爱举重爱力量举
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爱举重爱力量举.
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2019年浙江省首届举重大师赛规程公布 从吧主处得到消息，搜了一下。
举重规则改了么？服装要求中不是不允许肘部有遮挡物的么？不但遮挡，还撸上去全堆在肘部。规则应该没变吧？难道是因为选手成绩不高，故未严格执行？
深蹲175KG求问幅度够不够 请问哪位认识这位杠神
2018 举重世锦赛名句：抓举记录以后肯定是我的 2018 举重世锦赛名句：抓举记录以后肯定是我的 男子 109 山东小伙大杨哲
2018 World Cup Weightlifting Masters in Fuzhou, China 2018 World Cup Weightlifting Masters 1. Competition time: tentatively schedule on Dec. 3-6, 2018. Registration Dec. 1st, Technical Meeting on Dec. 2nd, Dec. 3-6 competition four days, Venue: scheduled in Fuzhou, China International Masters Olympic Weightlifti 如上，18年12月在福州举办世界杯举重大师赛。有没有哪位有国内举协的确切消息？ 大师赛年龄35岁以上的，应该没有现役运动员。上上届东京举办的世界杯大师赛有郭庆红组队参加。 好像以前中国基本上没参加过几次大师赛，年底的比赛举协是否有选派或组队参加？
外媒：中俄等9国举重队【预计】被禁止参加2017举重世锦 【环球网报道 记者 赵衍龙】“俄罗斯、中国等9个在举重项目上表现优异的国家预计将被禁止参加2017举重世锦赛”，专注于国际运动赛事报道的英国媒体insidethegames于9月6日发布了以此为题的报道。 报道称，俄罗斯、中国、哈萨克斯坦举重队等9个队因奥运会多次“兴奋剂违规”而被禁止参加2017世举重锦赛。 国际举重联合会曾于2016年8月宣布，在国际奥委会对2008年北京奥运会运动员检验样本的重新测试中，有15名举重运动员的药检呈阳性，系兴奋剂违规。其中，三名中国运动员陈燮霞(女子48公斤级)、刘春红(女子69公斤级)和曹磊(女子75公斤级)都是北京奥运会的金牌得主。其余12名药检呈阳性的队员分别来自俄罗斯、乌克兰、阿塞拜疆、白俄罗斯、哈萨克斯坦等国家。 中国举重协会随后就这一事发表声明，称将积极配合调查。并表示，中国举重协会始终按照《世界反兴奋剂条例》和国际举重联合会的有关反兴奋剂规定，严格执行“严令禁止、严格检查、严肃处理”的反兴奋剂工作方针，对兴奋剂“零容忍”。中国举重协会组织开展形式多样的反兴奋剂宣传教育，建立了严格的反兴奋剂责任制度，配合中国反兴奋剂中心开展大量的、严格的兴奋剂检查，严厉打击兴奋剂违规行为。 PS：应该是非官方的一篇报道。关键词【预计】【专注于国际运动赛事报道的英国媒体】。中国队应该会按计划参加。
自学举重 2017-06-20 Snatch 81KG Clean 110KG 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMjgzODI1OTU3Ng%3D%3D.html&urlrefer=3a582a59b5a030e52bcb944dd03a9690 久违了举重吧！好久没登录了。 2017-06-20 Snatch 81KG Clean 110KG 2月份以后想改提铃过膝的姿势，结果不理想，动作改乱掉了。5月份比赛抓举砸锅。 最近恢复力量训练，动作技术上处在迷茫阶段，不知道该主要抓哪方面的问题。 请各位多指教，哪怕一句话，一点点建议也好，谢谢 @涅磐之鸟
廖辉复出！王者归来！ 从微博看到的消息。廖辉已经开始准备冬训。期待全运会廖辉出战。好好的出口气！
关于举重比赛着装规定的两个问题 直接提两个问题。实际比赛的话，个人完全可以避免违规满足要求，但想具体探讨一下这个问题。 原文：4.4.4 膝部绷带包住皮肤的宽度不得超过300毫米。 问题：有时候我训练中会用一副篮球田径的套筒护膝，平方长度大约31公分，是否原则上这中护膝是不可以在比赛中使用？ 问题：实际操作中，有裁判会来测量运动员的膝部绷带或者护膝的宽度么？ 4.4.10 身体任何部位只准使用同一种类型的绷带。 问题：我训练中拇指一般绑一层纱布，外面再缠胶布。只用纱布容易在训练中散开，只用胶布也容易出汗后滑动。所以我用两层，整个训练中不会松脱滑动。但这规定是否意味着我不能在比赛中这样做？然而，除非别人看到我缠绕过程，或者抓着我的手看，否则外层的胶布会覆盖里面的纱布，基本上看不到。实际比赛中，裁判会检查么？具体执行的时候，是哪位裁判检查？ 以上纯粹是技术和原则性的探讨。
