梦秋——唐老鸭的个人资料

【德耀青城·榜样力量】道德模范巡讲活动走进新城区东街街道办事

【自强不息】周梦秋：身残志坚投身志愿服务　　80后残疾青年周梦秋，原本自身都需要得到关爱和照顾，可他却甘心付出，把真心、真情奉献给他人和社会，被选为第九届“最美青城人”暨呼和浩特市道德模范。　　周梦秋出生时由于左脑损伤导致手脚不太协调，言语有些障碍，经医院鉴定为二级残疾。十八岁时父母离异，一直跟着年迈的奶奶生活，艰苦的生活和身体残疾并没让他向命运低头，他以顽强的毅力和乐观的精神积极面对生活，用自己的实际行动帮助他人，回报社会，传递正能量，践行社会主义核心价值观。　　2005年，周梦秋以自治区第一名的成绩考入西北农林科技大学。毕业后开始从事志愿服务工作，10多年来参加了慰问孤寡老人、向贫困山区送温暖等上千次义工活动。2010年，先后在内蒙古农业大学等多所高校进行了“公益在我心中”主题讲座。“身残志坚，自强不息”是周梦秋的精神写照。

【梦秋义工】《爱心义工之家》简介

【寻人启事】贾鑫，快回家！寻人启示：贾鑫，16岁，敬业学校学生，开学初三，2014年8月30日早上六点跟父母说出去跑步一直未归，家人找遍了他同学以及亲戚家，十分着急，走时上身穿黑色秋衣下身穿黑色运动裤，绿网运动鞋，有知情者请速打电话13947171963，15661053278，朋友们帮忙转发一下，谢谢！贾鑫如果看到信息请速给爸爸妈妈打电话，家人很担心你！ (是真事，呼和浩特义工阳关已经电话核实，家长已经报警。请大家帮忙转发。贾鑫是县府街西面清香净洗车场店主的侄儿子，店主夫妻二人是义工！）

【义工培训】如何与敬老院老年人沟通如何哄老人开心？　　　　老年人最大的一个认知特点是：往事历历在目，近景一片模糊。几十年岁月的痕迹深深的烙印在他们的心里，过往的苦难与欢乐，让他们沉浸在遥远的回忆中，是支撑他们生活的一个很重要的精神支柱。而眼前的人和事，他们却绝大部分都记不住多少。由于长期独居，加上过往的一些不愉快的经历可能给老人留下了心理阴影，大多数的老人性格孤僻、古怪。这就需要我们有加倍的热情和耐心，去融化老人的心，取得老人的信任…… 　　　　老年人最大的一个认知特点是：往事历历在目，近景一片模糊。几十年岁月的痕迹深深的烙印在他们的心里，过往的苦难与欢乐，让他们沉浸在遥远的回忆中，是支撑他们生活的一个很重要的精神支柱。而眼前的人和事，他们却绝大部分都记不住多少。由于长期独居，加上过往的一些不愉快的经历可能给老人留下了心理阴影，大多数的老人性格孤僻、古怪。这就需要我们有加倍的热情和耐心，去融化老人的心，取得老人的信任…… 如何与老人家交谈？　　　　1、态度：要和蔼可亲，平易近人，脸上常带微笑，让老人能感受到你的亲切感；　　　　2、位置：不要让老人抬起头或远距离跟你说话，那样老人会感觉你高高在上和难以亲近的，应该近距离弯下腰去与老人交谈，老人才会觉得与你平等和觉得你重视他；　　　　3、用心交流：你的眼睛要注视对方眼睛，你的视线不要游走不定，让老人觉得你不关注他，同性间可以摸着对方的手交谈；　　　　4、语言：说话的速度要相对慢些，语调要适中，有些老人撞聋（弱听），则须大声点，但还要看对方表情和反应，去判断对方需要；　　　　5、了解情况：要了解老人的脾气、喜好，可以事先打听或在日后的相互接触中进一步慢慢了解；　　　　6、话题选择：要选择老人喜爱的话题，如家乡、亲人、年青时的事、电视节目等，避免提及老人不喜欢的话题，也可以先多说一下自己，让老人信任你后再展开别的话题；　　　　7、真诚的赞赏：人都渴望自己被肯定，老人家就象小朋友一样，喜欢表扬、夸奖，所以，你要真诚、慷慨地多赞美他，他就高兴，那谈话的气氛就会活跃很多；　　　　8、应变能力：万一有事谈得不如意或老人情绪有变时，尽量不要劝说，先用手轻拍对方的手或肩膀作安慰，稳定情绪，然后尽快扯开话题；　　　　9、有耐心：老人家一般都比较唠叨，一点点事可以说很久，你不要表现出任何的不耐烦，要耐心地去倾听老人的话…

【义工培训】怎样与老人沟通？第一、要了解老人们的环境。他们不像我们年轻人这样，过着自由自在的生活。随着年纪的不断增长，他们对于人情世故的态度也是在不断淡化的，而且，很大一部分居于敬老院的老人，封闭的生活环境使他们在内心深处跟外部世界产生了隔阂，很多思想观念都与我们大不相同，所以，要想更好地实现与他们的交际沟通，那就要全面的了解他们的生活环境，明白他们是否过得很好，很舒心。第二、了解他们的健康状况。人们常说身体是革命的本钱，如果一个人身体欠佳，那么其他一切的生活活动都是毫无意义的。而老年人这一群体，是身体健康状况最不容乐观的社会群体。他们总是会出现各种各样的问题，除却那些严重的疾病，在他们之中，最常见的当属视力下降、耳朵失聪、思考能力和理解力大幅下降。所以在于他们沟通过程中，你要具备良好的心理素质，要有耐心和爱心。如果老人听不清，那你就多重复几遍；如果老人理解不了，那你就应该很有耐心的多加解释，只有实现了信息的互动，才有可能更好地实现你们之间的理解沟通。第三、说话要简洁明白，多加运用眼神沟通。由于老年人都存在着听力下降的问题，所以在交流中，你要充分考虑好他们的信息接受能力，说话要清楚明白，尤其不能使用别人听不懂的方言，因为老人连最起码的听懂就很难了，更别说把你的方言转化成普通话，再加以理解。动作语言是一种很有用的交际用语，在跟老人沟通中，如果出现了解决不了的问题，就要学会运用眼神或是手势语来表达你的想法。第四、避免运用复杂的语言。当你要向一位老人传达你的想法或是意见时，不要运用复杂的话语，因为他们听不懂，更不能理解。要知道他们与我们相隔了几辈，知识层次和大的形势环境都是有很大差距的，我们不能用现下流行语，也不能用句子成分结构过于复杂的话语，因为他们分解不了。所以话要说的越简单越好，在不影响自己要表达的思想前提下，简单明了的组织语言。第五、要调整好你说话的音量。前面也提到过，老年人的听力总是在不断下降的，因此我们要不厌其烦的重复自己所说的话，但是，是不是提高说话的音量就行了？在日常生活中，一旦我们听不清别人说话或是电视节目时，我们就让对方大点声，或是调高电视机音量，但是在与老人说话过程中，千万不要这样做。想想，如果你因为老人听不清你说的话，你就冲着老人大喊大叫，这是一件很不礼貌的事，在很大程度上会伤害到老人的自尊心。但说话声也不可以太小，那样的话，老人是真的无法听清了。所以要掌握个度，具体这个度是多少，还是需要你自己根据情况而定。第六、沟通过程要慢一些，耐心一些，最重要的是要时刻面带微笑。我们都知道，老年人记性不是很好，一件事情，就算你刚跟他说过，一转眼，他也会忘得一干二净，如此一来，就只能麻烦你多说几遍，在他的脑子里形成深刻的印象，慢慢的来，让他一点一点的消化，这样才能达到你想要的效果。当然，在这期间，你要很有耐心，否则就会前功尽弃。在沟通过程中，你要时刻面带微笑，因为笑容能够给人一种亲和感，拉近你们之间的关系，以更好地了解对方，加深沟通。第七、如果条件允许的话，雇用专业的助手帮你解决。如果家里有老人，而你又不知道怎样照顾，或者是根本没时间照顾。那么就请一个专业的助手来帮你。因为他们知道怎样全面考虑好一位老人的想法，以更好解决他们所面临的困难。比如，老人不舒服了，你只会问他哪里不舒服，而一个专业助手则会问：你是不是胃不舒服？还是头疼？又或者是背酸了？其实差别挺大的，如果条件允许的话，就为家里的老人找一个这样的助手，以更好地解决他的生活问题。

【残联信息】爱心献给残疾儿童 6月10日下午，自治区残疾人福利基金会迎来了为残疾儿童捐赠坐垫和图书的退休老人王玉琴和她的儿媳及孙子。王玉琴是一位年近60岁的退休老人。多年前，她曾到自治区聋儿康复中心、呼和浩特市福利院献过爱心。退休后，她萌生了继续为残疾儿童做点什么的想法，就把家中人不穿的旧衣服拆了后，一针一线手工缝制成坐垫，外面再用新布缝制成坐垫套套上。同时，她还动员她的孙子收集自己看过的各种画册、图书近100册捐赠给残疾儿童。在捐赠过程中，王玉琴老人说：“这次捐赠的东西不多，但是我及家人对残疾儿童的一点心意。以后有机会，我和家人还会继续为残疾人奉献我们的微薄之力。”当基金会副理事长兼秘书长景清从王玉琴老人手里接过她精心缝制的坐垫和图书时对老人说：“你们捐赠的东西虽然不多，但只要人人都献出一点爱，残疾人的明天就会更加美好。谢谢你们为残疾儿童所献的爱心。”

