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【康乐养身】中国的老年人生活状况每个国家的经济与文化情况都不尽相同，老年人的生活状况也就不尽相同，那么，在中国，老年人生活是怎么样的呢?下面就带您了解一下。中国的老人和世界其他地方的老人一样，都期待一个祥和的晚年。但是，中国的老人在生活上也有自己的特色。大多数中国老人，都和子女生活在一起。由于中国传统对于“孝”的重视，老人在家庭中一般都很受尊敬。在生活上，子女也尽量让老人满意，比如，住在一起的时候，传统的中国家庭总是把最大，最好的房间让给老人来住。老人的生日，也要举行庆祝仪式。子女还要把收入的一部分交给老人作为零花钱。如果不这样做，子女在社会上会受到道德的责难。可是老人在子女家住，对子女来说，是一件好事。由于中国社会男女都要工作，青年夫妇因此难以顾及家务，中国的老人通常都会为子女看小孩儿，买菜，做饭，并且把做这些事情看作乐趣。中国的文化中，对家庭非常重视。即便事业上很成功的人，如果家庭生活不幸福，也被认为是失败的人。所以，老人们能够为家庭作事情，虽然自己很辛苦，但是会感到高兴，认为这是“天伦之乐”。老人们还常常向子女炫耀只有自己这样年龄的人，才有足够的经验和小商贩讨价还价，用最少的钱买到最好的东西。也正是因为这个原因，中国的孩子们，往往和家中的老人，比如爷爷奶奶，姥姥姥爷特别亲近，甚至超过和自己的父母。除了帮助子女照顾家，中国的老人们还有自己丰富的生活。在其他国家，有很多老人参加老年大学，或者到国外旅游。这样的老人在中国也有，但是并不多，大多数中国的老人更愿意自己结成团体，一起做喜欢做的事情。这样的团体，有唱京剧的，有跳舞的，有练太极拳的，有下棋的，还有养鸟的。中国的老人喜欢很多人在一起活动，因为这样可以让他们觉得不寂寞。如果去中国旅游，经常可以在公园里看到一起唱京剧的老人，他们每个人分配不同的角色，无论水平好坏都很认真地唱，观众就是周围的游客;喜欢跳舞的老人，夏天的晚上常常在公共广场举行舞会，年轻人也会赶来参加;喜欢太极拳或者太极剑的老人，每天早晨出来练拳或者练剑，这些老人也顺便养成了早起的好习惯;喜欢下棋的老人通常约定时间地点进行比赛，地点多选在公共场所，如路边的长凳上，路灯下等。经过的人可以看，但不允许指点和评论。这种习惯，在中国叫做“观棋不语真君子”;中国养鸟的老人很多，他们经常在公园聚会，把鸟笼子挂在一起，一边聊天，一边评论谁带来的鸟好看，叫声好听。中国老人的爱好，还有很多，比如登山，冬泳，画画，书法等，中国老人的生活，可以称得上丰富多彩。中国的老年人生活可谓是有着中国的特色，老年人喜欢相对比较慢的活动方式，更体现了中国社会和谐为本的宗旨。

【康乐养身】老年人的生活也应该是多姿多彩在生活中，有些老年人退了休，就喜欢呆在家里，看看电视，打打麻将，和牌要不干些家务，不喜欢去户外，那么怎样让他们的生活变得多姿多彩呢？下面我就来说上几点。工具/原料老年人，生活方法/步骤老年人，在生活中，不仅要让自己有规律性，在饮食上，不要太节俭，舍不得买那，舍不得吃那的，要饮食合理搭配，多吃一些有营养的食物，少吃辛辣，油腻，每天要饮适量的开水或茶，让自己的身体健健康康。老年人，可以让自己的生活有些色彩，每天可以去户外散散步，到公园里溜溜弯，呼吸一下新鲜空气，伸伸腰，拍拍手，踢踢腿，活动一下筋骨，看看户外的景色，不仅让自己心情愉悦，而且精神焕发，生活也充实。如果儿女不在身边，老年人更要多出去走走，与人聊聊天，说说话，去户外锻炼一下身体，这样心里也不会感到孤独，还能在外与人交流不仅让自己有事可做，而且生活也有了乐趣。老年人除了每天在家看看电视，还可以在小区里与别人下下棋，切磋下棋艺，不仅培养了自己的兴趣，还找到了生活的乐趣。老年人，还可以参加一些老年班，学学老年广场舞，老年合唱班，或书法班等，不仅可以丰富自己的老年生活，还让自己的身体变得健康，人也有精神，心态也变的好。老年人还可以，约上几个好伙伴，去旅游，到处看看，欣赏一下外面的景物，了解一下人文，拍些美丽的图片，让自己的生活变的多姿多彩，人也越活月年轻。不喜欢热闹，喜欢安静的老年人，可以在家看看新闻，读读报纸，院子里养养花，种种菜，每天给花草，蔬菜，浇浇水，施施肥，那也是一种有趣的生活。老年人要学会让自己的生活变的多姿多彩，找到自己的乐趣，每天保持一份好的心态，身体也会更健康，老年生活也会更美好。

【康乐养身】老年人应避免有哪些生活习惯？老年人的养生保健是日常生活中一个很重要的部分，如果想要一个更好的养生保健的效果就需要避免一些日常不好的习惯，究竟老年人应该避免哪些不好的生活习惯呢?就由小编来给大家讲解一下吧! 一忌猛然回头老人在行走过程中，切忌猛然回头。老人颈部多有骨质增生，猛然回头易压迫血管，造成头部供血不足，引起眼黑摔倒。二忌说话快速老年人说话应保持稳定的情绪，切忌高声大嗓、频率过快，易使血压升高，加重心脏负担。三忌吃饭过快有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。四忌站着穿裤老人骨质已疏松，站着穿裤很危险，一旦站不稳摔倒了，后果很严重。五忌过分仰脖老人长时间坐在沙发上看电视、与人交谈，容易压迫颈部动脉使血流不畅，并感到头晕、恶心，甚至会半身不遂。

【康乐养身】65岁, 已经是老年人, 血压标准是多少呢? 65岁, 已经是老年人, 血压标准是多少呢? 听听医生怎么说心血管王医生心血管医生3 人赞同了该文章按照惯例，目前我国基本上按照65岁，作为一个分水岭，过了65岁就称之为老人。那么老人的需要标准是多少呢？首先我们不能死板的根据具体年龄来划分，不能说64岁一个血压标准，66岁一个血压标准；关键还得看基础血压及每个人的具体情况。 65岁，应该按照成年人血压标准来衡量，最新的高血压标准仍保留了140/90mmHg的分水岭。也就是高于140/90就是高血压，低于140/90就是正常或接近正常，正常血压130/80。所以对于绝大部分65岁的朋友来说，都必须按照这样血压来要求自己。 2018年最新的高血压指南推荐，即使是80岁的老年人，血压最好也能降到140/90以下！当然指南是我们应该遵从的医疗准则，但我们要结合实际情况： 1、＞80岁，先降到150/90以下，尤其指收缩压140-150之间；如果还能够耐受，可继续降到140/90以下； 2、老年人选用降压药从小剂量开始，逐渐加量。 3、老年人如果合并脑供血不足，血压可以适当放宽，稍高一点无妨，不能为了降血压引起老年人头晕等不舒服。为什么很多高血压没有不舒服？血压高于140/90，没有感觉太平常了，告诉您一个数字，我们高血压人数2.7亿，但知晓率仅为46.5%，达标率仅为13.8%。啥意思呢？100个高血压人，只有47个人知道自己血压高；而仅仅只有13个人血压能降到140/90以下。为什么呢？最大的原因就是高血压没有症状，您想想如果有头晕、头痛、眼花、恶心等等症状这些人早就去医院看了。正因为没有不舒服，所以就不测量，不测量自然不知道血压到底高不高。注意事项？1、高血压没症状不代表没危害，脑出血、脑梗死、心肌梗死、心绞痛、心衰、肾衰等等都是高血压不控制的结果。 2、健康生活方式是控制血压的基础，远离烟草、低盐低脂低糖、坚持有氧运动、控制体重、规律作息。 3、一定的药物，在医生指导下选择时候自己的降压药，把血压降下来。您不重视高血压，等高血压回过头来收拾您，可没有好果子吃！即使过了65岁，已经步入老龄，但是血压标准还是140/90，但是需要结合自己的实际情况，具体看有没有脑供血不足，已经血压降到140/90以下有没有不舒服，如果没有，那65岁的人，血压也应该降到140/90以下！

【康乐养身】一个人要如何提高自身修养？长得好看当然会给一个人带来很多的便利，但仅仅只有外在美，而没有内在的修养很难让人真正喜欢起来。修养是你的第二张名片，它的第一要意就是替他人着想，尊重别人。它的更高境界是屈己达人，就是放低自己，甚至在必要的时候委屈自己，来实现别人的愿望，维护对方的尊严。放低自己，抬高别人，自己非但没有任何损失，反而会让对方心怀感动，以更大的真诚来回报于你。具原料生活经验个人总结方法/步骤注意着装。不同的场合穿不同的衣服。在公共场合，要穿得郑重大方，不能粗服乱头。很多人喜欢在公众场合穿拖鞋，穿睡衣，虽然方便了自己，却给人留下了不雅的印象。注意言谈。说话彬彬有礼，多使用礼貌用语，说话的音量要适中，保持适当的语速。有些人经常把脏话挂在嘴边，觉得这才是真我，但这种人往往自我感觉良好，别人早已投来了鄙视的目光。注意举止。站有站相，坐有坐相。保持身体的挺拔，不能一站三道弯，也不要两腿分开坐，会被人认为“不讲究”。有些人喜欢在公共场合占上好几个作为，甚至直接躺在公园的躺椅上，都是没有修养的表现。谦恭礼让。尊老爱幼，讲究秩序。在公共场合，自觉排队，对老人、妇女、儿童要礼让，表现君子之风。虽然我们不提倡道德绑架，但一个内在修养极好的人是不会在地铁或是公交车上佯装睡觉，不顾面前站着的老人。多读书。腹有诗书气自华，多看书，掌握必要的礼仪知识。读书不仅能提升个人气质，同时还能提升个人技能，使之在竞争中占有优势，从而增加带来更多收入的可能，进而改善生活质量。

【康乐养身】老年人冬季养生保健知识？ 1、早睡晚起调养精神老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。 2、备足寒衣，谨防受凉多穿衣服可预防感冒、咳嗽，来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。 3、经常晒晒太阳可补充骨骼中流失的钙，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。 4、保持室内的空气新鲜严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。 5、改掉不良嗜好比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。6、建立家庭医疗档案人们看病服药是为了健康，保证生活质量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃药，甚至盲目跟着广告走。盲目吃药或保健品都是不科学的，老年人如有不适的感觉要及时就医，根据医嘱吃药，并按时复诊。老年人要自己建立一个医疗档案，将自觉症状和时间、就医情况、服药情况及服药后的感觉记录在案。这样做一是为就医时提供完整病史;二是防止漏、错或重复吃药，造成对身体的不必要伤害。老人冬天如何养生才好 1：早睡晚起，心要静冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要“早起晚睡”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。 2、注意保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。 3、常喝点酸奶冬季可以经常喝点酸奶，再补充身体营养的同时也增加了对身体有益的益生菌的摄取。这是因为老年人常与药物作伴，药物可以帮助他们抵御疾病的侵袭但是也把对身体有帮助的细菌也杀死了。 4、多晒太阳益身心冬季阳光对老年人健康十分有益。老年病专家研究发现，长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。那些常在窗前晒太阳的老人，也同样出现骨质疏松，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。所以保健专家在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。冬季阳光不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。老人冬季易出现抑郁情绪，很重要的因素是由于冬天昼短夜长、光照不足。阳光可增加人体雄性激素，抑制松果体褪黑素的分泌，帮助控制情绪。 5、多锻炼多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。 6、营养丰富营养专家认为，在低温条件下，膳食营养特点应该是：增加产热营养素，保证充足的热能。产热营养素主要包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发其它疾病，但应摄入充足的蛋白质。蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加耐寒和抗病能力。老人冬季防寒注意事项老年人冬季保暖如何穿衣效果好?寒冬腊月正是冷到寒底的时候，此时老人为了不感冒都会选择各种保暖措施，穿高领毛衣，来保证脖颈部位的温暖。这种想法是很正确的，但是要注意的是，在选择高领衣服的时候，要确保别太紧让颈椎失去正常活动的能力。导致血管受压，血液不畅。衣领过紧还可压迫颈动脉窦压力感受器，进而通过神经反射，引起心动过缓，甚至暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力，尤其对于患有心血管疾病的老年人来说，领口过紧会加重心脏负担，容易诱发心血管疾病，严重者还可出现休克。此外，还要避免腰紧、袜口紧。腰带束得太紧，勒着腰部的骨骼和肌肉，容易引起血液循环障碍，导致腰椎局部长期缺血缺氧，还易发生腰椎损伤、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿，另外还影响胃肠道的正常蠕动，日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等。袜口紧不利于脚部的血液回流心脏，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉，腿脚麻木无力，导致行走不便。穿鞋也别太紧，如果脚部尤其是脚趾受挤压，会影响脚部血液循环，引起脚趾肿胀、疼痛、脚凉。进入冬季，人们的衣服也越穿越厚。要说穿什么最保暖，老辈人自然说是棉袄。现在，除了棉袄，还有羽绒、羊绒、皮毛等，保暖性能都非常好。如何穿衣才能既保暖又时尚健康，人体有哪些部位是重点保暖部位?为此，记者专门采访了相关中医专家。

【康乐养身】老年自恋现象探解？老年自恋是指老年人的自我肯定、自我欣尝、自我崇拜等心态。自恋不同于自我中心、、自我独立、自强自尊、自私自利。自恋心态，起始于人的独立意识形成之后，因此在儿童期不存在。自恋心态不是每个成年人都会产生的。然而在老年人群中，具有自恋心态的比例远远大于中青年人群。一，老年自恋的表现 1，渲染自己的“历史功绩”。老年人都比较喜欢怀旧。但是自恋的老人却总是喜欢从自己的“过去”中找出值得炫耀的事情，经常自我“回味、咀嚼”，经常向他人叨念，且每次回忆都能够享受到愉悦。明显表现出与一般老人不同的过度的“自我崇拜”。 2，粉饰自己的“历史错误”。任何人的一生都不可避免的会做错一些事情。一般老人在回忆过去做错的事情时，往往一笑置之，从后悔、反省中获得快乐的享受。而自恋老人却是从来“不承认”自己做过什么错事，一概否定别人的“揭发”。即使是对已有定论的事情，也要极力辩驳、大翻“历史旧账”，表现出过度的“自我肯定”。 3，鼓吹自己的“历史经验”。只要是一个正常是老人，都会“总结”一些自己一生中的生活经验，并在适当的场合讲给年轻人。尽管有时不分场合、唠唠叨叨，但也是在家中或者子女面前。自恋老人是不分场合、不分对象、不分时间的“宣讲”自己的人生经验，只要一有机会，他们就紧紧抓住不放。表现出过度的“自我欣赏”。 4，钟情自己的“现实生活”。现在的老人基本都明白“知足常乐”，对自己的现状尽量少一些抱怨，多一些满足。从哪怕是别人认为较差的环境中去寻求快乐、挖掘幸福。自恋老人是极端的“知足常乐”。他们不是在生活中寻求、挖掘快乐和幸福，而是把自己现实生活的一切都看成自己的“杰作”而自我欣赏。不可否认，他们始终不会觉得苦恼。因为在他们眼里，别人始终活得不如自己。二，老年自恋的原因人类产生自恋倾向的原因比较复杂，心理学界至今还没有公认的结果。对于老年自恋的原因，山人认为至少包括以下几点： 1，环境原因：既不过于封闭，又不过于开放。据山人观察到的一些自恋老人而言，他们所处的环境与大多数中国人是一样的：即部分开放、部分封闭。不少人认为，这样的“典型环境”没有什么特殊意义，因为对大家是一样的。山人倒不这样认为。这种看似“中庸”、“和谐”的环境，恰恰可以让部分老人“养成”特殊的心理状态。心理学不是揭示了一个基本原理么：人的心理是客观现实的反应。 2，性格原因：独立性格较强者；比较内向者居多。在相同的环境中，为什么只有一部分老人形成了特殊的自恋心态，显然与个人的性格因素密切相关。就山人接触到的自恋老人来看，他们的性格共同点是：独立性强。其中，以比较内向者居多，性格外向者也有。 3，经历原因：过去的生活道路有些小曲折。探讨老年人，永远都离不开探寻他们的人生经历。一般而言，一个人前半生的经历往往决定着他后半生的生活态度和生活观念。山人看到的那些具有自恋倾向的老人，基本都是过去生活经历有些曲折的。虽然他们中大多数人在过去并没有遭受到重大的磨难，但也不是一帆风顺、事事如意的。他们过去的生活总有一些“弯弯拐拐”、“曲曲折折”，让他们不顺心。而那些经历了人生重大波折的老人和那些一生“顺顺畅畅”的老人，似乎还不怎么容易自恋。三，老年自恋的作用自恋心态是“很自我”的东西，不会对社会、他人构成危害。但是对于中青年人却是弊大于利，因为它会影响、干扰中青年人对客观世界、所处环境、所交人物的认识和判断，从而做出并非完全正确的决定和行为，以至影响到自己一生的事业、生活等等。然而，自恋心态对于老年人却是利大于弊：有利于老年人保持晚年的积极生活态度；有利于老年人“梳理”自己的一生，从而缓解老年寂寞；有利于老年人在交往中找到共同话题，从而缓解老年孤独。弊端在于，有时会造成交往障碍；个别老人反而会因此更加孤独。

【康乐养身】老年人为何疑心重？多疑是老年人里特别常见的心态之一，往往儿女解释了半天，老人却依然倔强，坚持相信自己的疑虑。不少人为此而苦恼，不知如何面对老人的“疑心病”。老人多疑是老化的反应　　“老人疑心重是病吗？”一位女士说，今年70岁的母亲老是无端的说保姆偷拿了东西，为此已经换了好几个保姆。向母亲解释家里并没有丢东西，但她好像不怎么听得进去。市脑科医院沐湳医生指出，老人多疑，可能由三方面原因造成。第一是生理的原因。年龄大了，视力和听力渐渐也下降了，这时候，老人听的看的不如以前多，也没那么准确，因此容易多疑。第二是人际交往的原因。退休之后，在社会中的角色也变化了。从前工作中会接触很多人，现在接触得少，如果老年人心态调整得不好，容易觉得自己"没用了"，慢慢开始多疑。第三是老化的原因。随着年龄越来越大，性格方面的一些特点会变得明显。可能年轻的时候比较多心，到了老年就容易变化为多疑。巧妙转移老人注意力　　对老人的多疑，儿女解释了几次之后，有时会有点不耐烦，“老人怎么那么犟呢？”对此，沐医生指出，先应看看老人的多疑有没有根据，即使他有一些多余的疑虑，若想开导老人，也不要用“硬碰硬”的方法。她建议，如果找一些活动让老人转移注意力，效果会更好。　　和老人起冲突时，不要和他争论，尽量理解老人因为年龄大而产生的一些情绪。有时间的话，多听老人讲一讲自己的烦恼，让他把烦心的事倾述出来。　　如果和老人沟通总是有矛盾，可以把机会“让”给让老人的同学、朋友，同龄人的支持和理解，也许能让老人多疑的问题更好的化解。　　另外，儿女如果有时间，可以制造一些机会，让老人多和别人接触。把注意力从那些“疑点重重”的事情上转移开。生活中有了新内容，新的社会关系，自然会少留意过去的事。极端多疑可能由心病起　　多疑除了和年龄有关，还可能是其他心理疾病的信号，因此，沐医生建议，对家中老人的多疑，做儿女的应多留意老人有没有其他异常的表现。　　最常见的是记性不好和妄想。老人记性明显下降，可能是痴呆症的前兆，而经常有被偷、被害的幻想，可能是精神障碍的表现。这些异常的信号常常和多疑一起出现，在老人说话和做事上都会有一些表现，如果出现得很频繁，应及时向相关的专家咨询。记性不好　　把东西放在别的地方，自己忘记了，而怀疑别人偷东西。　　对近期发生的事健忘，而时间比较久远的反而记得清楚。　　把过去发生的事情说成是现在发生的。　　把几件没有关系的事情串在一起。极端多疑　　怀疑自己得了严重的生理疾病，检查之后仍然不相信。　　怀疑亲人偷东西，找到东西后坚持自己的看法，不认为自己记性不好。　　抱怨别人在背后说自己坏话，针对自己。

