔细吃什么食物会导致回奶？哺乳期导致回奶的食物很多。大家可以仔细对照一下，有可能各人体质不同，对哪些食物回奶的感觉会不太一样，在哺乳期如果吃了哪些东西回奶了，也过来和格格说一下。第一是蔬菜类，有马齿苋，韭菜，韭黄，苦瓜。第二是五谷杂粮类，有麦芽。第三是水果类，有西瓜，山楂，梅子，柿子等。第四是肉类和肝脏类，有猪肝，鸭肉，煮猪心等。第五是大料类，有茴香，过量的啤酒，盐，醋，酱油，大蒜，花椒，芥末等。

判断宝宝是否吃饱的方法？如单纯依靠母乳喂养，婴儿24小时小便判断宝宝是否吃饱的方法？如单纯依靠母乳喂养，婴儿24小时小便次数达6次以上，是奶量充足、婴儿吃饱的一种表现。如果每天24小时的小便次数不足5次，就说明奶量不足，婴儿没有吃饱。由母乳喂养的婴儿大便的形状是黄油油的软便，每天大便2—4次，这表明奶量充足，婴儿吃饱了。如果母乳喂养的婴儿大便量少，并呈绿色泡沫便，这说明母亲的奶量不足，宝宝没有吃饱。婴儿体重的变化状况，往往能表明宝宝是吃饱了还是饥饿。6个月内的婴儿，平均每月增加体重600克或至少每周递增125克。大于6个月的婴儿平均每月体重增加500克。这些可说明母乳充足，婴儿吃得饱。如果婴儿的体重增加达不到上述标准，而且相差较大，在排除了疾病之后，多说明奶量不足，婴儿吃不饱。宝宝吃饱了就会情绪良好，表现愉快，玩笑自如。如何判断奶水充足？如果孩子能吃饱，体重有增加，尿量6次以上，奶水是充足哒～

生完孩子就不痛经了？只答对了一半！“大姨妈”，这个每个月准时生完孩子就不痛经了？只答对了一半！ “大姨妈”，这个每个月准时报到的老朋友，对于女性来说再熟悉不过了，而它带来的疼痛，更是让不少女性备受折磨。被痛经折磨的女性不计其数，而近年来有关痛经的传言，更是层出不穷，其中流传甚广的如下：女孩子痛经，等生了孩子以后就会变好。事实真是如此吗？答案是确实可以，但不能一概而论。痛经是怎么一回事？痛经是指月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。痛经分为原发性和继发性两类。 01 原发性痛经这种痛经没有发生器质性病变，就是来月经周期疼，这个疼也可能很剧烈，也可能不是很严重。但是这种疼痛通过检查没有发现大的病变。主要是因为和体内分泌的一些激素的失衡有关，特别是前列腺素的失衡有关系，前列腺素不仅仅造成子宫肌肉的收缩，随着血液到达身体其他部位时，也可能会让其他部位肌肉产生收缩。比如胃部肌肉的收缩，就可能产生呕吐。或身上其他部位的肌肉酸痛。 02 继发性痛经继发性痛经则几乎都是妇女生殖器官发生器质性病变后才会发生。最常引起继发痛经的妇科疾病有：子宫内膜异位症、子宫肌腺病、子宫颈内口或宫腔粘连、子宫黏膜下肌瘤以及盆腔炎等。继发性痛经的女性在大姨妈没来临的时候肚子也可能会痛，大姨妈造访期间会更痛，这样的痛经一定要尽早治疗！生完孩子就不会痛经了吗？ 1.原发性痛经，产后可能会缓解如果是原发性痛经，生孩子可能会缓解，因为年轻的女孩子排卵功能尚未稳定，或者子宫颈口小，月经引流不通畅而引起痛经，到了正常分娩的年龄，女性内分泌功能有所改善，排卵变得旺盛。同时随着年龄增长，子宫发育日趋成熟，经血和剥脱的子宫内膜容易排出，所以就会有部分女性在生完孩子后痛经症状逐渐消失。 2.继发性痛经，产后不会缓解如果是继发性痛经，分娩是无法治好的，继发性痛经是由于疾病引起，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病等等，分娩是无法根治的，甚至有些女性发现生育前不会痛经，生完孩子后反而会痛经了，这也有可能是疾病引起，需要及时就医。温馨提示如果女性出现痛经，不要盲目等待结婚生育，应该及早到正规医院接受检查，看到底是原发性痛经还是继发性痛经，以便能对症治疗！

张柏芝三胎后用尽洪荒之力也想修复的盆底肌到底有多重要？先来看张柏芝三胎后用尽洪荒之力也想修复的盆底肌到底有多重要？先来看一个有意思的对话问：在么？答：在！问：我想做骨盆底肌修复！答：可以啊，你空了过来或和我说说你的症状我检查看看你适合哪种方案？问：我想把我打喷嚏漏尿、耻骨疼痛、臀部下垂......这些统统改善好5000块钱应该够了吧？答：您上上句说的啥？问：我想做骨盆底肌修复！答：不是这句再上一句！问：你在么？答：不在！（友情提示大家，不要等问题严重时再去想着解决）大部分已怀孕生子的女性都会面临以下问题：臀部变大、下垂或者O型腿的体型变化；腰部、脊柱、耻骨等处疼痛；大小便失禁，排尿困难、痔疮、便秘；阴道松弛、性生活不美满、夫妻感情越来越糟糕；用浴缸沐浴水能进入阴道；子宫、盆腔脏器脱垂，妇科疾病。出现上述问题的最大原因是什么呢？身体中谁是罪魁祸首呢？答案是：盆底肌它不是一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群；这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能；是危及我国45%已婚已育女性的一个“易损”组织，成为威胁女性健康的常见慢性疾病之一。盆底肌如此重要!!！那么，盆底肌到底在哪里？身体中，这些看不见、摸不着的肌肉并不被人重视，却承受着多项功能，默默的为身体做贡献、协调你每一天的生活；很多女性错误的认为，随着生育和衰老，盆底肌出现的问题属于太正常不过的现象，也不会想过修复和出现这些问题之后应该如何做？得过且过！！！而这个被人们忽视的盆底肌有着强大的功能：控尿控便、增加夫妻生活的和谐与感情、支撑盆腔器官、保护脊柱等。下面学习如何找到自己的盆底肌呢？方法1排尿时感受排尿时，找到盆底肌用力的感觉，这时你有意识的阻止小便，你需要收缩肌肉，这个时，你可以控制小便，那么收缩的肌肉就是盆底肌。方法2通过意识排尿时如果你找不到盆底肌，仰卧下来，将身体重心和意识放在盆底的位置，呼吸时感受盆底肌自然的震动，可以闭上双眼用意识去感受，多观察几分钟，就能感受这微妙的变化。方法3 手指去触摸如若上述方法依旧找不到，将手消毒清洁干净，1-2个手指放入到阴道中，轻轻按压周围的肌肉，试着用盆底肌去夹手指，可以感受到肌肉收缩和骨盆底肌向上移动，放松时感受到盆底肌放松。温馨提示：盆底肌修复产后要尽早，产后42天至半年是修复黄金期！