【梦想青春】《献给高考的孩子们》有人说，高考是真正意义上的“成人节”，经历了高考的学生们，才完成了“成人”的洗礼；也有人说，高考是一座“独木桥”，走过去的人发现了想象中的美丽，掉下去的人也知道了它的艰辛；还有人说，大学和高中的区别就象从一个港湾走出去，海更深，水也更蓝…… 然而大多数人会说，高考就是高考，它只是我们生活中的一部分…… 摘自：电视剧《命运的承诺》

【便民信息】呼和浩特—昆明快速列车7月1日开行 7月1日起，呼铁局将开行呼和浩特至昆明K691/4/1次快速旅客列车，将实现呼和浩特与昆明间的互通，结束内蒙古没有到昆明方向直通旅客列车历史。据了解，K691/4/1次旅客列车沿途经过内蒙古、陕西、四川、重庆、贵州、云南6个省区市，沿途停靠呼和浩特、包头东、包头、东胜西、榆林、绥德、延安、蒲城东、西安南、安康、达州、渠县、广安、北碚、江津、永川、荣昌、隆昌、内江、自贡、宜宾、盐津、昭通、草海、六盘水、宣威、曲靖、昆明等站，单程运行3053千米。 K691/4/1次旅客列车呼和浩特开车时间为9时46分，于第三日10时35分到达昆明车站；K692/3/2次旅客列车昆明返回时间为17时52分，到达呼和浩特时间为第三日14时。从6月12日起，旅客就可以通过12306网站和电话订票，6月14日起，可到各车站代售点或车站购买K691/4/1次旅客列车车票。

【每周公益第九集】周五下午开诊，敬请报名。时间：每周五下午3点~5点内容：由内蒙古中医医院皮肤科副主任医师王喆焱为您免费科普各种皮肤病的发病机理，诊断标准，面部有碍美容的皮肤病及敏感肌肤的养护方法，治疗原则等，期待与您互动交流！专家：王喆焱（诊治专长：擅长各种皮肤常见病、多发病的诊治，尤擅长治疗病毒性、大疱性、色素性等结缔组织病，以及红斑皮炎类、皮肤血管周围炎性皮肤病。）义诊咨询电话:13947137771 地址：呼和浩特市健康街内蒙古中医医院皮肤科。

【便民信息】呼和浩特开通K4、K5两条快线整合六条公交线路为了提高公交运营效率，缩短乘客候车时间，根据《呼和浩特公交线网调整方案》及广泛听取市民建议，呼市公交(集团)总公司将于4月28日新开通K4、K5两条快线，同时对51路、52路、58路、303路、55路、67路六条线路进行整合。新开2条线路 K4：公交五公司—西喇嘛营，配车26部。 K5：金川宽城—火车东客站，配车34部。整合6条线路 51路原线起止点为金川·宽城——如意小区(单程24.9公里，配车30部)；调整为金川·宽城——西龙王庙(单程14.4公里，配车16部) 原线站点：金川·宽城----金海路----海拉尔西街----巴彦北路----新华西街----回民果园西路----光明大街----通道北路----车站西街----车站东街----呼伦北路----胜利街----哲里木路----海拉尔大街----海拉尔东街----展东路----新华东街----如意小区调整为：金川·宽城----金海路----海拉尔西街----巴彦北路----巴彦南路----西龙王庙；(西龙王庙—如意小区)段由52路替代，原52路调整。 52路原线起止点为西龙王庙——皮革厂(单程16.5公里，配车18部)；调整为西龙王庙——TCL王牌电器公司(单程10.5公里，配车14部) 原线站点：西龙王庙----巴彦南路----巴彦北路----海拉尔西街----海拉尔大街----呼伦北路----新华大街----昭乌达路----大学西街----锡林南路----鄂尔多斯大街----呼伦南路----皮革厂调整为：西龙王庙----巴彦南路----新华西街----回民果园西路----光明大街----通道北路----车站西街----车站东街----呼伦北路----胜利街----哲里木路----海拉尔大街----海拉尔东街----展东路----新华东街----TCL王牌电器公司(原51路部分) 58路原线起止点为西龙王庙——三卜树(单程18.1公里，配车22部)；调整为西龙王庙——水泥厂(单程20.3公里，配车22部) 原线站点：西龙王庙----巴彦南路----鄂尔多斯大街----大南街----大北街----中山西路----中山东路----呼伦北路----胜利街----哲里木路----爱民街----兴安北路----三卜树调整为：西龙王庙----巴彦南路----鄂尔多斯大街----大南街----大北街----中山西路----中山东路----呼伦北路----胜利街----哲里木路----爱民街----兴安北路----水泥厂 303路原线起止点为富泰光明热源厂——水泥厂(单程19.5公里，配车22部)；调整为金川·宽城——公交五公司(单程20.5公里，配车24部) 原线站点：富泰光明热源厂----光明大街----巴彦北路----新华西街----新华大街----锡林北路----车站东街----呼伦北路----成吉思汗大街----兴安北路----呼哈公路----水泥厂调整为：金川·宽城----金海路----西二环----光明大街----巴彦北路----新华西街----新华大街----锡林北路----车站东街----呼伦北路----成吉思汗大街----兴安北路----北二环----公交五公司开通快线后整合掉55路、67路两条线路。因55路与K4及环1、环2线路大部分重叠，整合掉55路。因67路与K5及环1、环2线路部分重叠，整合掉67路。

【青城阳光义工】微公益-扶不扶，拒绝冷漠五一快闪活动~ 活动主题：拒绝冷漠--青城阳光义工集合时间：2014-5-1日上午9:30 活动时间：2014-5-1日上午11:00 活动地点：中山路维多利麦当劳门口服装要求：统一着装青城阳光义工白色T恤，没有的现场购买30元/件，活动前必须穿自己外套进行遮挡。活动策划：由志愿者老人倒地，等待爱心人士扶起。爱心人士扶起老人后，所有志愿者统一脱掉外套，拍手出现。与爱心人士快速合影，3分钟内全部退出活动。活动道具： 4块KT宣传板，由四名志愿者从10:30开始组成房子型，志愿者拍手时展开拼接为活动主题宣传背景。活动意义：留给所有人反思与讨论。活动报名：（短信）18748196912光泉

【我的义工】呼和浩特义工简介（2014 版）获得荣誉：呼和浩特义工传递爱心活动获呼和浩特市2013年度“十大社会公益活动“荣誉。　　呼和浩特义工是由自愿为社会提供义务服务的各界爱心人士组成的社会团体。　　呼和浩特义工前身是青城公益互助群，建于2006年9月26号。这是群由网络结识、有着共同志愿走到一起的朋友，后更名为中华义工内蒙站，在中华义工（策划）群的统一协调策划下，已完全自愿和相互认同为参加原则，利用网络QQ群，中华义工版块等平台进行交流，通过对自身资源的发掘和共享。在力所能及的前提下，提倡从自己身边做起，助人、互助、自助，以健康快乐生活的实际行动为建设和谐社会出力。　　中华义工内蒙站度过了半年的过度期后，于2007年3月18日正式更名为呼和浩特义工。至此，呼和浩特有了一支属于自己地方特色的队伍。经过六年多的发展，利用"呼和浩特义工"百度贴吧、“呼和浩特义工”微信公共平台，由建立初期的5人，4000多位成员组成的社会公益组织。呼和浩特义工自成立以来，多次组织和参与社会公益活动，得到了社会各界的一致好评。包括内蒙古广播电视台《新闻天天看》、《都市全接触》在自治区内的新闻媒体，内蒙古日报、北方新报、内蒙古晨报、呼和浩特日报、呼和浩特晚报等报刊和新浪、腾讯等网站对呼和浩特义工的活动进行转载并报道。通过报道，大家逐渐了解“义工”的概念，这一名称也逐渐被市民所认同。呼和浩特义工不隶属于任何政府机构，因此呼和浩特义工在很多时候团队的运作就需要社会各界人士的参与和帮助，不断有爱心人事咨询并加入了义工的行列。　　呼和浩特义工已经走过了7个春夏秋冬，已经向第8个年头出发，7年里，从一个不完整的群体发展成逐步形成一支较规范、完整的组织；7年里，我们开展各项公益活动，许多爱心人士涌现，不求名义，不图利益，只在这座城市留下爱的足迹...

【义工管理】呼和浩特义工简介（2014 版）获得荣誉：呼和浩特义工传递爱心活动获呼和浩特市2013年度“十大社会公益活动“荣誉。　　呼和浩特义工是由自愿为社会提供义务服务的各界爱心人士组成的社会团体。　　呼和浩特义工前身是青城公益互助群，建于2006年9月26号。这是群由网络结识、有着共同志愿走到一起的朋友，后更名为中华义工内蒙站，在中华义工（策划）群的统一协调策划下，已完全自愿和相互认同为参加原则，利用网络QQ群，中华义工版块等平台进行交流，通过对自身资源的发掘和共享。在力所能及的前提下，提倡从自己身边做起，助人、互助、自助，以健康快乐生活的实际行动为建设和谐社会出力。　　中华义工内蒙站度过了半年的过度期后，于2007年3月18日正式更名为呼和浩特义工。至此，呼和浩特有了一支属于自己地方特色的队伍。经过六年多的发展，利用"呼和浩特义工"百度贴吧、“呼和浩特义工”微信公共平台，由建立初期的5人，4000多位成员组成的社会公益组织。呼和浩特义工自成立以来，多次组织和参与社会公益活动，得到了社会各界的一致好评。包括内蒙古广播电视台《新闻天天看》、《都市全接触》在自治区内的新闻媒体，内蒙古日报、北方新报、内蒙古晨报、呼和浩特日报、呼和浩特晚报等报刊和新浪、腾讯等网站对呼和浩特义工的活动进行转载并报道。通过报道，大家逐渐了解“义工”的概念，这一名称也逐渐被市民所认同。呼和浩特义工不隶属于任何政府机构，因此呼和浩特义工在很多时候团队的运作就需要社会各界人士的参与和帮助，不断有爱心人事咨询并加入了义工的行列。　　呼和浩特义工已经走过了7个春夏秋冬，已经向第8个年头出发，7年里，从一个不完整的群体发展成逐步形成一支较规范、完整的组织；7年里，我们开展各项公益活动，许多爱心人士涌现，不求名义，不图利益，只在这座城市留下爱的足迹...

