精钢老豆的个人资料

请教本吧各位老师同学三个简单问题请教本吧各位老师同学三个问题： 1、中医典籍中是如何描述经络系统的？ 2、中医典籍中是如何描述血管系统的？ 3、如果中医典籍中根本没有描述过血管，那些伟大的中医鼻祖们是如何做到：可以发现现代仪器都无法发现的经络，却对遍布全身的血管视而不见的？

说好的“巩义马拉松”呢？到底还有没有这回事啊？怎么时间、路线、报名……什么都没有消息呢？谁知道说一下哈

韩春雨答记者问（终结版）能否公布原始数据？这个实验需要高超的试验技巧。能否公布原始数据？科学的事情要由科学来解决。能否公布原始数据？我们正在改进，等2.0一出来就可以平复所有疑问了。能否公布原始数据？我对重复试验充满信心。能否公布原始数据？我已经公开了新的试验方法。能否公布原始数据？已经有六七家实验室重复出关键环节了。能否公布原始数据？不去回应就是最好的回应。能否公布原始数据？ ——无法显示该网页—— …… 能否公布原始数据？为了维护科学记录的完整性，俺们已经撤稿了。大家洗洗睡吧。再见。

美国AIR组织给韩教授发来贺电：有望获今年Ig Nobel Prizes大奖呵呵，鉴于韩教授在科技界的滑稽表现，应该提请美国Annals of Improbable Research（AIR）组织给韩春雨教授颁发今年度的Ig Nobel Prizes

控酒已整月，给力，加油！现在每天在家只喝啤酒，已经整整30天了，眼睛也有神了，读书时理解力也提高了，签字也好看了，跑步也更轻松了，继续加油！！！

夏天到了，大家多少度以上就歇跑了？昨天很闷热，大概32度，跑了个10k，汗流浃背，落汤鸡一样，感觉貌似还可以承受，但35度估计就不行了。大家的歇跑温度是多少？交流下哈

韩春雨的实验室比初中实验室还穷，却做出了世界一流的伟大实验《知识分子》问韩春雨有没有实验记录来佐证他的实验成功率时，他说他的条件非常有限，有时要用公共实验室的仪器，只是把数据扫在电脑上，有些是能扫的有些是不能扫的。韩春雨承认实验记录不完整，原因他说是实验室很穷。保存实验记录是对科学实验的最基本要求。我们在小学、中学做实验时，老师都会要求我们做好实验记录，难道读过博士的韩春雨不知道？他说有的实验数据不能扫到电脑里，难道不能用笔录，或者用相机拍照保存？难道他的实验室穷到连实验记录本、照相机都买不起？这么穷的实验室又是怎么做出世界一流的实验室都重复不出来的实验结果的？保存实验记录的一个目的，是为了证明实验结果的真实性。美国大学要求实验记录至少要保存五年。如果一个成果的真实性遭到质疑，那么实验记录就要无限期保存，以便供调查、核实。一个号称“诺贝尔奖级”的成果，居然没有实验记录来证明它的真实性，这是天大的笑话。在一个成果遭到质疑时，没有实验记录来自证清白，都可以认定就是造假。只有造假的成果才不需要有实验记录。连当初吹捧韩春雨的《知识分子》拖了几个月后现在也不得不发表质疑韩春雨的报道，说明他们也知道韩春雨的成果成了天大的笑话了。

冬季雾霾没法跑步真受不了，问一下trx有中等强度的有氧训练吗？如题

个人感觉韩教授是完全有资格荣获今年的Ig Nobel Prizes滴应该提请美国Annals of Improbable Research（AIR）组织给韩春雨教授颁发今年度的Ig Nobel Prizes

知耻近乎勇，屡戒屡破的老豆子又来打卡了，为自己加油！！！ 2012年10月8日，老豆子成功戒烟，至今早已忘了自己曾经是个有20多年烟龄的烟鬼；遗憾的是，从那时候起，就开始了时断时续的小酒生涯，慢慢发展成天天都要喝，除非头天喝多，第二天跟瘟鸡一样自怨自艾不再沾酒，一般每天都会来个三四两…… 其间，也曾控制过几次，但都是没坚持几天，就又开始复喝…… 2016年10月8日，也就是昨天，再下决心，第一步：严格控酒，在家不再买酒，不再自饮……每天来此打卡，风雨无阻…… 10月8日，滴酒未沾，满分。感受：晚饭吃的有点少，没一会儿就觉得饿，吃点小月饼和大杏仁（没敢吃牛肉干，毕竟是下酒菜啊），看了个电影，就洗洗睡了，呵呵。就是早上4点就醒了，熬到5点多还是睡不着，干脆起来跑步，欧耶！

请问旅游学院田径场跑道是标准跑道吗？怎么感觉有点短啊？送孩子上学时跑了跑，跑外圈22圈一点都不累

呵呵，韩教授答问录能否公布原始数据？这个实验需要高超的试验技巧。能否公布原始数据？科学的事情要由科学来解决。能否公布原始数据？我们正在改进，等2.0一出来就可以平复所有疑问了。能否公布原始数据？我对重复试验充满信心。能否公布原始数据？我已经公开了新的试验方法。能否公布原始数据？已经有六七家实验室重复出关键环节了。能否公布原始数据？我做实验的最新照片都已经戴手套了……

吸烟的本质是什么？心瘾的本质是什么？吸烟的本质是戒断反应。心瘾的本质是否定上述论断。

请教下这是什么植物？先谢谢哈

敢问这是何方神圣？叶子有些枯了，得赶紧救

麻烦看下，这是什么花？

中医其实属于神学范畴，理由如下：一、中医经典地位堪比圣经，一出世就无一字可容质疑、无一字可容批判、无一字可容否定、无一字可容更改。黄帝内经称脾主运化心主思胆主决断，21世纪的今天，中医学院的学子们仍要用2000多年前的古汉语原文来背诵这些伟大的谬论，也就是说，2000多年过去了，这些绝对真理仍然无一字可容质疑、批判、否定、更改，试问，除了伟大的神学，其它什么学问还有这样的资质？二、中医的鼻祖们可以看见2000多年后现代科技都看不见摸不着的人类神秘功能。比如被广大中医粉佩服的五体投地的经络，还有各大经典都推崇备至却又谁都说不清楚的一个神秘脏器——命门。有一说称那些遍布全身的经络是远古时代一些气功大师发现的，唯物主义者则认为是中医鼻祖们在长期的临床实践中逐步发现的，但吊诡的是，这些神秘事物的出现也跟其它神学中的神迹一样，都是一次性的，只在“天启”时出现，然后……后人们就跟着学就得了，它们将永远不会再复现。三、一些中药的神性描述。这一点大家可以看看补药崇拜狂们是如何描述诸如虫草、燕窝、人参、紫河车（人胎盘）、海狗肾、鹿血、虎骨、乌鸡之类的，动不动就祭出“采天地之灵气，吸日月之精华”之类的神学术语，任何有起码科学素养的人对此都会肃然起敬，向这一伟大神迹致以崇高的敬意。