16年10月30日第一次参加男子35-39岁85公斤级比赛 16年10月30日第一次参加男子35-39岁85公斤级比赛 自学以来，在吧里受过不少吧友的指点和指导，先表示一下感谢！ 前几天脑子一抽，报名参加当地的举重大师赛，16年10月30日第一次参加男子35-39岁85公斤级比赛. 没有提前准备，报名的时候只剩不到三周，因工作原因，也没有指定具体的计划和目标。最近几年都把注意力放在抓举动作上，挺举练得很少。抓举最好抓到过85，最近几个月最好抓到过84，近两周努力巩固80的成功率；挺90。后蹲155. 抓举打算要65-75-80，挺举打算要75-85-90. 还剩下一周，不知道这周应该怎么办。有人建议我休息，调整体力，修复一下胳膊腿。可我不太敢完全休，怕忘记了动作。请各位有经验的吧友指点一二，应该如何准备。 另外，赛前热身的时候，应该怎么办？比如我平时开始训练后大约40-50分钟时试举大重量，比赛的时候，我应该按照这个节奏，概略算下出场剩余时间开始热身么？还是多提前一些开始热身，多一些休息时间？ 还有，一般算把数剩余时间的时候，应该怎么算比较好？望各位多多赐教，谢谢！
关于crssfit的比赛规则，请教一下。硬拉比赛中的规则现在改没改 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTc2NTU4MzQ3Ng%3D%3D.html&urlrefer=747e7c188277e71cabd0ed75d3580860 请教吧里box关注或者cf教练，现在cf比赛中硬拉的比赛规则或者技术要求，允许二次发力多次发力或者用大腿往上蹭杠铃么？
关于crssfit的比赛规则，请教一下。硬拉比赛中的规则现在改没改 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTc2NTU4MzQ3Ng%3D%3D.html&urlrefer=747e7c188277e71cabd0ed75d3580860 如题，请教box馆主或者cf教练，现在cf比赛或者训练中，硬拉的规则或者技术，还允许硬拉中二次发力多次发力或者用大腿往上蹭杠铃么？
除了北京的猫王和钱塘的女举教练外真看不到crosster抓得漂亮的 除了北京的猫王和钱塘的女举教练外真看不到几个crosster抓得漂亮的。 不知道为啥扯到crossfit去了，大概是刚才看了个美女连续几分钟高抓的视频，满脑子都是她。看她屁股撅那么老高，杠铃离身体那么远，耻骨撞杠铃那么有节奏那么响亮……我很闹心。 举重技术中的一些基本的原则近快短…难道crossfiter不懂么？我很奇怪。
挺举 抓举 学习 请多指教 2016-03-26 Snatch C&J 80KG 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTUxMjk4Nzc1Ng%3D%3D.html&urlrefer=a716be57970de23783a697abb6a7770a 最近一段时间，改了预备提铃的臀位，比之前略微降低了一些。随之而来的后面的全部动作都跟着进行着艰难的调整，基本上就是一点一点尝试，一公分一公分的体验找位置找时机，瞎子爬山一样，摸着走。 请多指教，谢谢各位。
请问 北京的国通卡办理需要实名登记么 马上要去北京，请问 北京的国通卡办理需要实名登记么
【iPhone反馈】 客户端版本:6.9.0 系统版本:9.0 机型:iPhone 5S 网络环境:WiFi环境 满意
Crossfit版权所有 还从未踏进过crossfit box 想请教一下，是否是由于锐步对crossfit版权保护或者经济原因，不鼓励或者限制crossfit学员、教练在box以外的范围交流crossfit？ 怎么感觉crossfit box没进中国的时候反而一般交流比较多，而现在box越来越的时候，大家都缩在box里或者在自己的小圈子里封闭着。 真有种不入教就不和你交流的感觉？
安溪铁观音乌龙茶 请教各位这是什么工艺 刚刚入的一袋铁观音，看产地标签是安溪铁观音。但味道香气与在福建时喝的茶和吧里入的茶味道差别非常大。 不鲜，香气很大但有种非常重甚至腻的感觉。与平时喝的罐装乌龙茶味道极其接近。语言形容很难，有没有可能从图片看一下这茶的情况
