布拉嘟 布拉嘟
喜欢登山，徒步，跑步，健身，攀冰，手工制作皮具，正在从0开始学英语。 A good tree can not bear bad fruits.
关注数: 151 粉丝数: 153 发帖数: 1,485 关注贴吧数: 11
今天攀岩6人全部登顶，完美！
绵羊钱包纯手工万元现金收纳袋薄软很舒服 #手工钱包##羊皮钱包#
2019.12.22冬至乌鲁木齐冰雪马拉松42.195公里* 女子组第69名，大雪纷飞雪迷眼睛，以为没到终点* 还在继续跑，根本停不
清晨最美的约会*
新疆水西沟
在此之前一直喜欢有肌肉线条的感觉，不能出门跑步的日子，迷上瑜 在此之前一直喜欢有肌肉线条的感觉， 不能出门跑步的日子，迷上瑜伽🧘♀️ 发现瑜伽是柔美而有力，身体灵动轻盈，内心平静如水…… 和无氧出来的肌肉💪感觉完全不同！ 今后要做一个水一样灵动的女子🧍 ♀️ 告别女汉纸 再一次破茧化蝶去寻另一个自己
训练科目：赛前鲤鱼山最后一次模拟训练1:飘雪路面，爬坡练习2 训练科目：赛前鲤鱼山最后一次模拟训练 1:飘雪路面，爬坡练习 2:始终保持正确跑姿，加强摆臂同步 3:呼吸，步频，腰挺直，自然轻松，核心稳定齐力向前冲💪 4:稳住心率，倾听身体感觉适当放慢 5:跑前充分热身跑后认真拉伸 今日总结： 1:跑完很舒服，用心拉伸之后一身轻。 2:今天用了程教练的方法，加强上下身体平衡用力，前用力后放松，果然轻松！ 3:中间有几次心肺跟不上了，必须放慢速度，跟着自己身体的感受，稳住心率。 4:飘雪的天气，脚底下一定要注意，下坡不敢放开跑，跑时要择路。 5:跑了就很开心😃即使头发乱七八糟都感觉好看
我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~
风雪无阻，美丽的童话世界-水塔山
我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~
只为这一朵魂牵梦绕的冰雪玫瑰，风雪无阻的奔向你……下一秒就想 只为这一朵魂牵梦绕的冰雪玫瑰， 风雪无阻的奔向你…… 下一秒就想见到你[捂脸]
跑过繁花似锦跑到风雪连天与风雪共舞……来一场美妙的风雪SPA 跑过繁花似锦 跑到风雪连天 与风雪共舞…… 来一场美妙的风雪SPA
70年大庆激动人心，萝卜跑70公里何同学完成第一个全马小时光 70年大庆激动人心， 萝卜跑70公里 何同学完成第一个全马 小时光带伤跑37.5公里 我……该怎么过节？ 看能不能破个记录？ 好想做一名顶天立地的军人[em]e400644[/em] 祝祖国繁荣昌盛 每一个人都要强大起来…… 修心修行修身……
九月秋风萧瑟一丝凉意一缕风我和劲跑有个约会披星戴月只为下一秒 九月 秋风萧瑟 一丝凉意 一缕风 我和劲跑有个约会 披星戴月 只为下一秒就能见到小伙伴们 谢谢团长双乔为我们准备的一切和贴心的照顾，比澜朋友还贴心…… 红光山+鲤鱼山 双山连穿💪
最低级的欲望，通过放纵就可获得。最高级的欲望，通过自律才能获 最低级的欲望，通过放纵就可获得。 最高级的欲望，通过自律才能获得。 —《人性的弱点》 图三是独臂大侠都在快乐奔跑我们有什么理由不努力不快乐？
等医生的时间也不能浪费*
腹肌雕刻，今天有点晃，以后注意**
无非是烟，无非是云无非是雨就让一切随风去吧…… 无非是烟， 无非是云 无非是雨 就让一切随风去吧……
我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~
