快乐如歌66 快乐如歌66
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2113.08.25我的星期天 早晨5点和几个跑友跑步。计划30公里。我们跑到18公里时喝了点水，然后再跑，一跑肚子疼我说你们跑吧我跑得慢，坚持跑了3公里，不跑了在那等他们。老公还让我7点半赶回去，8点参加车友会，去山里享受夏日的清凉，泼水狂欢。他们跑了有28公里，我说了一声回去啊，你们跑吧，啊你不跑我们也不跑了。
2013.08.25明天补上 今天早晨5点和跑友开始跑步。跑到18公里时因为喝水有点多，一跑肚子有点痛，就开始慢跑。又跑到饮水点和跑友在开始聊天不想跑了，总共跑了21公里多点。昨天计划30公里，没有按时完成。争取明天补上。
跑一休二 23日跑了一个23公里，24号操场快走两圈，慢走一圈，25号操场快跑两圈慢跑一圈。放松走走。压压腿。明天计划30公里。
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今天约跑23公里 今天早晨4点40分，天还灰蒙蒙，我下楼来到了集合点。我和白，孙都提前5分钟到了。在等郭·周·李的同时做着热身动作。到5点他们三个没来。我们就出发了。刚跑一会就发现一个不认识的年轻男跑友看着很有实力。在后面一直跟着我们跑。我心想坏啦，他一定能超过我们。可是我们加了一点速不能让他超过我们，到9公里的时候我们拉了他有500米，到十公里的时候看不见了。看来我每个星期一次20多公里还真没白练。平时每天操场15圈或20圈。今早晨跑了23公里140分钟。
2013.08.21今天和清清跑提高了不少 今天早晨和清清做伴跑了一圈，我说你加速吧，她说我陪你跑。她没加速可是我一直在加速。她一会提提速我就有点跟不上了，但是我紧跟不掉队，跑了4000米。跑得是满头大汗。能跟上清清跑几圈真是了不起啦。她太快了。
今天跑休 昨天晚上和老公还有两个朋友，朋友的孩子去打羽毛球，到那后他们先打，我跳绳40分钟，再给两个小孩打，我让他俩一国，真没想到两个孩子进步不小。打的我是措手不及，不能放松一点警惕，赢他们还真是费劲。这两个孩子暑假没白上羽毛球培训班，那姿势·动作·步伐·力量·灵感简直是棒极了。一个是9岁，一个10岁。
2013.08.17跑休 本想今天睡个赖觉，可到5点就睡不着了。6点出门去操场溜达了3圈。昨天和朋友约好了7点去钓鱼。
2013.08.16完成计划任务 今天6名跑友两个帅哥四个美女都提前到达，5点准时出发，清清跑得快没人跟，我们五个在后面，路上有说有笑，你追我赶，互相鼓励，一会过个村一会过个乡间羊肠小道一会上坡下坡特别新鲜。个个都是汗流浃背的。跑完了23公里用时140分钟，虽说速度不快但是不觉得累。回来后放松放松8点回家。 这次清清跑得太快了我们跟不上。把我们给跑丢了又跑回来找我们也没找着。因为我们跑远了7公里。
2013.08.15.今天没出勤 昨天和跑友约好后天计划跑三小时，所以今天休息。明天带上水5点老地方集合开跑。20公里后补水。
有心无力 天天感觉两条腿沉跑不动，跑不快，累，还想天天出勤跑。
2013.08.10 2小时20分 今天早晨5点开始跑步，刚开始状态不错速度有点快。到20公里后有点疲惫。但是一定要完成每周最少一个25公里。
2013.08.09 跑休结束 由于昨天早晨下雨跑休了一天，今天天气也好，心情也好状态也不错，在操场不知不觉一气跑了26大圈。
2013.08.08 全民健身日 今天早晨起来后正在下雨，决定自己给自己放一次假跑休。
2013.08.07 今日立秋 5点半下楼，楼道里都热气腾腾闷得慌。那也要完成基本任务1小时。这天跑步真是汗如雨下爽。
2013.08.05 今天放松慢跑40分钟
2013.08.04周末拉练 早晨5点半开始跑，计划跑30公里，由于天气潮湿闷热就跑了2小时。有半程。今天出汗太多有点不适应。
今天约跑七里河 早晨5点骑自行车在楼下等她，等了20分钟也不见下来，不好意思给她打电话怕骚扰家里人。嗨自己跑吧。跑了一个多小时。
2013.08.01 八一节快乐 今天早晨跑了1小时。
2013.07.31 今天跑步1小时。汗流浃背的很爽。
2013.07.30 天气炎热，注意防暑。早晨跑了1小时。
北马不知道血型 去献血车上查一下，很快的。免费。
2013.07.29 今天闷热慢跑1小时
2013.07.27 明天七里河拉练
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