三次提问，三次被删，中医吧牛叉堪比广电总局哈本来是对以下问题真心好奇，想听听中医的看法，没想到贴上去根本没人认真回答问题，都是答非所问胡搅蛮缠，然后次日就被删，再贴，又删，三次再贴，三次被删，没有任何理由，就这么着你能咋地，呵呵，中医吧牛叉堪比广电总局哈我的问题如下： 1、中医典籍中是如何描述经络的？ 2、中医典籍中是如何描述血管的？ 3、如果中医典籍中根本没有描述过血管，那些伟大的中医鼻祖们是如何做到：可以发现现代仪器都无法发现的经络，却对遍布全身的血管视而不见的？

三次上帖提问均被删，没有任何说法，中医吧牛叉堪比广电总局本来是对以下问题真心好奇，想听听中医的看法，没想到贴上去根本没人认真回答问题，都是答非所问胡搅蛮缠，然后次日就被删，再贴，又删，三次再贴，三次被删，没有任何理由，就这么着你能咋地，呵呵，中医吧牛叉堪比广电总局哈我的问题如下： 1、中医典籍中是如何描述经络的？ 2、中医典籍中是如何描述血管的？ 3、如果中医典籍中根本没有描述过血管，那些伟大的中医鼻祖们是如何做到：可以发现现代仪器都无法发现的经络，却对遍布全身的血管视而不见的？

知耻近乎勇！屡戒屡犯贱的老豆子又回来了…… 这年过的，彻底陷入白酒红酒黄酒的汪洋大海了，无语中…… 啥也别说了，从前天开始，重新启动控酒模式。昨天控酒第2天，滴酒未沾，加油！！！

每逢佳节胖三斤，这个年你胖了吗？天天胡吃海塞酒精考验，今天正式恢复跑步，跑完一看，谢天谢地，只胖了一公斤。

可以戒掉20多年的烟瘾，就不能戒掉还不到10年的酒瘾吗？在吧里看到这个，彻底吓坏了—— 酒精患者临床表现与分型 Ⅰ型—精神抑郁型：长期饮酒，失去自控，每天必喝，每喝必醉；酒后嗜睡、记忆力减退、反应迟钝、性格改变或衰退，性格固执，出现抑郁症，幻听幻觉等。 Ⅱ型—兴奋狂躁型：主要表现为：情绪激动、胡言乱语、无事生非、乱跑乱动、没事找事，甚至打人骂人、损坏物体，闹的家里鸡犬不宁。 Ⅲ型—心脑血管型：主要表现为：长期饮酒20--30年左右，患者有高血压、心脏病、夜出盗汗、心慌心悸、脑血栓及后遗症、脑萎缩、心肌梗塞等。 Ⅳ型—肝脾肠胃型：长期饮酒，引起胃出血或穿孔、十二指肠溃疡、慢性胃炎，身体极度消瘦，大便秘结，内分泌失调；皮肤红点或麻疹，形成酒精肝及肝脾肿大、肝癌、直肠癌、胃癌及肝硬化、肝腹水等一系列病变。对照了一下Ⅰ型—精神抑郁型各种症状：长期饮酒√ 失去自控√ 每天必喝√ 每喝必醉× 酒后嗜睡× 记忆力减退√ 反应迟钝× 性格改变或衰退× 性格固执× 出现抑郁症√ 幻听幻觉× …… 总共列举了10项，我竟然一人独揽5项大奖，真的怕了……话说当年，我能一下子把吸了20多年的烟彻底戒了，怎么现在连还不到10年的酒瘾都戒不掉？事不宜迟，从今天开始，执行最严格的控酒措施，除非特别重要的聚会，坚决不再喝酒！！！

踏板操的运动强度怎么样？成天雾霾，没法跑步了，突然发现可以在家练练踏板操，但感觉这玩意的运动强度不会太高，请教下相比长跑来说，踏板操的强度怎么样？

望霾神州夫如何？天地霾没了。造化返混沌，昼夜难分晓。荡胸生尘云，咳得像个鸟。会当临绝顶，光想往下跳。

真的只有我一个人关心培根香肠火腿问题吗？话说这些东西都是我的最爱啊，竟然跟砒霜烟草石棉同列为一类致癌物，让我们这些吃货情何以堪啊

转眼之间，不吸烟已经整整3年了不知道还有没有当年认识的戒友，回来转转看看哈

respro防霾运动口罩初体验今早重度污染，正好试试昨天刚到的respro运动口罩。这款口罩产自英国，宣传称使用带静电的纤维面料，设计专为户外运动使用。口罩的过滤层是可更换的，配有两个呼吸阀，用于降低吸气难度。口罩形状有助于脸部贴合，且其鼻夹部分可根据使用者的鼻子形状进行调整，是鼻梁与面颊之间的空隙得以被尽量封住。材料硬度适中，没有过软容易变形或过硬导致不舒服的问题。生产商称口罩能过滤80%以上的0.3微米颗粒。虽然过滤效率不及95%，但估计在雾霾不太严重时已经够用。雾霾严重时，就不要外出运动了。（摘自Calo《雾霾天跑步，你该选什么口罩？》）初戴时就立即感到这款口罩封闭性很好，但上面那个夹鼻的压条却感觉不爽，让人有点呼吸不畅，不过刚开始热身时用嘴呼吸倒还可以接受。慢慢加速后，不一会儿口罩覆盖部位就开始淌汗，加上呼出的热气，很快就感觉滤芯浸湿了，进气性变得更差，一吸气整个口罩都瘪了，紧贴在嘴上，一呼气又鼓起来，可以想见呼吸急促时这么一鼓一瘪滴有多费劲，感觉极为不爽。所以跑得稍快一点就根本不能满足呼吸需要，只能慢慢跑。我的结论是，戴这玩意跑步实在是没有办法的办法，而且只能慢跑，但为了保护我们的心肺免遭雾霾荼毒，也只好如此。今早热身1.2km（慢跑），跑圈10km（用时55:11），整理0.8km（慢跑）。快到家时，我把这湿答答的口罩摘了下来，口鼻间立即呛入一口污浊不堪的空气——也许只有这时候，才能让人切身体会到这口罩的意义所在。

