月点V波心的个人资料

邹承鲁：只向真理低头，偶尔为爱温柔 1949年8月25日，在英国一座花园般的海滨小城，举行了一场简单却注定不平凡的婚礼。邹承鲁邹承鲁和李林在剑河（即康河）划船。新婚伉俪邹承鲁、李林（前排）与李四光夫妇合影。邹承鲁在实验室。中科院生物物理研究所供图　　大科学家李四光携夫人许淑彬出席了这场婚礼。新娘言笑晏晏、光彩照人，是他们的独生爱女李林；新郎风华正茂、英挺出众，此刻还名不见经传。沉浸在甜蜜气氛中的主宾大概都没料到，31年后，这对璧人将双双当选中国科学院院士，成就“一门三院士”的佳话。　　在悠扬音乐和阵阵欢笑间，李四光默默打量着自己的女婿。毫无疑问，这个名叫邹承鲁的小伙子聪敏过人，具备成为优秀科学家的一切素养。但同样显而易见的，是他的年轻气盛和锋芒毕露。倘若什么人、什么事惹他看不惯了，他往往会讽刺挖苦一番。　　“这么个脾气，以后恐怕要吃些亏了。”李四光心下暗暗叹了口气。　　意气飞扬少年郎　　李四光的眼光不错。邹承鲁从小天资颖悟，但也因为性格张扬，闯过不少祸。　　早在他读高中的时候，就对国民党派军训教官监控学生极为不满。有一天晚自习，当蛮横痴肥的教官走进教室时，他向同学使了个眼色，一起用英语高喊教官的外号——“土肥圆”，险些被开除学籍。幸亏有几位老师力保，才记大过作罢。　　高中毕业后，他放弃了离家近、物质条件更好的中央大学，西迁昆明，考取西南联大。而即便在英才荟萃的西南联大，邹承鲁依然引人注目。　　他身量颀长、面容英俊，而且惊人的多才多艺：能吟诗、会作对，撰剧本、写小说，编墙报、演戏剧……他还热衷于参加讲演比赛，无论是中文讲演还是英文讲演，总拿第一名。作为化学系学生，他甚至还和两名文科生合办了一份墙报，在上面连载自己写的恋爱小说，主角是一对科学家情侣。这部“处女作”在校园里风靡一时，吸引了不少同学围在校门口手抄。　　上了大学的邹承鲁依旧不老实，喜欢睡懒觉，还会选择性地逃课。他和好友陆家佺都不喜欢体育课，总是托其他同学代为答到。有次体育课临时宣布考试，来不及通知他俩，受二人之托的曾仲端同学急中生智，先戴着眼镜穿着外套，代表自己做了一套动作；然后脱了外套摘掉眼镜，代表陆家佺做了一套动作；最后点到邹承鲁时，曾仲端已经脱得只剩背心了，又做了一遍动作，总算蒙混过关。　　但邹承鲁后来还是栽在了爱睡懒觉和年少轻狂上。有一次他又睡过了头，去开水房打热水时，却发现早已锁门。懊恼之下，他狠狠踢了一脚水房的门，偏偏被恰巧路过的训导长查良钊看到。　　这位查先生正是著名作家金庸（查良镛）的堂兄。他见有个学生如此失态，便问：“你怎么踢门？叫什么名字？”邹承鲁也是初生牛犊不怕虎，没好气地回道：“我叫邹承鲁！”查良钊回去一查，这样“嚣张”的学生是化学系的，便把他的贷金从甲等减到乙等，一下子少了十几元。　　邹承鲁这下知道厉害了。他原本每天在小摊上买早点吃，现在只能吃学校供应的午饭和晚饭。三餐缩减为两顿，常常饿得心慌，只好外出找“兼差”。　　关键时刻，还是那位讲义气的好友曾仲端起了作用。他有个亲戚开了家酒吧，因为常有美国大兵光顾，需要一批会英语的人帮忙。于是，邹承鲁等几名同学就被喊去照看生意，尽管收入不高，好歹解决了早饭问题。　　天真赤诚远征军　　然而，邹承鲁在西南联大的最后一个学年，被战火打断了。　　1944年，侵华日军猛攻中国的西南大后方，局势危如累卵。国民党政府号召在校学生从军。西南联大校长梅贻琦牵头成立了“志愿从军委员会”，动员学子们投笔从戎、抗日救亡。　　邹承鲁从小就恨极了日本侵略者。他在沈阳读小学时，亲历了九一八事变；在武汉读初中时，又在日军的迫近下乘船逃难；在重庆读高中时，见证了频繁的狂轰滥炸；此刻就连偏安一隅的西南联大，也放不下一张平静的书桌！　　想到这些，邹承鲁胸中怒火如炽，他提笔写下一封家书，要告别母亲，参军远征。邹母当时刚刚失去丈夫，见信大惊失色。大哥邹承曾赶紧长途跋涉赶往昆明，想要劝阻弟弟。但当他到达时，邹承鲁已经入伍开拔了。　　邹承鲁是抱着上阵杀敌的梦想参军的，但中国驻印军总部过于忌惮这些学生，连枪杆都没让他们摸过。在印度，邹承鲁成了一名运输兵，驾驶大卡车冒着生命危险往返运送军用物资，为抗战贡献着自己的力量。　　1945年6月，邹承鲁所在的团被派往印缅边界一个因霍乱死了不少人的驻地。学生兵们没有办法，只能利用自己学过的防疫知识：勤洗手、吃熟食、填埋粪便、保护水源清洁，最终没人死于霍乱。　　好在此时日军大势已去，没过多久，青年远征军接到通知，可以回国了。邹承鲁开着满载军用物资的吉普车，行驶在草草修建的中印公路上，一侧是烟云缭绕的万丈深渊，另一侧则是连绵不断的坟丘，下面埋葬着日军的5个精锐师团和一个旅团。那一刻，这名小小的运输兵，也感受到了胜利的荣光。　　时至今日，在云南师范大学校园里，还矗立着“国立西南联合大学纪念碑”。碑石正面是冯友兰撰写的碑文，背面刻着抗战以来从军的834名联大学子姓名，邹承鲁的名字就在其中。　　风华正茂留学生　　从西南联大毕业一年多后，邹承鲁通过了二战后重启的首届“庚子赔款”留英公费考试。积压多届的考生竞争仅有一二十个名额，激烈程度可想而知。　　考试放榜那天，大哥邹承曾捏着报纸，紧张得手都在抖。他从录取的最后一名看起，目光一行行向上移，越看越心凉。就在他要放下报纸时，眼光扫到了榜头第一名，竟然正是邹承鲁的名字！　　邹承鲁到英国后，起先被分配到伯明翰大学一位诺贝尔化学奖得主门下，但邹承鲁更想钻研生物化学。好在有前辈学者王应睐的推荐，他成功转学至剑桥大学，师从著名生物化学家凯林教授。　　凯林是邹承鲁一生治学为人的楷模。二战结束后的英国，已然不复往日繁荣，科研经费也十分紧张，但凯林最擅长利用简陋的设备做出优秀的工作。一名美国学者来凯林实验室访问，介绍自己的实验室已经装备了世界上最先进的仪器，但一时不知道该开展什么工作。凯林对他说：“所有的先进仪器都可以用钱买到，但先进的科学思想用钱买不到。” 　　这一幕深深触动了邹承鲁。后来他回到一穷二白的新中国，也从不因落后的条件而耽误工作，他知道如何利用一切可及的资源，例如给磨豆子的石磨装上马达，用来粉碎动物组织提取酶。　　在凯林的指导下，邹承鲁作为唯一作者在读博期间发表的第一篇学术论文，就登在国际顶级学术期刊《自然》上。　　剑桥大学的一场中国同学聚会中，邹承鲁和李林同台演唱了一首《松花江上》，由此开启了爱情篇章。两个年轻人都潇洒好玩，闲来喜欢在剑桥的河上划船。　　谁想浪漫的小船“说翻就翻”。邹承鲁撑船技艺不精，一头栽进了徐志摩讴歌过的“康河的柔波”。李林不知道邹承鲁不会游泳，竟然在船上大笑起来。为这事，两人颇置了几天气。　　即便在热恋期，邹承鲁也没少“唐突佳人”，但他的犟脾气背后自有逻辑。有次两人约会看电影，电影放完后，李林一扭头，发现邹承鲁已经不见了。走出电影院，才看到邹承鲁在门口等她。原来，英国人总在电影结束后全体起立奏国歌，邹承鲁不愿参与，每次都提前“偷跑”。　　1951年6月，邹承鲁顺利拿到了剑桥大学的博士学位。此时他手里已经握有两封邀请信，一封是黄子卿教授请他到清华大学任教，一封是王应睐教授请他来中科院上海生理生化所任职。邹承鲁思量再三，觉得比起教书来，还是科研更适合自己，于是选择了后者。　　“洛阳纸贵”名学者　　刚回国工作时，邹承鲁才28岁，长得清秀稚气。为了跟学生区分开，他戴上一副深色边框的眼镜，手里擎支烟斗，看起来像推理小说里的英伦侦探。　　7年后，他带着几名比自己还年轻的科研骨干，完成了他们平生最著名的一项科研工作。　　1958年，中科院把生物化学领域的研究从生理生化研究所分离出来，单独成立了由王应睐挂帅的生物化学研究所。“人工合成牛胰岛素”成了生化所向新中国成立10周年献礼的项目。　　邹承鲁接到的任务是解决人工合成的路线问题：天然胰岛素分子由A、B两条肽链通过两个二硫键连接组成，他们设计的实验是先把这两条链拆开，再寻找条件，把拆开的A链和B链重新组合为有活性的胰岛素。　　这一拆一合能否实现，是决定人工合成胰岛素最终能否成功的关键一环，在国际上也是竞争极为激烈的研究领域。　　理论上，A链和B链在溶液中重组几乎是不可能得到天然胰岛素的。然而邹承鲁带队花了一年多时间，竟把A链和B链重组在一起得到天然胰岛素的产率，从0.7%提高到1%，再提高到5%，最后达到了远超预期的10%——这项成果使合成路线当即拍板确定。　　又经过漫长的6年，研究人员终于合成了具有全部生物活性的结晶牛胰岛素。把它注射进小白鼠体内，小白鼠表现出胰岛素过量特有的惊厥反应，跳了起来！　　得知这个消息后，人群沸腾了——这一刻令邹承鲁终生难忘。　　人工合成牛胰岛素是一项世界级的原创性工作。正如诺贝尔奖获得者和诺贝尔奖委员会主席蒂斯利尤斯的评价，“人们可以从书中学到如何造原子弹，而不能在书上学习制造胰岛素”。但由于种种时代局限，这一成果最终与诺贝尔奖失之交臂。　　在那个年代，中国的科学事业仿佛是汪洋里的一座孤岛。中国科学家的论文只能发表在国内期刊上，国外同行很难及时看到。人工合成牛胰岛素的工作是这样，1962年邹承鲁提出的“邹氏公式”“邹式作图法”也是如此——这项了不起的工作为后来兴起的蛋白质工程提供了必要手段，被收录进多国教科书中。　　但早些时候，外国人想看这篇论文可不容易。“文革”结束后，邹承鲁回到阔别20多年的剑桥大学访问，当时的生物化学系系主任告诉他，学校图书馆里收藏着一本《中国科学》（第11卷）合订本，从书口那侧，如果看到一道黑黑的细线，翻开就是邹承鲁的那篇文章。　　还有一次，邹承鲁参加国际会议，一位美国教授夸张地对他说“原来你就是欠我钱的人”，把邹承鲁搞蒙了。原来这位教授在自己的书中介绍了邹氏公式和邹式作图法，一时间很多人写信索要这篇论文的复印件，他只得自掏腰包复印并邮寄了一次又一次，堪称学术界的“洛阳纸贵”。　　或许因为感触尤深，邹承鲁成了国内最早提倡在SCI期刊上发表论文的学者之一，而他本人也身体力行，发表了改革开放后中国第一篇《自然》论文。　　在当时，这样的言行免不了受到“崇洋媚外”的抨击，但邹承鲁耐心地一遍遍解释：就像运动员需要专业的裁判一样，科研工作者也需要高水平的同行评议。而在当时的环境下，只有把工作投稿到国际知名学术刊物上，才能在与一流学者的切磋中提升自己的水平。　　邹承鲁的先见之明不止于此。就在他向国内学术界介绍“SCI是衡量学术刊物水平的客观标准”7年后，他又提出“质量比数量更重要”，提醒在论文数量上高歌猛进的中国科学家们，“正确处理质与量的辩证关系”，把精力放在做出具有长远意义的重要工作上。

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华亭路上的沪剧大家丁是娥华亭路上的沪剧大家丁是娥丁是娥，沪剧丁派艺术创始人，代表剧目有《罗汉钱》《鸡毛飞上天》《芦荡火种》《雷雨》等，著有口述文集《展开艺术想象的翅膀》。丁是娥旧居位于华亭路71弄5号。丁派唱腔绮丽婉转丁是娥，原名潘咏华，浙江湖州人，1923年生于上海虹口。丁是娥从小口齿伶俐，聪明可爱。9岁那年，丁是娥失去母亲，在南浔姑妈的帮助下学唱申曲。拜师仅两三个月，她便能登台演出，一两年后已小有名气。 12岁转到丁婉娥主办的“婉社儿童申曲班”里，丁是娥崭露头角，成为戏班台柱之一，获赞“小小婉娥”。18岁满师之后，丁是娥真正走上沪剧舞台，相继在上海的鸣英、施春轩、文滨、上艺等沪剧团演出，声名鹊起，留下了许多经典作品。 1949年后，丁是娥致力于沪剧改革，历任上海沪剧团团长、上海沪剧院院长等职。在1954年的华东戏曲会演上，丁是娥因成功主演沪剧《金黛莱》而荣获一等奖。她没有因此沾沾自喜，相反却寻找起差距，还留下一段佳话。她发现自己在发声换气上不太科学，就想能否借鉴歌唱家的用气方法。电影导演张骏祥曾执导过沪剧《罗汉钱》，他的爱人周小燕是著名女高音歌唱家，丁是娥便虚心上门请教。周小燕毫无保留地传授运气技巧，还说“气长”是关键，建议她练习吹蜡烛。丁是娥真当一回事，回到华亭路的家中就开始练。她在桌上放几支点燃的蜡烛，隔一段距离吸足气使劲吹，吹灭了再点上，虽然枯燥无味，却每天坚持训练。经过一段时间苦练，她离放蜡烛的桌子越来越远，吹气的力度越来越大。与此同时，她也练习科学运气，这为她发展和丰富丁派唱腔起了很大作用。作为沪剧大家，丁是娥的丁派唱腔真正做到因人定腔，绮丽婉转，曲折多变。在华亭路住了几十年丁是娥在华亭路71弄5号的花园住宅居住了几十年。华亭路北起长乐路，南至淮海中路，仅有732米，路直而短，曾经是“上海第一服装街”。丁是娥旧居为二层砖木结构，一层设有架空层，建筑平面近似凸形，其中北立面突出。房屋外立面形式简洁，为淡黄色水泥拉毛墙面，南立面设有木结构雨棚，层间有腰檐，矩形钢门窗，红砖砌筑窗台，红筒瓦坡屋盖，木结构挑檐。一层入口位于房屋北侧，入户为厨房，地面铺设马赛克瓷砖。沿走道向里，东侧为客厅、内阳台西侧为木结构单跑楼梯、木踏步、木扶手。二层西侧为卫生间和走道，东侧为居住房间。室内走道及房间楼面基本为硬木长条地板、白色涂料内墙面。房屋南侧有小花园与相邻房屋花园以矮墙相隔。今年适逢丁是娥百岁诞辰，丁是娥雕像日前在上海沪剧院落成。雕像以丁是娥代表作《芦荡火种》中的“阿庆嫂”为原型，伫立在沪剧院花园中。文沈琦华图金晶周边漫步徐汇艺术馆地址：淮海中路1413号徐汇艺术馆前身为“鸿英图书馆”（1933年），2005年被列为徐汇区文物保护单位，并进行了全面修复。艺术馆是一座三层砖混结构的花园洋房，红砖砌筑的展厅拱门，原汁原味的木质楼梯尽显雅致格调。郑振铎故居地址：高安路5弄25号 1941年上海沦陷期间，文化界救亡协会和“复社”负责人之一的郑振铎没有避走西南后方，而是选择留在上海。1942年，郑振铎入住现在的高邮路5弄25号。当时，郑振铎借住在二层的两个小房间，一作卧室，一作书房。赵丹寓所地址：湖南路8号湖南路8号原是一位上海资本家的宅第，建于1930年，楼房结构是钢筋混凝土，外墙清水泥立面，落地钢窗门，朝南阳台围着半圆形铁栏杆。1962年，上海电影局安排赵丹一家搬进湖南路8号。赵丹一家在湖南路8号的3楼一直住到1979年。罗伯昭旧居地址：安福路7号 1940年，罗伯昭购入安福路7号独幢花园洋房。当时上海已是孤岛，弃商隐居的罗伯昭以收集、研究古钱币为乐，所藏钱币大多举世罕见，对于研究中国钱币铸造与流通具有重大历史价值。1957年9月，罗伯昭将其收藏捐赠给北京历史博物馆（现中国国家博物馆）。1979年，罗伯昭家人将其所藏钱币全部捐献给国家。

手机充满电一会就没电了，这两个开关你都关掉了吗手机充满电一会就没电了，这两个开关你都关掉了吗？_【墨鱼丸】 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.360kuai.com%2F9bdf6125469ae4b52%3Fabid3%3Dc100001%26djsource%3DXsgsZg%26hsid%3D694f3b20b85874a3%26market%3Dpc_def%26nsid%3D23e0e990045556a9ed2fcd592bf125d0%26refer_scene%3D0_dhsrc%253Ahj_llqzq%26scene%3D1%26sign%3D360_36e79513%26sv%3D7%26tj_url%3D9bdf6125469ae4b52%26tmprtp%3Dexpf%253Dcomindexa2043%252Copenscreenv3%252Ccube_gw%252Csearch_beta%252Ccube_new2021%2526reqid%253D23e0e990045556a9ed2fcd592bf125d0%26ucheck%3D9cd38fe8c381c4e02f513d8376f53036%26uid%3Dc0d622e4da1c8c6b716f7cea16f664bf%26v%3D1&urlrefer=a1db57c2ae6f5807ed29d181d6b8af9b

老建筑魅力重塑与品质提升老建筑魅力重塑与品质提升 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fpaper.xinmin.cn%2Fhtml%2Fxmwb%2F2023-11-14%2F3%2F173146.html&urlrefer=bce4c809fa628b8d16bdf5507a93a7e3 >>>山阴路上的咖啡店吸引不同年龄段的顾客前来小憩 >>>内山书店旧址如今被改造成拥有书店、咖啡馆和花店的公共空间扫码看视频《和“大先生”做邻居》《在“风貌区”过日子》山阴路历史风貌保护区，是上海12个市级历史风貌保护区之一。“里弄小巷石库门、梧桐树下小洋房”，在这片面积约129公顷的区域里，保存着20世纪三四十年代的石库门里弄、花园洋房、公寓等多种类型建筑，被誉为海派民居建筑的“露天博物馆”。众多革命旧址遗址也汇聚于此，形成丰富的红色资源。周恩来、鲁迅、陈延年、赵世炎、瞿秋白、郭沫若等一大批名人，都留下了工作生活的足迹。如今，“1927·鲁迅与内山纪念书局”、木刻讲习所旧址等重现当年风貌，绵绵诉说着过往与今朝的故事。老建筑、老街区是城市记忆的物质留存，是人民群众的乡愁见证，是城市内涵、品质、特色的重要标志，具有不可再生的宝贵价值。探讨老建筑的保护与更新，位于虹口的山阴路历史风貌区，尤其是山阴路沿线的各类民宅，当是典型代表。山阴路并不长，只有651米。它初建于1911年，原名施高塔路，一开始就被定位为住宅区。从夏末到深秋，梧桐树叶绿了又黄，我们一次次“荡”过山阴路，两侧的建筑群落着实让人着迷—— 老恒丰里是早期石库门里弄，有弧形和三角形门头，郭沫若曾在这里开办群益书店；新恒丰里是独立成套的公寓住宅，双坡屋顶带着尖形老虎窗。同样是新式里弄，鲁迅与茅盾住过的大陆新村有漂亮的红砖红瓦，淞云别墅、留青小筑带有西班牙风格，对面的东照里则是仿日式三层住宅，弄堂口挂着瞿秋白旧居的木牌…… 山阴路自有它的沉着气质与摩登风雅。不过，当我们走进那些弄堂深处、如今有人居住的老房子里，也实际看到了不少困境：厨卫公用的窘迫，渗水溢污的无奈，“螺蛳壳里”的局促。隽永的历史文化属性，迫切的人民安居需求，都是山阴路保护修缮与改造更新的意义所在。 2022年，山阴路沿线启动大面积修缮工程，优秀历史建筑、里弄房屋整体焕新后，重现历史风华。“1927·鲁迅与内山纪念书局”、木刻讲习所旧址，以及正在建设的“鲁迅存书室”……一处处老建筑在“修旧如旧”中融合现代功能，化身市民游客喜爱的文化地标，同时也成为周边百姓的社区会客厅。梧桐树下旧里弄，是上海人记忆深处的海派印象；住在里面的“72家房客”，是历史车轮留下的时代印记。新时代，历史风貌保护与人民城市发展需求，怎样有机结合？空间载体的活化利用，有哪些路径值得探索？在本期上海城市更新报告中，请您跟随我们走进其中。