【康乐养身】母亲的强势，家庭的灾难很多人都知道，母亲对于孩子，对于家庭来说是十分重要的，但是一个强势的母亲对于家庭来说却是毁灭性的，这是为什么呢? 最近我在观看“美国连环杀手纪录片”后，让我感到惊讶的是很多的变态杀人狂似乎都有一些共同的成长背景：基本来自强势的母亲家庭，这让我很好奇，于是上网搜索几篇有关的文章编辑到一起，希望对同学们将来的家庭和择偶有个积极的引导。 1、妈妈越强势，儿子越懦弱，女儿显霸道强势女人不等于女强人。我们所说的强势，更多指的是性格上而不是事业上。很多女强人工作中是“铁娘子”，回家就变“小娘子”，反倒婚姻很幸福。相反，有些女人事业未必做得很大，但脾气很大，气势很大，特别喜欢在家里说一不二，我们把这种在家里喜欢做“女王”的妻子称之为强势女人。曾经一本书《女人不狠地位不稳》中专门用一章论述过，女人越强势，丈夫会很有压力、夫妻不和谐、甚至丈夫有外遇的几率高，因为丈夫在你这得不到应有的尊重，他只好到外面的女人那寻找安慰。近些年，我们只要看情感节目大家就能发现，家庭里女人过于强势，不仅老公受到压制，对儿子的成长也非常不利，甚至会出现这样一个情况，女人越强势，培养出的儿子不仅不会像她一样坚强，反倒越懦弱。一个健康的家庭父亲的角色举足轻重，甚至是起决定作用的。我们常说丈夫、父亲是一个家庭的顶梁柱，不仅仅是指男人负担这个家的经济，而是在家庭起主导作用，否则，父亲缺失或者父亲软弱，大权旁落给母亲，这就跟儿子、女儿的心态造成非常严重的不良后果。心理咨询发现，一般来讲，当父亲在这个家庭的作用越来越边缘化之后，母亲就会变得日益强悍甚至说一不二。从孩子总会向同性父母一方形成认同这个角度来看，女儿就会向强悍的母亲认同，久而久之，女儿也会变成强悍的女儿，很多家庭中，关系紧张的母女往往就是性格相同的母女，那就是厉害的母亲一定有个厉害的女儿;脾气暴躁的母亲，一定会把脾气暴躁的毛病遗传给自己的女儿，有时候你会发现一些很有趣的现象，当女儿反抗母亲的专制时，女儿也在偷偷地继承母亲的这种专制，并会顺理成章地带到她将来跟她女儿的关系中。如果在女儿成长过程中，女儿总是看到母亲对父亲存在太多愤怒的情绪，女儿长大后，也会不自觉地把这种情绪转移到自己的亲密关系中，总是莫名其妙的对男友或者老公生气。在心理咨询中，遇到有个女性她就是典型的急性子，总是无缘无故冲老公发火，后来在一次聊天中，问起她的父母关系，原来如出一辙，她母亲跟她脾气一样，也喜欢对她父亲嚷嚷。中国有句老话，叫“有其父必有其子，有其母必有其女”说的就是这种父母认同心理，暴虐的父亲必然有个暴虐的儿子，爱唠叨的母亲必然会培养出爱唠叨的女儿，我们总是这样在不经意之间充当儿女的榜样，塑造着儿女的性格，并影响着儿女的心理成长。强势母亲指的是用自己的意志控制家庭和孩子的母亲。强势母亲四大悲情特质： ①自以为是 ②颐指气使 ③指手划脚 ④吹毛求疵强势母亲三大心理溯源： ①外强中干，没有安全感，不独立，自我价值需要不断地被外界事物证明。 ②强烈占有欲，恋女情结，将所有的感情重负压在女儿身上。 ③从小到大，以自我为中心控制与操纵成为习惯性行为。 2、约束让孩子失去自信，孩子情绪不稳定，没有主见，事事都过分依赖父母。过分严厉的管教方式，容易抹去孩子的个性。妈妈对孩子的管教，不同于对工作，对上司及下属。否则，会为孩子的性格塑造带来不良影响。专家分析说，现在社会有种妈妈，自己在工作中做事强硬干练，事业是很成功，因此，她们苛求孩子做最好，旦孩子没有做好，就可能就遭母亲责骂，这种“强势”情绪严重影响孩子心理健康正常发育。很多母亲把培养子女当成自我实现途径，如果能成功地把子女培养成名优秀人才，她们常把自己价值依附于其子女身，子女成功是她们成功，子女失败是她们失败。所以，很妈妈不得不把这种压力转移其子女身，把自己意志无形地强加给孩子，而孩子则在这种种约束中变得自卑。过分苛求造成年幼孩子失去安全感，心理压力增，这个时候孩子就变得疲沓，任何批评都无法触动他，变得底气皆无，碌碌无为。在强悍的母亲面前，女儿选择无条件认同，那儿子呢，则会出现另一种情形，那就是无条件逃避。对此，奥地利著名心理学家阿德勒有个精彩的论断，“假如母亲较富于权威性，整天对着家里其他的人唠叨，女孩子们可能模仿她，变得刻薄好挑剔;男孩子则始终站在防御的地位，怕受批评，尽量寻找机会表现他们的恭顺。”因为，当母亲总是指责、批评丈夫时，其实是在指责、批评一切男性，儿子作为男性必然会跟他的父亲一样躲在无人的角落。所以当一个性格过于强势的妻子喜欢嘲笑、奚落她懦弱的丈夫之时，她其实也等于把这种嘲笑和奚落同样甩给了她的儿子，所以，强悍的妻子，必有一个懦弱的儿子，她越指责她的丈夫懦弱，她的儿子也就越懦弱。心理咨询发现，大凡是那种强悍的母亲，培养出的不是强悍的儿子，反倒多数是软弱甚至没出息的孩子，这样的例子历史上也比比皆是。武则天够强悍吧，夺取了李唐江山，自己称了帝，可她几个儿子一个比一个懦弱，一个比一个平庸。再说慈禧，也够厉害吧，联合恭亲王奕灭了托孤的八大臣，跟慈安皇太后一起垂帘听政。可偏偏生了个不争气的儿子。同治帝也是个没出息的主儿，最后逛窑子逛出了梅毒。同治的性格也很懦弱平庸，他出外嫖娼某种程度上是给***的，因为慈禧对他管教极严，对他娶什么样的皇后都要横加干涉，致使他正常的夫妻生活无法进行，只好到外面放纵自己。这就是认同的力量。 3、强势母亲会让儿子没男子气。现在的母亲，有许多是非常能干的。在统御和支配家庭上，往往也是靠母亲的意志和领导。这样的结果，是使父权无法体现自己的领导地位，如果一家想维持相对和谐，对于母亲的意见和建议，父亲只能是“坚决拥护”，否则就是争吵或冷战。于是乎，弱势的父亲把本来属于自己的家庭领导地位拱手相让。从母亲的方面看，可能会是：第一，母亲自己就没有安全感，自我价值需要不断地被外界认可，特别是家人的认可;第二，母亲发现丈夫无法成为值得信赖的人，出于不安而迫不得已行使主导权利;第三，母亲认为父亲无能且愚蠢，不会提出任何有建设性的意见，所以什么事情都自己决定;第四，母亲从小到大自我中心感强，喜欢控制与操纵他人行为;第五，母亲有强烈占有欲，将所有的感情重负压在孩子身上。在这种母系家庭生活的男孩，确实是很不幸的。从心理学上讲，男孩的成长需要一个男性的高大形象。在父亲缺席的情况下，很有可能男孩会认为男性就是像父亲一样，女性就想母亲一样。孩子小时强势的母亲还显现不出问题，等到幼儿期和童年期时，由于父亲的懦弱，且无法阻止母亲对孩子的过度干涉，孩子就会出现各种各样的问题。

【康乐养身】老人为什么暴躁 4个原因解析老人脾气暴躁老人为什么暴躁 4个原因解析老人脾气暴躁和老人在一起时，可能你会发现，他们脾气变暴躁了。为什么老人会变得脾气暴躁？这是怎么回事呢？老人脾气暴躁的原因　　一个人有爱发脾气的毛病，确是令人苦恼和遗憾的英国生物学家达尔文说过：“人要发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”这话未免有点过头，但发脾气的确容易使人失去理智，有时甚至会使亲朋成为冤家对头，而对那些上了年纪的老年人来说，发脾气对身体的危害就更大了方法/步骤 1、心胸比较狭窄　　这类老人凡事喜欢斤斤计较，别人稍微触犯了他，如无意中踩了他的脚，或不慎把脏水弄到他身上，他就不肯原谅，要大发脾气，甚至大骂一通。有的则对别人过于苛求，没有达到自己的目的，就要发火。 2、虚荣心过强　　有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来 3、性格变异　　老年人经常性地发脾气，实际上是心理衰老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后，社交能力逐渐减弱，自我封闭性增强，遇事固执过敏，急躁易怒，情绪波动大 4、疾病征兆　　有些老人脾气暴躁，可能与身患某种疾病有关。如肝病患者，虚火亢盛，心情烦躁，平时容易发脾气。　　老年人常发脾气，会给家庭生活和人际关系蒙上阴影，因此一定要设法加以改正和控制。实际上，一个人的性格和脾气，通过自身的心理调节和自制力是可以改变和防止的。生活中有许许多多过去爱发脾气的同志，后来都学会了正确的自我控制。建议常爱发脾气的老年朋友，平时多参加一些集体社交活动，多找那些心胸开朗、脾气好的邻居、朋友聊天，经常与他们作伴。同时，也可请家人子女随时随地督促，这样，爱发脾气的毛病是可以改掉的。如果属于病症反应的脾气急躁者，应及时到医院检查就诊 5 老人脾气暴躁，警惕是痴呆症　　关注老年人心理健康已成为社会各界需要提上日程的事情。一份科普资料表明，由于大脑功能的退化和离退休前后生活的急剧变化，老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题，心理建设尤其重要

【康乐养身】老年人手抖是什么原因？治疗手抖的办法？身边的很多老年人平时都会手抖，手抖在老年人身上是比较常见的,那么为何老年人都容易手抖呢? 手抖是怎么回事其实,老人手抖是非常常见的一种现象。手抖一般是在情绪激动、过度劳累、体质虚弱等的时候发生，一般不需要治疗，如果影响到日常生活，可在医生指导下酌情服用药物，有很好的效果;手抖也可能是由于病理因素引起的，这常常是一些疾病先兆，要重视。老人手抖是什么病的预兆，常见的疾病有： 1.动脉硬化动脉硬化：其症状是手震颤，严重者还会发生头部震颤。 2.震颤**：以手部震颤最为明显和常见。 3.小脑疾患：如举杯近口时手部震颤严重，且常伴有行走蹒跚、说话讷吃等。 4.帕金森病：手抖、震颤是帕金森早期的典型症状,要在发病初期注意，去专业脑科医院面诊和仪器检查。以免错过了治疗时机。多吃含大豆卵磷脂的食物,平时多做伸出手来观察是否有以上症状。避免不适当的坐卧姿势损伤骨骼等,进一步压迫神经引起损伤。老年人手抖保健方法老年人可做些手部的锻炼，以缓解此症状。 1.老年人一旦出现手抖，且日益严重，应尽早就医做检查，以明确病因，趁早治疗。 2.如确定为老年性震颤，要注意用脑卫生，加强脑锻炼。 3.其次是适量的运动，加强关节、肌肉的锻炼，推迟衰老的进程。 4.手部的运动尤其有助于健脑，搓擦两手、两手握拳轻轻相撞都是很好的方式。用合适的力度与方法锻炼，可有效这到健脑防手抖。作为老年人来讲,生活中要做好以下以点: 1、睡眠充足。除晚上休息好之外,中午也要养成小睡的良好习惯。 2、坚持锻炼。常进行散步、慢跑、体操、太极拳等活动,增强体质。 3、饮食规律。多餐少食,清淡为主,多吃维生素、高蛋白、木耳、香菇等食物。 4、戒烟忌酒。香烟里面含有尼古丁等致癌物质,不利于老人身体健康。老年人经常手抖要警惕脑血管疾病,一旦发现就要及早治疗,从早期进行遏制,这样才能防止疾病进一步恶化,严重危害老年人健康。

【康乐养身】心态决定命运经典语录心态决定命运经典语录有哪些呢？下面小编就为大家整理了一篇有关心态决定命运的话，超经典，激人奋进！希望对大家有所帮助。本文来自语录大全网1、【失败可以是一块踏脚石，也可以是一块绊脚石，这决定于你的态度是积极的还是消极的。】 2、【所有挫败磨难都是值得的，终有一天命运会为你垂下金手指，用你的过往成就这一刻的荣光。一点不多，一点不少。】 3、【每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙，没人支持的日子。所有事情都是自己一个人撑，所有情绪都是只有自己知道。但只要咬牙撑过去，一切都不一样了。你努力了，尽力了，才有资格说自己的运气不好。无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，你定会看见最坚强的自己。经典语录】 4、【命运不会亏欠谁，看开了，谁的头顶都有一汪蓝天；看淡了，谁的心中都有一片花海。】 5、【人生的路要靠自己行走，很多时候，不是命运的不幸，而是自己还不够努力。】 6、【不要活在别人的嘴里，不要活在别人的眼里，而是把命运握在自己手里。】 7、【心态决定看世界的眼光，行动决定生存的状态。要想活出尊严，展现不凡，只有改变观念，敢于和命运抗争！】 8、【有什么信念，就选择什么态度；有什么态度，就会有什么行为；有什么行为，就产生什么结果。要想结果变得好，必须选择好的信念。】 9、【决定今天的不是今天，而是昨天对人生的态度；决定明天的不是明天，而是今天对事业的作为。我们的今天由过去决定，我们的明天由今天决定！】10、【人生重要的不是你从哪里来，而是你到哪里去。当你在埋头工作的时侯，一定要抬头看看你去的方向。方向不对，努力白费！】 11、【一个不接纳自己的人，无法容忍自己的弱点。】 12、【喜欢追梦的人，切记不要被梦想主宰；善于谋划的人，切记空想达不到目标；拥有实干精神的人，切记选对方向比努力做事重要。】 13、【人生的幸运是靠努力而来的，世上没有不劳而获，天上掉馅饼的事，所谓种瓜得瓜，种豆得豆。别人可以替你开车，但不能替你走路；可以替你做事，但不能替你感受。人生的路要靠自己去走，成功要靠自己去争取。天助自助者，成功者自救。】 14、【如果你相信命运，那么一切的偶然都是注定；如果你不相信命运，那么一切的注定都是偶然。】 15、【命运，不过是失败者无聊的自慰，不过是懦怯者的解嘲。人们的前途只能靠自己的意志、自己的努力来决定。】 16、【世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。】 17、【心里有阳光，雨天也是一种浪漫。人的一生，总是难免有浮沉。不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。反复地一浮一沉，对于一个人来说，正是磨练。因此，浮在上面的的，不必骄傲；沉在底下的，更用不着悲观。】 18、【人无远虑，必有近忧。人好的时候要找一条备胎，人不好的时候要找一条退路；人得意的时候要找一条退路，人失意的时候要找一条出路！】

【康乐养身】70岁以上的老人，运动应注意些啥？ 7 0岁以上的老人，运动应注意些啥？　　有句话是这么说的：生命不休，运动不止。我们想要健康长寿，每天坚持适量的运动，是必不可少的。那么，对于70岁以上的老人，运动的时候，应注意些啥呢？　　对于70岁的老年人，需要注意的地方还是很多的，尤其是保养身体上，一定要注意适量，对于走路来说，要看看身体的具体的情况。如果平时没有运动的习惯，建议刚开始，可以从一次性慢走30分钟开始，步数可以根据身体的情况而定。　　虽然一般建议的是，每天走路要达到6000步，但是因为老年人身体多少都会有一些问题，因此建议还是要量力而行，如果身体有疾病，更要注意不要过量运动，运动需要循序渐进，才不会对健康造成不利的影响。　　一、70岁的老年人身体有哪些特点？　　对于70岁的老年人来说，身体的机能逐渐的下降，肌肉比例也会逐渐下降，这也是老年人出现骨质疏松的主要原因之一，而骨骼本身是受肌肉保护的，因此刚开始运动如果量大，会给给关节造成过大的压力，脚部的骨骼承受的压力过大，也会带来损伤，所以走路需要量力而行。　　另外老年人的消化系统也有退化，身体的代谢能力也会降低，所饮食上要注意减少总能量的摄入，70～79岁的老年人减少的比例在15%，这样可以预防老年肥胖，帮助降低慢性疾病的风险，搭配走路运动，效果更好。　　二、70岁老年人运动建议：　　1、建议老年人一定要养成运动的习惯，运动刚开始的时候也要注意扶好然后进行拉伸，避免运动过程中造成损伤。　　2、根据自身的情况，运动的过程中建议带一杯温水，及时补水，走路速度快也会流汗，流失身体的水分，尤其是在夏季，容易出现中暑，更应该及时补充水分。　　3、千万不要较劲，很多老年人外出走路运动，会结伴而行，但是可能会出现“攀比，较劲”的现象，这样容易出现运动损伤，所以要注意。　　4、身体素质较好的老年人，建议等身体适应一段时间以后，增加一些力量型的运动，当人运动的过程中不要闭气，以免引发危险，比如可以用哑铃，或者用一些弹力绳避免受伤，深蹲建议改成靠墙蹲，这样可以增加肌肉的比例，预防骨质疏松。　　5、运动中如果出现不适，应立即停止，休息，等身体恢复好以后，在循序渐进的恢复运动，在运动的过程中，哪怕是走路，也要随时注意自己

