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白天老犯困要警惕这些疾病核心提示：45岁的李先生最近几天突然特别能睡，虽然晚上并不缺觉，但白天稍微空闲下来就会特别困。到底是怎么回事？白天老犯病要警惕几种疾病。 1、颈椎出现问题。长期伏案而平时又缺乏运动的上班族是高危人群。颈5颈6关节的错位，会刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少会使局部的脑血管发生供血不足。 2、血流动力学障碍所引起的。常见于夏天。主要发生于血压降低、心脏搏出量减少时。运动量少或年纪大的，往往会出现嗜睡的情况，吃西洋参有助于改善心脏肌力，维持血压。 3、心脑血管疾病。老犯困要警惕脑血管疾病发生。老年人的脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等，就会造成血脑屏障的通透性降低，这样也会造成脑组织缺氧、缺血的现象。久而久之，可能会患上脑梗死、脑萎缩、脑血栓等脑血管相关疾病。 4、慢性疾病。患有慢性代谢性疾病如糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病、甲状腺机能减退等会影响人体的植物神经调节功能，导致机体出现疲劳。

眼睛健康吃出来！ Good Foods for Eye Health 眼睛健康吃出来！作者：Camille Peri 修改：Michael W. Smith Carrots may be the food best known for helping your eyes. But other foods and their nutrients may be more important for keeping your eyesight keen as you age. 胡萝卜可能是促进眼睛健康最为知名的食物了。然而，随着年龄的增长，其他的食物以及他们所含的营养对你的健康保健来说可能更为重要。 Vitamins C and E, zinc, lutein, zeaxanthin, and omega-3 fatty acids all play a role in eye health. They can help prevent cataracts, clouding of your eye lens. They may also fight the most-likely cause of vision loss when you're older: age-related macular degeneration (AMD). 维生素Ｃ、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质以及欧米伽3脂肪酸对于眼睛健康均起到一定的促进作用。它们可以有效预防白内障和晶状体晦暗等症状。并且，它们可以抵抗老年性黄斑变性（AMD），这一疾病在你年老时最有可能引发失明。 "It's always best to get the nutrients we know help vision from foods," says Elizabeth J. Johnson, PhD. She's a research scientist and associate professor at Tufts University in Boston. "Foods may contain many other nutrients we aren't aware of that may help, too." Elizabeth J. Johnson博士是（美国）塔夫斯大学的一名研究科学家和副教授，她说：“从食物中摄取保护视力的营养是最好不过了，食物中可能也含有许多其他我们尚未意识到的有效营养成分。” Here are some powerhouse foods for healthy eyes to try. 以下是促进眼睛保健的一些食物： Spinach and Kale 菠菜和羽衣甘蓝 Antioxidants protect against eye damage from things like sunlight, cigarette smoke, and air pollution. These leafy greens are loaded with two of the best for eyes, lutein and zeaxanthin. 抗氧化剂可以保护眼睛免受阳光、烟雾以及空气污染的伤害。这两种绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，它们对于眼睛健康非常有利！ "They get into the lens and retina of your eye, and they are believed to absorb damaging visible light," Johnson says. “它们可以进入晶状体和视网膜，并且可以吸收有害的可见光。” Johnson如是说。 Most people are short on these two nutrients, but it's an easy fix. 大多数人都缺乏这两种营养，但是人们可以很容易弥补这一不足。 "Eating a cooked 10-ounce block of frozen spinach over the course of a week will help lower your risk of age-related eye disease," Johnson says. Kale has double these nutrients. Collard greens, broccoli, and bright-colored fruits like kiwis and grapes are ways to get them, too. Johnson认为，每周吃一次10盎司煮熟的冷冻菠菜就可以有效降低患老年性黄斑变性的几率。羽衣甘蓝含有双倍的营养。人们也可以从羽衣甘蓝、西兰花以及诸如猕猴桃和葡萄之类的鲜艳水果中摄取营养。 Grapefruit, Strawberries, and Brussels Sprouts 葡萄柚、草莓和球芽甘蓝 Vitamin C is a top antioxidant. These foods are among the top sources of vitamin C. Eat half a grapefruit and a handful of Brussels sprouts or strawberries (one-half cup) a day and you're good to go. Papaya, oranges, and green peppers are other good sources. 维生素C是最强的抗氧化剂。这些食物含有的维生素C含量最多。每天吃半个葡萄柚、一捧球芽甘蓝或者半杯草莓可保你健康无忧。木瓜、橙子和青椒也是不错的选择。 Seeds, Nuts, and Wheat Germ 种子、坚果和小麦胚芽 Vitamins C and E work together to keep healthy tissue strong. But most of us don't get as much vitamin E as we should from food. Have a small handful of sunflower seeds, or use a tablespoon of wheat germ oil in your salad dressing for a big boost. Almonds, pecans, and vegetable oils are also good sources. 维生素C和维生素E共同作用，可以使得健康的组织更加强壮，但是大多数人并未从食物中摄取足够的维生素E。如果在沙拉酱中添加一小捧葵花籽或者一大汤匙小麦胚芽油的话，你就可以获得足够的维生素E了。杏仁、美洲山核桃和植物油也是不错的营养来源。

