shimenzhizi的个人资料

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多读书，读好书，与你共享！随着电子书阅读器和各类看书软件的普及，看书成了一件业余时间充实自己的最好方式。多看书、看好书渐渐成为更多人不断充电的好选择，愿大家一起远离不健康的网页和精神垃圾，细细品味各类优秀的经典作品。本吧将不定期更新好书分享帖，愿与广大书友共赏。

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女神节快乐

2017年3月 3月1日星期三，大风转晴今天是新年过后第一次跳绳，老婆上夜班，接孩子还早，也不用回家熬药，同事们也都下班走了，于是就拿起跳绳来跳几个。这一跳才知道自己扔了这项活动时间有点太久了，才跳了160多个就开始绊腿，再跳几十个又开始连续绊腿。不管他，继续跳。后面渐渐能连续上了，就这样一直坚持完成了1017个，共用时7分钟。没有出汗，但胳膊明显的发酸，腿也有点跟不上劲，还是慢慢的恢复状态吧，急不得。整理活动还是不能少，左右压腿各30个，勾脚尖左右各30+10个，没有做哑铃。但愿这是今年一个好的开端，后面只要有时间就坚持。这段时间感觉身体不如以前好，胃口不好，身体后劲不足，这些都是一个走下坡路的信号，必须要引起警觉。

转贴:《苹果iPhone 6S,iPhone 6s Plus使用手册(适用于iOS 8.1软... 苹果iPhone 6S,iPhone 6s Plus使用手册(适用于iOS 8.1软件) 苹果iPhone 6S,iPhone 6S Plus说明书下载_使用手册_怎么样_怎么用_常见问题 www.xietui.com/manual/14614来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.xietui.com%2Fmanual%2F14614&urlrefer=4da43be1f22ab17fe3b66a2500b2d675

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说几句给观5皮座椅日常维护的体会皮质座椅时间长了一定会出现发硬、干裂和掉色，为了防止这种情况，我从提车第二个月开始，就自备了护理湿巾，就是带打蜡、清洁、上光于一体的那种，每月底的时候维护一次。五个座椅+四个门的手扶+中央手扶箱，每次用三块整好够，也准备了一瓶喷剂，目前还没有开始用。到现在已经用了7个月，感觉皮子没有干裂和掉色，弹性保持得不错。感觉还是从新车时就开始及时保养维护，不要等出现明显的掉色或污垢再去清理。

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春节快乐，吉祥如意

春节快乐，吉祥如意放松心情，开心过节！祝大家新的一年里身体健康、平安快乐！

鸡年大吉，看好了就入手新年期间是用车的高峰，走亲访友都少不了一辆得心应手的车，现在价格、配置、时机都不错，看好了就下手吧。 “说3道5 ”是厂家推出的一档很不错的精品栏目，精炼短小、干货十足，值得赞扬，有兴趣的朋友可以了解一下。

分享好书：轮回客栈链接: http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fpan.baidu.com%2Fs%2F1o8ezxn8&urlrefer=07d4bd27582199bba7c3f2266fb01b99 密码: tisu

最简单的灯光升级：只换灯泡双十一前，按照原车灯泡的规格开始找（原车灯泡是喜万年 hb3 9005 60w），结果找到了型号、外观都一模一样的升级灯泡，灯泡是蓝色的，也是HB3 9005 60W，双十一优惠很适合入手，于是果断入手了一对。由于不用安定器，相对于上次安装，这次换灯泡太轻松了，一共用了不到10分钟就完成了，如同手电上换灯泡一样，安装过程不再描述。

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11月份跳绳记录 11月1日，星期二，多云，-2.5度今天早晨第一次下霜，真冷。晚上继续跳绳，今天完成了2031个，共用时13分24秒。第一组跳了1221个8分02秒的时候，绊了几次脚，甚至有一次直接将绳子都摔到了地上，心里感觉都快跳不下去了，犹豫再三，还是坚持跳，但不再增加数理，保持昨天的水平。辅助练习，完成了压腿30组，拉韧带30+10组，其他的项目没做。

