静水流深1011的个人资料

十种天然抗衰老食物，比整容还管用！现在医学美容发达了，很多人都会去打针、微调，来挽留青春。但是，有很多事，平时就可以做！比如，很多食物就可以抗衰老！西兰花西兰花属于十字花科蔬菜，其富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜现已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。圆白菜圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。鱼肉鱼肉可以提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。洋葱洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的人出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。豆腐除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。核桃《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。龙眼又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。紫薯紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。冬瓜冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。德国原装虾青素胶囊80粒美容养颜抗氧化产品简介：随着年龄的增长，人的皮肤开始衰老，免疫力下降，并且身体出现各种炎症。德国DPH专业团队针对衰老、免疫力低下等问题研制而出了虾青素胶囊。虾青素是目前已知的自然界的最强抗氧化剂，能够强效清除自由基，延缓衰老。虾青素对人体具有综合的抗氧化效果。能够抗衰老、缓解运动疲劳、增强活力。产品优势：抗衰老；抑制肿瘤；抑制肾病、糖尿病；抗炎症；提高免疫力；预防心血管疾病

九种食物让你更年轻网络戏言“岁月是把杀猪刀”，如何让自己年轻起来？近日，福克斯新闻网的一篇文章介绍了九种可以延缓衰老的食物，不妨试一试。咖啡咖啡含有生物活性物质，可以帮助皮肤免遭黑色素瘤的侵害。研究人员发现喝咖啡越多，得黑色素瘤的概率越低：每天喝4杯咖啡10年内得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。西瓜夏季你最需要抗氧化物质——番茄红素。西瓜含有丰富的番茄红素，可以帮助皮肤免遭紫外线的伤害。石榴石榴籽含大量抗氧化物质，如维生素C有预防皱纹，保持肌肤水润的作用。此外，石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生，改善肤质，鞣花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症。蓝莓蓝莓富含维生素C和维生素E。这是两种抗氧化物质共同工作，可以提亮肤色，甚至抵抗辐射。龙虾含锌量较高的贝壳类水产品可以帮助肌肤缓解炎症，预防粉刺、痤疮等肌肤问题。鸡蛋指甲由蛋白质组成，蛋白质缺乏会使指甲变软。鸡蛋可以提供丰富的蛋白质以及复合维生素，氨基酸，这些都可以帮助人体补充必要的蛋白质。核桃坚果类含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E。ω-3脂肪酸可以帮助保存头发中的水分，维生素E可以帮助修复受损的淋巴结。鳄梨鳄梨也叫牛油果，含有丰富的油酸，可以帮助皮肤保持水分，让肌肤更加柔软，有弹性。哈密瓜哈密瓜含β-胡萝卜素、维生素A，它们能够帮助调节外层皮肤细胞生长，预防毛孔堵塞。当然，您还有更为有效的年轻态方案—— 德国原装虾青素胶囊80粒美容养颜抗氧化产品简介：随着年龄的增长，人的皮肤开始衰老，免疫力下降，并且身体出现各种炎症。德国DPH专业团队针对衰老、免疫力低下等问题研制而出了虾青素胶囊。虾青素是目前已知的自然界的最强抗氧化剂，能够强效清除自由基，延缓衰老。虾青素对人体具有综合的抗氧化效果。能够抗衰老、缓解运动疲劳、增强活力。产品优势：抗衰老；抑制肿瘤；抑制肾病、糖尿病；抗炎症；提高免疫力；预防心血管疾病店铺：Dr.Peter Hartig海外旗舰店地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmall.jd.hk%2Findex-142957.html&urlrefer=a633944c73f87a978ed90359ea398511

德国原装静脉曲张明星胶囊180粒+软膏50ML告别静脉曲张产品简介：静脉曲张患者表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，严重影响正常生活。德国DPH专业团队针对静脉曲张患者研制而出了静脉曲张明星套装。紧致改善腿部肌肤状态，改善腿部血液循环，促进腿部淋巴循环，排除毒素及多余水分，将腿部完美塑形，改善腿部肌肤状况，让双腿更轻盈。产品优势：改善血液循环；强化血管壁弹性；防治痔疮；舒缓腿部僵硬浮肿；改善腿部肌肤；消除疼痛 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fitem.jd.hk%2F1951098789.html&urlrefer=c341868dddc5b06b6fe03a3680f8cc87

电脑一族吃什么护眼？核心提示：电脑一族平时应多食用哪些食物呢？长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群，如果不掌握正确的护眼方法，很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳，甚至是各种眼部疾病。电脑一族平时应多食用哪些食物呢？胡萝卜：维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以——维生素A为主，在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。香菇：香菇多糖是一种广谱免疫促进剂，具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。鸡肉：含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。菊花枸杞决明子茶：菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火。另外，能增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性，可延缓衰老；枸杞含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等成分，可降血糖、胆固醇、明目，减肥；决明子可降血脂血压、增强免疫力、明目等作用。海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。芝麻：提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。红薯：含有黏液蛋白可防止动脉硬化，具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。含有丰富的胶原纤维素，可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢，防止便秘。它是一种碱性食品，可调节酸碱平衡。另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间，使它含有的氧化酶完全被破坏，就不会出现不适应感。香蕉：尤以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。苹果：含有苹果酸，可使体内脂肪分解。布鲁拜尔清瞳叶黄素酯片三大成分：科学优补新配方，全方面、更健康 1）叶黄素酯补充视网膜黄斑区色素密度；眼睛发育的关键营养元素；德国工艺，营养无流失； 2）β-胡萝卜素维护人体健康不可缺少的营养素；补充眼部水分；滋养眼睛黄斑区； 3）小球藻优质的绿色营养源食品；优良的单细胞蛋白源；营养全身细胞；适宜人群：夜间工作者；白领；眼部疾病患者；用眼过度人群；学生；中老年天猫店铺：布鲁拜尔保健品旗舰店地址详情：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fbulubaier.tmall.com%2F&urlrefer=5d276cc76a03d66a77dbb8e6c1a3bb83

德国原装迷迭香关节软膏50ML外用缓解关节疼痛产品简介：Dr. Peter Hartig关节软膏从迷迭香中提取珍贵的油性成分，可有效地缓解和抑制关节炎症；非洲特有的植物乳油木，其果实富含独特成分雪亚脂，实验证明其能抑制引发关节发炎物质的释放。产品优势：缓解关节疼痛；抑制关节炎症 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fitem.jd.hk%2F1951103719.html&urlrefer=50e1cbb2072708646f65cc50dd776aaa

德国原装胆固醇平衡胶囊红曲米100粒调节三高产品简介：随着生活水平的提高，现在越来越多的人群被三高问题所困扰。德国DPH专业团队针对现代社会的三高人群而研制出了胆固醇平衡胶囊。胆固醇平衡胶囊中的有效成分可以清除血管中的垃圾，平衡血脂、胆固醇，降三高，不受三高问题的困扰，享受健康生活。产品优势：平衡胆固醇；预防缓解脂肪肝；润肠通便；防治动脉硬化；保护血脂健康；疏通血管 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fitem.jd.hk%2F1951110115.html&urlrefer=a6357ad0a04986dc0388b2aa4e2bcbd2

玩手机或平板电脑小心得“低头病” 核心提示：专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果长期低头，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。为打发碎片时间，大人们不约而同地选择玩手机或平板电脑，如今这些电子产品也成了孩子们喜爱的新玩具。在公车上、聚会上、公园里，我们时不时就能看到一些孩子低着头，眼神专注于手中的手机或平板电脑，手指则熟练地在屏幕上挥舞着，这在一定程度上导致颈椎病患者年龄向低龄甚至极低龄发展。专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果长期低头，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。 “儿童的颈椎柔软，长期低头会导致骨骼变形，如果不引起重视，颈椎功能会退化，还会出现颈椎间盘突出。”医生称，“低头病”就是不良的生活习惯所造成的，年纪轻轻就拥有一把“老骨头”。提醒：低头玩游戏每天别超2小时目前，大多数的颈椎“低头病”患者只需物理治疗，游泳、放风筝、多抬头都能有效治疗“低头病”，“青少年骨骼可塑性强，更适合物理疗法，轻症需要3~6个月康复。”医生称，每天低头使用电子产品建议控制在2小时内。值得提醒的是，医生建议颈椎病患者慎做头部画“米”字的“米字操”。极度后伸或前驱，神经的压迫将更重，加速颈椎的老化。同时，如果选择中医推拿法治疗颈椎，必须请专业的中医师“操刀”，按摩不当只会适得其反。如何预防颈椎病 1.上班族在使用电脑时，垫高电脑屏幕或降低座椅高度，保持双眼的平视位置； 2.对于学生群体，看书或使用电子产品时，长时间低头后应适时休息，颈椎不适可用牵引、做工间操的方法缓解颈椎曲度变直； 3.可以使用理疗的方法，温水敷颈部也能舒缓颈部神经； 4.多开展游泳、放风筝等抬头的活动。