【康乐养身】老年人自我锻炼的讲究（健身有道）　　老年人身体各方面机能都在减退，在进行体育锻炼时要采用适合自身的科学的锻炼方法。 1。’慎做摇头转颈动作：因为颈椎几乎呈水平排列，颈部肌肉又欠发达，在脊椎骨中，它是最不稳定的一段，摇头转颈动作用力过猛或幅度过大，易造成颈椎错位。再者，老年人多有动脉粥样硬化，摇头转颈时，颈部动脉内血液易形成涡流，很可能会把动脉壁上粥样硬化物冲刷脱落，脱落物随血流进入颅脑，会有导致脑梗塞的危险。若一定要进行颈部旋转摆动锻炼，动作应慢，幅度应小。 2．单腿独立应量力而行：老年人肌力减退，单腿独立时，可能不足以承受全部体重，易发生不必要的损伤，如膝、踝关节扭伤，甚至可能摔倒，造成腰、腿等部位的骨折。如果进行单腿独立姿势的锻炼，也应用手扶住其他物体以固定身体。 3．加强股四头肌的锻炼：股四头肌是由四块肌肉组成的大腿前侧的一组肌群。它的强壮与否，对老年膝关节病的预后转归至关重要。若股四头肌强壮，膝关节病即使症状严重，其预后也好；若股四头肌瘦弱，即使膝关节病症状较轻，其预后也不好。股四头肌锻炼方法是：取坐位或仰卧位，下肢伸直，用劲使股四头肌收缩鼓起，维持一小会儿，再放松，反复数次。 4．加强腰背肌的锻炼：腰背肌强壮了，可预防腰背痛的发生，对老年人腰背痛也有一定的辅助治疗作用。其方法是：取仰卧位，头颈肩及足跟着力，用力向上挺腹，使腰背部悬空，反复数次；也可取俯卧位，以腹部为支点，身体两头往上翘，形似灵燕飞翔，也称“飞燕式”。

【康乐养身】老旧小区加装电梯最新消息!国家发文设专项资金! 老旧小区加装电梯最新消息!国家发文设专项资金! 2019-10 好消息！近日财政部、住房和城乡建设部印发了《中央财政城镇保障性安居工程专项资金管理办法》首次将老旧小区改造纳入支持范围！所谓老旧小区，是指建成于2000年以前、公共设施落后、影响居民基本生活、居民改造意愿强烈的住宅小区。据初步摸查，各地上报需要改造的城镇老旧小区达17万个，涉及居民上亿人，机构预计这将拉动万亿元级投资需求。《办法》明确专项资金由财政部、住房和城乡建设部按职责分工管理财政部负责专项资金中期财政规划和年度预算编制，确定专项资金分配方案、下达专项资金预算，对专项资金的使用管理情况进行监督和绩效管理。财政部各地监管局充分发挥就地就近优势，对专项资金实行监管。住房和城乡建设部负责住房保障计划编制，督促指导地方开展城镇保障性安居工程相关工作，组织做好绩效目标制定、绩效监控和评价等。《办法》规定专项资金支持范围一是公租房保障和城市棚户区改造，其中包括：（1）租赁补贴；（2）公租房筹集；（3）城市棚户区改造。二是老旧小区改造主要用于小区内水电路气等配套基础设施和公共服务设施建设改造，小区内房屋公共区域修缮、建筑节能改造，支持有条件的加装电梯支出。三是住房租赁市场发展主要用于多渠道筹集租赁住房房源、建设住房租赁信息服务与监管平台等与住房租赁市场发展相关的支出。《办法》规定专项资金分配老旧小区改造资金，采取因素法，按照各地区老旧小区改造面积、改造户数、改造楼栋数、改造小区个数和绩效评价结果等因素以及相应权重，结合财政困难程度进行分配。 2019年老旧小区改造面积、改造户数、改造楼栋数、改造小区个数等因素权重分别为40%、40%、10%、10%，以后年度老旧小区改造面积、改造户数、改造楼栋数、改造小区个数因素、绩效评价因素权重分别为40%、30%、10%、10%、10%。本文系本网编辑转载，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！文章来源：蚌埠日报。

【康乐养身】老年人退休后有7大心理需求热门文章排行榜 >>2016-08-15 16 很多老年人工作退休后难以适应闲下来的生活，想要缓解这种问题就需要了解自己退休后的心理需求。以下为大家介绍了退休老人常见的心理需求和过好退休生活的方法，供大家参考。　　老人干了一辈子，临了突然要退休实是很多老人无法接受的一件事情。很多退休老人因为一时无法适应退休生活而患上了疾病，而老人想要尽快的适应退休生活，就要明白自己的心理需求。一般情况下，退休老年人有7大心理需求，接下来将为大家详细介绍，此外，为大家介绍了有助老年人过好退休生活的方法，供大家参考。声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知　　老年人退休后有7大心理需求　　1、老有所敬　　老年人经历了几十年的风风雨雨，为家庭为子女为社会作出了很大的贡献，有享受后辈和社会尊敬和关爱的需求。　　2、老有所养　　时间不经意间偷走了老年人的年华，偷走了老年人的体力和精力，加重了老年人人对晚景的顾虑，特别是退休后没有退休金或是没有保障的老年人，他们都希望子女能够尽孝心行赡养之责，过上衣食无忧的生活。　　3、老有所学　　许多老年人有着强烈的求知欲，退休后，他们积极去学电脑，学英语，继续充电，使自己能够跟得上时代的步伐，做到活到老，学到老，从知识中获得快乐和满足。　　4、老有所乐　　孤独和寂寞是大多数老人退休后的心境，也是老年人最害怕面对的，因此他们就有消除孤独、追求快乐的需求。比如重新拿起自己的画笔，用心去描绘已经走过的路、正在走的路和将要走的路，从中体会到创作的快乐；背上行囊，去美丽的西湖，去神秘的丽江，去布达拉宫，在祖国的青山绿水中体验生命的意义和价值。　　5、老有所爱　　追求爱情、享受性爱是老年人的需求和权利，应该得到社会和家人的谅解和支持。特别是丧偶或是独身老人，在踏入自己人生第二春的时候，给自己的晚年找个贴心的老伴是晚年幸福的需要，是晚年健康的需要，更是心理的需要。老年人不要为世俗所羁绊，应大胆地追求自己的黄昏恋，让自己的黄昏再次绽放光彩。　　6、老有所为　　很多的老人，在退休后依旧精力旺盛，有着发挥余热，奉献社会的强烈愿望，在社区里、在街道旁，我们都可以看到老年人矫健的身姿，他们能从所选择的第二职业中发现自身价值，从中感受到幸福和快乐，以满足自己为社会主义现代化建设，为祖国的繁荣和富强，为祖国的下一代的强壮，奉献最后一份力量的愿望和心理需求。　　7、老有所归　　作为一个社会性的存在，人都有归属的需要，这是由马斯洛的需要层次理论证实的。老年人退休后，由社会角色转为家庭角色，这种落差不可避免地要引起老年人的失落感，因此，他们内心深处的归属感会很强烈，他们希望回归到一个充满理解和爱的家，使他们失落无助的心得到安慰、体恤和支持。另外，老年人落叶归根的心理也很强烈，很多年轻时在他乡奋斗的老人，退休后都想回归故里，安享晚年。

【康乐养身】老年人要和和平平度晚年平就是平等、平常，没有高低，和就是和气，没有气郁不顺。许多人退休后都有一段心不平、气不和的适应或摩合过程。您看:几十年的忙碌工作，一下子卸去肩上的重担，终于可以轻松一下了。但没过多久，却日益感到退休后生活并非想象中那么轻松愉快，反而觉得人生的意义和生存的价位也似乎随之暗淡下来了。于是抱着消磨时光、打发日子的消极态度来应付生活，这日子竟是漫长的，但实际则是短暂的，矛盾的心理使得退休生活变得寂宽、单调。在这种不健康心理支配下。对人情冷暖特别敏感，一时很难调整自身心态。谈起这一过程，许多人都有同感。但都因为阅读书籍、报刊，或与友人交谈，慢慢地觉悟了，或感受益良多，或觉得茅塞顿开，于是便渐渐自我调节好心态，才逐步适应了退休生活。而且都有许多感悟可以告诉他人。1.平静心绪退休之后，只要能平静心理状态，而不是老想着在职时的一呼百应、八面威风，就不会产生较大的失落感。只有平静心绪，放下架子。才能和周围的人打成一片，并能与他们同甘苦、共命运，想群众所想，急群众所急，生活才会有新的内容和乐趣。 2.平常生活退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤俭节约，不铺张浪费。节约是做人的本分，也是中国人的美德。当然，每个人的生活方式、生活习惯和爱好有所不同，不能强求一律。相信生活质饭及生活水平会随着社会的发展不断地提高。否则就会一味追求物质享受，终日过着穷奢极欲、醉生梦死的生活;或一味贪图安逸，游手好闲，饱食终日，无所事事，则身体发胖，血压、血糖、血脂升高，后果就严重了。 3.平和心态退休之后，自然门庭冷落，车马稀少，恭维的人少了，失落感多了，月收人少了，眼看那些年轻人，工资却比自己多了，于是心理不平衡，思不通，事事不如意，处处看不惯，好发牢骚，爱生闷气。长此以往，必然影响健康。如果能以平和心态看问题，大多数退休老人的生活条件还是比上不足，比下有余的。眼前丞需关注的并不是待遇问题，首先应是自身的健康，有了健康身体就有了一切，没有身体键康将会失去一切。以豁达的心态面对生活，知足常乐，达观快乐，重新确立生活信念，对健康会大有裨益。 4.安度晚年俗话说，“高官不如高薪，高薪不如高寿”，“宁要高寿，不要教授”，健康长寿是老年人的共同心声。如今，老年人的子女大多成家立业，这就解脱了生活上的拖累之苦，完全有条件轻松愉快地安度晚年。前文已经介绍过，人的自然寿命应该是百岁以上。然而，大多数人不是因为器官老化、生命枯竭而死，而是死于疾病。只有少数人是无疾而终，圆满实现了平安人生的最后一程。一个人幸福与否，既不是退休前职务高低，也不是退休后住房的大小与财富的多赛。幸福是一种实实在在的自我感觉。这种感觉来白于身体无疾病，思想无负担，生活过得充实，精神愉悦。愿您能保持平和心态，最终走完美好的人生道路。

【康乐养身】退休之后如何安度晚年？一到法定退休年龄，老年朋友们就要离开工作岗位了，有一部分人猛地一下子从工作岗位上退下来会有很多不适应，多出来大把空闲时间不知道自己该干啥，有的为了给自己找事情做把目光聚焦在子女的身上，处理得好还好说，处理不好反而会影响到子女的家庭以及双边的关系。那么退休之后我们要怎么把自己的生活过得更好呢？方法/步骤体验新鲜：对于刚退休之后多出来的空闲时间，没必要有失落感，而应该趁着自己能吃能喝、能走能动的，去体验一些上班时没有时间做的事情，比如说旅游、运动、享受大餐等，不要等自己身体变差之后后悔。敢于放手：对于子女的生活，不要有过多的干涉，不要把退休后没事儿干的心思都放在子女身上，尤其是已成家的儿女们，儿孙自有儿孙福，让他们经营自己的小日子，他们孝顺是应该，即使真的做的不到位老年人自己也要过得心宽一些，不要凡事放在心上，拖累的自己吃不好睡不好。培养兴趣：老年朋友平时有什么爱好兴趣的可以充分利用退休之后的时间继续保持，或者在退休之后培养一门兴趣，像广场舞、书画、老年操、插画、茶艺等，都比较适合老年朋友，让兴趣充实我们的生活，提升生活质量。心态平和：人到老来对人生世事也能看透一些，所以对自己花钱、消费上，在有能力的基础上要放得开，不用过于仔细，请尽情的享受余下的时光；还要以知足常乐的心去看待周边的一切，不攀比，不计较，不强求，少生气，让自己过得轻松一些。坚持锻炼：生命不息，运动不止，无论出于什么年龄段，运动都是保证身体健康和心情愉悦的有效办法。老年人可以根据自身身体状况选择一些适合的运动项目，比如说快走、广场舞、太极或者爬山等，坚持锻炼还能增加自己的社交，不至于成天一个人闷在家里，可以和伙伴们一起走走动动，保持身体健康。健康饮食：影响老年人生活的主要因素就是疾病，都希望自己健健康康的，所以现在很多真假保健品都瞄准了老年人群体，其实吃各种保健品、补药都没有一日三餐健康合理的饮食有疗效，因此老年朋友一定要注重自己平时吃什么，而不是突击性的狂补。

【康乐养身】老年人想安度晚年需注意的法律问题摘要：随着中国正在逐渐进入老龄化社会，如何使老年人安度晚年成为了大家关注的焦点问题，那么老年人想安度晚年需注意哪些法律问题呢?接下来华律小编为您总结了相关的知识，为您分析，供您参考，希望可以帮助到您。一、分家产协议需全家成员参加根据《物权法》等相关法律规定，婚姻家庭生活中涉及的共有财产可以分为夫妻共有财产跟家庭共有财产两类，由于权利主体不同，上述两类财产的处理方式亦有所不同。就夫妻共有财产而言，其权利主体为夫妻二人，夫妻在处分此类性质财产时，只需要夫妻二人达成合议即可，可以通过赠与、对财产做出实际处分的行为、遗嘱等方式进行处分，不需要经子女等其他家庭成员的同意。就家庭共有财产而言，其权利主体为全体家庭成员，在处分此类性质财产时，必须要经子女等全体家庭成员参加同意方为有效，实践中主要以分家协议的方式做出处分。分家协议，是指父母与成年子女就家庭财产分配和父母赡养问题等所达成的协议。由于分家协议并非法定的概念，其形式、内容、格式等均呈现多样性的特征：就其形式而言，实践中其名称、格式多种多样，仅从形式上判断其性质较为困难，需要参照其内容;就其内容而言，其涉及的内容比较广泛，涵盖家庭生活的方方面面，一般包括家庭财产分配、遗产继承、老人赡养和子女抚养等事项;就其格式要求而言，其合法有效必须经全体家庭成员参加并签字确认。遗嘱与分家协议的区分，要从形式和内容两方面比较、判断。遗嘱是一种单方的意思表示，只要是立遗嘱人的真实意思表示即遗嘱人本人签字确认，其处分的财产为自己所有的合法财产，不违反强制性法律规定就有效;分家协议则需要全体家庭成员意思表示一致即全体家庭成员签字确认，其并非是一种父母单独处分财产的行为。因此，老人想通过分家析产协议的方式处分家庭财产时，应当通知所有相关权利人到场协商一致确认，特别是对于外嫁的女儿，如果其对财产享有权利，也应当让其参与，从而确保分家析产协议合法有效。分家协议在人们生活中具有重要意义，如果分家协议没有违反强制性或者禁止性法律规定，其产生民事法律上的效力：家庭财产归属的证明效力、对当事人的约束力、诉讼中的证据效力。如果想通过分家协议的方式处理其家庭财产，必须首先要对财产性质进行界定，其次要所有权利人参加并签字确认。二、遗嘱需要符合法律规定的要件根据《中华人民共和国继承法》(以下简称《继承法》)第五条：继承开始后，按照法定继承办理;有遗嘱的，按照遗嘱继承或者遗赠办理;有遗赠扶养协议的，按照协议办理。上述条文规定了法定继承、遗嘱继承、遗赠扶养协议继承三种继承方式，如果有遗嘱或者遗赠扶养协议，则优先适用。实践中，常见的继承方式为法定继承和遗嘱继承，法定继承直接依据《继承法》规定的继承人的范围及顺序依法分割遗产，其依据较为明确，适用较为简单。虽然《继承法》对遗嘱继承也有规定，但是由于现实生活的复杂性，遗嘱形式的多样性，对遗嘱的认定是实践中的一个难题。《继承法》第十七条规定：公证遗嘱由遗嘱人经公证机关办理。自书遗嘱由遗嘱人亲笔书写，签名，注明年、月、日。代书遗嘱应当有两个以上见证人在场见证，由其中一人代书，注明年、月、日，并由代书人、其他见证人和遗嘱人签名。在遗嘱继承中，公证遗嘱的形式较为规范，其认定也较为简单。自书遗嘱在实践中主要集中于对遗嘱本身形式的审查，特别是遗嘱是否为立遗嘱人真实意思的表示，遗嘱有无伪造、被篡改的情形。实践中的难点在于代书遗嘱，由于社会传统观念的影响以及法律知识的限制，日常生活中，代书遗嘱的形式复杂多样，要对其进行多方面的审查。我国《继承法》除了对代书遗嘱作形式上的要求，规定代书遗嘱应当有两个以上见证人在场见证外，还对代书遗嘱见证人的身份作了特殊的规定。《继承法》第十八条规定：下列人员不能作为遗嘱见证人：(一)无行为能力人、限制行为能力人;(二)继承人、受遗赠人;(三)与继承人、受遗赠人有利害关系的人。在审判实践中，因上述三种情况而导致遗嘱无效的案件均有发生，这往往也成为继承案件中当事人所争议的焦点。虽然《继承法》规定继承人、受遗赠人及其利害关系人不能作为见证人，但在社会生活中，并非人人对于《继承法》的规定如此熟悉，特别是受传统家庭观念的影响，认为自己的财产自己可以随意处置、家丑不可外扬、让自己人作为见证人更为放心等等考量下，在代书遗嘱中，由继承人及利害关系人见证并不鲜见，从而导致代书遗嘱因形式不合法而无效。三、遗嘱人立遗嘱只能处分个人财产根据我国《继承法》规定，公民可以依照法律规定立遗嘱处分个人财产，将个人财产指定由法定继承人的一人或者数人继承。法律在赋予遗嘱人可以通过遗嘱处分财产的同时，也明确了其只能处分个人财产，而不能是他人财产。审判实践中，比较突出的一个问题是：在配偶一方已经去世的情况下，在世老人往往认为之前属于夫妻共同财产的财产归属其个人，因而在订立遗嘱时将该财产进行处分。但实际上该财产中包括其配偶的份额，其无权对该部分财产进行处分，处分行为无效。因此我们建议老年人在订立遗嘱时首先要明确属于自己的财产范围，特别是要与夫妻共同财产区分，如果夫妻双方均想将财产处分给一个子女，可以各自书写一份遗嘱进行处分，避免之后产生争议。夫妻双方在书写遗嘱的时候，要注意遗嘱的格式及内容。实践中，常见的是夫妻一方书写遗嘱内容，最后夫妻双方各自在该遗嘱上面签字，形成理论上所说的共同遗嘱。共同遗嘱是指两个以上遗嘱人基于共同的意思表示而订立的一份遗嘱。我国社会生活中大量存在共同遗嘱的形式，但法律上没有对共同遗嘱的效力做出明确规定。对此，有三种不同观点：一、应确立共同遗嘱的法律地位和效力，认为共同遗嘱与我国的继承传统相一致,也有利于简化订立遗嘱的方式，与我国家庭财产共有性质和现状相符合;二、不应承认共同遗嘱的效力，认为共同遗嘱在一定程度上限制了遗嘱自由，我国《继承法》未确认共同遗嘱的形式;三、应有限度地承认共同遗嘱，即只承认夫妻作为共同遗嘱人对共同财产订立的共同遗嘱，认为共同遗嘱存在限制遗嘱自由的可能，将之限制于夫妻处置共同财产更为合适。鉴于理论及实践中对于共同遗嘱的性质及效力尚存在争议，故夫妻在订立遗嘱的时候，要对遗嘱的形式要件进行把握，以避免争议，不能实现自己的意思表示。四、老人所立遗嘱可以适当提前披露遗嘱人立遗嘱处分自己的财产是其法定权利，任何人无权干涉，遗嘱人也没有向其他人披露自己处分财产意思的义务。但是，由于父母立遗嘱处分往往会直接影响子女所能获得的利益，在我国目前的国情下，如果遗嘱人有多位子女，其所立遗嘱只将财产给予其中一位或者两位子女，而生前又未将遗嘱的意思表示传达给其他子女，在遗嘱人去世后往往会引起争议。司法审判实践中有大量此类案件发生。一是部分子女认为父母生前根本没有立遗嘱的意思表示，他们不知情，现在有子女持遗嘱要求按照遗嘱分割财产肯定不真实，因此不予认可，进而申请鉴定，导致案件审理周期大幅延长，继承人之间的矛盾加剧，影响了整个家庭的和谐稳定。我们认为，在现行的国情下，老年朋友不愿意主动披露自己所立遗嘱的基本内容，很大程度是担心会影响自己与非接受财产子女之间的关系，也担心会破坏子女之间的关系。但是现实往往是，这种担心的事情虽然在老人生前没有发生，但在老人去世之后可能会以更加激烈的方式呈现。因此，我们认为对于以立遗嘱处分自己财产的老年朋友来说，适当提前披露自己的遗嘱是有积极意义的。建议如下：一是如果父母子女之间的关系还比较融洽，可以将遗嘱全部内容披露。并且向子女说明为什么这样立遗嘱，考量的因素有哪些，从而让子女全面了解立遗嘱的背景，增加各方之间的理解信任，也便于之后遗嘱内容的执行。二是即使认为不适宜将遗嘱的全部内容披露，也至少要表达自己有要立遗嘱的意思表示。这样在老人去世以后，持有遗嘱的子女拿出遗嘱时其他子女也不会觉得太过突然，难以接受，可以缓和各方之间的矛盾。三是要注意披露的遗嘱内容与所立遗嘱的一致性。现实生活中，有老年朋友立完遗嘱后，因为各种因素变化致使想法发生改变，披露时披露的是后来的想法，但是之前所立遗嘱没有进行变更，从而导致披露遗嘱与所立遗嘱不一致，引发更大的争议。因此，我们建议保持这种意思表示的一致性，能够达到确保老年朋友真实处分自己财产的意思表示得到尊重和执行的目的。五、老年人在符合条件时可以主张赡养费尊重、孝敬老人是中华民族的传统美德。我国《婚姻法》第二十一条规定：子女对父母有赡养扶助的义务;子女不履行赡养义务时，无劳动能力或生活困难的父母，有要求子女给付赡养费的权利。因此，赡养父母是子女的法定义务，子女应当自觉履行对父母的赡养义务，否则父母可以向法院提起诉讼。同时，子女对于父母的赡养应当是全方位的，不仅应当体现在物质生活保障上，还应当体现在精神慰藉上。为充分全面维护老年人的合法权益，我们就此类问题提出如下建议：一是老年朋友要切实增强维权意识。目前在有些地区，特别是农村地区，由于拆迁、分家等原因，部分子女借口不履行对于老人赡养义务的情况比较突出，使得老年人的生活陷入困顿。如果发生这种情况，老年朋友们应当及时寻求救济，不能一味忍气吞声、怀着“家丑不可外扬”的心态放任这种行为的加重;老年朋友可以就近选择到村委会、居委会反映问题，要求主持调解，也可以直接向人民法院起诉。二是老年朋友要理性合法维护权益。当自身权利受损时，老年朋友在积极维权的同时，要保持理性，不能感情用事。例如审判实践中，部分老人在主张赡养费时，往往因为带有一定的情绪而提出明显过高的费用，这种主张非但得不到法院的支持，反而会恶化与子女之间本已经脆弱的关系;或者老人明显与多位子女中的一位或者两位关系亲近，只要求其他子女支付赡养费，这种方式也不利于父母子女以及子女之间关系的改善。因此，老年朋友在要求子女履行赡养义务时，要从维护自身权益、促进家庭和谐的角度统筹考虑问题，根据自身需要和子女的实际支付能力合理提出主张，在确保自身生活、医疗等需求得到满足的同时，也尽可能改善与子女的关系，从而在精神上获得更多的慰藉。六、老年人再婚应更加谨慎老年人是全社会都应当关心关注的对象。对于曾经离异、丧偶的老年人来说，他们有权利再次追求婚姻幸福。但不可否认的是，再婚老年人的婚姻更容易出现问题。我们通过统计分析发现，相对于非再婚老年人来说，再婚老年夫妻之间感情基础薄弱、缺乏充分信任、关系容易受外界因素干扰等问题较为突出。大多数老年人再婚时，并不以双方具有较好的感情基础为前提，而往往带有一定的目的性、功利性较强。比如一方因自身身体不好想找一个老伴照顾日常饮食起居，或是因经济条件不好想找一个条件较好的使得自己今后生活有保障，或是因急于解决住房、解决子女的户口等等原因。在双方相识时间不长、并没有相互充分了解的情形下便仓促结婚，但在感觉根本达不到之前预想的目的或者与自己想象中存在较大差距时便以双方没有感情提出离婚。同时，也正是因为双方之间缺乏感情基础，在婚后因一些琐事引发矛盾后，双方往往从各自的利益出发，斤斤计较，对于对方的一些做法产生的负面影响予以放大，导致矛盾扩大化。而双方婚前所生子女对双方婚后生活的不当干预也是再婚老年夫妻矛盾激化的一个重要因素。我们受理的多数此类案件中，再婚老年人之前均有子女，而部分子女往往将继父或者继母视为外人，实行冷遇，不愿与继父或继母相处;有的子女往往从自己的利益出发，担心父或者母再婚后，如果去世，本来应当全部由自己继承的遗产被外人继承一部分，心理不平衡，极力劝说自己父母离婚，这种现象通过在审判实践中子女作为老年人离婚诉讼的代理人出庭应诉可窥见一斑。因此对于有意再婚的老年人朋友来说，我们建议应当更加慎重。一是要以感情为基础，建立充分的信任，不要带有太强的功利心去寻找另一半。应当加强沟通交流，注重感情的持续培养; 二是要处理好各自财产以及子女的关系，鼓励签订明晰的婚前财产约定，避免潜在的矛盾发生。对于再婚老年人的子女来说，要充分理解和尊重父母的个人意愿，在婚姻问题上不予以干涉，要维护好与继父或者继母的关系，不能狭隘地理解继父或者继母是外人、今后就为了和自己争夺财产，要从父母的幸福大局出发给予父母更多的关爱。我们希望通过相关各方共同努力，确保再婚老年人均能够享受到幸福安定的晚年生活。以上就是华律网小编为您总结的关于“老年人想安度晚年需注意的法律问题”的相关资料，在文中列举了六种常见的问题，并给出了自己的建议，希望可以帮助到您。本网站致力于打造优质的律师咨询服务，如果您还有任何疑问，欢迎进行律师咨询。