找到一个非常好的低音练习曲——传说中的国际歌！吹奏者不知道是谁，太厉害了，从韵味上感觉应该不是中国人，总之是个高手一看谱子（百度《国际歌》一搜即得），低音区各种升降音非常丰富，是个练习压音的好曲子这首歌的风格本身也很美，有一种沉雄大气、荡气回肠之感，希望大家喜欢…… 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FwpOn2XmtP5s%2F&urlrefer=c4d501681bb2c30a099206f90ba8d746

上青龙山终点到起点你们用多长时间？我用了22分40秒，哈哈

崩溃了~~~~~喉震音怎么也学不会~~~~~~~ 文字版、视频版、张晓松版、西蒙版、不认识的外国人版……能搜到的资料都搜到了，可是怎么学也整不出来喉震音……而且练着练着就感觉要崩溃的样子……到底怎么办啊

戒烟启示录——认清烟瘾本质无视戒断反应一 2012年10月8日（黄金周上班第一天），我开始第4次戒烟，到现在已一年多没吸烟了。事实上，这次戒烟伊始我就有一种强烈的预感和信念，这次百分百可以永远告别吸烟，再也不会重蹈复吸之路。因为此前已经戒过几次烟，所以同事、弟兄们递烟看我婉拒也没当回事，顶多笑笑，意思是看你这次能“坚持”多久。他们当我面大吸特吸也好，喝酒时烟酒不分家也好，打牌时吞云吐雾也好，我几乎换了个人似的，丝毫不为所动。这么说似乎有些矫情，但只有我自己知道，这其实非常顺其自然，非常水到渠成。我相信这就是一种彻悟之后的状态。 ……（装神弄鬼段落省略500字）…… 人最终总是要戒烟的，或者等到上了年龄身体出状况时，或者没等上了年龄身体就出状况，或者是厌倦了老婆孩子无休止的威逼利诱，或者是在不吸烟的同事、朋友、陌生人无声的谴责中良心发现。再或者，就像我第一次戒烟一样，只是为一个曾经烟不离手的老烟枪说戒就戒的豪气所震撼，立马见贤思齐，也高调宣布戒烟。但事实证明，头脑一热、心血来潮式的激情是难以持久的。那时我喜欢上了向其他老烟枪们孜孜不倦地介绍戒烟的种种好处，成就感和优越感自是溢于言表。再接下来，我又开始乐于向他们介绍一种更高深、更具震撼效果的功力，叫做收发自如——由此可见，从一开始我的戒烟动机就有问题——把戒烟当成炫耀资本的人，很快就会把收发自如当成炫耀资本，再接下来也就没啥好炫耀的了。因为复吸了呗。直到后来在“戒烟吧”上看到一个资料，恍然间有种彻悟之感。提到戒烟动机，烟民们总把这个问题解读成“为什么戒烟”，却从没想过反问自己“为什么吸烟”，这样的反问理由其实很简单，因为烟这个东西既不是食物又不是水，维系生命根本用不着它（相反它的主要功能是戕害生命），所以搞清楚吸烟的理由，再分析一下这些理由是否成立，就可以更容易看清楚吸烟这种行为的荒谬性。烟民们最常挂在嘴边的理由就是“吸烟是一种享受”，果真如此吗？我们都知道工作场所是不允许吸烟的，从紧张繁忙的工作间隙，我们可以很容易看出烟民和不吸烟者的区别。手头的活儿告一段落，不吸烟者会非常轻松地享受片刻闲暇，而烟民却只能赶紧找地方（众所周知允许吸烟的地方大多是厕所）点上烟吸上一支，才能让自己适当放松——与其说这是一种享受，倒不如说是一种缓解烦躁、焦虑等不正常状态的无奈之举。而烟民们都很清楚，这些烦躁、焦虑等不正常状态正是吸烟的必然结果。烟民们常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，听上去够美的，可事实上，离开餐桌后如果不让他们吸上一支烟又会发生什么呢，他们连普通人饭后再平常不过的安静休息一下都做不到。有的人说吸烟可以排解无聊，如果这个说法成立的话，那么吸烟者将永远不会无聊。事实上这可能吗？谁见过比一支接一支吸烟更无聊的事。还有的人认为吸烟的样子很酷、很man、很洒脱，但事实上吸烟行为现在已经越来越社会边缘化，禁止吸烟的场所越来越多，当众吸烟也被越来越多的人视为不讲公德。而在我们公司这样的一级防火单位，在禁烟区吸烟更是一种非常危险的火灾隐患，违者会受到厂规厂纪严肃处理。至于“吸烟提神论”、“吸烟养神论”等等更是不值一驳。大量有毒气体吸入人体，只会导致大脑缺氧和血液中毒，使人的整个身心都受到戕害。明白这些道理，很多烟民都会闪现戒烟的念头，虽然这很可能只是一闪念，但却是非常非常可贵的正能量。其实只要有了戒烟的主观愿望，就成功了一半，这个愿望越强烈，胜算也就越大。

