essfl123的个人资料

努力一整个夏天，完成年初的目标。本来是不想发帖的，但是前几次发帖总有人质疑我跑步真实性，虽然无所谓，但是还是发给贴给他们看看。随州马拉松是我正式跑步的第一年零20天。在经过了第一个完整的夏训后，在刚开始的那段时间状态奇差无比，好在坚持了下来。熬到降温过后，在半个多月前的负配速半马自测后，心里就有底了，在跑量的增加和训练计划的完善过后，我肯定比上半年强了。已经感觉只要稳住，pb是肯定的了，结果也是如此。虽然比赛前一天晚上小腿抽筋疼醒，后半程小腿一直在抽抽，虽然脚底磨了水泡，还是那句话，没有白练的。奔四老汉终于跑进了118。虽然总有比你更有天赋，比你年轻，比你更刻苦训练的人。但这一年多的历程让我明白，你的对手只有昨天那个软弱，懒惰，逃避的自己。而你得到的，是不再畏惧5km、10km、半马、全马的距离，终于拥有了穿上鞋跑上一个小时的勇气。pb1分10秒！话说我每次比赛心率都巨高，这次顶着180的心率从头干到尾，除了抽筋的地方以外，竟然没啥不适感。

新手入坑这配置咋样准备搞辆折叠车调节一下长期马拉松训练后的厌跑期。要求结实耐用，能稍微快一点。毕竟骑车也能练练有氧不是。有个熟人搞这个给我发了个配置，2500，不知道咋样。求教

5k 10k 半马同时pb是一种什么体验。终于破120。双脚交替向前，就会上周岳阳半马崩了过后，调整一周，今天状态很好，虽然天气一般，但是终于进了120。回顾跑步的这七个月，一个生活中的loser终于找到了一点点价值。本来奖牌准备刻我儿子的名字，谁知道他要刻妈妈的，真的妈妈的好大儿。上半赛季即将结束，夏训努努力，今年达二级，118见。

岳阳半马，虽pb但崩。哎，从上个月汉马过后身体一直不得劲，今天前半程快了1min，还以为能进120，结果后几km俩坡，直接崩了。虽然pb了1秒，但是巨难受。还是缺练呐

恭喜何杰再破纪录，祝贺自己大幅pb。奔四老汉，跑步半年，当然打了快20年篮球。最近一两年各种乱七八糟的事情，搞得我不运动，爆肥，折磨的我经常失眠。还好跑步收留了我。从去年9🈷️刚开始只能530配速分两次才能跑完10k，到12🈷️首半马127.30完赛，昨天汉马120.19大幅pb。虽略有遗憾，没能跑进120，但也给身处泥潭的我一丝安慰。来劲了，继续跑下去吧。再次恭喜何杰再破纪录，把中国马拉松带进206时代。

35岁老大叔的2023年 80后35岁老大叔，虽然从小就喜欢球类运动，但是跑步确实几乎是零基础，只不过从小就觉得自己体能还不错。我今天正好翻了一下APP记录，9月之前，我几乎没跑过步，就算现在，月跑量也不是很大。从22年初开始到23年中旬，各种生活、工作上的磋磨，让我完全不运动，然后爆肥几十斤。今年7月突然觉得，生活、工作也就那样了，为什么要作践自己呢，开始减肥，花了俩月从77KG减到了61KG。然后9月看到了大正和基普乔格的视屏，同时也受不了篮球场上的各种SB，于是开始跑步。从一开始只能用用530配速跑10K，心率拉到180，到跑步满俩月后自测半马接近130，再到跑步正好三个月，参加半马比赛，直接破128，才发现，跑步真的很快乐，不用担心场地，不用担心对手和队友，也不需要担心天气，只要穿上鞋，随时随地，就能开始。跟生活的苦比起来，跑步的一点点辛苦，都是甜的，更重要的是，只要你付出了汗水，你总会得到相应的回报。

一拖四这个价格咋样？主机rjcfq140bav 拖四ffdp71ca 40ca 36ca 25ca 3.8w 还帮忙把暖气砍了1000

pro手柄品控也太差了吧……本来想着买个国行手柄放心方便，jd发货也是快，昨天下单今天就到了，晚上迫不及待连上试玩。这是啥.....动第一步后就发现会往左下漂，一直自己在动，校正了几次还是不行，申请换货了。这是通病吗……

【ASICS】gl—mai这么不火的吗？北京foss 先到先得，都没啥人...

