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5月16日，星期一，晴今天状态还可以，共完成跳绳2525个，第一组1505，第二组1020，共用时16分10秒，辅助练习完成了压腿20次，拉韧带20+10个，走路8864步。下班回家的路上，感觉左小腿前面有些不适，不知道是不是和今晚跳绳时动作有关，今天晚上跳绳时左腿靠后，右脚靠前。

5月13日，星期五，小雨今天总算将很久一段时间以来的一项工作画上了句号，文件终于印发了，过程曲折，被刁难了好几次，不说了，一说就想骂人。晚上跳绳，继续按照以前的标准来进行，共完成了4036个，用时26分20秒，第一组1400，第二组1416，第三组1220。没怎么觉得吃力，完成的还算顺利。辅助练习，没有做哑铃，时间有点晚了，还要去接孩子，只做了压腿40组，拉韧带20+10个。

5月12日，星期四，多云为了发文件，今天基本上都在swc，没时间跳绳。走路10000步。

5月9日，星期二，多云因为车、DMM、lym的原因，今天一整天心情非常非常差，状态也不好,对什么兴趣也提不起来，什么事也不想做，浑身没力气、感觉全身非常的懒，老婆一见面说我老了十岁，也许吧。车速不想提，感觉脑子累，连看红绿灯有都不想看，只想闭着眼，让脑子停下来，让浑身都停下来。勉强的成绩：跳了三组共3049，用时19分20秒。辅助练习随便做了一些，也记不住。

5月8日，星期日，多云昨天去建华大街与北二环交口的泰得汽车市场修车，结果4S店没有了。只好去南村的4S店，走到土贤庄的东北二环加油站时，水温指针又指向了红区，只好停车待冷却。走走停停的勉强到了店里，换三通、防冻液，回来走到桃园警务站又热得不行了，再次停车靠边。心里非常恼火。拉上老婆再返回4S店，检查风扇，结果没有备件，下定金定货吧，还得一周以后了，这段时间开车时还要专门注意水温表，一高就停下来，敲打一下风扇支架。这几天真是太麻烦了，连续的各种事情。

5月6日，星期五，多云今天1000个。

5月4日，星期三，晴今天虽然是习惯意义上的青年节，却因年华老去而不再留意这个节日。昨晚去DMM家吃饭，之后讨论她的事情，男方起诉书据说已经起草完递交到了区法院，应该是一两天就有消息出庭。这个没有良心的婆家，一想起来就让人伤心。真想不出是什么原因让DMM当初上了他的贼船。今天做一些准备工作。有时间就跳绳，没时间就暂停。

4月29日，星期五，晴今天白天工作不太累，晚上继续跳绳。共完成了三组，3869个，用时25分07秒。第一组1313个，用时8分57秒；第二组1324个，用时8分03秒；第三组1223个，用时7分52秒。出汗情况与前天基本相同。辅助练习继续保持老几项科目。侧压腿完成50次，勾脚尖拉韧带完成30+10次，哑铃双臂屈伸70次，扩胸30次，振臂左右各10次。运动完，感觉状态挺好。今后三天是五一小长假，如果有时间，继续坚持，没时间就暂停几天，也算是休整。

4月27日，星期三，多云今天晚上跳绳状态很棒，一共完成了三组，3835个，用时25分04秒。第一组1310个，第二组1305个，第三组1220个，总体上看失误率降低了不少。辅助练习完成了压腿50+60，拉韧带30+10，哑铃双臂屈伸60个，扩胸32个，振臂10+10个。今天出汗明显的多，但感觉挺舒服。

2016年安全生产万里行启征第一站科技强安专题行 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%3F__biz%3DMzA5OTM0MTAzMg%3D%3D%26mid%3D2652975319%26idx%3D1%26sn%3D9262bab12765af29e00345da85b20896%26scene%3D0%23wechat_redirect&urlrefer=b67ef6d6c76c4e23a8a9f0b165f285de 2016年4月13日，由国家安全监管总局宣教中心主任何国家、规划科技司监察专员施卫祖同志带队，邀请新华社、中央人民广播电台、中央电视台、人民网、中国安全生产报等主流媒体共同参与，2016年安全生产万里行科技强安专题行第一站在陕煤集团黄陵矿业公司拉开帷幕。