关于腹直肌分离的七问七答腹直肌是个啥？简单来看，腹直肌就是图关于腹直肌分离的七问七答腹直肌是个啥？简单来看，腹直肌就是图上中部的那几块肌肉，中间那条白色的线叫腹白线。它具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。 Q&A 腹直肌好端端的，怎么就分离了呢？怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。更让新妈妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，还像怀孕的时候，影响美观和形体恢复。 Q&A 是不是只有剖宫产才会腹直肌分离？不是的。无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据一篇研究统计，1 462 例产后6~8 周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。由此可见，不论分娩方式如何，产后腹直肌分离的概率都很高。 Q&A 影响腹直肌分离的因素有哪些？ 1. 生理原因除了妊娠生产因素外，2 次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易导致腹直肌分离的因素。 2. 饮食原因孕期未控制饮食，营养不均衡，体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。另外，饮食过少也会致使营养不良，造成肌肉组织弹性不足。 3. 其它原因年龄因素；缺乏运动；宽大衣服对胎儿没有承重作用。 Q&A 腹直肌分离有哪些危害？要说腹直肌分离有什么影响，Stephanie可能最有发言权。每个妈妈都一样，生完孩子肚子的样子并不好看。 Stephanie说，我低头就能看见我的妊娠纹，有时候甚至不敢正视自己的肚子。看到这组照片的时候，小麦真是心生感慨。母亲真的是世界上最伟大的职业，默默给自己点个赞。好了，言归正传，腹直肌分离有什么危害。除了对体型的影响，腹直肌分离的危害还表现在以下两个方面。一是腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、哺乳等，产妇身心俱受到了影响。二是脏器移位：腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。 Q&A 怎么判定有没有腹直肌分离？这里小麦给大家介绍腹直肌分离的自查方法，在家就可以做。仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。正常：2 指以内。需改善：2~3 指。需就医：3 指以上。如果两侧肌肉的距离大于3 指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；如果在2~3 指之间，注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会加重分离情况。 Q&A 所以，怎么办？产妇腹直肌分离治疗，之前国内外长期以来对本病尚无有效的治疗方法。但也并不是说腹直肌分离就被判了死刑，目前也有相应的非手术治疗和手术治疗。其中，非手术治疗包括运动治疗、临床电生理治疗、神经肌肉电刺激配合中医康复按摩手法。 1. 运动治疗如果腹直肌分离在2~3 指之间，注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，这会使腹直肌分离的情况更加严重，须首先进行分离改善训练，直到腹直肌分离的距离恢复到2指之内后，才可以进行负重躯干弯曲和扭转练习。改善分离的训练，小麦推荐4个。 2. 临床电生理治疗电刺激是临床上用的比较多的治疗方法，其简单有效，患者依从度高。通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化，同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。电刺激还可加速血液循环，同时使肌肉牵拉，刺激生成新的胶原蛋白，缓解背部肌肉放松并达到镇痛效果。 3. 神经肌肉电刺激配合中医康复按摩手法按摩作为其它治疗方式的补充，通过按摩和穴位刺激，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，从而恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度。 4. 手术治疗主要方式是切除突出的脂肪，然后将分裂的腹直肌重新缝合复位。腹白线缺损较大者，可用纤维网片面修补。写在最后近些年来，随着生活水平的提高，产妇分娩巨大儿率增高；还有各种因素导致剖宫产率升高；加之二孩政策带来二次剖宫产率增高。这三者恰恰是产后腹直肌分离的主要因素。

憋尿久了，膀胱会炸吗？细说长期憋尿的5大危害生活中存在着许多憋尿久了，膀胱会炸吗？细说长期憋尿的5大危害生活中存在着许多不得不憋尿的情形，不论是繁忙的工作日还是扣人心弦的电影，每天都上演着和尿意的抗争。年龄、性别、个体的不同，膀胱容量也各不相同。平均容量约为300～500ml，大概是两杯水的容量。膀胱是中空的肌肉囊，富有弹性，能随着尿量增多而增大，但经常这样做却对身体没好处。今天，小麦就和大家聊聊憋尿太久或者太频繁有哪些危害。 1、憋尿安全吗？一个健康的成年人，偶尔憋尿并不会造成什么问题。但俗话说，“量变引起质变”，当憋尿成为一种习惯，很多意想不到的情形就可能出现。膀胱储尿达到一定容量时，就会向总司令——大脑请示，说“我要排尿啦”。大脑回复说：“稍息，立正“。很多情况下，憋尿很有必要。找不着厕所，或者在做膀胱训练，只能憋着。多久憋一次尿、一次憋多少尿是安全的？这个问题并没有定论，有些人天生受影响比较大。 2、经常憋尿，这些疾病悄悄上身 1.疼痛经常憋尿的人，膀胱和肾脏出现痛感的几率很高，甚至排尿的时候也会疼。排空尿液之后，膀胱仍处于局部紧绷状态，可能导致痉挛。 2. 尿路感染有研究调查表明，尿流不通畅者，尿路感染的发生率较正常人高12倍。虽然没有研究直接表明憋尿会造成尿路感染，但医生都会建议不要憋尿，特别是那些有尿路感染病史的人们。除了憋尿，那些喝水不够的人群，尿路感染的发生率也很高。尿流的冲刷作用可以对尿路起到自净的作用，喝水少了，自然排尿减少。 3. 膀胱失去弹性憋尿时，膀胱为了储纳更多的尿液被迫伸展，就像拉过头的橡皮条，时间久了可能会让膀胱失去弹性。长期以来，膀胱变大，正常舒张功能会受到影响，排尿变得困难。 4. 盆底肌损伤频繁憋尿还可能损伤盆底肌。盆底肌肉之一的尿道括约肌，收缩时能关闭尿道内口，防止尿液漏出。尿道括约肌受损后很可能会导致漏尿。这时候盆底肌训练就派上用场了，“黄金训练”凯格尔运动能有效增强盆底肌力，防止漏尿的发生。 5. 泌尿系统结石长期憋尿会导致尿液中晶体物质或钙磷化合物沉积，久而久之，会形成泌尿系统结石。有肾结石病史的人群，憋尿导致结石的风险更高。 3、憋尿久了，膀胱会炸吗？当人的膀胱容量达到它的上限的时，一般是400到500毫升，它的压力才会升高。当它达到一定压力时，人们就会着急想去排尿。所以一般来说，一个膀胱不会无限地持续扩大，把膀胱憋炸这种情况是非常难发生的。但膀胱憋炸并不是没有可能，曾有报道淄博一名小伙在网吧玩游戏，连续憋尿6小时后，想尿也尿不出来，导致膀胱右后侧壁被胀破了一道大口子，名副其实膀胱爆炸了，最后幸亏抢救及时，这名男子才死里逃生。最近，一老年旅客在飞机上突然无法排尿，当时同在飞机上的两名医生经过判断，老人膀胱内存有1000毫升尿液，如果不及时排出的话，将面临膀胱炸裂的危险。幸好，老人最后在医生的帮助下转危为安。 4、写在最后偶尔憋尿不会对身体造成严重的损伤。但是，频繁这么做可能增加尿路感染和其他并发症的风险。所以，养成健康、规律的如厕习惯很有必要。如果你有尿量过多或者排尿过于频繁的现象，建议咨询医生。

