月点V波心的个人资料

林妹妹宝哥哥隔代相遇林青霞林妹妹宝哥哥隔代相遇林青霞贾宝玉和林黛玉在曹雪芹的《红楼梦》里相遇，在《红楼梦》的电影里相遇，脱下了戏服的林妹妹和宝哥哥在台下也相遇了。 1977年在香港李翰祥导演家的阁楼上，小小的电视荧幕放映着1962年大陆拍摄的越剧《红楼梦》，徐玉兰演贾宝玉，王文娟演林黛玉，导演不停地赞赏两位演员，说他们唱得好演得好，观众入了戏，感觉他们就是宝黛的化身。当时我和张艾嘉即将演出《红楼梦》，他拿这两位杰出的越剧演员给我们做示范，告诉我们，只要把戏演好观众就会接受，以此为我们打气。看了王文娟演的林黛玉，有一个镜头深深地印在我的脑海里，那是她听到傻大姐说贾宝玉要娶薛宝钗了，在回廊上茫然无力地来回乱跑，不知道要往哪里去。王文娟步履轻盈得像柔弱的柳条在风中飘过来飘过去，衣裙随着她的脚步和身段翩翩扬起。林黛玉体弱多病，性情孤傲，在王文娟的演绎下，绛珠仙子“质本洁来还洁去”的刚烈，活了！那是王文娟台下数十年功练就出来的。李导演非常珍惜和欣赏他手上这部大陆拍摄的《红楼梦》，他频频摇头说：“这部片子没有了！给烧掉了！”相信他是太惋惜和太喜欢这部戏了，竟然舍弃了他拿手的黄梅调，让我们唱起越剧来，他是想保留并流传他心目中最倾慕的画面。后来才知道，原来这部片子拍摄完成后未在大陆上映，却在香港上映了，因此李导演会有拷贝。大陆首映此片是1977年，听说有12亿人看过，轰动得不得了，可以说是那一整代人的记忆，问起生长在那个年代的人，忆起《红楼梦》都赞誉有加深受感动。王文娟和徐玉兰是绝配，如鱼得水，空前绝后！谁又会想到，隔代的林黛玉和贾宝玉会在上海相遇。2018年，李导演阁楼上的林黛玉，在我面前出现了。1962年的林黛玉和1977年的贾宝玉相会，两人一见如故，我称她老师，她坚持要我直呼她的名字文娟。九十二岁的文娟，身材修长匀称，腰杆笔直，灰底粉红花的中国式上衣配一条白长裤，脚踩白球鞋，童颜鹤发，即使是眼镜镜片也挡不住她炯炯有神的眼睛闪着的艳光，我端详她就像宝哥哥见了林妹妹那样稀奇，竟然脱口而出，“你有没有画眼线？”她微笑着说，“画了。”一切是那么的自然。我和文娟刚一坐下话匣子就不断，我谈她当年的林妹妹，告诉她我多么欣赏回廊那段戏，她谈我当年的宝哥哥，说我演绎得青春，并且欣赏李导演设计的服装、布景、道具和美丽的画面。我问她有没有似曾相识的感觉？她说看得出学习借鉴越剧电影的地方。我问她平常做些什么？年过九十的她依然上进，不只喜爱琴棋书画还研究历史地理，她有一颗赤子之心，对世界充满了好奇。说了好一会儿才想起晾在旁边的才子王悦阳，安排我们见面的好友贾安宜，还有文娟的女弟子李旭丹。突然警觉文娟是上了年纪的人，腰杆笔直地坐了很久，赶快拿个椅垫让她靠着。在静安香格里拉酒店行政酒廊里，旭丹为我们清唱了一段“天上掉下个林妺妹”和“黛玉葬花”助兴，文娟面带笑容满意地欣赏她得意门生的表演，不知不觉已消磨了三个小时，文娟始终一派优雅娴静地端坐着，我那递过去的大红椅垫毫无用武之地，窗外夕阳的金光斜斜地照进窗里，文娟起身告别，虽然意犹未尽，我也不好让她久留。临走她送我一本她写的《天上掉下个林妹妹》，我送她我写的《窗里窗外》和《云去云来》。 2021年8月6日凌晨，王文娟先生仙逝，她九十五岁的生命，有八十三年是花在钻研、演绎和传承越剧上，难怪她会说，“我的命根子是戏”。王文娟先生的戏梦人生，从她十二岁由家乡浙江省嵊县到上海投奔表姐竺素娥开始，她跟表姐学唱小生和花旦。十九岁就独挑大梁。二十一岁以一出《礼拜六》在上海滩一炮而红。二十二岁时就和徐玉兰搭挡，后来成立红楼剧团，两人并肩合作超过了半个世纪，演出了许多脍炙人口的舞台作品。九十岁高龄依然继续指导提携后辈、传承越剧艺术。很欣赏她的人生哲学“台上演戏复杂一点，台下做人简单一点”，可不是，戏台上她把“质本洁来还洁去”的诗魂林黛玉演得丝丝入扣、动人心魄。戏台下越剧院领导曾担心地问“你演得好林黛玉吗？”她回答得简单，“演不好，头砍下来！” 王文娟先生一生得奖无数，光是终身成就奖就拿了几个，我认为最值得一提和最有意义的一项是“国家级非物质文化遗产代表作‘越剧’传承人”。如今天上掉下的林妹妹又回到天上去了，在云去云来间。或许哪天我们不经意地仰望天际，林妹妹会在云里出现呢！

心中总有一片阳光这位残奥会乒球名将“好漂亮” 茅经典爱说、爱笑、爱打扮，心中总有一片阳光这位残奥会乒球名将“好漂亮”北京日报 | 2021年09月03日茅经典在比赛中。供图/东方IC 　　本报记者王笑笑　　茅经典是个大大咧咧的姑娘，爱说、爱笑、爱打扮。在昨天进行的东京残奥会乒乓球女子团体6-8级决赛中，她和队友黄文娟以2比0横扫荷兰队，第三次参加残奥会首夺团体冠军。而在此前的女子单打8级比赛中，她已实现三连冠。　　虽然生活中曾遭遇“乌云”，但茅经典心中总有一片阳光。备战本届残奥会期间，曾有媒体请她用一个词形容自己，她回答：“我希望是‘好漂亮’！” 　　26岁的茅经典原籍江苏，曾是一位健全乒乓球小将。父母为了让她提高身体素质，在她很小时便送她学球，“从我有记忆时就在打球了”，不到10岁时，茅经典打进了省队，“世界冠军梦”也在她小小的心灵中生根发芽。　　然而，厄运却在此刻降临。2005年底，茅经典训练时受了伤，后来因为误诊耽误了最佳治疗时间，伤病已无法完全治愈。曾经活蹦乱跳的小姑娘，坐着轮椅出了院。不久前还在球馆里左冲右突，如今却只能成天躺在床上，还时常因疼痛难以入眠……巨大的变故令茅经典一时难以接受。　　哭过之后，茅经典决心重新站起来。她开始尝试康复训练。从拄拐走，到扶墙走，再到独立行走，她的恢复程度远远超过了医生的预期。不过，由于髋关节不能屈伸，她还是无法像以前那样自在地奔跑。　　2007年，在阔别乒乓球台两年多后，茅经典重新拿起了球拍，想试试自己还能不能打。凭借过人天赋和顽强意志，茅经典进步很快。2009年，她来到北京，正式接受残疾人乒乓球训练，很快成为队里的尖子。当时国家队正在选拔运动员，茅经典打了个第一名，入选国家队。那年的亚锦赛，她第一次出国比赛就拿下冠军，从此成为重点培养对象。　　2012年伦敦残奥会，不满18岁的茅经典登上了奥运赛场。她在单打比赛中一举夺金，随后又两度蝉联桂冠。此外，她还在2014年和2018年世锦赛中单打夺冠，是近10年来该级别毫无疑问的“王者”。昨天的团体赛，她不仅独得两分，更展现了领军人物的风采。　　生活中的茅经典乐观、开朗，爱好广泛。她喜欢“捯饬”自己，姣好的面容配上不时变换的发型和美甲，吸引了无数“粉丝”。她喜欢读书、看电影，是个台球高手，还参加过电视台的歌唱类综艺节目。她尤其喜欢读诗，有时自己也动笔写诗，还曾梦想成为一名诗人。　　除此之外，茅经典的学习也不错。伦敦残奥会后，她原本有通过特招进入北京某高校学习的机会。但她心仪曾经训练的山东师范大学，毅然决定参加普通高考。2013年落榜后，茅经典没有放弃，利用一切赛练之余的时间补习，连坐飞机时都在背单词。2014年，她终于考取该校的工商管理专业。在她看来，学习和打球并不冲突，“我用课上学的SWOT分析法写战术方案，队友都惊了。”此外，茅经典还积极参与公益活动，自己成立了一个公益服务中心，帮助其他残疾人朋友。

在申城聆听纯正意式歌剧国际大师“云指导”让上海歌剧院更有底气朱渊歌剧《丑角》彩排现场本版图片记者王凯摄《乡村骑士》和《丑角》分别是意大利作曲家马斯卡尼和莱翁卡瓦洛的作品，被视作意大利“真实主义歌剧”典范，自首演至今，百余年间成为世界歌剧舞台上久演不衰的“双子星”。 9月3至5日，作为上海歌剧院、上海大剧院2021-2022演出季开幕演出——由指挥家、钢琴家许忠执棒、女高音歌唱家和慧“一挑二”担纲双女主的音乐会版歌剧《乡村骑士》《丑角》将登陆上海大剧院，为申城观众奉上“歌剧一夜”。此外，青年男高音歌唱家薛皓垠、韩蓬此次也将与和慧、徐晓英、宋倩搭档，分别饰演两剧男主角。意式歌剧纯正演绎早在2012年，《乡村骑士》的故事发生地——西西里岛东岸卡塔尼亚市的贝利尼歌剧院就曾向许忠抛出橄榄枝。2014年，时任意大利贝利尼歌剧院艺术总监、音乐总监、首席指挥的许忠，就已率剧院携《乡村骑士》《丑角》亮相上海文化广场，为那年“上海之春”国际音乐节闭幕带来一场纯正意式歌剧。许忠的目标瞄准国际一流歌剧院：“我们乐队使用的是佛罗伦萨五月歌剧院的弓法谱，所有标记都是祖宾·梅塔的御用版本。”作为曾在故事发生地演绎过歌剧《乡村骑士》的指挥，经验丰富且深谙其精髓所在的许忠拿着指挥棒的手稳稳的：“《乡村骑士》与《丑角》是贝利尼歌剧院的看家大戏，我与他们也排演过多次。事实上，欧洲经典歌剧的演绎是有着许多‘门道’的，这些在他们几百年的传承中已形成惯例。而这次排演，各个唱段、乐段的音乐处理正是参照了意大利的传统惯例。” 云端背后高手支招在全球疫情影响下如何延续国际合作以保证西方经典剧目的呈现品质？在这两部阵容强大的歌剧背后，还有一群“幕后高手”给予技术支持。《乡村骑士》《丑角》排演期间，许忠邀请英国歌剧导演马丁·康斯坦丁、佛罗伦萨五月音乐节合唱团的合唱指挥洛伦佐·弗拉蒂尼及其他多位国际资深声乐指导、语言指导，在云端为演员集训。在许忠看来这至关重要：“对于意大利人来说，歌剧就是他们的‘传统音乐’。那些演唱上的、演奏上的惯例，早已融入他们的呼吸、血液，以至于一张口、一拉弓，味道自然而然便有了。我们为每一个角色与合唱安排详细日程，从时间到指导内容一一对应，为的就是让演员们将那些‘惯例’也变成自己的演唱习惯。” 和慧说：“歌剧是来自欧洲的艺术形式，国外专家对经典剧目细节处理能从语言、语感、气息、情绪等各方面都对大家提出高要求。”首次尝试歌剧《丑角》，韩蓬坦承“云指导”帮他唤醒了西方歌剧的记忆。董芳首次在《乡村骑士》中饰演萝拉，能在“云端”跟世界知名艺术指导对话，讨论人物的性格和角色的表达，她感觉受益匪浅。本报记者朱渊

鄂南大地云淡风轻嘉鱼“马尔代夫”迎来嬉水游客疫情过后鄂南大地云淡风轻嘉鱼“马尔代夫”迎来嬉水游客夕阳西下的银沙滩 □楚天都市报极目新闻记者张盼通讯员龙钰熊琦德尔塔的突袭惊扰了鄂南大地夏日的蝉鸣。为响应疫情防控要求，嘉鱼县鱼岳镇里，山湖温泉景区、蜜泉湖旅游度假区等各大旅游景区和公共文化场所不得不于8月6日起暂时关闭。20天后，鱼岳镇各大景区陆续发布恢复营业的通告。极目新闻记者昨日发现，被称为嘉鱼“马尔代夫”的沙滩浴场又迎来了嬉水游客。鱼岳镇作为咸宁市嘉鱼县的县城所在地，东望武汉、西临岳阳、南接赤壁、北邻荆州，万里长江穿境而过，京广线、京珠国道相连，地理位置优越，旅游资源丰富。 86平方公里的版图里，平原与山岗兼备，历史古韵积淀。山环水绕的三湖连江风景区，不仅水面辽阔还有可供人嬉水的沙滩浴场，清幽古朴的文庙山坐落着古老建筑，道尽儒家千古风流，还有二乔公园、蜜泉湖旅游度假区，风景、文化、历史等各类景观资源遍地开花。极目新闻记者采访鱼岳镇多个景区，在距离市区约15分钟车程的蜜泉湖旅游度假区（原金色年华生态养生谷）的银沙滩上，偶遇游客刘里希一家，大人和小孩正在玩沙。“鱼岳镇离武汉也不远，趁着休假约上朋友带上孩子过来玩玩。” 据景区经理薛云宏介绍，银沙滩是景区里的特色景点之一，很多游客都喜欢在沙滩上晒太阳，感受马尔代夫式的异域风景。景区占地32平方公里，规划有住宿垂钓区、药植花卉观光区等七个片区，可以深度体验丛林探险、林下花海、亲水栈道等特色项目。 11公里外是湖北省级生态旅游示范区三湖连江风景区。因坐落在牛头山、白云山、马鞍山之间，由梅澥湖、白湖、小湖三个湖泊组成，贯通水脉、连通长江，故得名三湖连江。而将青山、碧湖、园林、人文融为一体，构成了三湖连江风景区，这是当地人平日里最常去的休闲场所。如今，冷清了一段时日的海滩浴场逐渐热闹起来，附近的二乔公园也重新乐声悠扬。夕阳西下，江风阵阵，岸边的柳条随风摇曳。夜灯下，广场舞大妈们开始活动起来，樟树下的坐椅上，也有了三五个人在纳凉，公园的步道上有人结伴慢跑和散步。一切又恢复往常的生气。极目新闻记者了解到，为落实疫情防控要求，目前鱼岳镇多个景区严格落实限量、预约、错峰的常态化疫情防控要求。部分景区游客需凭身份证在“游湖北”平台提前预约、分时段进入。并且所有进入景区的游客必须佩戴口罩，接受体温检测以及健康码、通信大数据行程卡查验，检测、查验结果异常的人员将谢绝入内。

全球患者30年来翻番超7亿人未得到治疗世卫组织首发高血压药物治全球患者30年来翻番超7亿人未得到治疗世卫组织首发高血压药物治疗指南近日，由世界卫生组织（WHO）和伦敦帝国理工学院主持撰写的《全球高血压流行趋势综合分析报告》发表于《柳叶刀》杂志。同时，还重磅发布了《WHO成人高血压药物治疗指南》，提出了协助各国改善高血压管理的新建议。据悉，这是世卫组织发布的首部高血压指南。【发布】全球患者30年来翻番研究人员分析了184个国家和地区1亿多成年人血压测量和高血压治疗的相关数据得出上述结论。研究对象年龄在30岁至79岁之间。研究人员据此估算，1990年全球30岁至79岁高血压患者6.5亿人，到2019年增长至12.8亿人。这些数据覆盖全球99%的人口，世卫组织说，这是迄今对全球高血压趋势最全面的研究，研究报告刊载于25日出版的英国《柳叶刀》杂志。报告作者之一、英国帝国理工学院公共卫生学院教授马吉德·伊扎蒂说：“我们开始治疗高血压已有近半个世纪……世界上仍有这么多高血压患者没有得到所需要的治疗”。高血压会显著增加心脏、大脑和肾类疾病的风险。路透社援引世卫组织数据报道，2019年全球有大约1790万人死于心血管疾病，占死亡总数三分之一，高血压是这类疾病主要诱因。世卫组织非传染性疾病项目主管本特·米克尔森说，除遗传因素以外，高血压还可能由生活方式相关的“可调节”风险因素引起，包括饮食、运动、烟酒和体重等。 7.2亿患者未得到治疗世卫组织表示，高血压会显著增加心脏、大脑和肾脏疾病的风险，是全球主要死因之一。通过在家或在医疗场所测量血压，人们可以轻易发现高血压，低成本药物就能有效治疗高血压。尽管高血压容易诊断和治疗，但全球近一半人不知道自己患有高血压，约80%患者没有控制血压达标。研究人员发现，1990年至2019年间，全球整体的高血压发病率变化不大，但总数激增，这主要是因为全球人口增长和老龄化。富裕国家的高血压发病率下降，但许多中低收入国家的高血压发病率上升，2019年全球82%的高血压患者生活在中低收入国家。2019年，加拿大、秘鲁和瑞士高血压发病率最低，而多米尼加共和国、牙买加和巴拉圭的女性高血压发病率以及匈牙利、巴拉圭和波兰的男性高血压发病率最高。根据研究数据，全球有7.2亿高血压患者未得到所需治疗，只有不足四分之一的女性患者和不足五分之一的男性患者的血压得到控制。撒哈拉以南非洲、中亚、南亚和东南亚等地区的高血压患者治疗率最低，在这些地区的许多国家，女性患者治疗率低于25%，男性患者治疗率低于20%。首发高血压用药治疗指南高血压与全球每年超过850万人的死亡直接相关，是中风、缺血性心脏病、其他血管疾病和肾脏疾病的主要危险因素。控制好血压可使中风减少35%-40%，心梗减少20%-25%，心衰减少约50%。与此同时，《WHO成人高血压药物治疗指南》发布，为改善全球高血压检测和管理提供了基于最新证据的一系列建议，包括起始治疗的血压水平、药物选择、血压监测目标等8大项建议。主持该指南制定工作的世卫组织非传染性疾病司的Taskeen Khan博士说：“20年来首次发布的全球高血压治疗新指南为推出成人高血压治疗药物提供了最新和最相关的循证指导。” 世卫组织非传染性疾病司司长Bente Mikkelsen博士补充说：“妥善控制高血压极有必要。如果遵循这一新指南中的各项建议，增加和改善人们获得降压药物的机会，识别和治疗糖尿病和已有的心脏病等合并症，促进更健康的饮食和经常从事体育活动，以及更严格地控制烟草制品，各国就能拯救众多生命和减少公共卫生支出。” 【指南】血压超140/90 首选复方降压药启动药物治疗的血压阈值对确诊为高血压且收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg的个体开始药物降压治疗。对患有心血管疾病且收缩压为130-139 mmHg的个体进行药物降压治疗。对没有心血管疾病，但有高心血管风险、糖尿病或慢性肾病且收缩压为130-139mmHg的个体进行药物降压治疗。注意事项：应不迟于高血压诊断后4周开始药物治疗。如果血压水平过高（例如收缩压≥160 mmHg或舒张压≥100 mmHg），或伴有终末器官损害的证据，应立即开始治疗。实验室检测在开始药物降压治疗时，建议筛查合并症和继发性高血压，但前提是检查不会延迟或阻碍开始治疗。注意事项：测试包括血清电解质和肌酐、血脂检测、糖化血红蛋白（HbA1C）或空腹血糖、尿试纸和心电图。相比之下，“地平类降压药”（CCBs）更适合不经实验室测试就开始使用。心血管疾病风险评估建议在药物降压治疗启动时或之后进行心血管疾病风险评估，但仅在可行且不会延误治疗的情况下进行。注意事项：大多数收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg 的患者都需要药物治疗，在开始治疗前不需要评估心血管疾病风险。心血管疾病风险评估对于收缩压130-139 mmHg的患者是否启动药物治疗的决策最重要。一线药物选择对于需要药物治疗的高血压成人，世卫组织建议使用以下三类降压药中的任何一种作为初始治疗（强烈推荐，高质量证据）：1、噻嗪类药物（利尿剂）；2、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEis，“普利”类），或血管紧张素受体阻滞剂（ARBs，“沙坦”类）；3、长效二氢吡啶类钙通道阻滞剂（CCBs，“地平”类）。注意事项：优先选择长效降压药。联合用药选择联合治疗最好是以单药复方制剂作为初始治疗，以提高依从性和持久性。联合治疗中使用的降压药应从以下三类药物中选择：利尿剂（噻嗪类）、ACEis/ARBs和CCBs。注意事项：当基线血压高于目标血压≥20/10 mmHg时，联合药物治疗可能特别有价值。血压控制目标所有无合并症的高血压患者，血压治疗目标为<140/90 mmHg。高血压且合并已知心血管疾病患者，收缩压治疗目标为<130 mmHg。高血压高危患者（心血管疾病高危人群、糖尿病患者、慢性肾病患者），收缩压治疗目标为<130 mmHg。病情评估频率在开始或更换降压药物后，每月进行一次随访，直到患者血压达标。血压得到控制的患者，每3-6个月进行一次随访。非医师类专业人员能否提供治疗药剂师和护士等非医师专业人员可以提供高血压药物治疗，只要满足以下条件：适当的培训、有处方权、有具体的管理方案和医生的监督。【亮点】更强调药物治疗的重要性浙江大学医学院附属第二医院心内科负责人蒋峻主任医师介绍，在WHO的高血压指南建议中，没有过多强调通过生活方式的改变来控制血压，而是对于药物的使用更为积极。蒋峻说，这些信号充分明确了药物治疗的关键作用，建议患者更积极地治疗，在医生指导下合理规范地使用降压药，尽早控制血压达标。生活方式改变当然是非常重要和基础的治疗方法，但是需要高度自律和长期坚持，对不少患者来说还存在挑战。之所以强调药物干预的重要性，是因为在全球范围内，正由于高血压的患病率高、危害性高，但很多人对高血压并不重视。实际上，高血压的初期一般没有症状，但是没有症状不等于没有危害，在血压升高的那一刻开始对各个器官的损害就已经开始。所以一旦发现血压升高，无论有没有症状，都应该遵医嘱规范用药。东湖落雁赋 □周古平幽雅落雁岛，温馨爱情角。远避闹市之喧嚣，近呈东湖之妖娆。西接磨山之龙脉，东舞绿道之松涛。此地，古木壮而繁茂，奇石瘦而峻峭；百花发而幽香，众鸟嬉而鼓噪。傲然屹立之石牌坊，镂刻精细，庄重大方。四根霸王柱，气宇轩昂；一副画意联，荡气回肠！更有两侧之雕塑，其势恢宏，烟霞流荡；其形灵动，气润华章。在此，有雁之传说，雌雁寻爱，历尽艰辛；在此，有爱之风景，落雁五亭，一亭一韵。雁影亭—— 孤鸿瘦影，感怀痴情。雁栖亭—— 花间隐榭，心怡神凝。雁鸣亭—— 天籁之音，响遏流云。雁遇亭—— 圆若苍穹，返朴归真；落雁亭—— 见芦洲之渺渺，望碧波之盈盈。雁落斯湖，其缘何深！嗟夫！心心相印如此景！天长地久同此心！徜徉在东湖之滨，游目于落雁美景，闻鸿雁于长空，念乡愁于归程。远山入湖隐，近水动人心。骋怀山叠山，寄语桥连桥：观清河桥，叹养由基，一箭定乾坤。经九曲桥，遇仙台云烟绕，薄雾染发梢。过雁洲索桥，惊拉索水上漂，情侣欢声闹。望鹊桥，呼长虹卧波，咏月圆花好；羡星桥鹊架，闻郎欢女笑！噫！东湖落雁风景地，世间浪漫爱情园也！楚天都市报极目新闻记者宋振涛摄

