不可以已♀ heaven周易
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失眠时如何克服紧张心理 失眠的时候如何克服紧张心理 紧张:非常激动、兴奋;不自然或者极度地焦躁、忧虑。 几乎所有失眠的朋友,在面对睡眠的时候都会非常紧张。许多人从早到晚每时每刻都会想着自己睡不好觉这个事实,越想越焦虑,从而一提到睡觉就非常紧张。今天系统地总结一下,希望能帮助大家。 理解紧张 在解决任何一个问题之前,必须理解这个问题到底是什么。想要克服紧张的心理,就必须了解什么是紧张,它是怎么造成的。通常我们想到紧张,首先想到的是神经无法放松,心跳加速,肌肉紧绷,口干舌燥…… 这些都是表象,不同的人在紧张的时候表现大相径庭,许多失眠的朋友在睡觉前总想要小便也是紧张的表现之一。我们首先要做的就是把自己从这些表象中解脱出来。 回头看这篇文章的第一句话,是字典里对紧张的解释。它有两个含义。首先,面对失眠时产生的紧张显然不是兴奋与激动,那更像奥斯卡颁奖典礼最佳女主角上台领奖的时的心情。所以,焦躁和忧虑才是此文所说的紧张的真正含义。理解了这一点,我们就能知道,让自己神经无法放松,让自己肌肉发紧,让自己心跳加速的是失眠造成的焦躁和忧虑。 这是一个典型的恶性循环: 失眠 -- 焦虑 -- 紧张 -- 失眠更严重。所以克服紧张就是去打破这个恶性循环。这和克服失眠的方法本质上是一致的:改善自己的行为和想法。 克服紧张 一句话:行动是治疗失眠的关键。但是大多数朋友都会进入一个误区:认为自己不去在乎睡眠,只要能心态放松,就能睡好。这是不可能的!没有自身行为习惯的改善,没有知识经验的积累,试图改变心态的任何尝试都是扯淡。我在这里提出的克服紧张的方法,不会随便使用一种就能有效,而是把它们融入自己的生活方式,坚持改善自己的行为和想法,才能有很好的效果。
马加爵的苦我深有体会   前些天看了马加爵临行前写的一封信,深有感触。这里我无意为马加爵开脱,他因为一次口角就结束了几位同胞的生命,给几个家庭带来深深的痛苦,他罪孽深重。但他也是受害者,他的悲剧是整个社会的悲哀。   自幼家境贫困,但马加爵很努力地想改变命运,他从小品学兼优,但也许正因为他学习好,掩盖了他其他所有的缺点,比如:沉默寡言、内向封闭等等。进入大学,头上好成绩的光环突然被掩没在行行色色的大学生活中,但他依然保持着属于他自己的自尊和清高,他打工,申请助学金,他为了讨好同学而学习打游戏,他顶着一顶贫困生的帽子在色彩缤纷的大学校园里苦苦挣扎着。没错,穷人的孩子早当家,但穷人的孩子也因此更敏感、更自卑,自尊心更易受到伤害。可怜的马加爵,他可以忍受贫困,却受不了别人的冷嘲热讽,尤其是朋友的打击。快毕业了,各种压力压在他头上,于是,那天玩牌的同学的一句恶意玩笑话成了压跨骆驼的最后一根蹈草,于是,悲剧发生了。   我也有着和马加爵相似的家境,马加爵的贫困和苦衷,我深有体会。高考前夕,我报考了收费低、有补助的农业大学,在大学校园里,我做家教、到实验室打工,我申请助学贷款,我拼命地学习以领取奖学金,当其他同学都在潇洒时,我却不得不奔忙在这里或那里,我很想修一个第二专业,却苦于交不上学费,有时候,一个馒头加一勺香辣酱是我的口粮……所幸的是,从小学到大学,我遇到了无数的好老师和好同学,在我困惑时他们给我指引方向,在我有困难时他们伸出援助之手,在我情绪低落时他们开导我、抚慰我,让我觉得这个世界是美好的。在老师亲友的帮助下,我顺利地渡过各道关口,走到今天。像马加爵一样的贫困生有很多,但社会的关爱远远不够,以致于在某些情况下,发生了那样极端的故事。   随着马加爵的行刑,那个无奈的少年带着他那些辛酸的故事远离这个世界,这个代价确实太沉重。而我们这个社会是否应该由此而觉醒。学校和家长,请多关注孩子的内心世界,不要只关注他考试的分数,不要只看他表面的“听话”;请多关心贫困孩子的感觉,家庭出身让他们必须付出更多才能得到同其他孩子同一个起跑线的机会,他们很努力地适应这个多元的社会,请多给他们一些关爱,给他们一些树立自尊、渲泄不满的机会。让我们共同祈祷,马加爵的悲剧,不再发生。
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