不发则已，一发疼到怀疑人生——产后耻骨联合分离大多数宝妈顺利不发则已，一发疼到怀疑人生——产后耻骨联合分离大多数宝妈顺利“卸货”后都会有同样的感慨：生孩子，简直就是一场历经磨难的取经啊。唐僧要过九九八十一难才能取得真经，而怀孕生产要闯的难关也一点儿都不少。从失眠到尿频，从恶心呕吐到手肿脚肿，要吃的了这中间的苦。当然，还要耐得了痛。除了生产时候的痛感，孕期、产后都要经受不同程度、不同原因的疼痛。而有一种痛，不发则已，一发就可能让人疼到怀疑人生。它就是耻骨联合分离症。 1、耻骨联合分离是什么？耻骨联合是由两块耻骨纤维软骨盘结合而成，两个软骨盘之间形成一联合腔，其上、下、左、右均有像绳子一样的韧带联系在一起。一般女性的耻骨联合间隙为4-5mm，这个软骨间隙一部分由胶原蛋白构成，具有弹性，意味着软骨附着的关节更有缓冲性和可变性。怀孕后随着激素水平的改变，这个间隙可增宽2~3mm。轻度的间隙增宽有利于胎儿的顺利娩出，但通常不超过10mm。 2、这些症状可能指向耻骨联合分离 1.耻骨联合周围疼痛，提重物、走路时间长时加重； 2.行走时重心移动缓慢，走路形态像鸭子步； 3.有些还会出现腰背部、腹股沟区、大腿内侧疼痛。通过骨盆X线检查显示耻骨联合宽度≥10mm即可确诊。 3、耻骨联合分离不只让你痛当耻骨联合距离增宽超过10mm或上下错动而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍，就是耻骨联合分离了，通常会伴随一系列临床症状。具体表现为耻骨联合处疼痛，延伸到腰背部及下肢酸痛，改变体位时加重，比如站立，上下楼梯，提重物。耻骨联合分离后，后边的骶髂关节也会松弛，而骶髂承受着上半身的重力，帮助正常行走，所以耻骨联合分离后，不但会产生疼痛，还会发生行走困难。耻骨联合分离治疗不及时，远期可能发生耻骨骨炎、耻骨联合关节炎、骶髂关节炎、骶尾关节炎等，严重的就需要手术治疗。另外，耻骨联合分离是产后屁股松垮变大的一大祸首，和脂肪累积不一样，耻骨联合分离是实实在在的“硬伤”，这种硬伤从孕期就开始累积，所以耻骨联合分离的预防也要提前到孕前。 4、形成原因比较复杂 1.先天构造薄弱或发育异常； 2.胎儿过大、胎头高浮、宫缩过强等； 3.分娩时借助强力牵拉导致损伤； 4.妊娠时分泌产生松弛素，帮助骨盆打开，为阴道分娩做准备。 5、早发现早治疗、分离不可怕治疗的方法有很多，孕期可以做些瑜伽等适当的运动训练，稳定骨盆，预防或减轻耻骨联合分离的症状。对产后宝妈们来说，首先要及时评估骨盆有无错位。用手轻轻按压耻骨联合处，松开5秒后扔有持续疼痛，那么基本是耻骨联合分离在作怪。出现明显疼痛而且无法完成日常活动时，宝妈们可以用骨盆带辅助固定（注意是骨盆带，不是束腹带），也可用按摩或针灸等方法缓解，严重时也可以通过手术等方法解决。当然，电刺激对耻骨联合分离痛的缓解也是见效飞快的。尤其对怕疼的宝妈来说，无痛的电刺激明显比手术友好多了。不过，无论用何种方法，别忘了调整骨盆至正常位置才是最重要的。骨盆复位后，再结合盆底康复治疗、增强盆底肌以及周围核心肌群的力量，耻骨联合就会慢慢回到它们原来的位置，再也不敢疯狂了。那些令人抓狂的痛感自然也会消失不见了。

产后，这些部位不能胖怀胎十月哪里会变胖？最伤感的答案是“全身产后，这些部位不能胖怀胎十月哪里会变胖？最伤感的答案是“全身都胖了” 胖了，不一定是脂肪的错如果你“胖”在这些地方，可要注意下了大肚子、阴道松弛都是它们发出的警告 1、子宫不能胖-子宫复旧不良最明显的当然是肚子，但这可不全是因为娃，如果你期待着卸了货就能瘦，恐怕要失望了，腹部除了隆起的子宫，还有你囤积的大量脂肪，好不容易攒了十个月，脂肪怎么肯轻易离去。有调查显示，产后子宫复旧不良发生率高达39.37%，判断子宫复旧的情况，主要看恶露，如果整个恶露时间超过40天未净，甚至产后42天健康检查时恶露未净，就认为是子宫复旧不良了。除了恶露情况，妇科检查子宫较同期产褥期子宫大而软，可有轻度压痛。B超显示子宫偏大，或子宫腔积液，或子宫腔异常回声。通过电刺激可以促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫恢复，子宫变小了，肚子才能变小呐。 2、腹部不能胖-腹直肌分离怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。更头大的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，还像怀孕的时候，影响美观和形体恢复。腹直肌分离可以通过自主收腹训练来治疗，配合电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练，增强自主训练的效果。这种方法特别适合自主训练姿势不正确，或者依从性差，无法坚持的女性。将电极片分别粘在腹部两侧对应的腹外斜肌、腹直肌、腹横肌等部位，每天1次，每次30分钟，轻轻松松瘦肚子。 3、屁股不能胖-耻骨联合分离孕期身体释放的松弛素让骨盆组织松弛，贴心地为宝宝准备好一条星光大道，有些妈妈松弛过度，会发生耻骨联合分离，即使你瘦回原来的体重，却还是穿不上原来的裤子。对付胖屁股，要分两步走。针对耻骨联合分离，宝妈们可以用骨盆带辅助固定，也可用按摩或针灸等方法缓解，严重时也可以通过手术等方法解决。当然，电刺激对耻骨联合分离痛的缓解也是见效飞快的。尤其对怕疼的宝妈来说，无痛的电刺激明显比手术友好多了。针对臀部脂肪堆积，运动是最好的方式。比较适合产后妈妈的臀部运动是桥式，可以不断重复，收紧臀部，而深蹲不太适合刚刚生产的女性，姿势不正确反而容易伤到膝盖。 4、阴道不能胖-阴道松弛最难发现的胖则藏在身体内部——阴道，她悄悄的变“胖了”。产后42天检查最常见的情况是盆底筛查分数低，但没有自觉症状，往往是2-3个月开始恢复啪啪啪，发现疼痛或因为松弛而没有感觉。不要忽视盆底肌肉给你的信号，分数低就是它发出的警告。你可以靠收缩来伪装，也可以靠收缩来锻炼，偶尔收缩一下可以欺骗自己，想要长期保持苗条，只能选择锻炼，是的，她是可以锻炼的。产后半年内是黄金期，当医生告诉你需要盆底康复时，可不要因为怕麻烦而延误恢复时机。在盆底康复的同时也要配合家庭训练，请把凯格尔训练融入到日常生活，随时随地都可以练起来，配合阴道哑铃效果更佳。

盆底肌：我“压力山大”1、腹压是什么？有什么用？腹压，顾名思盆底肌：我“压力山大” 1、腹压是什么？有什么用？腹压，顾名思义指腹腔内的压力，主要由腹壁肌群和膈肌收缩产生。正常的腹压对于固定腹腔脏器的正常位置和排出脏器的内容物有重要作用。 2、为什么漏尿和腹压息息相关？我们常说，盆腹是一体的。这句话怎么理解呢？如果把腹腔比作一个大房子，房子的屋顶即是膈肌（没错，是那个腹式呼吸时上下运动的膈肌，延伸阅读：《读给你听丨正确进行腹式呼吸》）。房子的前半部分是腹横肌，后半部分是腰部多裂肌，地板即是我们关注最多的盆底肌。咳嗽、大笑时，由于腹部肌肉和膈肌收缩，导致腹压增高，这部分增高的压力随之传递到腹腔这个大房子的各个面上，其中就包括有控尿控便功能的盆底肌。正常女性，由于盆底肌括约功能正常，面对突如其来的压力，尿道阻力仍对抗由腹腔传导至膀胱的压力，不至于漏尿。而产后妈妈们，十月怀胎、一朝分娩给盆底带来极大的损伤，松弛的盆底不足以维持足够的尿道阻力，一旦腹压增加，就会诱发不自主排尿。打个形象的比方，腹压把尿液“挤”了出来。 3、如何避免腹压增高治好咳嗽每当咳嗽漏尿，我们首先想到的是盆底出现问题，先把盆底治好了。但是反过来思考下，咳嗽治好了吗？咳嗽时，腹部肌肉和膈肌收缩，致使腹压增高，这部分压力直接传导至盆底肌，盆底如果松弛，漏尿随之发生。长期咳嗽，是对盆底肌的慢性损伤。把咳嗽的问题解决了，有助于盆底肌的顺利康复。防治便秘除了咳嗽，便秘也是一种对盆底肌的慢性损伤。尤其产后便秘比较常见，本来盆底就正在恢复阶段，这时便秘无疑是在伤口撒盐，要积极调整饮食，增加膳食纤维的摄入，充足饮水；另外要改变排便习惯，防止过度用力和久蹲。大肚子不能有肥胖，尤其是腹部肥胖。腹部的脂肪越多，腹压越大，给盆底的负担越大，人家怀胎十个月，胖胖的你像怀孕十年，这才叫慢性损伤，肥胖会一点一点侵蚀你的盆底健康，它同时也是尿失禁的危险因素。肥胖导致腹压增加，其实和怀孕一个道理。前者是肉长在自己身上，后者是长在宝宝身上，无论哪种，重力都直指盆底肌，日积月累，盆底肌就像一根橡皮筋渐渐被拉长，变得松弛。抱娃方式有讲究提重物，尤其是需要弯腰再起立的动作，是常见使腹压增加的情况之一。这里所说的重物，还包括孩子。刚生完孩子，产后妈妈的体质虚弱，再加上有些宝宝刚出生就8斤多，对于产妇们可是相当的重物。有些老人家说月子里不能抱孩子，也是这个道理。如果一定要抱孩子，可以用屈膝代替弯腰，或者让孩子站在小板凳上再抱起来，一定避免弯腰。另外提重物方面千万别逞能，拎个油拎个米，还是交给家里人或者快递小哥哥。