【康乐养身】老年人要心态平和安度晚年退休生活就是应该比较惬意安静，但没过多久，却日益感到退休后生活并非想象中那么轻松愉快，反而觉得人生的意义和生存的价值也似乎随之暗淡下去了。于是终日抱着消磨时光、打发日子的消极态度来应付漫长而又“短促”的退休生涯，颇感退休生活太寂寞、单调。那么老年人怎么调节心理状态? 　　平静心绪　　退休之后，只要能平静心理状态，而不是老想着在职时的一呼百应、八面威风，就不会产生较大的失落感。只有平静心绪，放下架子，才能和周围的人打成一片，并能与他们同甘苦、共命运，想群众所想，急群众所急，生活才会有新的内容和乐趣。　　平常生活　　退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤俭节约，不铺张浪费。这既是做人的本分，也是中国人的美德。当然，每个人的生活方式、生活习惯和爱好有所不同，不能强求一律。但人们的生活质量及生活水平随着社会的发展在不断提高，如不保持勤俭节约，一味地追求物质享受，终日过着穷奢极欲、醉生梦死的生活;或一味贪图安逸，游手好闲，饱食终日，无所事事，又不乐意参加力所能及的劳动和运动，身体势必发胖，则血压升高、血糖异常、血脂增高等各种富贵病相继出现，轻者影响身心健康，重者会危及生命。

【康乐养身】老人应该保持哪6种心态调查发现，很多老年人都觉得自己过的并不是很幸福，不是觉得自己剩下的日子不多了，就是自己想要的做的事情还没做完，还有就是人到老年出现的各种疾病困扰着自己的身心健康，，因此对于幸福终老对于部分人来说是可望而不及。下面，小编就来重点介绍一下有关老人应该保持哪6种心态方面的知识。1、认老不服老。衰老，是人人都要面对的人生难题，最智慧的做法是认老但不服老。这一点很关键，如果你能够理性看待自己的年龄，就可以找到有效的应对方法，并从中获得幸福和快乐；如果不能，则可能背上沉重的心理负担，沉浸在失落情绪中，生活质量严重下降。人生的每个阶段都有其独特魅力，要拥抱当下你所拥有的。年老后，虽然20岁时的青春活力已不复存在，但阅历和经验让你对世界有更透彻和深刻的认识，面对危机和困难时，判断力和决策力也更准确，这些都是无形的财富。 2、明确表达自己的情感和需要。其乐融融的的家庭关系是对长寿最好的助力。调查显示，大多数中国老人的幸福观比较传统，认为幸福感主要来源于家庭。所以，子女要尽量为老人营造这种和谐的氛围，多关心、陪伴老人，同时老人也可以主动与子女家人加强联系，能有效改善心态，缓解负面情绪。老人如果有什么需要，最好直接告诉子女，及时沟通，不要让子女猜，以免产生不必要的误会和麻烦。比如，如果你需要去医院做一项重要检查，有些害怕，就明确告诉女子“我需要你陪我一起去”，这样做可以提升安全感。但也不能事事依赖子女，更不能强求，要过一种相对独立的生活。 3、每天都要开心地过。学会调整自己的情绪是每个老人的必修课。人到老年，越发感性，很容易把不良情绪郁积在心里，孤独、暴躁、抑郁、多疑等问题接踵而来。面对这些坏情绪，必须要有一颗豁达、乐观的心。开心也是一天，不开心也是一天，生活不能被坏情绪影响。晚年要做到三乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐。从实际出发，对自己和他人不苛求，努力保持和善、平静、知足的心。 4、将未完成的梦想一一实现。德国著名发展心理学家保尔·巴尔特斯提出了毕生发展心理学理论，是说每个人一生都要学习，尤其对老年人来说，也要不断发展，并非一味退化。很多老人操劳一辈子，梦想不断被搁置，最应抓住退休后这个完成梦想的好时机，把年轻时想做但没机会做的事在此时一一实现。老年人拥有大量闲暇时间，要任性一点，好好利用。此外，老年人可以多培养一些兴趣爱好，多学习一些新鲜事物，让生活充实丰富，切忌每天只是守在电视机前，足不出户。 5、不惧怕疾病。疾病这个家伙，往往你越怕它，它越找你，如果你努力应对，它反而会被吓跑。面对身体功能的逐渐衰退，也要有一颗平常心，年老后有慢性病是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不能讳疾忌医。从中年开始就应注意改变生活方式，储存健康，多运动，多吃蔬果，限盐、限酒、戒烟，定期体检，有病及时就医。 6、用好养老金。老年人要有合理储蓄和理财的意识，为进入高龄做好准备，保障今后生活所需。一笔充裕的养老金也能带来极大的安全感，这笔资金最好在中年时就开始筹划。美国退休人员协会经济顾问简·卡利南认为，养老存款应至少占年收入的10%～15%。另有研究显示，退休后的生活费是退休前的七成，老人就能基本得到满足。此外，还应准备一笔救急基金，可以保障3～6个月的生活总开支所需。需要提醒的是，老年人最好不要做“过山车”式的理财，比如股票就有较大风险，建议选择适合老年人的稳健型理财产品。以上就是关于老年人晚年想要活得幸福的一些介绍，希望老年朋友们生活中尽量保持好的心态，另外及时多学习，多结交一些朋友，让自己的视野开阔起来，不要整天无所事事，这也是预防老年痴呆一个很好的方法。如果你对如何调整老人心态？什么样的老人更加容易乐观吗？如何关爱丧偶老人心理健康？空巢老人容易出现哪些心理问题？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！老人情绪不好容易导致心理不健康吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人心态调节安全常识栏目。责任编辑:朱文鹏

【康乐养身】如何保持老年人心理健康美国学者最近研究发现，人类65％－90％的疾病都与心理上的压抑感有关。联合国国际劳工组织曾在一份报告中指出：“压抑已成为20世纪最重要的健康问题之一。”对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。　　老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。当代老年医学研究证实，影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。衰者和疾病　　人到60岁以后，体力和记力都会逐步下降，从而引起一系列生理和心理上的退行性变化。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人（指80岁以上的老年人），甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、恐惧心理。当然，不同心理状态的老年人，对待衰老和疾病的态度迥然不同。精神创伤　　有调查表明，精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。环境变化　　最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。　　此外，文化程度、过度疲劳、营养缺乏、经济欠佳、孤独空虚、死亡临近等引起的老化情绪，对老年人的心理健康也有一定的影响。　　那么，怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢？心明豁达，知足常乐。我们在长期的老年医学考察中发展，长寿老人往往都能做到到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，不易动态，感到自己生活很充实、满足。面对现实，走出误区。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如书记法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等），以陶冶情操，处理好各方面的人际关系（包括家庭成员、亲朋好友等），做到与众同乐，喜当“顽童”。结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。

【康乐养身】老年人养生心理健康很重要文章导读养生来说，最重要的也是先从心理上保持一个积极的状态，下面总结了一些对老年人有益的一些心理。体验老情五百里内人尊老大，九十岁了心犹少年。”这是某著名学者给故乡教师的老祖父写的一副寿联，说出了老者的心声，意境深远。愉悦心情人老了要保持良好的心情，心胸开朗，逢事淡然处之，名利置之度外。发挥自己的特长和兴趣，尽力培养自己的爱好，能写的写，爱画的画。无论琴棋书画、种花养鸟，都是最佳选择，没有优劣之分。只要心情愉快，自可陶醉其中。增进友情老年人切忌孤独，千万不能自我封闭。要联系老朋友，结交新朋友，并力所能及地多为他人办好事。邀上三五说得来的老友，结伴郊游，到大自然中去领受森林浴和山光水色的恩泽;或者与忘年朋友交流思想，汲取青春活力，使老年生活兴趣盎然。巩固爱情老人长寿同婚姻关系有密切联系。俗话说少时夫妻老来伴，敬爱夫妻多长寿。愈是老年愈要珍惜、巩固爱情。吴祖光的爱妻新凤霞罹患半身不遂和类风湿，他不仅从生活上给予妻子无微不至的关怀，而且从精神上给予巨大鼓舞。他一边帮助她康复治疗，一边帮助她学习文化。新风霞常风趣地对人说“我的军功章里有吴祖光一大半。” 注重世情讲究衣着的老人，比他们的实际年龄显得年轻;走路要有精神，举止干净利落，不可拖拖拉拉;讲究卫生，注重仪表，利于社交活动。不必化妆，真正的“化妆品”就是“情绪”。情绪好坏不仅影响脏器生理功能，而且直接影响皮肤变化。人遇到高兴的事，有利于血液通畅，使人容光焕发;情绪低落，供应皮肤的血液骤减，人就畏首畏尾。排解闷情人总有郁闷不快的时候，倾诉是种自我调节术。若能及时向信任的亲朋好友倾诉，可以使自己受挫的心灵得到安抚与慰藉。“养生莫善寡欲，至乐无如读书。”读书，和世界上有智慧的人对话，纵有任何严重的闷情，都能化解，使之宽怀。写作是一种健康的生活方式。当你感到有话说而无听众时，不妨就说给自己“听”，使倾斜的心理天平恢复平衡。寄以聊情老年人茶余饭后相聚，讲古论今，谈天说地，对沟通感情、娱乐身心，很有好处。聊天可以使人忘掉衰老，忘掉烦恼，使精神生活变得丰富多彩。人在聊天时需要脑、口、耳、眼并用，会起到活跃脑细胞的功效。坚持练情要以动为纲，持之以恒。活动要量力而行，不可牵强，散步、打太极拳都是极好的活动项目。适度的运动能调节、改善机体的生理功能，增强抗病能力。回归童情老年人保持一颗童心，常常和孙辈们一起做游戏、猜谜语、背唐诗、聊天说笑话，过得轻松愉快，生活充满阳光。童心不老，乐而忘忧，不知老之将至，无形中延长了生命过程。由此可见，老年时期依然有着丰富多彩的生活，老年人养生，保持这九情，那么想得到高寿，就不是难题了。

【康乐养身】中老年朋友冬季养生五大要诀？中老年朋友在冬季进行养生保健，可以增强自身抵抗力和免疫力，有效抵御严寒引发的心脑血管疾病、呼吸道疾病及各种疾病。方法/步骤冬季日常养生保健五要诀　　1、多喝水。中老年朋友在冬季应多喝水，每天至少需要摄取2000ML以上，才可以维持身体各项机能运转和新陈代谢的进行，并促进排尿解毒、预防便秘。　　2、注意保暖。中老年朋友在冬季需要注意身体保暖，避免身体受到寒气的侵袭诱发心脑血管疾病、呼吸道疾病的发生。　　3、充足睡眠。中老年朋友应保持冬季充足的睡眠，这样有利于调养精神、增强免疫力，对冬季养生保健非常有益。　　4、饮食调养。中老年朋友在冬季需要注意饮食调养，补充身体所需营养，有助养阴固精、益气养阴，同时少吃生冷和辛辣食物。5 　　5、防干燥。冬季天气干燥，中老年朋友应通过加湿器调节室内空气湿度，避免由于空气干燥诱发呼吸道疾病发生。

【康乐养身】老年人吃什么高血压药好？老年人患上高血压，需要利用一些西药来缓解病症。其实降低高血压的西药种类相当多，可以给患者服用复方降压片、降压灵、复方罗布麻等，这些是属于利尿的药物，也是针对中度和轻度的患者，疗效较好。如果患者病情较为严重，还需要给患者用卡托普利、依那普利、培哚普利、西拉普利、雷米普利等，这些药物是能够很好的改善心律失常的症状，需要根据个人的实际情况来选择最适合的药物。高血压患者利用西药确实能够达到非常好的降压效果，可是长期性的用西药会对人体带来非常大的副作用，甚至还会导致人体的肾功能出现异常，有可能会导致人体出现新的一些并发症，所以为了能全面性的调解人体内分泌系统，预防人体病情加重，也可以考虑给患者用一些中药，中西医结合治疗效果较好。一般需要给患者服用夏枯草、龙胆草、益母草、白芍、甘草、玄参、生地、麦冬、钩藤、丹参、泽泻、生山楂、木香，将这些中草药用水煎服，能够很好的缓解病症。

