王爷遛蛆的个人资料

如何健身我告诉你!!! 俗话说三分练七分养，你从一开始就意识到饮食的重要性是非常好的。你从没做过系统的肌肉训练，那么从科学的角度讲，我首先建议你先看一些健身书籍，或者去健身房练一端时间。当然也有另外一种方法，就是注重传统器械的训练，包括哑铃，单杠，双杠，仰卧起坐等等的训练，他们对于你上肢的训练也是非常有用的，更重要的是，这些东西比起去健身房更加省钱。这里简单给你制定一个计划，仅供参考：一周自己训练四天以上。分不同的肌肉群： 1、胸部肌肉：俯卧撑4-6组，每组8-12个（可以配合双杠撑体） 2、腹部肌肉：仰卧起坐，4组，每组20-25个（腹部肌肉一周保证3次以上） 3、背部肌肉：单杠引体向上4-6组，每组6个以上（力量小可次少组多） 4、肩部肌肉：哑铃上举，8组，每组8-12个同时要注意以下几点：1、重量适度，选择适合自己的运动强度，单双杠要求较高，你可以先用悠的力量，以后慢慢做静态的 2、要有耐心，每次只做一个肌肉训练，一开始可能只能做2、3个，但是一周后也许就可以做到4、5个，一定要对自己充满信心 3、每次训练力竭为止，不做到肌肉酸痛无法再做时就不要停止，只有达到有效的拉伸，肌肉才会变得更加粗大 4、三分练七分养，每个部位不要连续几天重复联系，每次训练结束后要完全恢复至不酸痛为止。多吃蛋白类食物，睡前少吃盐，油，碳水化合物，将一天三餐分为一天5-6餐。同时保证睡眠充足高质量！具体内容最好参考健身书籍。就说这么多了祝你成功！！

发个技术贴子!!!(如何练肌肉) 俗话说三分练七分养，你从一开始就意识到饮食的重要性是非常好的。你从没做过系统的肌肉训练，那么从科学的角度讲，我首先建议你先看一些健身书籍，或者去健身房练一端时间。当然也有另外一种方法，就是注重传统器械的训练，包括哑铃，单杠，双杠，仰卧起坐等等的训练，他们对于你上肢的训练也是非常有用的，更重要的是，这些东西比起去健身房更加省钱。这里简单给你制定一个计划，仅供参考：一周自己训练四天以上。分不同的肌肉群： 1、胸部肌肉：俯卧撑4-6组，每组8-12个（可以配合双杠撑体） 2、腹部肌肉：仰卧起坐，4组，每组20-25个（腹部肌肉一周保证3次以上） 3、背部肌肉：单杠引体向上4-6组，每组6个以上（力量小可次少组多） 4、肩部肌肉：哑铃上举，8组，每组8-12个同时要注意以下几点：1、重量适度，选择适合自己的运动强度，单双杠要求较高，你可以先用悠的力量，以后慢慢做静态的 2、要有耐心，每次只做一个肌肉训练，一开始可能只能做2、3个，但是一周后也许就可以做到4、5个，一定要对自己充满信心 3、每次训练力竭为止，不做到肌肉酸痛无法再做时就不要停止，只有达到有效的拉伸，肌肉才会变得更加粗大 4、三分练七分养，每个部位不要连续几天重复联系，每次训练结束后要完全恢复至不酸痛为止。多吃蛋白类食物，睡前少吃盐，油，碳水化合物，将一天三餐分为一天5-6餐。同时保证睡眠充足高质量！具体内容最好参考健身书籍。就说这么多了祝你成功！！http://hi.baidu.com/%CD%F5%D2%AF%E5%DE%C7%F9/blog/item/ab2d9d173559c357f3de3285.html

请教8主请教8主! 本人159斤身高179CM 健身后164斤了胸围108CM,肚子98CM,胳膊最粗的地37厘米肌肉算是看的见了!(算标准吗??胳膊算标准吗??) 问一下那有卖类固醇的???

BSM又维护了? 我的天!!!

