飘白天下 飘白天下
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【转】长高的重点知识 中华运动增高研究中心研究表明:早晚测量身高差距越大,生长便明显快。早晚测量差距小的,生长便慢得多。这点可以作为检测自己的运动量和方式是否达到长高的依据。中华运动增高研究中心经过大量的研究证明:成人在18-28岁时身高90%都处于身高停滞的状态,生长遇到了阻碍,如果在这段时间加强锻炼,再配合一点能加强刺激骨骼的运动,还是可以使身体重新长高的。 长高方法--骨微裂 1:做一些能产生骨微裂的运动、尽量增多骨微裂 2:运动完做拉伸运动 3:一般每天都运动、骨头很痛的话多休息几天 4:晚上充足的睡眠才能充分恢复 长高方法--外应力超过内应力 倒吊:但是前提是时间,每天至少1小时以上吧,3-4小时最好,坚持几个月,会有永久效果。如果你的承受力够强,我建议先短暂尝试1-2周,身体适应了,就一下子吊4-5小时,持续3-4天,每天4-5小时。中途可以休息10分钟几次,但是每天总量4-5小时,最好连续。大约3天后,你测量膝盖到脚跟的长度,对比以前的,应该有1-3厘米增长。你要从此以后,减少时间,但是每天至少1小时。慢慢减少频率,以后每周3次,直到每个月1次。半年后,这个就问住了,就不会缩了。(出自:我爱星条旗的《根据我的研究,吊砖可以在短期内增加身高,不需要1-2年》) 附注:本人20、176、目标185以上!另外祝大家长高成功!
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