收音机评论译介 早起的小虫88
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新跳绳垫子上跳绳5000个 这个垫子买对了，放在光滑的车库地面上，一点儿都不打滑或晃动，比我买的前一个跳绳垫好用多了，这个真的超级好用。
恢复运动啦，开心 上次跳神受伤后，一直在静养，这些天没有一天不想着去跑跑，去跳跳，但为了避免加重伤情，就忍着了。 今天感觉修养的差不多了，晚上等儿子上辅导班期间，自己在附近慢跑了5公里。 不得不说，将近10天不运动，有氧能力下降很快啊，我跑步的速度不快，但心率一下子就飙升到了180左右，手机APP一个劲地在播报“心率过高，请调整呼吸……心率过高，请调整呼吸……”。害怕出意外，所以跑步过程中不得不慢下来走一段，就这样坚持跑完了5公里。 在东北的冰天雪地了，我的头发全湿了，贴身的衣物也都湿透了…… 不过，运动的感觉真好。别不多说，上图
受伤了，糟糕透了 上一次跳完5000个以后，左小腿肌肉酸疼，走路一瘸一拐。这两天没有了酸痛感，今晚再次开始跳绳，刚跳了682个，就感觉左小腿肌肉有酸胀感、不适感，赶快停下了，不然又要瘸了。 主要原因是上次跳绳时，有三组是每组1000个跳完的，可能强度太大了，肌肉受不了了。 大家引以为戒，不要贪多、不要贪快，慢慢来，健康跳绳！
5000个跳绳继续 我跳，我健康
我的华为手环9系统升级了 如图
5000个跳绳完成 一身暴汗
继续跳绳5000个 其实跳了5400个，前400个忘记把手环打开了
今日跳绳5000个 今天户外风大，没有跑步，在地下车库跳绳5000个
再跑个5公里 这几天气温回暖，操场上人不少
操场跑步10公里 第1公里，岔气了。马上采用深呼深吸，进行调整，跑完3公里，正常了。匀速跑到9公里，最后1公里提升了一下速度。浑身暴汗！
路跑9公里，暴汗 跑完再冲一瓶电解质水
跑步6公里，坚持就是胜利 天冷了，继续跑
路跑10公里 天虽冷，但热未减
霜降跑步5公里 今日霜降，跑步不休
继续跑步，5公里 气温下降了，但大家跑步的热情没降
东北都零下4度了，挺冷的，跑步5公里 操场上人也不少，严寒不能阻挡我们的脚步
跑步9公里，打卡 今日跑步9公里，将近一个小时
5公里打卡，天凉了，人也很多 操场上人挺多的
跳绳5000个 今天的跳绳数量和时间，记录一下
早起跑步5公里
跑步5公里 步频控制的越来越好
跑步8公里，继续坚持
财神节打卡五公里
打卡跑步4公里
继续慢跑4公里，腿不疼了
4公里，学校操场跑的
跳绳跳的小腿酸疼 过去的一个月，我一直在慢跑，差不多隔一天一个10公里，没有感觉身体有什么不适，即便有时跑步当天很累，但休息一晚上就缓过来了。 大前天，我跳绳跳了5000个，感觉小腿肌肉格外的劳累，甚至有酸痛感。前天休息了一天，昨天陪儿子慢跑了一个3公里，后程明显感觉右小腿肌肉不适，我特意放慢速度，不敢太用力，深怕不慎拉伤。就这样，坚持跑完了3公里。 今天一整天，走路时，还是感觉右小腿肌肉酸疼。今天继续跑休。 经过这么一折腾，我发现，跑步和跳绳所使用的肌肉群明显不一样，跑步更侧重于使用臀大肌和大腿肌肉，跳绳更多使用小腿肌肉，两者正好完美避开了。因此，虽然我上个月一直再跑10公里，其实对小腿肌肉的使用和锻炼强度并不大，这也导致我大前天的5000个跳绳导致小腿酸疼。 希望酸疼能更快过去，我再继续健康地跳下去，跑下去！
陪儿子跑步3公里
今日跳绳5000个
10公里之后，来一瓶自己冲泡的电解质水 好舒服，好解渴
10公里之后，来一瓶自己冲泡的电解质水 好舒服
跑步10公里，铭记历史，正义必胜
跑步10公里，铭记历史，珍爱和平
冒雨跑步10公里 跑到8公里的时候开始下雨，最后2公里冒雨完成，结果变成了落汤鸡
冒雨跑步10公里 跑到8公里的时候开始下雨了，冒着雨跑完了最后2公里，回家就成落汤鸡了
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步频始终在146左右，一直上不来，咋整？
跳绳吧吧主竞选：NO.0001号候选人
最近记录的跳绳数量 现在智能穿戴设备真厉害，跳绳数量、时长都记录的一清二楚
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