如何预防乳腺癌？ 2015年1月16日，著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发病逝，年仅33岁，让人感到痛惜。同时，也再次提示我们，健康第一，要重视健康，要从健康的生活方式做起。乳腺癌是女性中最常发生的癌，是女性癌症死亡的第一位原因，从全球来看，乳腺癌在最常见的癌症中排在第三。全球一半以上的乳腺癌发生在发达国家，其中欧美是高发区，亚洲和非洲发生率最低。调查发现，在大多数国家中，不论是发达国家，还是发展中国家中，乳腺癌的发病率在不断增加，当然，中国也不例外。被诊断为乳腺癌后，经过适当治疗，有一半的可以活5年以上。因此，乳腺癌关键还是在于预防。调查研究发现，导致乳腺癌发生的因素有多种，包括非膳食因素和膳食因素。在非膳食因素中，大部分与生育有关：月经初潮早、没有生育、高龄初产和绝经晚等都会增加乳腺癌的危险，母乳喂养可以降低乳腺癌的危险。这就提示我们，到合适的年龄就应该结婚，该生育时就生育，该自己喂就应该自己喂养孩子。看似平常，其实是利国利民利己的事。从膳食因素分析，富含水果、蔬菜的膳食会降低乳腺癌的危险，含膳食纤维丰富的膳食和经常进行运动有可能降低乳腺癌的危险。因此，建议要顿顿有蔬菜、天天有水果，每周至少运动5天，……。喝酒、超重肥胖和绝经其后体重超重很可能增加乳腺癌危险，经常吃红肉如猪肉等畜肉，膳食中总脂肪和动物脂肪过多有可能增加乳腺癌的危险性。尽管大多数女性不喝酒，即使喝酒也喝的比较少，但是还是有一些“女汉子”敢喝和能喝酒，因此，要注意少喝酒或不喝。除此之外，有关预防癌症的建议还有： 1、保持健康体重。 2、每周至少运动5天，每天至少30分钟。 3、不喝含糖饮料，少吃高能量密度的食物，如油炸食物等。 4、经常吃全麦食物和豆类。 5、少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，不吃或少吃加工的肉制品。 6、如果喝酒，男性每天不超过1两白酒，女性不超过半两白酒。 7、少吃腌制的食品。

DPH品牌聚划算活动近日，烟台布鲁拜尔生物制药有限公司所属“DPH海外旗舰店”多款产品参与了品牌聚划算活动。本批次产品均为德国原装进口，功效多样，适合不同人群使用。并且，产品质量可靠，价格折扣较大，性价比非常高！如有需要的朋友可点击链接了解活动详情。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%3F__biz%3DMjM5NTczNTQxMQ%3D%3D%26mid%3D202449513%26idx%3D1%26sn%3D5b96d2da90d1ea813f748fa9eb398cb2%23rd+&urlrefer=2b207689057c91fc281d81818e263458