看看着个你就知道什么是英雄了 !!http://v.youku.com/v_show/id_XMTM0NzYxMTY=.html

看看P国海军是如何完蛋的! http://v.youku.com/v_show/id_XMTUyMTA5Mjg=.html没毒啊!

小弟不才把蛆船照上传望大家点平 RT

BSM好了大家说一下! RT

BSM日了?? RT

鸟海最好的炮是哪个? 就是长门的那种炮?多少级可以安的???

功夫足球--(大腕版) 先整他11个球员，像流氓啊！地痞啊！脑残啊！弱智啊！所有的缺点能有的全给加上！时不时在故意犯规！所有武侠功夫全学一便。骂人，打人那是热身！直接要你断子绝孙！就1个子,狠! 再找个姓谢的口犯子，特SB哪种，在场上一站，甭管有事没事就说赢日本，超韩国，平巴西！到时您跟别人说您爱看巴西足球，感觉倍没面！幼！您说这样的球队一场还不让对方进他10各球？ 10个？10个那是让人家对方热身，最少让人家进50！你还别生气！你要考虑球迷的心理，敢看这样SB球队踢球的球迷根本不在乎，让人家在多进他40个！因此我们国足的口号就是，不求最好！但求最SB！！

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不看你会后悔的! 先整他11个球员，像流氓啊！地痞啊！脑残啊！弱智啊！所有的缺点能有的全给加上！时不时在故意犯规！所有武侠功夫全学一便。骂人，打人那是热身！直接要你断子绝孙！再找个姓谢的口犯子，特SB哪种，在场上一站，甭管有事没事就说赢日本，超韩国，平巴西！到时您跟别人说您爱看巴西足球，感觉倍没面！幼！您说这样的球队一场还不让对方进他10各球？ 10个？10个那是让人家对方热身，最少让人家进50！你还别生气！你要考虑球迷的心理，敢看这样SB球队踢球的球迷根本不在乎，让人家在多进他40个！因此我们国足的口号就是，不求最好！但求最SB！！

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国足我爱你!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 先整他11个球员，像流氓啊！地痞啊！脑残啊！弱智啊！所有的缺点能有的全给加上！时不时在故意犯规！所有武侠功夫全学一便。骂人，打人那是热身！直接要你断子绝孙！再找个姓谢的口犯子，特SB哪种，在场上一站，甭管有事没事就说赢日本，超韩国，平巴西！到时您跟别人说您爱看巴西足球，感觉倍没面！幼！您说这样的球队一场还不让对方进他10各球？10个？10个那是让人家对方热身，最少让人家进50！你还别生气！你要考虑球迷的心理，敢看这样SB球队踢球的球迷根本不在乎，让人家在多进他40个！因此我们国足的口号就是，不求最好！但求最SB！！

敬请关注今晚《走进科学》即将播出的专题节目：《国足在河边 RT

建议中国给每个其他国家队员一人发一个铁库衩有同感的顶!!!

