收音机评论译介 早起的小虫88
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东北都零下4度了，挺冷的，跑步5公里 操场上人也不少，严寒不能阻挡我们的脚步
跑步9公里，打卡 今日跑步9公里，将近一个小时
5公里打卡，天凉了，人也很多 操场上人挺多的
跳绳5000个 今天的跳绳数量和时间，记录一下
早起跑步5公里
跑步5公里 步频控制的越来越好
跑步8公里，继续坚持
财神节打卡五公里
打卡跑步4公里
继续慢跑4公里，腿不疼了
4公里，学校操场跑的
跳绳跳的小腿酸疼 过去的一个月，我一直在慢跑，差不多隔一天一个10公里，没有感觉身体有什么不适，即便有时跑步当天很累，但休息一晚上就缓过来了。 大前天，我跳绳跳了5000个，感觉小腿肌肉格外的劳累，甚至有酸痛感。前天休息了一天，昨天陪儿子慢跑了一个3公里，后程明显感觉右小腿肌肉不适，我特意放慢速度，不敢太用力，深怕不慎拉伤。就这样，坚持跑完了3公里。 今天一整天，走路时，还是感觉右小腿肌肉酸疼。今天继续跑休。 经过这么一折腾，我发现，跑步和跳绳所使用的肌肉群明显不一样，跑步更侧重于使用臀大肌和大腿肌肉，跳绳更多使用小腿肌肉，两者正好完美避开了。因此，虽然我上个月一直再跑10公里，其实对小腿肌肉的使用和锻炼强度并不大，这也导致我大前天的5000个跳绳导致小腿酸疼。 希望酸疼能更快过去，我再继续健康地跳下去，跑下去！
陪儿子跑步3公里
今日跳绳5000个
10公里之后，来一瓶自己冲泡的电解质水 好舒服，好解渴
10公里之后，来一瓶自己冲泡的电解质水 好舒服
跑步10公里，铭记历史，正义必胜
跑步10公里，铭记历史，珍爱和平
冒雨跑步10公里 跑到8公里的时候开始下雨，最后2公里冒雨完成，结果变成了落汤鸡
冒雨跑步10公里 跑到8公里的时候开始下雨了，冒着雨跑完了最后2公里，回家就成落汤鸡了
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步频始终在146左右，一直上不来，咋整？
跳绳吧吧主竞选：NO.0001号候选人
最近记录的跳绳数量 现在智能穿戴设备真厉害，跳绳数量、时长都记录的一清二楚
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