异度第四章飞起工厂调整室怎么去啊！！！以太控制塔里面的钥匙已经拿了，以太罐子上的梯子已经放下来了，再怎么去啊！！！卡了我3天了。。。。。超过5个小时，什么下水道全跑烂了。。。这地图UI做的垃圾中的垃圾

终于到了……但是....28号还是29号下单，等到1号才发货终于到了……但是.... 28号还是29号下单，等到1号才发货，今天才到。看到大家都玩了几年了……吐槽一下中通！中午就到了，竟然要明天才派件，我这暴脾气自己跑了两趟才拿到，刚才去拿***派送员竟然不给我找！然后各种推，我站了两分钟，他看到我表情变了，才怂了，md瞬间就找到了，就在他脚边！最后劝大家不要用中通！他们清快递***扔来扔去的！不说了，我要去玩奶.啊不，异刃去了

这是啥意思？上周入的马里奥捆绑，开箱三码合一，螺丝完好，有点这是啥意思？上周入的马里奥捆绑，开箱三码合一，螺丝完好，有点歪，也是3字头系统，10018批次，就没怎么在意，刚才顺手点开，怎么有几个月前的报错……

这是啥意思，翻车么……上星期买的马里奥捆绑，开箱三码合一，螺这是啥意思，翻车么…… 上星期买的马里奥捆绑，开箱三码合一，螺丝完好，系统3字头，按道理是没问题的呀，刚才顺手点了一下，怎么有几个月前的报错...

ns还没发售的时候第一次看简介视屏，想着***是什么呀，这p大点手柄玩个鸡毛啊……然而第二次看到视屏的时候，**脑洞太他妈大了吧，想着买来就吃灰的xb369，和被我玩爆炸了的PSP，恩，掌机才是我的菜。然后就各种刷淘宝，找代购，中间我爸住院就没看了。星期二在办公室睡午觉，梦里面在玩马里奥.....正好中了一支新股，发了一笔小财，果断买了。顺丰也挺给力昨天下午下班的时候正好到了。搬箱子上楼的时候有一种刚上大学的时候攒钱买了psp偷偷摸摸带回家的感觉回家我妈在做饭瞄了一眼说30岁的人了，还搞这些，快滚去给老子找媳妇儿去……咳咳，跑题了，毕竟几年没买过电子产品了，苹果的产品味道真不一样，开箱一股熟悉的，多年前老电子产品得香味飘出来，立马就高潮了，专门对着散热口吸了半天，我擦咧，跟小时候吸汽车尾气一样爽啊。然后，我竟然没开机，淡定的去打球了.....打完球回家，又淡定的加练了半个小时力量。最后说说感觉，主机模式还没试，连上手柄后，机器比我想的要大得多，黑边停航母啊，但是尺寸还行，然后，看到网上大家说的腕带装反的问题，心里默念，千万别反，果断装反了.....百度了半天弄开了。塞尔达还没开，打开马里奥的瞬间，仿佛回到了20多年前，我在我老哥家玩小霸王的时候.....这就是情怀吧。一个即将成为三旬老汉得中年未婚老大叔留

差点就剁了啊…… 跟女票逛街，正在讲买ns的事，就路过一家实体店，现货，灰2580，红蓝2640，差一点就剁砍手了啊，成功被揪着耳朵拉走

MG报丧零件的问题。。。。刚买了个MG报丧，看第一页就发现好多多余的零件，剪下来一部分做了个小盾，请问剩下的是干嘛的啊。。。。

【原价帝】求一发41 aj3sport blue rt 41 aj3 sport blue，带价pm我，先款的套路党不用来了，要求全新没下地，心太黑的别来，这是原价帝吧。

开箱算了来一发桌面一图流话说被海关扣了差不多40天竟然没被税也是开心。买的1176的自己加了块mx200，折腾了一天，一度以为电脑被我弄坏了，然后开机还是要1分多钟，贴吧求助无果，一通乱搞，成了...开机10秒以内。还有块keykool87没上镜

求助哇...开机超慢 11月26下单昨天才收到也是醉了....折腾了一下午因为是win10 就用吧里的系统移植把系统弄到ssd里，hhd也格式化了，也按帖子里的办法设置了开机，但是开机还是要1分多钟，一直在开机logo那里转菊花..镁光mx200 求解...过几天补图

真心坑再也不用转中了 11月26下单 12月16号到国内 21号清关 23好查验现在都没消息，问客服一辈子请耐心等待，连哪个口岸都tm不知道，再也不会用了，发码得，请不要拖别人进火坑年前无望

人生最悲哀的吗？没错就是各种外设全到了电脑还卡在海关话说日版键盘不是我也是醉了还有我这空格键是个啥情况

【分享】16-01-11人生悲哀呀悲哀没错就是键盘鼠标鼠标垫键盘托 ssd 拆机工具全tm到了、我的电脑还被扣在海关 20天了还不放出来话说日版键盘真心坑尼玛各种符号不对大F 手感确实nice

