仔江1980 仔江1980
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04-18【水贴】啥人都有 对面 E100冲锋，我查查找准机会过去给了他一个弹夹，贴身绕一圈跑了…随后他就被围奸了…出战场就开始骂我…我点开一看还是个9000等级的……呵呵难得遇到都9000等级的这么不淡定…他越是骂和抓狂…我越是开心…哈哈
术后整2年，发帖纪念下。 感觉好快，手术后都2年了，当时打篮球一个变相就把自己变成叉友了，朋友介绍去了成都体育医院找的李强手术的，术后也经历了很多困难，自己也喜欢运动，在吧里也学习别人的经验，时间过的还是很快的，其实主要就是前几个月最难熬，开始感觉腿跟手术前一样美办法发力，只要力量好了，后面还是会一直进步的。主要大家不要偷懒，这个伤光靠养是肯定会拉长康复时间，只能多锻炼，疼是肯定会有的，你不练疼的时间更长。 我恢复的还行，半场球是早就在打了，祝大家也能尽快恢复，一切顺利
关于自己感觉松动 吧里很多病友都说自己感觉韧带松了，有的说自己给自己做了抽屉实验，有的的说自己推下自己的髌骨感觉很多松。我自己术后锻炼算比较卖力的，但是我都是半年后才有膝关节不甩的感觉的。恢复期本来就是有一个紧松紧的过程，后面就靠练力量了。我自己一个好兄弟的爸爸就是骨科专家，自己现在就在搞康复，当年就是他建议我最好去手术的。原因很简单我才三十多点。现在你可以说你肌肉练得很好可以保守治疗，请问你能保证你肌肉一直这么好吗？我自己手术也是迷茫过，因为感觉手术后跟手术前没什么太大不一样 ，还是不能深蹲，还是没有力量。但是随着锻炼的持续，十个月后我就明显感觉比以前好不少。现在我是术后一年半的人了，半场球是随便打了，身体对抗也没什么问题的。只是心理上的还让我不敢完全放开打，只是时间问题。我也见过手术后总不愿意锻炼，怕疼才消极的人，术后一年半腿还是粗细不一，出门还戴着支架。他还是在成都华西做的手术。我希望所有病友一切向前看，手术可能有好有坏，那不是我们能控制的，锻炼康复可都是靠自己毅力完成的，其实不管吃药还是买脚踏车还是找专业康复师最后还是得回到锻炼的路上来的。我自己手术后几天开始抬腿就是五百，后来加到八百，一个月开始加负重。每天都是练到腿都抬不起来，我开始腿老肿我就一天冰敷八次，前两个月尽量平躺。两个月开始静蹲，三个月开始慢跑。总之一句话这伤想康复只有靠练，疼是肯定会有的，不练疼得更久。早磨合早好。
今天是我前叉重建手术1周年，纪念下~~ 1年前的今天我忐忑着上了手术台，2个月后我一瘸一瘸的开始静蹲和走路。3个月后开始慢跑。说实话我自己都怀疑我的腿能恢复以前的多少能力。不过一切还算顺利，虽然3个月后开始上班，但是慢跑我是坚持到半年后儿子出生才只能停下来的，但是我很激动，儿子一出生我就能自己抱他，哈哈，就为了这我半年卖命的练习，生怕错过了。每天晚上哄他睡觉，我都当是负重走，时间很快就1年了，儿子也快半岁了。今天特激动，回想这1年的康复路我可以告诉新叉友，不要放弃，不要灰心，这个伤也就是个考验，努力练习，练好力量，绝对你不会后悔。如果你前面偷懒那后面还得付出双倍的代价，因为腿上的肌肉不进则退，两条腿走路，一条腿老是不能正常发挥，那另一条腿就会更累，时间长了对好腿也是非常不好的。不要怕疼，只要能承受的疼最好是能忍耐。当然也要听从自己医生的安排，不能乱来。韧带伤时需要时间的，我也知道这里有很多篮球足球和运动的死党，珍惜自己就是珍惜家人哈。祝大家早日康复，一切顺利。