罗胖关于减肥的相关论断就有点小白说了一大堆运动减肥不可能的小谬论，的确有点挑战常识的味道，呵呵

马拉松成绩突飞猛进的训练法则对业余的马拉松选手而言，各式各样的训练方法、计划、要领等多不胜数，然而真正能将各训练项目对跑马拉松的助益、关联性等说明清楚的就极为少见，有些计划会偏重长距离，有的则强调多跑间歇，也有的会提到跑Tempo，更有以跑坡为主轴，还有死守场地派的，当然采用复合型训练方法的更多，大家都认为自己的方法比较有效，于是各说各话，却鲜有训练计划能明明白白的说清楚其跑步计划的各项内容对马拉松的成绩提高有何助益，其运动科学原理又是啥，似乎每位跑者都得依样划葫芦的照搬全计划，以至不同身体条件的跑者就无法对症下药的改善其自身弱点，若是能说清楚讲明白岂不对跑者更加有利？绝对好过单纯的展示16周的时间表及不明所以的训练内容。众所周知，马拉松是绝对的有氧运动，其有氧供能比例可高达98%以上，但却是不折不扣的极限运动，即使进行过长期的跑步训练后，绝大多数跑者仍然无法跑出与其自身条件相当的马拉松成绩，尤其是曾跑过数次马拉松的跑友特容易出现成绩停滞不前的现象，普遍的情况是跑者的5-10k表现比马拉松要好的多，虽然有些跑友能跑进3小时内，不过论其耐力系数却未必比跑3个半小时或4小时的人表现的好，因此所谓的马拉松耐力系数不佳如魔咒般的伴随著大多数的跑友不放，显然长距离练跑的效果不彰是极为凸出的问题，更说明不少跑友对有氧跑步的能力应如何强化可能缺乏认知，对此，本文也不能给出个明确方法，但会说明不同训练项目的训练原理与跑马拉松的关联性，由此跑友就有可能依照自身条件适度的调整不同项目的份量与强度，如此或可取得更佳的锻练效果。表现良好的马拉松选手，必然拥有著绝佳的超长距离耐跑能力，而此耐力主要是以强大的下肢肌肉为主轴，配合身体良好的跑步经济性，再辅以上乘的最大摄氧量及较高的乳酸阈值，此4大条件缺一不可，否则就不能跑好马拉松。下肢的耐力(有氧)训练是所有跑步训练中的重中之重，耐力训练主要是借长期的训练，逐渐强化下肢慢速肌的长距离跑步能力与跑步经济性，其次才是优化有氧供能系统及肌肉对氧的利用率提高(最大摄氧量)等（效果视跑步的强度而定）。换句话说，长期每周的长距离跑是不可替代及不可缩水的训练项目(专业选手几乎天天都跑长距离，足见其重要性)，是不能急就章，也不好越级而为，此点对中长距离跑的较好的跑者尤其不应忽视，否则就不易跑出和自身5-10k水平相当的马拉松水平(耐力系数4.5-4.6)，这也是大多数跑者于30k之后容易出现掉速的主要原因，没有强大的肌肉耐力，再多的供氧与能量都无法挽回欲振乏力的事实。然而超长距离的跑步容易跑的远却很难跑的快，超长距离跑对肌肉耐力与跑步经济性的提升效果甚佳，但对有氧供能系统及氧的利用率提升(最大摄氧量)和AT(乳酸阈值)等的强化效果就比较缓慢且效果有限，不幸的是过于弱化的它们也不可能支持跑好马拉松，即便拥有超强的慢速红肌也是徒然，除非你是个超长距离跑步迷，天天都有能力玩上它一趟，但这种搞法也太辛苦了，事倍功半啊。幸运的是中长距离的快速跑就能比较有效的提高最大摄氧量与跑步强度，所以每周一次的中长距离(约8-12k)快速跑就会放入训练计划之中。中长距离速跑是在等于或略低于无氧阈值（AT）的稳定跑速状态下(太过或太低都不好)，持续进行20-30分钟的跑步训练，研究表明此种方法可以极有效的提升最大摄氧能力(心肺功能)，然而每个人的已训练水平及身体条件都不一样，AT值差异甚大，于是所谓的AT跑速也就不同。一般而言，经常进行速跑锻练的人可以用接近万米最快速度的平均每公里速度去跑6-8k，跑8-12k则加10-15秒。然而在深圳漫长炎热的夏季中，此种跑法会非常辛苦，且极可能不易达标，因为高温会令一部分血液流向皮肤进行散热，导至有效血氧的传送量减少，连带影响跑速，若是勉强为之，极可能形成超过AT的状态跑步，反而是欲速不达。针对此点，可以将跑距改为4-6k的稍短距离的多组跑法，如4k*2或3，或5k*2或3，又或5-6k*2等(即所谓的多组Tempo)，于是就可以用接近万米最快速度的平均每公里速度去跑4-5k，而跑5-6k则加10-15秒。初期阶段每周只跑2组且以最短距离先上马，接著中、长距，中期则跑3组，顺序依旧，此种跑法比较容易完成且效果更佳，但赛前3周需回复到初期阶段的跑量。至于每组间的休息时间是不受限的，可以休息5分钟，也可以10分钟，因为此方法强化最大摄氧能力是在持续跑步中进行的，和休息时的心律及血乳酸水平无关，只要持续跑的时间及次数够多，效果就一定有。提高最大摄氧量对马拉松的好处是显而易见的，它可以提高AT值，对于一般社会大众来说，AT大约是最大摄氧量的55%至65%，耐力项目运动员的AT则往往高于最大摄氧量的80%。换句活说，最大摄氧量越高，AT也越高，提高最大摄氧能力可以令跑者维持稳定的较高跑速而不会到达无氧阈值（AT），也就是可以跑的快又远且不易累。经过几轮训练后，跑者进而可以用更高的跑速进行耐力训练，形成良性循环，于是马拉松成绩得以再上一层楼。中长距离速跑适合大多数的跑者，因为要求的跑速是在自身能承受的范围内，跑速约在最大心律的80%-90%之间（视个人AT而定），此种跑法尤其适合经常只进行长距离慢跑的跑者，若将其排入每周一次的练习计划中，跑马的速度一定可以获得明显的提升。然而AT还可以用更激进的方法提高，大家熟知的400-800米间歇跑即是其一，对马拉松而言， 1-3k米的间歇训练可能来的更实际。之所以名为“间歇跑”，就意味是以间歇的时间为控制重点，而不仅是跑速。间歇跑之所以需要“间歇”，是因身体无法在超过AT跑速后再持续较长的时间跑步，因为过度的肌肉乳酸堆积自然会令跑速急速下降，所以需要短暂的休息令血乳酸回复到正常的水平，如此乳酸的反复“被动升降”，最终刺激AT上升且形成肌肉对乳酸堆积的耐受性提高。间歇的另一个要点是歇而不停，应持续进行快走或慢跑，这样可以造成运动器官于间歇时得到暂缓的休息，而心血管和呼吸系统的活动仍保持较高的运作水平，直到心律逐渐缓慢的下降至最大心律的70%左右，然后再次开跑。如此反复对身体心肺及血管功能系统加以最大的刺激力度，刺激的次数越多，效果越明显，AT就能在短期内快速的上升至更高的水平，因而间歇跑的“间歇方法与时间”及“跑步份量”影响其效果甚大，也就是总跑距离要够长(初期一般可以在5-6k上下，中后期应略超过10k为佳)，间歇的时间与方法也要正确，才能获得最大的效果。至于间歇跑的速度控制也因人而异，对过去甚少运动的人来说，其AT必然甚低，稍轻松跑一下就有可能到达AT，因此几乎任何强度的跑速(宜慢不宜快)都可以提升其AT，当然能以AT的跑速进行训练，效果会更佳，这也是初练跑的人其成绩容易突飞猛进的原因。然而经过一段时间的训练之后，AT会出现停滞不前的现象，极可能是跑者的跑步强度一直是保持在等于或小于AT的状态下之故，这说明经常接受跑步训练的人，若想百尺竿头再进一步，其间歇跑的速度应控制在AT之上才能有助于心肺功能的再次提升，也就是跑速在最大心律的90%-95%之间方为有效(视各人的AT而定)，AT高的跑者速度要更快才行，且其间歇时间也必然较短(心律回复率高)，于是训练时就辛苦至极。正是这种训练特质，令练跑者最终还可以在略大于AT的情况下仍能坚持跑速不会降太多，到达间歇跑训练的终极效果。以400米间歇跑为例，跑速不宜过快，大约是400米最快时间的1.1-1.3倍(视各人的AT而定)，或是心律控制在最大心律的90%左右，相信大多数跑友都能轻松做到，但组数要够多，初期8-12组，其后15-20组左右。间歇时间也因人各异，心肺功能差的肯定时间要长些，较好的跑者大多在间歇60-90秒之后得以再次开跑，这些都是以心律恢复状况而定(最大心律的65-70%左右)，因此最好的控制方法还是弄个心律表最简单有效，只要测试过一次，就知道日后该咋跑，且随著训练日程演进，跑速也自然能提高，这种跑法能最有效且最快提升最大摄氧量及AT值，其他跑距的间歇跑方法可以如此类推。　　年龄运动期的目标心跳率休息期的目标心跳率　　20岁以下 180 140 　　20至29岁 170 130 　　30至39岁 160 120 　　40至49岁 150 110 　　50至59岁 140 100 　　60至69岁 130 90 来源：凤梨新浪博客