德国原装水飞蓟护肝胶囊180粒醒酒护肝清热解毒产品简介：肝脏问题是一种极其常见的问题。随着现代社会应酬等活动，今年呈愈发严重的趋势发展。德国DPH专业团队针对中国人的肝脏问题而研制出了护肝胶囊。护肝胶囊维护正常的肝功能，助于正常的脂质代谢，保护您的肝脏。护肝胶囊全方面地保护您的肝脏，使您充分享受健康生活每一天。产品优势：解酒醒酒；修复受损肝细胞；预防缓解脂肪肝；清热去火；预防肝硬化；协助肝脏解毒 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fitem.jd.hk%2F1951102425.html&urlrefer=487c00bfa0104a893092328d78729e3c

德国原装番茄红素胶囊120粒锯棕榈男士备孕产品简介：前列腺疾病是成年男性的常见疾病，严重影响男人的正常生活。德国DPH专业团队针对中国男人的前列腺问题而研制出了前列腺胶囊。前列腺胶囊可以减轻前列腺肥大、前列腺炎等症状，帮助缓解泌尿困扰，提高男性精力和耐力，专为中国男人研制，保证您的健康生活。产品优势：维护泌尿功能；维护前列腺健康；提高精子活力；提高精力和耐力；提高机体保护力；补充机体能量 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fitem.jd.hk%2F1951096243.html&urlrefer=69e938200a7454f76a2daedd3eead6bd

德国原装南极磷虾油胶囊60粒降血脂抗氧化产品简介：心血管疾病是一种50岁以上中老年人健康的常见病。德国DPH专业团队针对老年人的心脑血管问题研制而出了磷虾油胶囊。德国原装磷虾油胶囊为您补充大脑所需脂质营养，提高脑细胞活性，全方位保护您的心脑血管健康，使您充分享受健康生活每一天。产品优势：健脑益智，预防老年痴呆症；延缓衰老，缓解更年期症状；预防高血压；降血糖，预防糖尿病；降低血压粘稠度；降低胆固醇 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fitem.jd.hk%2F1951108422.html&urlrefer=b694bcb16b5339639d0406c523eb7de6

德国原装褪黑素胶囊120粒安神助眠改善睡眠产品简介：现代社会节奏快，生活压力大，很多人群都被失眠问题困扰。德国DPH专业团队针对多种失眠人群研制而出了褪黑素胶囊。人体内褪黑素水平与睡眠质量密切相关，适时补充褪黑素有助于调整人体生物节律。褪黑素改善平时睡眠状况及调整时差，从而促进人体健康。产品优势：德国原装褪黑素胶囊独有的三种有效成分（褪黑素、西番莲、薰衣草）调整生物节律，提升睡眠质量，提高免疫力，全方位提升您的睡眠质量！ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fitem.jd.hk%2F1951098752.html&urlrefer=5bbeccc8ccb534600fac41b224f81457

胃癌为何“偏爱”男性核心提示：吸烟可以增加胃癌的危险性为48%，吸烟年限越长、日吸烟量越大、开始吸烟年龄越小，其危险性越高；饮酒增加胃癌的危险性为82%。在近期的一份流行病学调查研究中显示，胃癌的发病率是男性多于女性。胃癌作为一种恶性肿瘤疾病，是男性发病率最高的五种癌症之一，是什么原因使其导致在胃癌发病率上，男性较于女性明显偏多呢？ 1、抽烟饮酒。吸烟可以增加胃癌的危险性为48%，吸烟年限越长、日吸烟量越大、开始吸烟年龄越小，其危险性越高；饮酒增加胃癌的危险性为82%。而在国内，很明显男性吸烟与饮酒，无论在数量还是在时间上都较女性多得多。 2、工作压力大，加夜班吃夜宵。胃癌和其他癌症的发生一样是多因素协同作用的结果，除了幽门螺杆菌的感染是胃癌发病的重要原因之一，应该还与生活方式、工作压力等因素有关。尤其是男性同胞，为友情计、生存计，十分喜爱到街边的夜宵摊位吃夜宵，但是正是这样，为胃癌提供了良好的“土壤”。其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停止在胃中，可增进胃液的大批分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导至胃黏膜腐烂、溃疡，抵抗力削弱。而有些加夜班精神劳累，身体免疫性变弱，身体排毒功能无法正常工作，肠胃不能按时休息，导致了胃癌“应运而生”。 3、暴饮暴食，饮食无规律。胃癌高发于男性，与男性不健康的饮食习惯有很大的关系。饮食不规律、暴饮暴食、喜欢吃烟熏、烧烤类的食物，再加上为了赶时间，喜欢狼吞虎咽等，这类不健康的饮食习惯能够诱发胃肠炎、胃溃疡等胃肠疾病的发生，如果这些疾病不加以控制就有可能导致患上胃癌。

德国原装肠道清胶囊30粒清宿便排肠毒产品简介：据调查，95%的人存在肠道问题，导致排便困扰，严重影响身体健康。德国DPH专业团队针对中国人的肠道问题研制而出了肠道清。肠道清可以清除肠道垃圾和体内毒素，维持正常的排便功能。肠道清守护您的肠道健康，使您充分享受肠道健康每一天。产品优势：解决便秘症状；清除口臭；降低胆固醇；排毒养颜；防治痔疮肛裂；减肥塑身 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fitem.jd.hk%2F1951098776.html&urlrefer=836c62ada7a50640f589a4c10da2e69d

孤独的人更易发胖核心提示：肥胖不光由饮食因素引发，同时也受情绪和状态影响。美国“雅虎健康网”近日总结了几种情绪或状态会诱人发胖。肥胖不光由饮食因素引发，同时也受情绪和状态影响。美国“雅虎健康网”近日总结了以下几种情绪或状态会诱人发胖。 1、孤独。我们知道当人心情不好时往往会用大吃大喝来麻醉自己，而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。发表于《激素与行为》杂志的一项新研究显示，感觉孤独者在进食后，体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，从而会饿得更快，吃得更多，最终更易发胖。 2、已婚。一项涉及600多个研究的总结发现，婚后夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人分量都会导致吃得更多，而且双方也不再像婚前那样，为了追求取悦对方努力运动保持身材。 3、限食。《饮食失调》杂志一项研究指出，如果被强行限制不许做某事，会激发人的逆反心理，引起反弹。以饮食为例，不许多吃，反而会让人渴望吃得更多，从而获得心理安慰，这是大脑的奖赏机制所决定的。这也是为何很多人节食失败的原因所在。如果你在节食或被限食，一周内至少可以大吃一顿，以释放对饮食的渴望。 4、焦虑。当人焦虑时，身体如有重压，会逼人多吃来放松。研究显示，焦虑状态是与体重增加显著相关的最重要因素之一。事实上，有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。 5、压力。人体一旦感觉有压力，就会刺激肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，同时另一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸存储在腹部。 6、无聊。一个人无所事事时，会丧失理智选择食物的能力，《健康心理学》杂志一项新研究显示，无聊会让人的进食变得情绪化，在选择食物上做出错误决策，比正常状态下吃进更多诱发肥胖的“垃圾食品”。很多人被问及为什么要吃零食，答案就是“因为无聊”。《前沿心理学》杂志上一项研究显示，当人感觉不满、不安和没有目标时，就会觉得无聊，也会因此做更多不利健康的事。

德国原装关节氨糖乳香胶囊150粒消除关节炎症维护关节健康产品简介：50岁以上的人群，关节会出现各种问题，严重影响中老年人的生活。德国DPH专业团队针对中国中老年人关节问题研制而出了关节氨糖乳香胶囊。维护关节运动能力，缓解因风湿、类风湿等导致的关节炎症。修复关节损伤，恢复关节运动能力，让机体充满年轻活力。产品优势：维护身体各大关节健康（腰椎、肘关节、踝关节、膝关节、胯关节、肩关节） http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fitem.jd.hk%2F1951111179.html&urlrefer=a1492bbf9d458b479ab10fef69eb0d99

德国原装虾青素胶囊80粒美容养颜抗氧化产品简介：随着年龄的增长，人的皮肤开始衰老，免疫力下降，并且身体出现各种炎症。德国DPH专业团队针对衰老、免疫力低下等问题研制而出了虾青素胶囊。虾青素是目前已知的自然界的最强抗氧化剂，能够强效清除自由基，延缓衰老。虾青素对人体具有综合的抗氧化效果。能够抗衰老、缓解运动疲劳、增强活力。产品优势：抗衰老；抑制肿瘤；抑制肾病、糖尿病；抗炎症；提高免疫力；预防心血管疾病 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fitem.jd.hk%2F1951113016.html&urlrefer=3f8b9494a2be5b32ff2cf7a72448b632

五招教你如何预防鼠标手核心提示：鼠标手又叫腕管综合症，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。鼠标手又叫腕管综合症，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。那么，鼠标手该如何预防呢？ 1.保持正确的坐姿。电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度和键盘鼠标距离手臂的距离，这2个地方需要科学搭配，否则就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手。最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。 2.选用符合生物力学的鼠标。鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。 3.移动鼠标不要用腕力。手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理，最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。 4.常用左手动动鼠标。近来，一些专家建议，适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法。英国一项研究也证明，经常换手使用鼠标，还能提高人的智商。 5.每一个小时做一次手部体操。手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退，所以做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作，可以疏通血液，防止关节僵硬。