知道人生最悲哀的是什么吗？进来看你就知道... 没错人生最悲哀的就是，tmd 鼠标键盘鼠标垫键盘托 ssd 拆机工具都tm到手了电脑还扣在海关

还有比我悲剧的吗.... 11月26下单15r2，12月16号到国内，21号开始清关，23号被海关查验，然后到今天，音信全无.被税就算了，是不是准备拖到过年

旁边那块是一块垫桌子的没用这块大得食啥？帮我看下感谢先

2015得杯具求ssd推荐海关扣了2星期，天知道会税多少，什么时候到，准备的1000ssd预算怕是要被海关刮走，求推荐个ssd 15r2用 256g 800以内吧，正好今天人在sh，买了直接寄，明天就到了. 人生最悲剧的是，键盘鼠标鼠标垫键盘托耳机啥的全到了，尼玛正主电脑还在海关睡觉. 更悲剧的是坐了10小时车去sh的foss排鞋，到了才发现发售的不是自己要的那双.虽然帖子发在元旦，但是确实是去年的悲剧..... 其他什么股票啊乱七八糟的就不说了.为了安抚我的心，推荐个ssd给我呗

什么情况？海淘快递fedex成这样了.. rt什么意思

第一次海淘。。。。。这是到哪儿啦。。。大概还要多久呀~~~~一天查3次你敢信？键盘鼠标都到了就差电脑和包啦

【ASICS】鉴定k21 哼亚瑟士吧得人都好冷漠 rt 发了一下午就一个人理我还不确定只能求我母吧了

新到k21求鉴定～ rt～求看晚上就开跑

【ASICS求购】来一发枫叶260 最近炒股为了大涨来一发小红鞋260 价格美丽的pm我一定回复买卖不成仁义在嘛

【ASICS】新到一双小橙鞋作为一个贴吧10级的大神我表示我不会看所以。你们懂得

大过年的求鉴定啊 rt 拿到手的时候觉得有问题求鉴定

求助啊。。菜鸟多年前买得双65厚机前几天从储藏室翻出来。。硬盘也不见了刚买了一个还在路上现在得系统是 2.0.12625.0 不知道怎么办了。。求大神直到 ps 几年没开过的机器会烧掉吗。。。

【ASICS】说好的图呢～说好的上脚图正好今天巴西绿也洗好了虽然被洗褪色了鞋带也到了不过这鞋带完全hold不住哇为了不被嘲笑裤子我就光着pp给大家拍了话说耍蛇人感觉比龟毛绿厚一些硬一点谁认识第三双鞋吗

【ASICS】耍蛇人到了～帮我瞧瞧 rt 上图

大神豆去哪里了发的帖子完全没人回复啊再来一帖有谁用过nitto rb010车把吗咋样啊。觉得

求 nitto rb010 RT 复古竞速弯把不舒服喜欢这种小角度的牛把还喜欢RB018SSB 求PM~~~~随时在线

大神请进车把球推荐 RT 新车骑了一个多月了总觉得弯把很不舒服角度调了无数次了。。。受致命急件影响非常喜欢里面的牛角把貌似是NITTO RB-010 问一下大神这根车把怎么样？贵是真贵。。。不知道我这海啸雷诺520的小白瞎架能驾驭不。。。或者推荐一个角度差不多的车把~~~感谢~

求推荐个牛角把海啸雷诺520的复古竞速架子无标杂牌弯把实在是不舒服各种角度都试过了求推荐一款小角度的牛角致命急件里的那种看上了nitto的 rb010 或者求推荐个300到400的～感谢

弯把实在是不舒服了。。。。 RT 新车骑了一个多月了总觉得弯把很不舒服角度调了无数次了。。。受致命急件影响非常喜欢里面的牛角把貌似是NITTO RB-010 问一下大神这根车把怎么样？贵是真贵。。。不知道我这海啸雷诺520的小白瞎架能驾驭不。。。或者推荐一个角度差不多的车把~~~感谢~

谁给推荐个刹车呀~~~ 新手心里实在是有点慌还是老老实实装手刹吧求推荐个套组~~不要太贵~

帮我看看别人帮我配的一台车新人准备入一台朋友推荐了个配置帮我看看谢谢车架：AVETNON-Cordoba 6061 前叉：TSUNAMI半碳叉碗组：AVENTON原厂碗组链条：日本IZUMI场地链条车圈：MIC43MM刀圈高强度铝刀圈花鼓：台湾久裕培林花鼓车把：EGO竞速弯把/牛把/小燕把座包：亮皮座包中轴：日本丹下TANGE中轴牙盘：TOCO镂空竞速牙盘脚踏：维格狗嘴脚踏坐杆：27.2全铝一体坐杆外胎：伊诺华外胎/建大台湾建大内胎合计2600 说新手推荐肌肉不是很懂求大神~\ 主要是平时上下班

