清风明月lbj happiness_jay
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求骑行台训练计划 我以前练习跑步的时候，2个月跑步的基础，通过一个16周的训练计划，完成了首次马拉松比赛。一周跑四次： 周二 轻松恢复跑10公里；周四间歇跑从400慢慢升到800，配速和次数每周逐渐提高；周五轻松跑10公里；周日拉长距离LSD，从15公里慢慢升到35公里，每四周一个周期循环升降；中间休息的时候偶尔做跑步的自重力量训练 + 拉伸。 最后达成了目标。感觉科学训练还是进步挺快的。 对于自行车，今年5月份开始恢复骑行，有氧基础应该从今年算起有个4000公里，就是平时通勤40分钟 X 2（来回） + 周末来个100多的距离中高强度骑行。有氧和耐力应该还可以，天冷了为了自行车训练，最近买了迈金的骑行台，踏频，心率带，但不知道怎么训练。 平时工作忙，周内每天只有1个小时左右的时间训练，周末时间多一些。我想着模仿跑步的计划： 周一：二区1小时 周二：四区1小时 周三：三区1小时 周四：休息 周五：五区1小时最大摄氧量，间歇？ 周六：二区2小时 周日：爬坡训练1~2小时 不知道是否科学合理？求各位大腿不吝赐教
才35岁最大心率就上不去了，慌了 请教一个问题，我最大心率一直上不去，咋办？ 18年10份开始跑步，当时32岁，到11月份刚开始跑10公里的时候，配速6分钟的心率是160，530的配速心率大概是167，那个时候最大心率有190。用的行者心率带。 持续跑步3年了，中间参加了2次全马，2次半马比赛。 成绩一般，全马400的水平。 今年开始骑自行车，每个月差不多骑800公里吧，周末偶尔小长途来个200公里啥的，平时就上下班通勤。 最近测试了一下最大心率，310的配速跑400米间歇心率才168， 平时530配速跑万米心率是135，438配速跑万米心率是153。当时以为佳明跑表不准，新买了个迈金的心率带又重新测试了一下，最大心率才170，公路车上测试最大摄氧量也是170，有点慌了。 最近运动比较多，静息心率50，平时如果骑车跑步少的话，静息心率大概在42。 咋办？感觉我的最大心率像是50岁的人啊，这到底有没有问题呢
终于达成公吧入门成就 今天早起单飞刷了个100公里，本来是刷app荣誉的，顺带骑了两个赛段，最后一咬牙刷了均速30吧 ps：为啥我最大心率一直上不去？
标准盘踩不动咋办 车子是5700大套，标准盘53-39，11-25T，上坡的时候根本踩不动，咋办？ 我的初步想法是把小盘换成34的，飞轮最小的11齿去掉，加一个28齿的大飞，不知道可行吗？各位老铁们给点意见指点迷津
为什么环意Pro们坐姿都比较靠前 不懂就问，如图这是今天第11赛段的比赛直播，Pro们都坐的比较靠前，从侧面能看到坐垫尾部都漏出来了 而我平时骑车的时候基本都是完全做满坐垫，发现其他汽油大部分也是，这是为什么呢？
5.1从西安骑行到宝鸡，有没有一起的 这是我前年走过的路，全程走河提路，风景好路况好，全程几乎是平路。 有没有一起出发的小伙伴？时间暂定4.29号，五一放假的第一天，求组队求约
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