剖宫产伤口如何护理？写在前面生完小宝贝后，身边不仅多了个小天剖宫产伤口如何护理？写在前面生完小宝贝后，身边不仅多了个小天使，选择剖宫产的宝妈还会多一个“军功章”，本期澜小渟产后问答就和大家聊聊剖宫产伤口如何护理。佳佳妈：大家好，我是张茹佳的妈妈，我的小宝贝刚刚出生，她现在吃睡都很香甜，一切安好！只是我剖宫产的刀口比较长，看上去好吓人，不知道该怎么办才好…… 小麦：剖宫产的伤口是多种多样的，有纵切也有横切，但不论哪种伤口，首先要做的就是做好清洁护理工作。佳佳妈：小麦，剖宫产的伤口护理该具体怎么做呢？小麦：首先，宝妈妈要配合医护人员按时更换伤口的纱布，及时涂药。在更换纱布之前，护士会对伤口及伤口周围进行消毒，然后再涂药，最后绑上干净的纱布。佳佳妈：那在伤口愈合前是不是要避免触水？小麦：是的，在伤口愈合前不要沾水，否则可能会导致感染。剖宫产在产后2周以内尽量不要洗澡，但可对身体进行擦拭。其次，宝妈伤口愈合离不开充足营养的支持，宝妈可多吃些促进伤口愈合的食物。佳佳妈：关于伤口愈合我做过攻略哦，是不是多吃富含蛋白质、铁、锌及维生素B的食物？小麦：你说的很对，不妨多吃些诸如鸡蛋、鱼补充蛋白质，多吃海带、木耳补充锌元素，多吃动物肝脏、菠菜补充铁元素，补充维生素可多吃些苹果、橘子等水果。佳佳妈：这些我都记下啦！小麦：佳佳妈妈，你还得密切的观察伤口哦，如果伤口出现不适症状，如发现有较多渗液流出，就应该立即求助医生，及时对渗液进行引流等处理。佳佳妈：小渟姐，我的伤口一直有点痛，要不要紧？小麦：伤口疼痛一般在2到3天就能得到缓解，宝妈稍微忍耐一下。但如果伤口一直很痛，并且有其他诸如伤口红肿、发热、用手按有刺痛感等异常情况，则考虑是伤口化脓所致，必须立即求助医生进行适当处理。佳佳妈：谢谢小渟姐，给你点个赞哦！我还想问一下，剖宫产刀口会不会留疤痕啊？小麦：哈哈，很多人都关心这个问题，宝妈们都爱美哦！剖宫产是否留疤则与个人肤色和体质有密切的关系，肤色越深的宝妈，容易留下疤痕。佳佳妈：我皮肤倒是不黑，但我好像是疤痕体质…… 小麦：疤痕体质也容易留疤！通常剖宫产手术伤口结疤两到三周后，可能出现疤痕增生的现象。这时伤口处会出现变色、并逐渐变硬，甚至会突出皮肤表面。宝妈可能会感觉痛和痒，尤其在大量出汗时更为明显。但随着时间的推移，疤痕痛痒感会渐渐消失。写在最后关于产后疤痕四大误区：误区1. 强行揭去疤痂有些宝妈认为疤痂既难看又痒，干脆自己揭去结痂，其实，过早的撕去结痂会把仍处于修复阶段的表皮细胞带走，甚至给真皮组织造成损伤，导致伤口恶化、使疤痕更加明显。误区2. 使用药品止痒有些宝妈，为了止痒，会在结痂处涂抹一些外用药，这也是错误的，尤其是在哺乳期，不当用药会对乳汁造成不良影响，有可能会影响宝宝的健康。误区3. 认为产生疤痕后护理已无用有些宝妈认为疤痕已然形成，再去护理已然白费功夫，事实不是如此。要认真护理伤口及保持周围皮肤清洁、干燥，避免刺激伤口，疤痕处须避免阳光直射、防止紫外线刺激导致色素沉积，不要用手或衣服去抓、摩擦疤痕以止痒，避免引发结缔组织炎性反应。误区4. 不忌口宝妈妈疤痕处理上要注意饮食，辛辣及其他刺激性食物会给伤口造成刺激，不利于伤口愈合。还会刺激色素沉着，促使疤痕处瘙痒、疼痛。

为什么很多女人讨厌生孩子，从蔡少芬生三胎说起昨天，蔡少芬生三为什么很多女人讨厌生孩子，从蔡少芬生三胎说起昨天，蔡少芬生三胎了，是个男孩儿。老公张晋发文写道：“11月15日，母子平安，欢迎张乐儿来到张家，我们平安回家啦” 透过照片，小麦感受到一家人的快乐，蔡少芬脸上浮现的，大概是一个女人最幸福的笑容。很多女人会面临着生二胎甚至三胎的难题，这个难题蔡少芬也无法规避。抛开经济条件、身体状况、婚姻状况不谈，还有很多因素左右着女性的选择。为什么讨厌生孩子？因为有无数个害怕。 1、怕失去自己的时间按照中国人的传统观念，女人结婚一定要生孩子，而孩子他妈应该是养育的主要责任人，不养就是不爱孩子，母亲团体之间也会形成巨大舆论压力，所谓的女人为难女人。现实中标签贴得很快：你给孩子天天做饭，陪着孩子睡不好，但是几次没有洗脏衣服和陪玩，可能就会有人跳出来：你不是好妈妈。而但凡爸爸做了其中一项，就要被大力表扬：你真是个好爸爸啊。追求公平的现代独立女性是很难接受这种差别的。但是也有很多妈妈，工作家庭两不误，协调、磨合、争取是一个过程，只说一句老娘不干了，撂挑子倒是简单，没有成长，更说不上内心强大。