经常保持三慢四快能有效保证长寿什么样的人能长寿？我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究，但哪些适合国人借鉴？最近，《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种，只要坚持做到这“三慢四快”，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事。三慢”给身体调整的时间 1.吃饭速度慢一点：可能你真得很忙，但这不该成为吃饭狼吞虎咽的借口。要知道，我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子，整个消化系统都需要时间来处理食物。在以长寿著称的地中海地区，慢慢吃饭就已成为当地人的长寿秘诀之一；而遍及45个国家和地区的“国际慢餐协会”的成立，更是让慢餐变成了一种健康时尚。卫生部老年医学研究所原所长高芳堃指出，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。此外，也有专家认为，慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪；多花些时间咀嚼食物，还可以锻炼面部肌肉，减少皱纹。所以，想长寿，就要慢点吃饭。一般建议，一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。 2.脾气上来慢一点：有“火”能发出来是好的，但“点火就着”却不是什么好事。中国老年学学会老年心理专业委员会总干事杨萍告诉记者，学会控制不良情绪是保障身心健康的重要因素。需要强调的是，控制不良情绪，不代表要压抑愤怒。研究表明，生闷气不利于心脏，同时也会影响免疫系统正常工作。所以，正确的化解方法很重要。杨萍说，在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，都有助于消解不良情绪。如果你能经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态，心态慢慢就会变得平和。当你觉得没什么事值得发脾气时，就说明你正在踏上健康长寿之路。 3.心脏跳得慢一点：为什么乌龟能活百岁，有些动物却只有十几年，甚至更短的寿命？德国科学家发现，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，也就是说，心跳越快，寿命越短。乌龟心跳每分钟20—30次，因而长寿；老鼠的心跳达到每分钟500—600次，所以寿命很短。这一理论能否套用到人身上？美国克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士认为，绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次，较慢的心率意味着，你的心脏不用太过卖力工作，就可以完成输送血液的任务。因此，心跳次数越少，身体就越健康。上海第六人民医院心内科主任医师魏盟认为，虽然目前医学界对这一理论还有争论，不过，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的。有研究显示，对于这些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高。意大利心肌梗死治疗中心的研究人员认为，如果健康人能够每天用1小时步行4公里，即可刺激迷走神经，减慢心跳速度。做到“四快”最健康 1.走路快：当快走成为一种运动方式，毫无疑问，它会让身体变得更健康。但法国居里大学的研究发现，就算你不把它当锻炼，平时干什么事都喜欢快走，也对身体有益。走路慢会增加人的血管壁厚度，让人更容易患心脏病或中风，而步速快则会提高体内高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保护心脏，让人更长寿。 2.反应快：反应快的人更长寿。来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会的研究证明，与血压、锻炼水平等因素相比，反应速度是健康长寿更好的“风向标”。反应迟钝，行动迟缓的人，比反应快的人过早死亡的危险高2倍。 3.大便快：要想长寿，各个系统都得“运转”正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便通不通。大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病；反之，总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。 4.入睡快：入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，因为他们能够较快地进入深睡眠状态，这是养生保健的一个重要前提。而入睡慢的人则会老觉得累，还会影响记忆力、抗病能力，或是出现心理问题。为了能够尽快入睡，要保证睡前不要太饿、太饱或太累。做些小动作，尽量放松肌肉，如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙。

老祖宗推崇六种长寿食物核心提示：山珍海味虽然可口，却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中，老祖宗们留下了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿。 1.松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。 2.大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。 3.白菜止咳化痰还抗癌。冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。怎么吃最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。 4.粥护胃补元气。粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。 5.海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。怎么吃最健康：海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。 6.荞麦降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。怎么吃最健康：可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。

不可不知的鱼类8大益处保护视力：老年人视力下降的原因主要是因为中央视网膜退化导致的，而富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。降低心脏病风险：据统计心脏病是导致成年人死亡的首要原因。而相关研究发现每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。提升脑力：富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18-25岁的年轻人，6个月后，他们的脑力得到了稳步提高。究其原因，研究人员认为，欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。所以“如果即将面临一个重要任务或考试，建议你多吃点鱼。” 预防类风湿性关节炎：每天摄取210毫克欧米伽—3脂肪酸，相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。促进发育：富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。每周食用3-4份包括鱼类在内的海鲜食品（约340克），可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。延长寿命：一项经过16年观察的新研究发现，吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现，摄取鱼肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。预防哮喘：儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示，在6~12个月内开始吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可降低36%。研究人员推论，这可能和多吃鱼有助抗炎有关。保护皮肤：鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。

放下酒杯与“肝悲”划清界限经过五千年历史的沉淀，酒，对中国人来说已经不单是一种佐饭的饮品，更是一种习俗和文化。这种从粮食中提取的神奇物质，可以让人在酣畅淋漓中飘飘欲仙，也可以在推杯换盏中成就一桩生意。中国人在酒中交流感情、品味人生，真可谓酒桌上便可尽览世间百态。尽管中国人离不开酒，但从科学的角度来说，酒精对我们的身体，尤其是对肝脏的伤害亦是不容忽视的。因此，5月9日作为世界无酒日也随即应运而生。酒精对肝脏细胞的损害主要是影响肝脏的代谢功能，使肝脏对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积，形成酒精性脂肪肝，任其发展会造成酒精性肝炎，最终导致酒精性肝硬化。研究表明，近百分之六十的慢性嗜酒者患有酒精性脂肪肝，其中百分之二十至三十最终发展成为肝硬化。对于很多人来说，酒已经成了生活中必不可少的一部分，那么如何减轻酒精对肝脏造成的伤害呢？首先，可以在饮酒前喝些牛奶等高蛋白食物，可以对肝脏进行保护，同时起到护胃作用，切忌空腹饮酒。其次，饮酒时不可过急、过多，以免加重肝脏代谢负担。另外，饮酒前服用一些如葵花护肝片这样的保肝护肝药物，有解酒、降脂、解毒、抗炎等功效，不仅可以治疗肝脏疾病，对保护肝脏免受酒精伤害方面也有很好的效果，是为肝脏建起的一道防护网。世界无酒日，少喝一杯酒，为家人，更为自己。不要在消耗酒精的同时消耗了生命，为了健康，请尽量远离酒精。

【健康来了】哪些水果皮的营养价值高？核心提示：吃水果时，你吃水果皮了吗？你知道吗？有些水果皮是要吃的，而且它富含了很多的营养元素，有很好的健康疗效。夏天，人们喜欢吃很多的水果来补充营养。很多人吃水果是不吃皮的，但是，你知道吗？有些水果皮是要吃的，而且它富含了很多的营养元素，有很好的健康疗效。葡萄皮降血脂葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。黄瓜皮能排毒黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。苹果皮助消化苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高，普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。黄皮果的皮清热降火黄皮果性凉，食之清热降火祛毒。黄皮果的果皮的降火功效更好，于是有不少老人喜欢连那层薄薄软软味道苦涩的果皮也一块吃下去，或者取果皮和果核用来煲汤喝。夏天吃黄皮果时，是可以将果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，连渣带汁一并吞下的，味道虽然有些苦，但可以起到降火、治疗消化不良的作用。西梅皮富含钙元素西梅不仅食用方便营养价值也是非常高的，尤其是对于有心血管疾病的中老年人，可以有效的预防这些疾病的出现，还可以增强心脏能力避免疾病恶化，对健康是非常好的。西梅皮中含有的钙、锌是非常高的，可以有效的缓解因缺乏钙和锌出现的身体不适症状，而且适合不同年龄段的人食用。

哪些水果皮的营养价值高？核心提示：吃水果时，你吃水果皮了吗？你知道吗？有些水果皮是要吃的，而且它富含了很多的营养元素，有很好的健康疗效。夏天，人们喜欢吃很多的水果来补充营养。很多人吃水果是不吃皮的，但是，你知道吗？有些水果皮是要吃的，而且它富含了很多的营养元素，有很好的健康疗效。葡萄皮降血脂葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。黄瓜皮能排毒黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。苹果皮助消化苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高，普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。黄皮果的皮清热降火黄皮果性凉，食之清热降火祛毒。黄皮果的果皮的降火功效更好，于是有不少老人喜欢连那层薄薄软软味道苦涩的果皮也一块吃下去，或者取果皮和果核用来煲汤喝。夏天吃黄皮果时，是可以将果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，连渣带汁一并吞下的，味道虽然有些苦，但可以起到降火、治疗消化不良的作用。西梅皮富含钙元素西梅不仅食用方便营养价值也是非常高的，尤其是对于有心血管疾病的中老年人，可以有效的预防这些疾病的出现，还可以增强心脏能力避免疾病恶化，对健康是非常好的。西梅皮中含有的钙、锌是非常高的，可以有效的缓解因缺乏钙和锌出现的身体不适症状，而且适合不同年龄段的人食用。