原创新作与国际大咖交织艺术盛宴，1332场演出接待观众107.90万人次申城假日舞台焕新高品质文旅消费体验10月6日，女高音安娜·奈瑞贝科独唱音乐会在上海大剧院举行。本报记者叶辰亮摄 ■本报记者姜方中秋国庆假日，上海文旅市场全面加速复苏。据上海旅游大数据监测，本市8天共接待游客2129.67万人次。其中，不少游客把来上海观看演出，作为来沪旅游的一项“必选行程”。而精彩纷呈的申城舞台，集结了类型多元的高品质演出，既有国际名家的重磅回归，也有层出不穷的首演剧目，从供给侧确保市民游客获得高品质文旅消费体验。据统计，今年中秋国庆长假期间，全市各演出场所共上演165台剧目、1332场演出，接待观众107.90万人次，同比增长121.80%，演出票房1.76亿元，同比增长301.30%。这个假期，第二十二届中国上海国际艺术节4台剧目11场演出率先登台，罗马芭蕾舞团舞剧《朱丽叶与罗密欧》、跨界美声天后凯瑟琳·詹金斯2023上海演唱会先后登台前滩31演艺中心；俄罗斯女高音安娜·奈瑞贝科独唱音乐会作为上海旅游节的闭幕演出引发关注；艺术家沈伟的全感官体验作品《融》2023版更是从10月1日起在全新揭幕的西岸穹顶艺术中心连演20场。与此同时，演艺大世界的盛宴更为丰富多元——123台剧目、728场演出，服务观众超过10万人次。而上海大剧院艺术中心旗下剧场、院团在沪共上演作品21台、演出46场，吸引近6万人次观众走进剧场。根据同名电影改编的音乐剧《爱情神话》作为“演艺大世界·2023第九届上海国际喜剧节”开幕大戏，在上海文化广场人气爆棚，让剧场假期出票率和上座率创下新高。 ▼下转第六版（上接第一版）国际名家与首演剧目助力节庆申城舞台 “今年，中国上海国际艺术节拉长了办节周期，中秋国庆双节期间带来的四台剧目，吸引超过1万人次观众走进剧场，助力上海文旅市场消费。”中国上海国际艺术节中心党总支副书记、副总裁杨佳露介绍，作为沪上最新文旅地标，西岸穹顶艺术中心和前滩31演艺中心分别将其开业相关演出与艺术节进行联动；作为上海旅游节的闭幕演出，安娜·奈瑞贝科在上海大剧院举行独唱音乐会，则是上海两大文化品牌——艺术节与旅游节首次携手合作，这些都展现了上海文旅事业深度融合、高质量发展的生动局面。申城观众期待已久的海外顶尖艺术家们在这个假期纷纷到访。时隔五年，欧洲顶尖室内乐团柏林爱乐弦乐五重奏再次回归凯迪拉克·上海音乐厅，奏响贝多芬、布鲁克纳、柴可夫斯基等作曲家的杰作；德奥音乐剧女演员玛雅·哈克福特再度来沪，她携手嘉宾凯文·塔特，在上海文化广场带来《伊丽莎白》《吸血鬼之舞》《莫扎特》等诸多德语音乐剧金曲。双节期间，众多热门IP改编舞台作品首次亮相。改编自东野圭吾著作的话剧《虚无的十字架》，以及与《消失的她》同源的话剧《她的审判》入驻星空间322号，为升级改造后的世茂广场拉开演艺新地标的大幕；在上海文化广场与兰心大戏院，改编自人气电影与文学著作的音乐剧《爱情神话》《纳尔齐斯与歌尔德蒙》开启全国首演；全新原创音乐剧《将进酒》国庆期间首次来沪，在上海大剧院唱响诗人李白的传奇故事。在上海的演艺场馆，不同年龄的观众都能找到适合自己的那一款节目。以中秋节当日为例，上海音乐厅品牌项目“家庭音乐会”带来三场德国经典童话《胡桃夹子与老鼠王》，门票销售火爆。现场，来自上海音乐学院的海派钢琴家方旻、钱蕊嫣组成的“海·上”钢琴二重奏演绎经典作品，创意式互动深受家庭喜爱。10月1日至2日，上海歌剧院再度与上海儿童艺术剧场合作，带来《地球脉动Ⅱ——纪录片视听音乐会》。汉斯·季默、雅各布·谢伊和加沙·克雷比三位著名作曲家强强联手创作的音乐，让大人和孩子都能获得寓教于乐的欣赏体验。多元主题演出打造沉浸式节日体验从传统到摩登，充满上海风情的多元主题演出和艺术节展，在刚过去的假期为市民游客打造沉浸式过节体验。为期11天，涵盖130万平方米超大版图、5大内容板块的朱家角超沉浸艺术季，让近40万游客在上海的古镇感受到不一样的艺术氛围，游客数较去年增长36.3%。近20种新奇的科技装置和超120场的演出和文化活动，让观众与水乡形成奇妙的互动。第五届豫上昆曲·中秋曲会沿袭明清的曲会习俗，邀国宝级艺术家联袂登台海上梨园；长江剧场的上海笑天地——“人间笑味是团圆”赏中秋滑稽独脚戏专场，和上海天蟾逸夫舞台的“国庆笑哈哈”——滑稽独脚戏专场，用上海观众们熟悉的传统滑稽戏为大家送来欢乐；而林肯爵士乐上海中心则定制了外滩夜上海爵士狂欢节，营造专属于“亚洲爵士之都”的浓浓节庆氛围。在上海看音乐剧，是文艺青年假期游申城不容错过的选择之一。在票务网站上可以看到，这个中秋国庆长假，上海舞台上同时售票的不同类型音乐剧数量高达30多部。剧场方和运营方也通过各种方式，让剧迷们获得观剧以外的更多新鲜体验。以上海大剧院出品的音乐剧《卡拉马佐夫兄弟》中文版为例，不久前该剧以100%上座率完成了本年度上海收官轮演出。其中，出品方策划的特别活动涵盖“卡兄主题日”舞台导览、“中秋做月饼”等，为观众带来台前幕后的全视角体验。刚刚收官的2023年度“演艺大世界，跟着演出去旅行”特别活动，集合演出清单、剧场档案、互动打卡、惊喜探班、快闪演出、优惠赠票、专享观剧团等内容，持续推出多条路线和贴心出行攻略，吸引市民游客跟着演出在上海奔赴热爱、收获精彩。

王强中科院植物研究所研究员喜马拉雅小黑哥北京日报 | 2023年09月20日　　王强在野外考察研究。　　“我可能天生有这个基因，他们都说我是研究植物学的‘天选打工人’，连导师都说我太适合从事野外考察研究工作了！”——王强　　本报记者王天淇实习生李苑滢　　尖尖的喙，圆圆的头，张开的翅膀和尾翼，猛一看，像是一只振翅飞翔的和平鸽，可“身体”却是浅紫色带花纹的。　　深褐色的“蛇头”直立呈攻击状，吐着信子，“后背”还有鳞状片的斑纹，人走过来它却一动也不动。　　淡绿色的“小蜜蜂”，张着翅膀一样的唇瓣，静静“趴”在花茎上，却不能振翅起飞。　　“这些都不是动物，是植物，蝴蝶兰、藏南星、西藏对叶兰……为了适应大自然的环境，它们长成了千奇百怪的样子。你看，植物的世界多奇妙！”王强的手指依次划过图片，圆圆的脸上，一双大眼睛闪闪放光，咧嘴一笑，一口大白牙和黝黑的皮肤对比鲜明。　　“前段时间出差去了西藏，同事们都说我这个‘喜马拉雅小黑哥’颜色更重了。”王强笑着调侃自己，对这个外号一点不排斥，那是他十余年野外工作的见证。　　今年41岁的王强是中国科学院植物研究所研究员、泛喜马拉雅植物志重大国际合作项目办公室主任。　　植物学“天选打工人” 　　读硕士研究生时，王强的研究对象是中国的贝母属植物。那段时间，他跟随导师一起进行了大量的野外考察工作，见识了许多奇花异草，对植物学的热爱从此一发不可收拾。　　“贡嘎山、巴郎山、四姑娘山……那会儿我们几乎登遍了四川的每一座雪山。”回想起当时的经历，王强特别兴奋。川西地区许多雪山的平均海拔都在4000米左右，很多人高原反应严重，连路都走不了，可王强却根本没有感觉，行动矫健得像只雪豹。第一次跟着导师去西藏考察，下飞机的时候，导师怕王强不适应，想帮他拿行李，一转身却发现他拖着箱子跑得飞快。“我可能天生有这个基因，他们都说我是研究植物学的‘天选打工人’，连导师都说我太适合从事野外考察研究工作了！”王强哈哈大笑。　　2008年，王强进入中国科学院植物研究所攻读博士学位，选择了植物学领域里最基础、最艰苦、也是最重要的学科——植物分类学。“这门学科是整个植物学的基石，植物分类学基础牢固，植物学的大厦才能建高。”王强说。　　那3年里，王强以唇形科冠唇花属植物为研究对象，开展了大量艰苦的分类学研究工作。冠唇花俗称“野藿香”，在南亚和东南亚广泛用作香料，在我国西南地区也常作为民族药用植物使用。关于这种植物，先后发表过40个种及变种，但都争议很大，半数物种的可靠性被质疑，物种间的亲缘关系也混乱不清。“越是这样越有研究价值，通过我们的研究，搞清楚这种植物到底都是什么状况，我们国家有多少这种资源，希望为后续的研究和使用做点贡献。”说这句话时，从来都是笑呵呵的王强，脸上突然严肃了起来。　　有一次，王强和同事乘车到雪山采集植物样本，当地气候多变，前一秒还晴着，下一秒就风雪交加，路面也很快结了冰。司机小心翼翼地驾驶，可路况太差，车子突然失控滑向悬崖，万幸，最后停在了悬崖边。“那真是九死一生。”王强和同事心都提到了嗓子眼儿，轻手轻脚地下了车，但却不是返程，而是徒步向目的地进发。“人没事儿，该做的研究还得接着干完，上了‘贼船’哪是那么容易下的。”王强说着，脸上挂起了调皮的笑容，依旧是平时开玩笑的那副轻松模样。　　足迹遍及喜马拉雅　　2011年博士毕业后，王强加入我国主导的植物分类学重大国际合作研究计划——《泛喜马拉雅植物志》的编研。泛喜马拉雅地区是地球上最独特的地理单元，涵盖全球35个生物多样性热点中的3个，拥有全球50%以上的7000米级雪山和最壮观的高山植物区系，生长着近2万种植物。　　十余年来，王强坚持在雪域高原开展植物调查研究，足迹踏遍了喜马拉雅和横断山区的山山水水。他组织科考队伍采集了10万余份珍贵的植物标本，拍摄珍稀植物影像数据20余万条，为我国掌握这一著名的全球生物多样性热点区域的植物资源做出了重要贡献。　　2013年，王强一行20人前往中缅边境的无人区考察，在原始森林待了几十天，没水没电，彻底沉浸在植物世界里。天亮了去采集标本，天黑了就扎营睡觉，“很累，可是看到满天繁星，感受到大自然的美好，又觉得很值得。”王强说。由于条件艰苦，大家好多天没有洗漱，从无人区出来后，每个人都“毛茸茸”的，“身上还有股酸臭味，不知道的还以为我们是要饭的。”王强哈哈大笑。　　采集标本可不轻松。身上的装备有二三十斤重，徒步在雪山或是雨林穿行，一天要走几十里路；晚上回到驻地，要抓紧把白天采集到的植物制作成标本，否则植物脱水变质，就失去了研究的价值。　　“用瓦楞纸把植物标本加在中间，然后用烘干机烘干，烘的时候不能总是一个方向、一个位置，烘一会儿就要翻个面，所以离不开人……”王强边讲边比划，正常情况下，一天采集三四百份植物样本是常事，“经常为制作标本加班到凌晨两三点，早上六点起床出去又开始新一天的野外考察。” 　　野外考察，有时也会遇到让王强“抓狂”的情况。　　喜马拉雅山南坡水汽充足，属山地雨林气候，蚂蟥特别多。“它会趴在皮肤上吸血，吸到小乒乓球一样大，很恶心，而且它的口器咬到你的皮肤上会释放一种抗凝血素，所以你那个伤口两个小时内都止不住血，很耽误工作。”王强说，有一次，他要采集一株植物做标本，但那株植物周围全是蚂蟥，看得王强头皮发麻，他咬咬牙，还是伸手把植物采集了下来，结果蚂蟥一下爬了满手。“要采集的植物就在那里，你能说因为蚂蟥就放弃吗？吸就吸吧，抗凝血素还能治血栓、防中风呢。”王强时刻都很乐观。　　植物世界很奇妙　　野外采集标本的过程也给了王强很多特别的体验。在西藏墨脱雨林科考时，王强发现了一株花形奇特的西藏对叶兰，两片绿色的唇瓣像两只小翅膀一样。可当他弯腰伸手去采时，突然听到下雨一样的沙沙响声，防护帽也像被大雨点砸中了一样。一抬头，原来是一群野蜂在不停地撞击他。没等把标本摘下，防护帽被直接扎穿，王强被蜂群“轰”了出来。他扣上冲锋衣的帽子又试了一次，还是一弯腰，野蜂群就围了上来。第三次，王强找同行队员借了一顶帽子，又去采集，神奇的是，这一次，野蜂竟然都不来攻击了。　　后来，王强发现，西藏对叶兰的唇瓣与野蜂的翅膀相似，植物需要传粉以繁殖后代，模仿雌性野蜂，吸引雄性野蜂来“交配”，实际是为了完成受粉传粉；而野蜂被西藏对叶兰的外形“迷惑”，以为是同类，所以一直保护它，“我要采植物，野蜂就会攻击我来保护同类，你说，植物的世界是不是很奇妙！” 　　科研之余，王强很注重对自然科学知识的科普，把自然界的“奇妙”分享给更多的人。他在多个平台发表科普演讲，讲述植物的故事，呼吁大家保护珍贵的野生植物资源。他的科普演讲《雪域精灵》，经新华社、人民网等主流媒体全网直播，在线观众近400万；经网络媒体Bilibili剪辑的科普视频《其实，我是一朵花》，上线1个月内点击量就超过20万次。他还多次赴北京、四川、贵州、江西、浙江、香港、澳门等多地的大中小学校做植物科普讲座，深受公众和青少年朋友喜爱。“我希望从孩子们开始，培养科学精神，提升科学素养。如果孩子们都能掌握植物的基础知识，将来我们国家珍贵的植物资源一定能得到更好的保护。”

一套散结操，“赶跑”结节，不看亏了 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2FBV1ho4y1z7BY%2F%3Fspm_id_from%3D333.788.recommend_more_video.4%26vd_source%3Daebb8455f341b478dcf52358c1f3da42&urlrefer=4595ba702f929d026b24d820b1ac9da3

增强免疫力预防肺结核北京晚报 | 2023年09月13日　　▌北京胸科医院副院长李亮　　夏秋交替，正值呼吸道传染病高发期。肺结核，是长期严重危害健康的慢性感染病。我国每年新发肺结核患者以数十万计。根据北京市疾控中心数据，2019年至2022年，北京市共报告肺结核患者25528例，其中，65岁以上老年人占比逐年增高，2022年达30.3%。　　目前，肺结核在我国法定报告甲乙类传染病中发病和死亡数排在第二位。得了肺结核如发现不及时，治疗不彻底，会对健康造成严重危害，甚至可以引起呼吸衰竭和死亡。本期，北京晚报《健康北京》，就邀请北京胸科医院副院长李亮，就肺结核主题进行科普解读，提醒人们在日常生活中增强免疫力，有效预防肺结核。图片来源：新华社供图　　什么是肺结核？　　每个人都有可能被传染吗？　　肺结核由结核杆菌引起，是当今严重危害公众健康的慢性传染病，肺结核主要通过呼吸道传播。除了指甲和头发外，结核杆菌可以全身性传染，常见是肺部感染，占到85%，就是我们大家熟知的肺结核。另外，肺外结核占到15%，如脑、淋巴、皮肤等。只有向外飞沫排出结核杆菌的肺结核才具有传染性，肺外结核不具传染性。　　健康人群接触到了结核杆菌，感染与否，取决于自身免疫力的强弱及结核菌的毒力大小。具有结核杆菌的飞沫进入人体，并不是都会得病，会发生三种情况。第一种，当毒力强且抵抗力弱的时候，肺部就会感染；第二种，当毒力弱于人体的抵抗力时，就不会被感染；第三种，当毒力和人体抵抗力旗鼓相当时，结核杆菌就会选择在人体内潜伏，当抵抗力下降时再复苏，常见的是先进入肺部，再进入肺外发病。　　肺结核有哪些症状？　　什么情况下需要就医？　　肺结核的主要症状是咳嗽、咳痰，如果这些症状持续2周以上，就应及时到医院就诊，排除是否患有肺结核。肺结核患者还会伴有痰中带血，午后低烧、夜晚加重，盗汗、胸痛、疲乏无力等症状。女性患者可伴有月经失调或闭经。少数患者起病急骤，有中、高度发热，部分伴有不同程度的呼吸困难。　　肺部以外的其他身体部位结核，根据不同部位会出现不同的症状，比如，关节结核可能出现疼痛、运动不便等症状；脊柱结核可能出现腰痛、大小便失禁等症状；淋巴结核可能会出现皮肤肿块、溃烂等症状。　　肺结核是怎么传播的？　　哪些人群是易感人群？　　肺结核是呼吸道传染病，容易在人群中传播。结核杆菌通过肺结核患者咳嗽、咳痰、打喷嚏或大声说话播散到空气中，健康人吸入带有结核菌的飞沫就可能被感染。与肺结核患者共同居住，同室工作、学习的人都是肺结核患者的密切接触者，有可能受到结核菌感染，应及时到医院去检查排除。　　以前，肺结核在青壮年中常见。近来年，肺结核中老年人占比逐年增高，尤其是65岁以上抵抗力低的老年人。除了老人以外，在校学生、低幼儿、艾滋病病毒感染者、长期熬夜的工作加班族等人群，都是易感人群，需要格外注意。　　得了肺结核后，怎样治疗？　　密切接触结核病患者后该怎么做？　　肺结核通过早期发现，完全可以治好，主要通过化学药物进行治疗。治疗新发传染性肺结核会使用4种药物，治疗疗程需要6个月，在规范的用药情况下，90%以上肺结核患者可以治愈。所以，得了肺结核不用怕，一旦确诊肺结核，要按医生的要求规范治疗，并主动做好防护，避免传播给他人。坚持规范的治疗，大多数肺结核患者可以治愈。　　需要提醒的是，肺结核患者如果不规范治疗，反反复复用药、停药，容易产生耐药，这是目前肺结核治疗中的重点、难点。耐药肺结核患者一旦耐药，治愈率较低，治疗时间变长、治疗疗程也增为18-24个月，同时，治疗费用大幅增高，将给家庭带来沉重的负担。为了减少耐药性结核的产生，应当禁忌漏服或间断服药。一定要遵从医嘱，不能根据症状的有无来决定用药与否，症状暂时的消失或减弱，并不意味着已经治愈，治疗疗程一定要足够，并且最终通过2次间隔一个月的咳痰无菌检验，才算治愈。　　与传染性肺结核患者在同一环境生活、工作的密切接触人群，受到结核分枝杆菌感染的危险性往往大于正常人群，是结核病发病高危人群之一。一旦发现与结核病患者有长达8小时以上的密切接触史，应去医院进行化验、筛查。　　老人患有肺结核后最好就不要再带孩子，减少和孩子的接触。女性得了肺结核，用药治疗最好要在半年以上再怀孕，具体需听医嘱。　　如何更好地预防肺结核？　　家庭预防都有哪些注意事项？　　接种疫苗，这是一个预防疾病的很有利的武器，我们国家的政策是在新生儿时免费接种卡介苗，这可以有效预防儿童重症结核病的发生。　　同时，房间要经常开窗、通风，尤其是人员密集的场所，比如教室、集体宿舍等。当要进入较高危险场所时，比如医院、结核科门诊，建议佩戴医用防护口罩。　　如果家庭中有传染性肺结核患者，需采取适当的消毒、隔离措施。病人最好独居一室，衣服、被褥可在太阳下暴晒。家中可使用酒精、消毒液擦拭桌椅等物品杀灭结核菌。密切接触者如果出现咳嗽、咳痰超过2周，或痰中带血，应立即去结核门诊就诊。　　结核病是一种传染病，但被感染者一生发生结核病的几率为10%。发病与否与机体的免疫力密切相关，所以，要在日常生活中养成良好的习惯，加强锻炼，提高自身免疫力。　　小贴士　　1.肺结核病人咳嗽、打喷嚏时，应当避让他人，遮掩口鼻。　　2.肺结核病人不要随地吐痰，要将痰液吐在有消毒液的带盖痰盂里，不方便时可将痰吐在消毒湿巾或密封痰袋里。　　3.肺结核病人尽量不去人群密集的公共场所，如必须去应当佩戴口罩。　　4.居家治疗的肺结核病人，应当尽量与他人分室居住，保持居室通风，佩戴口罩，避免家人被感染。　　5.肺结核可防可治，要养成良好的生活作息习惯，做到饮食均衡，加强锻炼，保证足够的睡眠，同时，保持愉悦的心情，增强自身免疫力，有助于预防肺结核。

