叁零玖贰💥💥💥的个人资料

跑步能瘦么？跑步瘦不瘦不知道，但会减脂。还有这是一个缓慢的过程，在意体重你会放弃前三个月我体重一斤没掉！减脂的同时也在增肌，注意自己纬度，说一个月瘦多少斤的我都不可思议，也许体质不一样吧。反正是个缓慢的过程，加油跑步人！少一些花里胡哨，怎么舒服怎么来，如果你跑起来不轻盈，请健走！人贵在自知，量力而行，没有什么是必须坚持下去的！如果有这样的执念请放在学习上吧

本不富余的臀本来就跟没有似的臀这下更没有了擦然而我的胸，绝对可以跟飞机场的称姐妹太难了

一世一生，跑步治愈一切愿没有来世，人活着太累了别人嘴里总有说不完的闲话，杜撰你的人生用到你，你是最棒的人；用不到，你一无是处

本月休了五天最后两次配速还挺骚520 图二我自己包的韭菜鸡蛋虾皮饺子

表白卡，爱你多一点想卡13.14手慢了，但我可以狡辩一下，爱你多一点今天穿的乔丹风行10跑到八公里回弹效果下降明显，脚底板磨得慌

我居然想买个电子秤现在冬天身上衣服，不知道有没有五斤，纬度是越来越小了，一上称体重用的家里老的称能称几百公斤那种，想想还是不要买了浪费钱

马孔多裤子还不错我又相信我是大长腿了，l腿长刚刚好，要不我想买m码

我是不是得想办法增加一下步幅了步幅不是很稳，也跟衣服打湿了有关系小风一吹掉速，不掉头一直跑五公里再掉头，我怕风把我吹感冒每天跑完拉伸后深蹲100 平板支撑3分两组，俯卧撑30+20 其他的动作做着蛋疼不说了我滚筋膜球，泡沫轴了有大佬推荐一下提高步幅的动作最好了，弓箭步坚持不下去

还是棉鞋舒服串门拜年的时候，我穿棉鞋去的长辈问我你还穿这鞋呢，搁以前我肯定会脸红觉得尴尬。小的时候家里穷，其他孩子过年的时候穿着旅游鞋，小皮鞋的，虽然不觉得羡慕，也没觉得奶奶亲手做的棉鞋差在哪里，暖和，还是千层底。也虚荣过买的最贵的鞋子1599，也没怎么穿过，不是不舍得穿，我布鞋棉鞋是常态，有的鞋一年都穿不到几次。然后想跑步穿太和脚了，脚一充血出水泡，然后真的基本闲置吃灰算花了冤枉钱吧马丁靴我也买了一双有几年了十次都没穿过照片的鞋子去年跑步买的，今天太阳不错一起晒晒，我发觉一年多了我脚气没在犯，算不算跑步治好了我的脚气愿跑步治愈一切，反正我是不在意别人异样的眼光。也别说我穿棉鞋布鞋不正式，在没有制造业的时候，谁穿的不是纯手工布鞋，草鞋我们这边没有有没有经历差不多的小伙伴，穿棉鞋溜达的

跑友变多了？起初99 我买的时候129现在都279了市场供需大？

老天爷安排的跑休买溜冰鞋应该来不及特意上埝看了一下雪压瓷实了再加上冷风基本没有化

跑步粗小腿貌似不存在的由于起步体重大，走了700公里左右，天气也不冷了才开始跑。因为每天只是走也没有想过拉伸然后有一天一看小腿居然这么粗了跑步起初热身跑后拉伸也是马马虎虎，走路粗起来的小腿，在跑步拉伸慢慢又瘦下来了，所以我觉得想跑步怕自己腿变粗的，不用在用跑步粗腿安慰自己了跑步只是提高免疫力，增加新陈代谢

一二三四打卡半马就算了吧速干衣打湿后跑起来怪怪的前三公里真稳

我算了一下大概装备钱花的不少啊 2788.68 其他平台的就不算了用减掉的三十斤安慰一下自己腰围95厘米变72厘米，压压惊

再见2021，你好2022 20.22公里我就不跑了，毕竟距离太远跑完这12.31公里我走了几分钟，因为衣服打湿了，风吹起来胳膊疼下次还是直接慢跑回家吧还有悦跑圈公里数据不准，时间数据倒是准，我只是想看看鞋子能跑多少公里退役，新年第一天就整这出，是想我卸载么

跑步239天了跑量1500 跑量破1500公里了加油两月没掉称了

鞋带开了就是难受本来想跑个十公里四公里过后鞋带开了那么一停系鞋带状态就掉了而且每次鞋带开了的还都是飞影八字不合么没穿它的时候，跑步就没开过鞋带

十一公里打卡本来想卡个11.11结果点早了然后点继续跑了五十来米数据也没个变化今天天气不错有点穿多了的感觉最后裤子有点湿迈不开腿

这配速挺骚气感恩伟大祖国，第三针已经接种完毕就是打针大夫扎的挺生猛现在胳膊还疼呢

有没有小腿被冻僵直的克服过去的早起跑步起初左小腿有点疼，我还以为我跑伤了结果是给我冻的擦，那条腿冲北，那边僵我要穿棉裤跑么难道今儿早上头发又结冰了说实话除了小腿会僵直，我是没感觉出冷来太难了