【康乐养身】老年冠心病 .临床表现：　　1.1.症状发作性胸痛或不适是心绞痛的主要表现。典型心绞痛的主要表现如下。　　1.1.1.部位主要在胸骨后或左心前区，可以向颈部、咽部、下颌部、左肩、左臂、背部或上腹部放射，有时累及这些部位而不影响胸骨后或心前区。范围有手掌大小，界限不清楚。　　1.1.2.性质通常是压榨、窒息、憋闷、压迫或紧缩性疼痛，也可为烧灼感，不似刀割或针刺样尖锐性疼痛，严重时有濒死的恐惧感。发作时患者往往不自觉地停止原来的活动，直到症状缓解。胸部不适可以伴有气短、疲倦和衰弱等症状。　　1.1.3.诱因发作常由劳累或情绪应激(如愤怒、焦急、过度兴奋等)所诱发，饱食、寒冷、吸烟、心动过速、休克等亦可诱发。疼痛多发生于劳累或情绪应激当时，而不是之后。心绞痛常在相似的条件下发作。　　1.1.4.时限持续3～5min，通常不超过10min，不短于30s。　　1.1.5.缓解方式立即休息或含服硝酸甘油等药物后30s至数分钟内缓解。　　老年人典型心绞痛很常见，但无症状性心肌缺血和心肌缺血不典型表现的比例也高于年轻患者。呼吸困难、心力衰竭加重、疲倦、上腹部症状等不典型症状时，都要考虑的心肌缺血发作的可能。　　2.分级：　　2.1.目前最常用的是加拿大心血管学会的分级法，通称为“CCS分级标准”。　　Ⅰ级 “一般体力活动不引起心绞痛”，例如：行走和上楼。心绞痛发生在费力、快速或长时间用力或运动时。　　Ⅱ级 “日常体力活动稍受限制”，快步行走或上楼、登高、饭后行走或上楼、寒冷或迎风行走、情绪激动发作心绞痛或仪在睡醒后数小时内发作。以一般速度在一般条件下平地步行200～400m以上的距离或上一层以上的楼梯时受限。　　Ⅲ级 “日常体力活动明显受限”。以一般速度在一般条件下平地步行200～400m或上一层楼梯时受限。　　Ⅳ级 “不能无症状地进行任何体力活动”。轻微活动时即可诱发心绞痛，但休息时无心绞痛发作。　　2.2.冠心病的传统分型：　　1972年，世界卫生组织将冠心病分为以下五型。　　2.2.1.无症状性心肌缺血患者无症状，但静息、动态或负荷试验心电图有ST段压低，T波低平、倒置等心肌缺血的客观证据，或心肌灌注不足的核素心肌显像表现。　　2.2.2.心绞痛发作性胸骨后疼痛或不适，为一过性心肌供血不足引起。典型心绞痛常常由劳累或情绪应激诱发，休息或含服硝酸甘油后缓解。心绞痛是冠心病最常见的临床表现，其发生基础是冠状动脉粥样硬化性狭窄。冠状动脉无明显狭窄但冠脉痉挛或内皮功能障碍诱发心肌缺血时也可以表现为心绞痛。除冠心病外，心绞痛也见于心脏瓣膜病、肥厚性心肌病、梅毒性主动脉炎和控制不好的高血压。　　。　　2.2.3.心肌梗死症状严重，冠状动脉闭塞导致心肌急性缺血性坏死。　　2.2.4.缺血性心肌病表现为心脏增大、心力衰竭和心律失常，为长期心肌缺血或坏死导致心肌纤维化而引起，临床表现类似扩张型心肌病。　　2.2.5.猝死原发性心脏骤停而猝然死亡，多为缺血心肌局部发生电生理紊乱，引起严重的室性心律失常所致。　　2.3.冠心病的现代分型：　　随着医学研究的不断深入和临床治疗方法的快速发展，以上偏重于回顾性诊断的冠心病分型方法已不能适应当前诊疗工作的需要。临床学家更重视依据冠状动脉的病理变化特点进行分型，以便有预见性、针对性地选择恰当的治疗方案，提高疗效和降低病死率，当前国内外一致把冠心病分为慢性稳定型心绞痛和急性冠脉综合征。　　慢性稳定型心绞痛(chronic stable angina)，即典型的劳力性心绞痛，其冠状动脉病变主要为稳定的粥样硬化斑块，造成管腔的固定狭窄，在劳力负荷增加时，因冠脉血流不能满足心肌代谢需要而诱发心绞痛。　　冠心病患者心绞痛反复发作持续2个月以上，而且心绞痛的性质基本稳定时，定又为慢性稳定型心绞痛。慢性稳定型心绞痛是心内科最常见的疾病之一，近一半的冠心病患者表现为慢性稳定型心绞痛，其平均年病死率和非致死性心肌梗死发生率都为2%～3%。　　急性冠脉综合征(acute coronary syndrome)是一组以冠状动脉粥样硬化斑块破裂、血栓形成为共同病理基础，临床表现为急性或亚急性心肌缺血的临床综合征。包括不稳定型心绞痛、非ST段抬高性心肌梗死和ST段抬高性心肌梗死。

【康乐养身】心血管老化堵塞的3大危害血管疾病是当前社会中发病率非常高的一种疾病，也是危害性比较严重的疾病，在心血管疾病中，出现心血管堵塞的情况也是十分多见的，一旦出现心血管阻塞，可以严重的伤害到疾病患者的健康。心脏有自己的一套血管循环系统，它负责心脏的血液供应，所以是一个十分重要的所在，但是随着人的年龄增长，心血管也是会老化的，这也是为何老年人更容易出现心脏问题的原因之一，要想降低心血管意外发生几率，那么就要学会保护心血管。导致心血管堵塞的3大原因 1.心血管发生堵塞的疾病，也就是冠心病的一种类型，通常是心脏的冠状动脉出现了粥样硬化，以及心脏的冠状动脉出现了功能性变化，可以引起心脏的心肌绝对活相对性的缺血症状。 2.心脏内部的心血管出现堵塞的状况，绝大部分的因素是不良饮食所导致的，所以一定要使用饮食调理才能够获得有效的改善，在当前多发的心血管疾病状况下，患者的饮食需要少盐分，清淡为宜，少吃油腻食品，如果盐分过多的摄入，可以引起身体内部的血管出现硬化和血压上升的情况。 3.一定要戒掉烟酒，过量的烟酒可以导致脑中风及心肌梗塞，因此疾病患者需要多吃吃含钾食物，多喝水，加快钠在身体中的排泄能够有效的降压，日常的食品有乌梅、酸枣仁、山楂、黑蒜、柠檬、甘草、茯苓。同时要增加补充含有维生素高的食品，从饮食上增强身体健康，来抵抗疾病。心血管老化的3大危害危害1.降低身体机能血液是人体的营养液，身体之中需要的能量以及代谢需要的原材料还有匀速代谢**等，都是需要血液来进行干预的，如果心血管出现了老化，首先心脏的血供就得不到有效的供应，心脏的功能就会受到影响，另外心输出量也会降低，进而影响到身体其他部位的器官功能。危害2.影响脑功能心血管出现老化，这很有可能是全身性的，脑血管也是如此，心脏的血液出来除了先供应心脏自身外，下一个器官就是脑部，如果这些血管都出现了老化，除了影响血供之外，还会引发更可怕的心脑血管的意外事件。危害3.肺部受损在血液回到心脏之前，必须要经过肺部的换气，如果心血管出现老化了，势必会影响心脏的舒缩功能，这种情况会导致肺部的血液不能够及时回心，最后导致的是肺部大量长期的淤血，导致肺心病。如何预防心血管老化堵塞？这2种方法教你远离疾病方法1.运动减肥血液当中的脂肪含量是决定心血管"寿命"的重要因素血脂越高，对血管的损伤就越大，所以肥胖的人，尤其是腹型肥胖的人应该特别注意，体质量指数如果超过了28，很有可能出现血管堵塞等多种症状，那么是必须要减肥的。方法2.饮食调节日常饮食是不可忽视的。上述提到预防心血管堵塞应在日常饮食中添加乌梅、酸枣仁、山楂、黑蒜、柠檬、甘草、茯苓等多种含钾的食品。同时要增加补充含有维生素高的食品，从饮食上增强身体健康，劳逸结合。2019第十三届东方心脏病学会议中，心血管专家王教授提出：六合怀方益雪膏有着不错的缓解预防心血管堵塞老化的作用，其中包含了乌梅、酸枣仁、山楂、黑蒜、柠檬、甘草、茯苓、平卧菊三七、山梨酸钾等多种珍贵食材。加入日常饮食中可以有效降低血糖、疏通心血管、高血压、冠心病、心绞痛、胸闷气短、冰冷出汗、失眠等多种症状。小贴士：不运动容易罹患心血管疾病，而有心血管疾病的患者又普遍不爱运动，这样形成一种恶性循环。为了健康，除了每天规律运动之外，也要减少看电视等久坐的时间，才能达到健康的效果。现代人工作都很忙，如果出于无奈不得不坐在办公桌前，你可以经常挪动一下位置，起立或伸个懒腰，在接打电话时边走边说，甚至可以来回的走来走去，午餐时段和全天都可进行短距离散步。长期坚持，远离心血管疾病。猜你喜欢 0.你有心衰却不知道？夜里出现这个症状，建议你尽快查查心脏 1. 睡觉时三种小病不断出现，十有八九是冠心病，最好去检查一下 2.心肌缺血引起的胸闷憋气，胸痛、心慌，医生说逃不出这3种药！ 3.胸闷是心脏供血不足，多按按这4个穴位，防止心痛和心悸 4冠心病、心肌缺血、心绞痛…究竟什么区别？养心护心，这3招做起 5.这两种药物都能降心率、降血压、治心衰、控制心肌缺血，有何区别 6.心脏很差的人，3种表现暴露无遗！但若坚持2个动作，可保心脏无忧 7.咬咬舌头，竟然能治这么多的病！简直是人体自带的医院 8.心脏病放完支架好好的，医生却要求复查造影？！是不是坑钱？

【康乐养身】男性更年期一般男性到了五十岁以后，雄性激素（androgen）的机能会逐渐衰退，特别是睾固酮（testosterone）的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍，就是所谓的“男性更年期”。除了年龄因素以外，男性更年期还存在高发人群有：工作生活压力大，如白领、经理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽烟、酗酒等；生活环境恶劣；缺乏体育运动；腹部肥胖等。

【康乐养身】老人出现这些衰老表现当心老年痴呆随着年纪的增长，人的身体开始慢慢衰老，器官的功能也逐渐衰退，在老年人群中，嗅觉减弱、记忆衰退、行动不便等诸多问题十分常见，可你知道吗?再者看似平常的表象中，其实潜藏的极大地健康威胁，老年痴呆出现后，常常会有这样的表现。　　老年痴呆，又被称为阿尔茨海默症，这是一种脑功能退化疾病，当它出现后，人的神经功能将出现明显地衰退，不但记忆消失殆尽，行动还严重受阻，自己和家人都会承担极大地痛苦，而这种疾病发病过程缓慢，不易察觉，当它出现的早期身体会有哪些表现呢?下面就为大家总结一番。　　智力下降　　老年痴呆是一种脑功能衰退的疾病，当它出现后，直接的表现就是智力的下降，这时候老人常常会有忘事的问题发生，忘记时间、忘记路、忘记要做的事情、忘记学过的知识等等问题，都会出现。　　判断力下降　　当老年痴呆出现时，大脑已经不足以支撑人去做出一个正确的判断，因此常常会出现将东西乱扔乱放的问题，当有这个问题出现时，应该提高警惕。　　表达障碍　　在老年痴呆出现的早期，常常会出现表达词不达意的情况，无法找到合适的字句清晰地表达意思，这种语言功能的衰退也是老年痴呆的常见表现。　　情绪多变　　老年痴呆患者，常常会出现喜怒无常的情况，情绪起伏巨大，而且无法有效地控制自己的情绪。　　上述的这些表现都是老年痴呆出现的典型症状，如何能有效地避免疾病的出现呢?下面为大家推荐一些预防措施。　　健康饮食　　在日常饮食方面，避免含有铅、铝等危害神经系统的食物过量摄入，高油脂、高固醇、高糖分的食物也要少吃;日常饮食做到低糖、低盐、低脂肪，豆类、蛋类、海鲜、内脏等富含胆碱和维生素B的食物要多吃，它们有益于大脑健康。　　经常用脑　　常言道：“脑子越用越灵”，想要防止大脑出现衰退，在生活中好养成读书看报等能锻炼思维的习惯，是极为有效地手段。资料显示，学历高的人群患上老年痴呆的概率远小于低学历人群，从中可以窥探吃用脑的好处。　　保持开朗　　当长时间处于苦闷、消极等不良情绪中时，人的精神状态会大受影响，长此以往，对我们的神经系统会造成极大的伤害，保持开朗积极的心态，是防止疾病出现的有效手段。

【康乐养身】老人锻炼身体要讲究中老年人常常提倡要运动养生，然而他们的身体又不允许激烈的运动，因此要选择舒缓身心的慢运动。今天小编向大家介绍保健操的运动方式，帮助老年朋友们更好的调理身体。方法/步骤 1 如今，我们身边很多老年人在平时都会喜欢一些锻炼身体的活动，尤其是健身操，早晨或是晚上的时候，我们都会看到小区内或是广场里很多老年人在跳健身操，中老年健身操已经是全民性的健身项目了，它对老年人的身体是有很多的好处的，特别是能够提高他们的免疫力，让身体少生病。保健操不仅使身体更结实，而且可增加肌肉量，使身体不易发胖。因为肌肉数量与消耗的热量成正比，即使人体在睡觉时，肌肉也在不断地消耗热量。举个简单的例子：将肌肉量多的人和肌肉量少的人分为两组，给他们吃相同的食物，让他们做相同的运动，拥有肌肉数量多的人，消耗的热量多，所以不易发胖。老年人一般闲暇的时候都很多，退了休就不知道干什么了，经常呆在家里心情也会不好，这时候不妨多参加一些健身活动，像是中老年健身操，能够很好的增强我们的体质，最重要的还是能够让心情更愉悦。有些初练健身操的朋友由于不了解此项运动的特点和规律，或照搬其它运动项目的锻炼方法，或自己盲目锻炼，结果往往事与愿违，继而对健身操锻炼产生怀疑或对自己失去信心。因此，有必要提出健身操的注意事项。在健身操编排中，无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏，以及负荷大小，均要突出增强老年人体质的实效性，才能有长期的吸引力。中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关节，动作的幅度不宜过大。跑跳过程中，多以走跑交替为主，以间段性小跳为主，方向变化不宜过多，且呼吸自然，动作缓和而有节奏。胸廓的动作幅度可以加大，以增强肺组织功能，提高内脏器官的新陈代谢。 END 方法/步骤2 1 从锻炼者自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。其次，选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。第三，练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力。第四，在训练中，应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。此外，训练中出汗，会大量损耗体内液体，从而使锻炼者的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1～2小时和训练中都要饮用一些凉开水，在训练后也要有计划地饮水，不要到口渴了才喝。 END 家里也能做的健身操 1 中老年朋友可以利用居室中的空间，进行简易的健身活动，效果也不错。起床活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 2 头部活动以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。 3 扩胸活动站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。 4 交叉摆掌站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。 5 两掌划圆两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。 END 方法/步骤4 大家都会觉得老年人有时候会像小孩一样，心情容易大起大落，也会很容易抑郁，因此家里有老年人的，就要动员他们多学习一些中老年健身操，这能够很好的活动筋骨，让老年人有更好的身体状态，特别是心态上，经常锻炼的人也会越来越感觉自己年轻了。老年人身体的特点适合耐力性项目，酌情配合力量性锻炼项目，而不宜进行速度性项目。老年人最常用的运动有步行、太极拳、太极剑、健身跑、游泳、自行车、登山等，有条件时还可打高尔夫球、网球等。步行锻炼宜早晚各一次，每次可行走30分钟左右，中途还可以依据自身情况决定是否休息。饭后或身体不适、气候寒冷，或在烈日下均不宜运动。 END 方法/步骤5 1 以上就是今天小编介绍个大家的保健操，尤其是我们的老年朋友可以学着试试哦。对我们的身体有很多的好处哦。上面的五组保健**们学会了吗?人一到年纪各种关节就开始不灵活了，如果平时不加以运动，很可能会引发一些关节之类的病，所以小编推荐的这款保健操一定要认真做，只要坚持做了，那么你就等于拥有健康了。赶紧试试吧。 END 注意事项老年人生病时，身体各器官的功能比平时更差，抵抗力更弱，此时不适合进行体育运动，会加快身体体能的消耗，降低抗病能力，导致病情加重。

【康乐养身】父母与孩子的相处之道？在我们成人世界里有句话叫做：打是亲，骂是爱。可在儿童的意识他们可不是这么想的，你父母打他了，他的反应就是爸爸妈妈不爱我了，你大声呵斥他，就是爸爸妈妈不应该如此对他，于是他就哭就闹，还上钢下线的耍起脾气来，非得你去哄他，把他当成宝的一样的捧着，他才能止住哭声，然后对你要求到爸爸妈妈下次不可以再这么对待他，是爸爸妈妈错了。。。当我们一次次这样的成全他们的时候，其实是害了他们，使他们更变本加厉的无理取闹。那作为父母要怎么与小朋友相处，及让他们听话呢，希望在这能跟大家交流交流与共勉。方法/步骤 1、平等对待，目光与他们平视，把他们当成跟我们一样的，用平等的态度与他们沟通而不是用命令的语气,命令的语气更容易拉开了父母与孩子的距离，让他们只是让你产生一时的“听话”与“敬畏”，孩子慢慢长大后就更难沟通了。2、换位思考，站在孩子的角度，或者把自己当小孩一样，从他们的思想里出发去想问题,，就会产生与他们共鸣。3、与孩子交朋友，现在的小孩接触的信息都比我们那个童年时代的多，所以他们所能理解的也大大增强，所以把他们当成朋友一样对待，跟他们像朋友一样聊天，那么他们也会愿意与你产开心扉，双方彼此都尊重了，小朋友也会变得越来越有礼貌跟懂事了。4、父母也要从自身找原因，不是所有的小朋友无理取闹都归因于他们，所以作为家长也要不断的学习，与有经验的家长多交流，取经。5、家庭环境的影响对小朋友的成长也至关重要，一个经常吵吵闹闹的家庭，小朋友耳濡目染的话，也会变得比较叛逆，不讲道理，和睦有爱的家庭关系能让小朋友接受好的熏陶，养成懂事开朗有气质的小朋友，小朋友性格好了与人就容易相处。6、家长平时上班都很忙，但是别忘了与家里小朋友多相处多交流的时间，当你忙于自己的事业时想为小朋友创造更好环境时，其实你错过了能与小朋友共同创造的欢乐时光，那么你们之间的关系就疏远了，因为小朋友每时每刻都在成长，你想说让他的听年纪已经过了。所以珍惜当下的每个小朋友的时间段是最重要的，我想小朋友也会记得他们与父母相处的欢快时光，这对他们的身心发展更重要，他们也更愿意与你亲近，更愿意听你的”话“的。