在上海种出全国最好的桃子哈玛匠果园负责人黄伟的种植秘籍方志权/李政隆/杨欢黄伟在检查桃树“在青浦种桃子？你绝对种不好。”上海哈玛匠果园负责人黄伟记忆犹新，十年前旅居日本多年的他决定回乡种桃，几位老果农给他泼了盆冷水。 “但我没有丧气，反倒暗下决心，要在上海种出全国最好的桃子。”从零开始，卖掉日本的房产，在青浦承包了几亩地，潜心种桃。历经十年耕耘，黄伟用实际行动打破质疑。从几十枝树苗扩大到60亩桃园，1只桃子卖到88元，价格不菲，还一桃难求。如何做到？ “冒傻气”的坚持夏日炎炎，位于青浦金泽的哈玛匠果园里，黄伟脖子上搭了条毛巾，一边擦汗，一边热情招呼前来采购桃子的客人。“匠”在日语中是昵称，中文是指很有造诣的人，也寓意着以工匠精神对待每一颗桃子。黄伟并非农业专业出身，种桃之前从事化妆品贸易行业，常年奔波于中日之间。偶然机缘结识了富士山旁山梨县的桃树专家有贺浩一。有贺老先生常和他谈到，中国桃子产量多，品质却有所欠缺，这使得黄伟萌发了回乡种桃的念头：想办法缩小中日高品质桃子的差距，在上海种出最好的桃子。水果种植是一个回报较慢的行业，精品水果尤其如此。种好果苗后，需要两三年才能结出合格的果实。要想把桃子的品质做到极致，就需要耐心、专注、对细节的坚持以及对品质的偏执。被问及什么是工匠精神，黄伟说：“匠心就是对别人看起来‘冒傻气’的事，理所当然地坚持。” 不施化肥，是黄伟被说“冒傻气”的理由之一。土壤的有机质含量对于桃子的产量、品质有着很大影响，日本顶级桃子产地土壤的有机质含量为6%-7%，而黄伟刚接手果园时，有机质含量几乎为零。在有机质含量低的土壤上，施用化肥能够很快提高果实产量，但黄伟坚决不使用。他不惜花费高额成本，从内蒙古一袋一袋引进羊粪肥，搭配其他有机肥料，改良土壤。十年养土，如今哈玛匠果园的土壤有机质含量已经达到了3%-4%。 “高价值”的回报刚入行时，黄伟被人笑是个“种桃树需要开沟都不知道”的农业小白，但对生态和品质却有着超乎想象的追求。例如，哈玛匠果园坚持使用人工割草。杂草的生长速度快，割草的人工成本很高，往往果园这边还没割完，另一边又长起来了。所以，大多数果农的选择是除草剂，用后半年内果园寸草不生，方便、有效。“草拔出来一看，草根都烂掉了，但对土壤的影响可想而知。” 从租赁土地、开沟搭网到人工除草、改造土壤……最初两年的培育期后，黄伟种下的第一批桃树开始结果了。高投入迎来高回报。黄伟种出的桃子口感很甜，汁液丰富，桃香浓厚，回甘悠长。但再好的桃树，结出的桃子也有好坏之分，哈玛匠果园采用严格、精准的分级标准。在哈玛匠果园，产出的桃子共分成三个等级，T（特）级、A级和B级，根据糖度、外形、颜色来区分。其中T（特）级要求单果重350克以上，每只零售价超过60元，A级和B级的价格依次递减。虽然定价高，但令黄伟惊喜的是，各级桃子的销量和消费者的反馈都非常不错。尤其是T级，供不应求，在市场上卖出了88元一只的高价。黄伟花了几万元从日本引进无损伤测糖仪，检测每只出品的桃子。装箱时，他精挑细选，如数家珍：“早熟品种的糖度要求12%以上，晚熟品种的糖度要求15%以上，最高的糖度达到23%以上。有桃香气，颜色均匀，形状饱满……” “可持续”的模式初尝甜头后，黄伟陆续从日本引进和自主培育了共70个桃树品种，在实践中观察、探索哪一品种品质更高、更适合长三角栽种。当被问起在长三角地区种桃，如何与气候、土壤条件更好的地区竞争时，黄伟说：“高品质、高品控、统一的标准、极致的服务，自然会有市场。”在他看来，长三角地区许多桃农收入不稳定，在于桃子品种不一和种植模式不规范。这些年，政府十分支持黄伟扩大果园规模，哈玛匠果园在原有60亩基础上又新扩了94亩，黄伟和员工正忙着对新桃园进行土壤改良，同时问计各方，谋划可持续发展的模式和方法。黄伟还常与上海周边地区的果农分享自己的种桃经验。去年，哈玛匠果园接待了来自全国5000多人次的来访者参观学习。接下来，他希望发挥自家果园在种植技术、销售渠道等方面的优势，帮助周边农户进行科学栽培技术培训，把上海桃子的品牌打响，卖到长三角、卖到全国。

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体检发现胆囊结石需要手术治疗吗？体检发现胆囊结石需要手术治疗吗？北京晚报 | 2021年08月13日　　▌北京积水潭医院普外科高鹏骥　　胆囊结石是常见病、多发病，在普通人群中女性发病率显著高于男性，随着年龄增长，男性和女性的发病率都呈上升趋势。　　随着体检的普及，体检时超声发现胆囊结石是很常见的事。对于这些体检发现的无症状胆囊结石，并非都需要治疗，需要根据结石的数量、大小、胆囊壁的厚度、是否合并息肉或腺肌症以及有无其他伴随疾病区别对待。　　▍Q:什么样的胆囊结石需要手术治疗？　　▍A:发生过胆囊炎或胆绞痛的患者是需要手术切除胆囊的。　　对于无症状的胆囊结石，存在下述情况时，建议手术切除胆囊：　　结石充满胆囊导致胆囊液性暗区消失，失去功能；　　胆囊结石伴胆囊壁增厚超过5mm；　　胆囊结石合并胆总管结石；胆囊结石合并息肉且息肉大于5mm；　　胆囊结石压迫肝总管或胆总管；　　有不明原因的急性胰腺炎病史合并胆囊结石者；　　结石超过3cm者；　　结石病史10年以上或女性结石患者超过65岁者；　　合并糖尿病或冠心病的胆囊结石患者。　　▍Q:不需要手术治疗的胆囊结石可以用药物治疗吗？　　▍A:对于没有上述手术指征的患者，建议定期复查，如果有用药治疗的意愿，特别是结石小于1cm且没有钙化者，可以尝试服用熊去氧胆酸、复方阿嗪米特和利胆的中成药物，部分患者可能会获得明显的溶石效果。　　▍Q:胆囊结石患者平时需要注意什么？　　▍A:发现胆囊结石以后，可以正常工作和生活，平时应注意一日三餐按时吃饭，避免经常不吃早餐或晚餐的情况；适当少吃高胆固醇和高脂饮食，但绝不是就不能吃了，平衡膳食对于满足身体需要是必须的，长期不摄入胆固醇和脂类食物会导致营养不良，而且饮食对于结石的发生发展以及诱发胆绞痛并非最主要的因素，因此不能盲目听信结石患者不能吃鸡蛋和肉等食物的错误言论。　　特别要强调的是，结石患者需要每年复查超声，根据结果调整治疗方案。如果在观察过程中出现胆绞痛或胆囊炎要及时就诊。　　▍Q:胆囊结石不处理会怎么样？　　▍A:大多数体检发现的胆囊结石都是不需要处理的，那么这些患者可能会怎么样呢？　　终生没有任何症状，不需要治疗；　　间断出现右上腹隐痛、腹胀等不适，需要和消化道疾病鉴别，如果确认是胆囊结石引起的，应考虑手术治疗；　　随访观察过程中发现结石充满胆囊、胆囊壁增厚超过5mm、发生胆绞痛或胆囊炎、结石掉入胆管甚至引起胆管炎或胰腺炎等问题，具备了胆囊切除的手术指征，应该考虑手术治疗。

春题湖上月点波心一颗珠春题湖上作者：白居易 (唐) 湖上春来似画图，乱峰围绕水平铺。松排山面千重翠，月点波心一颗珠。碧毯线头抽早稻，青罗裙带展新蒲。未能抛得杭州去，一半勾留是此湖。

我省新版新冠疫情防控中医药诊疗方案出炉能消暑抗病毒！收下我省新版新冠疫情防控中医药诊疗方案出炉能消暑抗病毒！收下这份中药方楚天都市报极目新闻讯（记者晏雯郑晶晶通讯员胡梦黎婉婷常宇）5日，湖北省卫生健康委发布《湖北省新冠肺炎中医药诊疗方案（2021年版）》。参与方案制定的专家组副组长、湖北省中医院肺病科主任杨毅表示，在2020年初的新冠肺炎疫情中，中医药在治疗新冠肺炎、阻止普通患者转为重症等方面都起到了一定的作用，本轮疫情防控工作将坚持中医药早期、全程介入预防、治疗和康复，最大程度提高防治效果。本轮新冠肺炎疫情与2020年初暴发的疫情在病因、病机上并没有太大的变化，主要是气候有所不同，“这次疫情发生在暑期，暑热湿气较重，所以在原肺炎预防方7味中药的基础上，增加了芦根，可以起到祛湿消暑的作用。”杨毅说。据介绍，新版诊疗方案中发布了两个新的预防方，分别针对隔离人员和儿童，可在医生指导下使用。针对隔离人员的预防方剂为生黄芪、炒白术、防风、金银花、贯众、佩兰、陈皮、芦根、大黄、姜黄，其中姜黄是现代药理研究明确表示具有抗病毒作用的中药。目前，湖北省中医院负责的5个隔离点共发放了300人次的中药预防方剂。此外，华中科技大学同济医学院附属同济医院金叶败毒颗粒，作为预防用药被推荐使用。金叶败毒颗粒具清热解毒功效，临床主要用于治疗温热病（急性感染性疾病），特别是病毒性肺炎、急性上呼吸道感染、流感等病毒及细菌感染性疾病。预防方案 ●药物预防 1.普通人群生黄芪15g、炒白术9g、防风9g、金银花9g、贯众6g、佩兰6g、陈皮6g、芦根9g。服用7至14天。推荐中成药：玉屏风颗粒。 2.隔离人群生黄芪15g、炒白术9g、防风9g、金银花9g、贯众6g、佩兰6g、陈皮6g、芦根9g、大黄1g、姜黄6g。服用14天。推荐中成药：金花清感颗粒、连花清瘟胶囊（颗粒）、藿香正气胶囊（丸、水、口服液）、金银花口服液、金叶败毒颗粒。 3.儿童预防陈皮6g、炒白术6g、金银花6g、板蓝根3g、藿香3g、芦根6g、苏梗6g 。服用7-14天。推荐中成药：金银花口服液。 ●非药物预防 1.穴位按摩常用穴位：内关（双侧）、孔最（双侧）、膻中、足三里（双侧）等。每次操作15-20分钟。 2.膳食指导膳食平衡、食物多样、注重饮水、开胃、利肺、安神、通利二便。 3.传统功法（1）八段锦。推荐每天1-2次，练习时间15-30分钟，按个人体质状况，以能承受为宜。（2）太极拳，推荐每日1次，每次15-30分钟为宜。 4.起居有常保持环境通风，规律作息，睡眠充足，避免聚集。

王老一路走好王文娟去世 8月6日凌晨，著名越剧表演艺术家王文娟在华东医院逝世，享年95岁。

地中海式柠檬鱼汤吴佳丽炎炎夏日，许多人的食欲随着气温的攀升而直线下降。作为一枚地道“吃货”，夏天自然不能阻挡我们对“美食”的执着。小编特地给大家推荐一道滑嫩爽口的地中海式柠檬鱼汤。鱼汤专治各种“夏季没胃口症”，老少皆宜，营养满分，且做法简单，大家一起来学习一下吧。我们需要准备的材料有：1至1.5公斤的海鱼，2个切成小块的土豆，1个切碎的洋葱，2根切片的胡萝卜，2根切碎的芹菜，适量的黑胡椒粉、橄榄油以及盐。首先，您需要取一口煮锅将洗净的海鱼以及上述所有食材放入1.5升的清水中，大火煮沸后转成小火，煮25分钟。之后将鱼小心取出装到盘子里，剔除所有鱼骨只留下鱼肉，后将鱼肉撕成小块。接着使用漏勺将锅中的蔬菜与汤进行分离，认真检查去除蔬菜中残余的鱼骨。下一步，我们开始准备鸡蛋柠檬酱。取出碗，将1只鸡蛋、1勺淀粉、20毫升鲜榨柠檬汁、2大勺鱼汤充分搅拌均匀静置。将鱼汤倒回锅中开中火，一边缓慢地倒入鸡蛋柠檬酱，一边轻轻搅拌鱼汤3至4分钟直至鱼汤开始变得浓稠。盛出鱼汤，大功告成。一道极具地中海风味的柠檬鱼汤便做好啦。您可以根据自己的喜好与需求搭配鱼汤、蔬菜与鱼肉的比例。该鱼汤低脂健康，口感清爽。愿您能从一口鱼汤中品尝到来自地中海的一缕清新。吴佳丽

|▍ＫoＳoo|▍签到|▍210730周五签到祝贺汪顺得金牌

|▍ＫoＳoo|▍签到|▍210730汪顺男子200米个人混合泳金牌值了！三年后见！北京晚报 | 2021年07月30日　　1分55秒00，汪顺赢了！这个成绩打破了由日本选手萩野公介保持的1分55秒07的男子200米个人混合泳亚洲纪录。这是中国游泳在东京奥运会上获得的首枚男子项目金牌，也是中国游泳奥运史上首枚男子个人混合泳金牌。汪顺树立起了一座新的里程碑。　　“非常激动，我觉得能拿到这枚奥运会金牌非常不容易。”汪顺说，“感谢祖国！感谢教练！” 　　东京奥运会是汪顺的第三届奥运会。2012年伦敦奥运会，他止步小组赛；5年前在里约奥运会上，他获得了一枚铜牌。在他的项目上，菲尔普斯、罗切特，包括7月30日这天与他同池竞技的日本名将濑户大也，都是无比强大的对手，但汪顺始终坚持自己心中的目标，并一步一步向着这个目标前进。“此时此刻，对于那些过往，说再多也比不过一句：真的值得了，真的值得了！这么多年，其中的辛苦真的只有自己知道。”他说，“其实这些年来，很多很多次，在练得累的时候，我会跟教练发生争执，说‘我不想练了’，但是冷静下来，我会把自己的负面情绪压下去，重新瞄准目标。” 　　疫情打乱了人们的生活，也干扰了许多运动员的备战和信心。有些人准备好了，有些选手没有准备好；有些选手放弃了，还有些人选择继续坚持。汪顺是选择坚持并准备好的人。他说：“我的目标非常坚定，一直都非常坚定，就是要在东京奥运会上获得金牌。这是我一直坚信不疑的目标，无论是疫情还是任何事情都无法影响到我。”预赛中，他以1分57秒42的成绩晋级。半决赛，他游出了1分56秒22，列所有选手第一位。这两枪比赛，汪顺和他的教练朱志根有着明确的打算：预赛、半决赛都游进所在组前二，去找感觉，然后在决赛中放手一搏。　　决赛开始了，汪顺从入水后就来到了领先位置。前两种泳姿他始终处于领先，但在蛙泳段，美国选手安德鲁追了上来，汪顺落到了第二。但是随后的50米自由泳，汪顺爆发出了强大的冲击力，冲到了最前面，以0.86秒的优势夺冠。“我没有感觉到他（安德鲁），我在专心做我自己。”汪顺说到这里特意感谢了蛙泳名将闫子贝的主管教练郑珊，“她真的在蛙泳训练上给了我很多很多帮助。是她让我一定要专注、专注、再专注。” 　　汪顺赛后透露了一个细节。就在这场决赛的前一晚，与他隔壁而居的朱志根很晚都没有睡下，一直守在门口，当那些晚上十一二点结束比赛的队员回来时，他就会轻声提醒他们：“轻一点、轻一点、再轻一点……”所以在汪顺所有要感谢的人中，他把朱志根教练排在了第一位。“他已经退休了，64岁，两鬓都斑白了，还在为我的生活和训练操心。还有我的父母，他们这两天为了不打扰我，根本不和我联系。还有我的队医和体能教练，每天都帮助我训练、帮助我恢复。”汪顺有些激动，“最后还是感谢国家，在疫情下给了我们这么好的保障和支持。” 　　虽然被口罩遮住了脸，但汪顺眉宇间透出了终有所成的光芒。“3年后我一定还会参加巴黎奥运会，2024年再见。”他说，“但现在请先让我享受下胜利的喜悦。” 　　作为中国游泳队中参加过3届奥运会的元老，作为中国男子游泳的老大哥，汪顺希望自己的表现和成绩能起到示范带头作用。“我觉得我今天做到了，希望我在泳池中坚强和不服输的精神能够感染中国队的所有人，希望他们继续在赛场上为国家争光，为民族争气。”新华社供图

【冬瓜种植技术】冬瓜如何搭架和吊瓜？【冬瓜种植技术】冬瓜如何搭架和吊瓜？_图片_耕种帮种植网 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.gengzhongbang.com%2Farticle-3351-1.html&urlrefer=e799ee9133a827f1b8d99433d6f35835

沉睡在朝阳的公主——清固伦和敬公主园寝发掘保护记北京晚报 | 2021年07月16日　　▌张玉妍　　2020年11月至2021年4月，北京市文物研究所于朝阳区东坝北西区域棚户区范围内进行考古调查、勘探与发掘，发现3座清代中期的大型墓葬遗迹，确定为清乾隆第三女固伦和敬公主及其后裔园寝。发掘区位于北京市朝阳区东坝乡后街村，地势西北高东南低，南邻坝河，东邻北小河，两河呈环抱式交汇于发掘区东南，西北靠高台岗地，东南近两河相交，从堪舆学角度看属于风水极佳之地。　　固伦和敬公主是谁？乾隆帝有多疼爱自己的女儿？这座沉睡数百年的公主墓，又是如何被发现的？固伦和敬公主与额驸色布腾巴尔珠尔合葬墓　　京东宝地考古伊始　　雍正九年（1731年）五月二十四日，储君弘历与发妻富察氏生下第二个女儿。弘历即位后，就把她册封为固伦和敬公主。　　清仿明制，皇女称公主。公主有“固伦”、“和硕”两个封号，前者为皇后所生之女（嫡女），后者为妃嫔所生。在满语里，“固伦”有“天下、国家、尊贵”之意，“和硕”意为“一方的”。　　固伦和敬公主不是一个史册里默默无名的普通皇女，以她命名的府邸经历数百年风雨屹立至今，而一座吉林小城，也因毗邻她的衣冠冢而得名公主岭。她育有5个子女，一生极尽荣宠，于62岁高龄离世。这一切都因为她那位强势的、长寿的父亲。乾隆皇帝先是替她操办大婚，后因不忍她守寡而赦免了其丈夫的死罪，最后亲自撰写祭文，送她入土安葬。　　据民间清史学者冯其利《京郊清代公主坟》所述，和敬公主与丈夫色布腾巴尔珠尔合葬在北京东郊，“公主坟建在东坝城内，东面、北面都是东坝的城墙，南到普惠生祠（今十六中学址），西临东坝北门东后街。” 　　北京14个郊区县中，古代墓葬之多，朝阳区居于前列。旧时的京东大地上，平川一望无垠，通惠河、潮白河、坝河潺潺东流，“金台夕照”的风光一时无两。尤其是东坝地区，被认为是块“风水宝地”，不少明清贵族官宦人家，在此建立坟茔，以便福荫后人。　　近年来，城市迅猛发展，根据《中华人民共和国文物保护法》、《关于加强文物保护利用改革的若干意见》、《北京市地下文物保护管理办法》等之规定，考古部门配合基础建设需要，进行了大范围的考古发掘工作。仅在东坝地区，北京市文物研究所即开展了十余次配合性考古发掘工作，朝阳区东坝北西区域棚户区改造项目就是其中之一。　　“要动土、先考古”已经成为共识，第一步就是考古调查、勘探。勘探的结果显示，地下有大墓。此处西北靠高台岗地，南邻坝河，东邻北小河，两河呈环抱式交汇于东南，从堪舆学角度看风水极佳，极有可能被选为墓址。　　而区域内的一片古树林、老北京十六中等元素，和冯其利记载的和敬公主墓址高度吻合。难道勘探出的疑似大墓就是和敬公主墓？　　2020年11月，凛冬已至，有人说这是北京60年来最冷的冬天，针对墓址区域的考古发掘就始于这个寒冬。发掘区域周边水系众多，地下水丰富，“天寒地冻”四字最能形容当时的场景。“再买20床棉被！”民工队队长急切地叮嘱，“再来两台抽水机，边挖边抽！”棉被不是给人的，而是覆盖地面的，以保证尽量不出现冻土，保障考古发掘。　　彼时，被临时安置的本地居民正等待新居落成，地铁新线路也等着建成通车，考古工作必须“稳中求快”。所幸，建设方未雨绸缪，早已将此处规划为绿地，考古工作得以顺利进行。　　天时不正，地利不便，唯有人和。乾隆谕祭驮龙碑残碑　　三座大墓芳踪重现　　不负众望，发掘区内清理出三座清代中期大型墓葬，均开口于现代渣土层下，但有多次盗扰痕迹，保存情况较差。尽管如此，也可以看出三座墓葬规格较高，营建十分考究。最能体现工程水准的是大墓M1。　　M1规模硕大，坐北朝南，为单室砖石墓，平面近“甲”字形，由墓道、三合土墙、挡券墙、罩门券、石门、门洞、棺床、金券组成。M1夯土范围南北总长30米，东西宽18米，体量超过一个正规的篮球场。整个墓室被水泥般坚硬的三合土层包围，仅墓道底部就厚达1.9米，足见营建之费。　　墓室券顶为“五伏五券式”半圆券，也就是用一横放、一竖放为一组砖，一共五组共十层，规格极高。且砖料经修整，形成上宽下窄状的镐楔砖，砖料之间使用了锻铁片以增加砖券密实度，足见营建之精。　　棺床位于墓室北部，由三横三纵共九块长方形青白石石板砌成。石板之间抹灰再加铁质扒锔连接，考古人员尝试用不破坏的手法起出石板、解剖棺床及金井，但始终不能移动石板分毫，足见营建之巧。　　由于园寝被多次盗掘，仅出土少量建筑构件、瓷器、木器，以及出土“乾隆通宝”3枚、朱漆描金棺板10块。其中3块棺板描绘繁复纹饰，阴刻描金藏文经文，并绘莲花、法轮、伞盖等图案，极为精美。　　2021年4月，发掘工作行将结束，但依然没有确凿证据证实墓主人的身份。直到4月8日，在M1南部约30米处，突现乾隆谕祭驮龙碑残碑。　　碑文证实了考古人员们的猜想，也印证了冯其利的调查结果！　　驮龙碑一面为“科尔沁和硕毅亲王固伦额附色布腾巴尔珠尔碑文”，落款为乾隆四十一年；另一面有“谕祭于和敬固伦公主之灵”字样，时间为乾隆五十七年。根据的墓葬规模、位置，推断M1为固伦和敬公主与额驸色布腾巴尔珠尔合葬墓，M2、M3为其后裔墓葬。乾隆皇帝“十全武功”功臣画像，在平定西域前五十功臣中，色布腾巴尔珠尔排名第九　　髫岁承欢庆偕佳偶　　一女悲何恃，双男痛早亡。对嫔嫱兮想芳型，顾和敬兮怜弱质。　　——乾隆御制诗《述悲赋》　　这是乾隆皇帝为孝贤纯皇后富察氏写下的无数悼亡诗（赋）中的一首。富察氏一共生育4个子女，仅和敬公主一人长成年。和敬序齿为皇三女，实际上是乾隆的大女儿。出于对亡妻的深情，乾隆对这位公主极为宠爱。　　他亲自为和敬公主选定了一位“童养额驸”：蒙古科尔沁部博尔济吉特氏的色布腾巴尔珠尔。额驸出身高贵，《清史稿》记载：“世祖从女端敏公主、额驸班第孙。封科尔沁辅国公。”额驸家族世代与皇室联姻，祖上满珠习礼是孝庄文皇后的哥哥。　　乾隆八年（1743年），16岁的色布腾巴尔珠尔就被册封为辅国公，是有清一代最年轻的公爵。乾隆十年（1745年），乾隆将14岁的和敬公主正式指婚给色布腾巴尔珠尔。据杜家骥《清朝满蒙联姻研究》载，按大清惯例，公主下嫁蒙古王公应远居蒙古。但和敬公主却破例留驻京师，其府邸按亲王府建制营建，用银29880余两，历两年建成，就是今天北京市东城区张自忠路7号的和敬公主府。　　乾隆十二年（1747年）3月，和敬公主下嫁色布腾巴尔珠尔，居和敬公主府。这位藏着私心的父亲不仅大摆筵席操办女儿的婚礼、额外添置陪嫁，又在她下嫁后破例多支俸银以供开销。　　爱屋及乌，额驸“迎娶白富美”之后，迅速“走上人生巅峰”。乾隆十七年（1752年），额驸被封和硕亲王。乾隆二十年（1755年），被任命为参赞大臣，随军征准噶尔，因功赐双俸。受阿睦撒纳叛乱牵连，额驸面临死罪，文端公来保向乾隆请求道：“愿皇上念孝贤后，莫使公主遭嫠独之叹。”不忍让女儿守寡的乾隆“挥泪太息”，免去了额驸的死罪，仅仅削去其爵位。（事见《啸亭杂录》）后额驸因征金川立功，复爵。乾隆四十年（1775）病于军中，皇帝派御医驰驿前往诊视，终因医治无效去世。皇帝下诏复其亲王爵，赐谥曰毅。　　和敬公主之子鄂勒哲特穆尔额尔克巴拜，也在京成家、任职，极受乾隆珍爱。他这个格外长的名字，也是其外祖父的作品，意为“有福有寿，结实如铁，而又珍之若宝贝”。　　凡此种种，透过史书里记载的乾隆与和敬公主的一次次互动，一位“宠女如命”的单身父亲形象跃然纸上。　　乾隆五十七年（1792）六月二十八日，和敬公主走到了人生的尽头，终年62岁。　　出土的和敬公主谕祭碑上，我们看见了乾隆亲自题写的祭文：“柔嘉维则，淑慎其仪，髫岁承欢”“於归庆偕乎嘉偶”…… 　　碑上诘屈聱牙的溢美之词、地宫内巨大的墓石、坚硬厚重的三合土墙、精美的髹漆棺板，让我们透过历史的风烟，一窥这位公主极尽荣宠的一生，也走近了这位时年81岁的“十全老人”，感受到他无尽的哀恸。　　入土后的和敬公主并没有得到永久的安宁。民国时期，公主园寝曾多遭盗掘。新中国成立后文物普查中，记录了园寝两座石狮子以及墓碑情况，并保有碑文拓片。其他地上建筑已不存。日伪时期，地方恶霸聂洪儒将公主墓盗挖，仅有驮龙碑保存完好，但碑在“文革”中亦遭破坏，断为三截。　　走过数百年风雨，公主园寝终于在今天的中华大地迎来新生。经北京市文物局批准同意，固伦和敬公主及其后裔园寝地宫原址交由朝阳区文化和旅游局进行原址保护。园寝南部保留的40余棵桧柏，见证了229年前那场隆重的皇家葬礼，见证了富有四海的乾隆皇帝如松柏一样常青的父爱，也将见证固伦和敬公主园寝以新的面貌迎接世人。　　（作者单位：北京市文物研究所）