中老年人防癌保健可多吃洋葱洋葱中的营养成分十分丰富，富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素。此外，它还有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效！杀菌、抗感冒洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，具有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒，进而预防感冒。中老年人体质变弱，可以常吃洋葱预防感冒。预防癌症洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒元素能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。刺激食欲，帮助消化洋葱含有葱蒜辣素，可刺激胃酸分泌，增进食欲，帮助消化。维护心血管健康洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科学家研究报告指出，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。

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雾霾和吸烟的极端危害性雾霾和吸烟等严重损害着中国人的肺部，导致各种呼吸道疾病。德国DPH专业团队针对中国人肺部疾病研制而出了清肺胶囊。清肺胶囊中独有的特效成分可以滋养肺部，排出肺部有害物质，修复肺部损伤，减少咳嗽等不适感，让肺部恢复活力，充分自由呼吸。吸烟——身边的无形杀手吸烟致癌，并会减少寿命；吸烟影响睡眠质量，继而导致产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题；吸烟影响生育功能，降低精子质量；吸烟诱发心虚管疾病，导致骨质疏松；让家人被动吸二手烟，易导致婴儿猝死，危害儿童健康；呼吸系统疾病，不容忽视睡觉打鼾，严重影响睡眠质量；咳嗽、胸痛、呼吸困难、缺氧；增加肺部感染等疾病的发病率；青少年可能影响生长发育，导致身材矮小或肥胖；导致夜间心绞痛或心律失常发作；雾霾对人体的危害危害呼吸系统；危害心脑血管系统；使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多；不利于儿童成长；影响生殖能力；防霾口罩不能完全防霾国家食药总局医疗器械监管司相关人员日前指出，目前市场上销售的防霾口罩不属于医用口罩范畴，医用防护口罩更无防霾口罩这一概念。目前我国还么有专门的防雾霾口罩，也没有相应的国家标准。吸入体内的毒素垃圾需要及时排出空气中的PM2.5含有大量的有毒物质，它会进入呼吸道，破坏气管黏膜，导致抵抗病毒、细菌进入肺部或鼻腔，会引发肺病和鼻炎。你是否有以下问题？经常胸闷气短睡觉鼾声不停走路气喘吁吁干活头晕气喘这些问题可能是肺部吸氧量不足导致的德国原装草本清肺胶囊产品规格：69克，120粒主要成分：松树皮提取物（OPC）、茴香提取物、薄荷粉、朝鲜一枝嵩、穿心莲提取物、牛膝草提取物、天然樟脑粉、桉树油、天然胡椒碱服用方式：每日1-2粒贮藏方式：密封，置于阴凉干燥处保质期：2年原产地：德国主要成分松树皮提取物（OPC）恶劣空气极易导致呼吸系统衍生大量有害的自由基，它们会共计肺细胞，形成各种肺部疾病。松树皮提取物中的原花青素可以直达肺部中的有害自由基，保护肺脏。薄荷提取物薄荷中独特的有效成分“薄荷醇”具有抗刺激、止咳的作用，可以促进支气管分泌，加速痰液流动并排出体外。牛膝草、桉树油研究显示，牛膝草和桉树油可以抑制感冒病毒，具有止咳、抗支气管炎、鼻窦炎、伤风鼻塞的作用。穿心莲提取物、朝鲜一枝嵩穿心莲内酯和朝鲜一枝嵩有很好的抗菌消炎作用，能够抑制、杀灭引起呼吸系统炎症的肺炎球菌、溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌等致病菌。产品优势增强肺部供氧力减轻吸烟危害抵御雾霾缓解肺炎、咽炎、支气管疾病有效抑制鼾症止咳化痰 DPH清肺胶囊，提高肺动力，排出肺部垃圾提高肺部动力。清肺胶囊中的有效成分到达肺部，提高肺动力。增强氧气供给。促进肺部对于二氧化碳和氧气的交换。排出垃圾毒素。加强肺部的新陈代谢，将肺部沉积的垃圾和毒素排出体外。修复肺部损伤。增强细胞再生能力，修复肺部受损细胞。清肺胶囊中的有效成分可以维护肺泡活力，清除肺细胞中的垃圾毒素，促进肺泡中的气体交换，及时排出二氧化碳，吸入氧气，保持机体供氧量，保证身体的各项机能正常运转。适宜人群中老年人群胸闷气短、肺动力不足的人群处于雾霾等空气污染环境的人群免疫力低、有呼吸系统慢性炎症的人群吸烟人群 DPH清肺胶囊即将参加聚划算活动，机会难得，请登录以下网址了解活动详情： http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpeter.tmall.hk%2F&urlrefer=ee334f59380cb9bf64f9ee56e713f5c8 DPH海外旗舰店祝您及家人健康幸福！

雾霾天多吃8种排毒护肺食物引导语：随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现频率增多，危害加重。为了健康着想，我们在生活中应该多吃一些清肺排毒的食物。小编为你推荐几种清肺食物，通过饮食来保护你的肺吧！ 1、罗汉果瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用。 2、白萝卜清肺润喉，生吃效果好，榨汁效果更佳。有杀菌、清肺排毒作用。 3、银耳具有润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。 4、橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如果与鲜萝卜煎服效果更好。 5、枇杷常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。 6、无花果咽喉肿痛时，吃上几颗无花果会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。 7、百合有很好的养肺滋阴的功效，有助于肺脏抗击毒素。 8、梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，也可以煮汤或捣泥成梨糕食用，清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。

这些瓜果蔬菜去火有奇效核心提示：夏天天气炎热，人也容易焦虑烦燥。一旦上火，口腔溃疡、长痘痘、牙痛……各种毛病也随之而来，烦不胜烦。不过在日常生活中其实有很多降火的食物是可以帮助我们去除体内火气的，下面一起来看看降火食物有哪些吧。西瓜性凉，能有效缓解口干暑热、心绪烦躁。西瓜中还含有丰富钾盐，能弥补人体大量出汗后流失的钾盐。梨梨为“百果之宗”。因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，具有滋阴降火、清心润肺、降压镇静的作用。草莓中医认为，草莓性凉味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。遇烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑时，可用草莓鲜果洗净榨汁，每天早晚各一杯。西红柿又名“六月柿”，能清热止渴、养阴凉血，归肝、胃、肺经。具有健胃消食、清热解毒和凉血平肝的功效。夏季口渴、食欲不振吃西红柿再合适不过了。苦瓜有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，而从理论上来说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火，夏食苦瓜正相宜。冬瓜有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿消肿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。黄瓜《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜过长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。空心菜空心菜中含有丰富的粗纤维素，因此，空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。豆芽菜入脾、胃、膀胱经。中医认为它有利湿，清暑，通脉之功效。可用于暑湿、身重、胸闷、湿痹、水肿等症。

夏季适合吃哪些食物本文导读：夏季来了，各种夏季当季食材也纷纷上市，新鲜的蔬果让这个夏季可以吃个痛快了，那么夏季应该多吃哪些食物呢？夏季养生如何饮食呢？适合夏季养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下小编为您推荐的6种适合夏季吃的食物。苦瓜：降火苦瓜营养十分丰富，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高，特别是维生素C含量，每100克高达84毫克，约为冬瓜的5倍，黄瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜类之冠。苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质、多种氨基酸等。苦瓜的苦味，含有抗疟疾的喹宁，喹宁能抑制过度兴历的体温中枢，因此，苦瓜有清热解毒的功效。柠檬：生津解暑柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。莲子：养心心静自然凉，所以夏天到了，首先养心，说到养心，莲子是最养心的了，性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。煲汤、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以，不仅是安神养心的佳品，而且对肠胃可是有非常好帮助。大蒜：杀菌大蒜中的蒜素具有抑菌和杀菌作用，是目前所知的最好天然广谱抗菌食品。夏季，常吃大蒜可防治流感、细菌性痢疾、脑炎、大叶性肺炎、伤寒等传染病。大蒜制膏涂抹局部外伤，能防感染且加速伤口愈合，防止败血症发生。大蒜以生吃抗菌效果最佳。核桃：抗辐射维生素可以让你平安度夏，最佳选择非维生素E莫属。麦芽、麸皮面包、核桃泥、奶制品等食物中含维生素E量较多，夏天可多进食些这类食物。科学家强调，人在夏天会遇到三大危险：强烈的日照、臭氧层破坏导致的紫外线辐射与疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。豌豆：清肠夏天到了，容易疲劳，吃不好，睡不好，更加的不喜欢运动，大量的食物堆积到肚子中很容易影响健康，所以要及时的清理肠胃是十分重要的，对于清肠，豌豆可是很好的东西，它里面富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