【健康生活】越洗越脏的坏习惯　　用抗菌皂洗手。抗菌皂的除菌效果并不比普通肥皂强。美国食品和药品监督管理局发现，75%的抗菌皂中含三氯生，会改变动物激素水平。　　用洗衣机洗内衣。美国亚利桑那大学微生物学教授查尔斯·基尔巴博士发现，如果内裤沾有约0.1克大便，一件内裤就可能导致水中大肠杆菌增加1亿个，容易导致衣物交叉传染以及病菌滞留洗衣机内，造成循环传染。因此，内衣要单独用开水烫洗，每次洗完衣物要清理洗衣机。　　在水槽里洗菜。美国纽约长岛大学医院感染控制研究中心主任艾琳·阿布鲁佐博士表示，厨房水槽细菌超过50万个/平方英寸。如果不及时清理，容易导致大肠杆菌和沙门氏菌等滋生。　　冲马桶不盖盖子。不盖盖子时，水喷溅距离可达到6英尺（约合1.83米），导致粪便飞入空气中，很容易污染周围物品。　　用烘干机代替擦手。用纸巾擦手平均只需15秒，用烘干机则需要45秒。而事实上，人们使用烘干机时，往往只用13~17秒，手部潮湿时容易沾染细菌。　　不洗肚脐眼。一项研究显示，从60名志愿者的肚脐眼里提取的样本中，研究人员共发现了2368种细菌。洗澡时不要忽视了肚脐、耳根等小地方。　　每天洗头。美国哥伦比亚大学皮肤病学专家米歇尔·罕佳妮发现，每天洗头会刺激头部皮脂腺产生更多的油脂，建议最好每周洗头2~3次

【梦秋讲故事】《陷入绝境》曾经的誓言，曾经的关心，现在都已成为往事，可为什么我的内心还是那么的不甘与不舍？　　我和景锐是在网上认识的。那次，我加一个朋友的QQ号，不小心把其中两个数字的前后顺序颠倒了，结果就把他加为了好友。真是“千里姻缘一线牵”，一根网线将身处两个不同城市、原本不可能有任何交集的我们连到了一起。我们越聊越投缘，话语中逐渐多了份暧昧的情愫。　　记得我们第一次见面，是我去找的他。要在以前，对于网友见面这种事我想都不敢想，更不用说为了见面跟家人撒谎了，可不知为什么那回就像是中了魔，心里有个声音总在不停地怂恿着我，“去吧，去吧”。　　我和景锐在网上视频过，所以那天，我一出站，只在人群中随意扫了一眼，便立刻认出他来，而几乎同时，他也认出了我。没有第一次见面的尴尬，一切都再自然不过。我们相视一笑，同时说：“是你吧！” 　　那天，景锐便把我带进了他的朋友圈，大家一起吃饭、唱歌，玩得非常开心。　　我在那边玩了两天，其中一晚，景锐安排我住在了他一个朋友的女友那儿。我为他的体贴、周到而感动。当然那一晚，他朋友的女友也帮他说了很多好话。　　我们恋爱了。因为相隔两地，我们大多是通过网络、电话联系，不过，好在两地距离并不远，所以每隔十天半个月我们也能见上一面，大多是他来找我，他说舍不得我在路上奔波。爱情本身是甜蜜温馨的，只是，我不敢把这段感情彻底公开，一直瞒着家人。　　对于我要嫁一个什么样的人，父母早有了安排，一定要是我们当地的，并且工作稳定，最好是老师、医生之类，而景锐显然不合适。他学历不高，只是大专毕业，工作不稳定，是做小生意的。我很清楚，如果父母知道我和这样一个男人交往，肯定会反对的。　　在想到合适的应对方法、遇到合适的机会之前，我只能偷偷摸摸地和景锐谈恋爱。每次景锐来找我，我都要找各种借口，才能和他出去约会，压力真的很大，生怕被父母拆穿、发现。　　父母似乎发现了蛛丝马迹，他们开始四处找人帮我介绍对象，不断逼着我去相亲。　　头几次，我拒绝了。可拒绝的次数多了，父母便有了怀疑，问我是不是有男朋友了。他们给我介绍的几个对象，条件要比景锐好很多，在那种情况下，我实在不敢跟父母坦白。为了安抚他们，打消他们的疑心，之后我只得装模作样地去相亲，但都只是见一面，然后便以“不合适”、“不喜欢”为由拒绝。　　后来，父母又给我安排了一次相亲，不容我拒绝，还说对方条件很好，是个老师，长得也不错，一表人才。推托不过，我硬着头皮见了一面。凭良心说，人确实不错，可我心里已经有了人，他再优秀也和我无关。见面之后回到家，爸妈问我怎么样，我依然想以“没感觉”为借口拒绝，可这次爸妈说什么都不依了。　　那天，爸妈轮番上阵，一直数落我到大半夜，直到我同意继续与对方交往为止。于是，我开始与那个男孩像模像样地“约会”，吃饭、逛街、看电影，可其实我是“身在曹营心在汉”。之前几次相亲我都没有瞒着景锐，他嘴上虽说表示理解，但心里肯定别扭，也正是因此，之后的“约会”我没敢再告诉他。可景锐后来还是察觉了，并且非常生气，他认为我是对那个男孩动了心所以才没有拒绝。虽然我的解释他接受了，也原谅了我，可终究还是有了心结，毕竟我背着他和其他男孩“约会”是事实。　　景锐原谅了我，但同时要求我立即向对方提分手，我答应了。可还没等到我将“分手”两字说出口，对方竟然向我求婚了。我很震惊，因为那时距离我们相识不过两个多月，但这也让我意识到问题的严重性，不敢再拖延。我不想伤害那个男孩，可感情无法勉强，有些话我不得不说。我婉转表达了分手的意思，说我们不合适。可对方不肯放手，一再想要挽回。　　在我这边碰了几次壁后，对方又把事情捅到我父母那儿，希望我父母能劝劝我，而那时我还没想好怎么跟父母说分手的事。　　我父母知道后暴跳如雷，逼着我跟对方道歉，并且重归于好。当时，我心一横，就把实情告诉父母，说其实我早已谈了个男朋友。他们问我景锐的情况，我也如实说了，介绍的时候，还帮着说了很多好话，可他们的反应还是和当初我预料的一样，坚决不同意。之后的那段日子，我和父母一直处于僵持状态。　　父亲根本不理我，甚至不许我叫他“爸爸”。母亲则动员所有亲戚来劝我“回头”。家里压抑的气氛让我窒息，我也不知道自己当时哪来的勇气，竟然离家出走了，去了景锐那儿。如今想来都觉得惊心，连我自己也不敢想象，从小那样乖巧、听话的我为了他，竟然不顾一切离开了家。离家当天父亲就打来电话，说如果我不立刻回去，就不再认我这个女儿，电话那端还隐隐传来母亲的哭泣声。我心里真的很难过，但事已至此，我只能勇敢面对，就算前路再坎坷、曲折，也得继续走下去。以后看到我们相爱、看到我们幸福，父母也许就会接受了。　　而父母终究也是心疼我的，一个多月后，母亲打来电话，说不再反对我和景锐交往，希望我早些回家。我回去了，和景锐一起。说实话，父母确实不再说反对的话，但他们内心显然还是不乐意的。之后每次景锐来家里，虽然父母让他进门，却从没给过好脸色。景锐也是个有脾气的人，几次下来，他就再也不愿登我家的门，说我父母从骨子里就瞧不起他。我知道他有很多委屈，所以总是尽力好言安慰，希望他能为了我稍稍委屈一下自己。可他却变本加厉，连带着埋怨起我来，并且旧事重提，指责我对感情不忠贞，背着他相亲、约会，甚至差点就和人家谈婚论嫁了。　　之后，我和景锐之间的争吵时有发生，两人的关系逐渐有了裂痕。更让我失望的是，在一次争吵中景锐竟然轻易地说出了“分手”两个字。他说他对自己失去了信心，对我们的感情失去了信心，说他永远也无法达到我父母的要求，他配不上我，所以只能放弃。我是真的没想到，我们的感情会在峰回路转时陷入绝境。