【曾记否】我的渡江往事渡江往事【曾记否】渡江往事 2008-07-16 1966年7月16日，毛主席登上了“66-7.16”艇（当时叫506艇）。而此时，正在江中准备待发的武汉市第11届横渡长江游泳大军，还对伟人的到来一无所知。突然间，人群中的一名少年首先发现了屹立船头的伟人，“那不是毛主席吗？！”少年惊呼。众人循着他手指的方向望去，顿时人群就像煮开的水一样沸腾起来，长江两岸顷刻间也是人山人海。人们无比激动地高声欢呼：“毛主席万岁！”毛主席则笑容满面地向人们挥手致意并高呼：“人民万岁！”这历史性的一刻被摄影师忠实地记录了下来。从此，这一天也成为武汉市一个特定的节日。4天后的7.20我姑姑生了一个7斤重的胖丫头，取名叫波。1968年夏读华农附中高中的小舅领着我，我弟，三姨的女儿静去东湖边的武汉体院游泳，这是我第一次试水初尝泳趣。 1972年 7月3日，进行第一次试渡，早上6点由学校安排吃早饭，我们每人吃了一碗热干面，一个面窝，一个卤鸡蛋。走到区人武部集合上大卡车。这天长江大桥沿江街道和江面jy，武昌桥头堡下的汉阳门广场，晴空万里，红旗招展，歌声嘹亮，我们换好泳衣，首先跑到栏杆边观察水面，看水急不急，还好风平浪静，但还是很紧张。8：30分3颗信号弹响起，1万人100个工人，农民，解放军，红小兵，红卫兵各个方阵依次下水，我的心噗通噗通直跳，走下台阶跳进江中，每个方阵有一木划跟随，由经验丰富的多次渡过江的张老师带队，第一目标是汉阳龟山，江水流速很大，我们每个人都要快速游向第三个桥墩（叫抢水），游到江心，减慢速度喘口气，整理队形。游到汉水和长江交汇处，这里浪高水急，也要快速通过。到了汉口王家巷码头一带就一马平川，基本上不用游，直接淌下去就可以了。可来不及高兴，就遇到停在岸边的货船上流出来的油污，弄得身上黑一块白一块,游到汉口滨江公园防洪纪念碑上岸。全程5000米，用时约40多分钟。衣服没法换，只有“带彩”上车。原打算雄赳赳，气昂昂地班师回朝，却落得灰溜溜地打道回府.我们每人发了一瓶汽水一个面包。在学校洗澡换衣后，领导给我们大鱼大肉慰劳一顿。 7月12日进行第2次试渡，这天是阴天，风很大。汉水的上游发洪水，在两江交汇处掀起一人多高的大浪，人一会被推到浪尖，一会被荡到浪谷。不小心呛了一口水，竟是甜的。咬紧牙关，坚持不上随队的木划，认为那很丢脸，埋头加劲抢过浪区。不料，到江汉关遇到洄流，与携枪的解放军战士方阵撞到一起，半天不得动弹。领队张老师大声喊到“往外游” “往外游”，我们改变方向向右游，才游出回流区。那天还有别的方阵被激流打散了，被汽艇打捞起来送上轮渡。上岸后，平时吃不到的小吃都在规定的地点摆摊，除了指挥部发的汽水面包，又花一毛钱买了一个油炸豆沙面包，香极了。 7月16日是正式游，到了大桥下，听说阿尔巴尼亚游泳队也来参加渡江，我们纷纷跑到桥头堡大厅，去参观这些原来只能在银幕上才能见到的外国人。渡江结束后，还由黄继光生前所在连队举行跳伞表演。区里开了总结会，我们盼望已久的时刻终于来到，希望得到一个毛主席像章。可发给我们的只是一个很不起眼的窄窄的刻着“万里长江横渡“的红有机玻璃，大失望所。我们队里自己去买来白运动衫左上角印上7.16横渡长江武汉七中的字样，配上纪念章，才算弥补了心愿。 1973年参加了第七届渡江，这年只试渡一次，这次渡江由老队员女连长带队。她在没抢到第3个桥墩时就整理队形，结果过了10几分钟还在武昌曾家巷附近。正在又急又慌时，只见一艘小艇毫无预警的朝我们冲来，把队伍冲得七零八散。好在连长稳住神，很快集合好队伍，奋力往汉口方向游，这才没有掉队。上岸后，我们革命警惕性很高的向区指挥部报告说有阶级敌人搞破坏。过了几天，指挥部告知调查结论。没人破坏，那小艇是江中的航标灯，我们自摆乌龙。这年渡江连小小的纪念章也没有，学校就发了一个日记本。 1974年参加了第八届渡江活动，这年也只试渡一次。这次即无纪念章，也无日记本，也无糗事，具体过程没太多印象了。三年七次横渡长江，锻炼体魄，坚强意志，这经历让我难忘。武汉还在举办渡江活动，但如此大规模的队伍不可见了，后来我也曾在下放的池塘，长江，汉水边戏水，这样距离的横渡再也不敢问津。现在夏天在社区游泳池玩水每次要游几圈还可以游1000米左右。我们班三人之一的同学杜满运是江汉区冬泳队员，多年来一直坚持冬泳，令人佩服。报载：2005国际抢渡长江挑战赛当天，武汉还将举行第33届横渡长江活动，届时将有15个群众方队顺江漂流年参赛运动员凡登岸者均可获得纪念证书，所有参赛选手将颁发渡江活动纪念牌。男女两组冠军各将获得2000美金的奖励。据说今年的渡江奖品是金镶玉奖牌，这可是鸟枪换大炮。与时俱进，今非昔比。 ps:今天是渡江节，每到这天都要回忆当时的情景，蛮好玩的。

速速收藏！东京奥运会热门项目观赛日历来了 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fnews.sina.com.cn%2Fw%2F2021-07-11%2Fdoc-ikqciyzk4754280.shtml%3Fcre%3Dtianyi%26mod%3Dpchp%26loc%3D16%26r%3D0%26rfunc%3D8%26tj%3Dcxvertical_pc_hp%26tr%3D12&urlrefer=bd0d72418b057423bd391c5463ac5547

你确定真的会打酱油？国家市场监管总局发话这种“酱油”，不能你确定真的会打酱油？国家市场监管总局发话这种“酱油”，不能叫酱油！超市里的酿造食醋。老百姓开门七件事：柴米油盐酱醋茶。日常做饭少不了的酱油和醋，你在选购时，最看重什么？有人认牌子，有人比价格，有人看产地，还有人关心口味，不过业内人士提醒：现在最应该关心的，是检查配料表。最近，国家市场监管总局发布了《市场监管总局关于加强酱油和食醋质量安全监督管理的公告》。公告里提道：“酱油和食醋生产企业不得再生产销售标示为‘配制酱油’‘配制食醋’的产品。” 配制酱油和配制食醋是什么？与我们常吃的酱油和食醋有什么区别？日常生活中还会买到配制酱油和配制食醋吗？如何鉴别？我们请教了业内专家。 “配制”的酱油、醋不允许生产和销售国家市场监督管理总局发布的《关于加强酱油和食醋质量安全监督管理的公告》，对酱油和食醋的生产提出了明确的要求。公告明确，依据《食品安全国家标准酱油》(GB2717—2018)，酱油是以大豆和/或脱脂大豆、小麦和/或小麦粉和/或麦麸为主要原料，经微生物发酵制成的具有特殊色、香、味的液体调味品。酱油生产应当具有完整的发酵酿造工艺，不得使用酸水解植物蛋白调味液等原料配制生产酱油。公告指出，依据《食品安全国家标准食醋》(GB2719—2018)，食醋是单独或混合使用各种含有淀粉、糖的物料、食用酒精，经微生物发酵酿制而成的液体酸性调味品。食醋生产应当具有完整的发酵酿造工艺，不得使用冰乙酸等原料配制生产食醋。公告明确，酱油和食醋生产企业不得再生产销售标示为“配制酱油”“配制食醋”的产品。此外，公告还要求依法查处使用酸水解植物蛋白调味液等原料配制生产酱油、使用冰乙酸等原料配制生产食醋、产品标识虚假标注等违法行为，严厉打击使用工业盐、工业醋酸等非食用物质生产食品的违法行为。涉嫌犯罪的，一律移送公安机关。 “配制”调味品其实就是勾兑出来的曾经某品牌的酱油广告词风靡一时：“就在这里晒，晒足180天，晒出美味晒出鲜。”在我们朴素的认知里，酱油就是用大豆、小麦发酵出来的，食醋就是酿酒再醋化发酵出来的。但事实上，在现代工业发展的今天，靠添加剂等勾兑，也能生产出口感几乎一样的调味品。以酱油为例，以大豆和（或）脱脂大豆（豆粕或豆饼）、小麦和（或）麸皮为原料，经微生物发酵制成的具有特殊色、香、味的液体调味品，被称为酿造酱油。制作酿造酱油一般需要3个月以上的时间，品质更高的酱油，甚至需要半年的酿制时间，所以广告上称为“晒足180天”。而配制酱油则是用酸水解植物蛋白调味液、食品添加剂等配制而成的液体调味品。只要在生产中使用了酸水解植物蛋白调味液，即是配制酱油。同时，按照我国的规定，配制酱油也要用酿造酱油作为主体，且比例应不小于50%。配制酱油只需8-10个小时就能制作好，但无论是香气、风味还是层次，都远远比不上酿造酱油。食醋也是同理。所谓的配制食醋，风味其实来自冰乙酸等添加剂，有时甚至没有经过完整的发酵酿造。曾经为了增添风味如今是以次充好牟取暴利配制酱油和配制食醋，因为依靠添加剂来增添风味，所以无论是原材料还是制作时间都可以大大缩减。在物资和生产力不够充足的年代，配制酱油和配制食醋可以让更多的人吃上酱油和食醋。但如今情况已大不相同，配制酱油和配制食醋成了有些商家以次充好的手段。 10年前，山西“勾兑醋”的新闻闹得沸沸扬扬时，就曾有业内人士算过一笔账：一般正规液态醋酿造的周期标准是28天左右，如果要制作陈醋还需要有沉淀的过程，需要放两三个月甚至一年。生产1吨正规醋的成本，至少需要1300元-1400元。而勾兑醋就省事多了，用冰乙酸或者醋精勾兑，完全不需要发酵，只要一天甚至更短的时间就能完成生产，每吨成本不到100元。即使成本已压缩了10倍以上，还有不法商家毫无下限，用国家明令禁止的工业冰乙酸来代替食用冰乙酸，不顾消费者的健康，进一步降低成本牟取暴利。购买时仔细看配料表小心配制的换了“马甲” 按照国家市场监管总局的最新要求：“不符合酱油和食醋食品安全国家标准的调味品，不得标注‘酱油’‘食醋’名称或类别。” 记者近日走访了杭州市区的多家超市和零售商店，均未发现有配制酱油和配制食醋的产品销售。货架上的都是明确标注“酿造”字样。还有一些曾经的“配制酱油”和“配制食醋”，采取换“马甲”的做法，出现在市场上。配制酱油不叫酱油，叫“炒菜专用调味料”，配制食醋不叫醋，叫“酸性调味液”，以此来规避法律法规。对此，调味品行业的业内人士建议，要区分酿造还是配制，最好的办法就是看配料表，最好是非转基因脱脂大豆和小麦。最重要的指标是氨基酸态氮：氨基酸态氮达到0.8g/100ml以上，为特级酱油；氨基酸态氮达到0.7g/100ml以上，为一级酱油；氨基酸态氮达到0.55g/100ml以上，为二级酱油；氨基酸态氮达到0.4g/100ml以上为三级酱油。氨基酸是酱油的主要营养成分，在无添加剂的前提下，氨基酸态氮越高，说明酱油越好、鲜味越浓。相关链接儿童酱油全是噱头孩子入口的东西，是家长最为关注的，一些商家就利用了家长这种心态，开发了“儿童酱油”。价格几乎是普通酱油的2.5倍，但依然有不少家长心甘情愿地多付钱买。对此，业内专家表示：小朋友3岁之前应该清淡饮食，酱油、盐都应尽量少吃，“儿童酱油”纯粹是广告噱头，大家购买的时候千万擦亮眼睛。第一、儿童酱油不“低钠” 儿童酱油产品钠含量并不低，例如某款儿童酱油，8毫升中就有544毫克钠，约是1.36克盐。第二、所谓补“微量元素”，实际含量微乎其微有些产品打着补钙补锌的宣传，仔细看会发现这些含量非常之低，而且并非天然，远不如牛奶等食品营养价值高。第三、打着“补充氨基酸”旗号，实则偷换概念酱油是由大豆、小麦等制成，原料中的蛋白质在发酵分解过程中会产生氨基酸。事实上，只要是酱油都含有“氨基酸”，并非产品特色。

最新研究：室内灰尘含几十种化学物质，房间不打扫，全家都遭殃！家里灰尘多可不仅仅是脏最新研究：室内灰尘含几十种化学物质，房间不打扫，全家都遭殃！现代人，每天平均有18小时是在室内度过的。在室内生活中，你留意过这些细节吗？沙发上、椅子上的颗粒污染物，地板上、床底下的纤维污染物，眼镜片上落满了灰尘，室内花卉远看很干净，近看叶子也蒙着一层灰，家电、电脑和键盘的缝隙里藏满了擦也擦不到的灰尘，而且擦了又来，永远没有办法一网打尽，让主妇们苦不堪言。即使是密闭的房间，也没有办法躲过灰尘的侵袭。干脆犯个懒，随它去吧，你可能不知道，如果不及时打扫房间里的灰尘，全家都遭殃！室内的灰尘是哪里来的？在日常生活中我们会发现，如果房间一段时间不打扫的话，那么家里的家具上就会被灰尘占领；出去玩几天归家，即使是家里的门窗都紧闭着，室内的家具上还是会落上一层灰，行李还来不及收拾，卫生就不得不先搞起来，到家的心情也变得不那么美妙了。可我们并没有发现空气中有很多灰尘，这些灰尘到底是从哪里来的呢？居室中的灰尘，其实有80%来自室内，包括人的活动，只有约20%直接来源于室外。人们在外活动一天，晚上回到家可能会将一部分灰尘带入室内，人们在使用床单、被罩等用品时，整理床铺或叠被子时，一部分床上用品的纤维会脱落，与灰尘聚在一起。电视、电脑等家电在开启时会产生静电，将桌面上的灰尘吸附起来，并促使空气流动、灰尘扩散，空调散热片在工作过程中也会积聚大量灰尘，如果不及时清洁，便会将灰尘吹进室内空气中，厨房油烟、吸烟等也会产生一定粉尘颗粒，而室外的灰尘进入室内，则主要由于门窗闭合不严导致。家里藏着你看不见的污染因为空气是流通的，所以我们无法让室内保持无尘状态。发表在《环境科学与技术》月刊上的一篇论文指出，家庭灰尘的成分构成远比人们想象的要复杂。家庭灰尘中可能包含铅、砷等元素，甚至包含已遭禁用的杀虫剂。现代家庭日常使用的电子产品、家居用品、个人护理品和服装等，由于生产工艺的需要，在生产过程中添加了这些有害物质。比如有些电子电器产品中加入了溴化阻燃剂；很多塑料制品，如儿童玩具中，则含有邻苯二甲酸酯类。在产品频繁使用、老化等过程中，这些有毒有害物质进入了室内环境，汇集在了室内灰尘中。另外，室内灰尘的污染物有的来自人类皮肤细胞、腐烂的昆虫、食物残渣及地毯、床上用品和衣服上的纤维；有的来自现代化的室内装修，如人造板等；有的是从清洁剂、化学用品和各种装饰材料中释放出来的有害物质等。在使用空调的建筑物里生活和工作的人，大楼综合征的患病率明显高于他人。除此以外，最常见的污染就是烟草的烟雾。居室灰尘这些危害你想不到家里灰尘多，大多数人只觉得这让屋子看起来脏兮兮的。但最近的新研究发现，灰尘还可能导致肥胖。美国内分泌学会在其2019年年会上公布了一项研究结果：家居灰尘中混合着皮屑、花粉、周围环境的细小颗粒，其中含有的内分泌干扰物质会促进细胞模型中脂肪细胞的发育，并可能导致儿童肥胖。许多观察性研究发现，接触内分泌干扰物与人类体重增加之间存在关联。研究人员发现，超重或肥胖儿童家中的灰尘中有几种化学物质含量显著升高。而这些化学物质存在于普通的家用产品中，如洗衣粉、家用清洁剂、油漆和化妆品等。在另一项研究中，研究人员收集了美国一所大学46个房间的灰尘样本，研究显示，每一份尘埃样本都有激素活性。研究人员表示，“没有人认为灰尘是干净的，但令人震惊的是，灰尘的荷尔蒙活动干扰了我们的性激素功能。在人类细胞中观察到的荷尔蒙效应仅用了4微克灰尘，所以不需要太多的灰尘就能对健康产生干扰。”而根据美国环境保护署的数据，成年人每天摄入的室内灰尘约为20毫克。世界卫生组织发布的《室内空气污染与健康》报告显示，全世界每年由于室内空气污染导致肺炎、慢性呼吸系统疾病、肺癌等，造成每20秒就有1人死亡。中国工程院院士钟南山也曾表示，室内空气污染严重影响人体健康，特别是对婴幼儿的成长、发育，还可能诱导疾病的发生。人们平常的工作、学习等都是在室内，人这一生中有80%的时间是在室内度过的，所以室内的空气质量很重要。如何拥有“健康住宅”？那么，如何避开居室灰尘污染呢？根据世界卫生组织的定义，“健康住宅”是指能够使居住者在身体上、精神上、社会上完全处于良好状态的住宅。要尽量减少室内灰尘也不是没有办法：门口放一块湿毛巾，家人从外面带回物品，或者收到快递人员送来的包裹等，尽量在门外打开外包装，或在门口擦掉物品上的浮尘后再拿入室内；擦拭室内物品用湿布，干抹布中没有水分，因而难以吸附灰尘，无法做到彻底清洁，因此在做清洁时，最好用拧掉水的湿抹布擦拭家具、门窗等；选择适当时机开窗，选择交通不繁忙、空气清新的时机开窗通风，比如早晨，或晚高峰过后，开窗时用一块湿毛巾铺在窗户底槽上，可吸附一部分灰尘；冬春季节可使用加湿器或带有加湿功能的空气净化器。很多人会理解为居室卫生就是家里卫生是否打扫得干净、室内是否通风、**垃圾是否及时清理等。其实，这些只是做好居室卫生工作的一部分。家庭更大的健康隐患来自于“家庭细菌”的严重超标，其中，家用空调散热片和洗衣机槽是细菌最大的藏身之处。中国家用电器研究院测试计量研究所所长鲁建国建议，除了居室卫生外，很多常用家电也需要“扫除”。空调如果一年四季都要用，最好每月简单清洁一次。长久不用的空调初次使用时，先要开窗通风，保证空气流通。洗衣机至少一个月清洁一次。鲁建国建议，一般波轮式洗衣机至少一个月清洁一次，洗衣机的排污口最好2-3个月打开清理一次。平时应注意，洗衣机最好放在家中通风处，衣物洗完后马上晾晒，洗后打开洗衣机盖，让残留水分挥发。另外，抽油烟机最好每6-12个月请专业人士上门彻底清洁。平时可以定期用清洗剂擦拭抽油烟机表面，尤其是出风口表面，避免油垢堵塞。