奔跑的乌龟//纽约时报/彭远文著奔跑的乌龟彭远文一年前，在我37岁的时候，我突然找到了一件事情给自己干，那就是跑步。缘由很简单，再不跑，我就要老了。老了的时候跑不动，是一件很悲惨的事情。我住的院子里，很多这样的老人，走路都走不动了，坐在轮椅里，被保姆推出来。有时候还被保姆调笑——我知道她们没有恶意。再想想，等我老了，人力昂贵，请不起保姆，势必更惨。那就跑步吧。一开始是去公司附近的健身房，一个月跑个几次，从1公里慢慢跑到10公里。有次去公园跑，感觉很好，从此几乎不去健身房了。再后来，准备参加马拉松，一周跑四五次，一个月跑一两百公里。备战马拉松之后，我发现长跑是一件很符合我三观的事情。如果你想稳稳当当跑下42.195公里，你得先至少跑上1000公里为正式比赛打下基础。而且一点都不能着急，一冒进就会受伤，功夫全废，得从头来过。你也别指望比赛的时候能够超水平发挥，你能跑出什么成绩，比赛前已经决定了，比赛只不过是按你平时跑步的速度和距离，中规中矩地复制一遍。没有奇迹。这很符合我的价值观，尤其是，我已经人近中年了。2011年年末，我应朋友之邀，写过一篇《以一个父亲的身份，谈谈韩寒三论》，这大概是这两年我写得最诚实的一篇文章了。我说“这一年，除了上班，就是待在家里，带带孩子，做做家务。此中有乐趣，在我看来，天底下没有比这更重要的事情了。经济上虽然不算丰裕，但养孩子、还房贷之余，日子也还过得下去。这种生活，我很珍惜。”韩寒的《谈格命》、《说民主》、《论自由》，被人归结为“稳腚压倒一切”，批评得很厉害，我倒是颇有共鸣。改变社会，还是算了吧。我就想做个好人，安安稳稳地过日子。实际上我隐含的希望是，做个好人，就能安安稳稳地过日子。就好像跑步一样，不慌不忙地跑下去，就会跑得越来越远。跑步成了我生活中最单纯的事情。早上五六点，起床，穿上跑鞋，下楼，简单做一下拉伸，迈开腿跑起来。穿过十字路口，跑进公园，一圈一圈绕，路边有树，还有湖水。这是一天中距离现代文明和中年烦恼最远的时候。我带着手机，只为记录路线里程，不会不停去看它。家庭，工作，难免有些烦心事，跑着跑着便放下了。跑步，本质而言，是回到人作为动物的本能。太阳慢慢出来，阳光撒在路上。湖里有很多老人在晨泳，我仿佛看到了自己的暮年。我越来越爱跑步，不仅为了身体的健康，还在获得心情的平静。但心情毕竟是不能始终波澜不惊。今年7月，许郅永被抓。9月，王公权被抓。我没想到这会影响到我的跑步。他们的被抓让我很不安，其他人也就罢了，但他们所为，与我有关，与我孩子有关。两位作为薪公民韵动的发起人，曾推动以争取随迁子女就地高考为内容的教育平权运动，呼吁“反对户籍隔离，争取教育平权”，并取得了极大反响。我在新浪发了一条微博：“许、王为北京外来工子女争取教育权利，我是受益者，然而两位先生受难，我却什么也没有做，我为自己感到前所未有的耻辱。” 我只不过想淡淡哀叹一声而已，让我意外的是，这条微博转发了两千多次。很多人安慰我，甚至有人褒扬我有情义，这让我越发不安。但也有人说：“你是可以做点什么的。但是，显然你什么都不想做。只想表示一下歉意了事。我认为这不是耻辱，是无耻。”这个人显然更了解我。有一天，我忽然想到，也许我可以穿件“公民”T恤去参加北京马拉松。这是个合适的形式，风险也可控——我精心计算过。我去淘宝网订购了一件，T恤上除了印有“公民”两个大字，还写着“自由、公义、爱”。但是，万一有事呢？谁知道呢？我忽然感到害怕了。如果我是一个人，我什么都不怕，但是现在我不是一个人了。那就算了吧？但是人家制造恐惧，不就是为了让我感到恐惧吗？我为做与不做困扰，我为自己的犹豫感到屈辱。那天T恤送来了，我拿出来给同事炫耀，然后给自己留了个退路：“可惜是棉质的，不太适合跑马拉松。”几乎所有的马拉松参赛攻略都会提到，不要穿棉质的衣服，吸汗后粘在身上很难受。我为了马拉松准备半年了，不能因为这个搞砸了，是吧。有天我忽然发现找不到我的T恤了。也好，是因为找不到，可不是我不敢穿。不行啊，我一定得找到它，似乎我可怜的自尊完全寄托到了这件T恤上面。我发现跑步不再是一件单纯的事情。这个世界上从来就没有单纯的事情。 10月20日，我穿着这件T恤跑完了北京马拉松。跑完我发了条微博：“首马，4小时10分。从臣民到公民，也是一场马拉松。以此向许、王两位先生致敬。” 什么事情都没有发生。我不觉得我赢了，我只不过没输，或者说，没太早认输。有时候我会想，我天天跑步，他们夜夜笙歌，我总该比他们活得久点吧。记得金庸讲过一个复仇的故事，复仇者潜心研究仇人的招数，四十年后全部想通，去寻仇才发现仇人都死光了——再厉害的人终究敌不过时间。我像兔子一样奔跑，所求也不外乎一场乌龟式的胜利。