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晒背是光着背还是穿个衣服好 - 第一排行榜 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.phb01.com%2Fbaike%2Fshenghuo%2F30874.html&urlrefer=a5a8d7eec012a25d0770b7ca8557adfb 晒背是生活中比较常见的一种养生保健方式，它在一定程度上可以祛湿寒湿、增强体质等，很多人都会在三伏天晒背。晒背可以光着背，也可以穿衣服晒，相对比而言，脱了衣服晒背效果更好，但是很容易晒伤肌肤。晒背是光着背还是穿个衣服好看晒背的时间。中医认为背部是阳，腹部是阴。擦干背部有很好的祛寒补阳作用。是穿衣服还是裸露背部取决于干燥背部的时间。如果在早上或晚上进行背部干燥，此时紫外线较弱，即使是裸露的背部，也不会导致晒伤；如果对女性不方便，你可以选择穿背心。坐在凳子上或躺在垫子上，背对太阳以吸收阳光是可以的。但是，如果你在中午或下午紫外线较强的时候晒背部，建议穿一件衣服，以防止背部皮肤被晒伤，导致皮肤发红、发痒、脱皮等症状。晒背是脱了衣服晒吗脱了衣服晒，效果会更好一些。最好在三伏天晒你的背部，让阳光直射你的背部。穿衣服会在一定程度上遮挡阳光，所以如果你能忍受，最好不穿衣服。对于男人，你可以脱下外套直接晾干，而对于女人，你可以穿上肚兜，然后坐在凳子上或躺在垫子上，这样你的背部就可以直接暴露在阳光下。如果你觉得这不雅致，你也可以穿衣服把它晾干。晒背晒多久时间比较好根据自身实际情况而定。在三伏天，太阳的紫外线相对较强。此时，背部日光浴有助于促进维生素D的生长，维生素D可以促进体内钙和磷的吸收，有助于人体骨骼的形成。正常情况下，如果人体第一次暴露在阳光下，时间不容易太长，只需要20-30分钟左右；然后，它将随着车身的承载力而扩展；对于经常在背部晒太阳的人来说，在背部晒太阳的最长时间不容易超过1小时。如果时间过长，很容易引起背部晒伤，对人体健康构成威胁。

冠心病患者在日常生活当中主要是注意以下几点：冠心病患者在日常生活当中主要是注意以下几点：一、在饮食方面要低盐、低脂、清淡饮食为主，避免暴饮暴食，一日三餐尽量规律，主食方面尽量多吃一些谷物食品以及豆制品，避免吃一些过咸的食物。另外不要吃太油腻的食物，尤其是含胆固醇比较多的食物，肥肉以及动物内脏尽量不要吃。多吃些新鲜的蔬菜水果，蔬菜方面主要是：芹菜、菠菜、茄子、西兰花；水果主要是：柚子、猕猴桃、火龙果、香蕉、苹果。二、要注重体育锻炼。一般情况下要根据自身的条件选择锻炼方式，一般可以选择慢跑、快走、游泳、自行车这样能够促进血液循环改善血管弹性。三、注意戒烟限酒，改变不良的生活习惯，避免熬夜四、保持心理平衡，不要总是情绪激动，避免焦虑急躁，要注意规范的服药，定期的去医院复诊。治冠心病最好的药四种药物需明确_ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.miaoshou.net%2Fvoice%2F771940.html&urlrefer=9562b0ab16d3222158d7ba50e94e1cdd

不打针不吃药，推推揉揉就能给娃治病他将祖传“独门疗法”写进不打针不吃药，推推揉揉就能给娃治病他将祖传“独门疗法”写进教材刘进国培训医务工作者刘进国接诊小患儿受访者供图 □楚天都市报极目新闻记者刘迅实习生闫佳瑶不打针，不吃药，推推揉揉就能给娃治病。这是湖北省十堰市茅箭区二堰街办源园社区卫生中心主任刘进国的“独门疗法”。他是永宝刘氏祖传小儿推拿第十五代代表性传承人，扎根基层30年，平均每日接诊患儿百余人次，深受广大患儿家长青睐。在祖传小儿推拿法的基础上，创新研究、总结出一套完整的永宝刘氏祖传小儿推拿疗法，并已整理成书作为出版教材，供全国小儿推拿专业使用。每天接诊患儿百余人次 7月4日，极目新闻记者来到十堰市茅箭区二堰街办源园社区卫生中心，看见49岁的刘进国正忙着接诊小患儿，候诊区还有不少带娃等候的家长。家住十堰茅箭区的王女士抱着3岁的儿子乐乐（化名）来做推拿治疗。王女士说，近来天气越来越热，家里开空调后，乐乐又开始咳嗽，持续了半个多月，尤其是晚上咳得厉害，在当地医院诊断为慢性咳嗽。一家人试着给娃喂药，但他怎么都不肯配合，可想着这么小的孩子要打针又很心疼。在朋友的介绍下，王女士带着乐乐找到刘进国推拿治疗。刘进国以葱姜水为介质，双手轻蘸后，快速地在乐乐后背的穴位上点按、推拿，再配合中药雾化、中药敷贴等治疗。王女士说，第三天，乐乐咳嗽的症状明显好转，也不再发脾气哭闹。“难怪这么多家长带娃来就诊，真的有效果。” 像乐乐这样受益的小患儿还有很多。3岁的果果（化名）一到冬季就久咳不愈，在当地医院确诊为支原体感染，打针、吃药、雾化后效果不理想。刘进国通过辨证问诊，对其施行推拿治疗，再配合特制的中药雾化，当晚果果就不咳了。“两个月来果果第一次睡了个安稳觉。按一按就能治病，太神奇了！”果果的妈妈说。经过持续巩固治疗，果果已恢复了健康。据介绍，因刘进国医术高超，在当地已有口碑，他平均每天要接诊患儿百余人次。祖传疗法写进了教科书记者采访了解到，2016年，刘进国正式成为永宝刘氏祖传小儿推拿第十五代传人，师父是他的爷爷刘永宝。 “这套疗法以中医辨证理论为基础，以葱姜水为介质，通过穴位点按、推拿来调节脏腑、疏通经络，提高孩子的免疫力，有病治病、无病保健。”刘进国说，孩子肌肤娇嫩、神气怯弱，推拿治病时要特别注意手法，要求轻快柔和、平稳着实。从多年临床来看，该疗法对12岁以下的小儿腹泻、厌食、腹痛、咳嗽、发热、夜啼等常见疾病有疗效。多年来，刘进国致力于将“永宝刘氏祖传小儿推拿疗法”这一民间特色中医适宜技术发扬光大。他将推拿疗法的流程、规范、技术等写进了教材，供全国小儿推拿专业使用；他所在的社区卫生服务中心，成为湖北省基层医疗卫生机构特色科室项目建设单位、全省唯一小儿推拿培训基地。2021年7月，“永宝刘氏祖传小儿推拿疗法”被列入十堰市非物质文化遗产名录。近年来，刘进国受国家卫健委邀请，先后在湖北、湖南、江苏等地无偿为基层卫生人员培训30多场，教授祖传小儿推拿技术，培训学员4000多人。他还举办了小儿推拿培训班30余期，传带“永宝刘氏祖传小儿推拿”弟子380多人，同时，培训全科骨干医生20余人，骨干乡村医生68人，让传统中医适宜技术惠及更多基层百姓。

玻尿酸防晒衣木糖醇防晒衣没用的黑科技玻尿酸防晒衣木糖醇防晒衣没用的黑科技北京晚报 | 2023年06月14日　　夏日街头，随着阳光越发炽烈，防晒渐渐成为不少人的日常功课。层出不穷的防晒产品，听上去很玄乎。　　市场　　“待遮”部位皆是商机　　聂女士购买了一辆电动车，每天送完孩子再去上班。近来，太阳晒在头顶有些热，原有的普通遮阳帽骑车过程中容易掀翻，她希望能找一款戴着更牢固的帽子。　　一番功课做下来，聂女士挑花了眼，没想到如今一顶帽子就有这么多讲究。除了传统的大帽檐渔夫帽，还有能将帽子像发箍一样戴在头上，防晒凹造型两不误的“贝壳帽”以及一路遮到脖子，连墨镜、口罩都省了的“养蜂人帽”。　　近年来，社交平台和商家的测评、推广等，更不断强化着人们的防晒意识。相比需要抹在身上，注意补涂和清洗的防晒霜，以“遮挡”为核心的物理防晒今年更为流行。　　遮阳伞、遮阳帽、袖套已是常规操作，就连防晒口罩，除了花色繁多外，也在上方延伸出一块弧形，专门用来防护眼角。还有正在兴起的超长防晒袍、防晒腿套、头皮防晒喷雾……不仅令人感叹，谁能发现身体还有哪个角落没遮住，谁就掌握了新商机。　　测评　　“黑科技”没特别之处　　玻尿酸防晒衣，谢女士记得自己第一次看到这几个字时，脑海中闪过的疑惑。常用面膜的她，对玻尿酸成分并不陌生，“补水的嘛，但加到衣服里有什么用就不懂了。” 　　记者发现，添加玻尿酸如今成为不少防晒衣的一大卖点。宣传语中它们又有“面膜衣”之称，称“与肌肤摩擦，水润感直达肌底”“内保湿外防晒”。　　除了玻尿酸，声称添加了木糖醇的防晒衣，也是今夏的热卖款式。在商家口中，产品采用木糖醇凉感原纱，上身可立即感到“降温5摄氏度”。　　由于缺乏直观评判标准，穿戴类防晒产品实际效果究竟如何，成为消费者难以证实或证伪的玄学。评论大多集中在“摸起来滑滑的”“很薄很柔软”等手感方面，其他方面则是“降低体感温度这点没体会到”“防不防晒不清楚，没啥专业测评工具。” 　　冰丝、传导纤维、防晒纱线、双面肌理，五花八门的名头下，细看材质，无一例外都只是锦纶、氨纶等普通面料，并无特别之处。事实上，宁波市质检院纺织品纤维检验中心专业技术人员曾做过一系列关于衣物防晒功能的实验。结果显示，普通衣物也有很好的防紫外线性能，同样颜色对比，100%纯棉防晒衣物效果最好，不必过度追求专业的防晒衣。　　提醒　　选防晒产品关注参数　　指望穿衣戴帽来补水美白，可能真的是想多了。不过谢女士认为，在产品防晒功能过关的前提下，若能做到轻薄透气，款式颜色好看，稍有溢价倒也无妨。就怕钱没少花，想防的还没防住。　　在黑猫投诉平台，多名网友反映，自己买的墨镜、防晒帽、防晒衣等不但不防紫外线，还存在质量问题，甚至穿戴后引发皮肤过敏。　　北京市消费者协会提示，购买防晒类产品，要关注吊牌上是否标有明确的防晒参数和相关标准。如果没有，建议消费者不要购买，不要盲目被网页中各种宣传所吸引。　　具体看什么？根据国标GB/T 18830-2009《纺织品防紫外线性能的评定》，正规防紫外线产品应标有GB/T 18830-2009这一编号以及UPF值。通常UPF值为40+或50+，越大防紫外线效果越好，这是消费者选购防晒产品时最直接的依据。若产品既无编号又未标注UPF值，意味着质量风险较高。　　科普中国刊文提示，过度的防晒将影响到紫外线促进维生素D的合成，可能会诱发骨质疏松。在一篇篇推广软文、营销机构的努力下，防晒成为裹挟着容貌焦虑的潮流，而消费者是否真的需要视紫外线如洪水猛兽？

夕阳下的残荷夕阳下的残荷包河里的荷，干枯了，一如去年的残秋后，抑或岁岁的残秋后，无可挽留地干枯了。周遭是依然的一片黛色。枯了的荷，蜷缩成了皱皱巴巴的一团团，从枯瘦的依然倔强站立着的枝干上，无力地垂下，耷拉着，毫无规章地歪斜在水面，单调的灰褐色，在夕阳下，益发显得颓废不堪了。然而，就在我抬眼的那一刹那间，透过那一抹夕阳的嫣红，我看到水面上的那些残荷，那些枯瘦歪斜的枝干和残破皱巴的荷叶，倒映在铜镜般凝重的水面，如同幻化般地组合出了许许多多形态各异的美丽图案，像极了丹青高手精心绘就的一幅幅朴素淡雅的水墨画，焕发出了令人感奋的生命活力，张扬着撩人心魄的美感。曾经，是好些年前了。" 国画之乡 " 萧县的薛志耘先生，送给我一幅他的画作《听雨》。白色的宣纸上，没有雨丝，却令几大片黑褐色委顿的荷叶，似有雨珠儿从上面滑落。无疑，那幅画很好，题款的字也觉得好。后来，几经搬家辗转，画已不知所终了，我却还记得那题诗款 " 留得残荷听雨声 "。尤其是那个繁体的聲字，" 耳 " 的那一竖，长长的，很俊俏，潇洒而飘逸，有些意蕴悠长的味道。那句诗，是晚唐李商隐诗 " 竹坞无尘水槛清，相思迢递隔重城。秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声 " 中的点睛之句，为后来无数的人们倍加推崇。《红楼梦》里那个爱使小性子的林黛玉，自谓最不喜欢李商隐，却又极喜爱那句诗。可见那句诗真的是好。曾令我感到困惑的是，原诗中的 " 枯荷 "，不知为何被后来的人们改为了 " 残荷 "，且异常固执地沿用着。志耘先生也写成了 " 残荷 "。我细细地想过，似是明白了些。" 枯荷 " 是死了的荷，李诗中的 " 枯荷 " 是写实主义的，用 " 枯荷 "，更具了悲怆的色彩与感觉；" 残荷 " 却不一定是死荷，整张的荷被撕得不完整了，也是残荷。但人们执拗于用 " 残荷 "，或许也是有些道理的，至少感觉上要柔软与仁慈了许多。不过，不管是用 " 枯荷 " 还是用 " 残荷 "，有一点大家的感知是共通的，也是令人们最为感动的，就是那不朽诗句所酿造出来的意境。试想，静静的雨夜，淅淅沥沥的秋雨，点点滴滴地敲打在残存的枯荷上，那凄美而清凉的错落有致的声响，该是怎样的一种韵律？无疑，枯荷是一种残败衰杀的形象，偶尔 " 留 " 住的枯荷，尽管是残败衰杀的，却硬是博得了诗人静心的 " 听 "，而彼时诗人静心 " 听 " 到的，又岂止是那凄楚地敲打出来的雨声？万籁俱寂中，枯荷秋雨所营造出来的清韵，不身临其境地感知，谁又能真地透解其中之味？难怪世代的文人雅士们始终激赞不已，也难怪有人要赞曰 " 人人解说悲秋事，不似诗人彻底知 " 了。以至于那秋雨，似乎也就从晚唐一直下到了今日，那雨声，更被多愁善感的人们听到了今日，依旧没有听够。然而，在我内心的感动里，" 留得枯荷听雨声 " 中所体现出来的心境，并非完全的哀婉与凄美，我更多体味到的是气定神闲的淡定，甚或是云游天外的超然。淡定是一种气度，超然是一种境界。一个人有了那样的气度，达到了那样的境界，还会为一些琐事锱铢必较徒惹生气吗？所以，我喜爱那句诗，正是因了其间所透露出来的那份淡定与超然。尤其在这浮躁的时世，内心真实的淡定与处事的超然，已成了一种难以企及的奢侈。人们不是可以借用这个一千多年前美妙的诗句，来抚慰一下自己难以平复的心灵吗？当然，在李商隐的眼里，至少，在他的那句诗里，枯荷被定格在了 " 听雨 " 这一功能上了。然，站在包河前的那一刻，面对着那一池夕阳下的残荷，我想说，枯荷不仅是可以用来听雨的，更是可以用来看的。人们可以细细地观赏她们，随之在自己的心里慢慢地品味，品味生命最本质的意义与价值。残荷不是生来就残了的。她们，有过多少的美丽动人，有过怎样的风情万种，曾经掳掠了多少艳羡，俘获了多少赞叹，谁能说得清楚呢？到了深秋，她们的生命纵然已经完结，那一个个枯干衰朽的身影，却依然透着一股超然的自尊，挺立于宁静的水面，在那一抹绚丽的夕阳辉映下，她们用已经死去了的身躯，绘就了自己一生中最后的美丽，极具震撼力地完成了对于生命意义的诠释与礼赞。凝视着眼前包河里的残荷，我益发坚信，只有读懂了残荷所体现出来的这种精神的人，才能真正懂得欣赏残荷，欣赏残缺之美，欣赏美；这样的人，他们必定是深沉而非阴沉的，必定是深情而非滥情的，必定是敏感而非伤感的，必定是坦诚而非矫情的，必定是幸福而非痛苦的 …… □耿志国夕阳下的残荷 2012年10月11日　来源：齐鲁晚报【PDF版】新浪微博 QQ空间腾讯微博人人网更多　　□刘传莹　　我有一个习惯,就是不愿在节假日到外地旅游,今年的双节小长假更是如此。在这秋高气爽的日子里,在家读书或一人到郊外休闲旅游不是惬意的事吗?这样既能省了舟车劳顿拥挤之苦,更无须吃饭住宿等繁琐。一个人自由、我行我素这便是休闲旅游的乐趣。　　凉风习习,夕阳斜照大地。我驱车到历城的华山脚下荷花园观光旅游,忽然被眼前的景色惊呆了,池塘一片凄凉,昔日满塘亭亭玉立含苞欲放的荷花荡然无存,只有枯萎的莲枝被风肆意摆动,她不时地点着头像是祈求大家,好像在向人们诉说:不要离开我,不要忘记我过去的风华正茂,这只是暂时的,我会在地下孕育着新的生命,待来年我还会“出淤泥而不染,濯清涟而不妖”给人们带来新一轮的青春绽放。啊!只可惜,匆匆来往的人们对她总是不屑一顾。我停车“下马”漫步在十里荷塘的岸边上(荷花路),陷入到深思之中。　　荷塘的繁华在秋风的催促下远离了,万物显出了它们的憔悴,少了花红绿肥的景象。荷塘里的荷叶这时也露出了苍老的仪态,少了亭亭玉立的风采。即使有一两朵荷花,也是花朵小小的,少了“可远观而不可亵玩焉”的神韵。所以很多人都为荷的衰败而哀怜,惋惜荷奉献美丽的时间太短,不喜欢看到它枯枝败叶的样子,尤其是那枯黄的、倒在水中的荷叶。而我不仅爱荷的繁华、亭亭玉立时的美丽,也爱它为了来年能把美丽献给人类,而甘愿与淤泥融为一体的牺牲精神。所以,残荷也是美丽的。不过,许多人都酷爱鲜洁娇嫩的荷花,爱这“出淤泥而不染”的别样风流,倘真到了叶残花凋之时,真爱这润雨残荷的又有几人?　　残荷的美在于它的多彩多姿。夕阳下的荷塘颜色是最多的。深褐色、草绿色、石绿色、浅黄色、鹅青色、浅绛色、朱红色的荷叶,加上水面映衬的蓝天流云和斜阳垂下来的绛紫余辉,能炫动你的眼,迷住你的心。荷梗更是斜斜地挺立起倔强的腰来,分割着那无边的美色,每组画面皆是精彩的构筑。几个枯了的莲蓬,飘落在水中,在水中划起“凝碧的波痕”,犹如勾画起细细的线来,为这色彩的交响亮起几声跳荡的旋律。于是那塘,或点,或线、或面,在夕阳下,在倒映中,在落霞里,弥漫开去的,是充满律动的人间美景。　　残荷的美在于它不骄柔的风致。它不像春天的荷那样羞涩——卷曲着、蜷缩着,把每一片络都努力地掩藏。秋天的残荷疏懒地展开丰腴的身姿,或斜卧在水面,或沉浸于塘里,不着脂粉,素面朝天。纵使水中倒映出那摇曳的倒影,也无半分矫饰。残荷展开广博的胸怀,尽凭秋风惊过,一任候鸟雁行。它不惊恐韶华将逝,也不抱怨命途多舛,北风已经风干了舞动了一夏的裙摆,那顺势可以歇息罢,就任随着水波的流转,尽情地漂浮着罢。　　残荷的美在于它包孕着希望。冬季渴望春天,短暂向往恒久。生如白驹过隙,没有生命躲得过这宿命。风干的荷叶,干瘪的莲蓬,枯朽的荷梗,仿佛在诉说:华丽的昨日都只是记忆,锦绣般的过往或许是短暂的幻想,眼前这萧疏一切也不过是云烟。而那看不见的执着,在涌动着别样的激情,那地下的莲藕,在积蕴着当春的绽放!肥沃膏腴就是在这枯朽和干瘪的孕育下轮回,升腾的夏花缘着这残冬的托举,才成就那般的绮丽!而生的力量会在干瘪、枯朽中成长、生生不息。　　“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝”。　　我伫立池塘边,我的影子倒映在阳光下的水面上。此刻,我并没有体味到“留得残荷听雨声”的凄凉与冷清,相反,我看见了一种生命的悲壮与凄美。或许是秋天里的阳光给了残荷最后一抹悲壮的美丽,或许是没有萧瑟的秋风,于是也没有了哀婉的心境。残荷之美，没有夺人之姿，却有鬼魅之态。秋来了，枯荷满塘，钟情于残荷之美，虽芬芳吐尽，生命凋零，但却有着别一种水墨意境。残荷，既没有“小荷才露尖尖角”的清澈；也没有“映日荷花别样红”的灿烂。只有几分“留得残荷听雨声”的凄清和几缕“寒水映残荷，冷风摇残枝”的伤感……残荷是生命的记录，如诗如画，生命尽头呈现的依旧是美和精致。残与美、一优、一雅，生命的轮回不屈不挠，不惧狂风暴雨、天寒地冻。残荷之美，是最大限度展现生命中的风骨和坚韧、引领来万紫千红的季节。抒发鸟语花香的向往，积蓄沉淀生命绽放的力量。那些残破的荷叶与数株枯黄的荷杆，相依相伴，无声无息，或昂首，或弯曲，或蜷缩，或扩展，虽然“凌乱寒塘谁与顾”。但衰败的荷茎，依旧顽强的在寒塘里坚守着一份生命美丽的本质。这就是生命的力量，领悟这残缺之美，甚至超出了所谓的完美无缺。清美的傲骨，残缺的韵意，在秋天的水面无意雕琢，却成了一处风景。跨越时光的长廊，在繁华凋尽的心卷，反复吟读，反复咀嚼，得其深味，展现出，残荷之美，意韵犹存。夕阳下的残荷在冬天的深处静默，是对生命的不屈不挠的向往和对春天的渴望，