4月25日，星期一，晴见多云今天是周一，早上上班时将厚裤子脱了，感觉轻快的不行不行的，呵呵早上起床晚了点，孩子居然要占用我的小洗漱间洗澡，只好跑到大间去简单抹了一把脸就下楼准备车去了，没刮胡子，没刷牙，这一天难受得，没法提了，晚上跳完绳一看自己，呵呵，就是一个满脸张飞的大叔叔。跳绳，共完成了三组，3512个，用时22分53秒，失误的次数还是比较多，有6次之多，或许是体力接不上的过，但坚持了下来，恢复到了以前的正常运动量水平。辅助活动做了侧压腿两组共50个，勾脚尖拉韧带左右各30+10个，哑铃双臂屈伸60个，较以前多做了10个，是个小小的进步，带哑铃扩胸做了30个就做不动了，这个项目还是比较累。今天出汗不少，老婆下午打电话说，现在流行“四高”：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，我的尿酸指数一直没有降下来，需要坚持不断的运动出汗排，还要坚持少吃肉。还介绍了她们单位一个同事因喝酒在楼梯上严重摔伤的事情，来警示我。嘿嘿嘿嘿，自己的小身体是自己的，这也是革命的本钱。

转贴:干掉手机?天之眼Tron眼界智能后视镜发布移动出行的潮流,马云的眼光独到,这个行业刚刚兴起. 神评怪论(17):除了买车的问题,还有用车的问题?|新车评网|m.xincheping.com来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fm.xincheping.com%2Fcehua%2F94780.html&urlrefer=a420b831d3bc288ef54d544664fb2469

4月24日，星期日，晴晚上突然换了地方，睡不着，只好跑回办公室床上睡，将就一夜还是不如家里舒服。交完班，一会去理发，然后洗车，再然后去超市，老婆安排了采购任务，一定要完成。

4月23日，星期六，阴今天正常休息，晚上到单位值夜班，没有跳绳，看明天上午了，如果有时间，理完发跳一会。

4月22日，星期五，晴今天气温飙升到30度，穿长袖明显热，有点夏天的感觉了。下班后擦了擦车，回办公室浏览观致5论坛，直到8点才开始跳绳。但只跳了1000个，好几天没有连续，这次恢复体力。压腿30个，拉韧带20+10个。

今天办手续住院，前期检查。

4月20日，星期三，多云转晴继续下去检查，下午得到Lym确诊的消息，晚上暂停跳绳，去医院接老婆回家。

4月19日，星期三，阴转多云今天下去检查，回来晚，晚上因为电脑大版本升级备份，什么活也没干成，也没有跳绳。

4月18日，星期一，晴今天跳了1521个，用时9分35秒。压腿40个，拉韧带30+10，没有做哑铃。

4月17日，星期天晴上午送孩子去省图，回来歪歪在客厅里，听着喜马拉雅里艾宝良主讲的藏地密码，昏昏欲睡。 11:30开始跳绳，坚持跳了1215个，做了压腿40个，拉韧带30+10，周末运动就这样吧。下午还要出去买水果，留点体力吧。

4月15日，星期五，多云单位管得越来越严，自觉的管好自己。周五，晚上不跳了，明天上午补上吧，玩一会下班回家。

4月14日星期四，晴今天是个难得的好天气，单位事情也不多，很自在的一天。

不让干就算了前天心血来潮，跑到“竞技跳绳”吧去申请吧主一职，结果今天回复不够条件，没通过。好吧，不让干就不干，那个吧没人管就那样荒芜下去吧，估计一些人很快就会流走到其他地方去了，既然贴吧系统都无所谓，与我何干？就当我闲得没事，多此一举吧。