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不该丢弃的营养——南瓜子小时候妈妈做南瓜时，我们总会把南瓜瓤中的瓜子弄去来洗干净嗮干后当零食吃，现在家里每次在做南瓜时，阿姨直接将南瓜瓤直接扔掉。其实南瓜子富含多种营养素，具有多种保健功能。南瓜子富含多种脂肪酸，脂肪酸组成中不饱和脂肪酸含量为76.9%～91.5%，其中不饱和脂肪酸主要是亚油酸、油酸、棕榈酸，亚油酸含量达到43.0%～64.0%。南瓜子除富含多种氨基酸外，还含有特殊的南瓜子氨酸，蛋白质含量高达30%～40%，是一种优质的植物蛋白资源。南瓜子不仅富含维生素、矿物质还含有植物甾醇、甾醇酯、磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、膦脂酰丝氨酸、脑苷脂、类胡萝卜素等。此外，南瓜种子中有一些如同抗氧化剂的类胡萝卜素。因此一些南瓜种子的合适提取物表现显著的抗氧化活性。特别是南瓜子的甲醇提取物同商业上允许的合成抗氧化剂（主要由多酚类组成）比较，表现出强的抗氧化活性。生活在卫生条件较差地区的人经常食用可以驱虫。南瓜子含有丰富的铜、铁、锌等元素，能治疗男性前列腺的肿瘤病变，或因前列腺肿胀所引起的尿失禁、精液中带血等症状;也能治疗部分阳痿、部分早泄、尿无力。每天生吃或食用炒过的南瓜子一小把，对糖尿病或前列腺患者均有益。原文地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhealth.sohu.com%2F20150108%2Fn407636666.shtml&urlrefer=470b81951c96a0a76279958414340fde

外媒盘点排名前六的长寿习惯对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。 1．多接触动物。宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。 2.每天必听音乐。加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。 3.经常笑出声来。马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。 4.周末回归大自然。耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。 5.每周花2小时热心帮助别人。研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时（每周只需2小时）就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。 6.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。原文地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhealth.huanqiu.com%2Fhealth_promotion%2F2014-12%2F5308487.html&urlrefer=a7ddcb1700c9d5453aa23140215dcac5

【长寿食物】常吃7种食物助长寿食物可以让生命更具活力，选择好的食物，会让自己看起来更年轻，无形中有延年益寿的功效，MSN英文网近日公布了7种长寿食物。 1、鱼肉有助心脏健康。心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。 2、长寿秘诀——酸奶。在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。 3、巧克力有利血管健康。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。 4、坚果延年益寿。提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。 5、橄榄油抵抗老年病。早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。 6、红酒延缓衰老。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。 7、蓝莓保持身体灵活。 1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