【健康生活】《春饮花茶夏饮绿茶冬饮红茶》 [摘要]喝茶要根据季节来调整和变化，因为不同的季节人体会出现变化。比如春季人容易犯困，此时沏上一杯浓郁芬芳的花茶，不仅可提神醒脑、消除睡意，还有助于人体阳气的生发。喝茶能养生，但喝茶的种类也应因季节而异。春饮花茶。春天万物复苏，人容易犯困，此时如果沏上一杯浓郁芬芳的花茶，不仅可提神醒脑、消除睡意，还有助于人体阳气的生发，驱散冬天积聚在人体内的寒邪。选择何种花茶，可根据个人喜好和花茶的功效而定。夏饮绿茶。夏季燥热，人在其中，挥汗如雨，体力消耗多，这时以品绿茶为好。绿茶性寒，“寒可清热”，最能去火，有生津止渴，消食化痰等作用。秋饮青茶。秋季天气干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中医称之为“秋燥”，这时宜饮用介于绿、红茶之间的青茶。其茶性适中，不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。冬饮红茶。冬天气温低，寒气重，人体生理机能减退，阳气渐弱，对能量与营养的需求较高。中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖。”因而，冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。另外，需要提醒大家的是，泡茶不宜冲泡次数太多。一般，冲泡3～4次，茶多酚含量就很少了。补充阅读：茶要泡对、喝对才养生泡绿茶水温偏低。泡茶要控制好茶水比例，不能太浓，淡茶益于养生。冲泡绿茶时，水温以80℃为宜，2~3分钟就好，3克绿茶冲水150毫升，浓淡最适中。黄茶、白茶的冲泡方法与绿茶相似。而红茶最好用沸水冲，还要多泡一会，以5分钟为宜，有助于红茶内黄酮类保健物质的溶出，香气更浓，保健效果也更好。乌龙茶也喜欢沸水，泡茶用量相对较多，以紫砂壶为例，需要半壶茶半壶水，可冲泡5~6次。以普洱茶为代表的黑茶需要洗茶，第一次冲泡前，要用开水浸泡10秒，倒掉后再正式冲泡，这样做可以滤去杂质，让茶味更香醇。一天三杯茶最合适。人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，绿茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，最为合适。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，红茶有降血脂、助消化的功效,是晚茶的最佳之选。饭后1小时再喝茶。喝绿茶时，最好现泡现喝，如果温度过高或时间过久，茶汤就会变黄，芳香也会挥发殆尽。即使现喝，也要等水温不烫后再喝。喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝。饭后直接喝茶，会妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收。睡前也要少喝茶，以免失眠。最后，江用文提醒，喝茶后别嚼茶渣，可能含有微量的铅、镉等重金属元素以及不溶水性农药，有潜在风险。

【便民信息】呼和浩特市将开通公交快线K4路从呼市公交五公司了解到，公交快线K4路将于近日开通，行驶线路为公交五公司至西喇嘛营，全长16.1公里。据介绍，公交快线K4路是一条贯穿市区南北方向的线路，以直线运行为主，北起北二环，南至西喇嘛营，始末站为公交五公司至西喇嘛营，全长16.1公里，预计配车26部，车辆全部采用新车。目前该线路正在做前期准备工作，对各站点的站牌等设施进行设置。

【便民信息】4月20日呼铁局起调整旅客列车运行表　　为配合呼张、呼准鄂客运专线施工及呼和浩特城市规划战略东移，自4月20日起，呼和浩特火车站对部分列车运行时刻、运行区段和停靠站进行调整。将有6对列车取消呼和浩特停站，7对列车增加呼和浩特东停站，部分列车运行时刻进行调整。呼和浩特东站列车停靠数量基本与呼和浩特火车站持平。　　同时，自4月26日零时起，呼铁局将增开特快旅客列车1对，变更运行区间旅客列车2对，调整始发终到站列车1对，增加办理客运业务停站3对，调整列车运行时刻7对。4月26日，呼铁局将开行包头至北京T318/7次特快旅客列车，实现草原钢城至首都北京间再次大提速；开行K1596/5次快速列车，该列车是乌海西至北京间首趟始发终到快速旅客列车。两趟列车的开行将拉近包头、乌海与北京的时空距离。自4月26日起，呼和浩特东至北京K618/7次改为北京西站始发终到。旧K618/7次，4月25日停运一天。

【便民信息】呼铁局4月20日起调整旅客列车运行表为配合呼张、呼准鄂客运专线施工及呼和浩特城市规划战略东移，自4月20日起，呼和浩特火车站对部分列车运行时刻、运行区段和停靠站进行调整。将有6对列车取消呼和浩特停站，7对列车增加呼和浩特东停站，部分列车运行时刻进行调整。呼和浩特东站列车停靠数量基本与呼和浩特火车站持平。同时，自4月26日零时起，呼铁局将增开特快旅客列车1对，变更运行区间旅客列车2对，调整始发终到站列车1对，增加办理客运业务停站3对，调整列车运行时刻7对。4月26日，呼铁局将开行包头至北京T318/7次特快旅客列车，实现草原钢城至首都北京间再次大提速；开行K1596/5次快速列车，该列车是乌海西至北京间首趟始发终到快速旅客列车。两趟列车的开行将拉近包头、乌海与北京的时空距离。自4月26日起，呼和浩特东至北京K618/7次改为北京西站始发终到。旧K618/7次，4月25日停运一天。

【我爱公益】义工介绍【解释】　　义工：是指在不计物质报酬的情况下，基于道义、信念、良知、同情心和责任，为改进社会而提供服务、贡献个人的时间及精力和个人技术特长的人和人群。主要是义务服务一些需要帮助的弱势群体，如养老院，孤寡老人，残疾人，社会救助等。　　义工不仅仅是义务劳动，更是一件有意义的劳动。因为做义工不仅让你发现所做的事情对别人有利，而且对自己也很有价值。义工工作应该是寻找生命价值的工作。【起源】　　“义工”是英文volunteer的中文译法，也叫志愿者。其起源于19世纪西方国家宗教性的慈善服务，在世界上已经存在和发展了100多年，本质是服务社会，核心精神是“自愿、利他、不计报酬”。【年龄限制】　　除一些特别服务项目要求外，义工是没有年龄上限的。任何人不论年龄大小、只要具备参加义工的基本条件，皆可自愿参与不同层次及能力要求的义工服务。

【百科知识】义工介绍~ 【解释】　　义工：是指在不计物质报酬的情况下，基于道义、信念、良知、同情心和责任，为改进社会而提供服务、贡献个人的时间及精力和个人技术特长的人和人群。主要是义务服务一些需要帮助的弱势群体，如养老院，孤寡老人，残疾人，社会救助等。　　义工不仅仅是义务劳动，更是一件有意义的劳动。因为做义工不仅让你发现所做的事情对别人有利，而且对自己也很有价值。义工工作应该是寻找生命价值的工作。【起源】　　“义工”是英文volunteer的中文译法，也叫志愿者。其起源于19世纪西方国家宗教性的慈善服务，在世界上已经存在和发展了100多年，本质是服务社会，核心精神是“自愿、利他、不计报酬”。【年龄限制】　　除一些特别服务项目要求外，义工是没有年龄上限的。任何人不论年龄大小、只要具备参加义工的基本条件，皆可自愿参与不同层次及能力要求的义工服务。

【青城阳光义工】2014年4月19日（周六）环保活动~ 活动时间：星期六上午 9：00-11：00 活动地点：阿尔泰游乐园活动负责人：逯宝华报名电话：15148060400。备注：统一发手套，请自备垃圾袋。

【走近残疾人】正确了解孤独症孤独症儿童在普通人的眼中无疑是神秘的，有人说他们都是天才，也有人说他们往往都存在智力障碍，实际上孤独症是一种大脑在发育过程中受到某种干扰后所产生的障碍，导致了自闭症者与他人的不同。做为普通人，要正确看待我们身边的孤独症患者，帮助他们更好地融入社会。我们要正确地了解孤独症。如果想更好的和孤独症儿童生活在一起就要先对孤独症有正确的认识。包括他们的缺陷领域、强项、还有需要。有了了解很多“为什么”就会被解答。有了正确的认识也可以帮助我们正视与接受自闭症，在康复之路也不会走弯路。孩子“孤独症”的诊断并不意味着“世界末日”的来临，而是一个新的开始。通过我们的努力孩子同样会进步，会拥有有意义的生活。

【走进残疾】正确了解孤独症孤独症儿童在普通人的眼中无疑是神秘的，有人说他们都是天才，也有人说他们往往都存在智力障碍，实际上孤独症是一种大脑在发育过程中受到某种干扰后所产生的障碍，导致了自闭症者与他人的不同。做为普通人，要正确看待我们身边的孤独症患者，帮助他们更好地融入社会。我们要正确地了解孤独症。如果想更好的和孤独症儿童生活在一起就要先对孤独症有正确的认识。包括他们的缺陷领域、强项、还有需要。有了了解很多“为什么”就会被解答。有了正确的认识也可以帮助我们正视与接受自闭症，在康复之路也不会走弯路。孩子“孤独症”的诊断并不意味着“世界末日”的来临，而是一个新的开始。通过我们的努力孩子同样会进步，会拥有有意义的生活。

【天使公益】2014年4月13日“关注绿化、关注环保”活动照片~

【专家建议】小儿脑瘫越早治疗越好　　小儿脑性瘫痪是导致儿童残疾的主要疾病之一，其所表现的运动功能障碍及智力落后影响了患儿的生活质量和身心发育姿态。12月6日，呼和浩特市中蒙医院儿科主任郝小玲表示，几乎所有疾病都是越早发现，并开始治疗，康复或是好转的几率就越高，小儿脑瘫更是如此。　　郝小玲称，“小儿脑瘫大多是因为母亲生产时，宫内缺氧，导致幼儿脑细胞受损造成的。目前来说并没有完全康复的可能，但若是患儿父母能及早发现，并坚持进行康复锻炼，患儿的生活能力和认知能力将有可能大幅提高。”据了解，人的大脑发育最旺盛的时期是胚胎3个月至生后2岁，尤其是胚胎最后3个月为大脑发育的关键时期。郝小玲表示，虽然脑瘫的脑损伤病变是不可逆转和非进行性的，但若不早期治疗，患儿异常的运动模式反复强化，出现软组织挛缩，关节畸形，会使治疗难度加大，所以越早对脑瘫患儿进行早期功能干预和治疗越有可能激发患儿的潜能，实现生活自理等。