谁动了你的小蛮腰，如何防治产后腰背痛？10个产妇有9个会喊腰谁动了你的小蛮腰，如何防治产后腰背痛？ 10个产妇有9个会喊腰背痛，甚至有的期望着再坐一次月子就会好了。其实除了病理性的，产后腰背痛大多数与缺乏运动，以及带娃姿势不正确有关。既然我们没有办法做到不抱娃，就要学习用正确的姿势去抱重物。 1、喂奶姿势很重要很多腰痛的妈妈都是没有记住这句话：不要弯腰去找宝宝的嘴，而是让他来够你的乳房。尤其是一开始喂奶时间长，频率高，一天下来很容易腰痛，如果已经腰痛，可以尝试侧躺喂奶。如果高度不够，每次一定要垫枕头或者专用的哺乳枕，记住，疼痛是日积月累的结果。

【母婴头条】盆底恢复——产后宝妈的必修课，再不做就来不及了！生完宝宝，很多宝妈都松了一口气，准备迎接照顾宝宝的新任务。然而，很多宝妈却没发现，自己产后的首要任务，其实是身体的恢复！在怀孕的过程中，胎宝宝压迫宝妈的内脏，撑大子宫壁，让宝妈的腹直肌逐渐分离；宝妈也在不断分泌催产素，打开骨盆还有身体的骨关节，以便于分娩。而在分娩的过程中，不管是顺产还是剖宫产，宝宝的出生都会对宝妈的盆底造成损伤，要是宝妈产后护理不得当，很容易就会造成盆底肌肉功能障碍，让宝妈的盆底功能受损。 01 盆底功能受损的表现盆底功能受损以后，初期的表现为阴道松弛，轻微漏尿，性欲减退，尿频尿急等。随着时间的推移，到了中老年以后，盆底功能就会表现为尿失禁，子宫脱垂，膀胱膨出或直肠膨出，炎症反复发作等，对宝妈的身体造成严重影响。 02 妊娠期对盆底的影响妊娠期随着胎儿和子宫的增大，在重力的作用下，胎儿和子宫牵拉盆底肌肉，造成不同程度的软组织损伤，随着时间日积月累，让宝妈的盆底肌肉积弱不堪。为了方便宝宝顺利分娩，妊娠期的激素水平变化，改变了盆底结缔组织的胶原蛋白的代谢功能，使得盆底对内脏的支持结构减弱，增加了盆腔脏器脱垂的风险。 03 分娩对盆底的影响分娩的时候，盆底受到胎儿头部的挤压，盆底被迫拉伸和延长，让盆底肌肉高度扩张、拉扯，并且发生去神经改变，盆底结缔组织的连接也发生了分离。如果宝妈的分娩过程不顺利，难产或者需要借助器械助产等，都很容易引起盆底组织和尿道周围组织的损伤；也可能会导致膀胱颈位置和活动度改变，尿道闭合压下降，以至于宝妈出现压力性尿失禁的情况。特别注意的是，妊娠或者分娩过程中，宝妈的肛提肌和阴部神经都会出现机械性的损伤，而这些损伤恰是女性盆底功能障碍性疾病发生的诱因，宝妈一定不能忽视。 04 盆底检查和治疗最佳时间正常来说，坐月子需要6-8周的时间。因为子宫的回缩需要6周的时间，才能恢复到接近孕前的大小，而胎盘附着处的子宫内膜全部恢复再生需要6周。产后腹壁的紧张度恢复，也需要6-8周的时间。因此在宝妈产后的42天后，宝妈就应该去做一个盆底的评估和检测，看看自己的盆底功能恢复得怎么样，如果发现问题，就得赶紧治疗。要是检查没有问题，宝妈也不要掉以轻心，一旦出现上面说的，漏尿、尿频尿急、夫妻生活不协调、内脏脱出等的情况，也要赶紧去检查和治疗。要是真的没问题，宝妈也要做好盆底康复训练的工作，毕竟预防是最好的治疗，分娩一定会损伤盆底肌肉，适当的康复训练，可让宝妈的盆底早日恢复健康。一般来说，产后的42天到一年之内是盆底恢复的最佳时机，半年之内是黄金时期。除了盆底肌肉的损伤恢复以外，预防和治疗产后的盆底功能障碍性疾病也是很有必要的，除了能帮助宝妈恢复身材，改善产后阴道松弛的问题，还能提高夫妻生活的质量，也能为下一次分娩做准备。 05 盆底功能康复方法介绍盆底功能障碍的非手术治疗方法主要有盆底肌训练、生物电反馈疗法和电刺激疗法，这些方法可以让受到损伤的盆底肌肉和神经得到正面的恢复。在产后42天后对妇女进行常规的盆底肌肉训练，从而减少了盆腔器官脱垂和尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时也能唤醒盆底的神经和肌肉，让阴道可以更好地回缩，远离产后疼痛和月子病。 06 如何在家自查盆底功能损伤？盆底功能的损伤是有明显表现的，主要分为以下几种： 1、打喷嚏、咳嗽、大笑等的时候，出现漏尿的情况。 2、产后夫妻生活质量变差，女性阴道松弛。 3、腰背部经常有下坠的感觉。轻度的盆底功能障碍患者，多半没有很明显的症状，但却会有不同程度的腰骶部疼痛，还有腹部下坠感。 4、阴道口掉出肉，这就是盆腔器官脱垂，要及时治疗。一旦出现以上的这几种情况，宝妈必须及时到相关的专业机构进行检查和治疗，千万不要延误了治疗时机。 07 盆底肌肉康复的目的 1、预防脏器脱垂，防止脱垂症状加重； 2、减轻尿失禁的症状，避免发展成严重的尿失禁； 3、促进盆底血液循环，减轻盆底疼痛； 4、增强盆底肌肉的强度、耐力和支持力，让宝妈恢复产前健康； 5、缓解盆底肌肉的异常高张力，恢复盆底肌肉的弹性； 6、增强盆底的神经反射能力。希望通过上面的介绍，能够让宝妈对自己的盆底有一个清晰的认知，更要对自己的盆底功能恢复重视起来。产后盆底都会出现一些小问题，要是不管不问，小问题就会变成大问题，甚至会危及生命，宝妈切记！

为什么盆底康复不能拖到二胎再做，这下终于明白了二胎的盆底康复为什么盆底康复不能拖到二胎再做，这下终于明白了二胎的盆底康复这个话题想写很久了，一直没找到合适的切入点，直到我看到这些留言。生活中类似的情形还有很多，等我吃完这顿再减、今天事儿太多了明天再说、离考试还有两天，今儿先刷微博吧…… 但与其他事情不一样的是，盆底康复拖不得。 1、多产使发病率加倍这些妈妈生第一个孩子时大都比较年轻，身体条件好，即使在怀头胎的时候，已经出现一些盆底损伤的症状，比如轻度的尿失禁。但仗着年轻没有在意，到了二胎的时候，尿失禁、阴道壁膨出等逐渐浮出水面。研究表明，盆腔器官脱垂与产次呈正相关，一胎发病率12.8%，二胎发病率18.4%，三胎发病率24.6%。也就是二胎后，每5个女性有一个可能会发生脱垂，这在临床也得到了证实。

同样是生孩子，为什么这群人产后瘦那么快产后瘦身是个亘古不变的同样是生孩子，为什么这群人产后瘦那么快产后瘦身是个亘古不变的话题，我做梦都想瘦。想“卸货”后就当辣妈，想穿漂亮衣服，想抱着孩子惊艳路人。可当梦想照进现实，不仅一斤没瘦，反而越来越胖。为什么别人生完孩子瘦那么快？产后瘦身青睐哪些人群？美美为你揭晓答案。 1、坚持母乳喂养的妈妈近些年，全世界都在提倡母乳喂养，不仅仅是因为母乳能为宝宝提供配方奶粉无法替代的营养成分，增强宝宝的抵抗力，而且坚持母乳喂养还有利于产后妈妈瘦身，这种瘦身的作用体现在两方面。第一，热量通过乳汁传递给宝宝。女性在怀孕期间身体会储存一定量的脂肪，为的是产后哺乳期间的乳汁分泌需求。临床发现，喂乳1ml的母奶，平均会消耗产后妈妈0.6-0.7大卡的热量。如果以每天母乳喂养体重6公斤的宝宝来计算，产后妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。第二，母乳喂养有利于子宫复旧。子宫在怀孕后发生着惊人的变化，可从孕前的鸡蛋鸡蛋大小变成产前西瓜大小。产后子宫收缩，逐渐恢复到孕前的大小，这个过程叫做子宫复旧。宝宝吸吮母乳，会促进产后妈妈子宫收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，对子宫恢复有着尤为积极的作用。