《爱歌——王文娟越剧艺术》交联卡首发

近一半空调严重污染吹空调“续命”小心“致命” 中疾控60多个城市调查：近一半空调严重污染吹空调“续命”小心“致命” 闷热天气说来就来，来得有点猝不及防，不少人已经打开空调“续命”。不过，很久没用的空调可能是个细菌发射器，一不小心就会导致严重的后果。 6月3日，湖南宁乡一42岁男子驾驶两个月未开的轿车，打开空调外出，不料出现高烧、呼吸困难等症状，被确诊为军团菌肺炎，还因此住进了ICU病房；5月20日，湖北宜昌一37岁男子吹空调吹进ICU，住了一周还未脱离危险；5月13日，湖南长沙一男子在家吹空调出现高烧呼吸困难，就医后确诊为军团菌肺炎。高温高湿的天气最适合病菌繁殖，它们可能已经在空调里肆意生长。怎么做才能杀死这些危险的菌团？空调房里的生存手册你必须赶紧收藏。没洗的空调比马桶脏60倍不拆开看看，你根本不知道空调里面有多脏：除了肉眼可见的粉尘，还有很多看不见的细菌、真菌、螨虫…… 中国疾病预防控制中心公布的空调卫生状况调查结果显示，在对60多个城市的空调系统风管积尘量和积尘细菌含量的检测中，存在严重污染的空调风管占47.11%，中等污染的占46.17%，合格的仅占6.12%。中国环境科学学会室内环境与健康分会在对上海、北京、深圳等地的家用空调进行入户调研后发现：国内88%的空调散热片细菌总数超标，84%的空调散热片霉菌总数超标，空调散热片上检出的细菌最高可达每平方厘米91259个，超过标准近40倍。复旦大学的检测证实，多数家庭的空调积尘中细菌、霉菌超标，最严重的家庭细菌数量超过商场中央空调的50倍。在这些空调污染物中，夏天细菌多，冬天真菌多。空调中的致病菌主要包括霉菌、军团菌、金黄色葡萄球菌等大量病菌。此外，空调内部还“蜗居”着军团菌、蜡样芽孢杆菌、霉菌、金黄色葡萄球菌等。实验数据显示，空调散热片的细菌含量竟然是马桶的60倍，是抹布的10倍！空调病威胁1/3都市人健康空调这么脏，长期不清洗的话，风管中堆积大量的灰尘，除了对使用造成影响，如耗电烧钱、影响制冷、缩短寿命、产生噪音，最可怕的还是会引发疾病。长期不清洁的空调含有大量的灰尘、螨虫、细菌等，如果直接开机使用未经清洗的空调，相当于打开一台细菌喷射器，把空调里的致病菌吹向房间的每个角落，进入人体的呼吸系统，非常容易引发皮肤病或者呼吸道疾病。由于风道通过出风口、回风口与室内形成相对封闭空间，风道内灰尘（一般肉眼看不见）及病菌会随着空调风吹到房间各个角落，逐渐变成室内空气污染源；同时某一个房间的病菌也容易随着空调循环风吹到其他房间形成交叉感染。人们长时间在污染严重的空调环境中生活，霉菌、真菌、细菌等各种微生物及挥发性有机化合物会对室内空气造成污染，很容易引起对鼻黏膜、口腔黏膜甚至眼睛的刺激，产生呼吸困难、头疼头晕、胸闷等症状，甚至导致军团病、呼吸道疾病和过敏性疾病。据世界卫生组织调查，空调病已威胁到全球近1/3都市人口的健康安全。手把手教你清洗空调 PM2.5的危害人们已了解，殊不知较少清洗的空调，使用几年后就会成为PM2.5的重要来源。想要呼吸干净的空气，空调首次开机前都应该进行彻底的清洁与消毒。外壳和滤网清洗晾晒先打开空调的外壳，将空调内的滤网拆卸下来，把滤网放置在温水中浸泡，最后清洗干净晾干，再将滤网安装回空调中即可。散热片消毒液消毒空调散热片不可拆卸，仅靠湿布擦拭、刷子清洁没有用，还容易损坏散热片。应使用正规空调消毒剂清洁，选用时要看准“国家卫生部消毒产品证号”，这样杀菌消毒效果才有保证。蒸发器、冷凝器喷洒清洁剂可以购买专业的清洗剂，摇匀后喷在蒸发器的进风一侧，再用抹布轻轻擦拭，等蒸发器晾干再开启空调。在清洗冷凝器时，只需要将清洗剂喷洒在压缩机的排气口附近，晾干即可。清洁小贴士：在频繁使用时，每个月清洁消毒一次，也可以请专业的空调维护人员上门进行清洗。有的智能空调能给自己“洗澡”，消除散热器灰尘。在选择空调时，可以选择这类新产品。司机们也要注意汽车空调，换季初次使用时最好对空调系统进行杀菌除臭处理，半年更换一次滤芯。干净的空调可能也会伤害你即使是清洗干净的空调，使用不当也会带来身体不适。过敏性反应有些人的鼻腔对冷热空气特别敏感，当冷热空气交替进入鼻腔时可能导致过敏症状，如流涕、打喷嚏、鼻塞、头晕及头痛等。诱发疼痛温度和湿度较低的情况下，容易诱发疼痛，对曾受过伤或关节退化的部位影响较大。干眼症干燥、污浊的空气会造成眼睛干涩不适，严重时甚至可诱发干眼症。伤害心血管室内外温差过大，对心血管患者非常不利。低温环境会刺激机体，使血管收缩，加重患者心脏负担，诱发心血管疾病。空调房内长时间不通风，含氧量可能下降，容易加重冠心病患者心肌缺血、缺氧程度，造成胸闷、头晕、心绞痛等症状。四步让凉爽与健康兼得又闷又热的夏天，做到下面这些事，才能安全的待在空调房里，凉爽与健康兼得。三高患者进门“慢”一点先在室内先待3-5分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟再进入室内，反复2-3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。每2-3小时开次窗没有自然风对流，室内的空气会越来越污浊、含氧量也会下降。一般开空调两三个小时，就应开窗透气半小时。睡觉时不宜通宵开空调，至少要将其调为夜间模式，只要能清凉入睡就行了。室温25℃-26℃为宜室内外温差应控制在8℃-10℃。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下。室温控制在26℃左右比较适宜，室内湿度宜保持在60%左右。多喝温水空调房内空气干燥，容易导致体内水分流失，需要多补充水分。一般情况下，成年人一天的饮水量应该在1500-1700毫升，天气炎热的时候可适量增加。水温不宜过冷或过热，35℃-40℃的温水是最佳选择。空调房内较干燥，洗完澡要及时涂抹润肤乳，如果觉得眼睛干涩可用毛巾热敷。

播绿黑土滩 2021年4月24日，四川省阿坝州若尔盖县麦溪乡噶沙村草场，牧民们正在为黑土滩播撒草种。　　“黑土滩”是高原高寒草甸独有的生态恶化现象，因气候变暖、过度放牧、鼠害泛滥等原因，草场严重退化，在风蚀等影响下，形成黑褐色“秃斑”状裸露土地，像“癌症”一样扩张，进而影响到整个草原生态。　　“牧民参与式种草”的相关实践，其原动力来自于牧民对草原生态安全的警觉，从而由“爱”与“责任”转化为一种自觉原始的使命。四川若尔盖县的草原牧场，正经历着一场由政府主导，学术支持，牧民主动参与的草原生态治理的黑土滩复绿行动。　　黑土滩上待春来黑土滩上待春来_目击_新京报电子报 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fepaper.bjnews.com.cn%2Fhtml%2F2021-06%2F21%2Fcontent_804738.htm%3Fdiv%3D-1&urlrefer=a0e7ee32c538e465bee7e4af06768498 黑土滩“牧歌”_目击_新京报电子报 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fepaper.bjnews.com.cn%2Fhtml%2F2021-06%2F21%2Fcontent_804737.htm%3Fdiv%3D-1&urlrefer=1b882d8484df7ffafc152c3110eb1223 “疗伤”黑土滩_纵深_新京报电子报 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fepaper.bjnews.com.cn%2Fhtml%2F2021-06%2F21%2Fcontent_804745.htm%3Fdiv%3D-1&urlrefer=80d76921cdea9350c22c60b9bde9d5cd

王文娟刚刚和孙道临结婚不久家中前来道喜的好姐妹合影

王文娟刚刚和孙道临结婚不久家中前来道喜的好姐妹特别多越剧演员王文娟，刚刚和上影厂的著名电影演员孙道临结婚不久，家中前来道喜的好姐妹特别多。从中我们可以看到王文娟家中陈设，碎花布罩的沙发很抢眼。另外就是照片中的人物，几乎都是越剧名角。那么，除了王文娟（前排右一）外，各位还认出了哪些人呢？

《觉醒年代》《山海情》白玉兰奖平分秋色这届“主旋律”为何自带热搜体质北京晚报 | 2021年06月12日　　文化观察　　6月10日晚，第27届上海电视节落下帷幕。党史题材的《觉醒年代》和扶贫题材的《山海情》在本届白玉兰奖颁奖礼上平分秋色。《觉醒年代》拿下最佳导演、最佳编剧（原创）和最佳男主角三项大奖，《山海情》获得最佳中国电视剧、最佳男配角、最佳女配角和最佳摄影四项大奖。值得注意的是，每届白玉兰奖重大题材电视剧都不缺席，唯独今年获奖的《觉醒年代》《山海情》仿佛自带热搜体质，人气、口碑双双“在线”，从公布入围名单到奖项揭晓，不断在网络上引发热烈的话题讨论。这个前所未有的现象背后，是一批新主流电视剧打破了对主旋律题材的刻板印象，成功“圈粉”年轻一代网络群体。　　● 主旋律成最大赢家 ● 　　对于本次白玉兰斩获最多奖项的《觉醒年代》和《山海情》，许多年轻网友都表示“实至名归”。两部作品开播以来都是多番登上热搜，在观众尤其是年轻观众群体中收获了超高关注度和传播力。电视剧首轮播毕已有数月，至今还能频频登上热搜这个年轻网友的聚集地。　　在白玉兰奖揭晓后，相关话题再度冲上热搜，网友纷纷留言表达对这两部主旋律作品的喜爱。有网友表示，铺展中国共产党建党历史画卷的《觉醒年代》值得一遍遍反复“刷剧”，历史书上的人物在这部剧中逐渐生动，“感谢编剧、导演和演员让我们年轻人看到历史的伟大。”反映脱贫攻坚的《山海情》也让众多年轻网友看得心潮澎湃。有网友说，《山海情》所展现的辛苦与困难、泪水与挑战，都贴近真实、引人共情。“即使是没有生在那个年代，也让我为之动容。” 　　虽然两部电视剧斩获众多奖项，但很多剧迷依然认为到手的奖项“不足以说明他们的优秀。”比如，很多人为热依扎扮演的水花没有拿到最佳女主角而“意难平”，“虽然剧已经播过了好几个月，但我一想到水花的眼泪和笑容，心里就热热的。”还有网友属意《觉醒年代》中刘琳饰演的李大钊妻子赵纫兰，“刘琳老师演的赵纫兰真的深入人心，眼里满是柔情。” 　　以往，除了男女主角、男女配角的角逐备受关注，年轻网友对其他奖项的兴趣似乎不高。但今年，诸如最佳美术、最佳摄影等技术性奖项，都成为网友热议话题。大家认为《觉醒年代》《山海情》等主旋律剧集除了剧情、表演上抓得住人心，在美术、摄影上也是“审美在线”。一位网友表示，在自己心中，《觉醒年代》还应该再拿一个最佳美术奖。“蔡公程门立雪、三顾茅庐请仲甫那画面不美吗？陈独秀、钱玄同、刘半农在陶然亭高山流水遇知音的一幕不好看吗？《觉醒年代》每一个画面截下来都想当壁纸好吧。” 　　不得不说，今年白玉兰奖的大热作品可谓旗鼓相当，《觉醒年代》和《山海情》在网上的评分均高达9.3分，分别有二三十万剧迷参与了打分，这样的作品成绩在年轻人中都堪称“神作”，确实难分伯仲。过去一年来，跟随重大节点、聚焦主题主线，诞生了不少有影响力和美誉度的荧屏佳作，要说最大赢家，当属主旋律题材创作实现了突破。　　● 年轻人审美正快速转向 ● 　　在本届上海电视节上，业界普遍认同，这一年，是电视人的“大年”。　　入围本届白玉兰奖“最佳中国电视剧”的10部作品都是现实主义力作，有6部为重大题材剧集，除了《觉醒年代》和《山海情》以外，还有回眸改革开放的《大江大河2》，讲述中国人民志愿军抗美援朝出国作战的《跨过鸭绿江》，致敬全民战疫的《在一起》以及展现中国共产党隐蔽战线艰苦斗争的《隐秘而伟大》。其他4部现实题材作品，则从不同角度通过小人物生活和成长反映时代变迁，如首次讲述舞台搭建工人的《装台》，聚焦都市女性的《三十而已》《流金岁月》，诙谐讲述老警察英雄本色的刑侦剧《三叉戟》。这十部剧中，《觉醒年代》《山海情》《大江大河2》《跨过鸭绿江》《在一起》的网络评分都在8.5分以上。　　虽然今年的最佳电视剧提名剧目将偶像剧、古装剧排除在外，但以主旋律题材为主的入围剧集依然获得很高的关注度。本届白玉兰奖自公布入围名单起，就成为了各界热烈讨论的对象。在演员奖项中，角逐最佳男女主角的陈建斌、黄轩、王凯、于和伟、张嘉益和倪妮、热依扎、谭松韵、童瑶、闫妮，无一不是靠扎实的演技、生动的角色塑造来打动观众。很多网友表示，不论是入围作品还是主创人员都很优秀，太难选了！“神仙打架”成了对今年白玉兰奖竞争白热化的形象描述。　　主旋律作品受到无数年轻人追捧的现象，让很多电视人都备受鼓舞。奇树有鱼创始人兼CEO董冠杰提到这样一个变化：年轻用户的审美倾向，正逐步从相对悬浮的玄幻、魔幻题材，快速向现实主义创作的情感类型和社会题材转变。“95后、00后的年轻用户，生长于互联网时代，高概念、快节奏、强情节、厚浓度的内容冲击更容易吸引他们。同时，他们更具独立意识，这会让更有思想价值的、更有共鸣的现实题材作品在他们心里真正留下印记。这就要求创作者不断提高讲故事的能力，在作品吸引力和心智影响力上双重提升。” 　　● 还原生活去概念化 ● 　　本届白玉兰奖的最佳编剧分为原创和改编。最佳原创编剧由《觉醒年代》编剧龙平平获得，最佳改编编剧由《装台》编剧马晓勇获得。《觉醒年代》由龙平平花了6年时间打磨，他曾在深夜创作时被先烈们的故事打动而号啕大哭。马晓勇曾多年住在城中村，和三教九流们打成一片，才写出了热气腾腾的真实生活。让人感慨的是，这两位编剧并不高产，甚至并不“专业”。白玉兰颁奖礼上，龙平平发表获奖感言时称，自己是“业余编剧”，这部剧的成功是沾历史的光，是历史人物精彩。马晓勇称，自己第一次来到白玉兰，是“头发花白的新人”。　　在分析本届白玉兰奖入围优秀作品时，国家广播电视总局电视剧司司长高长力强调，主创要认识生活，有下生活的能力，真正跟上时代步伐。《觉醒年代》编剧创作历时多年、《装台》作者反复与农民工群体交流……正因如此，作品才获得观众的认可；同时要还原生活，就是要真些真些再真些，包括真物、真事、真情、真理。《在一起》播出后，网上点评用得最多的词就是“还原”，因为高度还原抗疫情景，作品才有千钧之力。　　《山海情》在播出之前，几乎没人会想到这个上世纪90年代的西北扶贫故事会成为年度爆款。把历史变成人的故事，是《山海情》让年轻人产生共鸣的原因，也是目前新主流电视剧的一大特征。《山海情》编剧王三毛提到，创作这部剧是2019年11月突然接到的任务，他们从闽宁镇到西吉县，然后辗转福建，也正是因为这次深入生活的采访，让他意识到此次创作的艰巨。比如，吊庄移民户在接受采访的过程中兴致不高，原因是吊庄移民的故事被采访过太多次，拍过电影也制作过舞台剧，但观众都不太喜欢。再加上扶贫攻坚题材的剧集去年有几十部，同类题材如何突围？最终，王三毛选择放弃常规的创作思路，不写变迁史，而是写104万吊庄移民户的心路，“我们用乡土文学的写法，写他们从一块土地搬到另一块土地的经历和心灵变迁，这一试，我们才走到了现在。” 　　“说教味，不接地气”是很长一段时间里观众对主流电视剧的刻板印象。本届白玉兰奖评委会评委、导演傅东育表示，可能是之前的若干年里，国产剧的创作者们把主旋律概念化了，将主旋律“高高搁在了天花板上”，“何为主旋律？于我来讲，主旋律是表达我们这个民族14亿人共同的期待，对生活共同的美好愿望。”傅东育认为，当这样的主旋律作品开启了对人们生活中的细枝末节、个人与历史的所有映照与关联的表达时，就会润物细无声地对受众输出感染力。本报记者邱伟

解析最标准的自由泳动作游泳教学：解析最标准的自由泳动作，简单易学，看完瞬间掌握原理_哔哩哔哩_bilibili http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2Fav58828537%2F&urlrefer=828cf327e0d795058d70f13438a3e42c

遭异物卡喉邱女士回忆，几天前，他们夫妻俩报团参加了海南豪华五天四夜游，在旅程即将结束前，特地精选了当地知名户外排档大吃一餐。菜品中就有一道干锅香椿鸭，在众人的劝说下，邱女士尝了香椿等配菜，由于当时灯光较暗，一根鸭骨头被她囫囵吞下，顿时就感觉咽喉不适，当即就把吃的东西伴着血丝悉数吐了出来，但是刺痛感并没有缓解，“连吞口水都觉得难受！”吓坏的一行人，赶紧连夜将邱女士送到当地医院诊治，经急诊口腔消炎处理、探查生命体征稳定后，她和爱人决定提前终止旅行，坐次日最早的一趟航班回武汉治疗。来到长江航运总医院·武汉脑科医院内镜中心后，消化内科接诊专家李学文副主任医师立即为邱女士进行了静脉麻醉下的胃镜探查，他发现距离患者门齿约18厘米处确实有一枚似刀片样骨质异物刺入食管壁，周边黏膜充血、肿胀明显。为防止异物进一步穿透食管，甚至刺破胸主动脉引发失血性休克等风险，当即，李学文巧用异物钳以退为进探入胃底，并顺势调整方向，用异物钳稳稳夹住异物头端，呈轴向巧妙取出，并及时对伤口进行镜下消炎、止血。治疗后，邱女士的疼痛感明显缓解，异物感立即消失。 “其实这是我四年来第三次遭异物卡喉了，每次都是找的李主任。”看着顺利取出的鸭骨竟有4厘米长，邱女士后怕之余也难掩感激：“这次虽然是在外地，但是一感到不舒服，我们第一时间就想到了他，所以哪怕坐飞机，我也要回武汉找李主任帮我看病。”

秦昊尹昉揭秘《猎狼者》幕后故事2021-05-26 11:08:05来源：国际在线文娱编辑：武若曦　　国际在线消息：由曹盾、高翔执导，顾浩然、高鹏编剧，秦昊、尹昉、黄子星领衔主演，沈佳妮特别出演的反盗猎短剧《猎狼者》正在热播。　　秦昊、尹昉、黄子星主办方供图　　近日，该剧在长沙举行看片会，秦昊、尹昉、黄子星三位主演分享了幕后故事。谈到拍戏时最深刻的感受，他们一致表示，拍戏时身上没有一天干净过，除了雪就是泥，环境很艰苦。在被问到是否为拍摄做过一些准备时，秦昊表示，为了更加接近魏疆不修边幅的形象，需要故意扮脏，尹昉也提前进行高强度的体能训练，而为了更好完成剧中赛娜一角，黄子星也提前练习了骑马射箭。　　在《猎狼者》中，一个反盗猎、守护森林野生动物的伟大群体被呈现在观众眼前，秦昊与尹昉组成最佳“猎狼”搭档与狼斗智斗勇，有观众表示，“拳拳到肉的打戏瞬间让人感受到荷尔蒙爆棚”。故事中魏疆营救秦川，与狼群正面刚，矫健身手赋予角色更多魅力，而秦川作为新手警察，看似莽撞，却在一步步的“试炼”中坚定守护的责任。　　秦昊主办方供图　　这次的拍摄经历，也让三位主演感觉到护林员、森林警察的伟大。谈到接拍这部戏的原因，秦昊透露，首先这部剧的导演是自己很喜欢的导演，其次被导演的那句，“拍那些人家拍过的有什么意思，咱们凑一起，不就是为了拍点不一样的吗！”所说服。而谈到关于这部剧的质感，秦昊也表示，“我们是把它当作一部大电影来拍的。”而该剧播出后，部分网友的好评点赞也再一次验证了该剧所呈现出的电影品质。　　据悉，作为“芒果季风”剧场首播的剧集，《猎狼者》每周一、周二22:00湖南卫视、芒果tv同步播出。

禁毒、悬疑、罪案类型的《逆光者》 #彭冠英张雨剑逆光者# 刀尖上的热血硬汉#网剧逆光者#危机潜藏善恶，战场挥洒热血，逆光者联手破“暗”，期待重燃正义，期待彭冠英谢岚山主打禁毒、悬疑、罪案类型的《逆光者》，凭借环环相扣的悬疑案件，极具硬朗与迷离气质的叙事质感。漫长的黑夜总会过去，黎明的曙光终会洒在守护人的肩上。他们怀着赤子之心，逆光而行，驱散黑暗，守护这片土地的平静安宁。期待《逆光者》——谢岚山，期待彭冠英不一样的表演。

黑龙江省齐齐哈尔市通报“狼出没”：符合狼的体征和捕食习性　　记者12日从黑龙江省齐齐哈尔市获悉，经专业技术人员通过对动物脚印和死亡牲畜的咬痕照片初步判定，日前该地区咬伤村民家畜的野生动物，符合狼的体征和捕食习性，经走访认定，该动物共有4只。　　此前，齐齐哈尔市龙沙区大民街道大民村两户村民向辖区派出所报案，称自家饲养的三只羊、狗被不明野生动物咬断脖颈致死。大民村村民刘启胜说，在羊被咬死的现场，看见了动物爪印，记者通过龙沙区提供的照片看到，野生动物留下的爪印与成人手掌大小相当。　　大民村党支部副书记王子龙说，目前村里已经做好了防范准备，并制作了铁笼子等工具。目前，当地已通知辖区居民减少夜间出行，抽调年轻力量组成巡逻队，24小时巡逻。各职能部门正联合查找野生动物去向，做好捕捉准备。大民村位于齐齐哈尔市南郊，邻近齐齐哈尔市主城区。（记者梁冬、马晓成、唐铁富）

那么我们如何才能在保障信息安全的前提下出售、回收自己的旧手机过时电子产品回收再利用是大势所趋。那么我们如何才能在保障信息安全的前提下出售、回收自己的旧手机？　　裴智勇建议，首先，旧手机出售尽量到大平台、大型店里进行，尽量避免通过个人渠道或小店。其次，旧手机换下来后，不要着急出售，出售前除了恢复出厂设置、删除老旧文件外，可以选择下载“文件粉碎”类软件，对淘汰手机、电脑进行重复覆盖、复写处理。　　“用户可将手机连接至电脑，先将手机内容全部删除，再向手机内写入新的大型文件，反复进行几遍，尽量将其空间占满。”裴智勇说，这样基本就可以保证旧手机内的个人信息和痕迹被彻底清除。　　专家建议，手机上尽量不保存敏感、秘密信息，重要信息保存使用后应尽快删除掉，其后经过多次数据覆盖，数据被恢复的几率也将大大降低。　　“明确回收者专业资质认定标准，出台更加详细的法规和举措，我们消费者才能对不明身份的回收者说‘不’。”裴智勇表示，在立法和制定规范时，应将二手手机个人信息泄露列入信息保护的整体范畴中，统一规划部署举措为提高个人信息安全保护力度添砖加瓦。　　高亢（摘自《经济参考报》）

结肠息肉“报警” 一喝酒吃辣就腹泻及时切除降低癌变风险结肠息肉“报警” 一喝酒吃辣就腹泻及时切除降低癌变风险武汉晚报讯（通讯员杨芳王爱祥记者李丽）一饮酒就腹泻，严重时一天跑厕所五六次。27岁的小张虽然苦恼，但并未太担心，一直以为是肠炎，没想到在医院一检查，发现结肠内竟然已经长了一个2厘米的息肉。幸运的是，因为发现及时，医生及时为其切除了息肉，降低了日后癌变的风险。 27岁的小张最近两个月经常腹泻，尤其是在喝酒或者吃辣椒等刺激性食物后，腹泻往往加重，严重时甚至一天要跑厕所好几次。虽然频繁腹泻让小张很苦恼，但他并未在意。“我这么年轻，怎么可能有严重的疾病”，小张说，他一直将频繁腹泻当做肠炎引起，每次发作时就买点药自己吃。两个月过去，腹泻症状却一直没有缓解，这才决定到医院就诊。在武汉市第四医院消化内科，医生在了解小张的病情后为其进行了结肠镜检查。让小张惊讶的是，医生竟然在其乙状结肠发现一个直径2厘米的息肉。术后病理检查显示，小张结肠内的息肉为腺瘤性息肉，是良性肿瘤。据武汉市第四医院消化内科丁祥武主任介绍，结肠息肉早期可没有任何症状，很多都是在体检中无意发现的。当患者出现腹痛腹胀、大便习惯及性状改变、便血等表现时，可能息肉已经发生了恶变。除了遗传因素外，结肠息肉的形成与不良的饮食生活习惯有很大关系。如抽烟、喝酒、喜吃红肉类食物或者蔬菜水果等富含膳食纤维的食物摄入不足，结肠息肉的发病率会增加。