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探秘鱼油和健康长寿的关系世界长寿地区的共同点——多吃鱼你知道世界上100岁以上老人人口最密集的地区是哪里吗？据介绍，那是位于意大利本土西侧的萨丁岛，平均每4000人中就有一位年龄超过100岁的老人，是世界平均数的2.5倍。不仅是萨丁岛，地中海沿岸几乎都是长寿地区。世界卫生组织在今年5月发布的《世界卫生统计2014》中指出，意大利与圣马力诺平均寿命为83岁，塞浦路斯、法国、摩纳哥、西班牙平均寿命为82岁，而这些均为地中海沿岸国家，以寿数长久而世界知名。此外，以国家为单位统计，日本依旧是世界第一长寿国家，平均寿命84岁。地中海沿岸传统饮食已在2010年被录入世界非物质文化遗产，与日式料理相比，二者都有一个共通点——大量进食鱼类。地中海饮食作为“健康饮食”与“有益减肥的饮食”获得极高评价，围绕地中海饮食亦有大量研究展开，研究结果显示：地中海饮食能够明显抑制心肌梗塞发作，减少血液中坏胆固醇含量，降低肥胖综合症与心脏病的发病风险。根据日本厚生劳动省的调查发现，日本从2006年开始肉摄入量开始反超鱼类摄入量，而因心脏病死亡的人数在近30年间翻了1.5倍，日本相关营养人士认为，造成心脏病死亡人数增加的原因或与鱼摄入量减少有关。 EPA、DHA、维生素D，鱼类含丰富营养成分为什么吃鱼与长寿之间存在紧密联系？这是因为鱼类的鱼油中含有丰富的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），同时含有其他诸多营养元素。 EPA与DHA大量存在在沙丁鱼、青花鱼、鲭鱼等青色鱼类及金枪鱼中，可抑制动脉硬化、净化血液，EPA更可降低血液中的中性脂肪含量，作为药物使用。无论是EPA还是DHA均属于人体无法自行合成的必需脂肪酸，进食鱼类是最佳的摄入方式。除鱼油外，鱼类中的蛋白质也具有抑制血胆固醇与血压上升的作用，同时鱼类中含有维生素D，可促进钙质吸收，预防骨质疏松症。在欧洲一项针对30万人展开的调查中发现，多吃鱼类也不会对人体体重造成负面影响。如何烹饪鱼类才能留住营养地中海饮食除了多吃鱼与蔬菜之外还有一个重要特征，那便是不丢弃食物的部分而将其全部吃下，由此摄入食物作为生命整体所含有的所有营养元素。吃鱼也是一样，无论是鱼头还是鱼骨，都会采用不同的烹饪方式将其做成能够进食的状态。但是，与肉中含有的脂肪不同，鱼油中的脂肪酸属于不饱和脂肪酸，结构及其不稳定，易被氧化，如果直接放入油中煎炸，在油烟升腾的过程中脂肪酸就会大量氧化，失去其原本应当有的健康属性。但是如果将鱼外面裹上面粉，再放入橄榄油中烧熟，就能更大程度地保障鱼肉中的脂肪酸不会因与氧气接触而氧化，在鱼下面铺上生菜或洋葱，能留下重要的鱼油，促进人体更有效地摄取鱼油。将沙丁鱼等鱼类与醋、橄榄油等同吃也是不错的选择，橄榄油中含丰富抗氧化物质，能够保护脆弱的鱼油不被氧化，因此在烹饪鱼类食材时，不妨巧用橄榄油进行烹饪，让自己吃下更多的鱼油，维护身体健康，促进长寿。

【健康顾问】老年人如何防范冬季高发的骨关节炎随着天气日益变冷，越来越多的老年人将面临关节炎的侵袭。那么关节炎有何特点，寒冷的冬天老年人应注意什么呢？骨性关节炎又称增生性、退化性关节炎，俗称老年性关节炎。一般多发生在50岁以上的中、老年人，女性多见。在秋冬季会加重，天气温暖的时候病情又会减轻，由于它有这样的特点，多年来人们把它错当成“风湿”。其实中老年人的腰腿疼痛、关节疼痛绝大多数都是骨关节炎。为什么秋冬季关节疼痛更厉害呢？关节软骨是我们关节内的一层“弹性保护垫”，起着重要的缓冲压力、减轻震荡以及润滑的作用，得骨性关节炎就是因为关节软骨出了问题。由于关节内脂肪含量少，最容易受寒冷刺激，秋冬季时，寒冷的刺激会使膝关节的代谢改变，关节内压力变化，加重对软骨的损害，引起关节疼痛、肿胀等症状加重。骨关节炎(老年性关节炎)发病缓慢，虽多发病于某一关节，但也有膝、肩、髋关节同时患病的可能。症状为关节酸痛和关节动作僵硬感，尤其休息后开始活动时最为明显，而适当活动后僵硬感便可减轻或消失，但天气变冷或着凉、环境潮湿、持物过多劳累时均可使关节酸痛症状加重。加重时患者关节活动时常可听到摩擦音，关节局部有轻度压痛，但常无肿胀。冬季为了避免发生关节炎或关节炎的加重，在预防上应注意以下方面： 1.患有骨关节炎的老年人，应特别注意天气变化，因冬季气候寒冷可使关节疼痛症状加重，活动困难。此时应避免关节的过分活动或持重物以免造成关节劳累再损伤关节，局部尽可能不要受凉，注意保暖。 2.其次多晒太阳，适当地参加一些户外活动。要进行合理的体育锻炼，最好是运动方法是游泳、骑自行车、慢跑、做各种体操等，活动量以微有汗为度，贵在持之以恒。 3.注意饮食调节，不要偏食，饮食要多元化，多吃高钙低脂肪食物、含维生素丰富的蔬菜、牛奶等。 4.戒除烟酒，可减缓骨质疏松，增强体质，减少骨关节疼痛的发生。有些老年人在锻炼时选择以半蹲姿势，做膝关节前后左右的摇晃动作来进行锻炼，其实这是非常不正确的。因为半蹲时髌面压力最大，摇晃则会加重磨损，促使膝关节炎加重。 5.急性发作期剧烈疼痛时应限制活动，适量运动或卧床休息，局部热敷、按摩、理疗均可减轻症状，适当口服非甾体消炎止痛等药物治疗。老年朋友一旦有了骨关节疼痛不适时，该及时到专科医院，请专科医生诊治，避免耽误病情。