【康乐养身】父母与孩子相处之道？因为做教育这方面的原因，经常看到各种家长和孩子之间的矛盾问题，其实说实话有时候看到这些现象更多的是一种心痛，因为它更多的代表的是孩子和家长之间的一种沟通障碍，我们称之为无效沟通。也希望更多的家长和孩子能够在沟通的路上越走越近。工具/原料孩子和家长面对面多谈心父母多听一下孩子的心声，孩子能够站在父母的位置换位思考方法/步骤从小我们就知道中国有句古话百事孝为先，顾名思义我们要孝敬父母。那么问题来了孝敬父母就仅仅意味着物质上吗？其实不然，随着中国日益发展，物质水平越来越高，父母对物质的需求已经不再像从前了，他们更加需要的是我们在精神上的孝敬。但是也由于社会的发展几代人所受的教育观念日益不同导致隔阂越来越深。所以孝敬父母首先得改变我们对待父母的观念，不是给足他们物质就可以，我们需要了解父母的思想。站在父母的角度去思考一下，父母其实过了大半辈子的辛苦日子，为了让孩子们不再受苦他们任劳任怨，每天早出晚归的工作，害怕自己的小孩子在学校被同学看不起给他们买各种名牌。其实有时候想想这可能是咱们中国父母的一个共性，总是希望自己受过的苦不再降临的下一代，殊不知正是如此也慢慢滋长了小孩子的惰性，以至于他们觉得物质条件的改善是很容易的一件事。家长可以适当的放手，让我们孩子们自己去体验生活的不易，告诉他们很多时候很多东西不是你想要就可以得到的。现在很多家长面对的一个问题就是孩子的成绩问题，很多家长在管理的方式上面就存在比较多的问题。现在的家长都比较繁忙，每天上班各种加班，很多时候对于孩子的关注只是停留在最后的成绩上面，结果就容易和孩子发生争执。我遇到过很多学生说过这样的话“反正我做什么都是错的，那我就这样好了，做的对也不会表扬”其实孩子们在说出这样的话的时候，是给我们发送这样一个信息---我需要得到肯定，即使是批评也好，证明家长在关注他让他们有一种被重视的感觉。所以希望家长在繁忙之际能够停下来看看我们的孩子是怎么付出的，取得不满意的结果是由于什么原因，帮助他一起去改正，进步。适当的时候多鼓励夸奖而是一味的指责。如今这么多的父母与子女之间的矛盾，责任全在于家长吗？答案是否定的。作为子女，我甚至觉得大家有时候真的是自私的。快乐开心的时候只想到自己，各种闺蜜朋友一起享受娱乐，只有在不开心的时候才会想到咱们的父母，或者只有当需要生活费的时候才记得打一个电话回去，而且电话的内容通常不足五分钟。有时候想想其实自己在这方面做得还是挺不错的，不是自夸。我从小就是一个比较心疼父母的孩子，看到他们有时候外出干农活我会偷偷流泪，我觉得他们很辛苦，但是父母会一直告诉我这就是生活，你需要付出才有所收获。每个人都有自己的职责不同的分工。所以很多时候虽然我能够明白，但是内心还是很悲伤，看到他们忙碌的身影。所以长大工作之后，我每周会给家里一个甚至更多的电话，虽然不在身边但是我至少能够随时了解他们的状况，以至于前两天妈妈刚刚扭伤脚我当天就知道了，很多时候不是我们没有时间关心父母，而是我们懒得去抽出时间关心他们。其实，经常给父母打电话还有一大好处就是可以一直有共同的话题，让父母和孩子之间的沟通更加容易。我有时候想想其实每次打电话回家都能聊一两个小时，聊些什么呢？自己都没有怎么注意时间就过去了。其实就是一些家常话，妈妈告诉我家里这个小孩子长大了懂事了，那个姑娘嫁人了......虽然不是什么惊天动地的大话题，但是听起来就是让自己的心里特别踏实安静。那种感觉完全是在喧嚣的大城市里无法感觉到的。而我们现在的孩子们拿起电话就嫌父母啰嗦，没有经历过做父母的人永远不明白我们的父母一辈子都把我们当做是小孩子，永远都没有长大。即便我们经常在外地，每次回家再出门的时候，他们内心永远担心我们会不会误车会不会坐过站，会不会路上没吃的......我们是父母一辈子的牵挂。孩子们记得多把心中的想法和我们的父母沟通交流。很多时候当我说出这句话的时候我的底气都是不足的。为什么呢？因为我在很久之前也有过这样的问题，觉得和父母沟通是无用的，因为你无论说什么他们会毫不留情地将你驳回，以至于我觉得很多事情可以不用和他们商量。但是现在我明白了，不是他们不愿意听我们的，而是我们之间沟通方式的不同。父母一直用他们的思维方式在告诉我们他们的经验，但是我们看问题有时候比较直接看到的大多数是表面，可是年少的我们却觉得自己就是那个最聪慧的人无所不知，我们的父母都是老一辈已经过时的人，其实现在想想那时的自己多么幼稚无知。父母和孩子最需要的是经常沟通，无论大小事。其实很多时候我们和父母是可以像朋友一样的交流。但是我们内心始终把父母排在外面。很多孩子微信里有父母，但是却会把父母在朋友圈中屏蔽了。如果是这种情况那么还何谈沟通呢？因为我们在内心上就已经拒绝我们的父母去理解我们了，有哪位孩子看到父母会把我们屏蔽的呢？这是一个值得深思的问题。

【康乐养身】老人与晚辈应该怎么相处？老人与晚辈相处，很容易发生一些小摩擦，谨记下面的十不要，有利于搞好家庭关系。工具/原料爱包容谅解方法/步骤一、不要唠叨。晚辈做错了事情，要耐心指教，批评完就完，不要总唠叨个没完。二、不要偏袒。对儿子、儿媳、女儿、女婿要一视同仁，不偏不倚，不要厚此薄彼。三、不要猜疑。不要见风就是雨、无事生非、乱猜疑。四、不要挑剔。儿女有儿女的思维方式、生活方式，不要样样看不惯，横挑鼻子竖挑眼。五、不要专断。不要只片面要求儿女尊重自己，不替儿女考虑，只强调儿女必须按照自己的意愿去办。六、不要冷漠。对儿女要和蔼可亲，不要总拿长辈的架子压别人，整天板着脸。七、不要偏激。遇事要冷静，不要对儿女的事情不分青红皂白地横加指责、教训。八、不要迁就。不要对子女的缺点、错误一味姑息迁就，该指正的一定要指正。九、不要争钱。不要在金钱上与子女斤斤计较，这样很容易伤了和气。十、不要传话。不要在亲友中议论晚辈更不要在儿女中传话，说某个人的坏话，以免造成误会。

【康乐养身】老人脾气暴躁是什么病？俗话总说老小孩，也就是老人随着年龄变大，脾气就会变得像孩子一样的孩子气，其实老人孩子气，和孩子的表现还是有所不同的，我们要弄清楚老人发脾气的原因，不要因为生气和老人置气，这样是不能解决问题的，也许是老人生病了，那么老人脾气暴躁是什么病? 老人脾气暴躁是什么病单纯的脾气暴躁往往不能说明问题，如果动不动就发火，狂躁状态，往往需要进行心理辅导和进行药物抑制的。一般老年人脾气暴躁，考虑是属于年龄因素引起的机体肝气郁滞引起的，肝郁的典型的症状，治疗方面可以考虑使用点疏肝解郁的药物进行治疗一下。坏脾气的危害我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人(当然不可能是所有人)的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。老人的脾气突然发生变化，变得暴躁易怒，作为儿女的要引起重视，不要单单以为是老人心情不好发脾气，有时候是老人患病，他的脾气是不由自己控制的。在充分理解的同时，要带着老人去正规医院做相关的检查，找出病因对症治疗。

【康乐养身】女性老年人尿频是什么原因？不止年轻人会尿频，现在老年人尿急尿频多方，这是脾肾虚的表现，要及时进补或是治疗，以免会发展为其他的疾病，增加治疗难度。很多泌尿系疾病都会引起尿频、尿急，甚至尿痛，尿不尽等症状。其中最常见的就是尿路感染。正常人的尿道口及其周围有细菌寄生，不过，由于尿路粘膜有抵抗细菌侵袭的能力，并有尿液不断冲洗，因此，不易致病。女性老年人尿频是什么原因1 第一：夏天气温高，人体出汗多，女性的外阴部汗腺又特别丰富，若穿的内裤因面料质地选择不当，就易使外阴局部长时间潮湿，此时细菌会繁殖得特别快，并乘虚而入，引起尿道发炎，导致尿道充血水肿，并出现尿频、尿急、尿痛等症状。2 第二：女性尿痛的病因，女性生殖系统的很多疾病都有可能引起女性尿痛，常见的有非特异性阴道炎、霉菌性阴道炎、子宫肌瘤、宫颈炎等，此外，尿路结石、卵巢囊肿等做治疗时，也可能引起不同程度的尿痛。3 第三：患有非特异性阴道炎后，会出现阴道上皮大量脱落的症状，阴道粘膜充血，触痛严重，严重时还会出现全身乏力、小腹不适，白带量多等症状，炎性分泌物外流刺激尿道口时，也会引起女性尿痛。注意事项霉菌性阴道炎，霉菌性阴道炎的主要症状是外阴及阴道瘙痒，有时会出现豆腐渣样白带，粘膜受损后会形成溃疡，刺激尿道，从而引发尿痛症状。

【康乐养身】老年人便秘吃什么最快排便？老人便秘吃什么最快排便 1、老人便秘吃什么食物改善老年人便秘食疗方法主食吃些粗粮,有条件的可以吃一些麦片。辅食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。改善老年人便秘食疗方法每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润。改善老年人便秘食疗方法经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种,通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的,在西餐的冷食中经常用到,也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意。 2、老人便秘喝什么汤好 2.1、米汤蛋花汤原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。做法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。 2.2、木耳鹤鹑蛋汤原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。做法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。原料:白术40克,大米60克。做法:取白术40克煎水取汁,加大米60克同煮成稀粥,每日早晚服食。 3.2、芝麻粥原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。做法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。老人便秘该如何调理 1、坚持饮水。若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药。坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。 2、养成定时解大便的习惯。最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。 3、早晚散步或慢跑。慢跑有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。4、茶疗法-----丁香茶丁香茶被成为花草药界的“健胃剂”，这名号得益于它出众的养胃功能。丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。胃肠相连，丁香茶在调理胃部的同时，给肠道也带来大大的好处。丁香茶煎水服用，对幽门螺旋杆菌、葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌等有抑制作用。长期服用对老人家的便秘也是能起到很好的改善作用,每天一杯,暖胃通便两不误。

【康乐养身】老年人冬季养生保健知识 1、早睡晚起调养精神老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。 2、备足寒衣，谨防受凉多穿衣服可预防感冒、咳嗽，来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。 3、经常晒晒太阳可补充骨骼中流失的钙，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。 4、保持室内的空气新鲜严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。 5、改掉不良嗜好比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。6、建立家庭医疗档案人们看病服药是为了健康，保证生活质量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃药，甚至盲目跟着广告走。盲目吃药或保健品都是不科学的，老年人如有不适的感觉要及时就医，根据医嘱吃药，并按时复诊。老年人要自己建立一个医疗档案，将自觉症状和时间、就医情况、服药情况及服药后的感觉记录在案。这样做一是为就医时提供完整病史;二是防止漏、错或重复吃药，造成对身体的不必要伤害。老人冬天如何养生才好 1：早睡晚起，心要静冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要“早起晚睡”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。 2、注意保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。 3、常喝点酸奶冬季可以经常喝点酸奶，再补充身体营养的同时也增加了对身体有益的益生菌的摄取。这是因为老年人常与药物作伴，药物可以帮助他们抵御疾病的侵袭但是也把对身体有帮助的细菌也杀死了。 4、多晒太阳益身心冬季阳光对老年人健康十分有益。老年病专家研究发现，长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。那些常在窗前晒太阳的老人，也同样出现骨质疏松，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。所以保健专家在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。冬季阳光不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。老人冬季易出现抑郁情绪，很重要的因素是由于冬天昼短夜长、光照不足。阳光可增加人体雄性激素，抑制松果体褪黑素的分泌，帮助控制情绪。 5、多锻炼多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。 6、营养丰富营养专家认为，在低温条件下，膳食营养特点应该是：增加产热营养素，保证充足的热能。产热营养素主要包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发其它疾病，但应摄入充足的蛋白质。蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加耐寒和抗病能力。老人冬季防寒注意事项老年人冬季保暖如何穿衣效果好?寒冬腊月正是冷到寒底的时候，此时老人为了不感冒都会选择各种保暖措施，穿高领毛衣，来保证脖颈部位的温暖。这种想法是很正确的，但是要注意的是，在选择高领衣服的时候，要确保别太紧让颈椎失去正常活动的能力。导致血管受压，血液不畅。衣领过紧还可压迫颈动脉窦压力感受器，进而通过神经反射，引起心动过缓，甚至暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力，尤其对于患有心血管疾病的老年人来说，领口过紧会加重心脏负担，容易诱发心血管疾病，严重者还可出现休克。此外，还要避免腰紧、袜口紧。腰带束得太紧，勒着腰部的骨骼和肌肉，容易引起血液循环障碍，导致腰椎局部长期缺血缺氧，还易发生腰椎损伤、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿，另外还影响胃肠道的正常蠕动，日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等。袜口紧不利于脚部的血液回流心脏，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉，腿脚麻木无力，导致行走不便。穿鞋也别太紧，如果脚部尤其是脚趾受挤压，会影响脚部血液循环，引起脚趾肿胀、疼痛、脚凉。进入冬季，人们的衣服也越穿越厚。要说穿什么最保暖，老辈人自然说是棉袄。现在，除了棉袄，还有羽绒、羊绒、皮毛等，保暖性能都非常好。如何穿衣才能既保暖又时尚健康，人体有哪些部位是重点保暖部位?为此，记者专门采访了相关中医专家。

【康乐养身】怎样做才能人老心不老心理学家断言：心理衰老是人们自己加快走向死亡的“催化剂”。老年人欲得健康长寿，就得设法延缓心理衰老，心理学专家们为老年朋友提供了一些防老办法。方法/步骤增加营养：人的心理活动以大脑的生理状态为物质基础，大脑的生理状态与营养关系密切，要避免过早心理衰老，就需要良好的营养，经常服食牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等。锻炼身体：通过锻炼身体来保护生理活动的一定水平是一条重要的途径起居有常：一个人生活越有规律，大脑的活动也越有规律，进而保证心理活动的健康发展。因此，老年人务必使自己的日常生活规律化。增加爱好：老人离退休后应有一种以上的爱好，如种花、养鱼、钓鱼、下棋、旅游等。多多用脑：从现在起就应注意动脑子，加强脑力活动的训练，如进老年学校学习，都是继续训练大脑的好方法。交忘年交：如果老年人经常和一些年轻人交往，将会有效地延缓心理衰老。不要服老：老年人的许多心理衰老现象是本人的心理状态造成的。一个人如果一直以为自己老了，他将越来越明显地出现衰老的症状。相反，如果他一直认为自己不老，他的心理衰老速度将缓慢得多。适应环境：养生学家有二条经验可以借鉴：一是随遇而安，不论遇到什么困难，都能坦然处之。对事达观畅怀；二是恬淡虚无，对身外之物不要有太高的要求，不要把现实与意愿相比。 9 注意保健：疾病对老年人心理健康的影响很大。老年人的慢性疾病，又随年龄的进程有加快的趋势。老年人应采取积极的态度和防治措施，防治结合，保证身体健康。

【康乐养身】老人冬季养生禁忌有哪些冬季气温低，老人也渐渐变得虚弱。那么大家知道多少关于老人冬季养生的禁忌呢?下面就让小编来告诉你老人冬季养生禁忌有哪些。老人冬季养生禁忌 1、忌外出过早冬季清晨，是室外温度最低时，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病，老年人应选择上午10点后到室外。 2、忌日晒过长日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。 3、忌洗浴过长冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会更干燥脱屑更多。其实老人冬季五六天洗浴一次最宜。 4、忌活动过剧适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。 5、忌取暖失度冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。 6、忌蒙头睡觉蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。 7、忌“小疾”不治老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。 8、忌嗜烟好酒冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪袭入，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。老人冬季养生小秘诀 1、生活规律，起居有常《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。 2、饮食调摄，科学合理冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。 3、加强锻炼，增强体质中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。老人冬季养生食物 1.栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。 2.红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。 3.鸡汤。冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。 4.藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。 5.黄鳝。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。 6.动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。冬末春初，由于气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是因为缺乏维生素B2所致。 7.海带。海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。

【康乐养身】冬季老人养生食谱大全有哪些冬季寒冷，我们身体内的营养物质都需要转化成为热能，才足够抗寒。气温低，会使得身体的血钙和免疫能力下降，从而造成上呼吸道感染及胃肠道疾病。尤其是老人，身体虚弱。因此，冬天养生一定要补充蛋白质、脂肪及碳水化合物。下面小编要给大家推荐的是冬季老人养生食谱大全。　　老人养生食谱　　丁豆腐羹味道甜美，具有滋阴润燥，补脾健胃的功效，老人冬季可常食用有益于养生。需要准备二百五十克的豆腐及一百五十克的猪肉丁，还要二百五十克番茄及五十克青豆。豆腐切丁焯水。番茄切丁。葱用热油煸炒，再放入鲜汤，倒入所有材料一起煮沸，最后用湿淀粉勾芡即可。　　老年人冬季喝鳝鱼辣汤，可以温中补虚，特别适合治疗胃脘冷痛、乏力头晕等病症。制作这道养生食谱的材料有二十克的鳝鱼丝及五克的鸡丝，还要一个鸡蛋及五克的面筋，再准备少许胡椒粉、味精、酱油及醋等调味料。先将鸡汤和鳝鱼汤煮沸，再放入鳝鱼丝及鸡丝、面筋和鸡蛋煮熟即可。　　椒盐鲫鱼汤适合调理脾胃受寒而致的纳食不馨、呕吐反胃等病症，适合冬季老人养生。我们需要的原料有三百克的鲫鱼、十克的白胡椒，还要少许黄酒、葱花和姜片。制作方法很简单，鲫鱼加入姜片和盐腌制好，用小火熬汤即可。食用前放入胡椒粉、葱花、味精。鱼肉得肉质非常鲜嫩，而且鲜甜，老年人冬季饮用还可以补虚散寒。广告　　冬季适合老人养生的食谱还有胡椒茴香牛肉汤。制作原料包括了十克的胡椒及大茴香，五百克的牛肉，还要一个大蒜。胡椒、大茴香洗净，牛肉切块。食材入锅加水煮开，调成小火慢炖2个钟。喝之前要放入酱油、味精。老年人常饮用可以温中散寒及理气暖胃。冬季老人养生食谱大全有丁豆腐羹、鳝鱼辣汤、椒盐鲫鱼汤和胡椒茴香牛肉汤等。老年人冬季要注意进补，提高身体的抗寒及抗病能力。

【康乐养身】老年人冬季养生保健方法老人一上了年龄之后就比较年迈，这样就会导致老人的身体出现虚弱的现象，而老人的身体年迈之后还会导致一些不好的现象发生，特别是在冬季的时候，我们都知道，冬季天气比较寒冷，如果天气寒冷严重的话，那么这个时候老人的身体就更虚弱了，还有可能会导致老人经常生病感冒什么的，要是老人在冬季的时候懂得如何来养生保健的话，那么对身体来说是最好的，老人冬季养生保健的方法有哪些呢?冬季寒冷，阴气强阳气弱，使得老人会觉得日常起居变得困难了，对能安然度过这个冬天感到有点力不从心，此时，老年人冬季养生保健就显得尤为重要了，针对冬季气候和老人的体质特点，总结了四大养生定律。定律一：早睡晚起，心要静冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要“早起晚睡”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。定律二：勤晒太阳，多朴钙冬季，日照时间短，阳光较弱，阴水不化，会导致肾气不旺。因此，老年人要多享受阳光的照射，这样有利于维生素D的转化及钙质的吸收，对于防治骨质疏松具有重要的意义。定律三：药粥补身，要保暖冬令老年***常膳食应该以温补为主，这符合中医“寒则温补”的理论。要多吃些肉类、禽蛋、鱼类、豆类等，可以增加营养;多吃一些牛、羊、狗肉等热量高的食品以及蔬菜、水果等含有多种维生素的食物，增强身体御寒能力，满足身体对保暖的需求。定律四：运动适度，防意外冬季老年人进行一些户外活动或者运动是十分必要的，但是一定要适度。冬天锻炼应该选择一些力所能及的项目，比如打太极、散步等。老人冬季养生的话最重要的就是要吃饮食和运动方面来改善，让老人的身体更加的健康，而老人的身体一旦健康了，那么很多疾病这个时候都会远离老人，这样老人的身体随时都是健康的，多运动也会给老人带来更多的好处，平时喜欢健身的老人是最少生病的，老人冬天一定要注意保暖。

