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双膝前叉术后回复完毕，自我康复的过来人讲点经验也算是最后一次在这个贴吧发帖了。把一些经验分享出来！这个贴吧双膝的人太少了。有很多双膝前叉断裂的人在问能不能一起做！？过来人经验说。只要你身边有人照顾你。听我的！全麻，一起做了！就前10天痛苦。熬过去，就是苦尽甘来。后边能下地后就好了。要不就像我这样恢复！太耽误时间了。如果没人照顾那没办法。一条一条来吧。当时我是什么都不懂。胆子比较怂，分开做的！现在2条腿都恢复的差不多了。先做的发力腿右腿，单束重建，半月板一针。全角用了56天。后做的左腿。单束重建，半月板切除了三分之一。全角用了18天。现在开始慢慢恢复正常活动！过段时间就要泡健身房练肌肉了。先说说前叉这个手术要不要做。肯定要做的。断了后就没有保守治疗这个说法了。不做就会因为各种问题扭到膝盖，然后磨损半月板！我的左腿半月板就是断了很久磨烂了切除的。再拖下去等磨完了半月板就要开始磨骨关节了。所以发现断了后尽早手术！不要拖着。。 1.术前康复很多掰腿困难户遇到的问题。角度难掰！为什么？这就要说到术前康复这个关键问题。术前康复成功与否，跟你术后掰腿难度息息相关！那么怎么算术前康复成功了？前叉断裂后，开始静养。当你膝盖部位消肿后，可以蹲跳了就证明你可以进行手术了！这样术后基本不会遇到掰腿困难的问题。 2，术前准备与我要做什么类型的手术。前叉手术也分为很多类型！自体，异体，人工，单束，双束。自体，就是用自己腿上的肌腱组织代替你断裂的韧带。想以后还想从事剧烈运动的选这个异体，他人身上肌腱组织！价格颇高。有几率出现排异反应。很少有医院有这个选项让你选。优点是不用取自己的肌腱。术后康复很快。以后还想从事剧烈运动，且有钱的选这个人工，顾名思义人造韧带！价格颇高！术后恢复超快！但是缺点也是很大！毕竟是人造物品。永远不会成为你身体的一部分而且随着时间推移人工韧带的韧性会一点点的消失，松掉。然后再次做一次手术。我一朋友人工术后一年半，现在膝盖松了。哎！跟我断了差不多适用人群！老年人，以后不考虑锻炼的人群。单束重建，就是重建一条韧带！适用于普通人。双束重建就是给你装两条前叉！适用于吃比赛这碗饭的一类人。2条前叉韧带恢复好后很难再会出现断裂这种情况。cba很多人都是做的双束。如果你日后有打球方面的需求，体重过大者。双束重建适合你。术后恢复！一般出院后都会给你一个单子！让你照着单子上练。基本没什么问题。但是有的半月板缝针后让你一个月不要弯腿。这个自己看着办吧。但你要记住，不弯腿必粘连！我的想法是不管如何腿是一定要掰的。千万别不动。一般来说术后第4天基本就可以开始掰腿了。一般单纯前叉术后第一次基本都能下到90度左右。。没有请加油掰腿要点！刚开始掰腿的时候由于膝盖肿胀问题。到一定角度后你会发现下不去了，但是不疼。这时候就保持这个角度，然后按摩肿胀部位过一会会发现又可以下去了！然后掰到有点痛的位置后再稍微放一点角度，然后保持20分钟一天2-3次。推荐大家个姿势，这个130前都可以用这个姿势！还可以玩游戏如下图所示。掰腿后冰敷，休息10来分钟左右开始压腿！也要保持20分钟！其余时间没事就脚泵练习。等能下地后，在有护具的情况下多走动！当你的角度超过130+后，自行车踏板可以蹬一圈了，就可以骑自行车锻炼了。这样更有助于膝盖恢复！总而言之就是能动就多动！当然4个月前一定不要做开链运动！什么叫开链运动？就是足球射门的这个动作！4个月前你的肌腱处于再生长的状态，开链运动会对你的肌腱生长有影响！康复中心到底去不去！？主要还是看你自己腿的角度吧！一个月120+就不用去！花那个冤枉钱干嘛？在家康复好了自己去健身房练肌肉就行了！主练大腿内侧，还有深蹲。如果1个月过去了，还是90来度的掰腿困难户！那就去康复中心吧，毕竟也要对自己负责。相对来说康复中心恢复确实要比自己恢复快多了。就是价格太不美丽了！如何全角？其实这个问题发货不用担心，当你角度超过150+的时候等膝盖消肿就可以了。不用太担心。膝盖弹响问题！就是腿部肌肉力量失衡。练回去就不会出现这个问题了结尾。祝大伙身体健康，再也不要受伤了！所有伤病都让美国佬承担吧。