健康生活方式也是预防宫颈癌的“疫苗” 打一针疫苗就能消灭宫颈癌？妇瘤专家告诉您——健康生活方式也是预防宫颈癌的“疫苗” 蔡红兵教授在手术中。中南医院供图今春以来，建议给符合条件的人群免费注射宫颈癌疫苗的呼声很高，似乎只有疫苗免费了，才能有效降低宫颈癌的发病率。 “涨健识”专栏在采访湖北著名妇科肿瘤专家、中南医院妇瘤科主任蔡红兵教授时了解到，宫颈癌的一级预防其实包括两个方面，一是疫苗，二是健康教育，二者同等重要。宫颈癌年轻化趋势和过早性行为有一定关系蔡红兵教授告诉“涨健识”，宫颈癌是发生在女性子宫颈上的恶性肿瘤，发病率在女性生殖道肿瘤中仅次于乳腺癌居于第二位。据2020年的数据，我国宫颈癌每年的新发病10.9万人，每年死亡5.9万人，严重威胁我国妇女的健康和生命。蔡红兵教授介绍，有很多危险因素引起宫颈癌，具体来说就是生物因素、行为因素、社会因素。 HPV病毒感染是宫颈癌发生非常重要的生物因素。社会、行为的高危因素有—— 过早性行为：结婚年龄过早（在青春期以前）；性生活开始年龄较早，如16岁、18岁就有性生活；分娩次数多；多个性伴侣（包括男女双方）；吸烟（吸烟和宫颈癌的关系最容易被忽视，其实吸烟人群宫颈癌的发病高于一般人群）。蔡红兵教授曾经进行了一项从上世纪70年代到90年代跨度35年的宫颈癌回顾性研究，一共调查了6000多名宫颈癌病人，发现年轻宫颈癌患者的比例最高峰，就是研究结束时的90年代，占到了近20%，而在研究开始的70年代80年代的时候比例比较低，只占到8%。蔡红兵教授告诉“涨健识”：“宫颈癌年轻化趋势，和我们的一些个人生活习惯和性行为有一定的关系。” 宫颈癌的一级预防健康教育和疫苗同样重要现在年轻一代的妈妈特别关注自家女孩的宫颈癌预防，不惜带女儿去香港打宫颈癌疫苗。蔡红兵教授评价这种行为是：“一种焦虑，认为打了疫苗就万事大吉，这实际上是错误的看法。” 蔡教授告诉“涨健识”，宫颈癌疫苗严格来说叫HPV（人类乳头状病毒）疫苗，它可以有效地防止HPV感染，应该打。但HPV感染是宫颈癌发生一个非常重要的原因，却不是唯一的原因。蔡教授告诉这些妈妈：“宫颈癌的发生跟很多因素有关系，我们要教会女儿健康的生活方式，在女性健康上应该给女儿一个很好地引导，比如说避免过早性行为，避免吸烟等等不健康的生活方式。” “所有的肿瘤都讲究综合预防，对宫颈癌，同样我们也叫三级预防。”蔡红兵教授告诉“涨健识”—— 一级预防对恶性肿瘤的预防非常重要。宫颈癌的一级预防包括两个方面，一是HPV疫苗，二是健康教育，提倡健康的生活方式。二级预防就是宫颈癌的筛查。现在常规宫颈癌筛查是HPV和TCT（宫颈液基薄层细胞学检查）这两个方法，有性生活3年以后就要开始进行筛查，如果HPV和TCT两项连续3年是阴性的，可以间隔5年进行筛查。通过筛查，可以找到早期病变或癌前病变，并进行阻断治疗，把宫颈癌阻断在癌前病变这个阶段，降低它的发病率，提高治愈率。三级预防则是发现宫颈癌后进行规范治疗，包括规范手术、规范放疗等，这样使宫颈癌的治愈率更高。通过这三级预防，能达到有效地降低发病率，提高生存率的目的。接种年龄有差别宫颈癌疫苗不是终身性免疫人们对宫颈癌疫苗的认识并没有因为它的热度而提高，“涨健识”经常接到读者关于宫颈癌疫苗“价是什么意思”的询问，还有的人简单地认为越贵越好。蔡红兵教授告诉“涨健识”，目前市面上共有二价、四价、九价三种宫颈癌疫苗。二价疫苗主要是针对16、18型HPV病毒，有调查显示，我国80%的宫颈癌患者是感染了这两种型别的HPV病毒。四价疫苗除了16、18两个型别，还涵盖了HPV6和HPV11，这是两个低危的HPV型别，主要引起生殖道的良性病变，如尖锐湿疣。九价疫苗在四价疫苗上又增加了5个型别，针对宫颈癌的高危的HPV病毒，所以九价针对HPV的作用，它的范围更广一些。 “不同的宫颈癌疫苗，接种的年龄是有差别的。”蔡红兵教授告诉“涨健识”，二价疫苗主要的针对人群是9到45岁，四价疫苗是20到45岁，最贵的九价疫苗主要是16到26岁这样一个年龄。蔡红兵教授特别强调，已婚女性和未婚女性都可以打宫颈癌疫苗，也包括以前曾经感染过HPV的女性。“因为HPV感染不是终身性免疫，比如说她有16型感染，过了若干年以后，她可能又被18型感染。” 从事妇科肿瘤临床和研究工作30多年，蔡教授诊治过不少宫颈癌病人。“每个病人都有自己的故事，实际上有些东西是医生可以避免的，有些是病人自己可以避免的。” 蔡红兵教授认为，宫颈癌防治首先要做的是健康教育，让女性知道哪些是健康生活方式，什么时候要来医院做检查，出了问题要怎么办？蔡教授特别强调：“健康的生活方式和生活态度，也是预防宫颈癌的一种‘疫苗’。”

甲状腺结节如何调理：吃药在先，手术在后甲状腺结节如何调理：吃药在先，手术在后徐教授指出，甲状腺结节大部分都是良性的，因此查出来有甲状腺结节也不要过分紧张，一般先建议定期复查加自我观察，可以辅助进行一些食疗和中药调理。有不少患者听说过需要进行手术治疗，其实，手术治疗甲状腺结节也是有指征的，通常结节达到4CM以上，医生才会建议手术治疗。很多甲状腺结节的患者通过药物调理后，结节消失或者缩小了，也就省去了手术。甲状腺结节需“从肝论治” 从中医的角度来说，甲状腺结节更多的是肝郁气滞引起的痰证。中医有一句话，叫少年治肾，中年治肝，老年治脾。肝主情志，中医认为人的情绪是肝负责的，中年人事情多，烦，心情不好，肝气不舒，后果就是气滞血瘀，瘀阻生痰，甲状腺结节就是痰核的一种。因此调理应多从疏肝理气入手，中医叫“从肝论治”。护肝抗“结”，可选桑黄、赤芝、青芝 “从中医角度说，调理甲状腺结节，可以选用桑黄、赤芝、青芝。”徐锡山教授表示：“为什么是桑黄、赤芝、青芝呢？因为肝属木，自然界的灵芝都是长在木头上的，有木性，桑黄属于黄芝，黄芝归脾经，脾是生痰之源，用桑黄就是追根溯源；青芝入肝经，疏肝理气；人睡着了血归于肝，血能养肝，所以选赤芝，赤芝是红色的灵芝，入心经的。” 在杭州著名的中药老字号，胡庆余堂、方回春堂、叶种德堂、北京同仁堂杭州分号，都有专门的桑黄灵芝柜台。为什么推荐大家去杭州著名的老字号找桑黄、灵芝呢？那里的桑黄是正宗的桑树桑黄。每年胡庆余堂、方回春堂、种德堂都有韩国、日本的顾客专门来买桑黄、灵芝的，现在上海的顾客也专门跑到杭州著名的老字号买桑黄、灵芝，这里的桑黄、灵芝正宗，是桑树桑黄，而且价格公道，配伍合理。

站着打电话，躺着看电视都是“久坐”春天久坐的人脾气都特别差站着打电话，躺着看电视都是“久坐”春天久坐的人脾气都特别差图自《关于身体活动和久坐行为指南》最近，有没有发现你的情绪变化越来越多了，而且很容易不高兴，心里闷闷不乐? 你可能是“阳气郁结”了…… 河南省中医院甲乳科主任医师郭宇飞介绍，这是身体阳气郁结的表现，如果比较严重，还容易急躁生气，一点小问题就想发火。春天阳气生发，如果不运动，很容易导致阳气郁结，出现负面情绪，尤其是久坐之人，运动少，更容易阳气郁结，春天更容易生气。注意！躺着也算“久坐” 通常我们认为久坐是指一直坐着超过1-2个小时。但其实，这种理解不太对。世界卫生组织（WHO）2020年11月25日发布的《关于身体活动和久坐行为指南》指出，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。具体指在清醒状态下，以坐姿、斜躺或卧姿时能量消耗≤1.5 MET （梅脱）的行为，而梅脱是一种能量代谢当量。生活中小于1.5 MET（梅脱）的行为，其实有很多，比如：躺着看电视，躺着玩手机或坐着打游戏、坐着看电视，写作、打字、阅读，坐公共汽车、私家车，站着给人打电话等。也就是说,上面这些行为都属于“久坐”。坐得太久易伤肝脾气躁生命在于运动，然而由于职业性质，很多人不可避免地长时间坐在电脑前。专家认为，长期的久坐不动会让整个人的气血瘀滞，气色不仅变差，还容易造成肝火上扬，脾气暴躁。人体的关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。久坐不动，令许多关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以有的人会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。人们常把脾气暴躁看成一个人的性格特征，事实上，从中医学的观点来看，脾气不好、容易生气发怒的人，往往有肝脏功能失调乃至器质性病变的可能，中医学多将之归为“肝火”，阳气郁结导致。久坐的人身体问题还很多中国医学科学院阜外医院2021年4月17日发表的一项大型前瞻性队列研究发现，在中国人群中，每天久坐≥10小时的居民患癌时间提前4.09年，死亡时间提前2.79年。而且研究还表明，即使大量中等强度体力活动，也不能抵消因久坐时间过长增加的患癌和死亡风险。增加肠癌风险贵州省肿瘤医院腹部肿瘤科主任医师王文玲谈到，长期久坐不动，肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。增加心血管疾病风险北京地坛医院骨科主任医师张强介绍，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。久坐抑郁的风险高 2020年《柳叶刀·精神病学》一项前瞻性队列研究数据提示，青少年久坐、不运动会增加抑郁症风险。研究分析了4257名青少年的数据，随访了6年发现，在12岁、14岁和16岁时，每天每增加1个小时的久坐时间，到18岁时抑郁评分分别增加11.1%、8%或10.5%；而在12岁、14岁和16岁时，每天每增加1个小时的轻度体力活动，则18岁时的抑郁得分分别降低9.6%、7.8%和11.1%。 “4个一”能带来好心情来一场踏青假期出游，登高踏青，或者就在公园练拳做操，或散步慢跑，放放风筝缓解颈椎问题。走到身体微微出汗，感觉身体逐渐热起来，气血会更通畅，有助疏解郁滞，即可畅达心胸。做一次运动能动勿静，久坐族要经常离开座位，望望窗外的远方。此外，所有成年人，包括有慢性病或残疾的人，每周至少进行150-300分钟的中等强度或者进行75-150分钟的高强度有氧活动。外加每周至少有2天进行中等或更高强度的肌肉训练，锻炼主要肌肉群，能带来额外的健康收益。敲一敲胆经河南省中医院甲乳科主任医师郭宇飞称，春天上火原因很多，比如春季多风，比较干燥会上火；不当进补，肠胃虚弱，有积食爱上火等。推荐大家常敲胆经。肝主升发阳气，而胆主降，常拍胆经，尤其是春天的时候，不仅能帮助身体排毒，还能清泄体内的郁火。方法：胆经在下肢的循行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，非常好找。用拳头去捶大腿两侧，从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组(敲完一整条线为1组)。大家可以利用工作休息间隙，坐在座位上敲打，没事就用拳头去敲大腿两侧。敲的时候不需要很大力气，有痛感就行。晚上11时之后是肝排毒的时间，肝胆互为表里，这个时候就不要敲了。喝一碗健脾汤郭宇飞医生还推荐，春季可搭配一碗健脾润唇的汤来滋润干燥的身体，护脾胃，解决上火问题。方法：苹果一个，梨一个，橘子2个。所有材料洗干净，苹果和梨带皮切成小块，橘子带皮掰成4小块；同放入1000毫升水中，大火煮沸，转小火煮20分钟左右，煮至水果熟软即可；喝汤吃果肉，不用加糖，水果天然的味道就很好。每周吃2-3次，不仅滋润嘴唇，还健运脾胃，完全不用担心生寒湿。如果不方便水煮，可以多喝柠檬水，清热养阴改善上火。此外，生活中还可以多用玫瑰花和菊花泡水喝，借助花的力量，疏肝理气，清热泻火，在春天调理气郁、上火最合适不过了。脾胃不好湿气重的女性可以加上一点陈皮，健脾理气的同时还能祛湿。

天热结石易发作哪些食物要少吃北京日报 | 2021年04月28日　　纪世琪　　“天气逐渐热了，身体里的结石又开始蠢蠢欲动。”在患者中有这样一种说法：结石是热天的病。真的是这样吗？在诊疗中我们发现，温度比较高的季节，如果人体出汗多、喝水少，的确容易引起结石疼痛发作，而且一些食物摄入过多也是结石形成的重要原因。结合门诊中患者关心的有关泌尿系结石的典型问题，与大家交流如何应对结石带来的困扰。另外，五一假期外出游玩时，大家一定记得多饮水，预防突如其来的结石痛。　　1 　　B超能不能确诊　　泌尿系结石又叫泌尿结石或尿石症，是泌尿系的常见病。这类结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道的任何部位，但以肾结石和输尿管结石最为常见。　　其中，肾结石和输尿管结石的典型症状均表现为肾绞痛与血尿。在结石引起绞痛发作以前，患者是没有任何感觉的，直到由于某种诱因出现，如剧烈运动、劳动、长途乘车等，就会突然表现为一侧腰部剧烈绞痛并向下腹及会阴部放射，可伴有腹胀、恶心、呕吐、程度不同的血尿。膀胱结石的主要表现则是排尿中断和排尿疼痛感。尿道结石表现为排尿困难、点滴状排尿、排尿疼痛等。　　怀疑得了泌尿系结石，患者需要做什么检查呢？　　诊断泌尿系结石最常用的方法是B超检查，可以发现0.3毫米以上的结石。技术熟练的医务人员，利用B超检查全泌尿系的结石更为直观、方便，且对患者无创伤。X线腹部平片可以看到大部分的泌尿系阳性结石，但看不到阴性结石（即X线可以穿透的结石，多见于尿酸结石）。相较而言，CT的诊断结果准确率最高，阴性结石一般需要做CT检查才能够准确判断它的具体部位及大小。　　2 　　不同类型结石有何忌口　　经研究表明，肾结石、尿道结石均与人体的代谢性疾病、饮食习惯等息息相关，不同性质结石的形成与患者长年累月过量摄入某一类食物密切相关，在饮食上也有注意事项。　　泌尿系结石按照性质不同，主要有以下几种。　　草酸钙结石这种结石占人体全部结石的80%以上。由于雄性激素可促进草酸钙形成，因此发病多见于男性青壮年。患者日常需少吃富含草酸的食物，包括菠菜、香菜、芹菜、青椒、西兰花等蔬菜，以及草莓、葡萄等水果，同时适当控制饮用浓茶和限制维生素C的补充。　　磷酸钙和磷酸镁铵结石约占人体全部结石的5%-10%，多是感染后形成的结石。患者应控制尿路感染，饮食上宜低磷酸钙饮食，同时宜多食酸性食物，少进食奶制品和富含磷酸的柠檬汁、可乐、咖啡。　　尿酸结石这种结石占人体全部结石的5%-10%，近年来发病率逐年上升，与现代人摄入过量的肉类和脂肪有关，男性多见。患者应少吃嘌呤成分高的食品，如动物内脏、海鲜、牛羊肉、蘑菇等。　　胱氨酸结石较少见，占人体全部结石的3%。此类结石多是与过多食用富含蛋氨酸的食物有关，如肉类、奶类、蛋类、花生等。　　总的来看，泌尿系结石大多因草酸摄入过多，在泌尿道排出时与钙结合形成草酸钙沉积形成。防治泌尿系结石的关键是减少摄入含草酸多的食物，或在食用前用沸水焯一下，以减少草酸含量。　　3 　　不疼的结石要不要管肾结石可能脱落至输尿管　　常有患者来询问，身体里的结石如果不疼，还要管吗？医生的观点是：病不能“养”，早晚有一天它会暴露出问题，严重的情况还会促使肿瘤形成。　　肾结石和输尿管结石作为异物长期存在于肾脏和输尿管中，不仅会引起感染，还可能摩擦肾黏膜引起血尿，引起泌尿系统梗阻，导致肾积水，甚至使肾功能完全丧失。另外，临床已经证实，结石的长期慢性刺激还有并发肾脏肿瘤的可能。　　膀胱结石如果不积极治疗，首先是结石可能进一步增大，使得排出更加困难；其次是容易增加泌尿系感染的几率，严重者因结石长期慢性刺激可导致膀胱肿瘤。　　那结石可以自行排出吗？　　正常成人的输尿管直径大约在6毫米，所以直径在6毫米以下的结石自行排出可能性大，通过多饮水、多运动、口服排石药物等，也可促进结石排出。而且，结石位置越低，排出时间越短。常见的排石药物主要是中成药，如金钱草颗粒、排石颗粒、肾石通颗粒等，是通过药物利尿及促进输尿管蠕动来实现，也有部分西药有一定的排石作用，如速尿片可通过利尿作用排石；山莨胆碱片可以扩张输尿管；坦索罗辛胶囊可以增强输尿管蠕动。但不是有人理解的将结石溶解排出。如果吃了1个月的排石药仍不见效，最好换个方法试试，以防长期吃药有损肾脏功能。　　对于直径大于6毫米的结石，想通过药物排石是很困难的，必要时需借助手术来实现。　　4 　　体外冲击波碎石术会伤肾吗　　体外冲击波碎石术是治疗泌尿系结石的常规方法之一，是一种非接触性、非侵入性治疗的技术。其治疗原理是利用冲击波在体外将肾及输尿管的结石粉碎成粉末状，再随尿液自然排出体外。有患者看到“冲击波碎石”这几个字，担心这种手术会对身体造成损伤。事实上，能击碎结石的冲击波的确会对肾脏有损伤，但是这种损伤是可逆的。　　冲击波的能量作用于周围组织、器官、血管等，可引起疼痛、出血等症状，对于凝血机制正常的患者一般损伤较小，2-3天后症状即可消失，不会留下后遗症。但是，体外碎石前必须得完善相关检查，对于凝血功能异常、严重感染的患者禁止体外碎石，以防出现严重并发症。可以接受这种治疗方法的患者，如果重复治疗2-3次后仍不见效，就应改用其他方法，如手术治疗。　　从结石本身来考虑，大于1厘米的输尿管结石、大于2厘米的肾结石，不宜选择体外冲击波碎石术。因为此类结石被粉碎后容易形成“石阶”，阻塞肾脏和输尿管，导致后续处理更复杂，还会增加手术难度。此外，鹿角状和生姜状的结石也不宜采用此法。　　具体来说，以下人群不能采用体外冲击波碎石。　　有尿路梗阻者：因碎石后结石无法排出，且容易堆积而加重梗阻，故解除梗阻前不能应用此法治疗；　　不能治愈的出血性疾病患者：因碎石过程中不可避免地会造成尿路的微小损伤，若已有出血性疾病，可能形成大的出血及出血不止；　　肾功能不全者：冲击波碎石可引起肾内微小出血、血肿及水肿，如肾功能不全又需多次碎石治疗，则容易加重肾功能损害等。　　体外冲击波碎石术与输尿管软镜碎石术、腹腔镜切开取石术、PCNL（经皮肾镜碎石术）、微通道经皮肾镜取石术等，共同构成了泌尿系结石病的现代治疗体系。其中，输尿管软镜主要用于直径小于2厘米的输尿管上段结石、肾结石及其他碎石方式困难的结石；腹腔镜下切开取石适用于结石过大或输尿管过细不能用输尿管镜碎石的患者；PCNL适用于直径大于2.5厘米的肾结石，尤其是铸形结石和鹿角形结石，以及复杂肾结石、有症状的肾盏憩室结石等；微通道经皮肾镜取石术，俗称“打洞取石”，是在PCNL基础上的创新术式，具有安全可视、创口微小、治疗便捷、取石彻底等特点，但对于设备要求较高。　　5 　　如何预防治疗后复发　　做了手术，结石是否复发与通过什么方法将其去除没有关系。任何类型的泌尿系结石，治疗后的复发都是一个常见问题。一般在无预防的情况下，5年内结石复发率达到50%，10年内复发率可达到80%。所以，结石治疗后的定期复查非常重要，即使没有任何不适，也建议每3-6个月到门诊复查一次。　　泌尿系结石发病多在夏天，天气热出汗多，饮水少、饮水不规律的确是结石发病的主要原因。如果不及时补充水分，小便浓缩，尿液中的结晶就容易积聚形成结石。饮水减少还会导致一些“潜伏”在肾脏的结石脱落到狭窄的输尿管里,患者感到疼痛才知道自己长了结石。　　预防结石复发，一是保证每天摄入足够的水分，保持尿量在2000-3000毫升/天，二是可以根据结石的成分调节饮食结构。比如前面提到的，尿酸结石应采用低嘌呤饮食，胱氨酸结石应采用低蛋氨酸饮食，磷酸结石应采用低钙、低磷饮食，含钙肾结石宜避免高钙（不加控制摄入富含钙的食物及不必要的额外补钙）、高盐、高草酸、高动物蛋白、高动物脂肪及高糖饮食。　　延伸阅读　　钙摄入得多是否更易得结石　　长期以来，人们认为泌尿系结石患者要限制钙的摄入，因此一些患者甚至都不敢喝牛奶。因为对泌尿系结石的分析表明，结石中有80%是钙质。但近年来的研究结论刚好相反：增加钙的摄入可以减少患泌尿系结石的危险性。　　研究显示，少吃富含钙质食物的***多吃的妇女更容易患泌尿系结石。研究者分析认为，发生泌尿系结石的原因不是因为钙太多，而是人体中钙代谢发生了紊乱，造成不正常的“钙搬家”所致，此时骨钙减少，而血钙和软组织中的钙增加。软组织中钙过多会造成结石、高血压、动脉硬化和阿尔茨海默病。增加人体钙的吸收，可刺激血钙自身的稳定，最终降低血液和软组织中钙的含量。　　其实，生活中很多人的膳食钙摄入都是不足的，不用过分控制钙的摄入。况且钙在消化道内可与草酸形成草酸钙，进而减少草酸的吸收，这在一定程度上也可以减少泌尿系结石的发生。但要注意，不能过量补钙，请遵医嘱

32岁女主持晒斑秃照引网友共鸣 32岁女主持晒斑秃照引网友共鸣他还接诊过一位年轻的女孩，跟男友分手后心情低落，睡眠很差，饮食不规律，一段时间后，头上开始出现斑片状脱发，在当地医院被诊断为斑秃，医生开了一些口服和外用药物。用药之后，女孩的脱发反而越来越严重，最后除了头发，眉毛、睫毛、腋毛和全身的汗毛全部脱落。田庆均接诊后诊断为普秃，属于斑秃里最重的一种类型。面积越小恢复可能性越大田庆均介绍，根据斑秃病情程度的不同，临床分别称为斑秃、全秃和普秃。有一片或多片称之为斑秃；头发大部分或全部脱落，称之为全秃；全身的毛发都脱落叫做普秃。斑秃的病程与预后因人而异，轻度患者大部分可自愈或在治疗后痊愈，部分患者呈缓解与复发交替，部分患者脱发逐步加重，形成终身秃发状态。相关研究显示，近一半的轻症患者可在1年内自愈，成人头皮斑秃面积越小，恢复的可能性越大，所以及时就诊、规范治疗对斑秃患者来说是非常必要的。田庆均提醒，发现斑秃后应做到避免精神紧张，缓解精神压力，保持健康的生活方式和充足的睡眠，均衡饮食，适当参加体育锻炼，并按照医嘱使用药物。绘图/罗婷