术后9个月能正常运动了 去年8月20手术到今天5月20正好9个月了，回想第一个月我自己都怀疑以后还能正常走路。我是去年4月由于膝关节有点伤，打篮球时候变向扭伤膝关节，休息了一个月感觉可以了又跑去打球，结果又是变向彻底拉断了前叉韧带。以为养养能恢复，中间跑到附近一个专门看扭伤的小诊所大概看下。结果一直到去年8月都没有明显好转。最后网上查了下怀疑自己是半月板伤了才跑到医院打核磁共振。结果是惨痛的，前叉断裂，关节积液。朋友推荐找的成都的体育医院8月20做的重建前叉切除小部分外侧半月板的手术。术后抬腿都恼火，不过还算坚持下来了，康复医生下手比较狠，7天就给我掰到120度了~~~~我每天看到他就肝颤~~~不过过了120度他也温柔多了。回家前一个月最好少下地走动和久坐，因为腿可能肿，不利于康复。腿肿可以增加冰敷的次数，也可以平躺把伤腿抬高过心脏的高度，都可以帮助消肿。躺床上时候基本就是不停的抬腿，腿抬起30公分保持10秒左右，1天500-800个。康复的比较顺利20天左右就只带支架走路，一个月左右就只带运动护膝慢慢走路，两个月开始静蹲，三个月开始医生同意开始慢跑，但是医生说尽量跑直线，不能变向变速跑，还不能深蹲，刚开始跑步膝关节有点疼，练了一个月跑后面几圈就好很多。跑到六个月时候基本跑步都正常了，要开始正式上班了才停止跑步的。我家楼下就是个篮球场，（呵呵当时买房子就为了篮球场才选的这）。6个月医生说可以不对抗的运动，我就跑去跟几个熟人玩。他们也很爱护我呵呵，（其实1个月多月就跑下去投篮去了，投篮不累捡球累~~~呵呵）。现在9个月步态正常，上下楼也不疼，单腿发力可以跳上40-50公分的花台，全角度，可以变向变速，就是心里还有点阴影，运动开了基本跟好腿差不多。 最后提醒病友几个要点， 1，不要怕疼，想康复一点不疼是不可能的。对自己太好肌肉是不会练出来的，最好是每天把腿上肌肉练酸练累。 2，医生的康复计划不是绝对的，练的好可以提前的。 3，我们都是膝关节手术过并且冰敷了很长时间的，膝关节平时做好保暖，我的护膝天凉都是戴着的， 4，运动前一定要热身，活动开了膝关节会舒服些 5，不要迷信运动护膝的保护效果，最好的鲍尔芬也就是帮助你提前享受下多练一个月的效果，最好的保护还是练好肌肉
术后7个半月终于接近全角度 我是8月20手术的，术后恢复还不错，就是角度老是停留在差1拳到半拳上，最近隔几天没事就做1次深蹲，逐渐把全身力量让蹲着的伤腿承担，逐渐发现脚后跟能碰到屁股了~~~呵呵也就几天时间，我也是怕松所以最后这点都是等7个多月才敢做
手术后5个月第一次跟别人对膝盖 今天跟朋友跑到楼下小玩下篮球，我也就埋伏外线，中投偷袭~~~结果遇到对方一个玩的认真的，冲上来想抢球，我变投球为过人，刚过了一半，这个家伙居然伸腿挡~~~结果就跟他对了下膝盖，我哥们看我倒地吓惨了，跑上来扶我，我自己也吓了一跳，结果没什么感觉，就撞肿了点。呵呵，以后还是小心点
鲍尔芬没那么神奇 昨天朋友帮我买了个鲍尔芬的P3护膝，之前我用的迈克达威的425，但是看网上说的鲍尔芬那么神的，就买了个。昨天晚上拿到后回家就试了下，包裹膝盖确实很好，透气也比迈克达威的425好很多。但绝对不是什么戴了就跟好的一样的感觉。不过膝关节确实感觉上压力小了。本来想护膝到了放敞了整盘篮球的，现在看还是老老实实等腿真正好了再说~~~呵呵，