拉斐尔等50位艺术大师自画像亮相国博意大利乌菲齐美术馆藏大师拉斐尔等50位艺术大师自画像亮相国博意大利乌菲齐美术馆藏大师自画像展今起面向公众开放，展期至9月10日 2023年04月27日星期四新京报分享： http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fepaper.bjnews.com.cn%2Fhtml%2F2023-04%2F27%2Fcontent_831037.htm%3Fdiv%3D-1&urlrefer=f91ee903bce51dedd392b1209c8f4e56 4月26日，国家博物馆，一名记者在观看伦勃朗自画像。 4月26日，国家博物馆展出维热-勒布伦自画像。本版摄影/新京报记者浦峰　　自去年“意大利之源——古罗马文明展”后，中国国家博物馆与意大利驻华大使馆及意大利文博界再度合作，打造重磅“心影传神——乌菲齐美术馆藏大师自画像展”。展览将于4月27日10时起面向公众开放，展期至9月10日。　　展览从乌菲齐美术馆馆藏中精选了文艺复兴至当代的50幅画作，包括拉斐尔、鲁本斯、伦勃朗、莫兰迪、夏加尔、草间弥生、蔡国强等50位艺术大师的自画像，均为真迹。在这里，你将与这些艺术大师来一场跨越时空的交流，探寻他们的内心世界。　　正如意大利策展人在现场所说，“自画像创造出一种和观众的亲近感和关联感，这是在其他艺术形式中没有的。” 　　50位艺术大师自画像展现人生百态　　乌菲齐美术馆位于文艺复兴的摇篮、欧洲著名艺术中心佛罗伦萨。大师自画像系列收藏由红衣主教莱奥波尔多·德·美第奇发起于17世纪60年代，是美术馆核心馆藏之一。就其特殊性与广泛性而言，该系列收藏在现今的国际艺术舞台上首屈一指。　　本次展览从乌菲齐美术馆馆藏中精选了文艺复兴至当代的50幅画作，使观众得以瞥见艺术家自身容貌形象的再现、精神世界的表达。　　走进展厅，首先映入眼帘的是拉斐尔·桑齐奥的自画像，他披着一头栗色的齐肩长发，头戴一顶帽子，一双乌黑的眼眸注视着观众，脸上流露出专注而忧郁的神情。　　意大利乌菲齐美术馆策展人亚历山德拉·格里福（Alessandra Griffo）仍记得，当时开箱的时候，在场的中方工作人员都被这幅作品深深吸引和感动，“我们相信，中国的观众能够感受到这件作品的力量。” 　　展厅穹顶上方布有画布，营造出浓浓的氛围感。自画像旁展示了拉斐尔的经典作品《雅典学院》，表现出拉斐尔作品柔美的风格。将艺术家的作品和自画像放在一起展示，也是此次布展的一个特点。　　“我们希望这些经典作品能够唤起观众对于这些艺术家的记忆，‘对号入座’之中，有一种豁然开朗的感觉。”中国国家博物馆国际与艺术展览总监、展览中方策展人潘晴表示，“比如像鲁本斯，他是洛可可时代的大师，善于表现大场景和画面中的冲突，但从他本人的自画像可以看出，他是比较谨慎和传统的。” 　　在国内颇为流行的“莫兰迪色系”（指饱和度不高的灰系颜色）的首创者——乔治·莫兰迪的自画像，也在此次展览之列。　　画像中，35岁的莫兰迪身穿衬衫和马甲，目光专注，仿佛全神贯注于用平淡柔和的色调将自己的形象转化到画布上。在他的画作中，水瓶、花瓶和杯子等日常物品构成了一个宁静安逸的家庭空间。　　在展览中，你还可以看到许多别具一格、风格迥异的自画像，如圆点和网状结构拼接起自我形象的草间弥生的自画像；有着埃菲尔铁塔、新娘、公鸡等元素的夏加尔的“蓝色梦幻”自画像；用自己的颅骨X光片和手创作的、体现与疾病抗争的拉罗卡的作品；充满线条和块状元素的莫雷尼的自画像……这些画像或高傲、或平静、或忧郁、或喜悦、或真实、或虚幻，仿佛在向你传达某些讯息。　　展览展出的作品横跨16至21世纪，纵向呈现了艺术世界5个世纪的嬗变。“通过展览，大家也可以发现，20世纪以后，自画像逐渐脱离对自我的真实描述。”潘晴表示。　　值得一提的是，展览的50幅自画像中有7幅是女性艺术家创作的，为观众提供了观察女性在艺术史中地位逐渐提升的独特视角。　　比如，在玛丽埃塔·罗布斯蒂所处的16世纪，她必须乔装成男性参与艺术工作，虽无法作为艺术家在当时被认可，但她仍幸运地为后世留下了自画像；出生于18世纪中叶的维热-勒布伦，在当时仍不能接受学院正统教育，但凭借与生俱来的艺术天赋和家庭的支持，最终在与玛丽皇后的惺惺相惜下成为宫廷画师。　　采用低反光玻璃罩提升观展体验　　展览汇集诸多璀璨的艺术瑰宝，布展背后都有哪些故事？　　潘晴介绍，此次意大利策展人来到了国博进行点交和精心布展，“点交过程中，他们会对展品状况进行全面评估，看藏品在运输过程中是否有破损，并对展出场地进行考察。一些展品表面有玻璃保护，一些展品本身没有玻璃保护，我们为它定做了玻璃罩。为了提升观众的观展体验，我们采购了市面上最好的低反光玻璃，使观众隔着玻璃就能感受到油画本身的质感。” 　　“自画像一般来说都是艺术家对着镜子画的。早期的时候，镜子非常稀有，自画像并不是每个人都能拥有，只有王公贵族和神才能拥有形象。”潘晴说，“此次展览中我们看到，有的画家自画像看起来表情比较空洞，其实他是在认真看着镜子中的自己作画，也有些自画像是为了画家研究面部表情、细节，把自己作为模特的习作。” 　　“自画像一开始是艺术家们送给朋友、亲密之人的，一些藏品进入乌菲齐美术馆后，历任馆长也会主动去找这些艺术家购买或者邀请他们创作自画像，这也是此次展出藏品的一个特点——传承有序、来源清晰。”潘晴说。　　沉浸式光影体验文艺复兴时期大师作品　　沉浸式光影体验部分是本次展览的一大亮点。此部分以“14世纪到17世纪欧洲文艺复兴”为主题，用数字技术展示乌菲齐美术馆收藏的数十件文艺复兴时期的绘画、雕塑等艺术珍品，包括波提切利、达·芬奇、提香等文艺复兴大师的杰作。　　该部分通过360度全息投影融合技术，打破传统的静态“画框式”观看方式，将这些经典作品进行“解构再创造”数字化高清重现，使名作栩栩如生，以光影流动的形式重新演绎大师作品。　　置身其中，高分辨率的投影和为展览专门谱写的音乐将带给观众走入文艺复兴时期画中世界的感官体验。展厅现场还提供触摸互动装置，让观众对文艺复兴时期的艺术成就进行深度探索，通过这种富有表现力的寓教于乐的交互形式，使得整体展示更具科技感。　　此外，去年7月上线的国博虚拟数智人“艾雯雯”将为观众提供语音导览。本次展览中，“艾雯雯”将作为国家博物馆数字讲解员，带领观众一起参观50位艺术大师的自画像，数智人带来的交互体验让大众得以用更年轻、更时尚、更科技的方式了解历史文化。　　据悉，本次展览既是中意两国重量级的博物馆合作项目，同时作为“中国意大利文化和旅游年”的闭幕项目，更是中意友谊在文化交流中传承发展的见证。

现在的100万元10年后能值多少钱普通老百姓该怎么规避贬值？现在的100万元10年后能值多少钱普通老百姓该怎么规避贬值？_【墨鱼丸】 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.360kuai.com%2F9a9e70dd3c10ef497%3Fabid3%3Dc100001%26djsource%3DXsgsZg%26hsid%3D3e109c95809de4d6%26nsid%3D91f8e86e1912a5338d6f87b9f0146610%26refer_scene%3D0_dhsrc%253Abm%26scene%3D1%26sign%3D360_36e79513%26tj_url%3D9a9e70dd3c10ef497%26tmprtp%3Dexpf%253Dcomindexc2043%2526reqid%253D91f8e86e1912a5338d6f87b9f0146610%26uid%3Dc0d622e4da1c8c6b716f7cea16f664bf&urlrefer=44580ab517f695fed190859f1a366ab6

吴磊的《爱情而已》让人“上头”，关于爱情的追问远不止姐弟恋日期:2023年04月04日 10:20:10 作者:王筱丽“姐弟恋”题材再度掀起水花，由吴磊、周雨彤主演《爱情而已》正在央视八套和腾讯视频同步热播，已连续七天蝉联猫眼热度日冠，年龄相差十岁的男女主角之间的暧昧与心动让不少网友表示“上头”“磕到了”。在近年来的都市剧中，年上姐姐与年下弟弟的人物设定并不少见，不久前蒋雯丽和明道出演的《转角之恋》在关注和争议齐飞中收官，而在形形色色流水般的姐弟组合中不难看出——强扭的瓜和工业的糖，真的不甜。《爱情而已》的85后编剧张英姬曾执笔热门电视剧《三十而已》，如果说《三十而已》是对年龄焦虑的反抗，那《爱情而已》则是对亲密关系的一次反观——拒绝矫情与套路，努力在日趋模式化的情感秩序中，奋力活出自己想要的生活。因相遇，不圆满的个体得到治愈一场马拉松比赛让32岁的总裁特助梁友安和22岁的羽毛球运动员宋三川相识，一个是因为繁重工作喘不过气来的职场人，养一只小狗是心底最大的奢望；一个是在球队里吊车尾的边缘选手，和开假发店的继父安从过着平淡的小日子。两个风马牛不相及的人看见了彼此的闪光点，深知宋三川的天赋远不止于此，梁友安在转型网球俱乐部经理后竭力说服他“羽转网”，在相处的过程中，宋三川也逐渐被梁友安身上的成熟与韧劲吸引。细看宋三川与梁友安的社会标签背后，二人的人生都有着不圆满之处。宋三川对运动生涯消极的态度始于母亲的不辞而别，梁友安的父亲则早年背弃家庭，在饭桌上，母亲总是把“别结婚、别生孩子，除了你自己别人都可能祸害你”的唠叨挂在嘴边。当角色置身于这般现实主义风格的人生叙事中，心照不宣的彼此相惜比热烈的双向奔赴更能涵容两人之间的互动。当梁友安在公司年会为俱乐部争取经费受到刁难时，宋三川不怯场大胆为其解围。另一面，由于母亲留下的阴影，宋三川在比赛打到18平时总是会“陷入”记忆陷阱，无法稳定发挥。当记分牌又一次来到18分，被对手逼到悬崖边的宋三川无助地回头，发现梁友安为他挡住了“魔咒”般的比分，用坚定无畏的目光迎接着他的目光……这一次，他终于正面战胜了心中的恐惧。“我会努力成为你的底气，让你可以做自己。”剧中的这句台词被不少网友转发留言“互为彼此的底气本是爱情应有的模样”，而无法被忽略的后半句则点出了关系中的真诚之道。当我们向往“姐弟恋”时，我们在向往什么好的恋爱剧，一定不止有甜味。刚过去的周末，一则“爱情而已表演式婚姻太窒息”话题上了热搜，其中的主人公是梁友安上司蒋杰（朱泳腾饰）和其妻子陈可（郭柯宇饰）。没有家暴、没有出轨，蒋杰面对陈可递来的离婚协议书发出了“结婚不就是这么回事”的不解，但在陈可看来，蒋杰在每周六打卡完成任务式的回归家庭让两人的婚姻只剩下一具空壳。与此同时，不同的爱情画像在剧中都有所涉及：单亲妈妈罗念对待婚姻的洒脱与放手，安从对白月光的深情守候……生活中，对感情相异的诉求与观念常常将男女摆在天平的两端互相较量，《爱情而已》中不乏对这类矛盾的刻画。处于适婚年龄的梁友安一度将年龄相近的同事奈特列入了伴侣候选名单，但奈特“我挺喜欢你”“愿不愿意去新加坡生活”的说辞以及工于算计的性格让女主角选择了婉拒，在无所遁形的社会压力下，学会说“不”同样是一道需要修炼的课题。成熟意味着冷静、克制、洒脱，但与之形成“反差萌”的并非是幼稚所携的莽撞和霸道。“姐弟恋”的火花来自社会经验不同的男女在面对感情机会时不同行事、不同抉择之间的碰撞。令人惊喜的是，梁友安一角所具备的清爽与接地气让追剧观众口中的“三生友幸CP”绕开了“霸道总裁爱上我”性别转换版的陷阱，没有谁是谁的下属，没有谁是谁的人生导师，两人在一段旅途中互相陪伴和支撑，这不失为给“姐弟恋”题材提供了另一番视角——是时候抛开年龄和性别，好好聊一聊爱情了。

放疗界的屠龙刀来了！工程师在调试治疗室影像板及治疗头运动控制电柜工程师检查X光影像电柜的接线瓦里安工程师在加速器旁安装加速器的控制软件，实现对加速器各个部件的控制工程师在检查线路旋转机架的吊装。旋转机架可以360°旋转，使质子束360°照射肿瘤部位工程师在安装质子回旋加速器的管线又是一年春光艳，又是一程春意暖。美丽的金银湖畔，技术人员在亚洲最先进的质子医学中心抓紧调试设备。质子治疗系统是目前最先进的放射疗法，它被通俗地称为“质子刀”，质子治疗堪称放疗界的“天花板”。作为全国首批、中南唯一获得国家卫健委颁发的质子放射治疗系统配置许可的五家单位之一，协和医院在该院金银湖院区修建了质子医学中心，占地约50亩，一期拟投入7亿元，建设面积2.55万平方米，设4个治疗舱及实验室。去年9月9日，在该质子中心，我国第一套Probeam360°质子放射治疗系统的“巨无霸”设备——重达45吨的“旋转机架”成功吊装；去年10月28日，核心设备回旋加速器成功安装。 “目前协和医院质子中心建设工程项目已经竣工。”武汉协和医院金银湖院区副院长郭科介绍，4月底，该中心的非质子治疗区即将开诊，而质子区的大型设备正在抓紧调试安装，有望于今年5月底正式出束，这也意味着质子设备即将具备开展临床试验的条件。武汉协和医院肿瘤中心主任杨坤禹教授介绍，与传统光子放射治疗方法相比，质子独具布拉格峰剂量分布曲线，被誉为放疗界的“屠龙刀”。通俗来说，协和的这把“质子刀”可将质子射束加速到16万公里/秒，在抵达肿瘤病灶前，能量仅有不足25%的释放，抵达病灶时立即释放至能量峰值，360度无死角实现肿瘤部位的“定点爆破”，同时最大限度地减少对周围健康组织和器官的损害，治疗精度可控制在1毫米以内。质子治疗有望对肝癌、肺癌、中枢神经系统癌、颅底癌、头颈癌、食道癌、乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌、儿童癌症和复发性癌症患者提供更为先进的治疗手段。质子中心投用后，将快速带动和提升湖北省乃至我国中部地区的肿瘤诊疗水平，填补该地区质子治疗的空白，每年可为超过1500名癌症患者服务。