国足的歌曲 http://tieba.baidu.com/f?kz=463834688

如何惩罚谭望嵩?????? 害的人家比利时小伙儿就这样`````````哎!!!!!!!!造孽啊

恶搞中国男足 RT

国足的快乐!!! 男人们笑了,要知道中国男人素来爱面子,这次国奥给足了大家面子,让大家在老婆、女朋友面前露了一把，你可以对不懂球的她自豪的说，怎样？我猜对了吧！怎样？他们没我MAN吧！女同胞们笑了,不用再担心老公、男朋友摔酒瓶子、骂娘了，可以安心看奥运了！赌球的笑了，本来输一个是大家意料中的，还不足以赢钱，果然最后国奥小伙子没让大家失望。脚臭的笑了，哈哈，终于可以大声地说，有人比我脚更臭，而是还是中国队的呢。球迷们笑了，少了中国足球这种凑数的，终于可以安心看阿根廷，巴西国奥小将们的表演了。李毅们笑了，谁叫你们放着我这种有速度能护球的中国亨利不用。芙蓉姐姐笑了，谁叫你们不让偶进啦啦队，让偶激起小伙子们的雄性激素呢。杜伊笑了，都说国足出局是我的错，现在总不至于说是因我情报不准吧。福拉多笑了，不再内疚了，不再自责了，原来输球本就是中国足球的传统。谢亚龙笑了，终于放下一个包袱了，轻松多了，可以好好关心“关心”女足了。其它国家的国奥队员笑了，不用担心队员受伤了。全世界的保险公司也笑了，终于安心了。奥组会笑了，终于接不到投诉奥运村有人不讲文明的电话了。足协笑了，今年的公平竞赛奖肯定是攘中物了，咱不学韩国，不靠裁判！我也笑了，少了中国足球这根鸡肋，终于可以好好欣赏接下了的精彩比赛了。你呢？笑了吗？点评：说得太好了，中国男足完美的发挥了自己的水平，不给任何球队爆冷的机会，上场平新西兰队我还纳闷，怎么水平发挥这么不稳定，看来我是多虑了，希望男足队员们再接再厉，在对巴西队的比赛中超水平发挥，来个0：17，创造新的奥运会纪录。 PS：1908年的奥运会足球比赛中，丹麦队以 17：1战胜法国队，这也是迄今为止在奥运会足球比赛中比分差距最大的纪录，当时估计在一个世纪内很难被打破，到今天刚好一个世纪，是该我们中国队打破纪录的时候了……

大家预测下中国赢巴西的比率如过说比率是100%的话我觉的中国赢巴西的比率是-1000000%

明天奥运就开始了!!是中国人的来顶啊~~~ RT

藏羚羊的角直钱吗/??? RT

郭的对手是谁啊? 郭的刚是和江昆不和吗??

本人准惫下潜了! GF的贴8全是OF的事!既然OF那么招人喜欢我建议那些玩OF的去外国贴8吧!可以和老外交流多好!学学人家的玩法!顺便说一下!那些在名字前加CHN的让我想起了当年BSM的(大连舰队)

支持帝国的荣耀别离开贴吧的朋友顶1下! 大家一起留丫看丫还敢走!!!!!!

本人买了个田宫的南达模型 1:700的南达做工比中国的好N多!!!!!请问还有什么牌子的好啊?????

维护好了大家说1声谢谢 RT

着4个BB那个厉害啊?? 1.BSM2.南达/北卡3.长门4.亲王历史现实中那个厉害啊??????????????

BSM好了吗??? 好了大家顶1下!!!

大家对比一下那个船厉害啊!! 1意大利的但丁级2奥匈帝国的联合力量3苏联的塞瓦丝托波儿要在一起谁厉害啊!

电脑问题一进游戏就死机如何办???????????

BSM好了吗??? RT

BSM日经了??? ??

电脑老是死机如何办啊???? ????!!!!

请教下电脑问提我第1次进海战没事要是退了在进就是(报告错误)但重起一次就可以了!我用的是XP着是怎摸回事啊????以后总不能要进第2次总是重起吧?高手解答1下谢谢了!!!

伊势航空战列舰现实中厉害吗??? 有和战绩,和其他船打过吗????

将军+油啊!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

支持帝国扫楼!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!D!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

支持小7哥扫楼!! 支持!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

BSM好了大家说1下啊!!!!!!!!!!!!!!!!!1 RT

BSM掉了(日经) RT

BL公司做海战的口号!!!!! 一定得选最便宜的服务器雇蔡明做客户主管游戏的速度无所谓能玩就行玩游戏就收费至少也得先让他买四张大卡什么水雷呀、熟练呀、港口空间呀能卖钱的都给他卖钱游戏外边卖点卡，游戏里头卖海币客服电话旁边站一美眉很礼貌，特温柔的那种玩家一打电话，甭管是什么事儿都跟人家说为什么呀一口地道的装疯卖傻腔儿谁也没脾气游戏里再建一个船只商店，交易用点卡的一条船就得花费一年VIP再建一个水兵商店儿，能力技术全卖就是两个字儿----花钱一个升级路线就得一张大卡其他收费项目不是打针就是精英兵你要是想得到免费烟雾弹你不冲个一张大卡你都甭想你说玩这样的游戏，一个账号得花多少钱我觉得怎么着也得两百块钱吧两百块钱？！那是新手四百块钱起你别嫌贵，还不打折你得研究玩家的消费心理愿意掏两百块钱玩海战的玩家根本不在乎再多掏两百什么叫牛逼玩家你知道吗？牛逼玩家就是买什么东西都买官方的，不买私下的所以，我们做海战的口号就是不求最好，但求最贵．

