J神雕大侠J
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药王神功 药王神功 药王云：每日能依此练三遍者，三月后除百病，行及奔马，补益延年，能食，目明，轻捷，不知疲乏。 预备式 自然站立，全身放松，两手自然下垂，两脚与肩等宽，两眼微闭，咽津三次。 第一节、接天地之气 第一个动作：接天气。两手指自然伸开，两臂由身前慢慢上举，掌心向上，双手下落于肩上，左、右手交替向上推举，做十二次。 第二个动作：接地气。两手掌心向下，按左脚背上方六次，再按右脚背上方六次。 第三个动作：接天地之气。左手掌心向上，沿身体左侧慢慢用力向上推举，接天气。同时右手掌心向下按，接地气，左右手交替做十二次。 第二节、平衡阴阳 第一个动作：掌心向后振动。两臂在身体两侧，手指自然伸直，两掌心向后，两脚跟提起，在两脚跟落地的同时，两臂迅速提至腰际向身前斜下方振动手臂，做六次。两臂向身后斜下方振动六次。 第二个动作：掌心向前振动。两臂在身体两侧，手指自然伸直，两掌心向前，两脚跟提起，在两脚跟落地的同时，两臂迅速提至腰际向身前斜下方振动手臂，做六次。两臂向身后斜下方振动六次。 第三个动作：两手交叉摆动。左手掌心向上，尽量向前伸直，与中脘穴垂直。右手掌心向下，尽量向前伸直，与下丹田垂直，然后左手向右摆，右手向左摆十二次。 第三节、运腹八卦 两臂屈肘，左手掌心按在心脏部位，右手掌心按在左手背上，向体内用劲。从左向右运转至右肋下日月穴，沿带脉下至天枢穴，向下至下丹田穴，沿带脉至左侧天枢穴，到左肋下日月穴，再向上至心脏部位，做八周。然后双手自心脏部位，向反方向运转八周。 第四节、舒理上焦 第一个动作：翻掌前推。两臂屈肘，两手指在胸前交叉，掌心向内，然后翻掌向外，慢慢用力向前推出，待臂伸直后，翻掌向内，收回于胸前，反复做十二次。 第二个动作：引弓箭。左臂向身体左侧慢慢用力推出，掌心向外，同时右手掌对准膻中穴。两臂交替进行，做十二次。 第三个动作：虎口向上旋转。两臂向身体两侧伸直，手指自然伸开，掌心向前，虎口向上，然后两臂慢慢向上、向前、向下、向后，再向上划圈，重复做十二次。 第五节、舒理中焦 第一个动作：推莲花掌。屈肘，手心向前，在腰际成立掌，然后两臂同时慢慢用力向前推出，伸直后两手手指慢慢收拢，手指不挨，收成莲花形状，两手收回到腰际。推出收回做十二次。 第二个动作：做环绕动作。屈肘，两手胸前交叉，以膻中穴为中心，顺时针胸前划圆十二次，逆时针胸前划圆十二次。 第三个动作：按摩中脘。左手在下，右手在上，两掌心重叠在中脘，顺时针按摩十二次，逆时针按摩十二次。 第六节、舒理下焦 第一个动作：扣左天枢、命门穴。左手握成空拳，扣击左天枢穴，同时右手拳背尖扣击腰背部命门穴十二次。 第二个动作：扣右天枢、命门穴。右手握成空拳，扣击右天枢穴，同时左手拳背尖扣击腰背命门穴十二次。 第三个动作：蹬脚。左腿向前做蹬脚动作六次，右腿向前作蹬脚动作六次。 收功 按摩晴明穴、太阳穴。两手中指肚按摩晴明穴，同时大拇指按摩两侧太阳穴，十二圈。 两手掌心压紧两耳，然后迅速松开两手，名曰鸣耳鼓，反复做十二次。 拍打四肢。用右手掌，从上到下拍打左臂内侧，再从臂外侧，从下到上六次。用左手掌，从上到下拍打右臂外侧，再从臂外侧，从下到上六次，用双手掌向下沿两腿外侧至脚跟，再从内侧，自下而上，拍打六次。 干浴面。两手掌搓热后，两手掌从额向下浴面十四次。
黑虎腿 黑虎腿 黑虎腿又称飞虎腿。可以排布内外梅花阵。威力无比。1 练习方法 （1） 负重空踢 此法练习一年。凡学习学员，必先脚上缚住沙袋，负重空踢，每日对着空中（其高度不超过心窝部）踢1千腿。一年后，自然举腿迅捷，腿力无比。（2） 踢墙练习 凡负重空踢达到合格水平者，便改空踢为踢墙，初始每天早晚两次，每次各50腿（共100腿）然后，每腿踢500次，（两腿共1000次）。（3） 排打练习 此法配合踢墙练习，与踢墙同练一年。用竹丝把，木棒，沙袋，铁尺等拍打腿脚等各部位。一年后，腿坚若铁。势不可挡。2 应用方法（1） 进攻 略（2） 防守 略（3） 抢攻 略
