阿牛是牛的个人资料

感恩太极大学堂上海站要在上海大学活动喽 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2FQmDEkthrV6WaOyE1ydxafg&urlrefer=9a8612949e2ff7ef8b33e2ec1406456c

金秋十月，秋风送爽。我公司完成今年大红色文化衫生产销售，以百分之一百合格率得到精武总会领导及精武会员们髙度称赞。尤其是一些精武辅导站五十人、一百人身穿统一大红色文化衫，体现出精武精神。现设计大红色精武长袖T恤衫，80%棉完全是出口品质，需要者请把数量尺寸发给我。我公司是复旦大学、上海音乐学院、上海电机学院等单位长年定点生产企业，品质是一流的。上海精武总会大华基地主任：13916141359

一人一太极广场上天天排队打二十四，四十八，八十八的老太老头都没啥事，自己一个人想练功夫，今天听到怎么练气，明天听到怎样练架子，后天听到怎样练劲的，练着练着就跟着来了。

学拳容易改拳难走过弯路，用过功，才知真传不易，真传难练，努力过，才知天份如此，太极之路，曲有直，才知真悟难求。

写得挺好的太极拳歌（转）练太极，要守道，抓住要害知玄妙。守拳道，有技巧，不是生搬与硬套。太极者，无极生，未进无极身不动。尚未动，心先静，先进无极混沌境。身未动，意先行，心先身后动机生。一有动，先转腰，腰为主宰带手脚。虚实变，先想脚，绝对不能手先到。看住手，别主动，手要先动气上行。气不沉，上身病，上身必随脚胯动。阴阳明，虚实辩，阴阳虚实太极拳。实转虚，松尾闾，裆走下弧形锅底。虚转实，转双胯，会阴扎地脚轻踏。式接式，有说道，旋转立柱走要窍。定式易，过度难，定式过渡不离拳。上八卦，下五行，浑身上下是圆撑。上也空，下也空，会阴百会立当中。一只脚，轻摸地，扶着地气来托你。头顶天，脚踏地，就是不想还有你。舍去你，融天地，浩大气场来帮你。脚胯脊，是一体，所有定式走这里。松后背，合肩井，好比夫妻阴阳行。后背圆，肩井洼，合着腹股通脚下。有阴阳，必有中，合在一起是内功。理与法，是途径，放松心态自然动。你知动，那不行，自然运行动静中。明拳理，要实际，空谈身无非太极。气鼓荡，神内敛，这点要靠状态现。合归一，分阴阳，守住中定不帮忙。脚下轻，胯就松，会阴脊柱百会通。从开步，到结束，活桩状态保持住。太极桩，太极体，聚精会神练到底。有千般，有万变，不离中正神自现。守住中，旋转动，直来直去可不行。行柔气，刚落点，胯脊发力在瞬间。连接中，走空功，掤着八卦落地轻。没有掤，难空灵，行功发滞气不通。别求多，少而精，积学累功前行中。太极功，在道中，守道抱一终自成。大道理，必须懂，关键还要身上懂。懂得舍，才能得，懂得要诀感悟多。懂一个，能生三，举一反三理自通。静下来，慢慢悟，自己悟出真功夫。凭感觉，找要窍，开发潜能灵感到。道可道，非常道，识破天机可淘宝。太极拳，非常拳，识破天机即是拳。识天机，并不难，遵道而练即见天

太极好太极拳歌（转）练太极，要守道，抓住要害知玄妙。守拳道，有技巧，不是生搬与硬套。太极者，无极生，未进无极身不动。尚未动，心先静，先进无极混沌境。身未动，意先行，心先身后动机生。一有动，先转腰，腰为主宰带手脚。虚实变，先想脚，绝对不能手先到。看住手，别主动，手要先动气上行。气不沉，上身病，上身必随脚胯动。阴阳明，虚实辩，阴阳虚实太极拳。实转虚，松尾闾，裆走下弧形锅底。虚转实，转双胯，会阴扎地脚轻踏。式接式，有说道，旋转立柱走要窍。定式易，过度难，定式过渡不离拳。上八卦，下五行，浑身上下是圆撑。上也空，下也空，会阴百会立当中。一只脚，轻摸地，扶着地气来托你。头顶天，脚踏地，就是不想还有你。舍去你，融天地，浩大气场来帮你。脚胯脊，是一体，所有定式走这里。松后背，合肩井，好比夫妻阴阳行。后背圆，肩井洼，合着腹股通脚下。有阴阳，必有中，合在一起是内功。理与法，是途径，放松心态自然动。你知动，那不行，自然运行动静中。明拳理，要实际，空谈身无非太极。气鼓荡，神内敛，这点要靠状态现。合归一，分阴阳，守住中定不帮忙。脚下轻，胯就松，会阴脊柱百会通。从开步，到结束，活桩状态保持住。太极桩，太极体，聚精会神练到底。有千般，有万变，不离中正神自现。守住中，旋转动，直来直去可不行。行柔气，刚落点，胯脊发力在瞬间。连接中，走空功，掤着八卦落地轻。没有掤，难空灵，行功发滞气不通。别求多，少而精，积学累功前行中。太极功，在道中，守道抱一终自成。大道理，必须懂，关键还要身上懂。懂得舍，才能得，懂得要诀感悟多。懂一个，能生三，举一反三理自通。静下来，慢慢悟，自己悟出真功夫。凭感觉，找要窍，开发潜能灵感到。道可道，非常道，识破天机可淘宝。太极拳，非常拳，识破天机即是拳。识天机，并不难，遵道而练即见天

