布拉嘟的个人资料

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黑溝冰川是東天山最大的冰川，也是比較罕見的天山南坡冰川。黑溝冰川腳下有兩個冰湖，一大一小，相距約2公里，分別在海拔約3300米和3400米處，一個是翡翠色，一個是乳白色。黑溝可以看見博格達7號6峰，有一冰川，一冰塔林，一瀑，二湖。與往年相比冰層退化嚴重…… 漂大箱10公里左右，徒步22公里左右，海拔爬升1000米左右，可是別的領隊和隊員都說30公里，每個人軌跡不同可能…… 看…远处山顶炊烟袅袅，像是有人家在烤烤肉，给我们做饭[em]e401[/em] 1:冰川瀑布我也是第一次见！ 2:雪莲花还没有开. 3:黑沟冰塔林以前晶莹剔透，现在真黑，冰层退化严重… 4:冰川水奶绿色，又如玉一般…… 5:瀑布想纱布 6:漂大箱一开始有点害怕，后来发现自己根本就是在画中游览，太美了…… 7:回来时另一个大箱里有人过生日，天都黑了大家深情献“漂大箱生日快乐歌”好感动…… [em]e400644[/em]天如一年，一次如一生，人生也一样处处有惊险，有各种如意和不如意，出来就要有出现各种状况的心理准备，和能接受任何磨难的心！早上还没有下车就细雨蒙蒙，地面都湿了，都没有阻挡住我们的脚步，一会绵绵细雨，一会儿阴晴不定，但是我们就这样做着冰川细雨SPA一样挺进黑沟冰塔林！无论多大的磨难都怕坚定信念和勇往直前的人.

周末天热怕晒黑无法跑步，那就练习倒立+无氧运动…

锻炼的身体也是我的积蓄！

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今天本来不打算跑步的，楼下做跑步提升运动…拉伸做完就顺理成章的特别想🏃跑步…… 1.5公里时左下腹疼就放慢脚步…按住腹部慢跑，2.5公里时立刻舒服的不敢相信，当时想：身体不疼时多舒服呀，加快步伐3公里时又有一点，当时想：是休息停下来还是继续？但是并没有放慢速度，匀速，过了不知道什么时候好像4公里时速度起来了，才找到感觉,5公里跑完结束. 我总是凭自己的感觉，没有特别一定按照固定时间跑步，不分昼夜有时间有感觉有兴趣有心情就跑……也不知道对不对，但是总比强迫自己跑的好，倾听身体自己的感受！谁如果强迫我必须哪天跑，我会立即被吓跑！我喜欢这种自由自在的感觉，大乔说的对：“随风奔跑自由是方向” 今天身体不适，昨天洗完澡头发湿湿的就睡了，晚上开窗户风大冷，左边背疼的头也扭不过去，也许只是左腹疼的一点原因！我想跑步使身体发热，把昨晚的寒气拱出去！跑完落枕的后背真的舒服多了，可以自由转动身体和头了，哇哈哈哈………这就是为什么爱上跑步🏃的原因之一……

这次训练目标：配速提升练习，预计5公里29:59秒完成，29:52完成计划，我耐力强，可是跑不快，本月变速跑提示心肺功能，力量训练加强肌力（同时舒展拉伸肌肉，以免结块不修长，不是我想要的体型）真希望我时间可以一直一直跑，跑到自己的极限……看看自己到底能跑多长时间和距离！当然安全舒适跑！

带着2个4-5岁的小家伙一起跑步，我们3人排整齐的纵队，她俩一路自己雄心壮志的喊口号：“我们是迷你特工队，我们长大要参加马拉松拿奖牌，帮妈妈提菜……”我是乐跑队……”我跑的最短最开心的一次！

我的补水站，我的好伙伴，跑完即使空瓶也带回来了，好感谢这棵树和这瓶水，是早上在家带的凉白开！今天我最棒！ 1:最快配速自然提升至5.28， 2:半马成绩比上次快12分钟， 3:跑30+公里，虽然不快，身体舒适还可以跑，（孩子没有人带，家人打电话催回来的）突破自己最长距离！