【康乐养身】老年人冬季养生知识老年人冬季养生知识老年人冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬。老年人在冬季衣食住行各方面都要注意。从中医学的角度讲，冬季是自然界万物收藏的季节，人们要注意防寒保暖，敛阴护阳。老年人由于自主神经功能下降，体温调节功能减退，基础代谢率低，防寒能力格外差。所以老年人在冬季更要小心寒冻，预防疾病，注重自身调养。一、增强抗寒能力老年人应具备适应寒冷的能力，每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要注意保暖，但不要太捂;室内要开窗通风，温度要恒定、适当，老年人血液循环较差，若室温过低，老人手脚易冻伤，而室温过高，室内外温差过大，又会发生感冒;经常到户外走动，晨练应避“寒邪”，最好不要早起锻炼，建议每天在9～10点，太阳稍高，气温较暖的时候出来运动。如此一来，抗寒能力不但增强，而且还有助于预防各种慢性病，如各种哮喘、关节炎等。《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。现代医学也认为，患有心脑血管病的人，应注意防寒。如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。二、调理冬季饮食老年人的冬季饮食原则是：辨证用膳，饮食适当，少咸多苦。老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物;怕热的老年人则与之相反。一些老年人脾胃功能减退，难于消化吸收，因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物，而应以清淡且富于营养的食物为宜。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。中医认为，药补不如食补。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。三、重视冬令药补冬季进补的方法有两类：一类为食补，一类是药补。气虚者：经常感到走路气短、气急、精神疲乏、四肢无力、容易出虚汗等，可以选服人参、黄芪或人参蜂王浆、生脉口服液等，大多能起到补气强壮的作用。血虚者：即营养物质不足，表现为面色萎黄、头晕眼花、心慌失眠、健忘等症状。可选用当归、阿胶、桂圆、大枣、枸杞子之类以达到补血的作用。阴虚者：即指人体的血、津液、阴精皆不足。表现为身体消瘦、咽干舌红、手脚心发热、面部潮红等。可选用百合、麦冬、天冬等或中成药大补阴丸、六味地黄丸等，以达到滋阴生津的目的。阳虚者：即人体热量不足，表现为身体怕冷、四肢不温、腰酸腿软、小便清长、阳痿早泄、大便稀薄等。可选用杜仲、鹿茸片等或选服中成药鹿茸精、龟龄集、金匮肾气丸等温阳壮体，对老年体衰者尤为适宜。四、加强锻炼，增强体质中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。简便易行的方法是：晨起或睡前叩齿50下左右，舌在口内左右转动各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。调息入静后，再练吹字功40次左右。吸气时两手经腰后上提至胸前、耸肩，呼气时念吹字(不出声)，提肛收腹，脚趾抓地，两手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后，双手攀足，站立或直腿，双手下按足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次左右。再搓腰50-100次，最后倒退走半小时左右。也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等;或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等到运动项目。在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好，最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。五、多穿衣服注意防寒保暖冬季老人外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。“人老脚先老”，脚一直是被看做衡量健康的一个标志，因此，专家认为保健好脚有助于促进全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法，而经常的按摩足部，也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法。六、高热量高蛋白饮食为首选饮食方面，在冬季中老年***常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。冬季是进补强身的好时机，饮食调配不能忽视。为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。减少食盐摄入量，增加苦味食品以坚肾养心。多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。七、保持室内整洁、空气流通在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。

【康乐养身】健康的四要素/ 人的生命是宝贵的，我们要爱惜。具/原料人体是精密的仪器自己的革命本钱是身体我们的身体来自于父母，她是一台精密的仪器，我们要爱惜她，保护她，要好好使用她。方法/步骤 1 1·合理的膳食，是身体健康的必须保证。 2 2·均衡的营养，才能使身体健康有活力，为你做更多的贡献。 3 充足的睡眠，保证身体休息好，适量的体育锻炼，各种机器需要磨合，运动起来才能使身体的零件发挥她应有的作用。

【康乐养身】国庆阅兵女将军领队曝光国庆阅兵女将军领队曝光含新中国首位女飞行师长2019-09-27 08:41 北京日报标签: 师长女将军领队原标题：国庆大阅兵女将军领队，是她！国庆大阅兵越来越近，备受瞩目的将军领队们陆续进入国人视野。此次国庆阅兵，首次在徒步方队安排两位女将军受阅。今天，央视国防军事频道披露了她们的身份——新中国首位女飞行师长程晓健、某新型作战力量主官唐冰。

【康乐养身】健走的的惊人好处！导语：健走是一件简单的事情，但是要坚持每天都健走却不是一件很容易的事。每天坚持适度健走运动对身体各个方面都会有意想不到的好处，所以，为了身体健康，不管多忙，请抽点时间多动动腿吧！　　调节情绪　　研究人员发现，走路时人的心理有如下变化：一是视野变得开阔，有利于人的认知发展和心理空间的扩充；二是走路时，大脑会产生一种叫β—内啡肽的神经生化物质，它不仅可以使人心情愉快，还会使人变得积极向上、精力旺盛。　　激发创意　　比起坐在办公室，在公园走路更能激发创意。美国一项研究显示，无论在室内还是室外，经常走路的人创意要高于坐着的人。所以，要想做出有创意的决策，不妨起身多走走。　　强壮骨骼　　美国流行病学家进行的一项长期研究显示，中年男性即使每周走路一小会儿，也能降低50岁后发生骨折的风险，特别是髋部。因为锻炼能增强骨骼力量和肌肉的张力，还有助于提高身体的平衡性。剧烈运动不适合老年人，走路才是相对安全有效的锻炼方式。　　降低中风风险　　英国一项新研究发现，65岁以上的老人每天步行1小时，可以使患中风的风险降低30%。研究负责人表示，与步行速度相比，步行时间总长度在降低中风的发病风险方面效果更明显。步行累计时间越长，老人患中的风险就越低。　　降低乳腺癌风险　　美国癌症学会科学家选取了7万多名绝经后妇女进行调查，研究结果显示，与每周走路少于3个小时的女性相比，每周走路7个小时以上的女性患上乳腺癌的风险低14%。研究认为，脂肪会生成刺激癌细胞产生的激素（如雌激素和胰岛素），多走路有助于减少女性身体内的脂肪。　　饭后慢走健脾胃　　俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后走路有助于加强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始走路，而是要休息至少20分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。　　中午走路20分钟最减压　　英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和IT员工进行了调查，研究者发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。研究者称，中午是运动减压的黄金时间，且最简单易行的方式就是走路。吃过午饭20分钟后，可以去户外走动，不过走路时步幅要小些，要慢一些，大约走上20分钟即可。　　每天走路3公里强肺　　西班牙一项新研究表明，每天走路3公里能降低人们患严重呼吸疾病的风险。科学家发现，不经常锻炼的肺病患者，因肺病发作而住院治疗的比例是热爱运动的患者的两倍。对于这些患者来说，每天步行3~6公里是最适宜他们的运动方式。　　每周走路3次大脑年轻2岁　　英国一项研究发现，每周走路3次可以增加记忆中心“海马体”的大小，促进大脑细胞生长。美国研究人员发现，每周走路3次、每次40分钟的人，其包括海马体在内的大脑核心区域最多能增长2%。研究人员解释，这一增长相当于大脑年轻了两岁，标志着大脑健康的巨大改善。即使进入老年阶段，大脑仍然可以改变。　　每天走路3小时防肾结石　　美国一项新研究显示，每周走路3个小时能将人们患上肾结石的风险降低31%。研究者认为，肥胖是肾结石形成的主要因素。控制热量摄入、保持合理体重、多进行健走等有氧运动对于减轻体重、降低患肾结石风险十分重要。

【康乐养身】长期健走的好处真是不看不知道！导语：健走可以说是世界上最经济实惠的运动。长期坚持健走带来的好处，绝对不是打高尔夫球、保龄球或游泳所能比的。那么健走到底能带来哪些好处呢？赶快跟随小编一起来看看吧！　　增强记忆力　　研究表明，预防大脑萎缩、阿尔茨海默症的途径之一就是保证每周健走不少于 9.6公里。健走不仅能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。　　预防心脏病　　对大多数人来说，健走是预防心脏病最简单和最方便的方法。研究表明，与每周健走少于1小时的老人相比，每周健走4小时以上者，患上心血管疾病的风险低69%，死亡率低73%。　　利于骨骼健康健走能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，健走不仅对膝关节造成的压力小，而且还能延缓膝关节功能的衰退。　　增强肌肉力量　　生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬，从而没有弹性，缺乏力量。健走可以增强肌肉力量，还能强健筋骨、腿力和足力，并使关节变得灵活。　　预防“三高” 　　健走对“三高”人群很有帮助，对于减肥，预防高血压、糖尿病有着很好的作用，患有“三高”的人群可以采用健走的方式来锻炼身体。健走的关键是要坚持，每周坚持五天，每天健走30分钟以上，才能达到锻炼的目的。

【康乐养身】健身的励志说说：健身是我的生活 1.这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。你不努力，谁也给不了你想要的生活。努力奋斗！ 2.如果人生需要一个完美的符号，没有比微笑更合适的了。 3.人生一世，也不过是一个又一个二十四小时的叠加，在这样宝贵的光阴里，我必须明白自己的选择。 4.别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的多好，你都只是个配角而已。 5.最愚蠢的人通常也比嘲笑他们的家伙聪明。人生四大悲剧：能力配不上梦想，收入配不上享用，容貌配不上矫情，见识配不上年龄。别人嘲笑的不是你的梦想，而是你不去努力实现梦想，因为没有一个梦想是不努力就可以实现得了的。 6.多读书，多旅行，多运动，勤恳工作，善待他人，热爱天地自然，珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。 7.今天早上我浑身疼，撒娇不想去，我爸开车，送我到健身房门口，说，加油！去吧！ 8.健身房俩小时都不会浑身疼蹦床撒欢儿一小时转天起不来了 9.健身，浑身疼，不过挺爽。 10.昨天自不量力在健身房上了一节拳击课，然后今天，浑身疼的想自杀11.快个月没健身果然一开始恢复就废了，浑身疼啊啊啊。 12.去了趟健身房，回来后浑身疼，我可能要废了 13.唉，最近事情比较多，就昨天去健身房待了个小时，今早上起来的时候***浑身疼，笑都不敢笑 14.久了不健身昨天热身完今天就浑身疼走路都蹦蹦跳跳的 15.别人怎么看你，和你毫无关系。你要怎么活，也和别人毫无关系。 16.你不得不逼着自己更优秀，因为身后许多**等着看你的笑话，在薄情的世界里深情的活着。 17.运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。 18.自办健身卡以来的第次报到，还是浑身疼。 19.健身真是件浑身疼得事习惯早起的我竟然睡到现在 20.昨天健身房练的太猛把自己练废了今天从床上爬不起来了[允悲]浑身疼

【康乐养身】到底有没有健身黄金时间！什么时候健身效果最好啊？” 相信这是具有一定健身基础的小伙伴被问到频率很高的几个健身问题之一。你是怎么回答他们的呢？早上？中午？下午？晚上？还是，Anytime ? 今儿我们就来聊聊健身的黄金时间段！有些童鞋享受在运动中迎接清晨第一缕阳光的赶脚，但对于大多数小伙伴们来说，早上起来练一发比登天都难。最适合自己训练的黄金时段，既取决于个人偏好和闲暇时间，也需要参考人体的生理机能规律。运动理应让人心情愉悦、促进健康，如果因为晨练时肌肉过于紧绷导致拉伤，或者深夜训练而导致睡眠质量下降，这就和我们运动健身的初衷背道而驰了。小编经过长期的观察发现，依据每日训练时段的不同，运动爱好者可以分为三类：清晨党、深夜党和多数派（除去清晨和深夜两极）。清晨党刚起床就跟打了鸡血一样，情绪高涨、能量爆棚，完成训练后洗个热水澡、吃一顿营养健康的早餐，精神抖擞地开始一天的工作生活。深夜党喜欢睡懒觉，挣扎地从床上爬起来了的其实只有肉体。。。大脑活跃度和肌肉灵敏度在刚起床的两三小时约等于零。但越到夜晚，这群人思维越兴奋、干劲越足，训练效果也越好。当然，大多数人（60%－70%）是属于多数派的，太早或太晚锻炼都觉得变扭，所以他们自然而然地就成了健身房里黄金时段人山人海的主力军。单单从人体昼夜生理节律的角度来分析，运动安排在早晨、中午／下午、傍晚和深夜各有利弊：早晨睾丸酮处于一日峰值神经敏感度在10-11点达到最高点记忆力巅峰身体温度仍然较低中午／下午疼痛耐受力一日最高肾上腺素和体温处在一个上升的趋势生理和精神的最佳平衡点的出现傍晚身体各部分协作度、耐力、体温处于峰值肺效能最大化柔韧性和力量最大化精神关注力开始下降深夜从晚上九点开始，人体褪黑激素水平上升，为睡眠做准备身体机能开始放缓，为睡眠做准备我们可以看到，身体的各个系统／机能很难同步地在同一时段达到峰值。再考虑上每个人空余时间的差异，很难说哪个时段是最适合运动的。一定要选一个时段的话，小编个人建议在下午 4 －6 pm 进行锻炼运动。那么接下来，小编再来讨论一下早上、下午和傍晚各适合什么人群做哪一类运动：早上增肌训练！睾丸酮在蛋白质合成和重塑在举铁训练中被损坏的肌肉纤维的过程中起着至关重要的作用。再加上出色的精神关注力，可以更好地在训练中掌控 “精神－肌肉” 的连接，提高肌肉训练的效率。下午突破训练瓶颈期的最佳时段。因为疼痛耐受力在下午达到峰值，在举铁过程中可承受重量刺激的临界点的提高，可以帮助你突破极限，冲击更大的重量。傍晚最优训练状态。身体大多数机能处在较高的水平，适合做各项体育运动。然而，理想很丰满，现实很骨感。小编之前的观点和建议都是建立在纯生理节律的基础上，如果考虑各种琐碎的客观因素和个人因素，运动时段的选择又要小小纠结一下咯：早上减脂是你的目标之一吗？如果是的话，晨练会有效地帮助你实现这个目标（高水平的睾丸酮分泌）。配合上运动前较少的食物摄入，身体更有可能地通过消耗脂肪来产生能量。研究表明，运动可以有效提高血清素水平。较低的血清素水平容易引发抑郁症，而经过早上的锻炼，血清素水平上升，可以带来一天的好心情哟。健身房早上开门吗？如果健身房8点之后才开的话，对于上班族和学生来说，一到两个小时的运动结束后，迟到挨老板和老师骂是肯定的。如果有条件一大早训练，通常健身房里的人不会很多。这样带来的好处，一是不用担心器械、哑铃被人使用，节约了不必要的等候时间，保持了训练强度和组间间隙；二是可以大胆地尝试新的动作和器械（不必担心因为自身奇怪的姿势而引起别人的关注）。对于强迫症患者和健身中毒太深的小伙伴们，早上练完了，这一天运动的目标完成了，不必再心心念念地想着有健身这件事要去做。而且，也不用担心因突发事件发生或者身体太过疲乏而导致当天健身计划的泡汤。深夜在细胞分子层面上，锻炼会增加身体吸收养分的能力。如果深夜运动完没有摄入足够的营养而直接睡觉的话，身体就得挨八个小时的饿，长肌肉 “心有余而力不足”。如果不是24小时营业，健身房开到晚上几点？许多人都会在下班或放学后来健身房运动。因此，夜晚去健身房很容易遇到排队等器械的状况，很难高效地在合适的时间内完成自己的训练计划。下班放学后，还有多少能量和激情能在健身房里释放出来？练之前来一杯美式咖啡或者Pre-Workout或许会有所帮助。总而言之，小编觉得我们不能盖棺定论地说几点到几点锻炼效果最好，而是找到一个合适自己的、实际的、能够坚持下来的训练时段。如果早晨锻炼最符合你的时间表，那么就鞭策自己养成早起晨练习惯（记得每天起床后先通过热身拉伸肌肉再锻炼）。如果只有下班、放学后有时间锻炼，那就把每天的夜练当作是不能妥协、没有借口、必须完成的任务吧。

【康乐养身】运动健身的几个年龄段？大家现在都很关注自己的身体健康，因为我们的社会在发展，生活质量也在不断的提高，国家也大力扶持老百姓的全民运动，所以现在大家对于健身和锻炼是十分关注的，我这里根据自己的经验和大家仔细的说明一下。工具/原料运动健身年龄方法/步骤我看到百度有很多的减肥和健身的文章，但是很少有人提到运动健身的年龄话题，其实运动在每一个阶段都是不一样的，所以我们要严格的根据自己的身体条件进行锻炼，而不是一味追求强度。一般来说锻炼可以从很小的时候开始，十二岁以下的孩子们就可以进行健身运动，最小可以从孩子可以行动的时候开始，这时候的运动健身主要是保障孩子的身体素质为主，而不要求很系统的锻炼，除非孩子为专业努力。年龄从十二岁到二十四五岁的时候，运动基本可以保持在力量训练，这时候的肌肉锻炼是最佳的时期，耐力锻炼也是一个很好的选择，十二岁到二十四五岁的时候是人最全面锻炼时期，只要坚持就会有效果。二十五岁到三十五岁的时候应该加强的是耐力和力量两个方面，因为人一般在这个年龄已经达到了自己的身体最佳时期，所以这时候加强身体素质训练是最好的，为以后的身体健康打好基础。经历的人的最佳锻炼时期以后，就是三十五岁到五十岁左右的这个时间段了，这时候我们要降低锻炼的强度，转而保持力量训练，只要强度保持住，那么你的年轻的活力就不会下降。五十岁以后我们的如果一直保持良好的锻炼习惯的话，就可以继续坚持下去，适当的可以降低一些耐力训练，因为年纪大了要保证身体的营养，所以可以减少一些锻炼的强度，这样你的身体会一直保持高水准。在这里我觉得有必要和大家说一下，锻炼有些运动可以不分年龄，比如慢跑、瑜伽、气功等，这些运动适合各个年龄段的朋友们健身，但是需要你长期的坚持下去，才能够有好的收获！

【康乐养身】老年人谈心交友有好处？老年人在实际生活中常会表现出心理上的劣势，如感到自己剩下的时间不多，生活领域开始缩小，内在活力衰退而产生疏隔，表现为孤独感失落感和自暴自弃的情绪。此时，摘好家庭内部的关系及与社会之间的交往，交友促膝谈心。对精神调节显得格外重要。老年人的交往是多层次的、复杂的，它既包括家庭内部的人际关系，又包括家庭外部的人际关系。在直系或隔代老人家庭中，老年人与已婚子女或孙子女共同生活;在独居的老人家庭中，大都同子女间和亲属间保持紧密的往来。对社会而言，老人们接触的对象是多角色、多层次的。通过参与社会活动，使自己能接触到各种各样的观点、思维，领略不同的人生乐趣。老年人在社会交往中应当做到以下几点: 1.增加文往的灵活性。老年交友，方式多样，可根据各自的兴趣、爱好、生活习惯、文化层次、健康欢况灵活选择。例如，离退休后老友聚会，相互谈心，交派情感，既节省时间精力，又互通了信息。书信往来，与身居他乡异地的亲戚、朋友联系，畅叙旧情，互相问候、鼓励，增加了解。每逢节日，老友之间，互赠礼品，以达“千里送鹅毛，礼轻情谊很”之效。平时与要好朋友，互相串门，结伴外出，下棋打牌，谈话交心，其乐无穷。只要修于安排、运用，老年人的生活也会充满情趣。 2.增加交往的宽容性。日本有句谚语:“人生所有的财富中，以长寿最宝贵。”要长寿就要严于律己，宽以待人。心情要宽广开阔，对往日的冤仇不必计较，对新的分歧笑以对待。要做到笑口常开，笑开天下古今愁，大肚能容，了却人间多少事。 3.增加交往的层次性。所谓层次性是指年淤层次。不同的年龄层次有不同的心理、生理、智慧特征，正如俄罗斯谚语中所云:童年—稚嫩;青年—无畏;老年—英明”。老年人最喜欢孩子，与孩子交朋友，增进了童心;青年人朝气蓬勃，与青年人交朋友增加了朝气;中年人成熟有为，与中年人交朋友增加了智慈:老年人豁达稳健，与老年人交朋友，格外亲切。多层次的交往，可使白己的性格受到影响，童心常在，延缓衰老。老年人广交知己，晚年友情更真挚。 4.增加交往的主动性。老年人离退休后，随着工作环境、社会地位的变化，人际关系也发生了显著变化，朋友自然减少，难免产生空虚、失落、无娜和惆怅的心理，长此下去既影响生活又导致疾病。因此，老年人要广交新朋友，重新组建新的人际关系，是保待心理健康的重安举措。朋友相聚，促膝交谈，妙语连珠，逗人开怀，会给老年人带来无穷的乐趣;当出现不愉快的事情时，也可向朋友倾吐，疏泄郁闷，以求理解，心里就会舒杨;老年人在一起杨谈国家大事及各自计划，交流生活、工作经验，可激发一种奋进的力最。