少林五形八法拳 少林五形八法拳 少林五形八法拳,属北派少林。这套拳术具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气等八种功法的锻炼。该拳不仅练艺，而且主张“练身修心”。如龙形拳法，主张以意为先，凝神守中，主练“神”。这对于调节中枢神经系统的功能，有良好作用。虎形拳法，腰实臂沉（头正身直）主练“骨”。有助于调节体形，锻炼腰、腿、肩、背肌肉和促进骨骼生长，尤其对培养青少年的正确姿势，促进正常发育很有益处。豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈，主练“力”。可增强劲力，提高灵敏、速度等素质。蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”。不仅能锻炼深长的呼吸，增大肺活量，还可促进血液循环，提高心血管的功能。鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神，主练“精”。 可培养人的内在精神，使头脑清醒，精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能。 “少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学。这里介绍的这趟拳术，是根据传统的少林五形八法拳，依其特点、风格而从中选编出的二十个动作。适于不同年龄、性别的初学者练习。 正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 白鹤寻食 正身拱立 1、起势（正身拱立势） 直立，两掌并拢相合。掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖。 要领：全身放松，头颈正直，舌抵上堂，下颏内收，扣齿，精神贯注（气沉丹田），肩部不可上耸，胸腹内含，呼吸均匀、自然。 2、马步双冲拳（二虎争威势） ①左脚向左迈出一步，两腿弯曲成马步。两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳，拳心向下，随势用意念将气吸至“命门”，眼看前下方。 ②上动不停，两拳迅速由腰侧向前平行冲出，拳高与肩平，拳心向下，同时呼气（用意念将气充至丹田）。眼看正前方。 要领：以上动作要连贯、迅速、准确。马步不可移动，保持腿正。胯圆、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齐。两眼随拳冲出时看正前方。要做到功架稳固、扎实。呼吸顺达。 3、虚步虎爪势（卧虎扑食势） 接上动，两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气，随即屈肘向下，两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣，形成虎爪（掌心内含向下），呼气；同时重心右移，左脚尖内收点地，成左虚步。头部随势向左转，眼看左虎爪。 要领：虚步与两手的动作要配合协调，两掌经两胯侧时左脚内收，两掌成虎爪时脚尖点地。两臂要有沉、托的含意，两肘平行抬起，肩部不可上耸，腹部内收，气沉丹田。十指用力内扣，意念贯于十指尖。虎爪要做得圆满。 4、左弓步撞爪（饿虎抱石势） 接上动，身体略向左转，吸气，左脚向左迈出成左弓，左虎爪收回置于腹前，爪心向下。右虎爪从右肩侧向前推出，同时配合呼气。眼看右爪。 要领：左虎爪紧靠腹前，右爪推出时劲力要整，可同时发“呵”声（内在）以壮劲力，腰部挺直，右肘要“沉垂”。意念要集中于十指尖。 5、进步左靠肘（搬石寻路势） 接上动，右虎爪变掌外旋半周，同时吸气，屈肘收于腹前，掌心向上。同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出，拇指向内，掌心向下。左脚随动作向左迈出半步，右脚步同跟进，身体微向右转成马步，配合呼气充至丹田。眼看左腕。 要领：左肘横击，要结合步型的前移，配合呼气的同时发挥整体的劲力。 6、跟点步右冲拳（潜身入洞势） 接上动，身体略左转，吸气，左脚跟为轴外旋，右脚随之跟随进半步，脚尖向前，前脚步掌着地于左脚右后侧，重心落于两腿正中，成右跟点步。右掌随势由腹前变拳，向前冲出，拳眼向上，肘部略沉拳高与肩平。左掌收置右肩侧，配合呼气，眼看正前方。
各位还好吗?
很久不来,这里变了很多啊!~~~~~ ~十分惭愧!~~~~
妈的!都给小路投票!