满月发汗能不能做？满月发汗要注意哪些事项？关于产后发汗的文章满月发汗能不能做？满月发汗要注意哪些事项？关于产后发汗的文章竟然分成了两个极端，有反对的：“产后发汗？自寻死路”、“产后发汗，排毒是假，要命是真！”，也有支持的：“满月发汗，让你远离月子病”。那么生完宝宝一个星期，能发汗吗？已经坐完了月子，能发汗吗？发汗期间需要注意哪些才不会留下病根？什么是满月发汗？满月发汗，即产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官、提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出，彻底根除月子病。那么，到底哪些情况的宝妈是适合进行满月发汗的呢？上面已经很清楚的提到过，如果是宝妈产后月子没坐好，吹了凉风或沾了冷水，导致风寒包入体内，难以排出，形成了产后风的诸类病症。并承受着产后出现的头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒、怕冷等诸多月子症状所带来的痛苦，这时就可以用发汗来改善这一情况。哪些情况的宝妈是不适合进行满月发汗的呢？ ①生产时出现过大出血、难产。 ②平时体质就比较虚弱、贫血。（由于“满月发汗”会消耗气血和津液，所以如果你满月后仍然气血虚弱，全身疲乏无力，那么就不要去做了，反之，就可以去做，对防止“寒邪”深入有好处。） ③产后发汗需要哪些注意事项？发汗时间要把控好：之所以称为满月发汗，一般是顺产后30天才可进行(剖腹产一般为42天)。很多民间习俗认为，产后第3天、第7天和30天要发一场汗，把体内的毒气和风寒驱赶出来，就不会患身痛、腰腿痛、关节痛的毛病，这是不科学的。发汗时间不宜过久：美美医院建议发汗时间不可太短但也不能太长，一般在30分钟左右为宜！发汗要及时补充分水：有的宝妈以为，我发汗就是为了出汗，刚发完汗是不是喝水不合适？不是！要喝！因为在发汗过程中妈妈们的身体已经在短时间内出了很多汗，容易导致细胞脱水，所以美美医院建议在发汗后一定要及时补充水分，甚至在发汗期间喝水都是没有问题的。恶露比较多的，淋漓不尽的。 ④刨腹(宫)产刀口未完全愈合、有开放性伤口的。 ⑤有心脏病、高血压、糖尿病。 ⑥月子期间出汗过多，严重呕吐或腹泻过的。

来了，产后康复时间表，什么时候做产后康复效果最好女性生完孩子来了，产后康复时间表，什么时候做产后康复效果最好女性生完孩子以后，身体发生着翻天覆地的变化，百废待兴，各项生理机能需要时间来恢复到孕前的状态。瘦不下去的肚子、直不起的腰、疼得下不了床、选择剖宫产却还松弛的盆底，无不让我头痛困扰。俗话说“闻道有先后，术业有专攻”，抓住产后康复的黄金期，循序渐进，才能迎来女性生命中的第二次绽放。产后0~42天 1.催乳通乳即使实施早吸允、勤哺乳，产后48小时乳汁分泌不足女性仍占19.81%。现在最常用、最简单易行的催乳方法就是催乳师通乳或电刺激催乳通过手法和刺激，可以刺激小血管扩张，使血流量增加，通过刺激乳房局部，有效改善局部血液循环，消除乳汁淤积，疏通乳腺管。

很多产后妈妈在产后42天检查的时候，医生都建议做个盆底筛查。宝妈不禁疑惑，盆底筛查是什么检查？怎么查？能解决什么问题呢？且听美美慢慢道来。为什么要进行盆底筛查，先从盆底的组成和功能说起。女性盆底是由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成复杂的盆底支持系统，它们互相作用和支持，像一只吊床，承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，让它们处于正常位置。多亏了这张吊床，才不会让这些脏器在你跑步时掉出来，才不会因为咳嗽大笑而漏尿。然而在怀孕的10个月时间里，随着胎儿的不断生长，在重力的作用下，盆底受到的压迫也越来越大。尤其是妊娠中后期，巨大的子宫压迫盆底，血管受压，血流减少，血液循环差，盆底肌肉、神经被迫拉长，导致受损。另外，孕期激素的改变，加重盆底肌肉、韧带松弛。顺产更会加重盆底肌肉韧带及神经受损。在这些种种因素的作用下，产后妈妈极易出现压力性尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等盆底功能障碍性疾病。得了这些疾病不可怕，有很多方式可以治疗，尤其是产后42天到产后半年，是康复的黄金期。所以，产后42天进行盆底筛查的意义也就在于早发现，早治疗。

欢迎各位吧友，在这可以交朋友，畅所欲言，有问必答！

新生儿打嗝频繁往往代表着一些宝宝不舒服的信号，那针对宝宝们打嗝频繁，奶爸奶妈该怎么做？ 1、当新生儿打嗝的时候，先将宝宝竖着抱起来,轻轻地拍宝宝后背,然后给宝宝喂点温开水. 2、家长将不停打嗝的新生儿抱起,用一只手的食指尖在宝宝嘴边或耳边轻轻地挠痒,挠到宝宝发出哭声,打嗝的声音自然就会消失.因为嘴边或耳边的神经比较敏感,挠痒可以使宝宝嘴边的神经放松,打嗝也就消失了。 3、如果新生儿是因为着凉而引起打嗝，那家长先抱起宝宝，然后轻轻地拍拍他后背，再喂一点温开水。宝宝睡觉的时候给宝宝胸脯或小肚子盖上保暖的衣被等。 4、如果新生儿是因为吃奶太急、太多或奶水太凉而引起的打嗝，先将宝宝抱起后刺激他的脚底，让宝宝哭一下，这样可以使宝宝的膈肌收缩突然停止，从而停止打嗝。 5、爸爸妈妈可以试试给宝宝听轻松愉快的音乐，或在宝宝不停打嗝的时候，可以用颜色鲜艳、会发出声音的玩具来逗引宝宝，以转移宝宝注意力而停止打嗝。

呕吐是新生儿常见的症状。了解其原因，更能够准确找到治疗方案，其可分为生理性和病理性两种原因。一起来看看吧！ 1、生理性呕吐。很大程度上是因为喂养不当而引起的。这是由于新生儿因食道相对较短，胃大弯起始部呈水平位，所以喂养时要注意不能喂得过快，奶量不能太多，也不能太烫或者太冷，而喂完奶后给宝宝拍嗝，不要过多翻动宝宝，是可以防止呕吐的。而随着月龄增加呕吐现象就会慢慢好转。 2、病理性呕吐。我们必须引起重视，因为各系统疾病均可出现呕吐的症状，所以我们必须认清分析查明原因是那个系统引起的呕吐。主要有以下几个方面。 1）感染因素。肠道感染可引起呕吐。而肠道外的感染，如上感、脑膜炎、肺炎、脐炎、皮肤感染、肾盂肾炎、败血症等也可引起反射性消化功能紊乱而发生呕吐。 2）消化道先天因素。消化系统疾病。如消化道先天畸形、梗阻、炎症、感染、出血、功能失调等都会引起呕吐。 3）药物反应。婴儿因病服用金霉素、红霉素以及苦味强烈的药物，会刺激胃肠道而引起呕吐。一般在停用药之后呕吐即停止。 4）中枢性呕吐。分娩时的头颅产伤、颅内出血、先天性大脑发育不全都可出现呕吐，此类患儿同时可伴有和神经系统有关的症状。 5）新生儿便秘。新生儿出生后三至五天排便一次，便秘一久就引起呕吐，排便通畅呕吐就消失。此病多在满月后自行缓解。 6）新生儿出血症。因胃内出血，血液刺激胃内粘膜而引起呕吐。呕吐物为咖啡色或鲜红色。经维生素K治疗之后出血就可停止，呕吐也随之消失。 7）胎粪性便秘。新生儿出生后，排便极少或胎粪排出时间延长，婴儿逐渐出现腹胀，继之呕吐。治疗帮助排出大量粘稠胎粪，而腹胀、呕吐就会随之消失。 8）先天性肾上腺增大性发育不良。生后数小时就可以出现顽固性的呕吐、腹泻及水电解质紊乱。可伴有两种畸形，女性多见于男性。小便检查可发现17酮固醇和血钾增加而血钠低等表现。 9）先天性代谢疾病。呕吐是常见的最初的临床表现，如高血钙症、乳糖血症、苯丙酮酸尿症等。

