明月S当空的个人资料

从事健身很多年，前几天偶然接触到囚徒健身这个系列，认真的拜读了一下，其中六艺有3艺本人由于常年健身早已达到甚至超越了这个阶段，分别是单臂俯卧撑，单腿深蹲以及垂直举腿，但是我依然觉得其各十式的基础巩固动作很实用。至于其它三艺，单臂引体系列已达第九层，倒立撑系列到达第八层，桥系列最弱，本人计划稳打稳扎从基础练起。在此忠告各位狱友，没有最好的健身理论，只有最适合自己的，每个人都应该从各种健身体系里面找出一套适合自己的全方位锻炼体系，囚徒健身能帮到我，比如桥系列，但那也只是一部分罢了，犹如杨过学了各种五绝以及其它的顶级绝学，但没有一种顶级的，唯独自己创立的黯然销魂掌才能雄霸天下，吸收各种健身理论，创造自己的体系，像水一样吧，我的朋友们

求大神帮我写一首藏头诗题目是燕飞我喜欢你

一年了终于断签了因为工作忙的原因忘签到了，我成功了，再也不用强迫了

群雄已A武当，送战斗玩家最后一贴，福利本贴只针对喜欢小团体作战玩家，不超过6人以上的战斗技巧，狙击战、持久战、团战、逃生各种需掌握的技术技巧大杀器镇楼

群雄现在玩九阴玩什么职业比较好作为新手，求老手带

谷生缘核桃芝麻黑豆营养粉这东西真有效果么？ rt

群雄，给大家讲个故事凌霄宝殿，玄德看着玉皇大帝。玉皇大帝轻抚着雌雄双股剑，感慨道:“当初，我给你这把本命神兵时，根本没指望你能把它们成长多少……毕竟，你当时只是个卖草席的，没有多少钱买材料。他深深凝视着玄德，发现自己真是看不透他了。玉皇大帝摇了摇头，“没想到，你竟然能把它练到到了这个地步，甚至已经有了轩辕剑的九成威能！……和轩辕剑相比，只差那一线！” 玄德依旧不言语，只是静静地等玉皇大帝说完。 “厉害！厉害呀！”弃火啧啧赞叹，“要是能再提升，那岂不是又一柄绝世好剑？” 玄德沉默。这些，他都知道。 “不过……”玉皇大帝话锋一转，“想要突破这最后一线，难，太难了！……你的剑，融会了你的五条最强之道，所以需要用五种本元神焰炼制几十年，才能成为轩辕剑一样的存在。” 玉皇大帝看向玄德，却发现他的神情没有什么变化。玉皇大帝忍不住说道，“这五种神焰，分别是水晶焰，混元焰，风落焰，天星焰和西斯焰。……除了第一种我有，剩下四种都极为罕见难得，连你祖宗刘邦都不曾拥有！！……你明白吗？” 玄德冷冷地看着玉皇大帝，缓缓开口道，“后四种，我都有。……只差第一种了。” 玉皇大帝一下呆住了。怎么可能！？那四种神焰……他怎么会有！？难道是孔明？玉皇大帝抬起头，忍不住问道， “你来我这里就是为了水晶焰？” 玄德点点头，说道:“不错，我来就是为了水经验。”

【齐·不信邪】群雄，给大家讲个故事凌霄宝殿，玄德看着玉皇大帝。玉皇大帝轻抚着雌雄双股剑，感慨道:“当初，我给你这把本命神兵时，根本没指望你能把它们成长多少……毕竟，你当时只是个卖草席的，没有多少钱买材料。他深深凝视着玄德，发现自己真是看不透他了。玉皇大帝摇了摇头，“没想到，你竟然能把它练到到了这个地步，甚至已经有了轩辕剑的九成威能！……和轩辕剑相比，只差那一线！” 玄德依旧不言语，只是静静地等玉皇大帝说完。 “厉害！厉害呀！”弃火啧啧赞叹，“要是能再提升，那岂不是又一柄绝世好剑？” 玄德沉默。这些，他都知道。 “不过……”玉皇大帝话锋一转，“想要突破这最后一线，难，太难了！……你的剑，融会了你的五条最强之道，所以需要用五种本元神焰炼制几十年，才能成为轩辕剑一样的存在。” 玉皇大帝看向玄德，却发现他的神情没有什么变化。玉皇大帝忍不住说道，“这五种神焰，分别是水晶焰，混元焰，风落焰，天星焰和西斯焰。……除了第一种我有，剩下四种都极为罕见难得，连你祖宗刘邦都不曾拥有！！……你明白吗？” 玄德冷冷地看着玉皇大帝，缓缓开口道，“后四种，我都有。……只差第一种了。” 玉皇大帝一下呆住了。怎么可能！？那四种神焰……他怎么会有！？难道是孔明？玉皇大帝抬起头，忍不住问道， “你来我这里就是为了水晶焰？” 玄德点点头，说道:“不错，我来就是为了水经验。”