十月的图片一组

10月份跳绳 10月10日，星期一，晴今天是国庆长假后的第一次跳绳，放假期间老人搬家、孩子上课，检修车辆，事情比较多。上班后一些事又接连上开始了，再一个，这周四五要进行体检了，不能过于劳累，适可而止。这次跳绳也是慢慢恢复原来的水平，两组总共完成了2500个，用时16分25秒（其中，第一组1200个，用时7分53秒），身体微微出汗，就开始做整理运动。侧压腿左右各50个，拉韧带30+10次，哑铃扩胸20个，双臂屈伸40个。

国庆快乐祝大家国庆假期开心快乐！

各位朋友，国庆节是放松心情的好时间，大家应该走出去开心一下。祝福你们平安如意、开心快乐！

吾家有子初长成 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%3F__biz%3DMzA3MzU2ODU4MQ%3D%3D%26mid%3D2669603177%26idx%3D1%26sn%3D512b217ba6912de19733f16dfc447aaf%26scene%3D0%23wechat_redirect&urlrefer=05ae93b8084a81937846fc325c60c0c4

9月份跳绳 9月12日，星期一，零星小雨转阴由于前段时间家里的琐事及上周出的车辆事故，导致想跳绳也跳不成，从今天开始尽量争取恢复到正常的轨道上来。共完成2100个，总用时14分18秒，辅助练习完成左右压腿50组，拉韧带40+10组，哑铃臂屈伸50个，扩胸25次。

8月份跳绳 8月8日，星期二，雨今天晚上在单位跳绳1222个，用时8分11秒，出汗了，做了几组辅助练习，没记数。

7月31日，星期日，多云今天是7月的最后一天，晚上家长们轮流在学校值班，我放学时直接去接人，利用这段时间重新开始跳绳。共完成了1201个，用时8分6秒，中间还绊了三四次，长时间不跳，水平就往下掉。辅助练习完成了左右压腿各20个，拉韧带左右各20+10个。

紧急响应状态自本月25日起，取消休假、取消外出，全时开机。

我啥时候也成销售了？？？？？？发个自己真实的用车感受，居然有人说都是销售发的口碑，我也真是佩服这些人的嘴大。能武断的给我增加一个职业和名头，他可真把自己当成如来佛祖，认为能够翻手为云覆手为雨了。如果工信部或厂家较真此事，揪出这些人来也不过是信手拈来的事情。多行不义必自毙，勿谓言之不预也。奉劝那些信口开河认为互联网没人管的人，别一点后路也不给自己留，该收手就收手吧。

7月20日，星期三，大雨矿区两个中直单位施工队因大雨泥石流失联32人，主城区多处大面积积水严重，已经有了死亡案例。下午三点全国全省电视电话会议召开。

7月19日，星期三，大雨转暴雨今天两次发布暴雨红色预警，市区多处积水，孩子下午和晚上补课暂停。老婆去娘家给老岳父过生日，雨小的时候安全回来了，很高兴。跳绳暂停，继续休息、恢复体力。

7月18日，星期二，阴天状态不好，只跳了1000个，老是绊脚，体力有些跟不上，感觉脚心疼，或许是这几天运动量突然增大，身体没转变过来吧。到此为止，做了压腿30组，没有拉韧带。

7月17日，星期天，多云今天上午继续跳绳。共完成了3108个，第一组1200，第二组1300，第四组608个。和昨天一样，出汗多，痛快淋漓！辅助练习完成了左右压腿各50组，拉韧带各30+10个，数据比昨天略略上升了一点。

7月16日，星期六，阴今天上午在老婆的鼓励下，分三次完成了3058个跳绳，中间休息两次，出汗多，如雨。辅助练习完成左右压腿40组，拉韧带20+10个，简单擦拭一下，非常痛快～舒服

7月15日，星期五，多云今天重新恢复跳绳，共完成了1624个，用时10分17秒，出汗很多，可能是身体有点不适应。辅助练习完成了左右压腿各40个，拉韧带各20+10次。感觉就一个字：累！

