贴吧用户_03S86UK
关注数: 1 粉丝数: 5 发帖数: 399 关注贴吧数: 5
2023，2.1跑步
平板支撑每天1分30秒
深蹲每天75
每天计划为2500-3000
昨天跳了2500
平板支撑2分钟
今晚做30个
雷打不动，每天75个
保持每天跳绳3000.
俯卧撑是一项不错的运动
今天准备尝试2分钟
每天75个深蹲，效果不错
最近那天跳绳3000个，还是🈶️效果的
早日达到90个
早日达到20个
早日达到2分钟
昨天做了5个，一天加一点
目前深蹲是75个
平板支撑目前是一分半
过几天学习俯卧撑
跳绳3000
今天尝试俯卧撑
过几天支撑2分钟
现在每天75个深蹲
每天3000 个左右，跳起来
从1分半开始
何时能恢复到3分钟以上呢
计划每天增加10个
昨天有事没跳，今日计划增加300
跳绳第5天，休息一天，每天2300
深蹲第五天，60个
平板支撑第五天，1分钟
26分钟2300多个 26分钟2300多个
30分钟2500个，第四天了 30分钟2500个，第四天了
25分钟2000个 25分钟2000个
跑起来 跑起来
提起来 提起来
蹲起来 蹲起来
今天和女朋友吵架，耽误了跳绳的时间， 今天和女朋友吵架，耽误了跳绳的时间，
20多分，1700多个 20多分，1700多个
22分钟@1500多个 22分钟@1500多个
一个多月没跳绳，好累，跳了25分钟，1500多个，退化的 一个多月没跳绳，好累，跳了25分钟，1500多个，退化的
1100个完成 1100个完成
1200个，一个月没有跳了，跳绳不能断 1200个，一个月没有跳了，跳绳不能断
平板支撑 平板支撑
深蹲好处多多 深蹲好处多多
从明天起开始恢复，一个星期 从明天起开始恢复，一个星期
从明天起，开始重新跳绳瘦身减肥 从明天起，开始重新跳绳瘦身减肥
32分钟，2200多个 32分钟，2200多个
33分钟，2100多个， 33分钟，2100多个，
加油😊 加油😊
继续，35分钟2500多个 继续，35分钟2500多个
上一次通过跑步，瘦了25斤以上。这一次通过跳绳瘦 上一次通过跑步，瘦了25斤以上。这一次通过跳绳瘦
以前能撑5分钟，现在得逐步恢复 以前能撑5分钟，现在得逐步恢复
每天晚上运动完，欲望太强烈，睡不着 每天晚上运动完，欲望太强烈，睡不着
31分钟，跳了2100多个 31分钟，跳了2100多个
平板支撑撑起来 平板支撑撑起来
再用一个星期，拿下3斤， 再用一个星期，拿下3斤，
33分钟，2000多个 33分钟，2000多个
一组1分钟，分了3组 一组1分钟，分了3组
1 下一页