哈哈：越野赛惊现土狼怕被咬拼命夺冠在上周日进行的亚利桑那州5公里越野赛跑中，选手们发现在他们的身后有只土狼在奋力奔跑。据当地媒体报道，土狼突然出现在前两名领先者之间，让大家措手不及。曾经有一瞬间，土狼几乎将第一名选手撞倒。尽管土狼不攻击人，但狗急了还跳墙，土狼发狠咬你一口也不一定。“这真是个可怕的对手，我都不敢回头看它到底是不是狼？”获得本届比赛冠军的哈维·纳尔逊说，“我可不想被它咬一口，所以只能拼命往前跑。” 当纳尔逊到达终点时，土狼和他只有一只脚的距离。“一切都太超现实了！”纳尔逊终于舒了口气。（长江日报 11月21日）

中国人均体育场地远低日美全民健身任重道远根据国家体育总局2013年20-69岁人群体育健身活动和体质状况调查，中国居民健身需求日益旺盛、健身意识不断增强，但现有的公共体育场地却难以满足民众健身需求，居民健身现状与期望之间存在明显差距。调查结果显示，在过去的一年中，有49.2%的人参加过体育健身活动，其中城镇居民为59.8%，乡村居民为35.6%。对这些健身人群而言，公共体育场所已成为其首选健身场地，有23.1%的民众选择在单位或小区的体育场所健身，而在公共体育场馆健身的人数比例为15.2%，其他主要健身场地还包括公路和街边（14%）、广场和场院（14%），以及公园（12%），住宅小区空地（8.7%）。从健身项目来看，健步走、跑步、乒羽球等小球类项目以及足篮球等大球类项目排在前四位。但是，在经常锻炼的人群中，近半数（47.3%）的人表示，自己正在参加的健身项目与所期望的项目不一致。而该群体所期望的体育项目中，前三位分别为游泳、乒羽球等小球类项目和健身走。这些项目大多对场地设施要求高，更凸显了我国体育场地设施建设与居民健身需求之间的矛盾。建国以来，有关部门共进行过5次全国体育场地普查，根据2003年第五次全国体育场地普查的数据，截至2003年12月31日，全国共有各类体育场地850080个。其中，约65.6%为学校体育设施，向社会开放率仅为29.2%。当时，中国人均体育场地面积仅为1.03平方米。目前，第六次全国体育场地普查准备工作已展开，预计普查将于2014年1月全面启动。根据2012年年底发布的《“十二五”公共体育设施建设规划》，到2015年，中国人均体育场地面积将达到1.5平方米以上，基本实现“县县都有公共体育场”。而根据现有资料，这一1.5平方米的目标，不足美国现有相应数值的1/10，不足日本的1/12。实际上，中国承办国际体育盛事次数已达全球第一，体育场馆为竞技体育服务的严重超标，供国际比赛的大型场馆有6000个。与这些富余相比，普通居民体育健身的场地可谓少得可怜。

跑者世界：中国和外国的惊人差距（努力吧，我和我的小伙伴们）【世界各地跑步者的数量差异】图为NIKE+使用者的跑步路线数据呈现在谷歌地图上，橙色色块越浓密代表使用者越多。虽只是一个跑步工具数据，却也能反映国内外跑步人群的差异，看看东京纽约伦敦，震惊吗？各位在世界各地都跑过的小伙伴你们怎么看？

外地人，问一下那个狗咬死环卫工事件有结果了吗？ RT

听说雪菊很有效，有喝过的吗？据说昆仑雪菊可以有效改善失眠，提高睡眠质量，想在淘宝买点试试，不知道怎么样

世卫组织确定新年龄分段：44岁以下为青年人——本吧诸君怎么看哈世卫组织确定新年龄分段：44岁以下为青年人 2013年05月14日 11:34:03 来源：健康报最近联合国世界卫生组织提出新的年龄分段在微博热传。根据新规，44岁及以下为青年人，45岁至59岁为中年人。对此市民怎么看？记者走上街头听听市民想法。采访中记者发现，对于新的划分方法，大多数市民都表示"可以接受"。有市民表示，随着生活水平生活质量的提高，原有的"青年"、"中年"划分方式确实不太适应现在的实际情况，应该有所改变。有市民坦言，一下子把青年人的"界限"提高到45岁，让已经年过三十、以为早已脱离"年轻人"队伍的自己十分惊喜，"感觉自己赚到了十几年青春！" 然而也有市民指出，单纯地靠年龄来划分并不十分准确，"年龄可以是一个参考标杆，但重要的还是心态。心态年轻人就年轻！"而几乎所有受访市民都表示希望永远拥有年轻的心态，"希望自己永远年轻！"

【吧刊】2013年郑开马拉松专刊本期吧刊简介：公元2013年3月31日。第七届郑开国际马拉松。本期吧刊目录： 1. 见第2页 2. 见第2页 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=%2Fbakan%2Fview%3Fkw%3D%25C5%25DC%25B2%25BD%26kid%3D71076&urlrefer=2cace7ea41a84f1e2c02e3c4ac770a0c