正反向3次上山⛰️快来20个南瓜🎃包子今天状态不好，心里想着 正反向3次上山⛰️ 快来20个南瓜🎃包子 今天状态不好， 心里想着中途去拉单杠， 精力不集中，没有找到fly感觉 但是再也不怕上山顶了💪
1:“自我感觉良好”是进步的绊脚石。2:当眼泪从全身皮肤瀑布 1:“自我感觉良好”是进步的绊脚石。 2:当眼泪从全身皮肤瀑布汗出，而不是从眼睛出来时，你就会变得越来越强大。 3:高效，自律，专注 做每一件事💪 腹式呼吸训练
第四天和妈妈一起晨跑*♀*
自以为灯，自以为靠，自以为岛屿。 自以为灯， 自以为靠， 自以为岛屿。
回家跑双水库，跑田埂，和爸爸挖树坑，跑芦苇荡，鱼塘，蜂箱，野鸭，各种湿地水鸟…… 大自然最美的声音……
你陪我一程我念你一生 你陪我一程 我念你一生
又破10公里新纪录了，原谅我的小激动，不过操场平，平时跑鲤鱼 又破10公里新纪录了， 原谅我的小激动， 不过操场平， 平时跑鲤鱼山的6:30配速 和跑操场542用的力气差不多呀…… 今天的心用在：呼吸和步频上，感觉不太累，还没找到飞的感觉啊，调整呼吸果然有用💪 今天天阴适合30+
拓野3同步成功了，可是手机app没有记录怎么办？手表也清空了 拓野3同步成功了，可是手机app没有记录怎么办？ 手表也清空了，求救
拓野3同步成功了，可是手机app没有记录怎么办？手表也清空了 拓野3同步成功了，可是手机app没有记录怎么办？ 手表也清空了，求救
周梦梦同学带我飞了6公里，破了我10公里的个人纪录，以前极限 周梦梦同学带我飞了6公里， 破了我10公里的个人纪录， 以前极限时的心率跑到高配速， 今天步频168，之前182 改善呼吸方法，步频提高，还可以更快，真是没有想到！ 想要自己强大，还是要有比自己更强大的队友才能激发自己的潜能 感谢周教练遇见一次破一次个人纪录 要不要这么神奇/抠鼻
🏃♀️湟水河沿线西宁绿道+人民公园如果青海湖没有机会跑，也 🏃♀️湟水河沿线西宁绿道+人民公园 如果青海湖没有机会跑， 也不要遗憾了，以后再来， 一切都是最好的安排[鼓掌] 遇见几个跑友相互加油和鼓励， 还一起跑了一段， 感觉自己真像个客人
听说 最浪漫的事是细雨绵绵中慢跑我在等风也在等你（雨🌧️）好 听说 最浪漫的事是 细雨绵绵中慢跑 我在等风 也在等你（雨🌧️） 好想痛快的淋一场 昨夜倾春雨 白云诉哀思 杏花撩心弦 黑鸟报平安
全家运动日：骑行，跑步，放风筝……
心率170-185今天有越野🚙跟跑，是在为我照亮前行之路吗？ 心率170-185 今天有越野🚙跟跑， 是在为我照亮前行之路吗？
我的跑鞋服役期到了，好心人推荐一双跑马拉松的跑鞋！ 我的跑鞋服役期到了，好心人推荐一双跑马拉松的跑鞋！
暗号不变，江湖再见
心率170-183静心 心率48 心率170-183 静心 心率48
无法遗忘一路上 玫瑰开放勇敢奔跑歌唱，盛开吧最美的光夜空中闪 无法遗忘 一路上 玫瑰开放 勇敢奔跑歌唱， 盛开吧 最美的光 夜空中闪烁的光 是我的方向 用生命热情去点燃的曙光 伸开翅膀 飞向天空， 登上梦想的雪山之巅 找到心中的自己 2019.3.14
一束光 闪烁梦想之光一路上 有你在我身旁出发吧只要相信充满希 一束光 闪烁梦想之光 一路上 有你在我身旁 出发吧 只要相信充满希望 整个世界闪烁光茫 —鹿2019.3.12 献给在“转角处”帮助过，影响过鼓励过我的所有人
一束光 闪烁梦想之光一路上 有你在我身旁出发吧只要相信充满希 一束光 闪烁梦想之光 一路上 有你在我身旁 出发吧 只要相信充满希望 整个世界闪烁光茫 —鹿2019.3.12 献给在“转角处”帮助过，影响过鼓励过我的所有人