无论腌什么鱼，不要用盐和料酒腌制，教你一招，鲜嫩入味不腥不柴无论腌什么鱼，不要用盐和料酒腌制，教你一招，鲜嫩入味不腥不柴_【墨鱼丸】 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.360kuai.com%2F900ed80f2debcb297%3Fdjsource%3DXsgsZg%26hsid%3D09dbaf9659948376%26nsid%3Dc2dda01aefd8d02251920f42f9a44312%26refer_scene%3D0_dhsrc%253Abm%26scene%3D1%26sign%3D360_36e79513%26tj_url%3D900ed80f2debcb297%26tmprtp%3Dexpf%253Dcomindexc2043%2526reqid%253Dc2dda01aefd8d02251920f42f9a44312%26uid%3Dc0d622e4da1c8c6b716f7cea16f664bf%26s%3Dv&urlrefer=0f01aba5002aad8185eebf365399a113

《中国文艺》 20230316 足尖下的画卷杨丽萍（孔雀）凭借对孔雀舞的经典演绎让杨丽萍获得了许多赞誉和奖项，1986年她自编自演的《雀之灵》登上春晚的舞台，也成为孔雀舞创新发展史上非常重要的一笔，此后在这一题材上，她又在孔雀舞的基础上不断深耕，创排了舞剧《孔雀》，这部舞剧改编自《雀之灵》，吸纳了傣族传统民间舞的特色，融入了现代舞的技巧和杨丽萍自身独特的韵味。（《中国文艺》 20230316 足尖下的画卷）《中国文艺》 20230316 足尖下的画卷http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Ftv.cctv.com%2F2023%2F03%2F16%2FVIDEpzXRtS8fHvFWKPHUrw5X230316.shtml%3Fspm%3DC45305.PMXNeFrzegl6.EvKJ9eRbyOLt.23&urlrefer=d940c4eb52e64a0975aa54b5caaa09db 舞剧（永不消逝的电波）《永不消逝的电波》作为中国首部谍战题材的舞剧，改编自抗日战争和解放时期共产党上海地下电台的发报员李白的真实故事。以李白潜伏在沦陷区冒着生命危险向延安根据地发电报的传奇故事演绎白色恐怖下共产党人的坚定毅力，激励当代人向革命先烈致敬。《中国文艺》 20230313 足尖下的画卷《中国文艺》 20230313 足尖下的画卷http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Ftv.cctv.com%2F2023%2F03%2F13%2FVIDEaIOtar4ACaQbbFc61V5Z230313.shtml%3Fspm%3DC52507945305.PMXNeFrzegl6.0.0&urlrefer=56671fb2713e94a5bbb7d92ae3ccc837 舞蹈诗剧《只此青绿》以北宋晚期画家王希孟的名画《千里江山图》为背景创作而成。这是一次文博与艺术的连线，一次艺术与传媒的互鉴，这部剧以抽象写意的手法将绘画《千里江山图》转换成舞蹈艺术形式，用舞者的身姿勾勒出无垠江山，也给观众带来了一种跨越千年的写意叙事。《中国文艺》 20230314 足尖下的画卷《中国文艺》 20230314 足尖下的画卷收起http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Ftv.cctv.com%2F2023%2F03%2F14%2FVIDEEZTWO2YkEVP2qYWKrcqB230314.shtml%3Fspm%3DC52507945305.PMXNeFrzegl6.0.0&urlrefer=5d59f15d39e20aa72261960ad72d9f62

蝶泳诀窍是什么蝶泳诀窍是什么_360快搜 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fkuai.so.com%2F55c826cdda91cf326de496be05cdb94e%2Fwenda%2FSelectedabstracts%2Fwww.qiuwen.wang%3Fsrc%3Dwenda_abstract&urlrefer=7465261fb6eb090ede53273a1f232a14

候鸟陆续抵达官厅水库歇脚“候鸟机场”这两天倍儿忙候鸟陆续抵达官厅水库歇脚“候鸟机场”这两天倍儿忙北京晚报 | 2023年02月16日　　本报讯（记者朱松梅）春姑娘刚刚迈出脚步，心急的候鸟就已返回京城。昨天，北归天鹅的绝美身姿出现在了官厅水库，被正在巡护候鸟的野保队员们定格下来。　　冬末春初的官厅水库白茫茫一片。冰面并未完全消融，前几天下了小雪，大风吹来，雪粒在冰面上飞卷。“我们忽然发现，候鸟的先头部队已经回来了！”黑豹野生动物保护站站长李理告诉记者，首先归来的是天鹅，它们在天空中盘旋、减速，然后展开脚蹼准备降落。“冰面比较滑，很难刹住车，天鹅一只接一只降落，每一只都会打出溜儿，画面很有趣。” 　　昨天，野保队员们总共监测到了36只迁徙天鹅，分为五个家庭。降落后，它们以家庭为单位休整，终于可以吃吃喝喝，驱散长途飞行的疲惫。在周边的粮田里，农户们的玉米也并未收割得一干二净，而是特意为候鸟留了“口粮”。天鹅们吃饱喝足，就在冰面上、芦苇荡里酣眠。　　除了天鹅等游禽，雁鸭类的种群数量也明显上升。去年冬天，总共有450只灰鹤在官厅水库越冬，如今，南来的灰鹤与越冬灰鹤合群，数量上升到了600多只。此外，队员们还监测到了远道而来的白枕鹤、鸿雁、豆雁、赤麻鸭、罗纹鸭等。　　这个春天，候鸟们的动身时间似乎格外早，李理推测这与天气偏暖有关。跟去年秋天相比，如今的候鸟明显变得强壮，毛色更健康，有的甚至胖墩墩的，说明它们的越冬地和迁徙途中条件都不错，吃喝无虞。　　每年春秋两季，候鸟总是浩浩荡荡穿越山川湖海，在越冬地和繁殖地之间迁徙。全球一共有八条候鸟迁徙路线，其中，东亚—澳大利西亚迁徙路线经过北京上空，这是一条非常繁忙的长距离迁徙路线。　　漫长的旅途中，候鸟会寻找一些生态良好的歇脚地，暂作盘桓，补给能量。于是，官厅水库、密云水库等开阔水面，就成了航线上重要的“候鸟机场”。目前，本市森林覆盖率达44.8%，越来越多的河湖恢复清澈，陆生野生动物达596种，北京已成为世界上生物多样性最丰富的大都市之一。官厅水库的野鸭湖湿地还在不久前入选《国际重要湿地名录》。野鸭湖共记录到的鸟类有361种，其中国家Ⅰ级保护鸟类22种，国家Ⅱ级保护鸟类61种，不乏丹顶鹤、青头潜鸭等珍稀濒危鸟类。　　根据目前的天气状况，今春候鸟迁徙高峰预计在三月中旬。　　黑豹野生动物保护站供图

在《流浪地球2》中和刘德华搭戏、演科学家宁理拍摄的每一天，都像在坐过山车北京晚报 | 2023年01月27日　　正在上映的春节档大片《流浪地球2》中，演员宁理饰演科学家马兆一角。这一角色理性严谨的个性、信息量超大的密集台词、震撼的水下拍摄戏份都给观众留下了深刻印象。宁理笑言，在《流浪地球2》拍摄的每一天，都像在坐过山车。　　▌《流浪地球2》令人无法拒绝　　宁理至今记得，2021年初，他在郭帆导演的工作室跟他见面，“那天阳光非常明媚，心情也极其激动和期待，一晃两年过去了，感觉既遥远又很近。” 　　能在国产科幻大片里程碑作品的续作中担任主演，可能是每一位演员都无法拒绝的机会，对宁理来说也不例外。除了激动、期待，他也考虑了自己能否驾驭这个角色。“我特别想看一看这个剧本，了解一下他是一个什么样的人物，看完之后就更加坚定了我的信心，愿意迎接这一挑战。” 　　宁理饰演的科学家马兆，是地球遭遇“太阳危机”背景下，“流浪地球”计划中起到关键作用的科学家。在全片宏大的科幻设定中，作为一个个体，他是渺小的，但作为行动中的一个执行者，他又是至关重要的。　　在宁理看来，马兆不仅仅是“庞大机器中的一颗螺丝钉”，他的存在提醒观众思考：当我们生存的星球遭遇巨大的生存危机时，作为一个个体，你如何去做？　　▌只要醒着都在念台词　　《无证之罪》里“反向点烟”的变态杀手，《沉默的真相》里文质彬彬的大律师，《你好，旧时光》里朴实敬业的中学老师……凭借过往影视作品中精湛的表现，近年来宁理“黄金配角”的名号越来越响。谈及《流浪地球2》里马兆的人物塑造，宁理坦言，成熟的演员就是要通过理性的思考和分析，以一种感性的方式，把角色及其背后隐藏的命题传递给观众。“我每次扮演角色时，都希望能最大程度地淡化演员的成分，我希望观众看到这些角色的时候关注的是人物，而不是演员，所以我会努力找一些观众习惯的表达方式，无论是语言、手势还是动作，希望给大家在熟悉中制造一些陌生，在陌生中找到一些熟悉。” 　　语速快、信息量超大的专业台词，就是宁理在《流浪地球2》中找到的表达方式之一。宁理平时话不怎么多，说话时语速也很快，有时有点结巴，而马兆是一个需要用专业知识传达大量信息的角色，他说话既需要又密又急，也不能有任何不流畅的地方，还得对所讲的内容非常熟悉。为了准备好台词，那段时间，除了睡觉，宁理只要醒着，就在不停念角色台词。“最后可能我自己都不太清楚我在说什么，但这种日常训练，造成了一种肌肉记忆，变成日常。因为对别人来说，这些台词都是很高深的专业术语，但对马兆来说，就是日常。” 　　“在《流浪地球2》片场，演员都变成了一群没有长大的孩子，在这个假定的环境中完成一个梦想。”宁理说，每天去片场都仿佛经历了一趟奇幻之旅，因为不知道会有什么新东西呈现在面前。“月球车是什么样子的，我们在月球上工作是什么样的，我们在深海下工作是什么样的……我们就像一群小孩到糖果店一样，每天都有新鲜的口味，可能是好吃的，也可能是不好吃的，但每天都是一个惊喜，都是一个挑战。”　　▌和刘德华拍戏忘记表演　　和超级巨星刘德华搭戏，是宁理拍摄《流浪地球2》最难忘的经历之一。刘德华饰演的工程师图恒宇是马兆的得意门生，二人在生命延续形式上的矛盾，构成了影片所探讨的一个重要哲学命题：生命到底意味着什么？生命的延续可以以什么样的形式存在？　　“马兆是一个有着强大自控力、极其严谨的人，他努力把自己变成人形机器，努力把人的欲望和情感最小化。所以当他成为一个重要计划的执行成员时，他会把个人放到最低，因此跟图恒宇之间产生了很大分歧。我觉得这也是《流浪地球2》的魅力之一，它会引发观众的思考。”宁理说，这是电影向观众抛出的一个命题。　　回忆起和刘德华拍戏的体验，宁理笑言，自己虽然已经有很多拍摄经验，然而每次开机前仍会有一种“难以抗拒的紧张”，而刘德华仿佛有一种神奇的力量，可以让宁理忘记这是在表演，立刻融入场景。“我没有觉得我是在和刘德华一起工作，而是在跟我的学生图恒宇一起，我们的工作是拯救地球。” 　　片中，宁理和刘德华还有不少水下戏份。宁理虽然会游泳，可拍摄时他们没有呼吸器，还得睁眼表演。“华哥是有潜水证的，但当吊车把我们往水下运，水面开始上升时，那种感觉还是很恐怖的。当时华哥和潜水专家都跟我说，不要紧张，紧张会影响呼吸，呼吸急促了就会缺氧。得保持平静，就像演戏一样，只有平静的时候，才能细腻地传递所有感受。他们给了我很大帮助。”宁理说，水下拍戏既恐怖又享受。“拍的时候很冷，上来之后剧组给我们准备了很多取暖装置，灯光照着的时候，我们冒出巨大的蒸汽，感觉特别魔幻。”本报记者袁云儿

越剧折子戏专场宣传动画 Feat. 越剧动画】情定Destiny to Love 越剧折子戏专场宣传动画 Feat. 洛杉矶越剧团_CalArts 【越剧动画】情定Destiny to Love 越剧折子戏专场宣传动画 Feat. 洛杉矶越剧团_CalArts_哔哩哔哩_bilibili http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2FBV1Z341197YP%2F%3Fspm_id_from%3D333.1007.tianma.1-3-3.click%26vd_source%3Daebb8455f341b478dcf52358c1f3da42&urlrefer=3a16ed2ab7d5cda36c43c67ff7cdd967

王凯、刘敏涛、王鸥等演员发来祝贺，越剧《伪装者》即将隆重登场王凯、刘敏涛、王鸥等演员发来祝贺，越剧《伪装者》即将隆重登场！　　浙江小百花越剧院 2022-12-10 21:48 发表于浙江　　电视剧《伪装者》至今火爆荧屏，成为观众心中不可磨灭的经典。时隔七年，当明氏姐弟以越剧的阵容强势回归，又将带来哪些惊喜？历时三年筹备，半年制作，浙江小百花越剧院（浙江越剧团）根据同名小说和热播电视剧《伪装者》改编的越剧舞台剧《伪装者》，终于要与观众见面了，即将于新年1月31日在杭州·蝴蝶剧场，盛大公演。　　原版电视剧《伪装者》明诚的扮演者王凯、明镜的扮演者刘敏涛、汪曼春的扮演者王鸥，分别发来祝贺视频，预祝越剧舞台版《伪装者》首演圆满成功！　　越剧《伪装者》瞄准影视经典IP倾力打造越剧舞台新势力，在做足市场调研之下，兼顾电视剧和越剧粉丝需求，秉持“经典复刻”的原则进行创作。原著作者、电视剧编剧张勇亲自改编剧本。全剧高度提炼了影视剧版复杂的人物关系与谍战剧情，还原剧中大量“名场面”，誓在为观众打造一部真正的“情怀之作”！　　/主创阵容/ 　　主创阵容上，原著作者、电视剧编剧张勇亲自操刀改编剧本，导演由著名诗化越剧导演杨小青和导演杨允金担任。本团老艺术家、作曲谈声贤，青年作曲董东，舞美设计倪放、灯光设计祝世明，化妆造型师蓝玲、张颖等众多业界知名主创实力加盟，匠心制作，力求将该剧打造成属于越剧新时代守正创新的典型之作！　　演员阵容上，越剧《伪装者》启用了当前浙江越剧男女合演最具实力的青年一代演员，王炜佳、马誉嘉、汪舟格、潘凯成、谢莉莉、汪喜喜、黄剑勋、王静、王春燕、朱汉奇、张丽……由他们主演并与剧团大批“95后”“00后”青年演员组成四十余名的庞大青年演出阵容，构成了“伪装者”的青春底色。　　/越剧·谍战青春风/ 　　百年前的今天，正是一代中国青年撑起了民族觉醒、国家独立的责任与重担，此次，我们以适龄的越剧青年去演绎家国狼烟四起的抗战风云，是以青春热血致敬先辈英灵。也希望通过原创作品的打造与挑战，推动一代青年演员从精神情怀到舞台经验的快速提升，接棒百年越剧传承的重任，创作一部戏，推出一批人。

越剧《伪装者》即将隆重登场！王凯、刘敏涛、王鸥等演员发来祝贺，越剧《伪装者》即将隆重登场！　　浙江小百花越剧院 2022-12-10 21:48 发表于浙江　　电视剧《伪装者》至今火爆荧屏，成为观众心中不可磨灭的经典。时隔七年，当明氏姐弟以越剧的阵容强势回归，又将带来哪些惊喜？历时三年筹备，半年制作，浙江小百花越剧院（浙江越剧团）根据同名小说和热播电视剧《伪装者》改编的越剧舞台剧《伪装者》，终于要与观众见面了，即将于新年1月31日在杭州·蝴蝶剧场，盛大公演。　　原版电视剧《伪装者》明诚的扮演者王凯、明镜的扮演者刘敏涛、汪曼春的扮演者王鸥，分别发来祝贺视频，预祝越剧舞台版《伪装者》首演圆满成功！　　越剧《伪装者》瞄准影视经典IP倾力打造越剧舞台新势力，在做足市场调研之下，兼顾电视剧和越剧粉丝需求，秉持“经典复刻”的原则进行创作。原著作者、电视剧编剧张勇亲自改编剧本。全剧高度提炼了影视剧版复杂的人物关系与谍战剧情，还原剧中大量“名场面”，誓在为观众打造一部真正的“情怀之作”！　　/主创阵容/ 　　主创阵容上，原著作者、电视剧编剧张勇亲自操刀改编剧本，导演由著名诗化越剧导演杨小青和导演杨允金担任。本团老艺术家、作曲谈声贤，青年作曲董东，舞美设计倪放、灯光设计祝世明，化妆造型师蓝玲、张颖等众多业界知名主创实力加盟，匠心制作，力求将该剧打造成属于越剧新时代守正创新的典型之作！　　演员阵容上，越剧《伪装者》启用了当前浙江越剧男女合演最具实力的青年一代演员，王炜佳、马誉嘉、汪舟格、潘凯成、谢莉莉、汪喜喜、黄剑勋、王静、王春燕、朱汉奇、张丽……由他们主演并与剧团大批“95后”“00后”青年演员组成四十余名的庞大青年演出阵容，构成了“伪装者”的青春底色。　　/越剧·谍战青春风/ 　　百年前的今天，正是一代中国青年撑起了民族觉醒、国家独立的责任与重担，此次，我们以适龄的越剧青年去演绎家国狼烟四起的抗战风云，是以青春热血致敬先辈英灵。也希望通过原创作品的打造与挑战，推动一代青年演员从精神情怀到舞台经验的快速提升，接棒百年越剧传承的重任，创作一部戏，推出一批人。