受不了雾霾了，从跑步吧溜过来看看酷爱跑步，硬是被雾霾逼得没法跑，停跑了十来天，感觉浑身快生锈了，今早练了练哑铃，感觉不错，呵呵

请教一个翻译问题请问青海的“青”藏文怎么写的？谢谢，辛苦了

请教一个小问题青海的“青”字藏文是怎么写的？先谢谢了

坏消息：广马5公里晕厥选手不治身亡噩耗，一个接一个！在11月18日的广州马拉松赛中，两名选手突发性休克，其中10公里选手陈杰经抢救无效死亡，5公里选手丁喜桥一度恢复自主心跳呼吸，并出现意识。但后者的病情却在昨天（11月26）下午出现急剧恶化，27日零点经过院方抢救后，最终宣布死亡。作为死者丁喜桥的家属可谓连遭打击，迎来白发人送黑发人的悲剧。据广马选手丁喜桥的好友陈杨杰透露，中山六院方面消息显示，丁喜桥的病情再次出现恶化，呼吸机的强度已经开至最大，瞳孔也出现放大的迹象！26日晚上11点过，主治医生再次走出ICU室，表示继续抢救已经无任何意义，如果家属希望继续抢救，医院可以继续努力。27日零点，一条让人惋惜的消息传来，主治医生正式宣布丁喜桥抢救无效死亡！下午从体育局赶到医院的丁喜桥家属，获悉院方宣布的死讯后伤心欲绝，全家瘫坐床上。

请教哈我这情况需要戒酒吗？戒烟后不知怎么就喜欢上了喝酒，有应酬那喝酒是必须的，没应酬时就自己买点下酒菜当宵夜自斟自饮，每次大概二三两的样子，有时兴致高了，能喝个三四两。有时候没下酒菜，就喝点红酒，总之非得让自己麻醉下才舒服，呵呵。当然也不是天天如此，但却很经常的样子。问哈这算是有酒瘾吗？需要彻底戒除吗？

北京肺癌患者10年增56% 成为“众癌之首” 北京市卫生局日前对外发布消息，北京市肿瘤防治研究办公室监测数据显示，2010年肺癌位居北京市户籍人口男性恶性肿瘤发病的第一位，在女性中居第二位，仅次于乳腺癌。2001至2010年，北京市肺癌发病率增长了56%。全市新发癌症患者中有五分之一为肺癌患者。2010年，北京市户籍居民肺癌死亡率达48.9/10万，亦居“众癌之首”。不仅如此，35岁以上人群的肺癌发病率上升加速；且男性发病率高于女性，北京的肺癌患者男女比例为172比100。每年的11月是“全球肺癌关注月”。据了解，从1985年以来，肺癌已成为全世界发病率和死亡率最高的恶性肿瘤。“全球肺癌关注月”是世界肺癌联盟在2001年11月发起的一项全球性倡议，目的是呼吁世界各国重视肺癌的预防，提高人们对肺癌的防控意识，普及肺癌的规范化诊疗知识。北京市卫生局有关负责人在接受记者采访时表示，影响肺癌发病的首位危险因素是吸烟，90%以上的肺癌被认为是由于主动吸烟或被动吸“二手”烟所致，和吸烟者生活在一起，吸二手烟的人群患肺癌的风险上升20%～30%。此外，环境污染，如：大气污染、居室空气污染、烹调油烟等也是诱发肺癌的因素。另外，一些肺部慢性疾病患者，如：慢性支气管炎, 肺结核、弥漫性肺间质纤维化等人群肺癌的发生率也高于其他人群。这位负责人表示，人们应该针对肺癌的高危因素采取相应的预防措施。首先是戒烟。每个公民都应被告知“预防肺癌，戒烟最重要”，吸烟和暴露于烟雾环境可对健康产生危害。其次，是治理大气污染，并尽量减少烹调油烟的产生，减少油炸、煎炒食品的烹饪。第三，室内要经常通风换气，改善室内空气质量。第四，要注重防范肺结核，重视慢性肺部疾病的诊治。此外每年定期做肺部体检非常有必要。而一旦诊断出肺癌，患者也不必过于慌乱，早期肺癌患者的生存率较高，手术是主要的治疗手段。对于中晚期患者来说，规范的治疗加上积极乐观的心态非常重要。 (本文来源：中青在线-中国青年报 )

在新浪微博上找到了陈杰最后的留言…… 名唤“CHJ杰--”，很年轻很阳光，也确实是个很喜欢运动的大男生，怎么会发生这样的事，真令人感慨

八方风雨泼不进本吧莫论国事

一个建议鉴于跑友越来越多，水平参差不齐，想快捷滴找到水平相近、又可以给予指导的跑友不太容易，因此建议本吧开辟几个相对“专业”一点的板块，比如可以为全马英雄们开一个“全马大本营”，为半马好汉们开一个“半马俱乐部”，为10公里、5公里高手们开一个“10公里、5公里集训村”等等，使具有相应水准的跑友们可以扎堆交流，使新手少走弯路，使老手经验共享……请各吧主参考下，呵呵

快讯：距大赛鸣枪42天上海国际马拉松赛公布路线昨天，熙熙攘攘的南京西路白玉兰广场上，矗立起2012上海国际马拉松赛倒计时牌，在距12月2日大赛鸣枪42天的日子里，比赛路线向公众揭晓。 2012上海国际马拉松赛以“奔跑的城市，全民的节日”为主题。全新的“魅力美景”马拉松路线起点和终点皆设在上海市中心，始于外滩陈毅广场，全程、半程跑止于上海体育场，健身跑止于上海展览中心。整条赛道集中呈现了上海最负盛名的景观和繁华的商业中心，淮海路、与世博园临江相望的徐汇滨江首次被纳入马拉松赛版图。黄金地标将在参赛选手“奔跑”的脚步中，动感地向世界呈现。 16年的办赛历史为上海国际马拉松赛沉淀出持续增长的人气，境外选手参赛比例最高，赛事冠军奖金最高。今年规模再次扩容，项目设置也有创新，力图让更多市民共同参与“全民的节日”。参赛名额也从去年的26000人扩大到30000人，其中全、半程马拉松人数为18000人，4.5公里健身跑名额为12000人。截至目前，已有14000余人报名参加全、半程马拉松，外籍参赛者近2000名。