群雄，浅谈天梯五大难缠套路以及应对方法由于天梯套路限制导致个别套路的强势，由于野外跟天梯完全是两个概念，不予置评

话说开了七品装后有人会A么，只是水水，关我暖事

我种下一棵种子，已经长出了果实今天是个开心的日子为什么这么开心呢我也不知道求吧友解答

群雄最后一弹，锦衣卫太弱了求加强天梯事实说话，除了血刀门的，都没看到几个锦衣卫

他好像一只狗啊，你真的懂了么有多少人重温了大话西游

乐成丹霞路温州排档有美团么？求网址

群雄，论雪斋寒心是削弱了还是加强了，还原事实真相理论事实说话，这是一个技术福利贴最近九宫雪斋的和谐，众人一片哭天喊地。楼主也是灾民之一，九宫没什么说的，影响不大，那么来说说雪斋的寒心，貌似现在已经开放了批注，至于寒心宝物还不清楚，对于小众玩家来说，就是雪斋只能收到六层的玩家来说，雪斋的确玩不下去了，因为就算加了批注，假设之前寒心一击为600，那么加了批注一击就能达到660，这只是一个举例，8击也就能多加480点伤害，看起来跟之前兵录附加的3000多伤害差距很大，楼下继续

刚看到一个删号贴目测楼主本身是气愤下的话，一些人跟风起哄的真tmd恶心，这跟有人要跳楼，楼下有人喊快点跳一个道理，中国当下的社会风气陋习，蜗牛业界良心啊，都长点心吧，换言之，咱都是被蜗牛玩弄的受害者，五蕴充值欺诈，本来高价收套路的和谐，这个社会需要的是关爱互助，不是冷漠嘲讽

为嘛你用不起古谱打不了血杀，要想混的好，必须从小抓起知道你为什么混的一般了么，因为你输在了起跑线http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fview.inews.qq.com%2Fa%2FNEW2014100601497907&urlrefer=32f7fa2906f258b08672aa2a2985c77f

蜗牛果然业界良心，本周继续开放双倍兵录没图我说个暖

群雄，正所谓一代补丁一代神九宫削弱还在控制范围内，雪斋剑法将彻底退出神坛步断情后尘了，雪斋：”断情哥，我来啦”

群雄，作为一个老玩家，决定把福利送给大家本贴的宗旨是教大家人人都能凑满五蕴开经脉，二楼详解

又一次看到了97某些不合理规则，真心无语八神八酒杯也算裸杀？这个都能中，被揍活该，大蛇组不让选，呵呵，他们比八猪门鹤玛牛叉还是咋的？给弱点的角色开放下裸杀能咋的？你给真吾，由莉等开放下裸杀能咋的，能逆天？满屏幕的八猪门鹤玛就是不合理规则造成的

群雄逐鹿强烈要求蜗牛改进一点细节诛仙有各种护符切换可增加技能伤害属性，也强烈要求九阴批注书可以锁定技能栏自行切换，咱放一个技能切一个批注书，这是手法党和技术党的福音，有同感的点赞

群雄逐鹿武当问哈大家打天梯都带哪几个套路？附上自身属性，楼主自身九宫，有太极四招，辟邪看对手网速用，心佛雪斋霓裳，武当的命中和爆击是必须靠易骨的，问题是天梯限制死了三套路，这硬伤如何解决，楼主上到过1万六就不行了，太极古谱和太极剑或者易骨如何取舍

群雄天梯前十可谓百花齐放啊问哈各位天梯套路限制都限制各位多少实力，说下楼主自身，就是靠切套路混的，天梯三套路限制差不多废了我接近百分之五十的战力，无比郁闷，水一下，谁都知道前十基本高端古谱选手

天梯血杀刀为什么强势答案二楼

【美人鱼】新人报道最近看了很多人黑周先生，不能忍，李小龙宗师和周星驰先生是本人最喜欢和最尊敬的人，李先生带给我信仰，周先生带给我欢乐，无论这个世界怎么变，我永远都会支持他们