射雕院院士考试题 射雕院院士考试题 1、黄药师的6大弟子（一个不能错！） 2、郭靖的母亲第一次为郭靖感到遗憾是因为？ 3、五湖废人是谁，五湖指什么？ 4、在一灯大师处的几首“山坡羊”是哪几首？ 5、降龙十八掌有哪十八掌？ 6、全真七子分别号什么？排行如何？ 7、江南七怪分别是什么外号，排行如何？ 8、铁掌帮裘千仞之前的帮主叫什么？裘成名一战是？ 9、郭靖与黄蓉见面是在哪里？他们先去哪里？然后去哪里？都干什么？郭靖第一次付多少钱？ 10、全书前6个出场人物是？（按顺序） 11、成吉思汗的开国四杰是？ 12、书的结尾诗？ 13、杨铁心为什么化名姓穆？ 14、第10回标题？ 15、渔樵耕读原来的职务？ 16、当时宋朝是什么帝，金呢？ 17、郭靖大闹禁宫是在几月几日,理由是什么？ 18、说出第二次华山论剑出现过的全部人物？ 19、枯木是什么人？在书中出现在何处？ 20、黄蓉第一次为洪七公作的菜是什么？过程,原料是什么？
好!~~~~~~~~~~~~~~~~~~
你们都给我进来! 以后哪个孙子在敢骂小路0.1句坏话,别怪我不客气!
难道没人看的懂吗?
很久都没来了!
很久没来了!!!
姑姑.... 我找遍了大江南北的贴吧都找不到你,你在哪里啊?姑姑!过儿好想你!
易筋经全篇经文 译曰，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二:一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也;脱换者，易筋是也。 其洗髓之说，谓人之生感于情欲，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染，必洗涤净尽，无一毫之瑕障，方可步超凡八圣之门，不由此则进道无基。所言洗髓者，欲清其内;易筋者，欲坚其外。如果能内清静、外坚固，登寿①域在反掌之间耳，何患无成? 且云易筋者，谓人身之筋骨由胎而受之，有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者，筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎。如筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。若其人内无清虚而有障，外无坚固而有碍，岂许入道哉?故入道莫先于易筋以坚其体，壮内以助其外。否则，道亦难期。 其所言易筋者，易之为言大矣哉。易者，乃阴阳之道也。勇即变化之易也。易之变化，虽存乎阴阳，而阴阳之变化，实存乎人。弄壶中之日月，搏掌上之阴阳。故二竖②系之在人，无不可易。所以为虚、为实者易之③，为刚、为柔者易之，为静、为动者易之。高下者易其升降，后先者易其缓急，顺逆者易其往来，危者易之安，乱者易之治，祸者易之福，亡者易之存，气数者可以易之挽回，天地者可以易之反覆，何莫非易之功也。至若人身之筋骨，岂不可以易之哉。 然筋，人身之经络也。骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。岂可容其弛、挛、靡、弱哉。而病、瘦、痿、懈者，又宁许其入道乎。佛祖以挽回斡旋之法，俾筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者易之以长，筋靡者易之以壮。即绵泥之身，可以立成铁石，何莫非易之功也。身之利也，圣之基也，此其一端耳。故阴阳为人握也，而阴阳不得自为阴阳。人各成其人，而人勿为阴阳所罗。以血气之驱，而易为金石之体。内无障，外无碍，始可入得定去，出得定来。然此君功夫，亦非细故也。而功有渐次，法有内外，气有运用，行有起止，至药物器制，节候岁月④，饮食起居，始终各有征验。入斯门者，宜先办信心，次立虞心，奋勇坚往，精进如法，行持而不懈，自无不立跻⑤圣域矣。 般刺密谛曰，此篇就达摩大师本意，言易筋之大概。译而成文，毫不敢加以臆见或创造一语。后篇行功法，则具详原经译义。倘遇西竺高明圣僧，再请琢磨可也。 膜 论 夫人之一身，内而五脏六腑，外而四肢百骸;内而精气与神，外而筋骨与肉，共成其一身也。如脏腑之外，筋骨主之;筋骨之外，肌肉主之，肌肉之内，血脉主之;周身上下动摇活泼者，此又主之于气也。是故修炼之功，全在培养血气者为大要也。即如天之生物，亦各随阴阳之所至，而百物生焉，况于人生乎，又况于修炼乎。且夫精气神为无形之物也，筋骨肉乃有形之身也。 此法必先炼有形者，为无形之佐;培无形者，为有形之辅。是一而二，二而一者也。若专培无形而弃有形，则不可；专炼有形而弃无形，更不可。所以有形之身，必得无形之气，相倚而不相违，乃成不坏之体。设相违而不相倚，则有形者化而无形矣。是故炼筋，必须炼膜，、炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也。先从极难，极乱处立定脚根，后向不动、不摇处认斯真法。 务培其元气，守其中气，保其正气。护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，闭其邪恶不正之气。勿伤于气，勿逆于气，勿忧思悲怒以损其气。使气清而平，平而和，和而畅达，能行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无处不到。气至则膜起，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚齐固矣。 如炼筋不炼膜，而膜无所主;炼膜不炼筋，而膜无所依;炼筋、炼膜而不炼气，而筋膜泥而不起;炼气而不炼筋膜，而气痿而不能宣达流串于筋⑥络。气不能流串，则筋不能坚固，此所谓参互其用，错综其道也。
希望春节联欢晚会能看到王蓉!