浙江卫视2023年越剧春晚节目单

大年初一看浙江卫视越剧联欢晚会

降压药说到降压药，实际上它的全称是血管紧张素II受体拮抗剂。它可以选择性地阻断血管紧张素II和血管紧张素受体的结合，抑制血管收缩和释放醛固酮，进而达到降低血压的效果。除了降低血压，沙坦类降压药还有保护心脏、大脑和肾脏，减少尿蛋白，改善胰岛素抵抗等有益作用，因此它们越来越多地被使用。目前，中国有2.5亿左右的高血压患者，在世界上已经举世闻名了。在广大的中国高血压患者中，许多人都正在服用“沙坦类降压药”。例如，厄贝沙坦、氯沙坦、奥美沙坦、坎地沙坦、阿利沙坦等药物。而这5种沙坦类降压药是当今中国高血压患者食用最多的几种沙坦类降压药。但其中服用最多是中国降压药和美国降压药。中国和美国的降压药哪个更好？据原药物开发企业的所属国家来说，美国降压药应该是氯沙坦，而中国降压药是阿利沙坦。通过查阅文献，在高血压治疗领域，阿利沙坦的最大剂量可高达240mg/天，而氯沙坦的最大剂量是100mg/天。比较二者之间可用剂量的最大数值，中国降压药的最大剂量是美国的两倍还多。其次，将氯沙坦和阿利沙坦这两种降压药摄入人体后，它们最终都会代谢成一种名为EXP3174的物质，以用来降低血压。其中应注意的是，两种降压药最终产生有效抗高血压物质EXP3174的器官之间是有差异的，美国降压药是由肝脏产生的，而中国降压药是通过肠道产生这种物质。中国降压药与美国开发的氯沙坦相比，两者都有一个共同的特点，那就是它们都能降低尿酸。然而，目前市面上即能降低血压又能降低尿酸的沙坦类降压药，也就只有氯沙坦和阿利沙坦了。说到这里，中国降压药和美国降压药确实都有一些相同的特点。它们的代谢途径虽然不同，前者是通过肠道代谢，后者是通过肝脏代谢，但它们所代谢的产物是一样的，都是EXP3174物质，而且它们还可以降低尿酸。然而，正是代谢途径的差异使得这两种药物专注于不同的患者。对于一些肝脏不好的患者，或者服用了大量由肝脏代谢的药物的患者而言，在降压药上最好选择由肠道代谢的阿利沙坦，可以减轻患者的肝脏负担。如果是患有严重肠道疾病的人，可以使用氯沙坦和其他不进行肝脏代谢的沙坦类降压药。沙坦类降压药没有好坏之分，对于需要降血压的患者而言，他们需要考虑的不是买哪国的降压药，而是要考虑自己身体能够自己什么样的降压药。此外，这里还要提醒大家，任何降压药物的调整都必须在医生的指导下进行，不要自行调整药物。

祝大家2023年兔年新年快乐！身体健康！

2023年兔年新年快乐！

别乱吃！连花清瘟不能当新冠预防药别乱吃！连花清瘟不能当新冠预防药。到底能不能把连花清瘟当作预防用药？防治新冠肺炎及季节性流感，哪些中成药同样有效？ “连花清瘟是治疗用药，非预防用药，若没有症状不推荐服用”。据国家卫健委发布《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》明确，处于医学观察期，或临床治疗期（确诊病例）的轻型和普通型病人，推荐服用连花清瘟胶囊（颗粒）作为治疗药物。陈树和指出，在新型冠状病毒肺炎的常规治疗中，可用于轻型、普通型引起的发热、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咳嗽、头痛、咽干咽痛等症状，但连花清瘟不适合用作预防用药。连花清瘟主要用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，也就是常说的“风热感冒”，“风寒感冒”是不适用的。风热感冒主要临床表现是鼻塞喷嚏、流稠涕、发热或高热、微恶风、汗出口干、咽痛、咳嗽痰稠。风寒感冒常见症状是喷嚏、流清涕、恶寒、不发热或发热不甚、无汗、周身酸痛，咳嗽痰白质稀。市民如出现相关症状需对症用药。另外，有基础性疾病的人群需注意，连花清瘟中主要含有金银花、麻黄、苦杏仁、大黄等中药，有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的患者应慎用，儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱及脾胃虚弱患者应在医生或药师指导下用药。 “由于连花清瘟知名度较高，当前许多人担心自己会感染病毒，备药时首先想到购买连花清瘟。”陈树和提醒，具有疏风清热、解表化湿、解毒的中成药都可以选择，比如：金银花口服液、疏风解毒胶囊（颗粒）、藿香正气胶囊（或丸、水、口服液）、金叶败毒颗粒、荆防颗粒等，都可以作为家中常备药，上述同类功效药物的储备无需重复，选其一种保留一周用量即可，无需囤太多。以免出现药物过量、混用药物的风险。一些经过临床验证的中药验方，也能达到连花清瘟胶囊的防治效果。市民如有需要，也可以前往医院找医生开具防治方剂，需在药师或医生的指导下服用。

当了8年清洁工，昨天他战胜了梅西和阿根廷当了8年清洁工，昨天他战胜了梅西和阿根廷 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fweibo.com%2Fttarticle%2Fp%2Fshow%3Fid%3D2309404838942699553073&urlrefer=0436d718e4230eff8e1a2f4e5f7ad5e9

前国家女篮教练李亚光近况前国家女篮教练李亚光近况 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fsports.sina.com.cn&urlrefer=e997a277f17e1b043f22a7a7ee3bf236 1999年9月2日 14:25 中国体育报　　六、七年前在北京首都体育馆的一次国际篮球赛上，当记者见到久未谋面的李亚光时，他第一句话就是：“你怎么失踪了，上月球上去了吧？”日前，记者在终于抓到了电话线那头忙碌的李亚光时，第一句话就是还给了他那句话，然后才转入正题。　　“这一年有收获也有遗憾”　　记者：你（98年1月1日）从四川省体委副主任调到刚刚直辖的重庆市体委任常务副主任，工作内容上有什么变化？　　李亚光：我在重庆体委主抓训练、竞赛、体校和场馆等，任务有所增加。　　记者：一年多来的最大收获是什么？　　李亚光：看得见摸得着的收获，应是篮球。我刚接手时，重庆篮球有点“惨不忍睹”，主力队员调整的调整，伤病的伤病，男队只剩下4个人，女队加上刚从学校招的也只有8个人。尤其女队，水平连青年队都不如。结果也就一年多的时间，女队今年4 月就冲进了甲级，可以说是在最短的时间，从无到有，从有到强。男队第一年组队打甲B，去年差一点冲进甲A，就因为两个美国外援最后一站突然跑了，当时我们已连赢7场，形势最好，结果连输3场，最后南部上去了。其实，我并不具体管篮球，但对其相对自主权多些。　　记者：上任以来你感受的最大苦恼，或者说遗憾是什么？　　李亚光：应该说，我们体育的改革是有成效的，但在某些体制的关系上还需进一步理顺。我对体育是比较了解的，我觉得我们要有进一步的突破。有两点很重要，一是要有相应配套的、业务上包括人事和财务等的直接管理权，一是人才的发掘和使用工作要做好。现在我们的体制，某种程度上让你不易有所作为，也就是干事情难，干成更难。　　记者：虽然都是管人的工作，你觉得做行政领导与做教练有不同吗？　　李亚光：有，一定意义上讲，搞行政更多看关系。但你知道我这个人的性格，不愿靠关系，而是靠本事。　　记者：你赴任之前，对重庆体育有无什么承诺？或立军令状什么的？　　李亚光：没有。因为我的权力有限，所以有些就不是我力所能及的了。就像一张白纸，想画美丽的图画，但要有笔，这必要的自主权就像笔。我是在我现有的权力范围内最大努力地去工作。但我有时会感觉有劲使不上。八运会，首次单独组团的重庆没有金牌，团体总分仅排第24位，这与重庆的地位显然是不相符的。我们现在全力备战九运会，目标是：夺金升位。　　“我对中国女篮是有感情的”　　记者：中国女篮最近在世锦赛、亚运会和亚锦赛上接连失利，陷入低谷。你作为第一位带领中国女篮夺得奥运会亚军的主教练，对此有何评论？　　李亚光：我的心情当然很难受，也很复杂也无奈。我觉得女篮滑坡的原因，不应单单怪罪哪一方面，而是多方面的原因，需要从更深层次去探究。　　记者：现在有一种说法，就像蒋兴权重新执教中国男篮一样，你有无可能为中国女篮重新出山？很多球迷也都有这种议论。　　李亚光：谢谢大家的厚爱和信任。篮管中心召开的全国篮球工作会议上，也曾有人提起过，但我谢绝了。原因你也知道，这里不便多说。如果我还能回去，当初我就不会辞职了。不过，我对中国女篮是有感情的。中国篮球人才非常多，可塑人才也很多，只是我们现在还没有把她们充分发掘和塑造出来。我相信如果我再带队的话，我会有信心在八个月左右的时间，使女篮重新确立在亚洲的绝对强者的地位。　　记者：假如有一天你不做现在这个工作了，你最有可能做什么？　　李亚光：职业教练，或经商。如果做教练，有可能选择国外，直到现在仍有人力邀我。　　“我这一生注定漂泊”　　记者：说个大一点的话题，你现在的人生理念是什么？　　李亚光：活着就要干点事，干点象样的事，漂亮的事；我喜欢挑战和迎接挑战；愿意享受克服困难后迎刃而解的快感。我现在对佛教也有研究，知道如何拿得起放得下，懂得有所为有所不为，有所谓不有所谓。　　记者：换个话题。梁玉（李亚光妻子、原四川省羽毛球选手）和奥婷（李亚光女儿）近况如何？　　李亚光：梁玉还在成都带羽毛球小班。奥婷11岁了，1米6高，不摸篮球，好好读书，很懂事；有时打打羽毛球，很像她妈妈。　　记者：从成都到重庆，这意味着你们又开始了新的两地分居，也意味着为了事业你们开始新的牺牲。　　李亚光：我们都习惯了。这也许是遗传，我是军队子弟，我父母当年就在江苏、上海、朝鲜（抗美援朝）、北大荒、重庆、天津等多处地方呆过。我称自己是“吉卜赛人”，游牧民族的继承人，四海为家。我今年已经41了，从小就离家在外，当了丈夫、父亲后，依然漂泊在外。为了事业，也许我命中注定了就是这样。

一定要关闭的两个微信设置，因为它们会窥探你的隐私！一定要关闭的两个微信设置，因为它们会窥探你的隐私！_【墨鱼丸】 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.360kuai.com%2F9660499b592a7ce8c%3Fdjsource%3DXsgsZg%26hsid%3Dde8cdb829955b18e%26nsid%3D2ac7ea0d953e86f2afdc22d8ec6ebfcb%26refer_scene%3D0_dhsrc%253Ahj_llqzq%26scene%3D1%26sign%3D360_36e79513%26tj_url%3D9660499b592a7ce8c%26tmprtp%3Dexpf%253Dcomindexc2043%2526reqid%253D2ac7ea0d953e86f2afdc22d8ec6ebfcb%26uid%3Dc0d622e4da1c8c6b716f7cea16f664bf&urlrefer=9a4c5f238e065ec81de93c4ea49e2490

什么时候吃药最好用什么水送药最好吃药不简单！正确“姿势”请什么时候吃药最好用什么水送药最好吃药不简单！正确“姿势”请收好 “吃药”这件事，很多人觉得很简单。但曾经有一个18个月大的宝宝，却因为妈妈不恰当的喂药，窒息死亡。这位妈妈从标明“口服”的“泡腾片”盒子里拿出一粒直径约6毫米的药丸，直接塞进宝宝嘴巴，又给宝宝喂水。没想到，才过了10多秒钟，孩子的手脚突然颤抖起来，紧接着开始剧烈地咳嗽，脸色慢慢发青。妈妈以为宝宝只是噎着了，赶紧拍背、催吐，一一试过，症状还是没得到解决，孩子的心跳和呼吸已十分微弱，随后被送进手术室抢救。切开气管后，医生取出已化为一摊水的泡腾片残液。这位妈妈不知道，泡腾片的药物崩解会释放大量的二氧化碳，如果直接放入口中，大量气体急剧充斥气道，严重时甚至有窒息的风险。正确服用方式是放在温水中完全溶解再喝。类似的新闻并不少见，吃药的“姿势”错了，不仅治不好病，还可能误了性命。吃药的这些“小知识”，你一定要知道。 “一天三次”是哪三次说起吃药时间，医生最常强调的是：饭前、饭后、饭时、空腹、一天三次。那具体是什么意思呢？睡前：睡前30分钟服用。饭前：三餐前的30—60分钟服用（如左甲状腺素钠片、胰酶肠溶片等）。饭后：饭后15—30分钟服用（如法莫替丁片、盐酸氨溴索片等）。饭时：指吃第一口饭时（如阿卡波糖）或饭后立刻服用。要注意的是，不少人会把“一天三次”理解成按“早、中、晚”三餐饭的时间服用。实际上这是不对的！ “一天三次”，是将24小时平均分为3段，每8小时服药一次。这样才能保证体内稳定的血药浓度，达到治疗的目的。如果把三次服药时间都安排在白天，就会造成白天血药浓度过高，给人体带来不良影响，尤其是老年人、小儿及体弱者。比如抗生素类药物，如果都在白天服用，药物晚上没有发挥作用，细菌会大量繁殖，很容易造成细菌耐药，本来有效的药物也会减效，甚至失效。 “按时吃药”非常重要 “按时吃药”也是医生常常嘱咐的。很多人不在意，觉得时间早几个小时，晚几个小时，没太大差别。事实并不是这样。因为药物的作用和三个因素密切相关。 1.激素分泌人体激素内分泌呈昼夜节律性变化，在恰当的时间服用药物能发挥最大的效果。比如人体夜晚合成糖皮质激素水平较低，清晨分泌的水平较高，医生常建议患者在早晨8—9点服用糖皮质激素，就是为了配合这种分泌节律。如果打破这种节律性，人体分泌糖皮质激素的功能就会慢慢下降。 2.酶的活性药物作用的发挥和人体的酶息息相关。有些酶在白天是小可爱，晚上就成了被活力支配的夜猫子。比如夜间人体合成胆固醇的酶的活性最高，因此他汀类降脂药睡前服用，可以有效抑制合成胆固醇的酶发挥作用。 3.食物的消化吸收一些药物的吸收作用和食物有关。餐前服用的药物一般对胃肠刺激较小，饭后服用容易被食物影响吸收。比如促胃动力药，餐前服用可以促进胃肠动力和食物排空，有助于消化。而一些对胃刺激较大的食物，医生往往会建议吃饭时或饭后服用。此外还有一些药物（如抗真菌药伊曲康唑）由于脂溶性较强，推荐在饭中服用，吸收会更好。所以，请一定要听医生的嘱咐：按时吃药！按时吃药！！按时吃药！！！ “万能的热水”不管用中国人眼里的“万能的热水”，在这里还真不管用了。一杯热水配上药直接喝下去，很可能让一些药的效果大打折扣。比如维生素类药物、活性菌制剂和某些促消化类药物，它们生性就是和冷水更配。对于胶囊类药物，敢用热水送服的人，在下是佩服的，一不小心胶囊外壳提前化掉，粘在喉咙里，咳咳咳，简直是让整个脸苦到变形。除了口感问题，胶囊的作用就是使药物达到一定的位置再释放，如果热水将胶囊提前融化，就大大降低了药效。如需用水送服的药物，最好搭配适量温开水或凉开水。不要用这些“饮品”服药有些人觉得药片苦，于是就着果汁、牛奶、咖啡、茶一起服用，甚至为了方便，一边喝啤酒一边就把药吞下去了。药和这些饮品一起喝，风险很高！ 1.果汁果汁含有大量的果胶，容易和药物发生反应，影响药效。比如和一些碱性药（如碳酸氢钠等）一起服用会发生酸碱中和反应，从而降低药效；和磺胺类药一起服用，会导致磺胺药在尿道中溶解度降低，形成结晶，不利排出，易出现血尿甚至无尿。一些对肠胃刺激较大的药物比如阿司匹林，果汁送服会加剧对胃黏膜的刺激，严重甚至会导致胃黏膜出血。服用高血压药尤其要注意不能吃西柚或者西柚汁！这会导致血压快速下降，引起头晕、心慌、乏力等一系列反应，严重者还有生命危险！研究表明，一杯西柚汁能减少47%胃肠道酶的活力，而且这种影响消退缓慢，24小时后仍然比较明显，所以，就算是吃完药后几个小时都最好别吃。 2.牛奶牛奶中含有丰富的钙，会与四环素和喹诺酮类抗生素以及含铁的药物结合，影响其吸收。服用止泻药时如果喝牛奶，牛奶可降低止泻药的吸收，同时对于乳糖不耐受的朋友，很可能会加重腹泻的症状。 3.咖啡、茶咖啡和茶都含有咖啡因，咖啡因可兴奋中枢神经，对中枢镇静药、催眠药这些药物不太友好。咖啡还可刺激胃酸和胃液分泌，而非甾体抗炎药的主要不良反应是胃肠道反应，吃这类药同时喝咖啡，会加重胃黏膜的损伤。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱等，鞣酸与四环素、大环内酯类抗生素结合而影响抗菌活性。茶叶中的茶碱还可降低阿司匹林的镇痛作用。 4.酒要说吃药界中最作的，莫过于和酒一起送服了。酒精在人体内代谢会产生乙醛，容易和头孢类药物引起双硫仑样反应，表现为面部潮红、眼结膜充血、头痛、头晕、恶心、呕吐甚至呼吸困难，严重时甚至有生命危险。所以在服用头孢菌素类、甲硝唑、替硝唑、奥硝唑、痢特灵这些药物时，尤其要注意避免饮用含有酒精的产品（包括饮料、食品、药物），如藿香正气水、药酒、十滴水、酒心巧克力等，也要避免用酒精擦洗降温。还有些人为了方便，甚至直接干吞药片，想象一下药片粘在食道里的画面……不仅起不了作用，还可能让食道发炎，旧病没好，新病又来。如果实在想喝饮品，专家建议：吃药后间隔2—3小时再喝饮料，可以将饮料对药物的影响降到最低。当然，希望您身体倍棒，吃嘛嘛香，不用吃药最好。

路由器 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.360kuai.com%2F9e058b52cf8a01cda%3Fdjsource%3DXsgsZg%26hsid%3D4c23ca91bb9d7a25%26nsid%3Db7a8402eee0c3d42cc4de7949f71f313%26refer_scene%3D0_dhsrc%253Abm%26scene%3D1%26sign%3D360_36e79513%26tj_url%3D9e058b52cf8a01cda%26tmprtp%3Dexpf%253Dcomindexc2043%2526reqid%253Db7a8402eee0c3d42cc4de7949f71f313%26uid%3Dc0d622e4da1c8c6b716f7cea16f664bf&urlrefer=f9c2b03f57d74bc0ce52bac4ed7b09d1