二胎的盆底康复这个话题想写很久了，一直没找到合适的切入点，直到我看到这些留言。生活中类似的情形还有很多，等我吃完这顿再减、今天事儿太多了明天再说、离考试还有两天，今儿先刷微博吧…… 但与其他事情不一样的是，盆底康复拖不得。多产使发病率加倍 1 这些妈妈生第一个孩子时大都比较年轻，身体条件好，即使在怀头胎的时候，已经出现一些盆底损伤的症状，比如轻度的尿失禁。但仗着年轻没有在意，到了二胎的时候，尿失禁、阴道壁膨出等逐渐浮出水面。研究表明，盆腔器官脱垂与产次呈正相关，一胎发病率12.8%，二胎发病率18.4%，三胎发病率24.6%。也就是二胎后，每5个女性有一个可能会发生脱垂，这在临床也得到了证实。盆底筋膜损伤不可逆 2 筋膜是什么，举个直观的例子你可能就明白了，图片上白色的部分即是筋膜。筋膜附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织。筋性坚韧刚劲，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。筋膜在体内是普遍存在的，盆底的筋膜甚至形成了一张网，与盆腔器官表面的结缔组织纤维交织，使盆腔器官固定在正常的解剖位置。一些特殊部位的筋膜增厚形成了盆腔韧带，参与支持盆腔器官。十月怀胎、一朝分娩，盆底肌不可避免地损伤松弛，但它所支撑的子宫、膀胱等盆腔器官还不至于一下子掉出来，这背后就是筋膜和韧带还在撑着。如果产后不及时做盆底康复，恢复盆底肌之前的正常状态，筋膜迟早会撑不住，像橡皮筋一样被拉断，之后很难恢复。这时候电刺激、生物反馈治疗等非手术方式已经无能为力，只能用一些手术的方式，比如使用网片、吊带，来替代筋膜和韧带行使功能。盆底肌也有“记忆” 3 孕期随着胎儿的发育，子宫的体积和重量不断增大，到妊娠足月时子宫内容物比非妊娠期增加了约数百倍，子宫重量增加近20倍。胎头会直接压迫和牵拉盆底肌肉和神经肌肉接头部分，导致盆底肌肉正常功能及生理代谢异常。如果是顺产，盆底肌肉和神经在分娩过程中被极度牵拉，特别是耻骨尾骨肌的中间部分，最终引起盆底肌肉及筋膜的撕裂和神经损伤。不幸的是，这些损伤在分娩后并不会立即回复原状。如果盆底肌也有记忆的话，这时候它的记忆是混乱的，它不知道该记住孕前健康的状态，还是产后损伤松弛的样子。如果这时抓紧做康复训练，就可以让盆底肌“记住”孕前健康的状态，否则不管不顾、它就会记住孕期松弛的状态，等到定型以后，恢复的难度就大得多了。一胎不修复，二胎损伤✖️2 4 盆底的位置和功能很特殊，看不见、摸不着的它，却承担了身体70%的重量，在日常生活中默默守护。怀孕、分娩对盆底的慢性损伤，如果在一胎时✖️1，那么二胎时就是✖️2了。“我怀孕后期打喷嚏就漏尿，一胎可没发生过”，这是很多二胎孕妈的真是写照。特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中，症状容易加重。盆底康复有黄金期，一胎二胎都拖不得 5 盆底出了问题，只要要引起重视，及早检查，进行简单生活方式干预和物理康复治疗，诸如尿失禁、子宫脱垂等问题就能很好的被解决。但预防治疗却有“黄金时间”，一般是女性产后42天至6个月。早发现、早治疗。及早在产后42天至6个月这个康复黄金期进行盆底筛查、盆底康复，是每位新妈妈明智的选择。一胎产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，不仅二胎孕中和产后症状加重，而且随着年龄增大和激素水平下降，到了25年后绝经时，将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。原本简单有效的凯格尔训练、磁刺激、电刺激治疗，也将无能为力，不得不需要手术的介入。

无比真实，这就是我的产后写照十月怀胎，一朝分娩。生完宝宝，本无比真实，这就是我的产后写照十月怀胎，一朝分娩。生完宝宝，本以为终于卸货，一身轻松，所有烦恼烟消云散，可是事实并非如此。站着肚子大，躺下一个洞、不忍直视的妊娠纹、惨淡的筛查分数、无处不在的疼痛...... 无比真实，这就是我的产后写照。 1、站着肚子大，躺下一个洞怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。解决方法：除了运动治疗以外，电刺激是临床上用的比较多的治疗方法，通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化，同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。 3、不忍直视的妊娠纹妊娠纹是由子宫增大引起腹壁膨胀，肚皮上皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，出现红色的条纹。一般是发生整个孕期的后期，因为这个时候胎儿成长迅速，据统计80%的妈妈会出现。解决方法：妊娠纹一般是不可以逆转的，但是可以减轻、淡化。除了进行规律锻炼、增加富含维生素和蛋白质食物的摄入、热敷按摩、常补水以外，还可以利用电刺激加速局部血液循环，加快沉积色素的代谢，淡化沉积色素条纹，改善微循环后的真皮层胶原蛋白合成加快，持续地增生新的肌原纤维，淡化妊娠纹。 5、痛到下不了床一般女性的耻骨联合间隙为4-5mm，这个软骨间隙一部分由胶原蛋白构成，具有弹性。怀孕后随着激素水平的改变，这个间隙可增宽2~3mm，有利于胎儿的顺利娩出。当耻骨联合距离增宽超过10mm或上下错动而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍，就是耻骨联合分离了解决方法：出现明显疼痛而且无法完成日常活动时，宝妈们可以用骨盆带辅助固定（注意，不是束腹带），也可用按摩或针灸等方法缓解。当然，电刺激对耻骨联合分离痛的缓解也是见效飞快的。电刺激简单、经济、易于操作、风险小，不仅镇痛，还能加速软组织损伤的修复。 7、关不上的「水龙头」咳嗽、大笑时，由于腹部肌肉和膈肌收缩，导致腹压增高，松弛的盆底不足以维持足够的尿道阻力，尿液不自主流出。解决方法：院内接受专业治疗，在家凯格尔运动巩固。 8、惨淡的筛查分数上篇说过，妊娠和分娩是产后盆底功能障碍的独立因素，不管剖宫产还是顺产，盆底肌都在十月怀胎和一朝分娩都会有或多或少的损伤，这种损伤实实在在的体现在筛查分数上。解决方法：产后42天进行盆底筛查，根据筛查结果及时在产后半年内进行盆底康复。