佩服啊，村上春树在希腊马拉松古道跑完自己的首次马拉松太阳雄赳赳地向着中天升去。雅典市内的道路极其难跑。从竞技场到马拉松大道的入口大约有五公里，红绿灯多得要命，奔跑节奏屡被打乱。由于违章停车和施工，人行道多处堵塞，常常不得不下到汽车道去跑，而清晨市内的汽车都是高速行车，跑者深有生命危险之感。跑入马拉松大道的时候，太阳开始露出身姿。市内的街灯一起熄灭。盛夏的炎日支配地表的时刻慢慢逼近了来。公交车站也开始出现人影。希腊的人们有午睡的习惯，上班时刻也相应提早。众人都以诧异的目光遥望着奔跑中的我。黎明前奔跑在雅典市内的东方男子，恐怕不太常见。雅典是个健身跑者本来就少的城市。直至十二公里处，都是漫长而徐缓的上坡路。几乎无风。在六公里处脱掉了背心，上半身赤裸。平常我都是光着上身跑步，脱去背心后，感觉十分爽快，事后却得为严重的晒伤苦恼。跑到斜坡顶上，才觉得终于跑出了城区，松了一口气。人行道悉数消失无踪，由白线勾勒出的狭窄路肩取而代之。上班高峰开始，车辆的数量愈增愈多。就在我身旁，大型巴士和卡车以八十公里左右的时速擦肩而过。“马拉松大道”这个名字总让人感到一种莫名的情趣，其实不过是一条上班的道路而已。在这里，我遇见了一具狗的尸体。是茶色的大型狗，没看见有什么外伤，就那么横躺在道路正中。恐怕是条野狗，在半夜里被高速行驶的汽车撞死。看上去微微带着暖意，仿佛还有生息。从一旁疾驰而过的卡车司机，连瞧都不瞧那狗尸一眼。再前一点，看见了被轮胎压瘪的猫。这只猫好似奇形隆状的比萨饼，完全变得扁平，已经干掉，似乎死去很长时间了。就是这样一条道路。从东京万里迢迢来到这个美丽的国度，干吗特地在这条煞风景的、危险至极的路上玩命奔跑呢?没有其他该做的事情吗?我强烈地质询自己。最终，三条狗、十一只猫，便是这一天在马拉松大道沿线所见的可怜地丢掉性命的动物。我一面计数，一面感到情绪甚为低落。只管埋头跑步。太阳在我面前暴露出完整的身形，以难以置信的速度朝着中天不断爬升。口渴难忍。连擦汗的空暇都没有。空气极端干燥，汗一下子就从皮肤蒸发了，只剩下白色的盐。有个形容叫作汗洒如珠，可是我的汗水未来得及变成珠子，水分就去向不明。浑身上下粘满了盐，火辣辣地疼。舔舔嘴唇，竟有一股类似风尾鱼酱的滋味。好想喝冷得几乎结冰的、麻酥酥的冰镇啤酒啊!然而这只是痴人说梦。大致每隔五公里，便从驱车伴跑的编辑手中接过饮料来喝。一边跑一边喝下如此之多的水，这还是头一遭。然而身体状态还不坏。能量还有很多剩余。大约使出七成的力量，维持着不紧不慢的节奏，踏踏实实地奔跑着。上坡和下坡交替出现。由内陆向着海岸跑去，因此以下坡道居多。离开了城区中心，离开了城郊地区，周围渐渐地变成了田园风光。途中一个叫奈阿·马可力的小村庄，老人们坐在咖啡馆前的桌子旁，一边用小小的杯子喝早晨的咖啡，一边无言地用目光追逐着我奔跑的身姿，仿佛在目击历史不起眼的某个细节。在二十七公里处有一个山口，翻过山口，马拉松的山便微微露出了身影来。算一算，应当跑完了路程的三分之二。这样跑下去，似乎可以用三小时三十分钟跑完全程。然而这等好事绝不会有。跑过了大约三十公里处，从大海方向迎面吹来了风，愈接近马拉松，风势愈加强劲。风力之猛，吹得皮肤生疼。稍微想省点儿力气，人就几乎被吹得向后倒退。微微地闻到海的气息。平缓的上坡路开始了。道路是通向马拉松的一条大道，简直就像沿着长长的直尺画出的一条线，笔直如发。从这里开始，正式的疲劳陡然袭来。不论补充多少水分，喉咙立时便会干渴。好想喝冰凉冰凉的啤酒。不不，还是别考虑啤酒的事儿，也不去考虑太阳。风的事儿也忘掉它。报道的事儿也要忘掉。将意识只集中到如何轮流把两条腿甩到前方去。除此以外，眼下不再有迫在眉睫的事儿。跑过了三十五公里。这以后的路对于我而言，便是“未知的大地”了。有生以来，我从未跑过三十五公里以上的距离。左手边耸立着净是石块的荒凉群山。一眼望去皆是不毛之地，无法利用。究竟是什么样的人，什么样的众神，特地创造出这种东西来呢?右手边则是一望无际的橄榄园。纵目所及，一切都蒙着一层白蒙蒙的灰尘。和适才一样，令皮肤生疼的风犹自从海上吹将过来。真是的，干吗非得刮这么大的风呢?

求助各位老跑将：趾甲受伤貌似发脓了怎么办？前几天跑步换了双鞋不太合脚，趾甲悲催了，当时跑完很痛，后来貌似好了，只是趾甲有点发黑。今天打了一会羽毛球，结果发现右大趾甲像是要脱落的样子，虽然已经不疼了，但有点化脓，从趾甲缝往外流水。像这种情况不知道该怎么办，抹药水吧，趾甲还没脱掉，药水只能抹在趾甲缝里，可有用吗这样？要不直接把趾甲拔掉？？？那也太令人发指了，郁闷啊。

正式开始学习蓝调，日志进行中…… 新买的节拍器到货，一切从零开始，一步一步滴学习，一点一点滴进步，加油！这两天主要练习了中音区的音阶+上下行三度音+上下行跳跃音阶，练习曲目有《自新大陆》、《雪绒花》、《毕业生》、《送别》、《梦路》等，在《毕业生》中，有意识滴把几个长吸音中进行了压音装饰，感觉不错，呵呵。

听到一首新民谣风的口琴版《卡农》，迷醉中……

本吧最近不知从哪儿冒出来一些乱贴A图的活宝建议各位帮主想办法剿之

北韩发布“重大消息”，南韩股市应声大跌，西韩全球首发贺电！

准备买台划船器，没法跑步的时候在家练有氧据说划船器主要练背部和上肢肌肉，对下肢也有很好的锻炼效果，既可把阻力设置小一点进行有氧运动，也可把阻力设大一点进行肌力训练。不知本吧哪位仁兄练过这玩意，给介绍介绍情况呗，这玩意好使吗？