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签名是一种态度,我想我可以更酷...
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断断续续五个月T25全部达成 2011至2012有过从200减到145的经历,方式是每天去健身房跑步机15度爬坡快走四十五分钟以上加上各种器械。两年后就是去年底已经腐败到170了……今年五月初本是陪老婆随便跳跳T25产后减肚子的,结果五个月下来她才减了两斤,我倒是减了20斤……现在143基本稳定,两周前T25已经全部做完,现改练上身肌肉围度(这里推荐下硬派健身app,锻炼又学健身知识)。 好吧,简单说下最重要的事,当然就是坚持!坚持!再坚持啦!很多人一开始会觉得T25每天才半个小时没问题一定能坚持的,但毕竟人都有惰性而且每天的生活压力也不同,结果偶尔因为某些原因断了一天,然后就慢慢没有然后了……(我建的T25微信群一开始都是热情高涨结果没多久都潜水了……)。请一定要相信科学减肥的力量,T25确实是很科学,HIIT还结合很多不同肌肉群训练而且时间相对很短(去健身房跑个步随便拉几下器械也要一两个小时啊)。如果发生特殊情况忙到没时间或实在太累断了一天后,没有关系,第二天再继续做下去!要相信付出总会有回报的! 当然了,饮食也是特别重要的,所谓三分练七分吃大家最简单的方式就是吃个五分饱,要相信你的身体真的不需要这么多食物,最多也就七分饱。 第一张是去年底老婆怀孕六个月时(跟着怀孕的人吃喝玩乐绝对是增幅最佳办法……)第二张是半个月前做完T25后。最后附上一张大概是2010年最最胖时候的……
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