玩儿啊 茶球 茶汤 品味铁观音 欢迎随评 味道这东西好难讲清楚。以前是喝常温保存一年多的铁，当时觉得还不错。后来喝了新茶才知道为啥茶友们叫茶水为“茶汤”。这汤字真贴切，真能喝出来汤汁的感觉
大柴纹 新手第一串 品质一般吧 但清理之后盘出变化了很开心
请各位大神大仙给看看 想给自己老人请两串盘玩磨磨手，价格低廉，但怕买到假货。请各位大神大仙帮老菜鸟看看。谢谢各位！
刚刚开始喝茶，基本不懂 父母每次来家里都带很多茶叶。以前拿来基本是送人用了。也不会泡不懂品茶。春节去了趟福建，小舅子略懂些，喝他泡的铁观音舒服透了。结果回来翻箱倒柜的把茶叶找出来一些。茶文化不是一时半会能体味透的，晒晒茶叶吧，也不知道想问什么，点评指导随便聊聊都行。
2014年仁川亚运会 男子举重 85公斤级 田涛 金牌 163+218 余杰：69廖晖 77吕小军 85田涛 二个世界冠军，一个亚洲冠军 田涛湖北的，刚刚跟余杰一年多吧。 2014年仁川亚运会 男子举重 85公斤级 田涛 金牌 163+218 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzg5OTE4Mjg4.html&urlrefer=33f98d74ed614c192b05bf122e789321
业余自学举重 抓举视频 求指教 业余自学举重 抓举视频 求指教。身边没有专业教练或运动员，仅有一块条件尚可的举重台。 训练中遇到很多问题，自己也尝试去做一些调整和改善，由于没有专业经验，无法把握改善情况。非常期待吧友们给些意见或者建议。谢谢各位 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzU5MjU3NDE2.html&urlrefer=3d7e5abd3e7db5bda66691570b6570bf
请教：女子举重的后场热身 为什么女子举重运动员后场热身重量要做到跟前台一样，甚至超过第一把所叫的重量？
【求指导】高抓 抓举重心偏前等 【求指导】高抓 抓举重心偏前等 从提铃开始就觉得重心偏前，我很想很努力把重心放在脚跟，但不知道该怎么调整，主观上想改，但动作做不出来。 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjYzNDM3MTQ4.html&urlrefer=d67dc9cd8d07e30fafcd3343eadc19bf 发力阶段也总感觉别扭，烦请各位多多给些意见，该从哪里着手调整
《求指导：2013-11-16 高抓 抓举 训练视频》 好久没有来举重吧了，首先感谢一直对我训练提出各种指导和建议的吧主以及各位吧友！ 自己练习挺难的，通过文字或者视频能了解一些技术要领，但实施的时候一不知道理解的是否正确；二不知道完成的是否正确，所以一直兜圈子。 有空的朋友看看，随便说两句，谢谢！！ 两个视频 2013-10-31 高抓 抓举 Power Snatch 第一个是前一段时间训练所采取的姿势； 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjI4ODA3NTQ0.html&urlrefer=f5d94cc5588c9381ca77e9e4fb90ef54
《高抓/腿上抓/悬垂抓》动作体验 请指教 《高抓/腿上抓/悬垂抓》动作体验 请指教 大概齐知道基本的动作要领，但是仅仅靠文字和视频观摩，对动作的要点理解不是很明确。 比如贴身、耸肩、别腰、提肘等，怎么样才算比较好；拉臂不要太早，怎样才算合适，自己并没有一个很明确和直观的认知。还在一点点的尝试和体验中。以前练高翻的时候，自己胡乱练养成了很多不好的习惯。 下面是最近的高抓的体验，请各位老师看看，以目前的完成情况，有哪些特别需要注意或者需要首先改正的地方。谢谢各位，虚心求教ing。
高翻训练视频、求指教、求调戏 高翻训练视频、求指教、求调戏 初学者，第一次侧方看自己的动作感觉问题多多，但总觉得无从下手，不知道先从哪里开始改进。目前的情况是经常练的时候没有目的，不知道今天先克服或者解决哪个问题。不像刚开始的时候，每次训练目的和任务都很清楚。 请各位吧友指点一二。 谢过先！ 最开始是想练下蹲挺，但习惯性的往下一蹲就像劈腿。接下来基本都是高翻和悬垂翻。用40公斤的时候哦反而杠铃不贴身，手臂发力。最后做了几把抓举。 动作有编号，求打脸，求经验。