【健康生活】《南瓜越老营养越好》　　“新鲜”是大家选择蔬菜时的首要标准，而挑南瓜时却未必如此。　　其实，不同于多数蔬菜，南瓜是越老越好。因为南瓜越老，里面所含的水分就越少，这样的南瓜筋少，口感又面又沙，不论是蒸、煮、炸，或者制作主食、甜品或汤粥，味道都格外好。另外，经过充足的日照后，南瓜的甜度会变高，营养相对较好。　　要想挑到好南瓜，要从以下几个方面入手。首先要看，从外皮颜色上来说，金黄色的南瓜，颜色越深黄，条纹越清楚粗重越成熟；绿色的南瓜，绿得发黑的是成熟南瓜。不管什么品种，棱越深、瓜瓣儿越鼓越好。其次是闻，南瓜熟后有一种清香气味，而没有成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。最后是动动手，老南瓜外皮比较坚硬紧实，如果南瓜皮一掐就破，就证明成熟度不够。另外，用手掐一下南瓜上的那一小段茎，如果感觉非常硬，就证明南瓜采摘的时机比较合适。切开的南瓜还可以看看瓜籽，因为瓜籽饱满也是南瓜成熟度高的表现之一。

【活动报名】关注绿化关注环保~ 　　在全市深入开展党的群众路线教育实践活动和我市争创全国文明城市、全国园林城市之际，为了推进活动的深入开展，呼和浩特广播电视台与赛罕区人民政府联合主办的“争创文明城市，共建绿色家园”活动~ 　　活动时间：2014年4月13日　　本次活动由呼和浩特广播电视台文艺广播携手内蒙古边防总队勤务保障大队，呼和浩特呼和浩特天使公益事业事业联谊会联谊会，内蒙古华易通讯大网数字中心联合举办。　　爱林、造林，人人有责！关注绿化、关注环保，改善生态环境请从你我的实际行动开始！真诚欢迎广大市民和社会爱心人士积极加盟！2014年“争创文明城市·共建绿色家园”植树活动” 　　活动联系人：罗琦 13190600285

【温馨提示】4月26日起呼铁局调整部分旅客列车运行图据呼和浩特铁路局消息，自4月26日0时起，呼和浩特铁路局调整部分旅客列车运行图，将增开旅客列车1对，变更运行区间旅客列车2对，调整始发终到站列车1对，增加办理客运业务停站3对，调整列车运行时刻7对。新增旅客列车1对新增包头至北京T317/8直通特快列车1对，由呼和浩特局担当，经集包、张集、丰沙线运行。变更运行区间列车2对临河至北京北K1595/6次调整为乌海西至北京北间运行；包头至临河K7901/2次调整为包头至乌海西间运行。调整始发终到站列车1对呼和浩特东～北京K618/7次改为北京西站始发终到，由呼和浩特局担当，同时取消北京站办理客运业务。增加办理客运业务停站3对增加包头至北京T317/8次包头东、呼和浩特东、张家口南办理客运业务停站；增加呼和浩特东至北京西K618次集宁南、兴和西、张家口南、宣化、下花园、沙城、官厅、三家店，北京西至呼和浩特东K617次三家店、沙城、下花园、宣化、张家口南、兴和西、集宁南办理客运业务停站；增加乌海西至北京北K1596次乌海、巴彦高勒、临河、五原、乌拉特前旗、包头、呼和浩特东、集宁南、张家口南、宣化、下花园，北京北至乌海西K1595次宣化、张家口南、集宁南、呼和浩特东、包头、乌拉特前旗、五原、临河、巴彦高勒、乌海办理客运业务停站。新旧交替运行列车4对包头～北京T318次由包头站、T317次由北京站均自2014年4月26日起开行；呼和浩特东～北京西新K618次由呼和浩特东站、新K617次由北京西站均自2014年4月26日起按新时刻、新编组运行，旧K618次由呼和浩特东、旧K617次由北京站均自2014年4月25日起停运；乌海西～北京北新K1596次由乌海西站、新K1595次由北京北站均自4月26日起按新时刻、新编组运行；包头~乌海新K7901次由包头站自2014年4月26日、新K7902次由乌海西站自2014年4月27日起按新时刻、新编组运行。调整图定列车时刻7对除K1117/6次旅客列车自4月25日始发站起按新时刻运行，其他旅客列车均自4月26日始发站起按新时刻运行。包头—杭州T284次：包头12:50开，包头东13:03到/07开，呼和浩特14:39到/49开，呼和浩特东14:57到/15:01开，集宁南16:42到/48开；北京—包头K263次：包头东6:49到/53开，包头7:15到；沈阳北—包头K1520/17次：集宁南3:54到/4:14开。；包头—大连K1566/7/6次：包头14:12开，包头东14:27到/31开；银川—呼和浩特东2702次：呼和浩特15:37到/45开，呼和浩特东15:53到；包头—青岛K712/09次：张家口南18:23到/34开，宣化18:54到/56开；包头—北京西K1117/6次：高碑店10:47到/49开。

【健康生活】揭指甲暗示的十大健康问题　　[摘要]如果指甲开始脱落、发黄，并且周围皮肤发红、起皮，并伴有瘙痒，可能发生了真菌感染，这时需要及时到皮肤科就诊。　　据俄罗斯《共青团真理报》4月2日消息，科学研究表明，若指甲的颜色及纹理结构发生了变化或者出现瑕疵，则有可能是身体内部出现了以下十大问题。 1、指甲上出现褐色纵条纹，表明体内铁元素升高以及荷尔蒙失调。 2、指甲呈现偏蓝和青紫色，则表明心脏出现了问题。 3、指甲发白则有可能是肝脏出现了炎症，甲状腺失调或肾上腺激素分泌过多。 4、指甲呈现浅粉色，则可能有贫血症状。 5、指甲上出现白点或纵条纹(条纹)可能预示消化系统出现问题。 6、不当的美甲会伤害指甲周围的皮肤，阻碍指甲生长。 7、指甲脆弱易剥落，可能是体内缺乏锌和钙的缘故。 8、如果经常不戴手套使用洗衣粉等洗涤剂，或者使用腐蚀性化学物质含量高的劣质指甲油，指甲也会逐渐遭到损害。 9、指甲发生分层，说明体内缺乏微量元素钙和硅。而牛奶及酸奶等奶制品是高钙食品，生菜、小洋萝卜等新鲜蔬菜，以及糙米和燕麦片等食物中富含硅元素。 10、如果指甲开始脱落、发黄，并且周围皮肤发红、起皮，并伴有瘙痒，可能发生了真菌感染，这时需要及时到皮肤科就诊。

【知识百科】什么是义工　　义工是指在不计物质报酬的情况下，基于道义、信念、良知、同情心和责任，为改进社会而提供服务，贡献个人的时间及精力和个人技术特长的人和人群。主要义务服务一些需要帮助的弱势群体，如敬老院，孤寡老人，残疾人，社会救助等。　　义工不仅仅是义务劳动，更是一件有意义的劳动。因为做义工不仅让你发现所做的事情对别人有利，而且对自己也很有价值。我们所做的义工工作应该是寻找生命价值的工作。　　义工是指任何人志愿贡献个人的时间及精力，在不为任何物质报酬的情况下，为改善社会服务、促进社会进步而提供的服务。　　义务工作的四个特征：志愿性无偿性公益性组织性

【知识百科】什么是义工　　工是指在不计物质报酬的情况下，基于道义、信念、良知、同情心和责任，为改进社会而提供服务，贡献个人的时间及精力和个人技术特长的人和人群。主要义务服务一些需要帮助的弱势群体，如敬老院，孤寡老人，残疾人，社会救助等。　　义工不仅仅是义务劳动，更是一件有意义的劳动。因为做义工不仅让你发现所做的事情对别人有利，而且对自己也很有价值。我们所做的义工工作应该是寻找生命价值的工作。　　义工是指任何人志愿贡献个人的时间及精力，在不为任何物质报酬的情况下，为改善社会服务、促进社会进步而提供的服务。　　义务工作的四个特征：志愿性无偿性公益性组织性

【温馨提示】呼和浩特市9条公交线路将改线绕行 4月11日起，通道北路公铁立交桥改造施工，道路封闭。从呼市公交（集团）总公司了解到，4月11日有9条公交线路因通道北路公铁立交桥改造施工道路封闭将改线绕行，待道路修复后即恢复原线。 6路：从蒙古风情园发车，按原线行至供电局，向西经大庆路至邮电器材公司，甩掉十三中、元和建材城、锅炉厂、煤气化总公司等4站。从邮电器材公司发车后，向南经果园西路至光明大街，向东至云鼎商业中心后恢复原线。 2路：从TCL王牌电器公司发车至北垣西街与呼伦贝尔路口，向北走呼伦贝尔北路至海拉尔路口，然后向西走海拉尔大街至通道北路口向北恢复原线。 33路：从金隅时代城发车至北垣西街与呼伦贝尔路口，向北走呼伦贝尔北路至海拉尔路口，然后向西走海拉尔大街至通道北路口向西恢复原线。 60路：从攸攸板发车至海拉尔西街与巴彦淖尔十字路口，向南经巴彦淖尔北路至光明大街路口，向东走光明大街至锡林北路路口，向南行至嘉茂购物中心十字路口，然后向东至东瓦窑十字路口，向北至金地商城后恢复原线。 67路：从西龙王庙发车至通道北路与车站西街路口，向东走车站东街至呼伦贝尔路口，向北走呼伦贝尔北路至海拉尔路口向东恢复原线。 80路：从西龙王庙发车至通道路口，向东走新华大街至锡林路口，向北走锡林北路至火车站路口，向东走车站东街至呼伦贝尔路口，向北走呼伦贝尔北路至海拉尔路口，向北恢复原线。 74路：从公交五公司发车后，按原线行至公主府公园十字路口，向东经海拉尔大街至济民医院十字路口，右转沿呼伦北路向南至车站东街，向西直行经车站东西街至供电局后恢复原线。 84路：从公交五公司发车后，按原线行至公主府十字路口，向东直行经海拉尔大街至济民医院，向南沿呼伦北路至车站东街，向西经车站东街至火车站后，向南直行至呼铁局后恢复原线。 70路：从皮革厂发车到内蒙古医科大学，向西走新华西街至巴彦淖尔北路恢复原线。