4月13日星期三晴今天孩子出门晚了点，6：58从小区出发，到桃园东门时就开始堵车，一直到师大附小7：30下车，孩子迟到了，嘿嘿嘿嘿，但愿下次能早点走，利索一点。我赶到单位已经是7：50了，好歹还能赶上吃早饭，算是不错。今天与同事调整了本月值夜班的时间，很痛快。

4月12日星期二，多云今天气温降低了一些，有些冷。继续跳绳，共跳了2527个，用时16分59秒，第一组1211个非常顺当，第二组出现了4次绊脚的情况，应该是体力跟不上的缘故。压腿各50次拉韧带40+10次哑铃双臂屈伸60个平开胸30个

4月11日跳绳记录今天状态不好，共跳了两组2018个，用时13分45秒。而且好多好多的失误，也不知道是怎么回事，感觉脚下不够轻松，绊脚的时候太多，速度放慢以后略有好转。出汗不少。压腿放松左右各40个，拉韧带30个+10个，双臂屈伸50个，平开胸25个。感觉在做哑铃时，平开胸的长进速度一直不太满意，没有超过40个以上的。现在的状态只能做到25个就有点吃力了。

4月10日今天上午送孩子去省图回来后，在汽车论坛上和一个小混蛋吵了一会架，到后山去爬山踏青，随手拍了一组照片。

发几张照片踏春随拍。

4月7～9日前天晚上参加，昨天晚上接孩子放学，今天休息，都没有跳绳，明天争取到后山去爬山，补充一下这三天的运动量。

垃圾广告帖子，哪来的这么多就像牛皮癣一样，一转眼就跳出来，难道这就是你的营销新模式？强迫用户去看，你不觉得自己的行为很恶心吗？为什么自己不删除？？？？？？？

4月7日跳绳记录帖看看到底能不能发。

4月6日跳绳记录我还就不信了，今天就发不成帖子。

自己的心理被陌生人知道的一清二楚，是该高兴还是悲哀？经常在某论坛里看到有些人兴奋的喊，哇，这款车真漂亮，太符合自己的心理预期了，合资就是比国产强。每每听到这种声音的时候，我都禁不住的想问当你的所有心理预期都被别人掌握的时候，你还有隐私吗？你是该庆幸自己的知音变多了还是恐惧自己没有了安全感？假如这个非常“了解你”一切的人是善意的，处处为你提供帮助还好，如果他一旦怀有恶意的时候，你还有可躲避的安全屋吗？是不是和生活在玻璃房里的感觉一样？

清明祭祖，踏春出行

转贴:花样跳绳跃动我精彩将孩子们从电子产品中解放出来,回归到体育运动中来. 花样跳绳跃动我精彩来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.crsachina.com%2Findex.php%2Farticle%2Fdetail%2F355&urlrefer=6406988a1a57ddae38f0abf75edfaf9f

