路边的小男孩go的个人资料 - RAT

路边的小男孩go 路边的小男孩go

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吃瓜，爽！～～爽卡神绝杀图有没遮挡的吗

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[羽毛球小知识]如何正确的进行辅助训练一、曲臂 1.了解动作这一动作，主要用来锻炼肱肌和肱三头肌，腹直肌、竖脊肌、腕屈肌效果明显。可以用哑铃来做，也可以用杠铃。配图01曲臂P182 2.动作要领双手各抓住哑铃，直立站立，膝盖稍微弯曲。屈臂尽可能降低哑铃，保持肘部的位置固定。

[羽毛球小知识]关于启步小跳启动小跳发生在对手击球瞬间，使你能够向来球移动。在对手击球前的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面。使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去。落地时，两脚分开，膝关节弯曲。这是能帮助身体保持平衡的姿势。上身放松；重心在两脚间，腰部略向前弯曲。重心在两脚之间能帮助身体平衡。落地瞬间要蹬地；与地面接触的时间要短促，这样才能更快地移动出去。启动小跳为了更好的取位大家可以从每个图中看出，基本黄衣服选手都是在对方击球同时有一个起跳的动作，同时进行预判，所以初学者一定要养成好的习惯，在对手击球时小跳一步，慢慢的你就会找到启动的感觉。

正手位如何正确挑球持拍手同脚要“八”字外拐，膝盖不能超过脚尖，否则伤膝盖！另一只脚，要“拖刹”来保持身体，也容易在击球后退回去。鞋子拖烂了可以随时买一对，膝盖烂了，则如同生命，没有第二次了！必须要认真对待挑球这个动作！并且要注意发力时机，右手持拍为例，右脚后脚跟落地同时，手腕的发力就要开始。只有发力集中，时机正确，才能挑出高质量的后场球，给自己回位赢得时间。

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