我,J神雕大侠J又重出蓉吧江湖!
奇 珍 美 食 海南椰子八宝饭
江湖豪杰吧餐管!(五星级的哦) 开个玩笑啦!大家有烹饪美食的方法就在这里说给大家听啊!
过年了!在新的一年里你要对蓉仙子说什么? 祝蓉仙子越来越年轻,越来越漂亮!
仙女下凡了,快来看看!`` 仙女下凡啊!
俗不可耐万岁!
好象又回到家了似的! 这里好甜蜜!~~`
王容是世界上最漂亮,最可爱的仙子!同意的顶!~~~~` 如题!
大家还记得我吗? 我原来在你们这里呆过一镇子,很久没来了,我很想念你们!最近小弟开了个"江湖豪杰"吧,可没多少人去捧场,希望老朋友们去捧场,多发帖子.小弟有礼了!谢谢,谢谢,谢谢大家!
俗不可耐,请你进来一下! 俗不可耐,还记得我吗?我很久没来了,最近我用令狐冲的名在百度上创建了个"江湖豪杰"吧!由于刚刚开吧,没多少人去发帖,希望你念在来朋友的面子上帮帮我,多多去发言,最好多找几个人去,小弟谢过了!谢谢!谢谢!谢谢了!
很久没来了,噢?"倔强的嘴"呢? 记得有一次我无理闹事,我感到很内疚,几个月没来,本想向说声:对不起,可她人呢?不是吧主了吗?
请问哪里可以下载不如跳舞MV啊?谢了! 请问哪里可以下载不如跳舞MV啊?谢了!
小弟所创的武学!~~` 销魂匿迹掌!~~白龙七星拳!~混天霹雳掌!霹雳旋风腿!~~霹雳十八擒拿手!~霹雳十八擒拿拳!阴阳生死符!阴力擒天拳!阳箬九阴生死拳!
JustinCool,我很高兴,你去杰伦吧说的那些话我真是太感动了! 什么时候能建立友情连接啊?快点哦!
很久没来了!
黯然销魂掌!~~~~` 玄铁重剑!
所有人都给我进来! 管理员和倔强的嘴,你们俩今天把话给我说清楚了!否则我要大闹杰伦吧!骂你们管理员和吧主!
我是 "J神雕大侠J ",对我有意见的进来发话!别在背后说!男子汗,大丈
eminem 是谁啊?发一张他的照片上来给我看看!
我有世界上最帅!最酷!最屌!的人的照片,信不信由你!(图)! 看见了吧?
干脆杰伦吧和小璐吧联盟吧! 怎么样啊?我非常喜欢他们两个!
李小璐!我爱你~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
JustinCool,你进来!(这个帖不要沉下去!) 你的QQ是多少?
我"J神雕大侠J"宣告! 我一向不骂人的,但杰伦吧里出来了一些败类,所以我从今天开始,骂那写骂杰伦的衣冠禽兽!
周杰伦吧向贵吧问好了!我很喜欢小璐演的电影哦! 希望我们两吧能和平相处!~小璐实在是太可爱,太漂亮了!
俗不可耐,我来了!
§吻刀剑客§吧!我诅咒你不得好死!你就凭着自己是吧主所以就封我!
自然和平爱好者吧!我诅咒你不得好死!你就凭着自己是吧主所以就封我!
"绝代双骄"好看还是"绝世双骄"好看?
李小璐和周迅长的太像了!
我刚建立的吧,希望大家能去多多发贴!谢谢!~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我刚建立的吧,希望大家能去多多发贴!谢谢!~~~~~~~~~~~~~~~~~~http://post.baidu.com/f?kw=j%C9%F1%B5%F1%B4%F3%CF%C0j
爱杰伦的就在这里证明给杰伦看!
假如杰伦踢了你一脚,你会~~~~~~~~~~~~~~~~~? 假如杰伦踢了你一脚,你会~~~~~~~~~~~~~~~~~?
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