我这算刚入门的水平吧。。

双膝前叉断裂。又要手术了。先做的右腿。现在6个月了，恢复差不多。开始左腿！哎。只能怪自己自己的身体。自己不爱惜。今天第3台手术！预计11点半开始。现在躺在苦苦床上等待。虽然有过经验了。还是有些紧张忐忑。哎！希望这次过后未来不会在踏入手术室。

前叉术后78天再次站到了篮球场上。没办法就是热爱。

术后77天！全角达成。自己在家康复！发点心得手术康复过程我有发货帖子，具体可以看下！说说前叉这个手术很多人前叉断裂后都在纠结要不要做？非常肯定的回答你。必须做！不做这个手术会有什么后果？半月板被磨平。然后磨损你的膝盖骨。后期严重后可能还要换整个膝关节！保守治疗没意义。有些人会问很多帖子各种掰腿不行的等等。看着害怕。有顾虑！这就涉及到所谓的术前康复了什么叫术前康复！简单明了的就是把你的伤腿养成没伤前的那个状态。当然前叉断了后膝盖肯定是不稳定的急停急转你肯定做不了！只要你能蹲能跳！ok这就算术前康复成功的。这样手术后基本不会遇到掰腿困难的问题！然后就是自体，异体，人工的原则问题还想以后再打球。那就自体或者异体区别就是用自体后你的爆发力可能会差点。。后期自己慢慢练力量。异体的话就是贵。有一点点的排异几率。。看你们自己选择。人工的优点是恢复快，缺点显而易见。再有对抗情况下极易断裂。比较适合老年人那种回复慢的。以后不考虑运动的可以选择人工。关于康复医院的问题。我到底要不要去康复中心做康复？这里有个标准！一个月内。你的角度能过120度。什么都别想，在家好吃好喝。开心康复就行了。等腿完全好了健身房好好练肌肉就行了。花那个冤枉钱干嘛？如果你一个多月了角度90都没到。赶紧去康复中心吧。。花钱找罪受也是没办法的事情。现在开始说说术后康复。切忌，1-3个月不要做开链运动！啥叫开链运动？就是足球射门的那个动作就叫开链运动。切忌不要做！踢腿这种动作也尽量别做！一般来说你出院的时候医院都会给你一张表格。照着上边练习就可以。只要你术前康复做的没问题。基本上掰腿就不会有什么问题。掰腿建议坐在椅子上自己调节角度，压倒自己能忍受的位置后保持好就行。一直到140度都没问题。而且这个方法简单实用。90度以后可以一边玩电脑，一遍练习娱乐，锻炼两不误。每天最少2次。一次20分钟打底。等130+的时候有空就踩单车。骑一会也很有用膝盖过伸练习。找两个椅子，一个类似脉动的圆柱形杯子也可以一边玩游戏一边做这个动作。也是每天最少2次，每次最少20分钟这两个动作是最重要的。每天都要做剩下的什么脚泵练习，直抬腿。量力而行就可以预计40天左右基本就能弃拐自己走动。刚开始几天多适应。多走动。累了就休息。4-5天基本就能正常姿态走路了。。楼主现在77天，50多天的时候就已经全角了。当然还在恢复中。练习跳的时候膝盖还是有点微痛。现在也能没事摸摸篮球定点投篮。慢慢来吧。也是一点经验。。希望能帮到同样的叉友。

理论说真要论最水冠军！肯定就是19年猛龙，15年勇士之间选一个先说我的nba历程。姚明没进nba的时候我都不知道啥叫nba。后边姚明就是我的主队。再然后易建联来到了中路。没想到高开低走。可惜可惜。姚明退役后我基本就没怎么关注nba了。然后是勒布朗的热火三巨头。当初我是真不喜欢热火！那个时候也就看看罗斯的公牛，马刺的gdp，湖人科比。没有什么主队。再然后18年勒布朗把我打服了。路转粉现在说说这俩没含金量的队伍吧 19猛龙打勇士没了杜兰特。第6场没了汤普森。这样情况下都打的磕磕绊绊。就不说杜兰特了。上了11分钟直接打花。汤普森没伤都不一定谁赢谁输！虽然当年我是支持猛龙。现在想想。我居然瞎了眼支持医保卡这种垃圾！后悔的一批，赛后医保卡被吹上了天！现在看看多打脸。再说15勇士，没了乐福，欧文。都打成了4比2。真要全员健康估计骑士能两连冠。但你要说这俩哪个更水。真就是19猛龙。当然用当初勇士球迷的一句话说伤病也是比赛的一部分！话说回来今年这行情湖人离冠军只有一步之遥！加油！真正懂球的人眼里今年含金量很高的。疫情的停摆。当时都不知道今年还会不会重启！重启后所有队伍都在同一个地方拉练，同样的场地没有了舟车劳碌。同一个起跑线。湖人磕磕绊绊的从没人看好到就差一场拿下总冠军。实属不易最后老汉加油，浓眉加油！卧龙凤雏也要加油！剩下的其他人加油！