女性应该多吃黄豆美容养颜抗衰老核心提示：黄豆在中国在种植历史十分悠久，有着丰富的营养价值，对人体健康有很多好处。女生可以多吃黄豆，不仅美容养颜，还可以延缓衰老。黄豆的营养价值非常丰富，素有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”。黄豆中含有丰富的维生素A， B族维生素、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。中医认为黄豆宽中、下气、利大肠、消水肿毒，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品。不仅如此，黄豆对女性的好处很多，还可以美容护肤，延缓衰老，保护卵巢，防治更年期综合征等。延缓衰老美容护肤对女性而言，黄豆中含有的大量的“类雌性激素”——大豆异黄酮和其含有的卵磷脂、水解大豆蛋白等，能够改善内分泌，有效调节女性激素水平，消除活性氧和体内自由基，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持光滑润泽、富有弹性。常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白皙，有效防止雀斑和皱纹的出现。保护卵巢黄豆中的异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似，可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。防治更前期综合征此外，黄豆中的异黄酮可以促使更年期女性的内分泌达到平衡，有效防治更年期综合征。改善骨质疏松黄豆中的异黄酮可以调节骨代谢，防止钙等矿物元素从骨骼中流失，对于更年期妇女的骨质疏松症状有很好的效果。健康伴您行：店铺：DPH海外旗舰店地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpeter.tmall.hk&urlrefer=f5b6760ac8dc4cb9282389ad5910e809 产品：德国原装虾青素胶囊简介：德国DPH专业团队针对衰老、免疫力低下等问题而研发出了虾青素胶囊。虾青素是目前已知的自然界的最强抗氧化剂，能够强效清除自由基，延缓衰老。虾青素具有综合的抗氧化效果，能够抗衰老、缓解运动疲劳、增强活力。

驱蚊止痒全面开战核心提示：立夏之后，天气逐渐炎热，烦人的蚊子也无处不在。不管怎么折腾，前仆后继的蚊子军团总有办法突破你的防线。今天，我们就一起来看看哪些人最易招蚊子，而我们又有什么办法对付它们！夏天是一个短裤背心齐出动的季节，也是一个让一群讨厌的“吸血鬼”大饱口福的季节。面对手上、腿上的红肿脓包，真想把它们全部灭光光。今天，教你如何进行防蚊止痒大作战。一、蚊子最爱哪些人： 1.容易出汗体温比较高的人大量排汗的同时也会将大量的气体分子带出来，体表的氨基酸升高，这些成分都会对蚊子起到很强的吸引作用，蚊子的触觉腺有很强的气味感受器，能够敏锐的捕捉到这些气息的分子，从而寻找到目标，所以经常出汗并且体温高的人容易招引蚊子。 2.呼吸频率快的人如果你的呼吸频率快，那么产生的二氧化碳必然多，这对于蚊子来说吸引力是非常强的。因为蚊子并不是靠视力来选择接触对象，而是靠嗅觉触觉来寻找目标。因而现在有很多的灭蚊装置都是利用二氧化碳来诱杀蚊子的。 3.胖人和孩子胖人出汗多，呼吸频率快，排泄物分泌旺盛，容易招引蚊子。小孩子相对于成人来讲，新陈代谢比较快，分泌旺盛，同样容易吸引蚊子。 4.喜欢穿深色衣服的人蚊子最喜欢颜色深的物体，要是穿黑衣服就很容易招惹上。因为深色(特别是黑色)本身吸收阳光的能力就很强，会导致体温过高，流汗过多。二、驱蚊大作战： 1.维生素B1驱蚊准备一个可喷水的小号化妆瓶、5片复合维生素B1即可。将水灌入小瓶后，放进药片后摇匀，睡前对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即可。如果去野外，可以提前3-4天直接食用维生素B1，也可以有效防蚊虫。用这种自制驱蚊水喷过后，就算穿短裤，一个晚上都没有被咬，很有效果。 2.电热片驱蚊通电后放在室内，但切记要保持室内空气流畅。电蚊香的驱蚊原理是将除虫菊等吸入蚊香片中，加热后而蒸发，如果滴上数滴风油精效果更好，在试用电蚊香的时候，蚊子从来不见踪影！ 3.清凉油加茉莉花驱蚊法室内放置1盒揭盖的清凉油和2碗盛开的茉莉花朵(也可以放米兰、玫瑰、夜来香等)。蚊子不能忍受这些花的香气，试了这种方法之后，蚊子的确少了。 4.浅色衣物驱蚊在炎热的夏天可以穿一些颜色比较浅的衣服，因为蚊子最喜欢停在黑色衣服上。做过这样一个小试验，将分别泡有黑色裤子和白色裤子的水盆放置阳台，结果发现：白色裤子的盆中没有蚊虫，而黑色裤子的盆中有好几只蚊子。三、止痒小妙招： 1.香皂水。可用碱性物质进行缓解，比如，可将香皂蘸水在红肿处涂抹，这样能在数分钟内止痒。 2.花露水。想快速止痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。 3.芦荟汁。被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。 4.盐水。用盐水涂抹或冲泡痒处，这样能使肿块软化，还可以有效止痒。

十种营养价值最高的水果排行！营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同—— 1、桃子——含铁量居水果之冠。民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。 2、杏子——止咳润肠通便好。杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。 3、西瓜——清热解暑又利尿。我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。 4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用。柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。 5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍。木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。 6、菠萝——分解蛋白质消血块。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。 7、草莓——减少日晒疼痛。草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。 8、葡萄——抗氧化效果好。葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。 9、香蕉——抗忧郁助睡眠。香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。 10、苹果——降胆固醇预防胆结石。苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

为什么常吃宵夜会引起癌症？一到夏季就有许多人喜欢在喧闹的大排档吃宵夜，喝着啤酒吃着各式烤肉和烤菜还有一些凉菜。吃的时间还很长，有不少人还吃到凌晨才回家。经常如此，容易患胃癌和肠癌。这是为什么呢？专家是这样解释的：胃黏膜上皮细胞2-3天就要更新再生一次，而这一再生过程是在夜间胃休息时进行。如果常吃宵夜，胃在夜间就得不到休息，这就使得胃黏膜得不到及时更新修复。夜宵食物中，烧烤类、油炸类、辛辣类的食物可能较多，食用者还有可能再喝点酒，那问题就来了，受损的胃黏膜受到外来致癌物的侵袭，久而久之，就有可能诱发胃癌了。也有研究发现，乐于或疲于晚餐应酬的人，其肠癌的发生率也会增高。因此，营养师建议：在夏季吃宵夜值得你关注你的胃和肠的健康。

西兰花可防口腔癌喉癌西兰花有“超级食物”之称。近日，据英国《每日邮报》报道，美国癌症研究协会的一项研究发现，吃西兰花、甘蓝菜等十字花科蔬菜可有效预防包括口腔癌、喉癌等在内的头颈部癌症。新研究中，美国匹兹堡大学助理教授、美国癌症研究协会成员朱莉·鲍曼博士及其同事以一组口腔癌高风险实验鼠为对象展开了相关研究。研究人员连续几个月给实验鼠喂食西兰花提取物(富含萝卜硫素)。结果发现，实验鼠口腔癌发病率明显降低。新研究还涉及10名健康志愿参试者，研究人员给他们喝含有西兰花提取物的果汁。结果发现，这些受试者抵抗口腔癌的能力有所提升。鲍曼博士表示，罹患头颈癌的患者即使治愈，二次患癌的几率仍然很高。因此，科学家致力于寻找一种安全又天然的物质，以预防口腔内膜病变，而研究显示西兰花为头颈癌患者带来了希望。

晚上熄灯后请勿玩手机习惯睡觉前，手机滑一下，就会滑出大问题。最近有越来越多30到40岁患者上门求诊，因为在就寝关灯后，还使用智能型手机。手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别不可逆的黄斑病。一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。医师表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。其中30到40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者。然而熄灯后，不管是看手机，还是滑平板，不只黄斑部病变，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明。病变初期，得接受雷射或注射类固醇，才有机会治愈。医师建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良习惯。因为睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一辈子的伤害。朋友们：为了自己和家人以后切记关灯后不看手机。紧急通知有手机的人，黑暗中看手机，易失明！此文献给我亲爱的朋友们！

德国营养协会：长期饮用纯净水不利于人体健康德国营养协会研究认为，疲劳、虚弱和头痛、肌肉痉挛或者心律不齐等症状，都可能是每天饮用大量纯净水、体内缺乏必要的电解质所致。他们曾把这一研究成果发表在了MED. MO. PHARM. （药剂师医学月刊）杂志上。众所周知，人体细胞的主要成分是水，水占成人体重的60~70%。我们体内的水是以怎样的一种状态存在的呢？人体内水的状态不是“纯净水” 人的各种生理活动都需要水，比如水可溶解各种营养物质，帮助人体吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。所有在人体器官之内输送或者进行生物转化的物质，都是溶解于水的。当人体从外部摄入营养后，在人体器官内，水总是将不同的电解质（例如钾离子和钠离子）混合起来。为了维持机体的正常活动，人体内的电解质处于一种动态平衡的状态，因此，人体内水的状态不是“纯净水”，而是一种盐类的、适用于输送电解质的混合物。长期饮用纯净水，会影响体内重要器官的功能纯净水以城市自来水为水源，在去除水中有害物质的同时，也去除了水中所有的营养物质。因此纯净水不能及时补充人体内流失的电解质，同时还会稀释体内的浓缩电解质。使人体失去了电解质动态平衡的的状态。这样的水进入人体后，将会干扰体内细胞之间水分的传输和分配，使重要器官的功能受到影响。专家提醒：长期饮用纯净水不利于人体健康人们感到疲劳、虚弱和头痛、肌肉痉挛或者心律不齐。上述症状，都可能是每天饮用大量纯净水，体内缺乏必要的电解质所致。上海、安徽、杭州的政府相关部门指出长期饮用纯净水可能会使人体某些矿物质或微量元素摄入不足，会对心血管健康造成危害，对正处于生长发育期的中小学生影响更大。因为纯净水容易导致儿童体内各种微量元素、化合物和各种营养素的流失。