机关单位散文大赛一等奖（转）我厌恶人的时候，与一头毛驴成为好友，至今我还记得它的死亡。它死的那天，我跑到现场。看它躺在磨旁，骨瘦如柴，毛色杂乱，瞪大眼睛。死相十分凄惨，唯独一条腿还使劲前驱。我知道它死时，仍是要拼命拉磨。因为昨天晚上，它说马上过节了，要最后努努力，把剩的400斤豆子磨完，完成任务，然后再回家好好休息。只是没想到，还是死在了磨上。我刚刚认识它的时候，它还是驴中的劳模，青年才俊，前途不可限量。我见过它磨面，步伐稳健均匀，面又白又细，没有一点杂质，而且一直勤恳任劳任怨，年年得到主人的称赞。我听它说，磨面一开始也并不那么紧张，每天按时上磨，然后卸磨回窝。可后来事情突然起了变化，不知哪头毛驴不小心磨的面，混进了一点杂质，被投诉了，影响了主人的形象。主人决定改革毛驴磨面机制，谁磨的面，谁要负责，还成立很多的监管部门。这样一来，原本干活的50头驴，硬生生的被分成了不同的种类。有宣传驴，负责高喊生产口号，宣传驴的先进事迹。有监工驴，负责监督驴干活。研究驴负责研究，先进的磨面方法。还有计划驴，负责制定工作计划与任务。当然还有一些驴级别更高，负责管理其它的毛驴。最后剩下的才是这一线驴，等改革完毕，它一数才发现真正拉磨的一线驴，已经不到40%了。从那之后，驴就明显感觉累了，原本50头驴磨的面，现在要20头驴去磨。加强管理后，驴的种类不断增加，一线驴的数量急转直下。很多驴不拉磨了，跑去干别的了，有的驴写生产计划，有的驴搞调查研究，有的驴还去搞文艺节目。于是驴的种类越多，干活的驴越来于少，活多驴少的问题，日益突出。驴分了这么多类，每个类别都得具体干点工作。磨面的工作也要求，不断的推陈出新，来配合宣传工作。原来老老实实拉磨围着磨转圈不行了，不符合时代的潮流。于是先向大马学习，借鉴马拉车的先进经验，大步拉磨，后来知道驴马差异太大搁置了。又学习牛耕地的方式直线拉磨，发现技术上做不到，也失败了。很多驴没办法了，就只能变着花样拉磨。有的跳着拉磨，有的爬着拉磨，有的跪着拉磨，有的打滚拉磨，折腾一天，腿都要断了。折腾一圈，很多毛驴怨声载道，干劲不足。主人为了激励毛驴拉磨，就制定了一个计算工作量的办法。将驴每天拉磨的数量，磨面的数量、质量，都进行指标化管理，年底考核谁磨面多，就有奖励。奖励多的就可以积分，然后晋升为管理驴，不用再拉磨了。我当时就提醒它，不要再相信主人了，他曾经在驴面前放过一根胡萝卜骗你们。可它不听，还是拼了命的干活，连续三年都是第一。它自己带上大红花的时候，都觉得要熬出头了。可后来，主人却提拔了另外一头驴，原因竟然是那头驴会唱歌，是稀缺的驴才，给主人挣了面子。从那时起，它的信心受到了摧毁性的打击，慢慢的开始心灰意冷。我看它意志消沉，无心磨面，也曾劝过它离开，找一份轻松点有前途的工作。很多毛驴出去拉车、载客，一样可以过得很好。可它自己坚持认为，磨了这么多年的面，什么都不会了。年纪大了，拉车载客都不容易，已经学不会了。拉车自己没有那么大力气了，载客弄不好会伤到客人。现在虽然不如意，但总算安稳，就这么混着吧。可就算混日子，也还有那么多的活要干。我看它每天依然上磨磨面，下磨回圈。转磨的时候没精打采，脚步散乱，磨出来的面有粗有细，有的还带着土，精气神完全不复当年。终于有一天，毛驴还是倒在了磨边，就像主人号召的“好毛驴就要死在磨边”。主人来的时候，我在旁边看着，哭了半天，一滴眼泪没有。只是说起来它曾经多么优秀的毛驴，把一辈子献给了磨面事业，号召活着的毛驴们向它学习。等围观哀悼的毛驴散开之后，我看主人走进厨房，吩咐厨子，把驴杀了，肉炖了，皮熬成阿胶，给太太补补身体。

共享一下藏地密码（手机电子书）看到一些朋友在找这本书的电子版本，同为藏迷，和大家共享一下。大家可以将手机联上电脑，导入手机内存，尔后打开事先安装好的书香之类的看书软件，选择导入本地书籍，确认，之后在书架上就可以看到这本书了，一共10本。

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跳绳对于女性的好处是什么？ 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