整个后背文满图案险丢命19岁女孩文身后突发重症心肌炎整个后背文满图案险丢命19岁女孩文身后突发重症心肌炎武汉晚报讯（通讯员简杰记者祁燕）19岁女孩文身后突然畏寒、胸痛，到医院一检查竟是重症心肌炎。专家表示，皮肤感染及受凉感冒可能是诱因。 19岁的李欣（化名）个性十足，喜欢装扮自己，以前就在手臂和脚踝等处文过几个图案。近来她又喜欢上一款好看的图案，4月19日，她到一家文身店，希望把这个图案文满整个后背。虽然耗时很长，也没有使用麻药，但是心里实在喜欢，她也就坚持了下来。当晚回到家后，她只是略感疲惫、乏力，想着可能是忍痛了一天没精力了，也没有过多在意。谁料第二天一早，她开始出现畏寒、寒战、发热，同时胸痛不适，心跳加快，家人赶紧把她送往了附近武汉市中心医院心血管内科就医。经检查，医生发现其后背红肿，结合嗜睡、血压低、心率快、心功能不全等指标，推测为心肌炎。情况危急，随后欣欣被紧急转入该院心血管内科CCU，医护人员迅速展开救治，副主任医师黄玲根据进一步检查，诊断欣欣为急性心肌炎，属于重症。“这种情况很危险，幸亏送来还算及时。”黄玲表示，心肌炎的诱发可能与其后背皮肤的感染以及她的感冒上呼吸道感染有关。好在对症治疗后，欣欣的情况逐渐好转。陈曼华表示，在感冒或某些其他感染性疾病发生时，人体的免疫力会下降，病毒会乘虚而入，通过血液流经心脏，攻击心肌细胞，导致心肌炎。她提醒，现在年轻人生活压力大，饮食作息也不太规律，容易造成免疫力低下，让心肌炎“有机可乘”。

鱼汤骨汤和肉汤并非越浓越健康鱼汤骨汤和肉汤并非越浓越健康北京晚报 | 2021年04月23日　　很多人热衷于喝汤，认为喝汤更有营养更补身体。食材搭配后通过熬煮的方式，可以让营养物质更容易释放出来。这样的做法，的确在一定程度上有利于营养的吸收，但是并不能长期饮用。因为肉类在长期的熬煮过程中，很容易在肉汤中形成嘌呤，过量摄入嘌呤是引起尿酸升高的重要原因之一，久而久之会引起痛风发生。　　喝汤并不一定就比吃肉好，直接食用肉类，也是可以给人体提供足够的蛋白质和脂肪。因此，人们只需适当的饮汤就可以，不用过量服用浓汤。　　在很多人的印象中，汤都是要奶白色的才显得营养又有味道。但事实真的是这样吗？首先我们要了解，这些白汤是怎么形成的。　　鱼汤　　以鱼汤为例：首先把鱼在油锅里煎至两面微黄，其次加少量开水炖，最后加开水到适量汤量，小火慢炖直至出现白汤。　　而这所谓的白汤，就是人们口中的营养。其实大错特错了，这个白汤并不是鱼肉里面的营养，而是鱼肉里的胶原蛋白和脂肪，这可是导致身体增长脂肪的原因。　　因为在油锅加热过程中鱼肉的肌纤维细胞和蛋白及少量脂肪等物质会溶出，而汤汁的乳白色正是在熬煮过程中分离出来的脂肪和一些水溶性蛋白质，皮肉中的胶原蛋白水解成明胶分子。熬煮时间少还不会出现乳白色的汤汁，只有熬制时间长，才能使得汤浓白如乳。　　所以，鱼汤并不是越白就越营养，如果汤色呈现非常鲜明的乳白色，那就要当心了，因为它的脂肪含量也一定不会少的。而这种高脂肪的鱼汤对产妇会造成体重增加或者心血管的负担，而食用母乳的婴儿的消化道也会受到一定影响。　　其实鱼的主要营养是优质蛋白，这些蛋白是难溶于水的，所以鱼肉和汤要一起吃才会有营养。　　排骨汤　　排骨汤也是一样的道理。骨汤的嘌呤是非常高的，同样嘌呤高的还有牛肉汤、羊肉汤等。痛风和高尿酸的患者一定要避免喝肉汤。　　提醒　　喝汤的正确打开方式　　■喝汤要吃肉，汤里的鱼肉、猪肉、鸡肉等千万不要扔。　　■汤要少盐，喝的时候撇去浮油，这些都是油脂。　　■高尿酸、痛风的患者不要喝汤。

抢在“黄金时间窗”内溶栓已活动自如手脚突然不听使唤开车小伙武汉晚报 - 抗美援朝老兵：我申请何承建医生来我家 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwhwb.cjn.cn%2Fhtml%2F2021-04%2F21%2Fcontent_201943.htm&urlrefer=6a0281a742709c5622dc7f5e6c45f56f 武汉晚报 - 手脚突然不听使唤开车小伙急打120 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwhwb.cjn.cn%2Fhtml%2F2021-04%2F21%2Fcontent_201940.htm&urlrefer=eaac5ccd1948edc2b8b9979dfffc705b 。

用真相来回应“肿瘤治疗黑幕” 用真相来回应“肿瘤治疗黑幕” □楚天都市报极目新闻评论员屈旌热点热议本月初开始，“北医三院肿瘤内科医生反映肿瘤治疗黑幕”事件持续发酵。4月19日，国家卫健委表示，关注到有关网络信息后，立即组织对有关情况进行调查核实。相关问题一经查实，将依法依规严肃处理，绝不姑息。（据4月19日央视新闻）事件的起因，是自称北京大学第三医院肿瘤内科医生的知乎用户“张煜医生”，发帖痛斥同行对胃癌肝转移患者“蓄意诱骗治疗”，导致“患者生存期明显缩短，家属花费了常规治疗10倍以上”。由于晒出了治疗方案，用语似乎很专业，立刻引发强烈关注。按文中所述，种种不规范的医疗行为，简直令人触目惊心——不规范用药、推荐昂贵而无用的检测，每一步都在将患者及家属往人财两空的绝路上带。家庭有人罹患肿瘤癌症，已经十分不幸，若是花光了积蓄却没有好的治疗效果，岂不是“趁人病，拿人命”? 从“张煜医生”的披露和分析来看，肿瘤治疗是有标准方案和基本原则的。但是在实际治疗中，有时方案被随意更改，有些药物被滥用。之所以出现这些乱象，最大的原因是“个体化诊疗”缺乏相应的监管，部分医生为利益所驱动，选择价格更贵但疗效不一定更好的治疗方案。而医学本身门槛较高，如果不是专业人士，就算是看到了病历和药物，或许也无法察觉其中的猫腻。在文章中，“张煜医生”呼吁国家能正本清源，整治不良医疗行为，并表达了自己的期望：“希望以后医生都能够遵守肿瘤治疗的基本规范，以患者为中心进行治疗……希望医疗行业更高尚，医生更值得尊敬。” 他自揭行业疮疤的初衷，是不希望医疗行业成为盲目逐利、泯灭良知的泥潭。因此，唯有剜除毒瘤，才能让肿瘤患者得到尽可能正确的治疗。国家卫健委的及时表态，是对民意的回应。无论网帖所曝光的内容有几成真假，至少让事件从“自揭家丑”进展到了“公开彻查”的阶段。最终，也只有用真相来回应“肿瘤治疗黑幕”，才能解开人们心中的疑虑。同时，也可以让更多人关注到肿瘤治疗中可能存在的问题，并力图找准症结，去除顽疾。更重要的是，彻查个案以外，“张煜医生”所提出的，肿瘤规范治疗中的监管缺失问题，应得到足够的重视。如果不铲除违法违规土壤，损害患者利益的事情就可能反复发生。唯有真正建立严格专业的监督制度，将医生的行为同样也关进“笼子”，才可能杜绝各类违规诊疗行为，切实维护人民群众健康权益。声音《北京日报》官微：如果医生谋利而动，伤害的不仅是患者，更是伤害人们对“生命至上”的信心。四川在线：患者罹患疾病本来就很痛苦，再遭受不择手段的盘剥与榨取，无疑是伤口上撒盐。

详解血亲之间的扶养责任与义务江夏区人民法院法官详解血亲之间的扶养责任与义务曾受兄姐扶养弟妹理当反哺许方芳法官正在回答读者提问 □楚天都市报极目新闻记者孙婷婷通讯员杨睿摄影：楚天都市报极目新闻记者肖颢近日，电影《我的姐姐》引发人们对姐弟扶养关系的讨论，现实中，在杭州一名20岁女孩，因扶养3个弟妹不堪重负而跳河，受到广泛关注。那么若父母无力抚养子女，其他兄弟姐妹是否有扶养义务？哥哥养大了弟弟，能否要求弟弟为其养老？4月15日上午10时，武汉市江夏区人民法院法官许方芳做客本报“市民有约”，回答了关于子女抚养、兄弟姐妹之间扶养等方面的问题。一个小时热线时间，读者电话不断。哥哥患病妹妹有扶养义务吗？家住武汉东湖风景区的李女士来电讲述自己的难处。她有一个患精神疾病的哥哥，和父母居住在一起，但父母身体不好，患有多种疾病。李女士目前独身，靠打零工维持生活。哥哥需要长期服药，如果父母离世，哥哥如由自己照顾，恐怕无力负担。“像我这种情况，需要履行扶养哥哥的义务吗？有没有政策帮扶？”李女士问。许方芳法官咨询了李女士的情况，了解到李女士的哥哥有低保和残疾补助，有收入来源，而李女士没有负担能力。许法官表示，根据法律规定，李女士对哥哥没有法定的扶养义务。但从现实来说，如果李女士的哥哥生活不能自理的话，还是应妥善安排，可选择将其送到社会福利机构，以便有人照料。武汉市民张先生说，自己的舅舅将近80岁，身体不好，舅妈去世早，没有子女，舅舅希望自己的弟弟、妹妹照顾自己，但是兄妹之间对这个问题没有达成协议，弟妹生活都有难处。想询问法官有无好的建议。许法官询问张先生，他舅舅的兄妹之间是否曾经存在扶养关系。许法官说，兄妹之间一般没有扶养义务，但如果弟、妹未成年时曾经接受兄、姐扶养，那么在兄、姐年迈或生活困难时，弟、妹就应承担相应的扶养义务。她进一步解释，根据《民法典》规定，如果是兄姐扶养长大的弟妹，弟妹有义务照顾曾经扶养他的兄姐。如果能够举证，符合条件是可以起诉的。不过，法律对此没有具体规定扶养年限，一旦诉至法庭，法官将酌情处理。重组家庭子女间是否有扶养义务？武汉市民谭先生为女儿的事情来电咨询。谭先生说，他多年前离婚，女儿归前妻抚养，前妻重组了家庭，后来又生了一个女儿，和自己的女儿是同母异父的姐妹。不久前他得知，前妻两口子遭遇意外突然离世，留下了两个孩子，于是，谭先生从外地回来照顾两个孩子，考虑到自己的精力和经济负担，想找到前妻丈夫的亲戚来抚养与自己没有血缘关系的孩子。自己的女儿刚刚大学毕业，经济能力有限，她是否应对自己同母异父且未成年的妹妹，承担扶养义务？自己女儿同母异父的妹妹，能不能交给她父亲的亲戚抚养？许法官详细了解了情况，谭先生女儿同母异父的妹妹目前在读高中。她说，按照法律规定，如果父母去世，具备负担能力的兄姐，才需要对未成年的弟妹承担扶养义务。谭先生的亲生女儿目前才刚参加工作，可根据其收入情况适当履行相应义务。许法官补充说，如果谭先生女儿同母异父的妹妹有祖父母、外祖父母，并且抚养能力强一些，可以联系他们作为监护人。就监护人排序而言，祖父母、外祖父母的排序排在兄弟姐妹之前。武汉市民张女士来电说，自己过继给了养父母，户口也在养父母名下。现在亲生父母出现，要求张女士赡养他们，造成自己和养父母一家的困扰。张女士想和亲生父母了断关系，不知道是否合法。许法官表示，根据张女士的描述，如果收养关系成立，张女士对养父母有赡养义务，对亲生父母无须承担赡养义务。张女士可从情感上考虑，是否愿意对亲生父母给与一定照顾。武汉市民刘先生询问，自己岳父的哥哥没有结婚，也没有子女，一直由岳父照料，现在岳父去世了，自己是否对岳父的哥哥有赡养义务、是否需要办理什么手续。许法官说，这种情况下，刘先生没有赡养义务，但刘先生可以从道义和情感上自愿照料老人，无须办理相关手续。成年子女丧失劳动力父母必须抚养吗？家住宜昌的刘先生打来电话说，自己的独生儿子45岁，目前离异，中风在家，没有工作，儿子的日常生活开销、看病吃药全靠自己的退休金。但是自己年事已高，担心陪伴儿子的时间不长，想给儿子办理低保，但社区说父母有监护权，因此刘先生的儿子无法享受政策，需要他负担照顾。刘先生问，像他儿子这样的成年人，自己是不是没有义务继续抚养？儿子可否以他本人的名义申请低保？刘先生还询问，能否以社区不作为为由提起行政诉讼。许法官解释，按照我国法律规定，对于丧失劳动能力的成年子女，如果父母又有能力，应该负担必要的抚育费，这方面没有年龄的限制。如果符合社会救助条件，可向相关部门申请低保等社会救助。至于社区是否办理，可要求社区提供不予办理的相关依据，不能简单的认定不作为。武汉市硚口区86岁的陶爹爹、武昌区的李阿姨来电咨询了类似的问题。陶爹爹的孩子今年50岁，是一名残障人士。陶爹爹担心无法继续照顾儿子，询问自己可否不再抚养成年子女，能否单独为儿子办理低保。青山区83岁的李婆婆也面临类似困扰，她的孩子今年38岁，身体有残疾，想给孩子找个出路，让孩子有一份工作融入社会，咨询可否提供法律帮助。许方芳法官建议陶爹爹等人可向民政或残联等部门咨询相关的政策。对于有一定劳动能力的残疾人是有一定的优抚政策的，有些企业会特定招录。父女断绝关系后还有没有赡养义务？武汉市民杨女士来电说，她父母很早离异，没有给过她生活费和抚养费，从未对自己尽过抚养义务，她由爷爷奶奶抚养长大。现在杨女士的父亲要求她承担赡养责任。杨女士拒绝照料父亲，想问能否发表声明断绝父女关系。许法官表示，断绝父女关系的声明并无法律效力，杨女士和父亲的血缘关系无法变更，仍然需要对父亲尽一定赡养义务，但赡养标准可考虑其父对女儿的抚养情况酌情降低。李女士来电诉苦说，自己在工厂上班受伤了，现在没有劳动能力。父母经济条件困难，自己是独生女，现在父母找她要生活费，但李女士还有自己的小家庭，经济状况不乐观。这种情况下，如果拒绝父母的要求被告上法庭，她需要承担责任吗？许方芳法官详细询问了李女士的情况，对李女士说，赡养父母是子女的法定义务，如果目前她没有劳动能力，可以暂不向父母支付赡养费。另外，许方芳建议李女士尽早申请工伤认定以便获得工伤赔偿，缓解经济压力。

人真的可以“躺瘦” 那些“基础代谢率高”的人，坐着、躺着都在一点点变瘦别不信，人真的可以“躺瘦” 每一个想减肥的人，大概都梦想过躺着就能变瘦。这不一定是“痴人说梦”，如果能想办法提高身体的基础代谢率，让身体在坐着或者躺着的时候也能消耗更多热量，“躺瘦”也是有可能实现的。往下看，专家教你调动全身每一个细胞，加班加点消耗身体多余脂肪。基础代谢率高更易瘦下来基础代谢率，是指人处在清醒而又非常安静、不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的代谢状态。基础代谢率高，相同时间内消耗的能量就多；反之消耗能量也较少。因此基础代谢率高的人更容易瘦下来。基础代谢率与以下几个因素相关—— 运动力量训练可以增加肌肉量，进而提高基础代谢率，增强减脂效果，还能避免减肥反弹。肌肉量 1千克肌肉能让人体多消耗50-100大卡的热量，中年人体力活动减少，肌肉流失严重，就会造成基础代谢率降低，热量消耗减少，身体发福更快。气温人体能量代谢易受温度影响，通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%，气温相对较高的地区，当地人整体的身体代谢率较高。年龄随着年龄增长，基础代谢率会下降，如果进食量不减少，就会出现富余的能量，慢慢转变为脂肪，这也是中年“发福”的原因之一。饮食人体可能存在一种“能量效率”机制，节食和饥饿的时候会降低基础代谢率，暴饮暴食会提高基础代谢率。激素和疾病等甲状腺激素、生长激素等多种激素也会影响人体的基础代谢率，例如甲亢患者一般体温高、代谢更快，而甲减则相反。 3个公式推算基础代谢率基础代谢占据了人体能量消耗的大部分，一定程度上反映了代谢水平，可以通过公式估算出来。最常用的为第一种方法，计算时取以下公式结果的平均值，则更为可靠。 1、基础代谢率 % =(脉率 + 脉压差)- 111 2、基础代谢率 % = 0.75 × (脉率 + 脉压差 × 0. 74) - 72 3、基础代谢率 % = 1.28 ×(脉率 + 脉压差)- 116 脉率指动脉搏动的频率，脉压差指血压的收缩压(高压)与舒张压(低压)之间的差值，均可通过电子血压计测量。约90%以上的人基础代谢率与上表数值相差不超过15%，均属正常。如果自测基础代谢率比平均值高（或低）20%，建议到内分泌科就诊。基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。女人的身体基础代谢下降，表现为身体容易发胖，然后消化能力减慢，皮肤开始变得没有光泽暗沉甚至有色素沉结。测试最好在温度适宜的环境中进行，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动的情况下测试。这些习惯让你的新陈代谢变差 ◎ 钙、蛋白质摄取不足钙对于决定体内脂肪是燃烧还是堆积发挥着重要作用，如果钙摄取不足的话，新陈代谢就会变慢脂肪就会很难燃烧掉，蛋白质摄取不足与基础代谢底下似乎也有一定的联系。 ◎ 吃饭时间不规律根据实验结果表明，每天吃饭时间不固定，会让代谢紊乱，与脂肪增多有一定的联系。一天之内要在固定时间，并且在8-10小时之内完成三餐的话，对体重减轻效果很明显。 ◎ 睡眠时间不足根据德国与瑞士进行的研究表明，睡眠时间太短的话，在睡眠期间消耗的能量就会减少，也可以说跟长胖相联系。另外，睡眠时间太短，压力荷尔蒙“皮质醇”分泌增多，与过度饮食有关的可能性很高。 ◎ 食量太小因为正在变胖，所以让食量一下子减少很多，正在这样做的你，会起到反效果的可能性很大！食量减少肯定会造成营养不良，体内为了维持能量反而会使代谢变慢。 ◎ 坐着的时间太长对于在办公室里工作的人来说，运动不足是烦恼的根源。然而不仅如此，一直坐着似乎也会让基础代谢一下子降低下去。 5个运动技巧躺着也燃脂一般来说，身体有自己的代谢节奏，不需要刻意调节。但在提高基础代谢率的同时，运动还能增强心肺功能、增加肌肉，是减肥人群最应该提上日程的燃脂方法。如何提高基础代谢率，收藏下面5个运动技巧动起来吧。运动方式：力量训练肌肉对热量的消耗比脂肪高出1-2倍，长期进行力量训练可以增加肌肉力量，使运动效率更高。可利用自身体重做力量训练，如箭步蹲、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐等。若想加大强度，可利用沙袋或哑铃等进行练习。运动强度：中等强度以上当运动者的最大心率处于220减去年龄所得数值的60%-70%时，身体主要通过燃烧脂肪为运动供能，可以达到更好的减脂效果。强度相对较大的运动新陈代谢更快，但不要超过身体的最大负荷。运动种类：经常变化人在一段时间做同样的运动，运动能力会逐步增强，适应性也逐步增加，虽然肌肉的收缩效率提高了，但当身体习惯某种运动强度时，新陈代谢就不再提升。因此，长时间保持一种运动状态，运动效果会打折扣。这时需要通过变换训练方式来提高运动能力和代谢能力。比如，很多老年人跳广场舞的同时，加些抗阻训练，增加腿部和腰背部的肌肉力量，可以让身体的代谢快起来。顺序：热身-力量-有氧每次运动要遵循“先热身，再力量，后有氧”的原则，先做10分钟左右的热身训练，以防肌肉拉伤，再来20-30分钟力量训练，随后进行40分钟有氧运动，整个运动过程控制在1-1.5小时。有氧运动可以选择跑步、椭圆机、动感单车等，力量训练可以使用哑铃、弹力带、壶铃等。活动时长：多多益善即使每天花一小时运动，其他时间也尽量不要久坐不动。因为长时间静止状态下，新陈代谢的速度会下降，使一天的代谢总量偏低，抵消积极运动带来的益处。因此，我们最好每小时起身活动一下肩臂，在屋里走走等。此外，咖啡、茶等含咖啡因的食物，以及辛辣食物也能在一定程度上轻微提高基础代谢；水是维持生命和进行新陈代谢的基本物质，普通人每天至少饮水1.5升。综合生命时报、搜狐健康报道

肺真的能“气炸”！每生一次气你的全身都在受伤别让身体为你的怒肺真的能“气炸”！每生一次气你的全身都在受伤别让身体为你的怒火买单 “我肺都快气炸了”……这是很多人在极度愤怒下的口头禅，大家或许认为这只是种夸张的说法，但其实肺真的能“气炸”。想知道生气是如何一步步损害健康的，看看这些人的经历你就懂了！气中毒了女子跟丈夫吵架后双手变“鸡爪” 李铭（化名）最近因为一些家中琐事与丈夫爆发了激烈的争吵。两人你一言我一语，情绪非常激动。半小时后，丈夫摔门而出。独自在家的李铭越想越生气，呼吸不自觉地变得急促。当准备去锁门给丈夫一个“下马威”时，突然感觉自己手脚麻木不听使唤，双手也开始出现颤抖，更严重的是，手指还发生痉挛蜷成了鸡爪样。气炸肺了女生与闺蜜生闷气把肺“气炸” 17岁女生彤彤（化名）是一名高三学生，前几天，她因为一件事和朋友产生矛盾。结果当天下午彤彤便感觉到胸口痛，喘不上气甚至出现呼吸困难的情况，家人立即将其送到了医院。通过胸部CT检查发现，右侧大量气胸，里面还有一个肺大泡，直接就收治入院。事后彤彤表示：“就挺难受的，然后情绪比较激动。” 气花眼了婆媳吵架被气出青光眼险失明 61岁的蔡婆婆半个月前喜得孙子。然而出院回家后，媳妇要婆婆按照育儿百科书来喂养孩子，婆婆则认为自己更有经验，不愿受那个“憋”。为此，两人经常拌嘴。前天上午，刚生完气的蔡婆婆感到右眼胀痛，看东西雾蒙蒙的，还恶心反胃。第二天起床后，蔡婆婆发现眼睛越发看不清楚了。经医院检查，蔡婆婆是急性闭角型青光眼发作。肺真的能“气炸” 生活中我们常说的肺气炸了，其实就是医学上的气胸，通俗地说就是肺破了，里面的气体跑到胸腔里面去了。胸膜腔由胸膜壁层和脏层构成，是不含空气的密闭的潜在性腔隙。任何原因使胸膜破损，空气进入胸膜腔，称为气胸。此时胸膜腔内压力升高，甚至负压变成正压，使肺脏压缩，静脉回心血流受阻，产生不同程度的肺、心功能障碍。哈佛大学曾发起一项670位退伍军人参与的研究，平均随访8.2年发现，敌意等愤怒情绪会导致肺功能下降。韩国仁荷大学一项研究在91例自发性气胸的年轻人中发现，他们更易愤怒、抑郁、焦虑。研究人员分析，愤怒时呼吸加深加快，交感神经兴奋，炎症因子增加，血管容易被攻击。临床上将气胸分为人工气胸、创伤性气胸和自发性气胸，自发性气胸是最常见的气胸类型。自发性气胸又可分为3类，即闭合性自发性气胸、开放性自发性气胸和张力性自发性气胸。其中，自发性气胸多由剧烈运动、情绪激动、胸部外伤、胸腔穿刺等损伤脏层胸膜而引发。单纯性气胸患者，因气量小，少量气体多可自行吸收，症状多轻微或无症状，所以有些人发小火、生小气时虽然也胸闷得难受，但却不至于“肺炸了”；但发生张力性气胸，则需要到医院进行排气治疗以挽救生命。气大伤身不是一句空话发脾气事小，惹一身病事大。不只会“气炸”肺，生气还会导致心、肝、肺、胃以及各种妇科和乳腺问题，产生连锁反应。伤心脏生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作。这时就会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗死。免疫力下降美国哈佛大学研究发现，仅回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制。伤胃肠纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。伤肝脏美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白水平更高，这与肝炎和肝损伤关联密切。精力受损美国爱荷华州立大学最新研究证明，相比脾气温和的人，脾气暴躁的人早亡风险增加1.57倍，研究发现，人生气10分钟消耗的精力不亚于参加一次3000米长跑，会对身体造成一系列不良影响。变丑美国科学家对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪低谷时，药物治疗对其都不显著，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。科学家分析，这是因为人生气时血液大量涌向脸部，这时血液中氧气少、毒素多，毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围深部炎症等皮肤问题。 5件事帮你“灭火” 人难免有激动、愤怒的时候，憋着火气害人又害己，最好的办法是尽快“灭火”。我们身边就有5个触手可及的“灭火器”。按按“消气穴” 陕西省西安市中医医院针灸推拿康复科安军明表示，脚背上有两个消气穴位：行间穴和太冲穴。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，靠近足背的红白肉相交处，能帮助打通肝经。找到行间穴，按压到有酸胀感后，休息5秒钟再按，一共20次。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，离行间穴约两指的距离，按下去能感觉到脉动就是了。喝点“消气茶” 浙江中医药大学附属温州中医院肾内科主任医师董飞侠介绍，生气了喝点“消气茶”。取地骨皮、桑白皮各3克，泡水代茶饮，不但具有开肺气、顺肝气的作用，而且具有美白肌肤的作用。吃点“消气菜” 中国中医科学院主任医师王志国介绍，中医讲究“五色入五脏”，绿色入肝、红色入心、白色入肺、黄色入脾、黑色入肾。绿色入肝，多吃新鲜的绿色蔬菜，对肝脏有好处，平时多看看绿色植物。中年男人到了更年期，脾气较大，平时也要多吃绿色蔬菜，比如绿皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、青豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用，不失为一种养肝好方法。做做深呼吸国家二级心理咨询师夏志伶指出，发脾气的人可以先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。三思制怒法北京师范大学心理学部郑日昌建议，当因为一件事很生气时，可以试试“三思制怒法”，即一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，负面情绪就不会凌驾于上了。生气，是拿别人的错误惩罚自己，把不开心的情绪驱散走，别给自己的身体“下毒”。综合生命时报、健康时报报道