产后盆底肌的放松方式有哪些？你值得了解一下小麦在临床上经常碰产后盆底肌的放松方式有哪些？你值得了解一下小麦在临床上经常碰到一些患者，盆底肌电前后静息值超出参考范围，有些还伴有盆底痛和痉挛的症状，尤其是在盆底肌锻炼结束之后。为什么会出现这种情况呢？我们知道，盆底肌就像一张富有弹性吊床，承托支撑着子宫、膀胱等盆腔脏器，并行使着性和括约的功能。这张吊床太紧太松都不好，太松会导致诸如大笑、咳嗽时的压力性尿失禁、阴道松弛等症状，太紧则可能导致盆底痉挛、性交痛。从肌肉的角度来看，过于紧张也是不好的。比如跑步之后，腿部肌肉紧绷，这时候做做拉伸、按摩等动作，能有效放松肌肉、缓解疲劳。同样的，盆底肌也需要得到规律的伸展、放松和拉长。那么，放松盆底肌的方式有哪些呢？腹式呼吸吸气时，向下用力(Valsalva动作，像解大便一样)，而不是收缩盆底肌，暂停肌肉力量的训练，国外文献中又称反kegel训练手法按摩手法在国外康复师运用得比较广泛，他们很推崇用手去感知我们的盆底肌状况，特别本体感觉差的女性，用按摩可以唤醒阴道肌肉和神经。每次治疗前手法按摩5分钟，配合腹式呼吸能达到较好的放松效果。但手法按摩本身要求经验和技巧电刺激采用镇痛方案的电刺激，高频的电刺激(100HZ)强直收缩后放松；采用促循环的电刺激，低频的电刺激(5HZ,10HZ)引起部分肌纤维收缩后放松。我们建议首选促循环电刺激。生物反馈开放训练中的放松训练，通过音乐和图片配合腹式呼吸的生物反馈放松训练。

育儿知识：宝宝出生后，新手妈妈经常遇到这样的问题：宝宝喝母乳拉稀了；宝宝吐奶了；宝宝总是打嗝；宝宝放屁太臭；宝宝大便有很多泡沫等等。遇到这些问题，家里的老人总告诉新手妈妈：“这是宝宝消化不良，无需担心，隔几天就好了。”可事实真的如此吗？一起来看看吧。一、宝宝消化不良到底是因为什么？日常生活中我们经常说到“消化不良”，那新生宝宝消化不良的原因是什么呢？宝宝六个月前吃的食物就是妈妈的母乳，对母乳消化不良就是因为宝宝对乳糖不耐受。二、宝宝消化不良是正常现象？新生宝宝消化不良也就是乳糖不耐受，的确很普遍，但这并不是正常现象。宝宝乳糖不耐受有两种情况：大多数宝宝是因为肠胃功能尚未发育成熟，肠胃分泌的乳糖酶不多不能完全消化摄入的乳糖，从而出现乳糖不耐受；还有一些宝宝是因为有肠胃疾病使小肠壁绒毛膜受损，妨碍了乳糖酶的正常分泌，从而导致乳糖不耐受。如果宝宝乳糖不耐受，会使没有分解的乳糖进入大肠，这些乳糖经过发酵后就产生了酸和气，导致宝宝有口臭、打嗝、放屁臭、大便酸臭、腹鸣等症状。三、乳糖不耐受隔几天就能好？乳糖不耐受对宝宝而言并非小事，妈妈不可大意，认为让宝宝忍一忍就好。乳糖对宝宝早期发育很关键，不但能促进宝宝大脑和神经发育，还能加快钙质吸收。如果宝宝对乳糖不耐受会严重影响身体健康，错过生长发育的黄金时期。另外，宝宝乳糖不耐受会出现很多不良症状，导致宝宝十分痛苦。因此妈妈要及时关注宝宝乳糖不耐受的情况并加以治疗。四、应对宝宝消化不良，妈妈需要这样做上面说到宝宝出现乳糖不耐受两种情况，总结来说就是肠道里的乳糖酶不足。因此解决宝宝乳糖不耐受的正确方法就是补充乳糖酶。妈妈要在母乳或配方奶中加入乳糖酶滴剂，让宝宝尽快解决乳糖不耐受带来的困扰，健健康康的成长。专家提醒：如果宝宝有喝母乳拉稀、打嗝、放屁臭、大便呈蛋化样、口臭等症状，应暂停母乳喂养或服用乳糖酶滴剂。如果症状变轻或完全消失了，就可以诊断为乳糖不耐受了。

产后评估报告，你看得懂吗

以上的对话虽然是模拟，但是确实许多情景的真实再现。有数据显示，有六成以上女性因为害怕顺产后阴道松弛，导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。那么，选择剖宫产，就不会出现尿失禁、阴道松弛了吗？ 1、妊娠和分娩是独立因素首先我们来看下「独立因素」是什么？独立，是指在多因素分析里，排除各个因素之间的交互作用后，能以独立效应影响应变量的因素。简单来说，不管分娩方式是剖宫产或者不是，尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍该出现都会出现。 2、盆底和子宫，相爱相杀为什么妊娠和分娩是造成盆底功能障碍的独立因素？这要从盆底的结构和功能说起。女性盆底是由多层肌肉、神经和筋膜等支持组织构成，各支持组织向“吊床”一样承托着膀胱、子宫和直肠等盆腔脏器的正常位置和功能。当它们其中任何一个出现异常时，就会导致盆底功能下降，继而发生盆底功能障碍性疾病。盆底，原本有爱又低调，一直静静地躺在子宫、膀胱和直肠下面，默默承托着子宫等盆腔器官，让她们不会从阴道掉出来。直到有一天，子宫有了小宝宝。前面说过，盆底就像一个吊床，韧带就像挂在树上的绳子。妊娠就像是子宫请来一个小胖子，这个小胖子一天天长大，从孕前的鸡蛋大小变成产前的西瓜大小，不断攻击你的韧带和盆底，让她在“吊床”上足足躺满10个月，再有弹性的吊床也会损伤松弛。这种损伤在会阴超声检查中得到证实，即便是剖宫产的产妇也会出现肛提肌缺损。重力作用下子宫对盆底的机械损伤是其一，女性怀孕后，尤其是孕晚期，孕妇的身体状态会自然而然的为生产宝宝做准备，会分泌出一种松弛素，让骨盆韧带变得松弛，有利于分娩时胎儿的顺利娩出。松弛素在分娩前后达到高峰，产后逐渐下降。最后，为了适应隆起的孕肚，孕妇的脊柱弯曲度发生改变，腰椎向前突出，人体的重心由腰骶部指向了盆底，进一步造成盆底结构损伤而影响盆底功能。 3、盆底康复要趁早产后半年是黄金时间在以上种种因素作用下，无论是顺产还是剖宫产，都会对盆底功能造成一定的损伤。产后妈妈极易出现的压力性尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛、腰背痛等不适，都和盆底损伤有着千丝万缕的联系。产后42天应该到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估，可以了解盆底功能有没有损伤，这样可以判断妈妈们的恢复情况，并给出治疗和针对性的建议。随后通过盆底电刺激治疗增强盆底肌肉的力量、生物反馈治疗提高本体感觉和盆底磁刺激治疗增加尿控能力，不论是预防尿失禁等盆底功能障碍的发生，还是对已有症状进行治疗，都有非常可观的效果。除了在院内接受专业仪器的治疗，在家进行凯格尔运动来巩固疗效也非常重要。收缩5~10s，放松5~10s，8~12次一组，一天三组，每天坚持就能感觉到效果。凯格尔运动简单、方便，不受场地时间限制，但是在临床中，一些女性无法正确收缩，或者没有本体感觉，借助凯格尔球（阴道哑铃）这些问题就迎刃而解