太极拳的松松是有条件的，不能无私的放松，松是在你的紧的基础上一日日放松出来的。为什么会紧？是你走架时，带意劲力上行时带出棚劲，带来的肌肉紧张，我们要做的就是在走架时，每一动都要放松柔顺，但不能丢，不能顶。以上是个人的认知，望各位老师指正。

收陈式太极拳学员一名学员要求：二十岁到五十岁左右，工作不能太累，有空闲时间，面貌端正，以煅练身体为主。采取一对一教学，三至六个月教会陈式老架一路，再打三个月较正架子，学习推手。学习地点：罗溪公园早上晚上均可。有意者联系我。

拳架练的是什么？黄师常说，拳架是炼你的，编这拳架就是让你达到要求的，拳架先要有规矩，有要害，守不住要害，这拳就瞎打，看拳就多看看傅宗文的，这里什么都有了。

精武年会

太极三歩曲黄师常说：正、松、空、意要带。

上海精武年会七月十九日下午二点半，在精武体育馆举行“庆祝上海精武体育总会建会105周年年会。有空的可以去看看

吧内气氛很好有争论必有促进，辩论辩论能从各个角度看问题。就拿拳架来说，初级价段的要多打，中级价段的可少打，高级价段的不用打。各个层次说各种话，请大家多考虑下对方，多帮助下我们新人。

直播是这样的啊！有难度的删，指出片面的删，见他要机缘的删，剩下的可以播了，这太极练的。

罗店老街

身体健康要做的事阴阳平衡，气血充盈，心境开朗。

身体健康要做的事要阴阳平衡，气血充盈，心境开朗。

花墙

精武大堂

精武活动

上海吧友明天聚会明天预报有雨，出门请带好伞，如下雨我们也可进地铁站玩会，明天早上来之前请跟帖，小牛在门口等候大家。

罗店陈式太极培训班开班了罗店陈式太极传承基地，是上海精武总会的一个传统武术传承点。陆老师是中国武术六段，现教授陈式老架一路二路，新架一路二路，竟赛套路56式，和陈式太极剑49式。如有朋友对传统武术感兴趣的，想改善身体的请留言，也可到罗店来看下，我们的活动场地在罗溪公园东南角，活动时间早上六点……九点，晚上五点半……到七点，欢迎大家光临。

罗店的减肥中医十种药里三四种泻的，听他们吃的说，吃过药后都不敢出门。长泻必伤元气。此种杀人医生还大受欢迎。望大家拿到中药后查下药性，现在打印的单子都看得懂。

中阳突破明天

上海杨式拳六一人民公园聚会帖子发在杨式吧内，有空的来看看。

逆水行舟

给太极小散们的一点建议作为小散的一员，我建议你们要多学学那个尾号323的，这位师兄相当之聪明，经常发视频上来请教，此人如有明师系统教授三五年必成。你们也可学他多发视频，招数以一式两式为好，尽量穿内衣，光着那是最好，（可惜最近在扫黄）如有幸能从各位老师那得益个一招半式的，你也能以一式套万式，有个规矩，否则是一式错式式错，再打三十年也是错，望各位自己考量，对各位老师的提点要多感谢，老师们说的必有出处，一时不明，不代表一世不觉，各种说法更是你进门的各条路，多思量，多体会，在身在心的去领悟。小牛话多，请各位见量，望各位同学多有进步。

观郑曼青的三十七式打得极轻灵，完全是走歩，转角处如流水，有韵律之美，感觉上缺点霸气，可能看傅架看多了，也可能曼师太瘦。

上海吧友六一聚会，有空加入的留下脚印我们为共同的爱好聚在一起，是我们的缘份，六一这天不下雨的话，我们就在人民公园东门集结，活动时间上午九点到十一点，阿牛在门口恭候大家到来。

外星人入侵

上海的吧友请进上海友友请留下脚印，看看我们是否有缘聚聚，地点人民广场，或中山公园，聚聚聊聊天，结交三五知己，也是人身一大乐事。

关于内劲劲是你想他他在那，你不想他他也在那，只要你架子中正了，筋撑开了，劲就在那，只要脚踩下，命门撑下，颈拔下，劲就出来了。劲如电，意到劲到，比气快，故用气必慢。

除皱小方法清晨起床，搓热手掌，轻轻的抚过眼角往下抚往下抚，一直往下往下，感觉手的热量慢慢的透过皮肤，三下即可。

怎样发手机视频？请哪位大侠教教怎样发手机视频。

陈式太极拳开班啦罗店镇罗溪公园西南角，是上海精武会罗店陈式太极传承基地的练拳场所。现全招收学员，有想学太极拳健身的，改善身体素质的可来报名。活动时间每天六点至九点，也可请老师一对一教学。

和风细雨逛公园

进吧报到帖各位友友好，新人报到

每天练拳必做黄性贤松身五法，这个不错，适合练拳前做准备运动。注意动胯摇肩胛骨，左右上下都要摇起来，意气沉脚底涌泉。邓氏猫歩，每天走点，意气下沉脚底，两手放松下垂，走到两手有涨感热感。开始练拳，第一段到十字手要认真打，循环打，师说此段最练东西。手不可伸直，脚歩不可大，一脚半够了，轻移慢放，不要想着劲，没松前想劲必迸，用意要轻，用意过重伤神，休息不够养不好伤身，初练拳不需打多。练拳结束多做几下收势，轻抚全身，放松，散步十五分钟。以上是个人练拳过程，抛砖引玉请各大侠指点补充，看到好的动作拿出来分享，网上有好多好东西。

松松、松、松、松要从脚上松起，打拳似走路，没人走路是重踩的，松松的落下。

楼主亮亮架发段视频看看