来讨论下术前康复的重要性！！！认识几个朋友。受伤后立即手术的！中期下角度都非常困难！问题就在于受伤后半月板膝盖软组织都在修复膝盖！膝盖会有大量积液产生！这个修复要持续至少1-2个月。受伤这段时间你估计都蹲不下来！这时候手术就是伤上加伤！术后也会有大量积液产生的。术后掰腿必然下不去。打个比方我这地漏一天顶多能接受2个水龙头放水而不堵。你这已经伤了相当于开了3个水龙头，在手术后又给你开了2水龙头。你5个水龙头一起开这地漏怎么可能放这么多的水！！换过来想你的膝盖里都是积液怎么能弯的动！从而影响后边掰腿恢复的进程甚至粘连！也有几个朋友是受伤很久了。膝盖除了不稳定其他问题都回复好了，蹲着上洗手间，慢跑，小跳都没问题了。这种基本就算术前康复完毕了。术后一般第一次下角度都能轻松90+这样的术后康复肯定要比那些受伤了立马手术的回复要快！！但是具体还是要看你们。真的疼的受不了那也没办法只能手术。但是具体来说。当然有能力还是建议先恢复膝部功能健康后在手术对于术后康复减少很多麻烦！

双膝前叉断裂！今天刚手术完毕一条腿！好吧，我不是大毅力者，没敢两条腿一起做自己决定一只一只的来，先做主发力腿手术医院北医三院前交叉韧带方面全国最好的医院之一了！做的自体！也推荐大家自体！原因就是自体相对异体优势在于他会长成自己身体的一部分，3个月后。对比异体更加牢固！诚然异体恢复会更快！但是他是异物，永远不会跟你的膝盖成为一体。而且会劳损！后期可能会需要更换，他的2次断裂问题还是非常严重的。如果你以后要锻炼，那就自体。如果你说我以后我不锻炼那无所谓！早上7点半第一波！腰麻。人生第一次做手术还是蛮怂的手术前一直提心吊胆。跟麻醉师一再要求能睡过去就睡过去！然后没有！只告知你这个手术顶多会给你打镇静剂，能不能睡过去看你自己。然后我就一直醒着感受着锤子电钻在捣鼓你的腿直到手术结束！现在想想也还好。没想的这么可怕，腰麻什么的疼痛度都在可忍受的范围内现在12点18 。开始吃饭，现在就是小兄弟还没恢复知觉。不敢喝水！在等个把小时看看。剩下的晚上在更新

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20级了。。请问6星卷开哪个好？？然后重点培养哪几个？

6星卷开个谁？？新手入坑然后现在住练哪几个！？？

。。新手求问。。看好多人防守站着让你a就是不倒！！让后我试了。。新手求问。。看好多人防守站着让你a就是不倒！！让后我试了下被a成狗！！！为什么。。？然后求sg打法。。。感觉现在都稳如泰山a不动没机会3

德玛西亚找双排基友！白金冲钻石！有的加浮夸demon 一直在单排感觉没基友不行了。。

【所有人都过来】都说说你们区最难打的阵容吧。。我们区水人，拉克比，恶魔巫师，全能或幽鬼加死灵。。恶心的一b

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简单说说对喜剧人的看法原来是不知道有这个节目的，那天去4s店保养，看旁边的在看这个节目是，贾玲演抢屠龙刀这一期。看后就喜欢这个节目了。然后对于后几期节目，我是非常失望的。欢乐喜剧人，主题是什么？欢乐啊！不知道那个坑爹的带领下。都成了悲剧教育！这他妈哪里是欢乐喜剧人？对于冠军。。沈腾没什么问题！毕竟他的小品一只在创新！！中心也没有脱离节目主题！说说小宝！如果两期前那么肯定是他封神抢劫那一期！真心棒。这几期表现平平！最后更是套用前几期修睿的题材。还有就是后几期的表演，脱离了欢乐喜剧人的主题！欢乐！！这个是绝对不能忍的！！！然后就是贾玲虽然确实不怎么样但是她没跑题啊。。所以给第3！修睿。第4差不多。不喜欢卖弄情怀！！