2公里开始胃岔气，慢跑控制，一直到6公里时减轻，8公里时彻底才找感觉，才感放开跑…… 10公里结束买了一瓶水喝下去之后瀑布汗才下来……感情我如果不喝水今天汗没有出来，途中我还在想再热还是个热有什么大不了的，以为那就是最热汗也自然流的，第一次感受到停下脚步之后才大汗淋漓的感觉…… 我的激情再燃烧🔥身体像火炉，浇了一瓶水离开暴汗如雨涌出每一个毛孔…… 本来计划跑一圈就回家的，因没有找到感觉，不想就这样结束了，现在更注重身体感受，更注重有身体不适之后怎样应对，试着去适应，慢慢调整直到身体恢复！今天这是我最大的收获！

小区的好几个女人们问我：锻炼身体跑步是不是为了要二胎？我要二胎还用去跑马拉松还用登4480米雪山吗？我说：我也没有见你们谁为了要孩子去跑步，去登雪山的呀？

春有百花秋望月夏有凉风冬听雪春有百花秋望月夏有凉风冬听雪【天格尔峰】海拔4480米，北天山的卡拉乌成山在新疆首府城市乌鲁木齐以南大约120公里，是乌鲁木齐河的发源地。早上4点半起床，6点多五菱宏光出发，豪爽的蒙古族女司机，飞驰在后峡山谷悬崖边，一路颠簸脖子头快把车撞疼了（途中崖下看见[em]e400961[/em][em]e400962[/em]据说很正常表乱想） 10:20分到达一号冰川附近道路受阻，多走6公里时而泥巴时而山花烂漫，来到“一号冰川”大本营海拔3750米处，开始跋山涉水…… 越往上越冷，戴滑雪手套手都冻木了，嘴巴冻的说不清楚话了，带的热开水早就冰的不行了。这一天我经历了：山花烂漫--泥巴路--大石头下面雪水潺潺--碎石一走三滑--冰川--裂缝--下雪--下冰雹--下雨--攀岩--抱石--滑雪… 一天经历四季，一次如一生，晚上12点左右回到乌市。回来脸烧烫想冰敷……现在还干疼！据领队说：天格尔一日登峰是条真正的登山入门级线路。。。也是乌鲁木齐周边单日第一挑战级暴线。。。全天连续奔袭20小时、往返14公里，攀登约1000米的陡坡、冲顶4480米的天格尔峰。

2017.7.1成功登顶天格儿峰，海拔4480米*冻的嘴巴说不清楚话了

2017.6.18新疆天山天池国际山地马拉松赛，开跑鸣枪前十秒！

2017.6.18新疆天山天池国际山地马拉松赛，我报的半马顺利完赛，比上次半马提高了13分钟！跑的面目全非了！最爱洒水车！阜康我爱你！马路宽阔，感谢热情奔放的志愿者们和加油团！太佩服全马的人了，真正的跑步上天池，我现在摆渡车上，看着路边跑全马的人一路上山，好感动，现在前三名已经到终点天池景区了，海拔爬升1800米左右[拳头]，我们跑的半马海拔爬升760米[太阳]

2017.6.18新疆天山天池国际山地马拉松赛

清晨刷个鲤鱼山半马：迎难而上这次反向跑上鲤鱼山3次，上次正面上鲤鱼山三次，表示再也不怕跑鲤鱼山了，爱上鲤鱼山，虽然我比别人慢，但是我匀速身体舒适,自由呼吸，今天我最棒！

回血

徒步登顶海拔4040米对面是博格达峰！风大手冷雪最厚到胸部……

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徒步22公里，顺利登顶海拔4040米，风刮的人后仰站不稳

徒步22公里，顺利登顶海拔4040米，这是必经之路最厚处的雪

2017.4.15徒步顺利登顶成功海拔4040米新疆

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我爱新疆，大美新疆，新疆味道，请您来尝一尝，别处吃不到！

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时间似水朋友如石干涸时显忙碌时时间似水朋友如石干涸时显忙碌时淹 2016.9.24凌晨

19厘米的医生包口金包纯手工纯牛皮大清早6:56分（我们有时差）买家：白老鼠就开始咨询买钥匙包，绕线器，手机套，后来又看上医生包（口金包）这个19厘米的昨晚出炉，还没有完全做好背带和底版，手机拍的照片她就看上，付款,美好的一天就开始了……她说她的包多的很，女人的衣服和包永远少一件…

杜勒斯马上出炉了