【关节乳香】机会不容错过

办公室必备健康三宝导读：办公室可谓是众多白领一天内除了家之外，待得最久的地方。在办公室里，和白领们最亲密无间的自然是自己的办公桌了。现如今，白领们都特别注重办公室健康，所以对办公桌这方寸之地上的摆设也是用足了心思，眼下正流行的办公桌“健康三宝”就让白领们轻松营造出一个绿色、时尚、健康的办公环境。第一宝：盆栽现在，越来越多的迷你盆栽被白领们点缀在自己的办公桌上，别小看这些花花草草，它们可是天然的“保健医生”。比如，芦荟可以分解电脑排放出来的苯、甲醛等有害气体，净化室内空气；富贵竹则是办公室的“活氧吧”，不仅释放大量的氧气，还可以增加空气湿度，缓解干燥；而仙人掌更是众所周知的“辐射吸收器”，电脑旁放上几盆，可以极大减少电磁辐射。而且，绿色植物还可以缓解眼疲劳，舒畅心情，难怪，白领们都将这些小盆栽爱称为自己的“绿色宠物”呢。第二宝：电脑架轻便的笔记本电脑已经逐渐取代了笨重的台式机成为白领们的办公助手。可是，大家却往往忽视了笔记本电脑对健康的危害。因为笔记本电脑是直接放在桌上的，屏幕和键盘距离特别近，所以人们不得不低头去看屏幕，日复一日，颈椎、脊椎、肩膀都会受到极大的伤害。而符合人体工学的笔记本电脑架可以通过角度的变化，使笔记本电脑变成一个使用舒适的“台式机”，帮助白领们在最大程度上改善坐姿，减轻疲劳。而且电脑架轻便易携，可以随身携带，让白领们随时可以保护自己的身体健康。第三宝：酸梅汤其实，白领们不光要关心外部环境，更该重视身体内部健康。白领的工作忙碌，交际应酬多，长久以来，体内积存的油腻和毒素越来越多，却得不到及时的排泄。而办公桌上放瓶酸梅汤，不时喝几口，就相当给身体内部做了一次清理。因为，酸梅汤是用乌梅、山楂、冰糖、矿泉水等全天然原料熬制成的，不含对人体有伤害的化学添加剂。而且酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，补充营养的同时，还可以去除肠胃中积存的油腻和毒素。酸梅汤这种简便有效的日常保健饮品几百年前就已受到皇帝的青睐，咱们北京老字号九龙斋的酸梅汤还被誉为"京都第一酸梅汤"呢。所以，传统天然的酸梅汤取代其他饮品，成为白领办公桌上的新宠也就不足为奇了。有了盆栽、电脑架、酸梅汤这办公室“健康三宝”，白领们不但享受到绿色、时尚办公环境，更可以随时拥有健康、向上的身体和心情。

香港直邮-德国原装关节氨糖乳香印度千年研究成果和德国先进配方技术相结合，德国权威机构检测，针对关节疼痛、肿胀、僵硬、有响声，缓解风湿、类风湿等引发的关节炎症。每日一粒，3-4月用量。图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F482622e3e519de865441cf42780583b922f17f00&urlrefer=6aa754319af34e5efecc5b516d9b15aa

【Dr.Peter Hartig】香港直邮-德国原装关节氨糖乳香印度千年研究成果和德国先进配方技术相结合，德国权威机构检测，针对关节疼痛、肿胀、僵硬、有响声，缓解风湿、类风湿等引发的关节炎症。每日一粒，3-4月用量。