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跳绳前后的注意事项医学专家们认为，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。同时，跳绳的减肥作用也十分显著，可以消除多余脂肪，使形体不断健美。　　跳绳用的绳子，可以到体育商店购买，也可以自制。绳子的长度以用脚踩住绳子的中点，两头可抵达腋窝处为理想。　　跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳的过高，以能让绳子通过为限，当相当一段时间内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟，再跳200下，再休息1分钟。如此反复多次进行。　　跳绳前期准备：　　空手跳绳者：所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的!空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋! 　　在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，这样会把身体的各个关节都打开，可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，而且会提高身体的柔软性，特别要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态! 　　跳绳减肥方法动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。　　注意事项：　　这回不管是空手跳绳者还是运动跳绳者，在跳绳的过程中都不要急于求成，由于各人的体质不同，所以运动坚持的时间也不同，我们要循序渐进，耐力小的可以先跳五分钟，第二天再跳十分钟，第三天再跳十五分钟，经过一段时间的磨合和训练，我们一定可以坚持的时间越来越长的。　　我们在跳绳的时候很多人习惯双脚一起点地，其实在我看来，我们应该采取单脚交换点地的方法，而且不应该把脚抬的太高，因为如果采取单脚交换点地的方法可以减少我们在运动过程中的疲劳感，而且可以避免小腿因过分承担重量而肌肉酸痛并长出难看的“萝卜腿”! 　　跳绳后的正确拉伸动作：　　1、人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。　　2、人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 3、一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。　　跳绳减肥出现小腿肌肉酸痛怎么办? 　　跳绳减肥跳多了，没有考虑自己的体力与身体承受能力，小腿肌肉的确会很酸痛，所以希望在跳绳减肥的时候，千万不要有求多求快心态。如果2000下会酸痛的话，那先试着跳1000下，习惯了再慢慢往上加。并且在跳完后要记得放松跟拉伸，这样小腿才不会形成难看的肌肉块。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.crsachina.com%2Findex.php%2Farticle%2Fdetail%2F368&urlrefer=4dc1d375ddf2c691837e572ebb7a76d1

速度单双摇三摇比赛跳绳

强心达标用绳

竞速绳

花样竹节跳绳

转贴:跳绳技巧-跳绳绳具演示介绍规范跳绳动作,增加运动的兴趣. 来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.ku6.com%2Fshow%2FRYPjITpRugqEd8oQkm9iUQ...html&urlrefer=4da10f0a6e81477f374b3268b3c87c85