燃烧整个宇宙热烈拥抱温柔时间停止倒流如你明亮回眸💪鲤鱼山我想 燃烧整个宇宙 热烈拥抱温柔 时间停止倒流 如你明亮回眸💪 鲤鱼山我想你了…… 今天是我所有跑步中，最快乐的一次，感觉燃烧🔥了整个宇宙，跑醉了，估计是跑届最高境界了😂
奔跑在画中，在画中旅行…… 奔跑在画中， 在画中旅行……
一起成长*
99号💪强大自己，放下本该就不属于自己的东西，与世无争。 99号💪强大自己， 放下本该就不属于自己的东西， 与世无争。
羊粪绞雪❄️与风雪飞舞 #跑步打卡# 羊粪绞雪❄️ 与风雪飞舞 #跑步打卡#
羊粪绞雪❄️与风雪飞舞 #跑步打卡# 羊粪绞雪❄️ 与风雪飞舞 #跑步打卡#
解锁
迎着风，追赶太阳*
就用你的这个贴练习全马了 就用你的这个贴练习全马了
大自然赋予我 最美戎装爱他 他也会成就你……今天阜康地表温度 大自然赋予我 最美戎装 爱他 他也会成就你…… 今天阜康 地表温度—27°C， 西南风 寒风刺骨， 脸都冻木了， 但是很有成就感 （今天爷爷鼓励我：不管什么天气他每天都风雪无阻6公里
求郑家 家谱，寻根，qq 327565684新疆阜康奇台走丝 求郑家 家谱，寻根，qq 327565684新疆阜康奇台走丝绸之路北道 玉门
心与意和意与气和气与力和 心与意和 意与气和 气与力和
#开年第一跑20.19km# 跑步打卡#心得小结：个人手写， #开年第一跑20.19km# 跑步打卡# 心得小结：个人手写，请勿转载！ 1:最好跑前热身，跑后拉伸，长期下来拉伸和不拉伸的体型都不一样，不拉伸的腿部肌肉是疙瘩状，拉伸的肌肉线条流畅. 2:有氧+无氧运动才是最好的方式，有用减脂，无氧塑形 3:体重超标的先不要跑步，先健康饮食+快走+无氧运动把体重降下来，再开始有氧慢跑，间歇训练，有氧+无氧+健康饮食，找到适合自己的生活方式！ 4:跑步呼吸自己舒服的方式即可，尽量用鼻子呼吸，如果氧气不足需要用嘴呼吸，记得舌尖顶着上颚，保护呼吸系统！ 5:最好在跑完30分钟内用心拉伸，不要急于求成！ 6:跑完尽快换上干爽舒适的衣服，特别是冬天，以免感冒，寒气入侵，汗干之前不要洗澡，伤身体， 7:跑步着凉，回来煮姜汤可把寒气逼出身体！（待续） 希望每个人无伤无痛健康跑到老！
习惯养成方法1：有条件的固定锻炼时间（固定让身体有记忆，到那 习惯养成方法 1：有条件的固定锻炼时间（固定让身体有记忆，到那个时间了你不锻炼，肌肉要自己锻炼呢，你不练它不同意） 2：没条件的养成随时锻炼 抓紧每一秒钟 哪怕3秒拉筋，深蹲，平板支撑，墙面窗台俯卧撑也不放过 . 3：锻炼和喝水 睡觉 吃饭一样必不可少的心里状态 （待续） #跑步打卡#
我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~
5岁宝宝捏面面
5岁半，石人沟野攀
我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~
花香迷醉果香浓郁迷恋这风景留恋这跑道跑在画中我就是一幅画跑在 花香迷醉 果香浓郁 迷恋这风景 留恋这跑道 跑在画中 我就是一幅画 跑在风景里 我就是一道美景。
每一次跑步都是一次次美妙的旅行……不要怪我跑的太慢，风景实在 每一次跑步都是一次次美妙的旅行…… 不要怪我跑的太慢， 风景实在太美 [捂脸]😂不适合跑步[耶] [抱拳][抱拳]跑前有点纠结，跑出家门就开心的像飞翔一样……跑完每次都成就感满满
跑步像一场美妙的旅行……
什麼時候，放下內心的浮華，熄滅那一點點表面七彩的泡沫光環，就 什麼時候， 放下內心的浮華， 熄滅那一點點表面七彩的泡沫光環， 就進了一大步！
1 下一页