【睡姿】睡觉的姿势能治疗疾病睡觉是人生大事之一，我们一天的三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此，睡觉的质量对我们来说十分重要。高质量的睡眠不仅能够让你在这个容易疲乏的季节得到有效的舒缓，同时也能够保证一天的工作效率。那么你又知不知道，其实有些疾病的症状也能够通过睡姿进行缓解，下面就为大家介绍几种可以缓解相关症状的睡姿。心血管疾病患者：避免向左卧睡左侧卧睡可能会对心压、心脏排血量或者心脏神经功能产生有害影响，因此避免向左卧睡可能是对心脏的一种保护性措施。研究员还说，选择入睡的方式可能会因为察觉到心跳强度变大造成的不适而改变。如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。防止胃食管反流：复原式侧卧然而，这种睡姿会增加皱纹。研究表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。有益关节炎：僵尸式仰卧专家表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。并且，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头。注意事项：哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏勿采用此种睡姿。缓解腰痛：胎儿式蜷着睡此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。注意事项：这种睡姿可能加重颈痛和头痛。防止打鼾：日光浴式俯卧该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题（尤其是老年人）。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。注意事项：易导致磨牙和手疼、手麻。

晚饭应该怎么吃才不会变胖呢？经常抱怨自己减肥减不下来吗？好好想一下，你是不是经常到了八九点才吃晚饭呢？但若是怕晚上吃饭会胖就直接不吃晚饭的话就更是大错特错了。正确选择吃东西的顺序和食材的话，即使再晚吃饭都不会变胖，一起看看晚饭怎么吃才能吃不胖吧！ 1.控制摄取碳水化合物像米饭、面包、面或薯类等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人体重要的能量来源，在晚上摄取的话，没有消化完的糖类就很容易被身体储存起来而成为脂肪。特别是在活动量比较少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是减肥铁则。 2.少吃富含脂肪食物与糖分相比，脂肪含有的卡路里更多，如果在晚上进食富含脂肪的食物的话会更易长肉。此外，吃肉的时候最好选择鸡肉而不是猪肉牛肉，因为鸡肉含有的脂肪更少，不易发胖。 3.主要食用蔬菜和富含蛋白质的食物既然米饭面包和猪牛肉都不能在晚上多吃，那主要吃点什么呢？答案就是蔬菜、鱼肉、鸡蛋和大豆制品等，将其作为晚饭的主要食材的话，就不会那么容易发胖。另外，如果实在忍不住要吃肉的话，可以选择蒸鸡肉、煮鱼肉、生鱼片等来一饱口福。