田涛 2012年奥运预选赛 半挺200KG 真的觉得田涛的200KG挺举完成的非常轻松写意。 http://tieba.baidu.com/p/1753927596 引用： @举重人 全蹲和半蹲要求腰肩的柔韧性要好，平横能力高于箭步。爆发力和上肢力量强的选手做半蹲挺更适合些，腿部力量好更适合全蹲。 引用： @㊣举重㊣ 上挺举式与上肢力量无关，任何一种上挺举式都不能用上推的力量，一是犯规，二是影响了下蹲的速度。 一般来讲，大腿相对小腿更短的的人，同样的深蹲起力力量上挺时杠铃上送的速度会更慢一些，而且这种人深蹲成绩好，下蹲时重心更稳定，适合下蹲挺。 而大小腿比适中者，一般蹲拉力量比较均衡，用标准的箭步挺都能取得较好的成绩。 而大腿相对更长的人，因为杠杆原理，一般深蹲成绩更弱一些，但这种人的优势是上身都不长，蹲得底，拉力相对更好好，上挺速度快，抓举因为蹲得底也比较强，因为这种人可以轻易举出更快的上挺速度，有足够的下蹲支撑时间，这种人即使用半挺也可以举出好成绩。 在同一个举重级别中，有的人深蹲明显比别人厉害，但这个未必是那人力量超级大，很可能是因为他的大腿相对小腿相对别人更短。 举重运动是一项比专项身体协调性，比韧带肌腱牢固度的运动，有时即使你天生力量一般，但只要肯练，又比较幸运，没有大伤病，一样可以举出很牛B的成绩
举重挺举技术教学方法《高翻、下蹲翻、上挺》 举重挺举技术教学方法《高翻、下蹲翻、上挺》 理论联系实际,是举重教学发的根本原则.举重教学方法是根据举重的任务、内容、特点、对象及其他具体条件而确定。教学方法必须保证技能、技术的迅速形成和巩固，使教学工作能有效地促进身体健康及全面发展，提高身体训练水平及运动成绩。 一、竞赛动作和辅助动作教法 竞赛动作和半技术动作由于结构复杂，多以分解法进行教学。分解法就是把动作分成几个部分，按部分依次地进行学习，最后连接成一个完整动作，达到全部掌握。它的优点主要是简化教学过程，有利于更快更好地掌握动作。 （一）挺举教法：挺举包括提铃至胸（高翻、下蹲翻）教学顺序如下： 1．高翻： (1)预备姿势：明确预备姿势的任务、要领，初步掌握预备姿势动作。 主要要求：近站、挺胸、直腰。 易犯错误：小腿离横杠过远；含胸弓腰。教法提示： ①这一动作只须做2—3次，以初步体会预备姿势的动作要领，主要应在以后各个动作的练习中，严格要求做好预备姿势后再开始提铃。 ②练习是适当将杠铃垫高，以便做出正确动作。 ③出现含胸弓腰错误动作时，练习者可挺胸直腰后在慢慢屈膝下蹲。 (2)开始提铃：明确开始提铃的任务、要领、主要环节运动、主要肌肉用力，初步掌握开始提铃的动作。 主要要求：保持挺胸直臂，第一阶段主要伸膝，第二阶段膝髋并伸，第三阶段主要伸髋，同时膝前移至杠下。 易犯错误：拉臂过早；含胸弓腰；杠铃不贴身；展体过早；抬臀过早。 教法提示： ①练习时注意两臂伸直，以防拉臂过早。 ②做几组体验，这个动作的预防就是在以后的教学中严格要求。 (3)膝上高翻：这个动作是由发力和下蹲支撑两个部分组成的，明确发力和下蹲支撑的任务、要领、主要环节运动、主要肌肉用力，初步掌握发力和下蹲支撑动作。 (4)高翻：将预备姿势、开始提铃、膝上高翻等动作连接起来就成为一个完整动作。 主要要求：近、快、短。 易犯错误：发力过早和过晚；发力不猛；蹬展不充分；耸肩提肘不好；杠铃不贴身；下蹲不积极。 教法提示： ①提铃时拉臂过早，蹬腿耸肩不好，下蹲不积极，可做徒手蹬腿和下蹲配合的动作，或做悬吊式高翻。 ②杠铃翻上胸后，应要求将杠铃至于胸锁骨连接处和两三角肌上，不要单纯用两臂支持住杠铃 。
俄罗斯著名举重教练Smolov推荐的深蹲训练计划 训练重量都用目前最大深蹲重量的百分比表示 提示：数字比较密集，请大家使用这个计划时务必看清数字！ 第一周 星期一 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 星期三 70%2次，75%2次，80%6组，每组3次 星期五 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 第二周 星期一 70%2次，75%2次，80%6组，每组4次 星期三 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 星期五 70%2次，75%2次，80%6组，每组5次 第三周 星期一 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 星期三 70%2次，75%2次，80%6组，每组6次 星期五 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 第四周 星期一 70%2次，75%2次，85%5组，每组5次 星期三 