我的祖父公木与《英雄赞歌》 2020-10-3017:57:53来源：光明日报《英雄赞歌》简谱 “风烟滚滚唱英雄，四面青山侧耳听，侧耳听……”每当这首慷慨激昂的《英雄赞歌》在耳畔响起，我的脑海中就会出现电影《英雄儿女》的主人公王成双手紧握爆破筒跃出战壕的英勇形象。我的心里除了对英雄的敬仰之情，还有一种特别的激动和亲切——因为我的祖父公木先生是这首赞歌的词作者。他生前曾经回忆：“《英雄赞歌》作为电影插曲，是1963年秋冬间，我与音乐家刘炽合作的，我作词，他制谱。诗为乐心，声为乐体。在这里，作词只是点明主题，制谱形同安上翅膀，合到一起，才成歌曲，才得为大众传唱。” 那是1963年秋冬之际的一个周末，时任长春电影制片厂导演、电影《英雄儿女》编导武兆堤与主演田方、作曲家刘炽一起来家中造访，他们都是祖父在延安结识的老战友。落座后，武兆堤先生直截了当地说，他们正在拍摄电影《英雄儿女》，想请我的祖父给电影写主题歌歌词。一开始，祖父推辞了，因为他自己刚摘掉“右派”帽子，不无顾虑地说：“我写不合适。”但武兆堤先生坚决地说：“你不是摘掉帽子了吗？摘了就没问题。”三位老战友一起劝，甚至还说“非你莫属”，我的祖父最后还是答应了。他一点头，三位老战友风风火火拉起他就往外走，直接拉到长春电影制片厂，安排他住在著名的小白楼，给他讲剧情，让他看了尚未剪辑的部分电影“**”。这部电影是根据巴金先生的中篇小说《团圆》改编的，讲述了志愿军某部在坚守无名高地时的英勇战斗和志愿军文工团员讴歌英雄、鼓舞斗志的故事。听了剧情，看完电影部分“**”，祖父深受触动。他回忆说：“当我听编导同志讲过《英雄儿女》的故事情节，便引起一种激动的情绪，联想起生活中曾经遇到或听到的许多相类似的人与事。”其实，类似电影《英雄儿女》中亲人失散的事情，他不仅“遇到或听到”过，也有自己的一份切身感受。当年为了能够参加抗战，他也曾将未满两周岁的女儿白桦寄养在西安回族老乡家中，直到新中国成立后，在西安诗友高敏夫、戈壁舟的帮助下，我的祖父才重新找到她。1954年秋天，祖父在北京的中国文学讲习所工作时，才第一次见到长大了的白桦姑姑。另外，他自己在抗战初期曾跟随着程子华前辈指挥的部队在前线打游击，经历过血与火的洗礼，所以这部电影的曲折剧情，让我的祖父看得非常激动。他说：“故事情节虽然是听来的，却已经心灵化了，同自己的思想感情打成一片了。” 恰好在上世纪五十年代初，我的祖父曾经写过一首诗叫《烈士赞》，其中的最后两节：“当你抱起爆炸筒/和敌人一同粉碎——/敌人永远化作脚下的污泥/你就变为一颗灿烂的金星//你在天的高空里照耀/你在战士的头顶上照耀/你在荫庇我们的国旗上照耀/你在人民的心坎里照耀。”这样《英雄赞歌》的初稿就在他的心底酝酿成熟了，前面提到的这几句诗，也就转化为《英雄赞歌》中的“双手紧握爆破筒，怒目喷火热血涌。敌人腐烂变泥土，勇士辉煌化金星。” 仅用了一晚上，他就把四段歌词初稿写好了。歌词构思与《烈士赞》一个路数，是由“勇士辉煌化金星”生发出来的。基本上分为四段：一由王芳激昂唱王成，二唱王成的英武雄姿，三唱王成的壮烈牺牲，四唱对英雄烈士的赞颂。四段歌词按顺序一气呵成，前三段紧紧扣住电影的故事情节，最后一段由个体上升到整体，升华为具有普遍意义的对英雄们的赞颂。与编导和作曲家共同推敲定稿的时候，这首歌又变成了三段，祖父根据导演和作曲家的建议，把原来的第四段改为了“和词”，分别放在前三段每一段的后面，反复唱三遍，这样重章迭咏的表现手法，在《诗经·国风》中很普遍，反复循环，荡气回肠，更加深化了赞颂的情感力量。祖父回忆：“这样变化，主要是作曲家刘炽出的主意。”根据他的建议，祖父把改作“和词”的一段由原来的六句压缩为四句，并为了“唱起来才更有精神”，还特意改换了一个更响亮的韵脚。另外，前三段每段的第二句都重复三个字，如“侧耳听”“裂长空”“天地崩”，也是根据作曲的需要添加的。祖父在上世纪五十年代写的《广州》中有这样几句：“广州儿童的领巾/为什么格外发红/因为它是公社烈士/用赤血染成……”，语义和句式，和后来定稿的“和词”歌词中的“为什么战旗美如画，英雄的鲜血染红了它”，是一脉相承的。我没有见过《英雄赞歌》的曲作者刘炽前辈，但多次听家里人说起过他老人家。1944年冬，祖父和鲁艺戏音系的孟波、于蓝、唐荣枚、刘炽同志一起赴绥德地区采风。后来他们又参加了东北文工团，和田方等前辈一起步行从延安挺进东北。1945年10月间到达沈阳，为召开祝捷会，祖父执笔整理了陕北民歌《东方红》的歌词，第一次演唱的指挥就是刘炽前辈。祖父逝世于1998年10月30日，刘炽前辈逝世于1998年10月23日。《英雄赞歌》的词曲作者虽非同年，离世却仅相差一个星期。他们不约而同地在抗美援朝出国作战纪念日的前后飘然离世。我猜想，在天上，他们一定会继续为我们的志愿军英雄烈士们联袂高唱英雄赞歌吧？祖父生前，我常常寄几首小诗、几篇散文习作给他看，他会逐字逐句地对我的“作文”进行分析修改。他常在信中叮嘱我：“做人，要真诚；作文和做人要一致，真诚，才会有真情实感，才容易打动人。”“要多读书，多读报，多关心一点天下大事。”……我的祖父在送我的一本《公木诗选》的扉页上郑重写下“菱儿，爷爷看着你成长！”几个大字。又快到祖父的忌日了。抬头望望天上，侧耳倾听英雄赞歌，我轻轻地用心诉说：“爷爷，您的话，我都记着呢。” （作者：张菱儿，系儿童文学作家、天天出版社编辑中心主任）

“问不倒”的医生王倬榕突然走了家人替他捐献器官了却心愿他的生命由5位患者延续北京晚报 | 2021年04月08日　　捐赠手术开始前，医护团队向王倬榕致敬默哀。　　刚刚过去的清明节，27岁的北京清华长庚医院医生王倬榕，因在家中突发脑意外，经抢救无效最终与世长辞。忍受着巨大的哀痛，家人决定捐献王倬榕的器官。最终，他的肝脏、肾脏、心脏、肺脏、角膜挽救了5位危重症患者的生命，使两位双目失明的患者重见光明。　　■同事们说他是“问不倒”的医生　　王倬榕是北京大学医学部八年制博士毕业生，大学时期就品学兼优，曾获优秀科研奖等多项表彰。毕业后，王倬榕进入清华大学“医学英才计划”，进行卓越医师能力培养。清华大学临床医学院常务副院长徐沪济教授是王倬榕的导师，回忆起前年12月份王倬榕来医院面试时的场景，他记忆犹新，“孩子内秀于心，表现很沉稳，对各个医学名词张口就来，逻辑清晰。”徐沪济当即判断，经过临床的锤炼和学术培养，王倬榕能够在行医道路上走得稳走得远，将来会成为一名优秀的医生。　　进入医院后，王倬榕没有让导师失望。他先后在风湿免疫科、神经内科、重症医学科和急诊科进行住院医师轮转培训。在同事的印象中，王倬榕“是个特别靠谱的孩子”。他在风湿免疫科进行的全英文报告令科室同仁交口称赞。因为理论扎实，王倬榕被同事誉为“问不倒”，他每一次的交班、查房都认真详尽，用心对待每一个科室的临床轮转。　　■“我的儿子是医生，他一定想帮更多人” 　　谁知，王倬榕在家中突发脑意外。清华长庚医院第一时间派出专家组前往救治医院，对王倬榕进行了会诊和抢救，但回天无力，最终因抢救无效，这位年轻的医生永远地离开了我们。　　“我的儿子是一名医生，他很伟大，他一直在帮助别人，也一定想帮助更多的人。”抢救无效后，王倬榕家人做出了一个重要的决定，捐献王倬榕的器官，帮助更多的人。做出决定的那个晚上，王倬榕母亲召开了家庭会议，没想到所有亲属都支持。　　■最后的患者替你继续行走在人间　　王倬榕被护送回他最熟悉的地方——清华长庚重症监护室，接受最后的评估和器官捐献。不久前，王倬榕还在这里轮转培训，那时他日夜奋战抢救患者；如今，他静静地躺在那里，让生命以另一种形式延续。昔日的同事看着王倬榕年轻的面庞，心痛惋惜，但也由衷地敬佩，因为他以赤诚之身诠释了医者的大爱情怀。“王倬榕是令我们骄傲的清华医学英才，我们将永远怀念这名优秀的年轻医者。”院长董家鸿院士说。王倬榕研究生时期的导师北大人民医院栗占国和他的同学纷纷赶来医院送别。医院举办庄重简朴的追悼会，徐沪济及医院、科室代表也到场送王倬榕最后一程。　　“倬榕，一路走好！你最后这一次救治的患者们，会替你继续行走在这人间，感受阳光，感受微风。这个世界，感谢你曾来过。”

部分人群青团不宜吃左妍部分人群青团不宜吃左妍青团作为清明时节的传统美食，深受大家喜爱。上海市第十人民医院的营养科医生说，因过量食用青团引发身体不适的案例比比皆是，所以青团虽美味，也要食之有道。青团多以艾草为汁，艾草含有维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁、锌等多种矿物质元素，此外还含有丰富的微量元素硒，是一种典型的保健蔬菜。其性凉、清热解毒，具有平抑肝火、祛风湿、消炎、镇咳等功效。此外还对降血压、降血脂、缓解心血管疾病均有较好的食疗作用。青团的另一个主要食材是糯米，其含有维生素B1、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等多种矿物质，是一种温和的滋补品。其味甘、性温，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等功效。但是，青团也不是对每个人都友好。哪些人不适合食用青团？上海市第十人民医院营养科韩婷医生介绍—— 糖尿病患者：青团外皮主要为糯米，糯米是高升糖指数食物；青团豆沙、肉松、芝麻等馅料中也含有大量糖分，糖尿病患者不宜多吃。消化性溃疡：糯米黏性较大，所含淀粉为支链淀粉，在肠胃中又难以消化水解，多吃会引起胃酸分泌增多，加重对溃疡的刺激。胰腺炎患者：糯米类食物会给肠道增加负担，不利于病情。胆囊炎和胆结石患者：糯米植物纤维既多又长，易产生胀气；同时会促使胆囊素的产生，引起胆囊剧烈收缩，导致胆绞痛。有食物过敏史者：青团的馅料五花八门，所以有食物过敏史的人要特别注意食物的配料，避免过敏反应。胃肠道消化功能弱者、老年人及儿童：因青团外皮黏性大，过多食用易导致消化不良，从而出现胃痛、胃胀等症状。韩婷医生说，先加热后食用，因为青团中的主要成分是糯米，其吸水性和膨胀性小，难以消化。如果吃冷的很容易饱滞不消化。冷的青团，血糖上升速度非常快，很容易引起血糖升高。青团可以与竹笋或马兰头一起吃，这些食物一起吃可以加快青团的消化和营养吸收。不要和肥肉混吃，糯米这样的难消化食品如果与油脂混杂在一起则会加重肠胃负担，容易引起消化不良。本报记者左妍

肛门瘙痒症的治疗和预防徐伟祥肛门瘙痒症的治疗和预防徐伟祥徐伟祥肛门瘙痒症是一种神经功能性或局限性常见皮肤病，多数局限于肛门周围，以肛门部顽固性瘙痒为主要表现，少数患者因病情加重会蔓延至会阴、阴囊部，常因瘙痒难忍，搔抓或刺激局部皮肤而引起破溃、糜烂、渗出、结痂、皮肤增厚。肛门瘙痒症常与饮食因素、过敏因素、药物因素、环境因素、局部刺激有关，同时需和肛门接触性皮炎、肛门神经性皮炎、老年性瘙痒、继发性瘙痒和内分泌性瘙痒相鉴别。肛门瘙痒症的治疗要注重辨证论治，标本兼治。 1.风湿郁结证。肛门瘙痒难忍，灼热坠胀，心烦易怒，夜寐不安，口苦咽干，大便干结，小便黄赤，精神不振，舌质红，苔薄黄，脉弦滑。治拟疏风清热，泻火通便。常用的中药有生石膏、知母、地肤子等。 2.风湿挟热证。肛门瘙痒，渗液，伴坠胀不适，胃脘作胀，纳食不馨，身重困倦，夜寐欠安。舌质淡，苔薄黄，脉濡滑，治拟清热利湿，祛风止痒。常用的中药有车前子、黄芩、泽泻等。 3.血虚风燥证。瘙痒反复发作，病程较长，皮损暗淡，浸润肥厚，苔藓样变，色素沉着，口干舌燥，夜寐不安，舌质淡，苔薄白，脉沉细。治拟养血润燥，祛风止痒。常用的中药有生地、防风、白芍等。如果口服中药肛门瘙痒没有明显好转，可同时配以外治法，如外敷法、熏洗法等，用笔者的经验方苦参荆芥熏洗剂，每日2次，先熏后洗，每次5-10分钟，通常会有明显的疗效。肛门瘙痒症在积极治疗的同时，也常需重视平时的预防保健，积极治疗可能引起肛门瘙痒症的全身性和局部性原发疾病，如痔疮、肛裂、肛瘘、脱肛、肛乳头肥大、肛窦炎、慢性结肠炎、神经性皮炎等，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、香料、咖啡、烟酒等，以及接触易过敏的物品，如化学药品、花粉、生漆等。所穿内裤不宜过紧，宜穿宽松的棉质内裤，保持肛门局部清洁卫生，勤换内裤，不用碱性洗涤剂，避免焦虑情绪和过度紧张，不要用手搔抓肛周皮肤，以免引起感染。

呼吸困难老人半个月前右腿曾经肿过几次细心医生多问一句“揪出程老今年71岁，本身患有冠心病、心衰等疾病，这次患病在其他医院治疗效果不佳，辗转住进市三医院。查房时，鲍敏细细询问发病经过，得知程老半个月前右腿曾经水肿，还出现过血压突然下降、很快恢复的情形。她凭经验判断：虽无胸痛症状，但不排除是症状不典型的肺栓塞！鲍敏立即安排程老做肺血管造影，结果确认为下肢静脉血栓引发的肺栓塞。接受溶栓治疗，又在右腿血管置入滤器“拦截”血栓，程老终于避免了猝死风险。 “留意每个细节变化，综合评估病情风险，这正是抗击新冠疫情留给我们的宝贵经验之一。”鲍敏告诉记者，疫情蔓延之时，医院光谷、首义两个院区先后成为武汉市新冠肺炎救治定点医院，她所负责的重症病区里50多位老年患者，全部治愈出院，年纪最大的有98岁。为争分夺秒救治患者，鲍敏将读小学的儿子、年过古稀的老人都托付给丈夫，自己则以院为家，将所有时间精力投入救治中。她和同事坚守隔离病房，严密监护老人们的各项指标，随时根据病情变化调整诊疗方案。老人们最后全部治愈出院，圆满完成救治任务，鲍敏也被评为“湖北省抗击新冠肺炎疫情先进个人”。

他用生命留下胃癌的5个 “ 其实，不少胃癌都是从胃病慢慢进展来的，临床发现，近65%的胃癌患者，发病前有4年以上的胃病史。胃癌的发生与幽门螺杆菌感染密切相关，我国成人感染率高达60%，属于胃癌高发国家。我国是全球胃癌负担最重的国家，为何全球胃癌一半在中国？我国胃癌每年新发病例约为68万例，占全球病例的一半左右。胃癌在男性最常见肿瘤中居第2位，在女性居第3位。一项研究发现，遗传风险和生活方式是导致胃癌的两大关键因素。胃癌发病风险随着遗传风险而升高，中度遗传风险和高风险人群胃癌发病率分别是低风险人群的1.54倍和2.08倍；而无论遗传风险如何，胃癌发病风险会随着不健康生活方式的增加而升高。不健康的生活方式主要包括偏好高盐、辛辣、烫食，不舍剩菜剩饭，抽烟喝酒、睡眠不足等。从胃病到胃癌有5个征兆很多人身体不舒服，都选择忍一忍。殊不知，癌症可能已经悄悄来袭了。胃癌早期症状并没有特异性，容易与胃炎、胃溃疡等常见胃病相混淆。如果胃病患者出现以下5个症状，可能是向胃癌恶化的征兆，需要引起高度警惕。胃疼，毫无规律无论是胃炎还是胃溃疡，发病时的腹痛都有自身特点。以胃溃疡为例，正常来说在饭后1小时左右会出现痛感。一旦疼痛变得持续且毫无规律，就应警惕癌变的发生。烧心，反复出现 “烧心”是指发生在胸骨下部附近的烧灼感，主要是由于胃中食物“跑”到食管导致的。胃会分泌胃酸，胃内容物都是酸性的，但食管为碱性，当酸性物质“跑”到食管后会腐蚀食管黏膜，导致“烧心”。体重，快速下降胃病患者的消化能力减弱，易出现食欲减退、腹泻、乏力等症状，这都属于正常现象。但如果短期内身体发生急剧恶变，机体对食物中的营养物质出现吸收障碍，体重会快速下降，体形有明显的消瘦，且吃药也完全无法缓解病情，这就可能是癌变信号。肿块，坚硬疼痛胃病患者要多留意腹部情况，如果在心窝摸到质地坚硬、挤压疼痛的包块，就需格外警惕是否为癌，否则随着包块增大，会累及背部、胸部甚至胸骨后，不适感会大大增加，贻误治疗。大便，黑色且原因不明血豆腐等食物、铁剂等药物都可导致大便颜色发生改变，但这些都有迹可循。如果胃病患者出现无法解释的黑便，可能表明胃溃疡出血或发生癌变，需要到医院检查，进一步确诊。早发现vs晚发现区别有多大癌症的预后与诊治时机密切相关。胃癌早期发现和晚期发现，5年生存率的区别有多大？通过这组数据就能看出来：癌症早期，5年生存率手术后近90%；癌症中晚期5年生存率<30%。柳叶刀发布的《2000-2014年全球癌症生存率变化趋势监测研究报告》显示，中国胃癌的5年生存率仅为35.9%，远低于日本的60.3%和韩国的68.9%。究其原因，日韩两国非常重视胃癌的早期筛查，胃癌发现越早，治愈的机会也就越大。因此建议40岁以上的胃癌高危人群，每年做一次胃镜。胃癌高危人群包括胃癌高发地区人群，幽门螺杆菌感染者，曾经患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃癌前疾病，胃肠道肿瘤患者父母和亲兄弟姐妹，存在胃肠道肿瘤其他高危因素等。此外，一旦出现消化道出血、呕吐、消瘦、上腹部不适、上腹部肿块等报警症状，应立即就医并根据医嘱进行胃镜等相关检查。这些伤胃的事儿别再干了很多人担心自己会“突然”得上癌症，实际上，胃癌不会突然发生，而是在长期的过程中演变而成的。因此，日常的防护才最重要，下面这些伤胃的事别再干了！边吃边说话吃饭要细嚼慢咽，如果吃饭时说话或大口吞咽，会咽下更多的气体，容易消化不良。所以，在吃东西时少说话，不但能护胃，还能防止呛到。重口味饮食高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时也会损伤胃黏膜。其中，咸菜和烧烤除了含盐量高以外，还可在体内产生大量亚硝基化合物，增加胃癌发病率。建议适当多吃新鲜蔬菜和水果。吃水果不讲究吃新鲜水果可以减少胃癌发生，但有些水果也会伤胃。例如柿子、山楂、枣这些水果含丰富的鞣质，鞣质在胃内会形成胶冻样物质。如果有胃排空障碍的情况，这种胶冻在胃内会形成胃石，进而导致胃溃疡甚至大出血。有些中老年人胃排空比较慢，不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣。爱喝酒尤其是高度酒酒精是一级致癌物，对身体多方面都会造成伤害，所以能不碰就不碰。饮用酒精后，会损伤胃黏膜，有可能还会导致急性腹痛和胃出血。如果非要喝酒，尽量选择低度酒，并且不要过量饮用。常服胃刺激药物以阿司匹林为代表的非甾体消炎药，还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。很多中老年朋友患有的心脑血管疾病治疗都需要阿司匹林，如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时联合使用胃保护性药物。饮食不注意卫生如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。幽门螺杆菌被世界卫生组织列为一类致癌物，筷子是该细菌最好的载体之一，所以最好使用公筷。吃止痛药忍着很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。止痛药不能随意吃，胃部不适一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。此外，积极运动可以增强体质、促进消化系统的蠕动，还可提高人体免疫力，减少疾病的发生。同时，生活中不要总是生闷气，不良情绪长期作用于人体，也会给癌症可乘之机。