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靠近螺旋藻——螺旋藻的功效与作用 21世纪最佳营养食品——螺旋藻大多数人对螺旋藻这个名字还很陌生，它源自拉丁语“spiral“，意思是螺旋。它是一种既古老而又年青的微藻浮游植物。作为一种健康食品，它具有极高的营养价值，近年受到了越来越多的关注，针对它的医学用途进行来的大量的实验。螺旋藻的螺旋状结构令人感觉到它拥有早期地球生物的强大生命力，这也就是揭示了为什么螺旋藻会对人体健康有那么大的帮助。银河系是螺旋状的，电子显微镜下的染色体是螺旋状的，甚至传递基因信息的核糖核酸也是螺旋状的。因此螺旋形应该是“自然界秘密的象征”。但对它进行现代化的科学研究只是最近的事。营养学分析显示，螺旋藻含60-70%蛋白质，10-15%碳水化合物，3-5%脂肪，另外还含有多种维生素，氨基酸，矿物质和食用色素。但是，它被称为特别的或者是卓然不群的食物并不是仅仅因为它极高的营养价值。更为值得一提的是它薄而软的环状膜，使它易于消化。消化实验证实它的消化率大约为95%。以前的藻类，例如小球藻，有坚硬的难于消化的外壁，从而给人体的吸收造成困难，但是这对于螺旋藻这已经不是问题。世界期待的食品——螺旋藻在古希腊，伟大的医生希波克拉底认为人的健康与否是与大自然密切相关的。他得到的结论是“大自然本身就是最好的医生”。但是伴随着工业化的发展，土地、水和空气都受到了不同程度的污染，出现了许多眼中的问题。直接的结果就是生态的灾难性变化，人类的健康在退步，疾病的出现。植物无法正常生长，动物的健康也受到了影响。人类食用这些有缺陷的动植物，身体健康也就是自然地被其所影响。人们越来越担心食物供应质量无法保证，想要保护自己关键要得到优质的食物即“天然食品”。螺旋藻的出现带来了解决问题的希望，现在的天然食物如此匮乏，螺旋藻养殖却安全稳定，科学家们对它讲成为首要的蔬菜蛋白质来源充满了希望，它就是世界人类所渴望的健康食品代表。 “绿色黄金”——螺旋藻如果你突如其来的问你身边的朋友“你了解螺旋藻吗？”他一般会犹豫半天，因为这个词对于大多数人来说还有些陌生。螺旋藻原产于非洲和墨西哥，那里的人们把它当做日常食品已有几千年的历史。但是介绍到其他国家不过几十年，人们对它有些不了解是不足为奇的。螺旋藻的成分具有高度的营养价值。最明显的特征是蛋白质含量达60-70%，这个数据是惊人的，是牛肉或鸡蛋的3.5倍。更值得一提的是它的氨基酸搭配并非无规则、异常或不成比例，而是相当有序的。人们无法不惊叹于它对维持人类健康必不可少的营养成分的精妙均衡的搭配。此外，螺旋藻还含有大量叶绿素、类胡萝卜素即藻蓝蛋白。叶绿素被称为“绿色血液”，类胡萝卜素被叫做“维生素源”，可以转为成为维生素A，藻蓝蛋白是一种色素蛋白，只有螺旋藻中存在。这也正是螺旋藻呈现绿色的原因。希望螺旋藻能陪您走过健康生活的每一天！

烟台布鲁拜尔生物制药有限公司-皮特公司优势

烟台布鲁拜尔生物制药有限公司-雄厚实力　　规范的GMO管理+严谨的德国技术+严格的工艺检测，铸就您的健康新生活　　◆ 本企业通过GMP认证　　◆ 并严格按德国质量管理体系进行生产　　◆ 本企业已通过食品卫生监督量化分级管理A单位认证　　◆ 本企业已通过出口食品卫生注册认证　　公司洁净厂房、设备、设施的设计，严格按照国家药品GMP 要求设计，洁净区达到十万级标准。公司行政、辅助、生活、车间布局合理，人流、物流分开，达到出口食品和GMP要求。　　设备采用国内和国外的先进的全不锈钢设备。同时公司配备经过培训的专业生产技术人员，严格按照标准要求进行生产。　　公司严格按照保健食品GMP和出口食品要求，建立一套完整的质量保障体系，由质保部负责监督实施，对原料、辅料、生产过程、成品实行全面监控，为保证所生产的产品达到欧美市场标准我们在保证产品质量检测方面，加大了投资力度，先后投资进口了“安捷伦的气相色谱仪”、“高效液相色谱仪”及美国PE的“原子吸收分光光度计”，保证了公司所生产的产品按欧美标准准确分析。　　公司目前主要从事技术的人员占公司人员的30%，依托德国先进的技术支持，目前出口产品品种达到30多种，主要包括片剂、胶囊、颗粒剂等，同时和烟台大学等大中院校积极合作，致力于各种微藻的研究开发，预计短时间内，会有陆续的微藻新产品上市。

烟台布鲁拜尔生物制药有限公司-企业简介　　烟台布鲁拜尔生物制药有限公司隶属于德国布鲁拜尔国际集团，是“布鲁拜尔全球战略计划”中的重要组成部分。主要从事微藻研究、保健营养品生产、天然色素提取、药用生物的研发。公司建有两个生产车间共八条现代化流水线，可年产软胶囊5亿粒，片剂或硬胶囊8亿片。公司产品50％用于出口，为包括中国地区在内的国际市场提供高品质的螺旋藻产品。　　烟台布鲁拜尔生物制药有限公司创建于二零零五年一月，坐落于风景优美的烟台莱山区制药工业园，占地面积41亩，注册资金210万美元，实际投资5000万人民币，严格按照德国制药厂标准设计建造，达到GMP标准。其生产设备是德国布鲁拜尔国际公司和德国的设备制造厂联合开发研制的，具有世界领先水平。其中螺旋藻片剂生产设备所生产的螺旋藻片剂已经达到了“零添加剂”水平，从根本上保证了产品的优良品质，真正做到了高品质、纯天然。 “以诚实结交朋友，以质量开拓市场，以信誉服务客户”烟台布鲁拜尔生物制药有限公司期待着与您的真诚合作！