术后4个月复查 本来应该等半年再去的，但是怕前面一个月每天慢跑4公里有影响就又跑去复查。医生捏了捏又做了抽屉说肌肉恢复的蛮好，我又问他会不会慢跑韧带松了，医生说现在松紧很合适，慢跑不会影响韧带松紧，韧带不能太紧，太紧就会弯不了腿。不过医生一再警告我，不能激烈运动，现在只能搞限制级的运动。一年后才能真正的运动。呵呵看样子复出要推迟呀~
术后4个月，今天打了3个小时半场球 今天天气特别好，和朋友到楼下打了3个多小时篮球。戴了护膝，感觉主要是不敢发力，尝试几次发力还都没问题，心理上特别在乎和别人的身体对抗和过人瞬间收膝盖~~~起跳也不敢充分，就在中远距离出手，尝试了几次突破，效果还好。受伤后中投练出来了。期待腿继续恢复，明年春天重出江湖~~~~
前叉韧带手术88天恢复记录 8月20日手术，术后麻药过了一个晚上才消，但是晚上基本没睡着激动~~第一次做手术啊，自己试了下抬腿，整个膝盖没有感觉，肌肉完全绷不紧， 8月21日，医生要求抬腿100个，可是我自己抬了10多下就完全没力气了。。。手术后第一次抽积液~ 8月22日今天是真玩命了抬腿300个，也不管一组几个，能休息下抬够数量就很满足了，要知道手术前我1天可是轻松800个抬5秒的抬腿~~ 8月23日抬腿疼痛感减少，只在刚要抬起腿的瞬间又疼痛感。开始拄拐去上厕所，但是一站起来整条腿就开始发热，然后开始发胀，就上个厕所回来腿感觉被火烧一样，只能冰敷。 8月24日康复医生天天来掰角度，我都是玩命到90度了，康复医生还不满足说再来点~~再坚持1分钟~~~生不如死啊，而且膝盖积液增多，也可能是坐和站的时间长了，所以抽了积液后老实在床上抬腿勾脚。 8月25日偷偷尝试下不用拐杖，发现可以走路了，但是非常慢，因为每次到伤腿都必须全神贯注。今天又来抽了次积液，只能跟手术医生求饶，都100度了。后面接连几天康复医生都没给我掰腿了~~~ 8月29日可以闭眼不用手，只用伤腿单脚站立30秒 8月30日医生批准可以出院，就走了2百米回家腿又开始肿胀，只有冰敷，今天就没有锻炼 9月3日在家开始每天最少500次抬腿，并且冰敷3次。今天去医院拆线。 9月6日去医院复查，回家腿肿的厉害，冰敷加到5次，肌肉可以突然的绷紧，感觉还不错， 9月9日抬腿没什么压力，把8磅的哑铃绑在腿上抬腿，每天300次，支架基本不带了，但是在家带的运动护膝，有支撑的那种。 9月19日已经习惯8磅哑铃的重量又加了一个8磅的哑铃，这下有的忙~~角度现在不是问题，主要是腿的肌肉力量了. 9月25日今天又去练了下上下楼，上楼还好，下楼疼~~~膝盖力量还不足 10月5日现在慢慢走路基本没感觉了，走快点也没什么，就是慢跑开始有点疼，但是稍微运动下就没什么感觉了，每天开始慢跑半小时，都长了10斤肉了~~ 10月7日，偷偷跑下楼投了会篮，就是捡球有点恼火~~~第一次感觉球跑的真快，我刚伸手它又滚向前了~~唉~~ 10月15日今天骑了下自行车~说实话真累~~~怎么蹬了那么多年的自行车这么重~~~就像没气的一样~~呵呵 10月20日基本每天都跑去打篮球，但是只能自己在那投篮，腿脚快了很多，每天扶着桌子下蹲快到底了，被动弯脚差2拳碰屁股了，每天几组靠墙蹲马步增加大腿肌肉练习。但是还不能单腿靠墙蹲马步 11月7日天气真凉快，这天气做冰敷太刺激了~~~ 11月17日被动弯脚差1拳碰屁股了，蹲式厕所难不到我了~~~单腿可以下蹲，靠墙也可以单腿马步，可以跟熟人打打斯文篮球了，但是突破上篮伤腿始终不敢发力~~~
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