西红柿炒鸡蛋的九大神奇功能和效果 1、西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素C、糖类和芦丁等原料，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等做用。 2、番茄红素含有对心血管具有保护做用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病得发作。 3、番茄红素具有特别的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防做用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。 4、番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功能和效果，对高血压、肾脏病人有特不错得辅助治疗做用。多吃番茄具有抗衰老做用，使皮肤保持白皙。 5、西红柿中得尼克酸能维持胃液得正常分泌，保进红血球得形成，有利于保持血管壁得弹性和保护皮肤。食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。 6、鸡蛋是自然界得一个奇迹，一个受过精得鸡蛋，在温度可以得机会下，没必要从外界补充任何养料，就能孵出一只小鸡，这就足以说明鸡蛋的营养。 7、鸡蛋是营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出优点是，鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质。 8、鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有非常大的做用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改变各个年龄组得记忆力。不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必吃一个鸡蛋。 9、鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的做用。有实验证明，鸡蛋防治动脉粥样硬化，取得了出人意料得惊人成效。鸡蛋中含有较多得维生素B2,它可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌做用。鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复做用，蛋黄中得卵磷脂可促进肝细胞再生！

七种方法缓解眼疲劳常坐办公室对电脑的人，由于用眼过度，容易感觉头昏脑胀、全身疲劳，这到底是为什么呢？眼睛疲劳为何会导致全身劳累？中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。保健养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。 “中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。因此，专家指出，“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。” 下面教您七个方法缓解眼睛疲劳： 1、快速眨眼头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 2、眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 3、看远看近法看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。 4、热冷敷交替法先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。 5、瞅鼻尖缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 6、灯光治疗眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。 7、按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

常吃深色蔬菜有助胃肠蠕动蔬菜根据颜色深浅可以把蔬菜分为深色蔬菜和浅色蔬菜两大类。一般来说，深色蔬菜中营养物质的含量要多于浅色蔬菜，深色蔬菜中胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量较浅色蔬菜高，而且含有更多的植物化学物。深色蔬菜是指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜，富含胡萝卜素尤其β-胡萝卜素，这是我国居民维生素A的主要来源。深色蔬菜还含有多种色素，如叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等，以及芳香物质，丰富的活性色素赋予蔬菜特殊的色彩、风味和香气，有促进食欲的作用，并呈现一些特殊的生理活性。深色蔬菜一般与阳光接触的时间更长，并且主要以叶类为主，膳食纤维的含量比浅色蔬菜要高，常吃有助于促进胃肠蠕动，预防疾病，促进健康。常见的深绿色蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、空心菜、茼蒿、韭菜等。常见的红色、桔红色蔬菜：西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。常见的紫红色蔬菜：红苋菜、紫甘蓝等。从营养学角度来说，各类蔬菜都应当吃，深色蔬菜的量最好能占到每天蔬菜量的一半，同时注意不要忽视浅色蔬菜，选蔬菜时也要品种多样，这样营养可以相互补充。在蔬菜的加工、烹调过程中，如果方法不正确，会引起营养素的过多丢失。所以： 1、应该先把蔬菜洗好后再切； 2、炒蔬菜时，用急火快炒； 3、做汤时，等水开后再下锅； 4、不要把蔬菜炒或煮老了。

有助减肥的四种食物 1、温牛奶乳品中的钙和其他组分，如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。不过，牛奶本身也有一定的热量，所以一定要选低脂原味牛奶。 2、红酒红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢，而且能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。那种喝起来比较甜的红酒，都加入了很多糖。睡前喝红酒不宜贪多，一小杯(大约50毫升)就好。喝太多的话红酒本身的热量就会抵消掉减肥的功效了。 3、蜂蜜它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。 4、香蕉香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。但是要注意，香蕉热量不低，每根香蕉则含80至100千卡热量(1碗白米饭含有约200千卡的热量)。睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，则香蕉还是少吃为妙。睡前吃香蕉只吃一根即可。

难吃却高营养十大蔬菜且吃且珍惜近日，微博网友评选出了十大最难吃蔬菜，其中苦瓜胡萝卜等不幸躺枪，小编表示，这十大蔬菜真的真的有一些是不能忍的。不过在这个空气质量每况愈下的时代，身体质素不断经受考验的现在，小编认为，吃的苦中苦，方能练就人上人的强健体魄，为了我们的革命本钱——身体，再难吃，这么营养丰富的蔬菜也要吃下去。下面就为各位科普下这些蔬菜究竟有多营养。苦瓜苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。苦瓜还有防癌抗癌的作用，苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用;苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效;从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长。除了这些，降低血糖还有美容养颜更加不在话下。鱼腥草又叫折耳根，有特异气味和味道，含蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物，有清热解毒、利尿消肿、开胃理气等功效。鱼腥草有一定的抗菌作用因其所含的鱼腥草素、月桂醛等挥发油成分，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、痢疾杆菌等均有一定抑制作用，对金黄色葡萄球菌和白色葡萄球菌作用较强。同时鱼腥草素和鱼腥草煎剂均能明显促进白细胞的吞噬能力，增进机体免疫功能。另外鱼腥草所含槲甙具有扩张血管的作用，能有效扩张肾血管，所含大量钾盐有增强利尿的作用。还能改善毛细血管脆性，促进组织再生，有镇痛、止血、止咳的功效，但无祛痰平喘的作用。香菜香菜含有维生素B1、C、钙、磷、铁等。含钙、铁含量高于其他蔬菜。性味辛、温，可以治疗感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等，对某些食物中毒有解毒作用。能治感冒，具有利大肠、利尿等功能，还能促进血液循环。同时可以解除发热引起的头痛，还有降血糖的良好功效。胡萝卜经常吃胡萝卜还可以防止血管硬化，降低血压，减少心脏病的发生。胡萝卜素里面有槲皮素、山柰酚，可以增加冠状动脉血流量，帮助血脂降低，促进肾上腺素的合成，可以降压强心。胡萝卜中的琥珀酸钾盐可以帮助防止血管硬化，降低胆固醇。胡萝卜中的叶酸可以减少冠心病发病。高血压者可以经常喝胡萝卜汁，能够有效降压。茼蒿茼蒿享有“天然保健品，植物营养素”之美誉，除含有丰富的维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、粗纤维以及挥发油、胆碱等成分外，最大的营养优势即是所含的氨基酸。茼蒿不仅含有多种氨基酸，而且有4种为必需氨基酸，其氨基酸含量可谓诸蔬之最，常食能强身健体。

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传给孩子十个生命气质，胜过十栋房子一个优秀的家庭、一个优秀的父母亲，并不是给你的孩子留10亩地、10栋房子、10辆轿车、10个百万元的存款，而是言传身教给他们10个生命气质。第一，要训练孩子会耐心地倾听倾听真的很重要！如今的很多人大多缺乏耐心，容不得倾听别人的解说，总希望自己说的才是最准确的、最有道理的，其实很多情形下自己考虑的会有很多的片面性。第二，非常勤快地阅读没有勤快阅读习惯的孩子将来一定不会有持久的发展力！勤，是要有阅读的习惯，要学会零星时间阅读、要在遇到各种困难时坚持阅读，快，是有较快的阅读速度、有获得新阅读信息的能力、有及时与同伴交流阅读心得的能力。阅读，首先是对艰深文本的阅读，也包括对网络信息的阅读，还包括对各种身边真实信息的关注等。第三，可以和任何人沟通没有良好的沟通能力就无法深入现实社会，也就会失去很多个人发展的机遇。就是在实施家庭教育中，孩子与父母之间的沟通也显得尤为重要。第四，会写没有良好写作能力是很难在现代社会中谋求理想的职业发展机会的。写作能力也是一种很好的表达方式与宣传方式。第五，自己能解决生活问题现在的孩子，很多是独生子女，没有生活的本领，不会煮饭洗衣，不会换轮胎，不会换灯泡，不会油漆家私，这不是你高贵的表现，你不懂得照顾自己，不会动手做事，说明你观念很落伍啊，独立面对和解决问题的能力是现代社会每一个人必须具备的生存能力，也是个人面对生活和职业所必须具有的基本能力。第六，养成孩子严谨的性情严谨的品性是孩子将来与人交往、受人尊重、让人欣赏的最基本的人品。现在的真实情形是，讲究严谨、在乎严谨、坚持严谨的人或许愈来愈少，但能够始终严谨者就是时代的骄骄者。第七，懂得彼此尊重，懂得自我反省古圣先贤早已经告诉我们：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”。意思很明白，只有尊重别人，才会受到别人的尊重。还有也要常常反省自己所作所为，知错就改，永远是不嫌迟的。第八，有环保的观念，要留给下一代一个完好的地球其实，如今很多有钱、有权、有势的人在满足个人生活舒适的情形时，常常是不顾和忽略“环保”概念的。比如，装修一间房屋你使用了多少木材，那样对人类的未来会带来灾难吗？配置家庭影院、音乐中心时，你考虑过播放时的分贝会干扰邻居、带来噪音污染吗？吃各式食品，特别是品尝野味时，你想过哪些食品的原材料是应该控制和保护的呢？第九，教育并培养周围的人不仅懂得自己学习、自己阅读，而且会带动和影响身边与周围的人们共同学习，这会给自己的不断学习、深入学习营造一个理想环境，学习渐渐地会在自己的周围被更多的人所认同。第十，与外界友好地接触善于接受外界世界，善于接受崭新的事物，善于发现和学习新东西并且不断去接受它，这在现代社会是很重要的一种能力，也是社会进步的重要表现。

