永夜思念的个人资料 - RAT

永夜思念永夜思念

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保暖小常识冬季保暖的11个小常识天气开始冷起来，你需要掌握一些冬季保暖小常识!单单靠多穿衣服是不能好好地御寒的，科学御寒的方法要知道。那么冬季保暖小常识有哪些呢?一起来了解一下吧。 1、多吃热量高的食物膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。 2、晨起服热粥晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。 3、手套护手除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。 4、吃含铁、钙的食物怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 5、衣服选择保暖、舒适冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。 6、保暖从脚开始民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。 7、暖气温度别太高空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1到2℃。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。 8、头戴帽，不易寒头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。另外，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。 9、户外活动可促进热量产生户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。 10、妙用暖色暖人心在冬季巧妙地运用暖色装饰房间，如用粉色做窗帘，将淡蓝色的地毯换成红色的，把日光灯撤去换上白炽灯泡，将墙上的雪景照片换为满园„的装饰画，摆放一些以暖色为主的花卉等，可让人一进屋，便感到迎面而来的是一股热烈、欢快的暖潮，身心皆暖。玻璃的导热系数较大，有许多热量透过玻璃传到室外而白白浪费。如果在封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外的窗框上，那么因增加新的空气隔热层，既不致室内昏暗，又可使室温提高3-5℃。 11、选对袜子很重要年轻女孩喜欢色彩斑斓、花纹多变、图案可爱的袜子，看起来连双脚都会变得萌萌哒!不过，袜子要能御寒才是最重要的，尤其对于容易手足冰凉的女性来说，选对袜子很重要。羊毛衣服御寒好，穿袜子是不是也这样呢?答案是否定的。专家说，羊毛虽然保暖性能好，但吸汗效果不佳，不仅容易滋生细菌，还可能生水泡。双脚最喜欢干燥温暖的环境，所以保暖吸汗的纯棉质地是最佳选择。

吃水果小常识水果在我们的生活中从来都扮演着重要的角色。但是我们吃多了水果，并不就代表着我们懂得怎样吃水果能否符合我们的身体需要。下面有几个关于水果的小常识，也许你听说过，也许你没有实行过，我们一起来看看就知道了。 “应酬后，吃点草莓可解酒?从小给孩子吃奇异果，营养吸收更好?肾脏病患不宜吃杨桃，但腌过的无妨?便秘时吃香蕉助排便……”哪些观念正确?哪些是以讹传讹?由专家一一抽丝剥茧、厘清问题点。　　琬琦正在减肥，吃完生菜沙拉后，开始啃起芭乐。妹妹好奇地问：“姊，这几天你不是便秘吗?吃芭乐会更严重吧?” 　　雅韵要去探访刚生产完的同事，她和朋友先去水果店挑礼盒。一见到黄金奇异果，开心地询问大家意见。同事郁洁马上否绝，她说，“产妇不能吃奇异果，奇异果偏寒。”大伙佩服她的多闻，立刻改挑其他水果。　　不管是自用或送礼，挑选水果前还有哪些误解你尚未弄清楚?我们搜罗5个一般人对水果好奇的疑问，请专家一起抽丝剥茧，告诉你聪明吃水果之道。　　1筋骨扭伤不能吃香蕉? 　　正解：YES! 　　专家解释，骨折、筋骨扭伤者不宜食用香蕉，是因其磷质含量稍高，易造成体内钙质降低，不利骨折复原。此外，香蕉经人体代谢，维生素B1会随之消耗，造成肌肉无力，易疼痛痉挛。建议筋骨不好者暂勿食用，以免加重病症。　　再者，香蕉含较多的镁，不宜空腹食用，避免让血液中的含镁量剧升，破坏血液中的钙镁比例。倘若钙镁比例失衡，会抑制心血管作用，使心脏跳动变差，易觉得心脏不舒服。　　2生理期不能吃火龙果、山竹? 　　正解：YES! 　　火龙果味甘、性凉，可生津止渴、清热凉血、通便利尿，助于改善便秘、痔疮;但因性凉，妇女月经来时不宜食用，易腹泻的人也不宜多吃。经期最好少吃的寒凉性水果，还包括杨桃、柿子、香蕉、番茄、奇异果、柚子、橘子、西瓜、香瓜、枇杷、梨子、草莓、桑椹、山竹等。　　即使杨桃腌渍过，该成分还是存在，不建议肾脏病人食用。　　3水肿及心肺功能差西瓜、椰子别多吃? 　　正解：YES! 　　一般水果的水分多达95～98%，但西瓜、椰子的水分高达98～99%，专家提醒肾功能和心肺功能差的人，本身有排水问题，若再吃水分高的水果，更是加重负担，因此，要谨慎地挑选食用。专家进一步补充，这类患者非绝对忌食西瓜、椰子，只是别吃多，以免水分过多加重代谢负担。　　另外像西瓜，除了水分多，糖分也多，糖尿病患者最好少食。至于椰子汁，一般人适量喝可止渴、利小便、清凉消暑，适量吃椰子肉能补益脾胃，但椰子水糖尿病人的肾脏代谢较差，也不宜多喝。　　4奇异果含维他命C 老少皆宜? 　　正解：NO! 　　专家表示，医学文献指出部分未满1岁的宝宝吃奇异果会过敏，推测其成分诱发，建议小孩较大再吃，一开始量也不要太多。专家也补充，奇异果属性较寒，经期、坐月子的妇女尽量别吃。　　5水果能取代蔬菜? 　　正解：NO!

昨天变态由标准送货，今天怎么还没动静要几天才能发出？

你好.

聊会天

今天几度？

天津今天天气不错

咨询下飞马兄妹是板凳吗？ rt，加成是只加成英雄自己的兵还是，所以英雄的兵都加成?

有人要收8级工会和V8的法师号吗？工会里面还有5个V4的小号，都是法师战力在150万-165万左右买大号和工会，小号就都送了，大号里面有水人，魂石还有不少。有想法的亲，联系18322130016

问下英雄搭配里面为什么都没有治疗？难道治疗很废吗？

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【06-04 Z9Max】今天刚收到居然是Nano卡完全没有注意到，还要去换卡，还是直接剪？

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请教一个打坐的问题就是双盘的时候屁股两颗坐骨，是在坐垫上吗？还是滑到下面？如果在坐垫上是坐肉上，还是直接坐骨着垫子？

关于三身四智的求解！多谢各位师兄六祖大师法宝坛经中说“师曰:“三身者,清净法身,汝之性也;圆满报身,汝之智也;千百亿化身,汝之行也。若离本性,别说三身,即名有身无智;若悟三身无有自性,即名四智菩提。” 前面说清净法身就是你的自性，为什么后面说，若悟三身无有自性，怎么理解？请各位师兄帮忙指点。

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想咨询下，怎样算观想成就比如第一指节，我先看指节里面骨骼的形状。然后在观想自己拇指骨的形状是否就可以？是不是还要更细的观想？观想到什么程度？一般从一个指节开始到第二个指节要多久

请问下，南师讲过白骨观和安那般那，但是最终还是比较推荐安那是不是因为后世修学人，容易走偏？

台服有手机拍卖行吗？ rt

今天台服略显墨迹啊国服都开了不是？

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