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 星期五 70%2次，75%2次，90%4组，每组4次 第五周 星期一 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 星期三 70%2次，75%2次，95%3组，每组3次 星期五 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 第六周 星期一 70%2次，75%2次，100%2组，每组2次 星期三 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 星期五 70%2次，75%2次，105%1次 Q：请问一下是不是在这6周内 腿部其他的辅助训练例如腿举，腿屈伸都不做？ A：是的，纯力量训练要求纯度 龙江力士 P：没错这个计划我用过两次很好的计划。力量长了20公斤 龙江力士 P：越简单的就越适合我们，也越有效果，建议在按计划训练期间不要画蛇添足，做任何辅助训练都是没有必要的，大家可以试试 龙江力士 P：我是这样看的，对于这种训练，应该是几个方面共同作用 1、肌肉对重量的记忆 2、神经效率，即神经调动更多肌纤维的能力 3、肌肉也有微创，只是比较少，还是会有少量的超量恢复，也会长肉。 4、合成代谢环境的营造，所以很多人说训练重量提高后体重会自然增长。 卧虎藏龙 - 俄罗斯著名举重教练Smolov推荐的深蹲训练计划，跟赵伟的很像 *********************** 以上 为引用 *************************** 每周三练有点难度，首先是时间上不允许，其次每周蹲三次体能恐怕也无法支撑。但每周2练还是有可能的，当然也无法100%保证，所以就不用周数去分割了，冷不丁看上去满屏幕的数字，但仔细分析起来还是挺简单的。 原则，每次训练均以 70%2次，75%2次 2组中等重量作为预热组。以80%6组为主要训练重量。80% 6*2为巩固组，上半部8次训练4个回合80%6组次数为 2-3 2-4 2-5 2-6 加一次然后重新做6*2，再加一次，再返回6*2。如此反复4回合，以80% 6*6 作为一个目标点，此后开始加重，5%单位加重减一组减一次，在第5回合以80%的6*2开始，然后增加重量5%并完成5*5，第6回合返回80%的6*2，再增加5%并完成3*3，第7回合80% 6*2之后，加为100% 2*2，第8回合80% 6*2之后 105%1次 第一回合： No1 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 No2 70%2次，75%2次，80%6组，每组3次 第二回合： No3 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 No4 70%2次，75%2次，80%6组，每组4次 第三回合： No5 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 No6 70%2次，75%2次，80%6组，每组5次 第四回合： No7 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 No8 70%2次，75%2次，80%6组，每组6次 ------------- 80% 6*6 第五回合： No9 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 No10 70%2次，75%2次，85%5组，每组5次 第六回合： No11 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 No12 70%2次，75%2次，90%4组，每组4次 第七回合： No13 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 No14 70%2次，75%2次，95%3组，每组3次 第八回合： No15 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 No16 70%2次，75%2次，100%2组，每组2次 第九回合： No17 70%2次，75%2次，80%6组，每组2次 No18 70%2次，75%2次，105%1次
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