养生偶拾2 佛家、道家均讲究一个清静自然、遇事泰然、处事淡然、荣辱不惊，长寿最重要的因素其实是心性。

养生偶拾1 养生，是建立在修心养性的基础上，心性淡然，目空一切，时刻让自己的心达到一种心如止水的状态，然后辅以中医养生配方，才能达到真正的长寿。

共勉随着时间流逝，意气会消沉，欲望会消散，野心不可持久，唯有热爱可以一直照亮前路。

7月12日，星期二，小雨转多云上午dmm的案子结了，一下子感觉轻快了许多，明天开始转入正常生活轨道。

7月10日，星期日，多云今天下午有点空，跳了200个，小腿肌肉麻酥酥的，很久没跳了。

没有吧主，这里就成了黑的阵地如果你有一辆观5，自己是一个认证车主，你发一些日常用车时发现的问题也算有点依据。什么也没有，单独凭纸上或网上搜索得来一些东西，就开始喋喋不休的以这里发帖子，一篇接一篇的讽刺挖苦，除了让人更加明白你的真实身份以外，更让人看清楚观致的上市确确实实触动了你背后所代表企业的切身利益。一个企业生产销售中与其他品牌有竞争很正常，如果专门聘请你这样的人来从事所谓的网络宣传，根本算不上剑走偏锋，只能是一个昏招。限于国家的广告法，黑别人，又不敢正大光明的托自己的品牌，可怜。建议你直接调到工信B或发改委去吧，那里也许会有你大展身手的舞台，这里一个小小的贴吧，能装得你这样一条不断搅浑贴吧水的神兽吗？太委屈你了。

6月30日，星期四，中雨这段时间家里的事情太多，根本抽不时间与精力来跳绳了，每天来签到是必须的，自己的跳绳放在窗台上，静静的等待空闲时间。但愿这段时间早点过去，让生活回到正常的轨道上来。

6月20日，星期一，雷阵雨今天跳了1002个，用时6分40秒。有段时间没跳，今天少一点，慢慢上量。

提观致5，端午假日的新伙伴提车和娶媳妇一样的心情，开心高兴。

6月7日～8日，多云是孩子们高考的日子，祝福你们实现梦想！

6月5日，星期日，雷阵雨转多云昨天下午现在红星美凯龙定了一台皇明太阳能热水器，要求今天安装。去4s店定了车，交了定金，蓝外棕内，从唐山调一台过来，本月肯定能提车。今天上午下雨安装工人在下午装，一个多小时完成，确实比原来的清华紫光好多了，漂亮用料扎实，希望能用十年以上。下雨的间隙，跳绳1000个，压腿40次，拉韧带40+10。

6月1日，星期三，阴今天是儿童节，生日，休息一天，不跳绳了。

5月31日，星期二，阴上午下去检查工作，全天较为轻松。晚上跳绳共完成了3052个，用时19分40秒。辅助练习做了压腿左右各50个，拉韧带40+10次，今天出汗比较多，本来想跳4000的，结果感觉力气跟不上，就放弃了，明天继续练习，宁可时间拉长一点，不能让身体出毛病。

5月29日，星期天，多云昨天去修理更换了后门把手，价格虽贵了一点，但质感很好。今天上午继续看纪实节目：西藏发现。跳绳1000个，压腿50次，拉韧带40+10个。

5月27日，星期五，晴今天跳绳完成了2020个，比昨天少了1000个，状态不好，老是绊脚。压腿40，拉韧带30+10，没有做哑铃。

5月26日，星期四，多云今天晚上开始了跳绳，感觉还不错，两组3129个，19分25秒。辅助练习完成了压腿50次，拉韧带40+10，哑铃臂屈伸70个，扩胸35次。

5月24日，星期二，晴走路8127步，没时间跳绳。

5月21日，星期六，多云昨晚，单位集体活动，没有跳绳。今天起孩子参加连续三天的学业水平测试。

5月19日，星期四，轻度霾这几天单位的事多，下班后还需要再加班，DMM家的事也需要抽时间去办，给母亲买药送药也专门跑了两趟，只要将跳绳暂时放了几天。这些日子，感觉身体都不得劲，上楼都感觉不如以前有劲，看来还需要继续保持锻炼强度啊。