春天，控制情绪可以养肝左妍朱凌云教授讲解春季养生关键扫码看养生进入春分，万物生长，人体新陈代谢加快，上升的阳气与下降的阴气逐渐协调，养生应重在调和阴阳，舒导肝气，是春季养生的关键。昨天，长三角一体化健康促进行动暨新民健康大讲堂首场巡讲开讲。上海市医学会科普分会主任委员、上海中医药大学附属市中医医院内科主任医师朱凌云教授为观众们送上了中医养生“大餐”。 “鸡娃”控制情绪春分时节，是人体肝气最盛的时候，此时肝气需要舒发，不能压抑。压抑会使肝气郁结，使人感觉烦躁、忧虑、情绪波动，并引发各种健康问题。中医说“百病生于气”，很多病都与情志不遂有关。 “上周我遇到一个老病人，带着女儿来看病调理身体。他私底下悄悄对我说，让我劝劝自己女儿，对子女的教育不要‘逼太紧’。”朱凌云感慨，现在的家长教育孩子确实很“心累”，女性的情绪病一般表现得比男性要强烈，情绪对身体的影响，在女性身上也表现得更为突出。朱凌云还介绍，中医有一个方子叫逍遥丸，意思就是服了此药之后就能心情舒畅，随之变得开朗。很多女性都有服用过逍遥丸，逍遥丸由疏肝气和养肝两部分组成。平时在家，女性朋友也可以用玫瑰花泡茶饮用，加一点枸杞、菊花，帮助舒肝养肝，缓解忧郁。为什么可以加菊花？朱凌云解释说，玫瑰有疏调肝气的作用，但性偏温，人发脾气时多半由于肝气太旺，配菊花可以抑制过旺的肝气。他建议每天泡茶可以用“10朵玫瑰、5朵菊花再加10克枸杞”。 “错补”损害健康过年的时候，子女们孝敬老人，往往会送一根昂贵的野山参。但是，朱凌云更主张平时细水长流地进补，而不是盲目追求昂贵的药材。他给大家算了一笔账，比如10克野山参按照两三千元的价格来算，10天就吃完了；但同样的价格如果买生晒参，可以吃上一年，哪个效果更好呢？应该是生晒参。但是，如果得了急病，需要强心，那吃生晒参效果就有限了，建议有心脏病的患者家里可以备一点野山参粉。现场观众咨询，哪些人是不适宜吃参的呢？朱凌云表示，人参是补气的，平时一直觉得气虚、乏力的人，比较符合吃参的条件。有些人也会觉得四肢困乏，但是舌苔腻，这些人群是湿气重，不适合吃参。 “我遇到过很多妈妈看到自己的女儿手脚冰凉，赶紧补点红枣桂圆。实际上很多人对手脚冰凉有着错误认识，四肢冰凉不等于寒性体质。”他表示，现代人饮食结构西化，肉食、烧烤油炸物吃得多，这些都驱使人体往热性体质发展。通常这类人身体是热的，手脚是凉的，脸上还常长痘。尽管桂圆、红枣有益气养血的作用，但性味偏温热，如果不是真正寒性体质的患者，是不适合经常吃的。普通人往往无法分辨自己到底是什么体质。建议最好由专业中医师根据个人体质和望闻问切来判断，给出专业的养生建议。顺应“生发之气” 春季养生最直接最有效的方法莫过于食补，“补阳、少酸多甘、多果蔬”又是春季食补的三大重要原则。朱凌云表示，春季风大，中医认为风木克脾土，脾胃虚的人容易拉肚子。此时应当选择辛温发散的葱、香椿、韭菜、香菜等蔬菜，有利于升发阳气。春分过后应纵情享受，朱凌云建议起居规律，适当锻炼。“有些人午夜12点以后还不睡，一天只睡五六个小时，看起来是够了，但随着年龄增加，睡眠越来越少，导致肝肾亏虚，影响身体健康。”他表示，春季多到户外踏青赏花，顺应春天的生发之气，可愉悦心情。同时，养生的效果不仅限于本季节，还要为下一季节打好基础。人体也是一样的道理，不仅要活在当下，更要为未来而活。健康不在年龄，年轻人也要注重健康养生。

《七爷》：priest，再世为人，回到原点，七爷也不再是那个七爷 2019-03-12 08:25 《七爷》：priest，再世为人，回到原点，七爷也不再是那个七爷自从偶然看了《杀破狼》和《镇魂》之后，就跟魔障了一样要把priest的作品全部看完，从年底到现在，先后看了《逆旅归来》、《一树人生》、《坏道》加这部《七爷》，好书那么多，然而，能让自己真心喜欢的，打动心弦的却不多，想年少时，兴冲冲的买过多少名著，然而，终究都没有翻几页，所以书这种东西，想来是要缘分的，需要读者与作者的一缕心心相映吧。经历了几世浮沉心酸，所有执念都随时间淡去，最后一世怕是已经放下了。重返人世后我最羡慕七爷能日日备懒在家打着瞌睡消磨时光，这是怎样的岁月静止时光安然，我也羡慕他易容了跑到大街上给人算命，人若活着这么简单轻松也罢，不过只是偷得浮生半日闲。他终究是精于算计的庙堂人物，他不全是心心念念为了心爱的人，是对于黎明百姓来说太子更好罢了，所以朝堂斗争波云诡谲他的身份怎么又能置身事外呢？再世为人，即使回到了原点，七爷也不再是那个七爷，我一直纠结着，七爷是七世为人的七爷，许多事，他看得太通透了，可是太子还是原来的太子吗？如果太子抛弃了这江山，你们能不能也天高路远，隐匿江湖，做一对壁人？怕是不能的吧，性格使然，太子放不下的太多，肩上有他的万千子民，有他的万里山河。人物塑造很成功，很喜欢景北渊，也理解他这么几世过后对赫连翊的“怕”、“不敢近”。一个人执念太过很容易钻牛角尖，当执念突然散了的时候，便觉得这世上什么也都不过如此了，便看什么都淡然了。景北渊上一次为人时眼里心里就只有那么一个人，别的什么也没放心上过，当换一个心境再回来时，却有不同的感悟了。很佩服priest的地方在于，她的文字功底真是了得，现代小说就是现代文的样子，也古风就是纯古风，行文用语非常得古典美，引经据典、诗词歌赋运用自如又恰到好处，她自己写得很多词句也是精妙绝伦，我看她的小说，特别是古风类，经常会查字典顺带背了不少诗词，也慢慢对古文感兴趣起来。priest从大学开始进行小说创作，但是从连续创作算的话，应该是大一大二的样子，到现在十年多的时间，可以说笔耕未辍，从未间断，基本保持每年百万字的水平，到现在为止，总字数是一千多万，单就这十年坚持不懈做一件事的恒心和毅力，就让多少人自惭形秽，真是没有随随便便的成功啊。priest的小说题材十分的广泛，青春校园、心理犯罪、江湖庙堂甚至太空探索，等等等等，但核心主题，却都是很和谐的真、善、美，大义和天下，priest学的是经济学，文字功底却也超强，她写英明神武的帝皇贵胄、写赤胆忠心的将军、写之乎者也的士大夫、写精于算计的商人贩夫，也写心思单纯，有点小坏小恶的普通老百姓，但几乎看不到她对某类人有特别的偏见和不待见，每个人都有每个人的苦和不得已，每个人都有自己的局限性，字里行间，是一种看透世事人心的清明，以及对大义仁人的坚持和追求。

快递里的"气泡垫"别扔啦!放卫生间、厨房特实用 2021年03月26日 15:14:14 来源：凤凰网家居 0人参与0评论　一闲暇有空，拿出手机就觉得要买点啥！嗯，生活是越来越离不开网购了，只要你能想出来的，网购都能买得到！　　在网购盛行、快递小哥满街跑的今天，气泡膜也是包裹里的常见之客！拆快递一时爽，一直拆一直爽~ 有些快递，像是易碎物品几乎都用气泡垫包裹着，要知道气泡垫它能够起到缓冲防震、防破损、防潮的作用。但拆快递时，很多人都是只注意快递内的物品，而不是里面的气泡垫。拆完后也是随手将气泡垫扔进垃圾桶了，媚媚告诉大家不要扔掉了，因为它的用处多多，能帮你解决生活中不少的麻烦事！气泡垫放卫生间 1、防滑洗完澡从浴室中出来，浴室中一片水迹稍不注意便容易滑到，虽然我们铺设了防滑垫，但是受到水迹的影响防滑垫底难免会移动。气泡垫表面的摩擦粒，具有不错的防滑效果，我们可将气泡垫垫在防滑垫的下面，如此便不必担心垫子移动、滑到了！2、疏通马桶若是马桶堵塞，我们将气泡垫密封在马桶上，接着按压冲水按钮，这样能够通过气压将堵塞物冲走，马桶自然就疏通了。气泡垫放厨房 3、菜板防滑准备一块菜板大小的气泡垫，再将它放在菜板的下方即可。这样切菜时菜板就不会滑动了。4、刷碗和刷杯子气泡垫可以用来刷碗和刷杯子，因为上面的气泡有一定的摩擦力，这样可以轻松去除杯子上的茶垢，同样，用来刷碗也是非常干净的，还可以用擦洗手池的台面，洗碗用水冲一冲，比抹布还干净。5、冰箱冷藏室的水果垫片当你拉动冰箱时，盒子里的水果和蔬菜滚来滚去，必定会有一些擦伤，这样子的话，即使在冰箱里，吃到有伤痕的苹果也是很不开心呢。只需要剪一块冰箱抽屉的大小的气泡垫，垫在底部就好啦，这样水果再也不乱动了！6、防坚果壳乱飞平时家里会吃一些坚果，如果我们直接用锤子砸坚果，那坚果的壳有可能飞得到处都是很难打扫，我们也可以用这样的气泡垫包裹着坚果，然后再用锤子敲打，这样就可以防止坚果壳飞得到处都是了。气泡垫的其他妙用 7、防滑鞋垫春天天气潮湿，家里无论是鞋子，毛巾还是家具都特别容易上潮，上面覆着一层水汽，让人看起来和穿起来都特别不舒服。而鞋子也是如此，到每年春天的时候，那些上潮的水汽都会倾覆在鞋子当中，尤其是鞋垫成分中，那么气泡垫就可以起到防潮的作用。准备工具：笔、剪刀、鞋第一步：把鞋垫拿出来放在气泡垫上，照着鞋垫的形状用笔画出来。第二步：然后用剪刀照着画出来的线剪。鞋垫剪好啦！把气泡垫放到鞋垫下方，再穿上鞋子会感到软软的非常舒服，并且有防滑的作用，可以防止鞋垫移位，还能防潮。或者把气泡垫捏成一团，然后塞进长时间不穿的鞋子里，这样可以起到一个给鞋子定型的作用，能让鞋子保存得更好，有效的延长鞋子的寿命。 8、收纳工具大家都知道，如果工具不妥善的保存起来，存放的时间长了很容易回潮生锈，我们用气泡垫把工具包裹起来，就可以防止工具生锈。需要使用的时候直接打开取出就可以了。看完以后才知道气泡垫这么实用！大家可以动手去试试，一起加入垃圾分类，源头减量的队伍吧~ 看到气泡膜，不管是大人还是小孩都喜欢捏一捏，鼓鼓的气泡膜也许是我们儿时最爱玩的东西吧！（暴露年龄了）为什么喜欢捏气泡膜呢？因为捏气泡膜可以减压，捏破一个再捏一个，无聊时的玩伴非它莫属了！根据研究发现，在捏破气泡膜的这个过程中能让人的心情平缓，让人的意识更加清醒，也就是说通过捏气泡膜能让人减压，这个行为与抖腿，手指在桌子上敲击一样，都是人体缓解压力的一种方法，这能让人们紧张的肌肉得到放松，能够达到减轻压力的效果。还有随着捏破气泡膜产生“啵.啵.啵...”的声音，连续捏就会产生一连串的声音，这会让人产生满足感，所以最近压力大的小伙伴可以去尝试一下，或许还真的会有效果。

出门在外吃要得法出门在外吃要得法北京晚报 | 2021年03月26日　　如今快节奏的生活方式和人们生活水平的提高使得越来越多的居民选择在外就餐。经调查研究发现，中国成年居民在外就餐与超重肥胖成正相关。在外就餐者平均每天会比在家就餐者摄入更多的脂肪、蛋白质和钠，从而导致糖尿病、高血压和肥胖等慢性病的发病风险提高。那么我们在外就餐应如何选择食物呢？　　《中国居民膳食指南》建议每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。其实我们在日常生活中不必过于纠结什么能吃什么不能吃，只要做到食物多样化并且合理控制食物摄入量即可做到健康饮食。　　经常说“没有不健康的食物，只有不健康的吃法。”我们以汉堡为例，汉堡美味却高热量，想吃又认为不健康，那可能是打开方式不对。　　汉堡的组成：面包、生菜、肉饼和酱料。其中我们认为不健康的点在于，碳水化合物来源主要为面粉，而且添加了一定比例的精制糖，油脂经过较高温度的煎或炸有可能产生致癌物，所含蔬菜量较少，酱料所含糖、盐较多。　　这样吃会更完美：　　■不加酱。无论自助点餐还是在柜台点餐，汉堡都是可以选择不要酱的；　　■搭配脱脂牛奶。增加优质蛋白的摄入；　　■选择蔬菜水果作为加餐。吃汉堡的当天，其他餐可以多吃些清淡做法的蔬菜，或者直接吃些新鲜水果当加餐。　　通过上面的例子大家也能够直观感受，在外点餐时也要注意到膳食搭配，避免饮食单一，还要避免选择煎、炸等方式制作的食物，而应多选择蒸、煮等方式制作的清淡含油量少的食物。

血管是被你自己一点点堵死的别再给自己添“堵”了动脉硬化从十多岁就开始了，血管是被你自己一点点堵死的别再给自己添“堵”了心血管疾病一直是“头号杀手”，但是血管堵塞、硬化，并非一朝一夕。俗话说，冰冻三尺非一日之寒！殊不知，正是你一点一点把自己血管堵死的。刚出生：动脉内壁光滑有弹性其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。北京医院心内科主任医师汪芳表示，在我们刚刚出生时，血管非常平滑，管壁厚度适中，血流也很通畅，就像刚刚装修完的房子里换的新水管一样，畅通无阻。而随着我们对身体的使用，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，这个过程就是“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了。而生活中，血管堵塞的速度和情况也与我们的生活习惯和年纪有关。青少年：开始出现血管斑块一般来讲，动脉粥样硬化的发生实际上从儿童时代就开始了。汪芳说：“我们的心脏很强大，平时只需要用到25%就足够供血了，所以往往到血管狭窄到了75%以上，才可能会影响心肌供血。” 营养过剩十多岁的孩子吃得太油，再加上摄入过多高脂、高糖的零食，糖分、油脂吸收过多，会导致血管里的脂肪越来越多，升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量。这些物质会附着沉积在血管上，形成动脉粥样硬化斑块。运动太少运动可以促进血液循环，帮助身体排出**。不热爱运动的孩子，不仅血液循环慢，也容易在身体中囤积更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪条纹。过度肥胖 2019年，《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会增加心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率。中年：血管壁上的垃圾越来越多近年来，中年出现心肌梗死、中风等心脑血管疾病的发生率迅速上升。著名心血管专家胡大一教授说，一些不良习惯使得一些人年轻时，胆固醇就开始沉着在血管壁上。到了动脉粥样硬化快速发展期，血管壁上沉积的垃圾越来越多，就好像包饺子，馅儿越来越大，皮越来越薄，血管腔被挤压狭窄到70%的时候才会出现临床中的症状。如果再熬夜、不休息，靠吸烟来提神或是大量饮酒，就会出现体内的交感兴奋，使心率血压升高，使斑块出现破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出现严重的致残致死后果。压力过大人到中年，上有老，下有小，颇有压力。北京安贞医院心内科主任医师吕树铮指出，高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。长期熬夜北京朝阳医院急诊科马帅指出，熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。长期久坐北京地坛医院骨科主任医师张强表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。烟不离手吸烟更是成为心血管疾病发生的致命因素。2012年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病。”香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常、甚至心力衰竭。喝酒应酬酒桌上、饭桌上，觥筹交错，推杯换盏……对于长时间应酬的男性，长期在外就餐，盐和油的摄入量很容易超标，最明显的变化就是肥胖了，时间久了，更会引起血压、血脂水平异常，对血管内壁造成持续性伤害。老年：斑块沉积加快出现堵塞汪芳教授表示，一般女性55岁、男性45岁以后，身体的衰老开始真正来临，血管斑块沉积的速度也会加快，血管壁随之也会越来越厚。血管壁变厚直接导致的就是身体各个部位供血不足，脑供血不足、心脏供血不足、肾脏供血不足等等。如果血管完全封闭，就会出现脑梗死或者心肌梗死，直接威胁生命。所以老年人脑梗心梗的概率非常大。

不当使用加湿器得了肺炎不当使用加湿器得了肺炎北京晚报 | 2021年03月23日　　本报讯（记者杨绪军通讯员刘慧）虚惊一场！近日，北京佑安医院发热门诊里一次接诊了4名刚返校的大学生。她们同时出现发热，还有人伴有呼吸道症状。紧急诊断后发现，同宿舍的这4名学生都是因为使用加湿器不当，得了加湿性肺炎。　　当时，这4名就诊的大学生体温均在38℃至38.5℃，部分伴有咽痛，但无咳嗽咳痰、腹痛腹泻、尿频尿急等症状。北京佑安医院呼吸与感染病科立刻向院疫情办上报情况。　　很快，化验检查结果出来了，4名大学生新冠核酸及抗体均为阴性，胸部CT也都未见异常。留观期间，呼吸道炎症反应都明显好转。根据经验，北京佑安医院呼吸与感染病科医生刘增利询问4名学生有没有使用加湿器或者空调的情况后，病因很快明确：因为宿舍空气太干燥，她们一直在使用加湿器。清洗加湿器时也只是拿热水烫了一下，然后加自来水使用。“这又是一起典型的加湿性肺炎！”刘增利说。　　刘增利介绍，冬春季节是加湿性肺炎高发期，有大学生宿舍一起出现的，有家庭内成员一起出现的，还有同一个办公室多个人出现的。使用闲置很久的加湿器，往加湿器里添加橘子皮、香料，或用自来水矿泉水代替纯净水加湿，都容易导致加湿性肺炎。对加湿性肺炎不能大意，临床中有因此导致肺损伤甚至死亡的严重病例。　　温馨提示　　■加湿器连续使用时间不要超过6小时，空气湿度保持在40%至60%，并定时开窗通风　　■不要直接加自来水，更不要加橘子皮、柚子皮、柠檬汁和各种精油等，自来水一般含有氯和很多的矿物质，各种果皮在水里浸泡时间久会滋生细菌，都易引起呼吸道炎症反应　　■不要在加湿器中添加各种杀菌消毒产品，会导致呼吸道损伤，甚至不可逆的肺纤维化　　■最好使用纯净水，每3天到5天对加湿器做定期清洁

哈欠连天是“春困”附体吗？他的甲状腺可能“失控”了有种睡不醒哈欠连天是“春困”附体吗？他的甲状腺可能“失控”了有种睡不醒是“甲减”了眼下正值春光明媚的大好时节，许多人却被“春困”附体了：嗜睡疲倦、无精打采、有气无力..... 有些困是休息不好导致的，但还有一种困，是“甲状腺”失控的重要信号，而几乎98%的患者不知道自己患病。有种睡不醒是“甲减”来了甲状腺位于“喉结”下方2-3厘米处，形似蝴蝶，是人体最大的内分泌器官。它所分泌的甲状腺激素，可以促进机体新陈代谢和生长发育，并对全身各系统的功能具有调节作用，如心血管、消化道、造血系统、神经系统等，发热、出汗就是甲状腺激素在起作用。甲状腺激素多，可以让人精神亢奋；没有足够的甲状腺激素，则会萎靡不振，干什么都没精神，老想睡觉，明明睡了七八个小时，还是觉得很困。这种甲状腺功能减退俗称“甲减”，会导致身体代谢水平降低，其症状隐匿，容易与慢性疲劳综合征、更年期综合征、焦虑症等混淆。如果经常感觉睡不醒，困倦乏力，做什么都没干劲儿，就要考虑到甲减的可能。不过，“甲减”不是绝症，一般不会危及生命，但是严重影响患者的日常生活，拉低生活质量，长此以往，影响全家生活，所以一旦发现要及时就医，不可拖延导致病情加重。 “甲减”一直都“重女轻男” 总体来说，女性比男性更容易发生“甲减”，年龄越大，患病率越高，严重影响日常的工作和学习，还有的被误诊为抑郁症，很多女性都深受其害。吃不下还腹胀：患者不想吃东西，因为吃下去就有不喜欢的感觉，肚子还胀气，同时有便秘、身体怕冷等症状。不易怀孕或容易流产：生育的问题对女性伤害是不可估量的，有的患者就想要个孩子，结果几年也不成功，一查才知道是有“甲减”，还有的患者容易发生流产，一次次的伤害都是“甲减”在作祟。内分泌紊乱：严格来说就是吃不下、睡不着、脾气不好、皮肤差、心情坏等问题，去看医生就说内分泌紊乱，这可能就是“甲减”导致的。容颜异常：这真的很影响女性的面容，有的患者面部浮肿、眼睛无神、寡言少语还表情冷酷，有这些情况的患者要警惕“甲减”。月经问题：患者会出现月经不调、痛经甚至闭经，不能正常孕育下一代。其他并发症：这个主要出现在肥胖或中年女性身上，由于新陈代谢变慢，患者会出现三高疾病，还会影响到心脏，导致早衰。有没有“甲减”三招见分晓北京大学第一医院内分泌科主任医师高莹表示，有3招可以自测“甲减”风险。拉发实验保持3-5天不洗头，捋出一绺头发（40-60根），然后从发根处稍用力拉，观察脱发情况。脱发量在5根以上，可预示病理性脱发，而脱发是“甲减”的典型症状之一。测试体温甲状腺激素分泌过多，患者表现为怕热，分泌不足时，则会出现体温偏低的情况。连续3天，在晨起未进食、不活动的情况下，测量基础体温。正常情况下，腋下体温是36℃-37℃，如果测试结果低于36℃，提示基础体温过低，表示可能存在“甲减”风险。 10项症状自测如果甲状腺激素水平较低，几乎全身器官都会受牵连，比如会影响血脂、皮肤、肠道，还会引起心脏病、贫血、骨质疏松等病症。以下10条症状符合5条以上，就可能是患有“甲减”了。 ①乏力，犯困；②记忆力下降，行动和反应变慢；③没有食欲，体重增加（因为身体消耗减少）；④便秘（因为肠蠕动减慢）；⑤皮肤变得干燥，很少出汗，毛发干枯，脱发，眉毛外1/3可脱落；⑥怕冷，即使其他人觉得温度适宜时也如此（因为身体的产热能力下降）；⑦有许多负面想法，感到情绪低落；⑧肌肉和骨骼僵硬，甚至疼痛；⑨血压增高或心跳变慢（因为心脏会发生黏液性水肿，收缩无力）；⑩胆固醇水平增高。通过抽血检查甲状腺功能，即可确诊有没有“甲减”。甲状腺功能包括促甲状腺激素TSH、甲状腺素T4、三碘甲腺原氨酸T3等项目。及时进行有效的治疗，部分“甲减”是可以治愈的。做好五件事保护甲状腺第四次大规模流行病学调查显示，我国甲亢患病率为1.22%，“甲减”为13.95%。做好以下5件事，就是善待你的甲状腺。颈部远离辐射辐射是甲状腺癌的明确病因，尽量远离工作中和生活中的辐射环境，拍X光片时，应尽量避开甲状腺部位。妇女怀孕前应检查甲状腺功能，待甲状腺激素水平调至正常后再怀孕。保证充足营养甲减饮食要求营养丰富，需补充足够的蛋白质，适当多吃些瘦肉、鱼肉、去皮禽肉、蛋白、豆制品等。但与此同时也要限制胆固醇摄入，“甲减”患者由于代谢降低，血胆固醇水平常可升高，建议限制富含胆固醇的食物，如蛋黄、奶油、坚果、芝麻酱、肥肉、五花肉等，每天食用油最好控制在20克以内。补铁预防贫血 “甲减”患者由于甲状腺激素不足，可能出现红细胞合成障碍，容易发生贫血，且铁吸收能力下降，进一步加重贫血倾向。所以，“甲减”患者需摄入富含铁的食物，比如瘦肉、动物血等。同时，注意补充叶酸、维生素B12、维生素C，以促进血红蛋白的合成和铁的吸收。少熬夜别焦虑上海疾控中心调查发现，很多甲状腺病患者都有熬夜、紧张焦虑、工作压力大等问题。要做到劳逸结合，规律生活，避免过度劳累，保持精神愉快，学会快速化解不良情绪。避免缺碘在中国境内生活，如无甲亢，要吃加碘盐，适当吃一些海产品，以免缺碘，除非本身生活在高水碘地区。同时要避免碘过量，避免长期、大量进食海带、紫菜等高碘食物；在医生的指导下合理使用含碘药物。除了“甲减”外，常见的甲状腺疾病还有甲亢、甲状腺结节、甲状腺炎等。甲状腺结节发病率很高，但绝大多数为良性。多数患者每6-12个月随访即可，无需特殊治疗，在某些情况下可选择手术。生活中既不要缺碘，也不要碘摄入过量。甲亢的病情稳定与否和碘摄入有密切关系。甲亢患者不建议吃海带、紫菜，平时烧菜推荐使用无碘盐。甲状腺炎患者则应严格遵照医师指导，按时、按量服药，不要擅自停药；避免受凉、感冒各种感染等。