今天人品爆发啦!!!!!!!!! 今天开蛆,一把挂了2大拿,2狮子,1H44,1老衲,1AD,1墨西哥,哈哈可是攻击才18万``````````````````(有的是偷袭,有的是捡漏)郁闷!!!

叫兽教你如何快乐玩海战!!!!! 叫兽喜欢音乐!!所以一边开船!一边哼着小曲!现在开始为大家讲解!!!我开S2爱哼<<义勇军进行曲>>开蛆爱哼<<18摸>>开大拿爱亨<<给我个机会>>开H2爱哼<<向左,向右>>开44爱哼<<神啊救救我吧>>叫兽说玩了希望大家补充!!!

大和根本不是密苏里的对手！吨位：72000 VS 63000 主炮：460X9 VS 406X9 装甲：460 VS 406 从这上面看，无疑是大和占上风，但是！由于技术和民族性格上的差异，大和根本不是密苏里的对手！ 1、日本人是偷工减料的鼻祖，加上工业技术的差距，日本生产的钢铁根本不如美国的，所以460的装甲根本不如美、德的400毫米装甲坚固！ 2、大和号的460主炮，技术根本不成熟，性能不稳定，发炮速度也太慢，根本不如美国的406主炮好用。 3、更主要的是：随着日本海军节节败退，有经验的老兵几乎损失殆尽，密苏里的速度有33节，和现代的战舰相差无几，就凭大和上那些新兵，根本打不中！而美国海军身经百战，能力和经验都比日本强100倍！大和根本不是密苏里的对手

个人觉得,BSM跟大和比是完全没必要的主要原因,我觉得是制造他们的目的德国最主要的目的是要困住英国,所以他们需要切断英国的海上运输航线,打商船.所以德国船大多炮口径不大但射速快精度高,至于设计,那没办法了,谁都知道德国以保守谨慎著称的,况且制造时间也早很多,要知道,战争往往也是科技高速发展的时期. 而日本,主要是需要几艘主力舰来抗衡美军的太平洋舰队,以质量优势想抗美国的数量优势,主要就是为了海战,当然质量更高,能力也更强了. 不过他们制造的目的,可以说都没有达到.前者是潜艇抢了风头,后者则在美军的打击下一败再败,在航母时代,大和就是飞机的一个靶子论他们的价值,当然是BSM更强一点,一战击沉胡德,重创亲王,虽然确实存在运气因素,但质量也还可以.可惜被鱼雷击中了舵,否则我觉得以BSM的速度还是有可能逃脱的(尽管失去了些燃油),这也是运气使然,若BSM逃脱,往大西洋切断英国运输线,那也是一代传奇了(现在就已经算是了,明显实力差这么多但是还是有人把他和大和比,也算是另一方面的说明它的传奇性把).再说若BSM不沉,元首就不会停止辛登堡的建设,若辛登堡造出来了,那世界第一怎么也不会落到小日本头上(虽然纳粹也不是什么好东西,总比日本好把)当然一切都是YY了大和则是战绩几乎没有,最后被小飞机轮歼(比起BSM的死法更没面子)作为一艘战舰的价值比德国的战巡沙恩霍斯特都差的远,若不是其实力确实超群,否则我想应该没人会去看这船了(实在搞不懂日本人为什么为一艘战绩如此糟糕的战舰拍电影,说起来都没面子) 不知道大家怎么看

BSM好了大家说1下啊!!!!!!!!!!!!!!!!!1 RT