【健康生活】戒掉拖延症有高招　据美国《赫芬顿邮报》报道，如今，拖延症的症状和危害已经遍及全球。明明有很多工作，却在上班第一时间刷微博逛淘宝；白天能完成的工作，却要留到晚上看完电影后通宵完成。治疗拖延症已经成了刻不容缓的问题。　　《华尔街日报》发表的文章中引用了卡尔顿大学心理学副教授提摩太·皮奇乐及芝加哥德保罗大学心理学教授约瑟夫·费拉里对拖延症的研究。约瑟夫·费拉里发现在美国有20%的成人认为自己是习惯性拖延者，而在大学生群体中，习惯性拖延者的比例甚至高达70%。这种现象必须要得到重视了，拖延症会导致低效率工作和高失业率。　　那么究竟有没有方法克服拖延症呢？下面是几点建议: 　　1. 找到拖延的根本原因。　　我们究竟为什么非得拖延呢？根本原因就是我们对将要做的事感觉不够好。当我们疲惫、害怕或气馁时，我们会选择做一些感觉良好的事情，如刷微信，看电视，吃零食，躺下休息等，只有当我们认为感觉足够好的时候才想要去解决比较棘手的事情。　　2. 多奖励，少逃避。　　做事前你的情绪可能会突然跌落谷底，这时候要如何调整情绪呢？通过激励的方法可以刺激自己少逃避。告诉自己做完这件事会有奖励，会有更多乐趣，这时的动力就会增加许多。　　3.拖延也可以很艺术。　　斯坦福大学哲学教授佩里认为：拖延也可以很艺术。怎么让拖延变得艺术起来呢？那就是先从小件的、优先性低的事情做起，从而建立一种成就感，然后打起精神完成更重要的工作。佩里先生认为，人们总将注意力放在他们最大的并且最重要的职责上，然后就觉得完不成了，干脆不干了。他建议拖延者们用比较不艰难的工作先把时间充分利用起来，比如先阅读一下行业新闻、计算一些数据，慢慢地再去完成更加棘手的工作。　　4.改变思维方式。　　不要陷入思维圈套中，如果你认为，“这个项目太难了，我绝不可能搞定它，”你很有可能是扩大了困难，低估了自己解决问题的能力。你完不成一项任务，往往不是因为任务太难，而是你被自己认为的“难”吓住了。如果你一直暗示自己“我绝对完不成这件事”或“我并不擅长这类事”，那么你的顾虑就会成真。当你认定好一件事，就全身心投入地去做，不要再给自己消极的心理暗示。　　改变思维方式，可以不断提醒自己：　　“这件事虽然具有挑战性，但是是可操作的，只要开始做，就会有收获。” 　　“我要做的事对任何人来说都很难，而我是再合适不过的人选了。” 　　“我无法预知未来，我也无法预知我能胜任什么，那就按部就班地去做做看。” 　　5.后悔是最痛苦的事。　　做一件棘手的事情，你会痛苦；但如果试都没试，你一定会后悔，而后悔的痛苦感会更加强烈。问问自己，你不做这件事会有什么损失？拖延对你的生活、职业、人际关系有什么影响？问题往往不在于事情有多难，而在于你究竟为自己在乎的事情投入了多少精力。所以从现在起，不要再找各种理由，不要再传递负面情绪，否则你一定会为后悔买单。

【健康生活】9大食物晚上吃会失眠　　1、意大利面　　意大利面，又称之为意粉，是西餐品种中国人最容易接受的。作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。但是这种这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，对入睡的人增加了胃消化的负荷，人体难以放松平复下来，不利于睡眠质量。　　2、红肉　　红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。从营养学角度来说，红肉的脂肪含量高，尤其是猪肉，每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克，且红肉的脂肪中多为饱和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情况下适合人体利用来作为能量来源，但也正因其脂肪高，睡前食用会容易在体内囤积大量脂肪，造成肥胖，对女性健康有很大的危害。　　3、芹菜　　芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。但是也是天然的利尿剂，它芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿，会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。　　4、披萨　　披萨都是由多种的食材搭配起来的食品，可以说是热量极高又难以被消化的，特别是披萨中的番茄沙司酸度很高，会刺激胃部泛酸，还有披萨中的肥肉和奶酪等高蛋白、高脂肪酸的食材会使肠胃一直处于灼热状态，最危害肠胃的。入睡前吃披萨，对消化系统的负荷会变本加厉，会推迟入眠时间或容易在夜里醒来。　　5、巧克力　　科学家们研究指出，巧克力含有超过300种已知的化学物质，其中一种最为人所熟知的就是咖啡因，这种物质能使人有兴奋作用，如果睡前吃了巧克力，它会唤起人的身体器官，提高精神兴奋点，人体难以镇静安稳下来，就比较难以调整呼吸规律，进入睡眠的最佳状态，更加容易清除睡意，造成失眠。　　6、麦片　　研究显示，吃高纤维麦片，有助于预防糖尿病和降低血糖，但是市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，而且这些速溶燕麦片，由于在加工中经过高温熟化过程，基本上所含有的维生素量极少，还没排除掉香味添加剂。睡前食用只会增加血糖含量和增加排毒系统的负担。　　7、大蒜　　在均衡健康饮食的知识里，一直提倡不要多吃辛辣食物，大蒜虽然富有高营养的重要化学成分，但是它属于辛辣类食物，其汁液有很强的刺激性，能直接刺激胃粘膜，反射性地引起胃液中HCI量的上升，使胃蠕动，睡前令胃泛酸，而且其汁液还可以引起红细胞溶解，严重损害了胃部细胞组织，易引起胃及十二指肠溃疡或者急慢性肠胃炎等症状。　　8、冰淇淋　　也许很多人只知道冰淇淋好吃，却不知道它的营养价值，更不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有什么样的危害。没错，冰淇淋确实是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品，但也正因为这些营养成分，在睡前吃的话会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。另外，研究发现，睡前吃高糖食物最容易做噩梦。　　9、糖块　　糖是人类身体所需最基本的，也是最简单的碳水化合物。能快速地为人体提供能量。但是最新的一项研究显示，10个人中有7个人睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚睡觉做噩梦。专家猜测是因为高糖水平造成脑部产生大量脑电波，引致噩梦。

【义工管理】做义工境界划分第一层：帮助别人，自己快乐.这是初为义工最深最直接的感受，在帮助别人后，看到别人因而获得快乐而自己因此也变得快乐。第二层：身为义工，心是义工.不论身在何处，不管人到哪里，离开了服务场所也处处留芳，手有余香.为这个社会需要帮助的人们提供帮助，服务社会。第三层：关爱他人，关爱自己.义工是爱的群体，把这种对服务对象的爱转化为对自己的朋友爱人同事家人的爱和关心，去让这个世界充满温暖。第四层：发动社会，服务社会.用我们的影响力去让尽可能多的社会成员都来关心我们的服务对象进而关心我们这个社会。第五层：生命不息，奋斗不已.送人玫瑰，传播文明，生命不止，奋斗不息.春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干，做义工，一辈子。

【健康生活】睡觉给大脑排毒　近日，美国罗彻斯特大学医学中心的科学家发现了睡眠的另外一个好处，它能排除大脑在白天堆积的毒素。人们一生中约有1/3的时间在睡觉，当人们睡眠被剥夺时，他们在决策制定过程中就会存在困难，学习时存在障碍；几天不睡觉，人们就无法活下去。睡眠有助于记忆形成，让身体进行自我修复。　　研究人员把关注的重点放在了脑部类淋巴系统内的液体流动状况，即大脑细胞之间的空间，结果发现，脑部类淋巴系统的工作就像是一条下水道，清除平时大脑细胞所生成的废物。

【健康生活】常吃草莓能降胆固醇　　据美国《科技日报》报道，意大利的科学家发现：食用草莓有助于降低胆固醇水平。　　研究团队选取了一组身体健康的志愿者，在他们每天的饮食中加入了500克草莓，坚持1个月。在试验前后，研究者分别抽取了这些志愿者的血液样本。结果显示：这些志愿者的总胆固醇水平、低密度脂蛋白含量和甘油三酯的数量分别下降了8.78%、13.72%和20.8%；高密度脂蛋白的含量保持不变。食用草莓也改善了参与者的其他一些血生化参数，如血脂、抗氧化的生物标记物（如维生素C）、抗溶血的防御功能和血小板功能。在停止食用草莓15天之后，所有这些参数都恢复到了初始值。　　该研究负责人认为，草莓类浆果富含的花青素能加速体内胆固醇分解并降低低密度脂蛋白，从而预防血栓形成，减少心脑血管疾病的发生。

【温馨提示】地下管网改造呼市3条公交线路改线 3月20日，记者从呼和浩特市公交总公司获悉，由于呼市学苑西街（原新建西街）进行地下管网改造，道路封闭，从即日起，以下公交线路改线绕行，公交总公司提醒市民安排好出行乘车线路，以免造成不必要的麻烦。 50路：从西龙王庙发车后，按原线行驶至三十六中，向南行至嘉茂购物中心十字路口，向东至东瓦窑十字路口，向北至金地商城后恢复原线。甩开三十六中、赛罕区邮局2站；增设电力中学、嘉茂购物中心、仕奇集团、金地商城4站（双向）。 84路：从公交五公司发车后，按原线行驶至鄂尔多斯广场十字路口，向南行至嘉茂购物中心十字路口，向东至东瓦窑十字路口，向北至金地商城后恢复原线。甩开三十六中、赛罕区邮局2站；增设电力中学、嘉茂购物中心、仕奇集团3站（双向）。 60路：从攸攸板发车后，按原线行驶至鄂尔多斯广场十字路口，向南行至嘉茂购物中心十字路口，向东至东瓦窑十字路口，向北至金地商城后恢复原线。甩开三十六中、赛罕区邮局2站；增设电力中学、嘉茂购物中心、仕奇集团3站（双向）。