欢迎访问“跳绳运动”吧前几天本计划修改这里的主题为跳绳系列，无奈没有获批。于是新近注册成立了“跳绳运动”吧，请对跳绳运动或健身、减肥感兴趣的朋友移步前往。

跳绳名人（持续更新）屡创纪录的七旬“绳王”　王守中，人称北京绳王，是中国五摇跳第一人，曾创造的百人网绳跳世界记录至今无人能破。王守中年轻时本来学的是地理专业，却因为热爱运动而转行当了体育老师，在体育课上为了让学生们喜欢上跳绳，他绞尽脑汁不断创新跳绳的花样，这下可好，学生们是真的爱上跳绳了，小有成就感的王守中从此也陷在绳中无法自拔。如今他的跳绳花样有几百种，经常跟国内外的跳绳爱好者进行交流，家里还收藏了不同国家有特色的绳子。要说起王守中的徒弟，那可是遍布京城，有上万人之多，这其中包括在公园里结识的老哥哥老姐姐们，节目现场他特别带来了11位得意高徒，展示难得一见的绳上绝活儿。（2009年02月16日搜狐娱乐）原帖网址http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fyule.sohu.com%2F20090216%2Fn262265294.shtml&urlrefer=477c70e325a078748956645a7d31b5de 　北京卢沟桥乡三路居村73岁的退休教师王守中,人称“绳王”。2002年4月12日,他创造了71根绳142个人摇,2002年7月11日又创造吉尼斯世界纪录,至今百人网绳跳世界纪录无人能破。王守中创造了“交错绳”“短飞飞”“波浪绳”“外手换棒”“平行转”等几百个跳绳花样,还出版了《跳绳》《花样跳绳》,全国中小学课外文体活动工程体育艺术2+1项目的教科书等书籍。他先后担任首都职工体协花样跳绳表演队教练,首都大学生跳绳协会技术指导、北京市毽绳协会学术委员会副主任等职。中国论文网 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.xzbu.com%2F6%2Fview-2657866.htm&urlrefer=c9fd877afbd962cfeb1a1d9fdb6f5a87 　　1963年,王守中到北京东城区黄化门小学开始教体育,就与跳绳结下了不解之缘。在教学中,他跳出过空中“四摇跳”,还曾跳过被常人称为人体极限的“五摇跳”。1995年,退休在家的王守中被丰台区三路居小学聘为跳绳教练。在他的倡导下,这个当时仅有380多名学生的小学校人手一绳,“交错绳”“短飞飞”“波浪绳”“外手换棒”“平行转”等几百个跳绳花样被学生们运用自如。　　2001年7月13日,国际奥委会宣布第29届奥运会在北京召开。那一刻,王守中就想虽然跳绳还不是奥运会比赛项目,但表演一下也可以呀,因为中国人爱好跳绳的人多,我们的绳技又在国际上独树一帜。为此,三路居小学校长韩淑强给北京奥组委主席刘淇同志写了“请战书”。　　2008年三路居小学的43名学生和6位教师,终于在北京奥运会主会场向各国观众朋友展示了花样跳绳和绳网跳绳技艺。6分钟的花样跳绳节目,5路纵队,100米行进间队列,涵盖了“1965”“5人飞”“波浪”“交错”“波浪交错”,最后是以两个像“鸟巢”一样的20根绳“绳网跳”收尾,其中“6条绳交错”跳是第一次面世,给人以极大的惊喜。王守中说:“我虽然年事已高没能亲自在北京奥运会上表演,但我的弟子终于把我创造的花样跳绳和绳网跳绳技艺在赛场上向全世界观众展示,圆了我7年的奥运梦,这辈子值了!” 　　在王守中的带动下,他家门口的胡同常常成了邻里的快乐天地。王守中家里衣柜中装的不是衣服,全是跳绳的书籍和记录本,130多个笔记本上密密麻麻记载了绳技。每周日上午9时至10时30分,景山公园“跳绳角”成了王守中展示跳绳技艺的地方。　　一根面条粗细的塑料尼龙绳,在王守中手中便会出神入化地变成休闲健身的民间技艺,不仅如此,他编创的600多种花样跳绳还创造了奇迹。　　有人曾专为王守中做过测量,结果认定70岁的人,却有着50岁人的心脏。王守中说:“生命在于运动,我从小就迷上了跳绳这一简单易行的体育运动,大学毕业后当了一辈子体育教师,也研究了一辈子跳绳,为此,我乐此不疲,受益终生。” 转载请注明来源。原文地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.xzbu.com%2F6%2Fview-2657866.htm&urlrefer=c9fd877afbd962cfeb1a1d9fdb6f5a87

大众跳绳常见种类

基本动作

美图共赏

跳绳世界记录

跳绳美图

我的跳绳记录2016 3月1日。今天是春节后第一次跳绳，老婆几次催促让跳，她自己也一直要求搞一些体育运动，由于考虑到她的右脚伤没有完全恢复，没同意。昨天她就坚持骑车子去上班，今天电话说自己从厂里走着回了家，不听就不听吧，反正也不是第一次不听话。晚上同事们都走以后，玩了一会论坛，就换上轻便的运动鞋，脱去外罩开始跳。这一跳才发觉，停了几个月，确实体力是远远不如年前那段了。第一组230还算轻松，第二组竟然只跳了150个，第三组310，后面就开始失误，一跳就绊，连续的绊，腿很沉很皱，后背也渐渐有些热，我知道这是快出汗了，看看手背，有些泛紫色，缺氧的表现。最后一组，咬牙坚持跳了165，再也跳不动了，就这样吧，成绩855。放松压腿10次，拉韧带15+10。舒服、轻快。没看跳绳用时。

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跳绳技巧与常识

3月4日今天跳绳状态不错，跳了三组，总共1110个，用时7分14秒。第一组720个，一口气下来，频率不算快，但一直坚持没有停顿失误。第二组74个，第三组316个，跳完也没有明显出汗，手腕和小臂的紫色也减轻了，和第一天的情况有了较明显的变化。整理活动做了侧压腿20+20，拉韧带30+10，哑铃双臂曲30、平开胸22。