中华运动增高研究中心研究表明：早晚测量身高差距越大，生长便明显快。早晚测量差距小的，生长便慢得多。这点可以作为检测自己的运动量和方式是否达到长高的依据。中华运动增高研究中心经过大量的研究证明：成人在18-28岁时身高90%都处于身高停滞的状态，生长遇到了阻碍，如果在这段时间加强锻炼，再配合一点能加强刺激骨骼的运动，还是可以使身体重新长高的。
长高方法--骨微裂
1：做一些能产生骨微裂的运动、尽量增多骨微裂
2：运动完做拉伸运动
3:一般每天都运动、骨头很痛的话多休息几天
4：晚上充足的睡眠才能充分恢复
长高方法--外应力超过内应力
倒吊：但是前提是时间，每天至少1小时以上吧，3-4小时最好，坚持几个月，会有永久效果。如果你的承受力够强，我建议先短暂尝试1-2周，身体适应了，就一下子吊4-5小时，持续3-4天，每天4-5小时。中途可以休息10分钟几次，但是每天总量4-5小时，最好连续。大约3天后，你测量膝盖到脚跟的长度，对比以前的，应该有1-3厘米增长。你要从此以后，减少时间，但是每天至少1小时。慢慢减少频率，以后每周3次，直到每个月1次。半年后，这个就问住了，就不会缩了。（出自：我爱星条旗的《根据我的研究，吊砖可以在短期内增加身高，不需要1-2年》）
附注：本人20、176、目标185以上！另外祝大家长高成功！


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勉强顶个吧，楼主这个倒吊，感觉不咋好，反正我这样觉得~~~有这样的时间和条件，但我不会这么做，原因，欲速则不达，我宁愿花两年每天早晚20分钟，额~~~反正我倒吊之后还有30分钟吊砖~~


我每天才倒吊1个小时...但是我不会告诉你我是吊着砖睡觉到天亮的...