说真的现在的螺丝以废。。。大伙什么意见我估摸着现在是大捞一笔的节奏受伤后坑得不行啊。。

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买家们，可怜下那些老老实实做淘宝的人吧！小的做服装的有自己的品牌！因为没有天猫经验，先做做C店张张知识！坐下来发现做这个行业没钱真不行！根本做不动。。不刷单卖不动，刷起来后，终于开卖了淘宝给你来个降权！！~ 买家这边天天问你无聊的问题！这是正品吗！？什么叫正品？我真不理解！我只知道我家质量比你家强，我家的就是正品！能再便宜点不？为了10几块钱能跟你磨蹭半个小时至少！这种人售后最麻烦，稍微有点不满意的地方就会无休止的骚扰你！换货退货等等！然后穿的不好看要退货，还想要卖家给你垫钱！开玩笑呢？没赚钱还要倒贴你钱？有些更无耻，为了能包邮退故意把你衣服弄坏了！呵呵！现在越来越喜欢那些不跟你聊天直接下单的人了！省事！产品质量过去了一般也不会找你买家们！可怜可怜那些老老实实做淘宝的人吧！

9本一段时间了！求好阵！！好吧，我是伸手党。现在用的是这个，但是总是容易被人扒到黑水库求高手来个好阵最好是能护黑水的同时在保点金水

不吹，今天德隆的变向过保罗绝对是今天的十佳球之一，或者周十佳球！

拜托了！别老发些脑残帖拉低自己的智商下限好不？他妈的一天能看到3贴有关于给你XXX万或者让XXX回到巅峰怎么怎么样。有意思？拜托有点智商的知道怎么选，为什么非要在这里把自己的下限绣出来，秀就秀把，别人选了个是人都会选的选项后，还在那里恬不知耻的唧唧歪歪，亲！您脑子进屎了还是出门被车撞坏脑子了？N8风气已经很差了到处都是黑子喷子了，再来点脑残！呵呵，这样下去N8关了算了

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从安东尼刚进联盟起我就知道安东尼不适当球队老大的料子！安东尼的性子还是适合当球队的2当家！专业的得分手才是他的定位！！安东尼实话要像皮2斯学习！抱团才会有戒指！！~！ 14年看你怎么选择了！说实话去湖人是个不错的选择。

住在青云店工业区这边，想弄光钎。联通这边说没有光端机... 如题，这什么个情况？前边都有了。。顺道求个能装光钎的电话。

8本了！感觉不会打了。。。求教刚8本在那个分段打？兵种呢？

8本了，准备换阵了！在此献上我在7本所用的阵！附带战绩这个打了我80%的当时是双防空都在修。。结果就悲剧了。。。。这个。被5星兵打掉黑水没话说！太猛了。。。希望能给7本的广大童鞋的启示

帮我看下我自己改的这个7本阵如何？上图

帮看下！。。我觉得还凑活！ X2 到时候买一个就好！

预测明年总冠军归属！！先说说热火！卫冕之路很难，韦德的膝盖，波什的软。估计悬，但是可能性还是有的湖人成为2流球队基本已经成为了定局，科比的3000W工资已然限制了湖人的招兵买马，整容年龄也过大。看科比肯不肯降薪吧！与其期待下赛季不如期待下下赛季吧现在大热门的火箭！还不知道约什到底加不加盟总体来看总冠军还是比较渺茫！估计 2轮或者决赛被淘汰雷霆感觉哈登走了后他们无限接近总冠军的梦已经破碎了。而且他们的打法也限定了雷霆的发展靠2个巨星还是不行的。小球会很难拿到总冠军。勇士，个人感觉变化不大，能进季后赛但是拿不到总冠军快船，外线换血了可惜重中之重的内线问题还是没有解决，没戏公牛，玫瑰复出，这是个变数，如果是满血复活的话，总冠军很有戏篮网，我个人认为篮网很有戏。就看看到时候他们是否能兼容了。。剩下的。感觉希望不大。

我是来喷女神的！不服来辩！！！！好吧你们都被骗了！。。看到好多中国好声音最强音梦之声的观点吐槽云云！真心觉得有必要吗。。说白了就是地方台的问题。其实我们只是个看客。3个节目都有优秀的歌手这点无需置疑好声音的平安张玮等最强音的曾一鸣艾怡良刘明辉走掉的李佳薇梦之声的侯磊啊央吉玛啊呼斯楞啊等！中国嘛地大物博，江山代有才人出。看看就好没必要较真。我自己倒是期望这些歌手打个包凑个对排个名次。到是我喜欢看的事情你们说呢！我自己看好的是平安曾一鸣侯磊央吉玛

战争部落绑定的是手机序列号怎么更改成账号的方式！战争部落绑定的是手机序列号怎么更改成账号的方式！因为我现在想其他机器上玩我的这个账号！可是不会弄！有大神在不！！！

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