#法网2022# 女单第四轮，郑钦文 #法网2022# 女单第四轮，郑钦文先胜一盘后遭斯瓦泰克逆转无缘八强。赛后郑钦文透露强烈的生理期腹痛让自己无法发挥出全部水平，自己非常期待与世界第一的下一次交手。来看看郑钦文第四轮赛后发布会中文回答实录(无加工)。谈全场比赛表现：“第一盘我只是想打我的网球，当时腹痛还不太强烈。所以我真正能够做到自己想要的，就告诉自己，来吧，要有积极的态度，要在比赛中打出一些血性。后来比赛打着打着，我的肚子开始变得很痛，我想拼一下，我真的想拼一下，但我就是没有力气，这真的很难。其实我对我今天第一盘的表现还是挺满意的，我记得我是挽救了几个盘点的，所以说我非常享受在场上随心打球的那种感觉。” 谈后两盘身体状况带来的影响：“其实，关于我的腿的话我觉得今天不是主要原因，绷带只是影响到我的跑动，所以说拆掉之后我想放手一搏。最主要原因就是我今天肚子真的是太痛了，我没有办法对抗生理本能。我已经在场上尽量拼到我能做到最好的，疼痛一直都在。但其实我我还是很惊讶于能顶住疼痛拿下第一盘。但随着比赛的进行，疼痛的感觉越来越剧烈，尤其是在第一天做这种大量的运动，因为本来就是很痛，虽然我也吃了一些抗疼痛的药，但在这种强度的对抗当中没有太大作用。最后我已经疼到感觉在场上快要死掉了。这个问题赛前就有，生理期的问题，这是女孩子的事情。我当时希望自己在球场上成为一个男人，但我不能。我真的很希望自己在场上是一个男人，不必遭受这种痛苦，这很难，是的。” 谈坚持完赛：“因为这个疼痛不是硬性伤病，如果像是手腕疼这就是硬性伤，但腹痛这个属于软性，我很珍惜和世界第一打比赛的机会，我也想看看她能做到哪一步。因为腹痛也仅仅是腹痛，我不想轻易的放弃。我还是想站到最后。” 谈本届法网最大收获：“我对自己前三轮的表现还是很满意的，我也看到了自己很多不一样的打法。包括放小球，看过我比赛的人都知道，是从这一站开始在我的技术里增加了很多新的东西，包括和iga交手，她的技战术里也有很多我需要学习的地方。通过和她比赛我能总结出很多经验，想一下如何在接下来的赛事中取得更好的表现。” “今天这场比赛我看到iga在红土上的表现确实挺厉害的，但是我并不是没有机会，虽然第二盘第三盘比分差的有点多。但今天真的是我自己的原因，我没有办法把自己最好的网球展现出来，一直在和自己的疼痛做对抗，一直想着别疼了、别疼了。但我的身体没有办法支撑我去好好的完成这场比赛。所以说我今天并没有把自己真正的水平完全发挥出来。因为我觉得如果到最后拼体能的话，我认为自己还是有优势的。” “我一直相信自己的水平是在那里的，我所能做的就是在网球场上向大家证明，我真的有能力达到那个地方。关于今年法网之旅，我也向大家小小的证明了一下自己是可以的，这对我来说也是完成一种突破，击败哈勒普是我第一次打败世界前20。今天对阵第一，我也看到了值得学习的一方面，然后我也看到了这个差距emmm…“也还好，没有什么真正的差距。”当然接下来我还是需要继续努力，在技战术里增加新的东西，同时把力量、发球、旋转这些做得更好。一直进步才是最关键的。” 谈更擅长红土或是其他场地：“我不能否认我更擅长红土。但我喜欢反着来，就像别人说我更擅长红土，我就想要在其他场地上也打出一番好的成绩。” 谈更想在哪个场地类型夺得第一座大满贯冠军：“哪个都可以。因为大满贯一直都是我的梦想，所以说无论哪一个都会非常的“绝”(笑)。” 谈今年法网之旅最大收获：“因为之前我特比喜欢训练，但如果训练质量不好的话，不会起太大作用，后来我发现，打网球你不能只单纯靠力量什么的，你要打得聪明。因为网球是一个多元化的东西，你不能仅仅局限于一个点。你要把视野打开，看看如果力量不如别人，就要从技战术上弥补回来。但是我发现我之前的比赛基本上就只有一种打法，后来我决定尝试用其他的打法打赢对手，同时不失我原有的东西。我也发现网球这个东西还是挺有意思的，尤其是站在大球场上，我非常享受那种感觉，享受观众对我的呼喊。虽然今天身体没能达到最好的状态，但后两盘观众一直在为我加油，我非常感谢他们。” 谈法网冠军是目标：“我一直都相信我可以做到。包括我也相信我有这个实力打败世界第一。但是由于身体原因挺可惜的。我希望下一次的交手可以真正的把自己的东西发挥出来，来看看谁比较厉害。”

飞雪迎冬奥北京日报 | 2022年01月22日　　在距北京冬奥会开幕还有15天的时候，北京迎来了2022年的第一场雪。　　从天安门广场到冬奥赛区，银装素裹的京城增添了一分和谐与静谧，市民纷纷在街头的冬奥主题花坛前打卡，和“冰墩墩”“雪容融”合影，感受新春气息，为冬奥加油。　　瑞雪兆丰年，这飘飘洒洒的雪花带来祝福。为世界奉献一届精彩、非凡、卓越的奥运盛会，北京准备好了！夜幕降临，奥林匹克公园中心区的鸟巢、冰立方等冬奥场馆流光溢彩，北京冬夜流淌着“奥运之光”。本报特约摄影陈晓根市民从西单路口西北角“开放冬奥”主题花坛前走过。本报记者邓伟摄一对母子在天安门广场“精彩冬奥”主题花坛前自拍留影。本报特约摄影王彦高昨晚，东单路口东南角“欢天喜地”主题花坛亮灯，冬奥会吉祥物及2022年春节福字点亮夜色。本报记者邓伟摄昨天，在顺义区光明文化广场，市民在冬奥主题花坛前打卡留影。本报记者武亦彬摄昨天，雪后的门头沟区清水镇江水河村仿佛进入了童话世界。本报记者王海欣摄四环路沿线的灯杆上悬挂着绘有冬奥会、冬残奥会会徽的道旗，烘托出浓浓的冬奥氛围。本报记者吴镝摄

天与茶

穿袜子睡觉能助眠吗？北京晚报 | 2022年01月07日　　▌中国中医科学院西苑医院治未病中心张兰凤　　视觉中国供图　　有人说穿袜子睡觉可以改善手脚冰凉，帮助睡眠。但也有人说穿袜子睡觉会影响血液循环，从而影响身体健康。究竟哪种说法是正确的呢？　　门诊确实遇到有患者说经常会手足发凉，晚上穿袜子睡觉，甚至夏天晚上都要穿袜子、长裤睡觉。那穿袜子睡觉到底好不好呢？任何事情我们都要一分为二来看待，针对不同的人，可能会有不同的效果。　　穿袜子睡觉对于手脚发凉、阳气不足、因脚凉而睡不着觉的人来说，确实可以起到保暖、助眠的作用。这类人群即便睡觉前用热水泡过脚，睡到被子里一会儿脚就又凉了，常常因脚凉睡不着觉，如果穿上袜子，就能起到保暖作用，使脚的温度保持舒适的状态，也能改善末梢血液循环，可以促进睡眠。这时穿袜子睡觉是有帮助的。　　如果是年龄偏大、下肢和脚水肿、神经感知不敏感的人群，穿袜子睡觉，如果袜子紧，可能会影响血液循环，反而起到反作用，对睡眠没有帮助。　　对于一个感知正常的人来说，如果穿袜子睡觉，一般这种人是脚凉怕冷的人，他们穿袜子睡觉舒服才会穿袜子睡觉，如果穿袜子不舒服，他们也不会穿袜子睡觉。从自身的感觉中也可以判断穿袜子睡觉是否有助于睡眠。另外一部分人，每到晚上就脚热，他们绝对不可能穿袜子睡觉，而且，把脚露在外面才能睡着。这种行为也是人自身调节的表现。　　如果有的人晚上睡觉总是脚冷，有的人穿袜子就可以改善这种状态，而有的人即便穿上袜子，也不能起到作用，脚仍然冷，说明前者虽阳气不足，但通过外界保暖的作用可以得到改善，而后者，阳虚更进一步，通过简单的方法已经不能解决问题，这时，就要通过物理疗法或者内服药物温补脾肾进行调节，振奋人体脾肾之阳气，使阳气贯通全身，达到温煦全身的作用，脚冷自然就会改善。　　温补脾肾的常见穴位：百会、大椎、肾俞、命门、神阙、关元、涌泉、足三里等。无糖尿病、血管病变的也可以用桂枝、生艾叶、红花、鸡血藤、透骨草等煎汤泡脚。内服药物需要到医院在医生指导下用药。

冬日鸟类“聚会”金山城市沙滩庄毅去年11月起，金山城市沙滩区域陆续有各种鸟类前来“留宿”，场面颇为壮观，给游客带来惊喜。据了解，随着金山生态环境进一步改善，在金山城市沙滩区域停留鸟类记录在案的有64种，记录到的种类中留鸟32种，包括小白鹭、黑水鸡等；旅鸟4种，包括黄鹊鸰、白眉鸭、燕隼；冬候鸟21种，包括斑嘴鸭、白骨顶鸡等；夏候鸟7种，包括大杜鹃、牛背鹭、极北柳莺等。

2022年新年快乐，我们聊电影聊剧

爱情神话的话爱情神话的话红拂不复还 2022-01-03 23:49 其实，我并不是一定要做导演，电影于我而言，是一种具备审美体验的表达工具，如果不是真的有话想说，有一点点不太一样的话想说，那动用这么大的人力物力财力去拍电影就是一种严重的资源浪费。而要说的话，如果不是一定要用电影这种视听艺术去表达，可以单用写作、绘画、音乐替代，那么我也不会去拍。19年我还在写公号挣钱，一切的改变都是从参加First开始。（虽然我以后还是会写公号的）我总是问自己，我算什么？凭什么能让出品方麦特公司投钱？凭什么获得徐峥老师来监制并主演？凭什么能够拥有这么一大帮优秀的演员、主创和全组每一个工作人员们花时间花精力去帮我完成我一个人的想法？甚至First的CEO李子为每天帮我们的片子摇旗呐喊？问完自己，只觉得汗颜，得到的答案只有：是我走了狗屎运。心怀感恩已不足为谢。在这种羞愧中，我能做的只有从筹备到拍摄和后期的过程中，尽力让每一个参与工作的人都能开心和享受。过去我对拍片现场也有很多刻板印象的想象，很多朋友对我有担心，他们了解我连说话都不敢大声，性格软弱，害怕冲突，他们想象中的导演不是这样的，但我也从来没有正经进过组，不知道导演应该怎么做，那我只能凭直觉去做了。在片场，我喊不出“卡”，就是觉得很别扭，好像在表演做导演，我只会说“好”“很好”“特别好”。我说话声音还是很小很弱，人多的时候经常被声浪覆盖。最开始，徐老师会说大家安静一下，听导演说话。后来好像大家说话都能心平气和，尽量不急不躁，我也从来没有发过火，甚至没有很凶的说过一句话，有我个人性格原因，但最重要的是，那些态度和语气都是没有必要的，没有人不想好好干活，只要导演把想要的东西说清楚，没有人不想做的漂亮。开心的是，徐老师也是这样的人，开机第一场戏是在探戈俱乐部，参与演出的演员都我的舞者朋友，是他们后来和我说，没想到徐峥是那么好的人，现场有群头很粗鲁，被徐老师训斥：不要这样对任何一个人说话。拍片没什么了不起的，不要觉得自己有了一点点小权力就能不尊重别人。徐老师自己更是身体力行，他爱护尊重我们每一个人。在监制身份上，总是给到我最专业最有效的建议和最大的创作空间自由，在主演身份上，他用专业演员的敏感和自觉能完成的超出预期，他也老说我是“护本狂魔”，但还是愿意按照我的想法去做。实话说，老白这个绿叶，看似穿针引线，其实最难演，多一分油腻少一分死板，窝囊憨厚和机智轻巧把握的刚刚好，甚至他的虚胖，就是戏本身，如果老白是超帅型男，再加上现在的优点，那还咋写？得有什么重大缺陷才让女人们那么犹豫？而三位女演员马伊琍老师吴越老师倪虹洁老师更是春风化雨滋养着我们，我之前就说过，其实很多戏都是跟她们见过聊过后才回去加的，因为她们人都太好了（戏好就不说了），就是让人喜欢，就想让她们大放异彩，想让她们过瘾的玩一次。马老师教给我很多上海女人的细节，从服装到布置。道具老师给李小姐准备的烟灰缸本来很脏，一看就是大老爷们用的，她自己找了一个小孩玩具做烟缸，巧妙。她们唯一的缺点：都是天天往片场送咖啡送葱油饼送蝴蝶酥，巨多咖啡喝的我们集体心跳加速，好像每天都处在一见钟情的亢奋状态。周野芒老师也是，因为我个人太喜欢他，又回去加戏，必须让人家的话剧功底展露出来。他平时是老顽童，他身边的工作人员经常笑成一团。两位年轻演员黄明昊王影璐是我们的吉祥物，两人都超可爱。冯玛娅，让每个人的心都融化了，她杀青那天回家路上就哭了，给我录了个视频，说自己还想再演100条。哈姆扎弟弟经常给大家传授健身经验，虽然我们记了很多但估计都不会动。宁理老师张芝华老师吴冕老师更是德高望重的艺术家前辈，咖啡蛋糕和飙英文都是宁理老师自己准备的，剧本里只写了他爱说名人名言，他就准备了一个名言摘抄本，镜头里有，不小心看不到。白母张芝华老师两次说老白十三点也是自己加的，精妙。李母吴冕老师，自己捣腾了厨房，找了一些剩菜给自己忙活。他们让我知道了什么是真正的好演员，现在大家能喜欢这些角色，都是他们的功劳和个人魅力。我只是三生有幸遇到了他们。除此之外，我们是一个女性含量较高的年轻团队，大家都非常在意尊重平等和效率，从麦特的合伙人岳姐，到我的制片人叶婷和执行制片婷婷三个最忙的女人，干最累的活，用最专业的精神，找来最优质的主创们（摄影录音造型美术剪辑还要另写文章夸），但永远也是用最温和的态度。尤其感谢我的制片人叶婷，因为我剪片的时候丧心病狂的加入很多音乐，一个电影一般不会买这么多版权音乐，但叶婷说，既然你喜欢，是你想要的，那我就尽力买。就那么点钱，她精抠细抠的抠出来了。其实我拍片过程中最大的优点就是省钱，我要求外联老师每次提供的场景都同时提供对方的报价，我自己会做考量，不耽误艺术呈现的同时找到最便宜的方法。制片主任说，他从来没见过这么为钱考虑的导演。后来叶婷都劝我不要再省钱了，想创作就好了。正是这些可爱的人们让我们的剧组气氛一片祥和愉快，每天9、10点开工，晚上最晚9点收工，也经常7点就能收，多亏了我们统筹纯姐安排的好。因为在市中心拍，演员收工了常常散步走回家。也很感恩我上海的好朋友们，来帮我客串，甚至一人多用，客串了多个角色，但也没给什么钱。一见图书馆、Te Amo探戈俱乐部、桥下酒馆都是朋友开的店，老白的画作是广告人赵宏老师提供的，片名四个字是书法家王小宇老师写的。最后，再次感恩First、麦特、徐峥，我真的很佩服他们，愿意给一个没有任何经验的新人这么大的机会和信任。无论票房怎样，我个人已经极大满足，因为现在的《爱情神话》从每一句台词每一个镜头每一首音乐甚至每一句英文翻译都是我的意志和我想要的，虽然还有很多瑕疵和不足。但我说出了我想说的话，就是最大的幸运。给新人创作者一点点建议，也是我唯一的建议：参加创投，参加First。

祝2022年虎年新年快乐！

2022年虎年新年快乐！

眼睛刺痛是怎么回事？和这5个原因有关眼睛刺痛是怎么回事？和这5个原因有关随着电子产品的兴起，人们的眼睛越来越用眼过多。长时间用眼后必须要有足够的时间来恢复，以免引起眼睛酸痛、红肿及肿胀，甚至会导致眼睛刺痛感。为什们眼睛会出现刺痛感呢？ 1、患上了结膜炎结膜炎具有很强的传染性，这是因为受到了病毒细菌真菌或衣原体感染所致，同时伴有眼睛发红、分泌物增多等症状。此类人群应及时就医，同时要进行结膜刮片检查，查出病因之后再针对性的治疗。 2、过度用眼若长时间看电脑或者玩手机的话眼睛会出现刺痛，这是因为眼睛没有得到充分的休息引起的。每次用眼45分钟，需要闭眼休息10分钟或远眺看看绿色植物，也可抽出5分钟的时间做做眼保健操，对眼睛周围进行按摩，能促进局部的血液循环，缓解眼睛不适感。 3、受到了病毒感染俗话说眼睛是心灵的窗户，但是眼睛却非常脆弱，当受到病毒感染时就会让眼睛出现严重的症状。比如当患流感时会引起眼睛的刺痛，同时伴有全身发热，应及时去医院，在医生的指导下合理使用抗病毒药物，有必要的话选择抗生素治疗。 4、异物进入了眼睛若是在大风天气出门的话，灰尘等可能进入眼睛里，从而引起刺痛感，甚至会把眼睛划伤，增加其疼痛感。应尽快去医院把眼睛里面的异物清理干净。若是眼睛里面进入小飞虫，千万不要用力揉眼睛，可以通过咳嗽的方式排除异物。大风天气出门，尽量戴上防护眼镜并且选择合适的滴眼液来保护眼睛。 5、患上了其他疾病有一些疾病的并发症，如全身性的感染、鼻窦炎或者高血压等都会引起眼睛的刺痛感和疼痛，此类人群应该及时找出病因，然后针对性的治疗来消除眼睛的刺痛感。温馨提示每天晚上睡觉前可以使用热毛巾对双眼进行热敷，能加快局部的微循环，每次的热敷时间控制在15分钟左右即可，但是温度不能过高，不然会烫伤局部皮肤。另外要让眼睛多注意休息，减少玩手机和电脑的时间，对于长时间用眼的人群每半小时至少要休息5分钟。

探寻“雨之堂”成功背后的密码中医名家坐诊各有绝活儿成立10年门诊量翻20倍探寻“雨之堂”成功背后的密码雨之堂黄浦路门诊部。谭异伦坐诊中。蔡根兴坐诊中。吕东红坐诊中。罗愚坐诊中。汇聚百余位名老中医专家，成立10年门诊量翻20倍，从一间小小的中医馆发展为三镇知名的中医连锁机构，武汉雨之堂中医门诊部创造了备受瞩目的“雨之堂”现象。雨之堂管理者揭秘现象背后的成功密码，对待病人秉承“精诚为民，杏林春满”的医德文化；治疗疾病奉行“融汇古今，奇谋擅决”的医术文化；传承发展，推崇“口传心授，点亮未来”的传承文化。一流的管理靠文化，文化是一个国家一个民族的灵魂，也恰是负有传承中医药事业使命的雨之堂的“芯片”。经历10年发展，雨之堂累计服务国内外患者150余万人次。“千里寻健康，还选雨之堂”已成为武汉社会办医一张闪亮的名片。 ■ 坐诊专家个个身怀一技之长 “雨之堂”现象备受瞩目 11月17日清晨，天刚蒙蒙亮，武汉雨之堂中医门诊候诊区已坐满了人，不少患者奔谭异伦主任而来。 “找谭异伦看病去”成为中医门诊一现象。那么，谭异伦看病到底有什么魔力？湖北中医大师，雨之堂创始人将谭异伦称为“医林怪杰”，赞他为大医、大德、大师、大家，揭示“谭异伦现象”谜底。他有深厚的中医理论功底，奇妙的临床思维，经方、时方、经方合方、时方合方、经方时方合方，汇就了自己独有的经验之方，察色按脉、切中肯綮，用兵于方证对应、药证对应，奇谋擅决，活人无数。此之谓大医也。从花甲到古稀，历经十稔，披星戴月，不畏寒暑，键盘生风，一丝不苟，如遇路途遥远者，必概增时加号，先发大慈恻隐之心，誓愿普救含灵之苦。此之谓大德也。身居国家级师带徒导师，勤于培育，园丁之情，喜迎桃李芬芳，众生恭尊。此之谓大师也。名冠湖北中医大师，群雄逐鹿，以其不可逾越的门诊量优势，声名远播。此之谓大家也。不仅是谭异伦，在“雨之堂”坐诊的专家，个个身怀一技之长。“哑科有根兴，儿童守护神”。从事中医儿科临床五十余年的蔡根兴巧辨三关指，奇证方略行，祖孙三代先后在他手上看诊的故事传为佳话。他介绍，儿科中医也称哑科，因儿童难以自述症状，往往难辨病症，但中医对儿科治疗却独具特色。凭借精准的辨证和效验的处方，蔡根兴也成为家长竞相追捧的对象。在中年中医专家吕东红诊室内，32岁的李女士陪同患糖尿病的母亲赶来复诊：“我们是吕医生的老病号，他开的方子极好用，价格还便宜”。吕东红主任以善用经方树立口碑。他介绍，经方又叫经典方，主要指收入《伤寒论》和《金匮要略》的处方，是所有中医处方的方根，也是中医的灵魂，有“经方治病，效如浮鼓”之说，意指经方起效快。由于经方通常只有几味或十几味药材组成，且都是简便易得的平价药材，单张处方金额都不大，属于中医的“小处方”，对百姓来说也是经济方。中医把脉，通常是左右手依次号脉。在雨之堂坐诊的北京中医药大学临床特聘专家罗愚主任双手同时把脉，令人叹为观止。这双神奇的手，通过平脉辨证、四证合参，多次成功揪出了潜在疾病，为罗愚圈粉无数。 ■ 汇聚百余位名老中医专家成立10年门诊量翻20倍武汉雨之堂中医门诊部创建于2011年。“芃芃黍苗，阴雨膏之”。黍苗需要雨水的滋润才能繁盛，以水类比大医良药，功在未病先防，既病防变，瘥后防复，服务大众，因此冠名“雨之堂”。千年实践证明，中医临床是一门经验不断累积的学科，因此中医名家60岁以上的居多，临床经验丰富且能够融会贯通灵活运用。吸纳老专家“退”而不“休”，以毕生所学造福患者，是创立“雨之堂”品牌的初心。镌刻在雨之堂门诊部的对联“雨珠小能令江河永不息，之划少且让文章韵无穷”，表达了雨之人为民服务的质朴情怀。目前，雨之堂汇聚了全国、省、市中医知名专家近140位，其中高级职称专家125名，享受国务院特殊津贴专家7名；国家级、省级师带徒指导老师13名；省、市中医大师10名；省、市中医名师16名；博导9名，硕导13名，博士8名。得益于百余位名老专家医德医术声名远播之磁吸效应，“雨之堂”年门诊量从创办之初的1.2万人次，上升至2019年的20万人次，2021年将突破24万人次，高峰期一度创下单日门诊量1200人次纪录，这在全省民营中医门诊机构实属罕见。目前，雨之堂在汉开设三家连锁门诊，2019年在湖北宜昌再添一翼，四家连锁门诊均为当地医保定点单位。雨之堂的口碑正逐渐渗透于长江之滨。 ■ 多渠道培养人才助力中医传承与发展创立伊始，雨之堂就提出了“不只是一家中医门诊”，坚持走同类而差异化发展之路。它同时挂牌武汉传承中医药研究院，湖北中医药大学教学基地，肩负着医教研三大使命，助力中医传承与发展。雨之堂副总经理丁舟博士介绍，中医人才培养有别于其他科技界人才培养，因辨证论治体系侧重临床实践，需要院校教育与师承教育完美结合。雨之堂门诊部不仅以解除广大病友疾患为己任，同时为传承中医、培养人才作贡献。十年来，雨之堂申报全国和省级老中医药专家学术经验继承工作指导老师3名、湖北中医大师1名。与湖北中医药大学海外教育学院联合培养17批次共146名留学生，助力中医走向世界。为社区医院、民营医院培训进修医师50余名。与此同时，编写《中医传承研究》等专著10余部，创办内部刊物《雨之专家风采录》，集诸家学术思想、临床经验及经典医案于一炉，以展示雨之专家独特风采，昭示后学。 ■ 中药饮片严格把关确保患者用上良心好药大医配良药。面对全省民营中医机构无出其右的门诊量，除了名医汇聚，还得益于雨之堂使用的道地药材。依托于集团中医中药全产业链运营模式，雨之堂使用的药材由湖北天济中药饮片有限公司统一供货配送，不仅能够很好地从源头把关药材采购，同时也能对中药饮片的检验检测、加工炮制、仓储物流等各方面进行严格把控，从而确保患者用上良心好药。利用互联网与物联网技术，天济智慧中医煎药中心对传统医药物流服务平台进行再造，建立了现代化煎药、物流信息管理系统，为患者提供一站式药事服务。患者足不出户即可享受中药成药制剂、膏方成品快递到家服务。 “山不在高，有仙则名”，正是雨之堂的真实写照。雨之堂负责人表示，得益于伟大的时代，雨之堂创业十年，成长为民营中医行业的翘楚，虽经风雨，但永争一流。下一个十年，雨之堂必将不忘初心，创造更多辉煌。

