爱跑步金牛
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邢台马拉松顺利完赛 邢台马拉松顺利完赛
骐骥一跃，不能十步，驽马十驾， 骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍，锲而舍之，朽木不折，锲而不舍，金石可镂。
今天空气不错晨跑10公里 今天空气不错晨跑10公里
今天风特别的大，顶着晨风跑了1 今天风特别的大，顶着晨风跑了10公里
四月1日鱼人节的第一个祝福送给 四月1日鱼人节的第一个祝福送给你们，鱼人节自“鱼”自乐，不如”鱼“你同乐，愿你收入年年有“鱼”。心情天天”鱼“快，财富“鱼”日倶增。好运出乎”愚“想，幸福“鱼”味无穷，人生”鱼“发风光！
12今天就是愚人节了，大家能不能玩点有技术否量的，例如给我充一 百快钱话费让我猜猜是谁充的。给我寄一箱好吃的让我猜猜谁寄的。把苹果六普拉斯放在我口袋里让我猜猜谁干的。拿一捆大炒仍我让我猜猜谁砸的。这些都是可以的。不要老是一成不变的套路，要有创新精神
让自己快乐点……人的一生只是一 让自己快乐点……人的一生只是一次旅程，从出生到学会走路，从幼儿班到学生，从青年到老态龙钟，只是人生的列车从一个驿站开往另一个驿站，直到我们生命的终点。
今天迎着朦胧的小雨跑了10公里 今天迎着朦胧的小雨跑了10公里
今天空气不错晨跑12公里 今天空气不错晨跑12公里
今天晨跑10公里 今天晨跑10公里
今天空气不错，晨跑12公里 今天空气不错，晨跑12公里
今天是重度污染，走了6公里 今天是重度污染，走了6公里
今天有霾，走了6公里 今天有霾，走了6公里
今天空气不好有霾，在操场走了走 今天空气不好有霾，在操场走了走
今天空气质量是中度污染，走6公 今天空气质量是中度污染，走6公里
今天空气不太好，慢跑10公里 今天空气不太好，慢跑10公里
今天空气特别的好，晨跑12公里 今天空气特别的好，晨跑12公里
今天空气不错，晨跑12公里 今天空气不错，晨跑12公里
今天空气不错晨跑10公里 今天空气不错晨跑10公里
今天跑10公里 今天跑10公里
女同抱们今天是我们的节日，祝节 女同抱们今天是我们的节日，祝节日快乐！
今天谁徒步了？徒的怎么样？说一 今天谁徒步了？徒的怎么样？说一下好吗？
今天空气不错晨跑12公里 今天空气不错晨跑12公里
今天空气不错晨跑12公里 今天空气不错晨跑12公里
现在海南国际马拉松正直播 现在海南国际马拉松正直播
今天晨跑12公里 今天晨跑12公里
今天有风晨跑14公里 今天有风晨跑14公里
大家中午好跑友们 大家中午好跑友们
今天空气不错晨跑18公里 今天空气不错晨跑18公里
今天空气不错，晨跑16公里 今天空气不错，晨跑16公里
今天空气不太好，晨跑8公里 今天空气不太好，晨跑8公里
提前祝元宵节快乐 晨曦出现的第一缕阳光是对跑友们深深的祝福，夕阳收起最后一抹灿烂是对跑友们忠心的问候
长跑训练4要素 跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。
今天有点冷晨跑12公里 今天有点冷晨跑12公里
今天晨跑10公里 今天晨跑10公里
今天有风空气质量挺好，晨跑12 今天有风空气质量挺好，晨跑12公里
今天空气不错跑步12公里 今天空气不错跑步12公里
今天空气挺好晨跑16公里 今天空气挺好晨跑16公里
今天空气质量优，晨跑10公里 今天空气质量优，晨跑10公里
今天晨跑12公里 今天晨跑12公里
今天天气特别好晨跑14公里 今天天气特别好晨跑14公里
今天是重度污染大家都跑步了吗？ 今天是重度污染大家都跑步了吗？
今天跑10公里 今天跑10公里
今天跑10公里 今天跑10公里
大年初一了、向大家拜年 大年初一了，向大家拜年！ 在此，送上我最衷心的祝福：新年快乐，身体健康，阖家欢乐，心想事成，万事如意，猴年吉祥，恭喜发财，红红火火过大年！
今天空气也特别的好晨跑10公里
今天空气特别的好，晨跑10公里 今天空气特别的好，晨跑10公里
今天晨跑10公里，继续努力 今天晨跑10公里，继续努力
今天空气质量差有雾霾没有跑步 今天空气质量差有雾霾没有跑步
今天空气好晨跑10公里 今天空气好晨跑10公里
今天下午我和马丽娜在平安道跑1 今天下午我和马丽娜在平安道跑10公里
今天太冷，亮台玻璃都冻了，大家 今天太冷，亮台玻璃都冻了，大家都跑步了吗？
今天下午在平安到团跑10公里 今天下午在平安到团跑10公里
今天空气质量差又不能跑步了 今天空气质量差又不能跑步了
今天空气不错晨跑10公里 今天空气不错晨跑10公里
长跑训练4要素 跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。
今天空气不错大家都跑步了吗？跑 今天空气不错大家都跑步了吗？跑了多少公里呢？
防止运动损伤十大要诀,中老年人健身攻略 由于朽迈的缘故，老人运动更轻易受伤。《美国退休职员协会杂志》近日载文，刊出多位运动专家总结出的老年人防止运动损伤的10个要诀。
今天空气质量良，晨跑一个小时1 今天空气质量良，晨跑一个小时10公里
跑步技术 1.脚的着地方式 有些人认为跑步时应该用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先用中间部分接触地面。研究表明，一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
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