【不看后悔】不良生活习惯引发腰椎疾病腰椎病本是老年人的常见病和多发病，如今年轻化趋势却愈演愈烈。十几岁的孩子就患上腰肌劳损，许多办公室的白领频频中招。其实，一些日常习惯才是导致腰椎疾病的“元凶”。本期，我们请专家讲解那些坏习惯背后的隐患。临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁。他们常因腰痛就诊，一做检查发现腰椎出现提前退化或椎间盘突出。年轻人患腰椎病增多，与不良生活习惯有关。 1.站姿或坐姿不对。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；坐姿前倾时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。因此，长期伏案工作或坐姿不正确，很容易让人出现腰部肌肉酸痛。弯腰、驼背会使脊椎负担加重，短期内可能不会给人体带来太大影响，但时间久了就可能引起脊椎骨体萎缩。特别是老年人，多患有骨质疏松，脊椎两侧的韧带比年轻时松弛，因此不良姿势造成的脊椎伤害也会更重。建议：平时无论是坐着还是站立都要挺直腰背，需要长时间伏案工作的人，最好每一两个小时就站起来走走。最佳坐姿为“正襟危坐”，即端正头、颈、肩、背，不要偏头、耸肩。谈话、看书时要直面注视，尽可能保持自然端坐，令脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。坐着时可选择一个好的靠垫，即中间突出，上下为圆弧过渡，并要有一定的硬度。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。 2.半躺着玩手机。半卧位时，腰椎会因缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量。但半卧位时，肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。建议：如果在床上看书，应端坐，后背不要倚靠东西。最好不要躺着看书，不仅伤眼睛，颈椎也会受到一定的牵拉，引发颈椎不适。 3.穿不对鞋。穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，这种完全无跟的平底鞋没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，甚至伴发慢性头痛或偏头痛。建议：穿着没有鞋跟的平底鞋时，应在鞋内侧加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹陷部。研究表明，需要长时间行走或站立时，最好选择有2 厘米跟的鞋子。 4.吃得太多。若每餐吃得过饱，消化系统将不堪重负，很多脂肪物质沉积在体内，久而久之体重就会增加。身体多余的体重都会增加脊椎的负荷，会对身体轴线负重部位，即对腰椎和骶骨之间的部位产生紧压。此外，如果上腹部周围脂肪太多，当你的身体要保持自身平衡时，会使骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能导致下背部过度紧张，出现疼痛。建议：每餐控制在七分饱，胃肠道才有足够的动力切碎、消化、吸收、排泄食物。身体处在良性循环中，腰部所需要支撑的力量就会减少。同时，将体重控制在合理范围内，可减轻腰椎负担。 5.运动不当。坚持运动是好事，但运动方式不当，则会导致脊柱变形。腰部承受压力过大，出现腰椎间盘突出。例如，运动时间过长，每天运动时间超过60分钟，会使脊柱过度曲伸，腹部也会承受过大压力，使脊椎劳损，从而引起腰椎间盘突出症。建议：每天运动时间最好控制在30 分钟左右，并加强背部拉伸运动。跳舞、步行、游泳都是锻炼背部的理想运动。对于需要猛然转身和扭身的运动，如羽毛球、高尔夫球和网球等，注意保护腰椎，佩戴护腰是理想选择，尤其适用于已经出现腰椎退变的人群。 6.腰部受凉。显露腰线的上衣可使腿部显得更加修长，是许多时髦女性追逐的时尚单品。但对于已经有腰椎损伤的人来说，这却是“在伤口上撒盐”。寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。在低温环境下，血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应，而对于血运较差的关节来说则很难适应，因此出现腰腿疼痛症状的人较多。“久坐族”腰部血液循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。建议：冬天一定要加强腰部保暖，久坐族最好每半个小时站起来活动一下。对于已经患有腰椎疾病的患者，还要注意保护腰部，腰疼患者可在医生指导下，加个护腰。 7.过度按摩。按摩的确能对腰部疾患有所缓解，但频繁按摩会加速腰关节磨损，令其变得异常脆弱。建议：最好采取“轻按摩”方式，不仅是手法轻，更重要的是减少按摩次数，按照个人腰部的具体健康状况确定按摩周期。一般情况下，半个月按摩1次即可。另外，腰部按摩要找专业按摩医生。 8.床垫太软。床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。而床垫太硬，同样会导致腰椎间盘突出。正常脊椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。建议：床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜，而且床垫要有一定弹力，翻身时可辅助腰部力量，缓解腰椎的磨损度。如果是睡木板床，则可在上面加一个5～10厘米的软垫。

5大水果助力健康生活苹果有益于大脑。研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。梨能预防癌症。梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素这种类黄酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。

盘点餐桌上的８种良药！引导语：食物可防病治病，这是真的吗？探究得知，日常饮食中，有些食物不但能提供丰富的营养，还能帮助缓解身体不适。如吃香蕉可缓压、喝酸奶防胀气等。具体情况下面跟小编来看看吧！香蕉：缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。酸奶：防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。金枪鱼罐头：改善情绪不佳。 90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。姜茶：治恶心。大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。白菜：预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。火鸡：对付失眠。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。大蒜：对抗真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。土豆：治头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。编后语：药膳专家指出，以上这些食物能缓解身体小毛病，平常我们只要注意自己的日常生活习惯，就能让自己的身体棒棒的，不要稍有点不适就去看医生了。

六种营养减肥食物减肥是很多女性永恒的主题。大部分人认为，只有节食和运动才能实现减肥的目标。但其实，减肥并非一定意味着节食。下面就为您推荐六种既有营养又可以帮助瘦身的食物。 1、鲑鱼鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，且鲑鱼肉热量较低。它既可以提供人体正常生命活动所需的能量，也是不可或缺的减肥助手。 2、酸奶酸奶可以提供大量的钙，并缓解饥饿感，从而起到瘦身效果。众多研究表明，经常饮用酸奶不仅不会造成人体脂肪的堆积，而且可以对血糖水平起到一定的调节作用。 3、鸡蛋鸡蛋可以补充维生素B和维生素C，富含丰富的营养物质。许多学者发现，早餐吃鸡蛋既可以补充人体所需的能量，又可以起到瘦身效果。 4、北美野牛肉和水牛肉北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同样鲜美的口感，但是它们的热量、胆固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。 5、核桃核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸，是您补充蛋白质、减肥瘦身的绝佳零食。 6、葡萄柚葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且其营养也容易被吸收。葡萄柚还可以抑制食欲，使爱美女性获得优美曲线。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之内便可收获明显的瘦身效果。

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吸烟男性更易患骨质疏松症核心提示：研究人员指出，每年多抽一包烟就会增加0.4%低骨密度风险，他们发现在参与调查的人员中，具有正常骨密度的人一年平均抽掉36.6包烟，而存在低骨密度现象的人员平均每年抽掉46.9包烟。最近，在美国一项针对中老年烟民的大型研究中发现，男性烟民比女性烟民更易患骨质疏松和脊椎骨折。烟龄和慢性阻塞性肺病（COPD）均是导致男性和女性烟民低骨密度的风险因子。目前普遍认为吸烟是导致骨质疏松的高风险因素，研究人员对年龄在45岁到80岁之间的3321名烟民进行了定量CT检查，以测定其骨密度。结果发现11%的人具有正常骨密度，31%具有中级骨密度，58%的人存在低骨密度现象，其中有37%的人曾发生过脊椎骨折。而在所有发生低骨密度的烟民中，男性占到55%，其中有60%发生过脊椎骨折。研究人员指出，每年多抽一包烟就会增加0.4%低骨密度风险，他们发现在参与调查的人员中，具有正常骨密度的人一年平均抽掉36.6包烟，而存在低骨密度现象的人员平均每年抽掉46.9包烟。目前为检测肺癌，应用CT对重度吸烟者进行扫描越来越普及，研究人员指出也可应用CT对骨质疏松高风险人群进行骨密度检测，预防和及时治疗骨质疏松症及其他骨疾病。