【活动报名】2014年3月17日为清水河学校整理图书文具~ 时间：2014年3月17日（星期一）上午八点半---下午四点地点：赛罕区烟厂华联十字路口往西150米路北益电小区院内内容：为清水河县王桂窑小学，逸夫小学，窑沟小学，宽滩小学，单台子小学给五所学校家庭贫困孩子整理学习用品、书籍等联系方式：13804713816（木子可可）

【梦秋摄影】回望2013年最美旅行照片　　大自然自有大自然的鬼斧神工，人类雕琢自有人类雕琢的精致瑰丽，两者交织，所以世界如此美丽。跟随美国《国家地理》，回顾2013年度最美图片。马尔代夫：马尔代夫的亚里环礁处，海葵、小丑鱼、珊瑚构成了五彩斑斓的海底世界。

【海东路社区】携手润宇装饰城、青年促进会春节慰问活动春节将至，海东路社区认真贯彻落实党的十八届三中全会精神，深入开展“送温暖、献爱心”活动，深入辖区各居民小区，体察民情，为民解忧，把党和政府的温暖送到困难群众的心坎上。1月10日上午，海东路社区开展主题为“海东路社区携手内蒙古润宇装饰城、内蒙古青年促进会春节慰问活动”。对辖区50户低保、因病致贫、孤寡老人送去米、油、面等物资，为10户特困户送去每户慰问金500元，让困难群众真正感受到党和政府的关怀，感受到社会主义大家庭的温暖，确保困难群众都能过一个欢乐、祥和、喜庆的春节！

【北方新报】《东风路街道送温暖活动传递正能量》 “大家排好队，一个社区的站到一排，听到自己的名字就上前来领米面……”1月14日9时30分，呼和浩特市新城区东风路街道在辖区东影北街社区小广场上举办了春节送温暖献爱心慰问活动，东风路街道办的工作人员按照名单将米面分发给了困难居民。据了解，为了这次慰问活动，东风路街道自筹了5万元的慰问金，并协调住区单位、辖区在职党员以及结对单位等多方力量，筹备了米、面、油、衣服等慰问品。（刘英美）

【健康生活】《玉米粥为冬季最佳营养餐》据俄罗斯“健康生活”网1月24日消息，营养学家认为玉米粥能够很好地满足机体在冬季的需求，是冬季最佳营养餐。专家认为，玉米富含微量元素，包括维生素B1、聚丙烯、胡萝卜素、硒以及维生素原A等。玉米粒中的纤维还有助于改善肠道功能。为此，西方营养学家强调，在冬季经常食用玉米粥不仅能促进消化，而且有助于心理健康，包括预防抑郁症。同时，玉米粥对于经常坐着工作的人们特别有利。较长时间坐着的上班族，其体内会出现肠淤血，而玉米粥则能够很好地解决这一问题。另外，想要减肥的人也应食用玉米粥。每个清晨食用玉米粥，便可达到良好的减肥效果。

【贴吧管理】新城区残疾人贴吧**QQ群名单** 呼和浩特残疾人贴吧总群：62079044 呼市相亲婚恋协会：306703295 呼市残吧--脑瘫人生： 68030735 呼市残吧--自强车队：291681723

【回民区残联】赫连玫蓉：用心打开残疾人心头的锁 “体会受助者内心，倾听残疾人呼声，反映切实的需求。”这是社区工作者赫连玫蓉一直坚持的工作准则。今年44岁的赫连玫蓉是呼和浩特市回民区吕祖庙街社区的残疾人专职委员，负责社区残疾人的帮扶工作。　　12月27日，记者在吕祖庙街社区居委会见到了赫连玫蓉，身着红色棉袄的她显得精神又干练，但仔细观察，你会发现这位总是面带笑容的老大姐走起路来一摇一摆，行动有些不便。据赫连玫蓉介绍，她现在这种状况，是几年前脑积水手术留下的后遗症，对此，赫连玫蓉乐观地说：“正是由于自己就是残疾人，因此，我更能体会他们的内心，了解他们的需求。” 　　有一次，赫连玫蓉在入户走访时发现，居民马六虎家门前的台阶过高且没有扶手，这给他和家人带来很多不便。看到这一情况后，赫连玫蓉联系有关部门为其安装了楼梯扶手。赫连玫蓉说：“虽然这位居民家住一楼，门前只有两层台阶，一般人上下楼梯并不觉得有什么影响，但对于腿脚不便的居民来说却很困难，这个我深有体会。别看就是多装一个扶手，解决的却是大问题。” 　　从2005年到现在，赫连玫蓉从事这份工作已经8个年头了。谈起自己的工作，她说：“帮助残疾人就要从细节入手。”

【东风路街道】春节慰问情暖民心---街道爱心慰问活动在新春佳节来临之际，为了让辖区困难居民度过一个欢乐祥和的春节，东风路街道自筹5万元慰问金，并协调驻区单位、辖区在职党员、人大代表、结对共建单位等多方力量，筹米面油等慰问物资，开展这次面向街道困难群众救助慰问活动。这次救助慰问活动，覆盖辖区残疾人、患重大疾病家庭、孤儿、革命伤残军人、单亲母亲、困难妇女、贫困学生、下岗职工、棚户区改造困难家庭等上千名特殊困难对象，努力让困难群众渡过一个祥和愉快的春节。把党和政府的关怀与温暖送到困难群众的心坎上。

【花蕾公益】花蕾公益事业呼和浩特市联合会总结 2013年11月24日，由呼和浩特市青城阳光义工、天使公益事业联谊会、爱心车队、小桔灯社团发起的义务献血活动在社会爱心人士的大力支持下圆满完成！同时，花蕾公益事业呼和浩特市联合会做为社会公益事业的一份子，当天由两名代表前赴现场参加了服务活动。现将代表总结例下：今天很荣幸参加了由呼市多个公益团筹办的这次献血活动，虽然未能成为一名光荣的无偿献血者感到遗憾，但是今天的活动让人奋进。让我深深受益，志愿者在马路旁散发宣传手册普及献血常识和志愿服务精神，爱心人士在百忙之中纷纷赶忙现场无私奉献。他（她）们的热心、爱心、耐力和微笑让我们更加有了发展好花蕾公益事业的信心和前进的动力。活动后与青城阳光义工的会长及其团队骨干、天使公益事业联谊会会长进行了圆桌聚餐，席上大伙对今天的活动做了简单的总结和交流，同时天使公益会长也为下一次爱心活动作了计划，青城阳光义工会长对年底的年会做了部署。通过参加本次活动，再次明确了花蕾公益事业今后的发展思路和奋斗目标，明确了民间社团的管理方式和方法，也为花蕾公益联合事业的外联工作做了进一步的强化。孙宝才 2013年11月24日

【北方新报】百名市民牵手百名农民工奏响春天序曲　　“我是一名打工者，贵报举办的关爱农民工活动让我和家人感受到了首府人民给予的温暖，我想用自己的歌声来回报这些人的关爱。”“我要报名参加牵手活动，用实际行动来关爱身边的农民工兄弟。”1月20日，本报刊发消息《本报关爱农民工大型公益演唱会25日唱响》后，连日来，不断接到农民工兄弟和热心市民给本报打来的热线电话。　　为了给农民工送上一份特殊的祝福，本报与呼和浩特市志愿者联合会及“紫丁香之爱”公益组织举行的“向青城建设者致敬——与农民工兄弟一起迎春天”大型公益演唱会今日奏响，100名市民将与100名农民工牵手，共同迎接春天的到来。　　参与演出的既有来自文艺团体的专业演员，也有草根歌手、残疾人演员等。本报的热心读者牛满都拉带着他专门为农民工兄弟谱写的歌词来到现场，表达自己的一份心意。活动中将对在首府生活的20户贫困农民工家庭进行爱心帮扶，还将进行书画义卖活动。部分道德模范也将登台，传递爱的正能量。　　2013年10月，本报发起“我的兄弟姐妹”关爱农民工大型公益活动，从农民工的吃、穿、住、行等方面进行调查报道，并开展了送祝福到工地、免费体检、免费入住温馨之家等系列公益活动，为在首府工作的农民工送去了温暖。

【健康生活】专家支招巧防家电辐射危害　　近日，多份家电辐射排行榜在网络上引起人们广泛关注，在谈“辐”色变的情况下，对于如何有效规避家电辐射，专家给出了建议。　　近日，中国辐射防护院七所室内环境检测与治理中心驻黑龙江办事处随机对3个家庭的16种常用电器进行了辐射检测，结果显示近半数家电最高辐射值超过人体最高安全承受范围87V/m。　　据哈尔滨市无线电管理处和市环保局相关人士介绍，一般情况下电器辐射对人体威胁不会很大，但若不注意控制使用频率、使用时间，也可引起健康问题，最常见反应为头疼、免疫力下降、记忆力减退等。当前诸如平板电脑类便携电器使用广泛，多数人习惯将其放置在腿上或者胸前，办事处负责人董辉表示，此举会让小剂量辐射在人体内累积，长时间积累会破坏人体的免疫功能，对孕妇影响尤甚。　　专家建议，电器用完宜立即断电，通电就有辐射。例如睡前开启电热毯，加热后应关掉。不要把家用电器集中摆放或经常一起使用，特别是电视、电脑不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。　　此外，针对许多人“电器越大，辐射越大”的认识，董辉表示，通常情况下，功率越大辐射越强，勿以电器大小判断辐射量。