有没有什么鸭舌帽推荐图一今天早起图二图三昨天早起我觉得是不是得备个鸭舌帽昨天戴眼镜能见度五米，不戴眼镜十五米

跑着跑着左小腿僵直了小腿僵直到现在我也没想出来哪里拉伸不到位小腿前侧僵直怪怪的

五公里pb还有配速绝绝子二三五这配速我卡都不这么准绝了

本来想卡个11.11结果上头了卡个1234吧宜准心率带还涨价了刚知道的时候99 买的时候129，现在搜一下299

看来小米手环跟宜准心率带数据差不多

第三次挑战半马，第二次成功图一小米手环5显示的心率，图二宜准心率带，心率差不多由于天气原因有一半是顶风跑的，尤其最后两公里，顶风都流鼻涕了飞影国庆版，还不错，全程有回弹

我承认了我心率高图一小米手环5，图二宜准心率带三天没跑今天跑感觉心肺有点下降，还有就是下过雪注意力都在看路面，关键是太阳还刺眼能见度不到十五米😂还满眼阴影我怀疑当年夸父逐日，最先衰退的肯定是眼睛

打卡光棍没卡好，心率带也没连好小米手环心率不咋准，整了个宜准心率带结果跟keep还没链接好，前天心率带连的悦跑圈还不错很稳，比手环低7 明天心率带连悦跑圈吧顺便看看鞋子能跑多久

真的找到臀大腿后侧发力感了跑了这么久，是昨天第一次感受到臀跟大腿后侧发力感今天也有一公里后大腿后侧发力明显，臀部没啥感觉，二公里的时候臀有轻微感觉，三公里的时候臀发力感明显不容易啊臀部终于有参与了我一直有练臀，然而毫无锻炼痕迹

奉劝各位一句，你膝盖疼也好，有其他地方疼也好真的是你弱虽然我也是菜鸡，但跑步带来的绝对不会是病痛，人应该是越锻炼越好，好比打铁，器具成型前，都是需要千锤百炼。人生病就是自己本身不够强，身体素质弱才会被病痛侵袭。跑步本身就是强身健体，也不知道你们怎么操作的，跑个步伤痕累累，病痛缠身。跑前热身跑后拉伸，都很重要，然而起初的我很敷衍了事，随便动几下，跑了两月吧，膝盖开始出现疼痛，我就搜搜抖音那些康复视频，我开始了每天静蹲，平板支撑，做了一周左右，膝盖明显没有痛感，然后一个月后吧，也就是我跑了三个月左右，髂胫束弹响出现了，我把静蹲换成了深蹲，深蹲了也大概一周左右，髂胫束弹响明显改善了。髂胫束弹响就是臀中肌力量不足，到现在为止我臀部还是毫无训练痕迹。我大腿兜线位置哪里肌肉不是一般紧绷，昨天我开始用筋膜球了，然后神奇的事情发生了，我跑这么久，都没出现的大腿后，跟臀部出现发力感出现了，估计新篇章开启了吧，真的是头一次出现这种感觉跑步初衷减肥，然而我想健康的跑一辈子，不知道哪天会被现实束缚住腿脚，跑一天就热爱一天吧跑步已瘦小三十斤左右真心奉劝各位只跑步绝对会受伤，把腿臀膝踝加练都安排上吧。愿我们都会遇见最好的自己。

小米手环5抽疯了虽然我昨天搜了许多设备我也就看看啊你别当真

家冷是真的不过这雾环保检查这么严应该没毒吧喜欢什么还是买吧，之前你不丢，它永远属于你！

我说最近几天跑步磨大腿内侧呢跑步鞋子磨这位置的不多吧还有就是我发现跑步也没有轻微外八了，变正了，肌肉牵拉么就是有点磨得慌看来要减减大腿内侧赘肉了

跑完半马我居然胖两斤八月十五跑的半马然后我身体脂肪估计发现危险，果断囤积了二斤

Keep使用一年了打卡 Keep使用一年了记录一下打个卡

我这是不是病不想keep连续数字重新开始

首次半马完成这算首次完成，间隔不到一个月第二次挑战半马，上次失败，因为出门晚，饿了，跑到17公里放弃的，这次算扛说好的马拉松训练鞋，14公里前脚掌无弹性，19公里后脚跟无弹力，震死我了擦，16公里开始磨前脚掌，以后还是别这么跑了不是我不行啊，鞋子真心不能护我跑完半马，我估计跑完全程马拉松要是用多威战神我估计得残难道我太重了么

挑战半马成功，人生第一次半马月到中秋分外明，佳节喜气伴你行🎑 中秋第二次挑战半马成功了，时隔一个月不到，终于成功了，上个月挑战半马，因为出门太晚，突然太饿了跑到17公里的时候放弃了多威战神二代说好的马拉松训练鞋14公里前脚掌无弹性，19公里后脚跟无弹力，震死我了擦16公里开始磨前脚掌，以后还是别这么跑了不是我不行啊，鞋子真心不能护我跑完半马，我估计跑完全程马拉松要是用多威战神我估计得残废难道我太重了么

我对你家里灯发誓，今天全程有氧，起初一公里报心率193吓我一跳用keep欺骗一下自己进五分，送了150米左右

可惜不是新鞋buff 多威战神确实轻，跑的我呼吸都不知道咋调整了本以为新鞋buff可这是我飚的心率，还得适应几天，有点震脚脚后跟确实软，可我前脚掌先落地

加油六公里打卡到目前为止瘦了28斤左右的样子加油吧

想着玩一下吧可惜这延时劝退么

配速终于520了然而手慢脚快公里数没卡到

我深蹲也就一次50 这些过百的真狠 5.2配速520心率134等我