你的睡眠充足吗？莎士比亚在喜剧《麦克白》中写到：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。我们生命三分之一的时间都在睡觉。睡眠和食物、水、空气一样，是我们健康的关键。 “美国睡眠基金会”公布了一项新的研究结果，与之前看法不同的是，不管4个月大的婴儿还是17岁的青少年，人们都需要更多的睡眠时间。该机构建议，新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时。研究已经证实，睡眠缺乏会使人发胖，增加患心脏病、糖尿病的风险，缩短寿命。一项纳入13项研究173 301名参与者的分析发现，与每日睡眠时间7～8小时的人相比，每天睡眠6～7小时的人发生高血压的风险增加了7%，而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。我国逾七成中小学生存在睡眠不足，成年人每晚睡足7小时者不足50%，其中约有18%～33%的40岁以下的青壮年人每晚睡眠时间平均只有5个多小时。美国国家睡眠基金会董事会主席说：“关于睡眠建议对许多人，尤其是带孩子的父母来说非常重要。” 来源：美国睡眠基金会网站

唇膏涂抹要适度冬季，由于天气干燥，唇部干燥问题也会越发严重，无论男女，随身携带一只润唇膏已经成为我们的习惯，走到哪，都要拿出来抹抹。其实，润唇膏作为一种冬季保护嘴唇护肤品，只能暂时做到缓解嘴唇干燥，而不能彻底解决这个问题。润唇膏通常都是由矿物油、色素、润滑油等物质做成的。当涂上润唇膏的时候，嘴唇无法自我分泌正常的油脂，矿物油本身还会吸收嘴唇上的一部分水分，经过一段时间的风吹，水分等物质又被挥发掉，等再次涂上了润唇膏，嘴唇还是来不及分泌油脂。反复这样，嘴唇就会变得无法调节分泌油脂进行自我保护。同时，过多的水分都被润唇膏本身给吸走了，最后导致嘴唇彻底的干裂，得不偿失。因此，专家建议，一天使用润唇膏的次数不要超过2~3次，也可以在晚上睡觉之前洗净嘴唇，擦上蜂蜜及橄榄油等达到保湿的目的。

西兰花的7个保健功效西兰花是很多人餐桌上的常客。《印度时报》载文，刊出“西兰花的7个保健功效”，可供大家参考。防癌。与花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜一样，西兰花具有抗癌和提高免疫力的作用。降脂。西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。防过敏。研究发现，西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响，降低过敏危险。抗氧化。西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。强壮骨骼。西兰花含有丰富的钙和维生素K，这两种营养物质对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。护心。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。助减肥。西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。

啤酒白酒不宜混着喝很多人都有类似的经历，平时单喝白酒没有问题，单喝啤酒也没有问题，但是只要两种酒一混喝就容易醉了。经常聚会喝酒的人就知道白酒和啤酒不能混着喝，白酒和啤酒混着喝有什么后果？容易醉，引起头昏、恶心、呕吐等，最重要一点就是容易得肝癌，为了自身健康着想，最好不要乱混酒喝。更容易醉：主要是因为白酒和啤酒是不同性质的酒：白酒是蒸馏酒，啤酒是发酵酒，两种酒的成分不一样。白酒除少量的杂醇油外，主要是乙醇；而啤酒中含有很多成分如二氧化碳、肽及氨基酸、无机盐、维生素、抗氧化物质如多酚类物质，有一些物质可以促进乙醇的吸收，所以白酒和啤酒混合饮用，更容易喝醉。而且最后的难受程度明显大于单喝一种酒的醉感，使醉感提前到来，引起头昏、恶心、呕吐等，甚至会引起其他中毒症状。更容易吐：喝酒一旦喝到吐，说明胃已经受不了了。长此以往，容易造成胃炎。而白酒啤酒掺着喝，人更容易吐。试想一下，胃先接受了白酒的浸泡，接着，又来几瓶啤酒，胃很可能会难以承受。更容易得肝癌：最后一条，是经过实验证明出来的，而肝癌的危害，相信不用多说。因此，喝酒的朋友，要千万注意，因为啤酒虽然是低酒精饮料，但是其中含有二氧化碳和大量水分，与白酒混喝，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、肠胃和肾脏等器官产生强烈的刺激和危害，影响消化酶的产生，使胃酸分泌减少，可导致胃痉挛、急性肠炎和引起出血、十二指肠炎等症状，对心血管的危害也相当严重。

大鱼大肉后吃猕猴桃更解腻大鱼大肉上桌，很多人总忍不住多吃几口.而吃过之后，往往又会后悔，感觉又撑又胀。新西兰的一项最新研究提示，吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收，这项研究发表在《食品与营养研究》上。负责该研究的新西兰梅西大学博士拉为第普·考尔表示，人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。而引起这种积极改变的原因，则来源于猕猴桃内天然产生的一种特殊的酶——猕猴桃碱，它能让蛋白质得到更快更全面的吸收。即使没有消化酶的作用，猕猴桃碱对一些食物中的蛋白质也具有很好的消化能力，如红肉、酸奶、奶酪、金枪鱼和鸡蛋。因此，该研究建议，在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，是促进消化、保护肠胃的有效措施。

抽烟致肺癌，9种食物可清肺很多男性都爱抽烟，抽烟有害健康。尤其是对肺部危害最大，那些经常爱抽烟的男士，在日常饮食中，就要多吃一些能够清肺润肺的食物，以减少对肺部的危害。 1.常服用富含维生素C的食物。抽烟会消耗大量的维生素，降低其活性，尤其会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用，如桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。 2.多吃些富含维生素B2的食物。如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。 3.多喝茶。烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症状，而茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖等。因此，吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。 4.多吃含硒丰富的食物。如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。 5.多吃降胆固醇食物。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。 6.多吃坚果和粗粮。美国国家癌症研究所的一项调查报告指出，坚果（杏、核桃、葵花子等）和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。 7.常食用胡萝卜及牛奶。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。 8.多吃含β-胡萝卜素的食物。富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。 9.吃碱性食物。当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增强肠胃蠕动，避免出现在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀等症的发生。这些只能降低抽烟的危害，为了健康长寿，建议各位烟民，最好是能戒烟，这样才能保护你的身体。

年底应酬多怎么正确喝酒饮酒自古以来就是各种应酬场合调动氛围、沟通感情必不可少的“助推剂”，然而过量饮酒、甚至酗酒的危害是相当大的，长期过量饮酒极易导致心血管受损，最终引发高血压、心脏病等心血管疾病。喝酒的危害 1、长期饮酒会导致体内多种营养素缺乏酒是纯热能食物之一，在体内可分解产生能量，但不含任何营养素。过量饮酒会导致食欲下降，减少其他含有多种重要营养素（如蛋白质、维生素、矿物质）的食物的摄人量，同时长期过量饮酒会损伤肠黏膜从而影响肠对营养素的吸收。这些都会导致多种营养素缺乏。 2、酒中的乙醇（酒精）对人体的组织器官有直接毒害作用对乙醇最敏感的人体器官是肝脏。连续过量饮酒会损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而导致酒精性肝炎及肝硬化。 3、过量饮酒会影响脂肪代谢酒中的乙醇会减慢脂肪酸的氧化，可能有利于膳食脂质的储存，导致肝脏合成脂肪增多，使血清中甘油三酯的含量升高，发生高甘油三酯血症的可能性增大。此外，人群流行病学的研究表明，长期过量饮酒会增加罹患高血压、脑卒中（即脑中风）的风险。酗酒还可引发暴力事故等，对个人健康、家庭幸福及社会治安都有害。如何正确喝酒 1、先吃饭后喝酒，多吃点下酒菜因为肝脏在解酒排毒的时候，需要很多的维生素和酶的参与，食物补充不上，对肝脏损失更大。 2、不要豪饮喝酒的时候慢慢喝，不要一饮而尽，酒精进入人体内5分钟就可以被血液吸收，喝得太快，血液浓度越来越高，很快就醉了。 3、多食蔬菜喝酒的时候多吃蔬菜、米汤、绿豆汤、白萝卜丝、藕片等，千万不要用浓茶、咖啡、醋解酒。 4、少吃刺激性食物喝酒的时候，不吃刺激性、油炸的食物，否则加重肠胃出血。酒本身热量就高（酒的热量营养学叫空热，是长脂肪的动力而不是长力气的动力），加上大鱼大肉、油炸食品，不想长肉都难。 5、喝酒不要混搭啤酒、白酒不掺和一起喝，因为啤酒含有很多的二氧化碳，含有很多气体，这种气体可以携带酒精加快吸收，更容易醉了。布鲁拜尔小编温馨提醒，喝酒后不要吃醒酒药，醒酒药可以暂时摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长，因此喝酒之后如有身体不适感，请立即去正规医院就诊，以免身体健康受到影响。