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为什么还不睡呢？只是因为今天周五吗？

毕业感言你怎么评价自己的大学生活？

经验之谈——大四学长的肺腑之言 1.学好你的专业课，自己的专业课都学不好，你还能干什么？ 2.努力学习英语，尽力通过大学英语四六级考试，不然这会成为你最大的遗憾。 3.熟练掌握办公软件，必须得会！什么？不会？不会，去学啊！ 4.培养自己的兴趣。在课余时间做自己喜欢的事，没有比这更令人兴奋的了！ 5.调整心态。生活中、学习中会不时遇到不顺心的事，而你要做的是调整心态，积极应对，而不是逃避，无休止的逃避。 6.学会学习。学习是一辈子的事，而不只局限于那些有限的专业课程。无论什么东西，多问一个为什么。自己想不明白很正常，善于求助才是。求助朋友，求助网络，日积月累，你收获的不只是知识。 7.人际交往。少发脾气，与人为善，毕竟谁也不欠谁的；宽容大度，学会微笑。 8.加强体育锻炼。身体是革命的本钱，这个都懂，不必多说。

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第四届“三特翻译杯”烟台市翻译大赛 5月14日，第四届“三特翻译杯”烟台市翻译大赛组委会宣布，从即日起正式接受报名。作为烟台市外语节唯一留存的文化遗产，大赛在过去三年赢得了烟台各高校及社会各界的一致好评，极大地促进了烟台地区翻译行业的繁荣发展。本届比赛组委会再次推陈出新并设立全国众多翻译比赛前所未有的重量级奖项，以期吸引和发现更多的翻译新秀。本次大赛由烟台市三特翻译事务所和烟台大学外国语学院联合主办，面向具有一定翻译能力和专业素养的烟台市全日制普通高校在校学生及社会各界翻译爱好者。大赛赛程将分为笔译现场测试、翻译技能团队邀请赛两个部分，其中笔译测试将于5月26日在烟台大学举行，翻译技能团队邀请赛敬请追踪本报后续报道。据大赛组委会介绍，本届翻译大赛与往届相比有三大亮点。首先，笔译与口译选拔的区分和统一将更为明显，二者分开举行，但笔译部分过关者才可代表学校参加最终的翻译技能团队邀请赛，如此赛制既给更多爱好翻译但综合能力欠缺的英语学习者提供了展现风采的机会，又保证了综合翻译水平极为出色的选手进军决赛争夺大奖。其次，本届翻译大赛从笔译题目到口译材料，都将采用自然简约、青春高端路线，在“波澜不惊”的译文中考验选手如何让翻译变得更有智慧，让风格更为灵动。而翻译技能团队将针对烟台市各大高校采用代表队的形式，包括闪亮登场、尖峰时刻、热词直击、“译”决高下四个环节。决赛当晚选手将向团队荣誉及各单项奖发起冲击，力求为大家呈现一场趣味横生、巅峰相对的翻译盛宴。组委会希望通过此次比赛彻底打破传统上对翻译刻板、无趣的认识，做到比赛环节新颖有趣，选手乐在其中，观众看得津津有味，翻译高手抱得大奖而归。同时，组委会在本届比赛的奖项设置上也将超越往届及其他各类比赛的奖励规格，Mini Ipad等重磅级奖品都涵括其中，望以此激励高校学生及各界翻译爱好者努力提高翻译综合实力，进而将带动烟台地区翻译事业的持续发展。在此，我们也预祝本次大赛取得圆满成功，并从中涌现更多的翻译新秀。希望以这次翻译大赛为契机，广大英语爱好者能再接再砺，提升口语、扩充词汇量、注意语法，从而在翻译道路上不断追求卓越！