【海东路社区】《社区温暖送到家》　　“社区真是实实在在办好事，感谢爱心人士和社区工作人员给予我们的关心。”1月10日，新城区东风街办事处海东路社区的低保户王丽丽说。　　王丽丽是一位单身母亲，患有严重的类风湿疾病，一个人带着9岁的孩子生活，十分不易。当日，呼和浩特市社会扶贫工作促进会、内蒙古润宇装饰城的工作人员来到海东路社区，为该社区的60户困难家庭送去温暖和关爱，其中50户困难家庭各收到了一袋面和一桶油，10户困难家庭每户收到了500元慰问金，共计价值两万多元。　　拿到了慰问品和慰问金的市民十分开心，他们表示，虽然身处困境，但是来自社会的帮助让她感到无比温暖。　　呼和浩特市社会扶贫工作促进会副会长郑世昌说：“扶贫济困本来就是我们中华民族的美德，如果社会各界能够伸出爱心之手帮他们一把，那社会就会变得更加和谐。”

【残联信息】温馨家园：残疾人的第二个家　　11月26日，呼和浩特市新城区西街办事处西落凤社区“温馨家园”里十分热闹，辖区里的残疾人在这里看书、健身、聊天，早已忘记了屋外的寒冷。近日，西落凤社区“温馨家园”被中国残疾人联合会命名为“自强健身示范点”称号。这是自治区首家残疾人自强健身示范点活动场所。　　新城区西街办事处西落凤社区“温馨家园”建筑面积1500平方米，设有残疾人康复站、健身室、乒乓球活动室、书画室、日间照料室、图书室等，这里还开展就业指导，电子阅览等特色服务，是一所全面为残疾人服务的活动中心。　　辖区居民晓霞是这里的常客，在“温馨家园”，她结识了新朋友，学到了新知识，收获了一份好心情，说起“温馨家园”，她很有感触：“这个地方就像是残疾人的第二个家。”

【青城阳光义工】光盘行动通知：志愿部 1、活动主题：节约粮食在我心中，我以光盘为荣 2、珍惜每一颗粮食，拒绝浪费，唤醒大家舌尖上的浪费,厉行勤俭节约，反对铺张浪费，从我做起，今天光盘，天天光盘，顿顿光盘；我光盘，我光荣。 3、时间：2014年1月25号，上午10点——12点 4、集合：新华广场,宣传地方:新华广场和维多利（有义工证的带义工证） 5、活动需要义工30名，报名方式短息:志愿部:高娃:18504714872或者张鹏飞:13171051945 【备注】一、光盘行动宣传口号:放下面子，适度点餐，吃多少点多少，吃不完请打包，节约粮食在我心中，我以光盘为荣。二、用以前的宣传板，绶带、工服三、报名截止时间24号晚12点

【温馨提示】呼和浩特市K1、K2、环1号、环2号公交16日正式上线 1月16日起，呼和浩特市重新整合的6条公交线路和新开的4条公交线路正式上线运营。为了给广大市民提供便捷服务，本网特刊登最新线路图，让您对新线路一目了然。

【贴吧公益】农民工兄弟：让我们相约1月25日 “向青城建设者致敬——与农民工兄弟一起迎春天”大型公益演唱会真诚邀您报名春节将近，仍然有很多农民工不能回家与亲人团聚，坚守在工作岗位上，在这样的寒冬腊月，他们忙碌的身影让人感动。为表达青城人对千百万农民工的尊重和致敬，并感谢他们为建设美丽青城所做出的贡献，“紫丁香之爱”公益组织将开启温暖2014年的公益活动，送给千万个农民工温暖他们心灵的祝福，在1月25日15时举办“向青城建设者致敬——与农民工兄弟一起迎春天”大型公益演唱会。昨日，“紫丁香之爱”公益组织负责人魏刚说起举办这次公益活动的初衷时说：“青城是一个具有近300万人口的首府城市，每年有相当多的农民工为这座城市的建设和发展做出了突出贡献，每一块砖和每一条街道都留下了他们的足迹，甚至他们在那些看似‘脏乱差’的岗位上，为青城的美丽做出了贡献。辛苦一个人，幸福大家庭；脏了我一个，干净其他人的高尚情操。作为青城人，我们要有感恩的心，更要有回报的行动。” 据魏刚介绍，此次公益演唱会将邀请100名市民和100名农民工牵手，共同迎接2014年春天的到来，预示真爱的百分百。也向全市的市民和爱心人士发出邀请，凡愿意参加此项活动的人士都可以报名。同时，活动主办方真诚邀请春节不回家的外地农民工积极报名，特别是聘用农民工的企业集体报名，让他们感受到青城市民对异地劳动者的感恩，并为他们献上青城市民的真诚祝愿。了解到，此次演唱会邀请的工种包括：清洁工、装卸工、投递员、建筑工、保安员、出租车司机、养路工、以及进城打零工的农民工。参与演出的既有专业演员、也有民间草根歌手，还有残疾人演员等。活动中将为在本地有家室和孩子的20名农民工进行爱心帮扶，还将进行书画义卖。部分道德模范也将登台，完成爱的推动，以形成好人风尚。 “爱心公益活动离不开爱心企业的资助，我们欢迎爱心企业和爱心人士进行赞助，共同完成这次有爱的活动。大家可以和我联系，电话0471-2342006、18647139209。”魏刚说。

【义工培训】义工服务老人的技巧和注意事项老年人最大的一个认知特点是：往事历历在目，近景一片模糊。几十年岁月的痕迹深深的烙印在他们的心里，过往的苦难与欢乐，让他们沉浸在遥远的回忆中，是支撑他们生活的一个很重要的精神支柱。而眼前的人和事，他们却绝大部分都记不住多少。由于长期独居，加上过往的一些不愉快的经历可能给老人留下了心理阴影，大多数的老人性格孤僻、古怪。这就需要我们有加倍的热情和耐心，去融化老人的心，取得老人的信任…… 那么，如何与老人家交谈？ 1、态度：要和蔼可亲，平易近人，脸上常带微笑，让老人能感受到你的亲切感； 2、位置：不要让老人抬起头或远距离跟你说话，那样老人会感觉你高高在上和难以亲近的，应该近距离弯下腰去与老人交谈，老人才会觉得与你平等和觉得你重视他； 3、用心交流：你的眼睛要注视对方眼睛，你的视线不要游走不定，让老人觉得你不关注他，同性间可以摸着对方的手交谈； 4、语言：说话的速度要相对慢些，语调要适中，有些老人撞聋（弱听），则须大声点，但还要看对方表情和反应，去判断对方需要； 5、了解情况：要了解老人的脾气、喜好，可以事先打听或在日后的相互接触中进一步慢慢了解； 6、话题选择：要选择老人喜爱的话题，如家乡、亲人、年青时的事、电视节目等，避免提及老人不喜欢的话题，也可以先多说一下自己，让老人信任你后再展开别的话题； 7、真诚的赞赏：人都渴望自己被肯定，老人家就象小朋友一样，喜欢表扬、夸奖，所以，你要真诚、慷慨地多赞美他，他就高兴，那谈话的气氛就会活跃很多； 8、应变能力：万一有事谈得不如意或老人情绪有变时，尽量不要劝说，先用手轻拍对方的手或肩膀作安慰，稳定情绪，然后尽快扯开话题； 9、有耐心：老人家一般都比较唠叨，一点点事可以说很久，你不要表现出任何的不耐烦，要耐心地去倾听老人的话……

【记忆时刻】2013年年度呼和浩特义工总结大会（视频篇）视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FnuTG9g9NNPk%2F&urlrefer=1f6d01c17313d603c4db4b7097edb4eb

【记忆时刻】历年年度呼和浩特义工总结大会~ 留

【健康生活】新娘如何选黄金首饰　　黄金在中国的传统习俗中充当着喜庆的角色。中国人对黄金有一种难以言喻的情感，人们通常将一段美好的因缘说成“金玉良缘”，可见黄金在婚礼习俗中代表着美好的寓意！　　巧选金链　　金链有长短之分，吊坠也有大小之分。如果是贴身佩戴，宜选链子较短的，但如果是穿着衬衫或套头衣服，要把项链露在领口外，则尽量选择中长度项链。今年流行的带坠套链，坠和链的长短及大小基本都是固定的，除了能搭配婚庆礼服，日常着装也非常容易搭配。　　巧选耳环　　建议短发女士可以选择纽扣式或流行的包耳式，能够展现干净利落的风格；而如果是长直发的女士，选择纽扣式或小巧的环状耳环能展现知性高雅的气质，显得简洁而浪漫；而如果是长卷发的女士，写意华丽的耳环会让你显得风姿绰约，选择垂链式耳环最适合不过，不过在挑选时要注重垂链的接口是否坚固。　　巧选戒指　　对于手指修长皮肤白嫩的女士来说，无论是佩戴什么样的戒指都好看；手指圆润的女士，可选择戒面较宽或设计主题明确的戒指，这样可以将注意力从手指转移到戒指，显得手指纤细；而手指纤细的女士来说，选择同样较为纤细、秀气的纯金戒指可以让手显得丰满些，又能凸显手的线条感。　　【链接】黄金珠宝保养方法　　洗洁精等化学物质会改变金子的色泽，做清洁工作之前脱掉黄金饰品。避免直接与香水、发胶等高挥发性物质接触，否则容易导致金饰褪色。游泳时要取下金饰，以免碰到海水或池水后，表层产生化学变化。佩戴后的金饰常因污渍及灰尘的沾染而失去光泽，只要将金饰置于中性洗洁剂以温水浸泡并清洗，再取出拭擦干即可。文