富硒米、有机米、免淘米、胚芽米、儿童米……让人迷糊的贵价高端富硒米、有机米、免淘米、胚芽米、儿童米……让人迷糊的贵价高端米怎么选制图童胤文 “干饭人”一度走红，随着人们回归家庭厨房，更多干饭人变成做饭人，健康食材备受青睐，包括国民主食大米饭。记者注意到，如今市场上的大米品种越来越多，富硒米、有机米、免淘米、胚芽米、儿童米等细分品类琳琅满目。健康、营养成为高端大米消费趋势，但几倍甚至十几倍的溢价，是物超所值，还是交了智商税？营养专家表示，全谷物确实更有营养，但也不必过分迷信，粗细搭配、平衡膳食更重要。价格贵几倍高端大米不愁卖大米在国民餐桌上必不可少，而今大家对大米的要求不仅仅是饱腹，还有品质、营养、健康、口感、加工方式等，与之相对应的是大米的消费升级。在线上，一些中高端大米品牌登上“双11”天猫大米热销榜单，其间某款原芽大米全渠道销售总额突破800万元，其天猫旗舰店共售出超80万斤。有消费者留言，孩子喜欢，价格不是问题，但要能够保质、保真。在线下商超，记者注意到永辉旗下口粮品牌田趣发力高端大米市场，上架留胚米。在ole精品超市，高端大米占据货架的C位。相比每斤不到5元的普通大米，中等价位大米售价每斤10元至20元，高端大米每斤高达20元至40元，个别产品售价超过每斤50元，比普通大米要贵出几倍甚至十几倍。在包装上，这些贵价大米多采用真空小包装、易拉罐装，保持新鲜度。商超销售人员告诉记者，高端大米价格高但不愁卖，销量逐年上升。在货架前选购高端大米的消费者多为年轻及中年消费者，他们告诉记者，买高端大米主要给孩子吃，健康营养，对孩子身体好；有消费者表示，高端大米有米香，口感更好，孩子愿意多吃一点；还有消费者说，吃饭以普通大米为主，煮粥会用高端米，熬出的米油更厚更稠，老人觉得更补身体。据CBNData数据，2018年至2020年，高端大米如胚芽米的消费规模在天猫上呈现爆炸式增长，其中2020年超六成市场份额来自“宝宝胚芽米”。相比成年人消费高价米，婴童吃胚芽米等高端米被更多数人接受，家长们更愿意为孩子付出重金。 “贵”在哪里？营养口感有差别优良的品种、黄金的产地、新鲜的加工、生态的种植、适口的口感等都能成为高端大米的卖点。这些特质是商家噱头还是物有所值？一农业大学研究生告诉记者，种子是大米口感的基础，研究显示不同品种的水稻在颜色、光泽、气味、粘性、弹性、饭粒完整度、软硬度、成团性等各项指标上都有着较大的差距。其中，蛋白质含量越高，米饭的硬度越高，粘度越低，质地越松散；脂肪含量高则米饭的粘聚性、柔软性、适口性等会提升。在产地上，一年一季的大米比一年两季的大米生长多100天左右，较长的生长周期可以积累更多养分，如可速溶的双链糖，让大米口感更甘甜。使用生物农药、种植紫云英作为绿肥等方式，也会影响水稻生育期地上干部物质和氮素累积量。但在实际生活中，米饭品质还受蒸煮条件、储藏环境的影响，同种大米不同蒸煮条件则质构特性不同，同种大米不同温度、湿度储藏，所含蛋白质、淀粉等成分在呼吸作用下会发生变化，从而影响口感。可见，米饭好吃并非只依靠品种、产地等因素。在加工方式上，记者从从事水稻生态种植的艾米处了解到，稻谷经过加工成为糙米；继续加工留下80%及以上胚芽，成为留胚米，胚芽米；再经过碾磨，去掉胚芽，就是常见的精白米。一粒米，从田间到饭桌通常需要经历种植、收购、加工、储运、批发、零售、饭桌的多个环节，这一过程中，为了延长大米的保存期限，工业化生产加工会将胚芽去除，可能还使用防腐剂、皮膜剂等，否则含有较高营养、在一定条件下可发芽的胚芽暴露在空气中，大米会较快变质。相比大批量、一次性加工，高端大米需要配合每月脱谷、真空包装和限时配送，消费者为此埋单，同时也需要在“最佳赏味期”内食用大米。勿过分迷信粗细搭配更重要多款高端大米宣称产品更有营养，含有更多的膳食纤维、维生素B族及微量元素，鼓励消费者健康、营养犒劳自己和家人。广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼介绍，全粒米的结构包括谷皮、谷胚、糊粉层和胚乳，谷皮、谷胚、糊粉层所含的营养成分占比达到80%，胚乳所含营养成分占比约20%。其中，谷皮含有膳食纤维、B族维生素和矿物质等；谷胚含有不饱和脂肪、B族维生素和维生素E、活性多糖；糊粉层含有蛋白质、不饱和脂肪、B族维生素等微量元素；胚乳含有淀粉、蛋白质、少量脂肪和矿物质。在加工过程中，未经精细化加工或者虽经过碾磨、粉碎、压片等处理仍然保留了完整谷粒所具备的胚乳、谷胚、麸皮及其天然营养成分的谷物，即为全谷物；普通稻米经过加工处理后成为精制谷物，多为胚乳部分。与精制谷物相比，全谷物保留了天然谷物的全部成分，可提供更多的维生素B族、矿物质、膳食纤维等营养成分及有益健康的植物化学物。夏燕琼表示：“这些粗糙、未精制的谷物里有丰富的B族维生素、膳食纤维和各种矿物质，这些营养素与人体健康及免疫功能有关。”有研究结果显示，全谷物可降低2型糖尿病、心血管疾病、直肠癌等的发病风险。从营养角度看，能够保留胚乳、谷胚、麸皮的大米营养价值较高，价格也水涨船高。夏燕琼建议，根据中国营养学会推荐，每天吃全谷物和杂豆类食物50g至150g，即相当于一天谷物摄入量的四分之一到三分之一，特殊群体如孕妈妈，最好在主食上每天保证全谷物的摄入，让全谷物占到主食的一半，至少是三分之一。但她表示，也无需过分迷信高端谷物、高价大米，精制谷物也有更好消化吸收的特质，更为重要的是粗细搭配，膳食平衡和健康烹饪

高层火灾逃生一定记住这六条武汉消防提示：高层火灾逃生一定记住这六条近年来，高层建筑火灾频发，掌握高层建筑发生火灾时的应急逃生知识十分必要。根据高层逃生特点，武汉消防给大家总结了以下六条经验： 1.利用楼道走廊逃生。在火灾初期，楼道、走廊没有被大火完全封住时，把被子、毛毯或褥子用水淋湿裹住身体，用湿毛巾捂住口鼻，低身冲出受困区。 2.利用窗户逃生。在火势不大，还没有蔓延到整个单元住宅时，将绳索（无绳索可将床单或窗帘撕成布条代替）一端系于窗户横框(或室内其它固定构件)上，另一端系于小孩或老人的两腋和腹部，将其沿窗放至地面或下层的窗口，然后破窗入室从通道疏散，其他人可沿绳索滑下。 3.利用阳台、外通廊、避难层设置的缓降器、救生袋、安全绳等专业设备逃生。在火势较大楼道走廊已被浓烟充满无法通过时，紧闭与阳台相通的门窗，站在阳台上避难，等待消防人员到来。有些高层单元住宅建筑从第七层开始每层相邻单元的阳台相互连通，在此类楼层中受困，可拆破阳台间的分隔物，从阳台进入另一单元，再进入疏散通道逃生。 4.利用室内空间逃生。在室内空间较大而火情不严重时，将室内(卫生间、厨房都可以，有水源最佳)的可燃物清除干净，同时清除与此室相连室内的可燃物，消除明火对门窗的威胁，然后紧闭与燃烧区相通的门窗，并用淋湿的被子、毛毯封堵防止烟和有毒气体进入，等待火势熄灭或消防人员的救援。 5.利用管道逃生。房间外墙壁上有落水或供水管道时，有能力的人可利用管道逃生，这种方法一般不适用于妇女、老人和小孩。 6.充分利用日常家居物品逃生。如把床单、窗帘、地毯等接成坚固的绳，进行滑绳自救，下到安全的下层。万不得已的情况下，也可利用外墙立面处满足一定承重荷载要求的金属雨水管进行逃生。

中国“蝶后” 薪火相传作者：本报记者黄小异王东《光明日报》（ 2021年09月20日 04版）9月19日晚，游泳项目女子100米蝶泳半决赛，奥运冠军张雨霏排名第一进入决赛。本报记者陈城摄/光明图片9月19日，铁人三项混合接力决赛上，山东队选手谭钊冲过终点。新华社记者陶亮摄叶诗文与队友们获得女子4×200米混合泳金牌后在庆祝胜利。本报记者陈城摄/光明图片　　19日，第十四届全运会游泳比赛在西安奥体中心游泳跳水馆正式拉开帷幕。上午举行的女子100米蝶泳预赛，上演了“蝶后”的交棒。　　在拿到秩序单时，我们看到一个久违的名字——陆滢，伦敦奥运会女子100米蝶泳银牌得主。32岁的陆滢是参加本届赛事游泳项目中最年长的运动员，而且是一位妈妈选手。尽管已经离开一线队将近四年，经历了结婚、生女，但陆滢依然选择了重回泳池。这位老将把复出的目标定为能够参加今秋的陕西全运会，她准备为家乡上海队再拼搏一次。　　今天的全运会预赛，陆滢第四组出场。在这场和“00后”们的比拼中，虽然最后1分02秒96的成绩和她个人56秒87的“巅峰时期”有一些距离，小组第9的成绩也没能让她更进一步，但此时没人会苛责这位挑战自我的老将。　　在混合采访区，陆滢遇到了她的同门师妹、东京奥运会女子200米蝶泳冠军张雨霏。张雨霏等在那里，和陆滢亲密地合影留念。“陆滢姐作为老队员，而且是本次游泳比赛年纪最大的运动员，跟我一起游同一个项目，我有点感动，可能到了下一届的时候我也是像她这样的老运动员了。老运动员参赛更多的是把精神传递给后面的小运动员，希望后面的人不放弃，让中国游泳更加辉煌。”张雨霏说。　　张雨霏虽然年轻，却已经参加了三届全运会。2013年辽宁全运会上，她就和陆滢、刘子歌、焦刘洋一起参加100米蝶泳决赛。那一年，陆滢拿下冠军，刘子歌和焦刘洋分列二、三名。那场比赛会聚了中国四位“蝶后”，如今，只留下了陆滢和张雨霏在西安完成“交棒”。　　老将挑战年龄，而作为中国游泳队中坚力量的张雨霏，在挑战自己新的可能。　　19日晚，在比完女子100米蝶泳半决赛后，张雨霏带着习惯性的笑容出现在采访区。谈到自己成为奥运冠军之后的变化，张雨霏说：“感觉变了好多，一开始觉得自己就是一位普通的运动员，但随着大家找我做各种事情，才意识到自己不能再像以前那样由着性子来了，要格外注意自己的言行。”张雨霏还谈到了现场观众为自己助威的感受，“大家在呼唤我的名字时，我还有些紧张，与东京奥运会不一样。” 　　本届全运会她一人身兼八项，这意味着接下来七天的比赛，张雨霏每天都会出场。而八项比赛每项都需要经历预赛、半决赛和决赛三次出发。　　从东京回到国内，继而转战全运会，张雨霏与参加奥运会的大多数运动员一样在连轴转，她自己也承认现在很累。“我本来以为休息两周就可以恢复状态了，但其实不是这样，确实感到了疲惫。”张雨霏说。　　张雨霏很幸运，进入国家队先后经历了三位蝶泳名帅的打磨，包括刘子歌的教练金炜、焦刘洋的教练刘海涛和陆滢的教练崔登荣，2018年后她一直跟随崔登荣。崔登荣虚心好学，善于捕捉世界先进技术和训练信息，对她进行了技术和体能改造，陪伴她熬过了阵痛和起伏，终于在2019年年底冬训开始见到了质变。　　在崔登荣“不走寻常路”的训练思路下，张雨霏以100米速度刺激200米距离，同时发展蝶泳运动员的必修课——50米和100米自由泳，直到新技术巩固后再稳步发展200米。张雨霏自己也说，此前几年断断续续跟着外教，直到备战东京奥运会，由于疫情原因需要封闭训练，她认真跟着崔登荣的思路踏实训练，也相信教练，直到2021年才重新开始接触200米，终于脱胎换骨，破茧成蝶。　　但破茧成蝶背后终究是她自己的不懈努力，翻开张雨霏的参赛履历表，我们发现她总是“能者多劳”。　　2010年参加江苏省运动会时，张雨霏参加6个项目，收获2金3银1铜；进入省队三年后入选国家队，2014年她参加南京青奥会，收获4金2银；2015年喀山世锦赛夺得女子200米蝶泳铜牌，2分06秒51的成绩打破女子青年世界纪录，同时还在4×200米自由泳接力再得一铜。　　“每一天都当新的一天去游，力气用光了就再充电。”当问及要参加八项比赛的感受，她表现出惯有的乐观，但我们能听出这背后的不容易。　　“蝶后”终会老去，但对自我的挑战让“蝶后”永远年轻。

武汉餐饮消费券今日开抢三种券总计5.4万张需下载云闪付APP 武汉餐饮消费券今日开抢先到先得领完即止活动期间单用户每类消费券仅限领取一次 □楚天都市报极目新闻记者石倩通讯员王灵儿好消息，餐饮消费券来啦！9月7日起至10月5日，武汉餐饮消费券每周二上午10时开抢。亢龙太子、小蓝鲸、半秋山、靓靓蒸虾、周黑鸭等多个餐厅或品牌支持消费券活动。消费券每周二开抢繁荣的餐饮业是城市“复苏”的象征。2020年11月，为了助力武汉餐饮业打好疫后消费“复苏战”，中国银联湖北分公司携手武汉餐饮业协会开展了“云闪付APP绿色餐饮消费券”活动。从2020年11月27日至2021年2月4日，共计发放了500万元餐饮惠民消费券，引发了武汉餐饮消费热潮，获得了市民一致好评。今年，中秋、国庆“双节”即将来临，为了助力武汉餐饮业打好新一轮的疫后“复苏战”，中国银联湖北分公司再次携手武汉餐饮业协会开展“云闪付APP餐饮消费券”活动。 9月7日至10月5日，每周二上午10时，市民可通过云闪付APP领取面值不等的餐饮惠民消费券。领券后到指定餐饮门店进行线下扫码支付，即可享受餐饮门店优惠与本次消费券实时抵扣的双重叠加优惠。此外，想参加的餐厅可通过协会向银联申请，成为云闪付指定商户。如何领取和使用消费券呢？极目新闻记者了解到，市民需下载云闪付APP，实名注册并绑定境内发行的卡号62开头的银联卡完成优惠券领取及支付。在云闪付首页“奖励中心”领取消费券，此票券仅限定位在湖北省用户领取。自领取成功后5分钟内发放至用户云闪付APP账户。三种券共计5.4万张此次餐饮惠民消费券共有三种：满100减15餐饮消费券、满30减8餐饮消费券、满15减3餐饮消费券。消费券领取时间为每周二10时至23时59分；满100减15餐饮消费券承兑时间为10时至23时59分；满30减8餐饮消费券、满15减3餐饮消费券兑券时间为7时至23时59分。记者了解到，满100减15餐饮消费券支持的餐厅有小蓝鲸、亢龙太子、靓靓蒸虾、戈雅法餐等。满30减8餐饮消费券支持的品牌有周黑鸭、绝味鸭脖、张亮麻辣烫等。满15减3餐饮消费券支持的商户有如意馄饨、五谷渔粉、蜜雪冰城等。活动周期内，满100减15餐饮消费券总数量共计9000张，每周二投放1800张；满30减8餐饮消费券总数量共计1.5万张，每周二投放3000张；满15减3餐饮消费券总数量共计3万张，每周二投放6000张。三种消费券共计投放5.4万张，先到先得，领完即止。活动期间单用户每类消费券仅限领取一次，当期活动结束时，消费券自动作废。市民到店消费结账时，请先告知收银员使用云闪付APP优惠券，出示云闪付APP生成的“付款码”，收银员扫码完成支付，即可享受优惠。

【图文荟萃】永远的思念——怀念著名越剧表演艺术家王文娟先生王文娟1926年12月19日出生于浙江绍兴嵊县。她曾饰演62版《红楼梦》中的林黛玉、《春香传》中的春香、《孟丽君》中的孟丽君、《则天皇帝》中的武则天等。 2008年，她当选国家级非物质文化遗产项目代表性传承人。2017年，获第27届上海白玉兰戏剧表演艺术奖"终身成就奖"。