致亲爱的wn，这是我打的最恶心的一次门派战永生难忘

九阴倚天剑算个暖大武当神器镇楼，另附上其它门派神器

我想说说整天黑内功伤害高的那批人玩外功的门派高闪避，高血量，高体魄被你吃了

关于奇遇无根门最高概率方法此方法经多人验证，单天奇遇概率百分之五十，不出三天必定奇遇，如果有验证此方法成功的可回头顶下楼主的贴，后面开更

2014监狱风云之煮酒论明星篇祖名与震东二人对坐，开怀对吸。吸至半酣，名曰：“震东久历四方，必知当世明星。请试指言之。”东曰：“东肉眼安识明星？”名曰：“休得过谦。震东曰：“张默，名门之后，演技精湛，可为明星否？”名笑曰：“纨绔子弟，吸毒二度进宫者，早晚必败家！”东曰：“好声音李代沫，一战成名，可为明星？名笑曰：“代沫相貌平平，入行尚浅，徒靠歌喉称霸，导师照顾，非明星也。东曰：“有一人尝演虚竹，在丁老怪围攻之中百毒不侵，高虎可为明星？”名曰：“高虎老迈昏聩，其天龙八部早已是强弩之末，非明星也。”东曰：“大红十字郭美美，可为明星乎？”名曰：“美美虽出红会，手握数G种子，然扰乱市场秩序，私设赌场，干爹伏法，是故卖萌也，何足为明星！”东曰：“如张耀扬等辈皆何如？”名鼓掌大笑曰：“此等碌碌之辈，冢中枯骨，何足挂齿！”东曰：“舍此之外，某实不知。”名曰：“夫明星者，胸怀大志，腹有良谋，青春偶像出生，脑残粉无数，亦或是龙的传人。” 东曰：“谁能当之？”名以手指东，后自指，曰：“今天下明星，惟震东与名耳！”东闻言，大惊，手中所持器具，不觉落于地下。时正值天雨将至，雷声大作。东乃从容俯首拾箸曰：“实不相瞒，弟已无片可演，天下之大，竟无立足之地。”名笑曰：“天朝有编剧宁财神，筹划监狱风云，尚缺一男主，吾弟何不从之？”东大喜，正欲答谢，忽闻警笛响，数警察入内，定睛而视，乃逮捕令也。 ——来自爱贴吧 Windows Phone 客户端

拳皇高手人人都有超能力，但他们也会生病就算你是神也不例外，没图我说个卵

那么善良的一个吧友只是因为平时不怎么水贴，这会要升级了，居然都没有人顶到突破，还有王法吗？还有法律吗？

求助攻，求射，新的大神即将产生我说一天到晚水的那些小伙伴，你们懂的

成龙新作[[监狱风云之毒药时代]]编剧：九把刀中文译名：那些年2 粤语片名：监狱风云之毒药时代英文片名：You Are The Poison Of My Eye 年代：2014 评分：7.9 信息：中国导演：张元出品人:张国立，成龙编剧：宁财神主演：柯震东、房祖名友情出演：黄海波、郭美美插曲演唱:李代沫类型：动作 / 剧情 / 犯罪 /爱情剧情简介：剧情承接上一部《那些年》之后四年。景腾（柯震东饰）已经成为一名作家，年轻有为，有良好教育及家庭背景。但是天有不测风云，柯父的店铺有竹联帮滋事分子干扰，景腾因帮助父亲与竹联帮滋事分子大打出手，混乱中绰号“腐竹”的滋事分子头目（高虎饰）将帮派秘制毒品塞入景腾口中，而后滋事分子虽被警方制服，但景腾亦因误食毒品入狱遭受管制。对于景腾来说狱中的生活简直是另一个世界，虽然他为人耿直在狱中结交了很多朋友，却不自觉地开罪了狱中黑道大哥“乌鸦”（张耀扬饰），受尽苦辱委屈，幸好得到见义勇为的小龙（房祖名饰）提点帮助，结为患难知己。监狱的生活暗无天日，以狱所长（张默饰）为首的警界内部黑幕重重，景腾与小龙最终为正义联手而战，冒着危险挑战不合理的监狱规则，与此同时景腾初恋沈佳宜（郭美美饰）听闻其入狱后，开始挂念着他……@(一-一)@未完待续！[图片]

不能忍，半夜发一贴，关于那些喷小狼的，我大火舞镇楼，二楼详解

维护延迟，红名不能挂机，晚上咋玩一个七旬老太太捡废品时捡到8000元，虽然又冷又饿，但毫不犹豫的交给了警方。办完手续后，老人不好意思的问民警：“我还没吃早饭能不能给我一块钱买两个馒头吃”？在场的民警震惊了，纷纷从口袋掏钱给老太太，可是老太太坚持只要一块钱。望着老太太离去的背影，民警们含着热泪把8000快钱分了。

群雄逐鹿为什么我在线看到的都是别人帮的信息