新人求推荐。。。 RT 新人想入一台上下班。。。预算3000左右是新人就承认为了安全我会装刹车的要求就是要轻一点上下班用车不要太难骑。。

【ASICS】帮忙看看这个店怎么样 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fshop107768011.taobao.com%2F%3Fspm%3D2013.1.0.0.m4SemM&urlrefer=e81fced7697b18e1843bf49432759494 RT 帮忙看看这个店怎么样

求助。。。。imac花屏了 2012年初的IMAC 21.5高配装了个win7的双系统用来玩dota2 玩了1年都没问题昨天突然开始花屏了开机就花屏如图求指导

祝VS倒闭哥去别的平台了 1个多月没dota 今天上VS想玩2把第一把输了不谈第二把对面卡掉了2个对面说我开G 老规矩我开了怎样我没开对面怎样说了对天发誓绝对没开G 难道VS改建是的？M D就因为对面有VIP？我这句话刚说完不到3分钟 VS说我有作弊嫌疑T了 NI MA那么多开图的你不管老子好好打一盘都你 M A不行？VIP是你大爷？哥不玩了行吧祝你倒闭

求大神解答PA双鞋流的可行性。。极度迷恋相位。。。想知道PA 相位+假腿双鞋流的可行性求大神解答。。。

只要有一颗GANK的心谁都能成GANK。。。本人PA控。。。非常喜欢相位双细带GANK。。。中期圣殿暗灭一般脆皮都能单杀。。。要是队友配合中期多杀几个人暗灭JP过后就直接SJ了。。不知道为什么每次相位双细带过后队友就开始骂我。。。说PA就应该假腿支配狂战BKB后期。。。我很想问他们我打GANK盘盘比他们所谓的GANK杀的多而且没抢人头他们为什么还要喷我。。。 PS:本人小菜鸟一只。。。常年混迹VS鸟房。。。最近在HF混了1个星期鸟房。。。打了10几盘PA 盘盘暗灭JP 一盘没输过。。。为什么那些**的大爷们还有脸喷我。。。

新手小白过年预算3000----4000不知道选啥机器 RT 我同学家是卖佳能的他说3000多拿450D 算我便宜点。。。但是450D没过时么。。。还请大神们推荐一推荐

纠结啊纠结~~~~~~高手进来指点迷津、、、、最新运气来了天上掉馅饼买张彩票中了3000块~~正好N 78用了1年多了早就想换个触屏全键盘的手机但是看了几天。。。。纠结了。。。看中2台机器 htc touch por2和moto 里程碑比较喜欢htc的造型跟全键盘侧滑盖也不错但是听说moto是安卓新系统而且摄像头500W的但是滑盖跟键盘就不大好了。。。特别是滑盖。。。只能水平滑动感觉不大方便而且据说键盘做工很差。。。。但是htc的摄像头只有320W。。。。纠结啊。。。。价钱都差不多 3000左右。。。有用过的高手帮我比较下么~~~感谢先~~~

辐射3进入游戏问题！！！！求助。。。。下的辐射3年度游戏版绿化安装也OK了但是进入的时候说什么没有找到xlive.dll这是个什么意思急啊。。。学校网速慢下了9个小时不能玩。。。

谁帮我下。。。。。。。就是魔方小站的入门3阶视屏里站长用的是什么方法。。。我照着练了3天在1分半左右了。。。但是底面十字起码也要30秒。。怎么办

站长有个问题站长我想问下你做的入门教程用的是什么方法我练了3天到1分半了但是底面10字要30秒咋办。。。

Ｎ７８和索爱的Ｗ９８０哪个更好　哪个性价比更高啊ＲＴ　３Ｑ３Ｑ

求助~关于索爱手机本人一穷人准备买个手机 1000左右的个人觉得索爱K800不错各位认为K800的性价比高不..

我生君未生君生我已老恨生不同时日日与君好不知道为什么我会喜欢上一个比我小8岁的MM 我第一次在看到一个女孩子的时候心中有了一丝悸动我该怎么办。。。

求PSP用GBA模拟器。。。3.71-M33系统。如题谢谢

求PSP用GBA模拟器如题。。。。谢谢

求助我的小P 是3.71 M33的为什么一进入瓦哈多拉骑士2 就黑屏？？？？