【康乐养身】一位退休老人强烈推荐给朋友的晚年心得！这是一位退休老人强烈推荐给朋友的晚年心得，每一句话都值得一读再读！退休后的中老年人，虽然离开了工作岗位，但有着特殊的别人无法代替的社会作用。比如：中老年人身体健康，既可减去子女的负担，使他们安心并集中精力工作，去创造社会财富，又可减轻国家沉重的医疗费用，安居二线发挥余热。中老年人退下来开始新的人生里程，每个人大体会有同样的感受，尽管有人乐意直言叙述，有人却遮遮掩掩，但共同的体会正如心理学所说的：“生活规律的突然改变，带来的是思绪的紊乱和行为的不稳，从而影响身心健康。”因为中老年人在退休前，是在紧张、有序的群体生活中度过的，享受并经历着一段令他们难以忘怀的岁月。青少年时代，他们充满天真的幻想，具有纯洁友谊，这是人生中情感最为纯洁、友谊最为深厚的一个基础群体。进入中年时代，在挫折中奋起，在艰苦中创业，是人生最为辉煌的时期，为家人、为社会奉献自己的一切。但步入老年生活后，我们的失落、彷徨、烦躁情绪，也随之产生。此时，青少年时代的友谊尚存，来往中，相互勉励，仍能增加一丝生活情趣，往日的友情会变为恋恋的思情，绵绵回忆中会得到昔日的快乐。中年时代认识的朋友虽然时有联系，但毕竟各奔东西，已处于没有凝聚力的联系中。因此，退休的人们应积极地以平和的心态去寻找有益身心健康之路，开辟老年人生活的新天地。这里的关键是及时调整心态，以悦愉心情去选择有规律的生活，切不可终日不知所措而惶惶然。在我退休的这些年里，我领悟到“一个中心，两个要点，三个忘记，五个有”是老年人健康长寿的好方法，在此跟大家共享。 “一个中心”就是坚持以身体健康为中心，没有身体健康，就没有一切，老年人在日常的生活中必须确立健康这个中心思想。 “两个要点”一是看事情马虎一点，即在生活中遇到大事小事不能过于认真，应该学会有所放弃，保持心理平衡，“难得糊涂”对老年人来说非常适用；二是生活潇洒一点，该吃就吃，该喝即喝，穿戴自如，切不可萎靡不振。做到同情天下可怜人，俯仰之间，以坦然的态度对待过去，对待今天，对待他人，潇洒无愧于世地生活。 “三个忘记”就是一要忘记年龄，不要让年龄制约了健康，不要过早地想见马克思或上帝；二要忘记疾病，不要为疾病所困挠，精神不能倒；三要忘记恩怨，过去的事就让它过去，功过是非自有它人评说，以宽容的态度去对待人生，以豁达的心态对待它人。“五有”就是有家、有友、有动、有钱、有吐。一是人到老年，应该有伴相依，相互照顾；二是有朋友，要融入友情之中，以便交流思想，倾诉衷肠，达到知心、交心、换心，特别是要同年轻人交朋友，这样会使你在不知不觉中感到自己也年轻了许多；三是有活动，这是强身健体的必经之路，至于活动内容、活动形式，因人因条件而定，散步、打拳、跳舞、下棋、书法、绘画都是老年人健身的方法；四是有钱，做到有病自己拿钱治病，不求他人，须知过多的钱会招惹麻烦，有钱不花是废纸，自己花出的钱才是钱；五是有吐，就是有话就说，不要埋在肚子里，喜怒哀乐，溢于言表，有益于心态平衡，有益于健康。“一个中心，两个要点，三个忘记、五个有”，确实是老年人寻找健康之路的好方法。但有时因种种因素的制约，完全做到有困难，我的感受是言和行一定要一致，二者必须呼应，不要空喊，重要的是在做。来源：古稀老人博客这位老人的感悟句句朴实，没有假大空的喊理论，而是从实际入手，分析中老年人退休后失落烦躁的原因，从而找到应对的方法。同时强调，一定要言行合一，千万不能只说不做！我非常同意这篇文章的观点，在理且质朴，没有一句多余的话。这么好的文章，我也要推给我的朋友，与其共勉！

【康乐养身】老年朋友怎样度过晚年？老年人在60周岁的时候还是很热爱生活的，到了70周岁后有的老年人就力不从心了，不爱动不爱走，不爱说话，这就是老年的自闭症，所以，为了避免老年自闭症就要让老年人经常接触人说话唠嗑还要参加一些老年人组织的活动，这样，老年人的群体中就非常活跃和年轻人一样唱歌跳舞聚会聚餐。工具/原料活动场地方法/步骤有的老年人在工作中是非常喜欢社交的，在步入晚年后就很少和朋友在一起聚餐，这是很不好的，所以，老年人无论是在工作岗位上还是不在工作岗位上都是要乐观的对方待生活。老年人的生活和年轻人一样要乐观要向上，要经常和昔日的老朋友一起聚餐或聚会，才能保持好的精神状态。老年人和老年人要经常玩儿童玩的游戏，吹泡泡就是其中之一，老年人就是小小孩，要高高兴兴的过好每一天。喜欢跳舞的老年人就要走出去到正规的场地和朋友们一起跳舞唱歌，这样的生活就充满阳光。老年人跳舞有集体舞，有双人舞，都是根据音乐旋律来按照拍节来跳，但要注意旋转的动作不要过大，要跳适合老年人的舞蹈。老年朋友怎样度过晚年：1-老年人要有好心态要身体好，2-老年人要经常和家人唠嗑说话，3-老年朋友要经常聚会唱歌跳舞，4-老年人在饮食上要清淡要少吃肉。

【康乐养身】老人缺钾是什么症状老人缺钾是什么症状 1、老人缺钾是什么症状钾是身体一种很重要的元素,虽然血清中钾浓度只有3.5-5.5mmol/L,但它却是生命活动所必需的。一个身体健康的人,假如饮食正常,营养结构均衡,就足以满足身体对钾元素的吸收需要,不需要额外特别补充。当体内缺钾时,轻者会出现恶心、呕吐、腹胀、胃肠蠕动减慢,疲乏、软弱、乏力;严重者会出现全身性肌无力、麻木、疼痛、肢体软瘫,心跳减弱、头昏眼花,肠**,厌食,呼吸肌**等,甚至危及生命。2、老人缺钾的危害严重缺钾可以造成各种组织的损伤,其中以肾和心脏受损最为严重。缺钾时可表现为食欲不振、恶心、呕吐,严重者有肠**,腹泻和肠道梗塞。钾对维持神经肌肉的兴奋性有关,当机体缺钾时可致全身乏力,四肢肌肉最为突出,腱反射迟钝或消失,严重时可发生瘫痪。呼吸肌受累,可引起呼吸缓慢,严重时可造成呼吸困难或骤停而死亡。缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常,严重时可因心室颤动而致死。 3、怎么给老人补钾补钾以预防为主,长期服用利尿类降压药的老人,或胃肠吸收功能差的老人,除了定期去医院检查之外,还可常吃些补钾食物。茶叶是含钾较丰富的食物;其次是豆类;蔬菜中含钾较多的有菠菜、芹菜、苋菜、甘薯、香菇等。另外,玉米面、红薯、牛奶、鸡蛋、鲤鱼等食物中,也有一定的钾含量。含钾丰富的水果有香蕉、猕猴桃、葡萄、柚子、草莓等。海藻类食物也富含钾,多食有利心脏。需要注意的是,补钾最好是食补,使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。补钾不当甚至过度补钾,会对身体造成严重的伤害,导致意识模糊、呼吸困难,甚至心脏骤停。老年人缺钾的原因一般来讲,老年人缺钾的原因很多,首先是饮食不均衡,老年人牙齿脱落、松动,再加上脾胃功能较差,所以在饮食上相对来说比较单调,就容易导致钾元素摄入不足。还有一个重要原因是高血压、糖尿病等慢性病的影响,比如说有些高血压患者在服用降压药时会使用利尿剂,在增加尿液量排泄时会导致体内钾元素的流失,从而导致缺钾的产生。老人缺钾吃什么 1、紫菜紫菜是所有海藻类钾含量最高的食物,每百克含钾量就达到1640毫克。因此多吃紫菜可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响,避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。2、猪血猪血含有大量的维生素,而是钾元素的含量也非常高。我国中医认为,猪血味甘、苦,性温,因此有着很好的有解毒清肠、补血美容的功效,因此在日常生活中我们可以多吃,特备是一些长期接触有毒粉尘的人群,更需要通过吃猪血来将体内的这些粉尘排出体外。 3、蘑菇鸡腿菇每100克含钾4克,口蘑每100克含钾3克。 4、竹荪竹荪每100克含钾11克。做一碗竹荪汤这一天的钾基本上就够了。 5、香蕉香蕉的钾含量特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克。 6、洋葱 100克白皮洋葱中含有钾147毫克,热量39千卡,磷39毫克。洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用,较好地调节神经,增长记忆,其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等,也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量,从而可起到防止血管硬化作用。 7、豆腐皮每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此,蛋白质、氨基酸含量也很高,孩子常吃能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸收快,妇、幼、老、弱皆宜。 8、熟松子每100克熟松子中钾的含量为1007毫克,相当于每天需要量的1/2。除此,榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果,钾含量也很丰富,都超过1000毫克/100克。很多人因担心坚果中油脂含量高而拒绝,只要每天不超过10克就可以。

【康乐养身】为什么同为老年人的身体状况会差距这么大？作为年轻人的你，有没有想过自己退休之后的时光是怎么样的？辛苦了大半辈子，终于熬到退休了。年轻时没有时间培养自己的兴趣爱好，年老了终于有时间干自己喜欢干的事了。即便是年华老去，也要活得雅致。有的老年人喜欢花草，每天为花园里的花花草草浇水就是他一天中最快乐的事。或者捧着个茶壶溜溜鸟，喝着茶听着鸟鸣，十分惬意。老年人的生活里，少不了麻将。几个老伙计在麻将桌上一坐就是一天。或者，在广场上一展舞姿。和homie一起diss隔壁小区的广场舞女团。为什么要提到退休之后的兴趣呢，因为这跟退休之后的身体状况息息相关。你知道吗，退休后的兴趣爱好或者说生活方式直接影响着我们的老年后的身体健康。下面举的例子当中两种截然不同的生活方式所带来的健康状况完全不同，孰优孰劣一看便知。喜欢打麻将和追剧的享乐族很多老年人退休之后大部分时间不是在棋牌室和牌友们打麻将，就是窝在家里看各种肥皂剧。长期的久坐不利于热量的消耗，容易长胖，且对心脑血管健康也十分不益。老当益壮的健身党还有些老人就截然不同，他们热爱运动，每天坚持早睡早起。早晨起来就开始晨练。每周还要坚持跑步3-4天。没事就去公园里打打太极散散步。除此之外，还要注意饮食的健康，这样的运动量每天坚持下来，就是获得好身体的基础。现在你知道为什么很多同样年龄的老年人有些看起来比实际年龄年轻得多，而有些却老态龙钟了吧。退休之后的生活方式很关键！我知道现在的你距离退休还很遥远，但是不要以为保持健康的生活方式只是退休之后的事情。因为健康从来都不是一蹴而就的事情，而是长期坚持的结果。而如果你家里有退休的父母或长辈，请记得提醒他们一定要保持健康的生活方式，因为那是获得健康的保证。督促老年人保持健康的习惯的同时，作为晚辈，你可以给他们购买善存女士、男士银片以及钙尔奇UC-II。这些产品，也同样能够帮助老年人获得健康。善存男女士银片富含多种维生素以及微量元素，可以为老年人补充日常所需营养。其中，VA+VC的摄入，能够帮助保持皮肤健康，减少皱纹的产生。叶黄素和VA的摄入，对维持老年人的眼部健康非常有帮助。而B族维生素以及锌的摄入，则有助于维持脑部的正常功能。

【康乐养身】老人容易被骗怎么办？我们的父母随着年龄的不断增长，对一些新事物的看法开始跟不上形势，所以，现在很多年轻人都开始打老年人的主意行骗，那么，如何防止老年人上当受骗呢？工具/原料防范劝说方法/步骤普及各种骗术。我们应该提前对老年人进行骗术的普及，因为在日常生活中，只要我们用心留意，就一定会掌握骗子的惯用伎俩，从而预防受骗。提前做好预防。我们应该提前就做好预防工作，因为在一般情况下，骗子总是会猝不及防的让老人上当，所以，不要等不要靠，尽量早点给老人做好预防。两人互相监督。如果我们对老人不放心，就应该尽量做通两个人的工作，让他们能够在遇到事情的时候，一起商量，而不是一个人做决定。控制现金数量。我们应该对老人的现金进行控制，不是不给他们花钱，但是，如果手头没有钱，也就能够防范一些不必要的上当。凡是商量行事。老人应该和我们多商量，做事情一定不要武断，不要让自己的心态过于自信，往往都是过于自信的人，最终才上当受骗。

【康乐养身】为什么老年人容易上当受骗？作者：松塔首先是因为内心的匮乏感。现在60岁左右的老年人，出生在贫穷的时代，他们中的很多人都在童年经历过饥饿，看着那么多人的基本生存都受到威胁，这种经历不可能对人没有影响。物质的匮乏让人饥不择食，任何东西都想抓住，好像今天放过了明天就又会挨饿。而在骗局中上当的人们，大抵逃不出“爱贪便宜”四个字。“投资高回报”之类的宣传，一击便中。然后，50后整个青春期的十年（也是60后整个童年少年的十年）又刚好是那乱七八糟、是非颠倒的十年，形成世界观的年纪，眼里看到的都是暴力、冷漠、自私、荒唐、算计、欺骗、蛮横、愚蠢、残忍，好像这些都是正常的应该的，不这样才是傻。他们没有受到正常的教育，被大人们玩弄利用，丧失了独立思考，指东讲西，逻辑混乱，不讲道理只讲力量，躬身向强者认同，转头拿弱者开刀，美好的东西可以践踏，人心的感受和尊严可以践踏。这些都是那个时代印在他们脑中的声音，奠定了很多人一生的价值观和行为准则。现在他们老了，因为内心空虚，退休或退二线想要找点什么事情做，充满自己的时间，感受自己还是有价值的，可是他们的思维方式和技能又无法满足现在的劳动力市场，剩下的也就只有老鼠会、传销和卖保险了。就像迷茫的青年人声色犬马、沉迷夜店、酗酒、嗑药一样，这些事情让老人们得以在自己的头脑中创造出虚妄的控制感和狂欢感。虽说是上当受骗，但是很多做老鼠会和传销的老年人很难说完全是清白的受害者。尽管他们中有很多“清廉、正直”了一辈子，但那都是社会环境要求的道德律条，做到了就显得很荣耀，并不是真的推己及人、心疼别人，才不伤害的。因此在社会身份的束缚淡化之后，好像天下事变得无不可为。发展下线坑人钱财，从亲戚熟人下手，不受愧疚感的困扰。他们还是将自己行为合理化的高手，倚老卖老，更是理直气壮。其实和那些抢座、插队、被人扶一下就碰瓷的行为，是同源的。其实就是说，坏人变老了。不管他们用什么样的说法麻醉自己、劝说别人，明明知道到了底层就一定有人被坑，依然不管，还是要参加传销，总之不能算是很善良。至于容易被忽悠买保健品，那很大程度是由于这几十年的反智教育了（认真讲，可能不止几十年，鲁迅就写过，“我们的乡下评定是非，常是这样的：‘赵太爷说是对的，还会错吗？他田地就有二百亩！’”）。整个社会从最有权威和力量的部分开始，就鼓励这样的价值观，不承认事实道理，不鼓励思辩，迷信“权威”，为尊者讳，只要是上了电视上了报纸的就一定是国家批准的，怀疑国家怀疑官媒就被认为是危险的、错误的。卖各种保健品的，正是笼络了这些人，“电视里都说了/报纸上都写了，怎么还能有假！” 说到底，还是向强者认同。我觉得这一条尤为可怕，好像所有事没有一个是非评判的标准，只有无条件跟随和听信强者，才可能生存。这种人生哲学，是要在怎样严酷的条件下才会形成、并且代代相传的啊。。。“成功”成了惟一的衡量标准，“吃得苦中苦，方为人上人”——那么，居于人下的那些人，他们怎么办呢？在这样的价值观指导下，你是强者，你说什么我都会信；你不成功，受到什么待遇，都是活该的。

【知青乐园】人老了就得变矮？这种身高缩水正常吗？那句老话说的“人老矮三分”，年纪大了，身高自然会“缩水”？在不少人看来，老了变矮是正常的，但事实真的是这样吗？来听听医生怎么说。人老了变矮是普遍现象，其原因有两个：一是椎间盘老化退变；二是出现了骨质疏松，当老人的身高比前1年降低2厘米，或是比年轻时低了3~5厘米，就需要警惕是否患了骨质疏松症。“沉默的杀手”：骨质疏松症骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。据统计，我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。骨质疏松是个“沉默的杀手”。它静悄悄地来到人们身边，无声地蚕食着人们的健康。骨质疏松的人可能会有以下3种表现： 1.骨痛骨质疏松症人群里大概40%-60%的人会出现骨痛。但由于年纪大了之后腰酸背痛是常见的，所以是否属于由骨质疏松引起的骨痛，还需要医生痛来鉴别。如果结合测定发现骨密度比较低，那么这种情况可以考虑这个疼痛是骨质疏松引起的。2.身高缩水、驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。同时，也会出现身高缩水，一般要比年轻时最高的身高降低4公分左右。3.骨折设施退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。骨质疏松使得骨质脆性增加，出现易于骨折的全身性骨代谢性疾病。一个小小的举动都可能会出现骨折，比如转身拿个东西、打喷嚏。全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，33%的女性和20%的男性会在50岁后遭遇一次骨折。其中最严重的髋部骨折，患者一年内的死亡率高达20%~50%。骨质疏松不只是老年病骨质疏松症属于老年性疾疾病，但近年来正在逐渐趋于年轻化。就有个32岁的女白领，长期熬夜并狂喝咖啡提神，下楼时竟然崴脚骨裂，检查发现骨密度竟然如同60岁老人。医生表示，与缺乏运动、生活不规律等因素有关。所以，年轻人也不能侥幸，良好的生活习惯很重要。骨质疏松更偏爱女性男性跟女性比较，同样都是同年龄，女性比男性更容易患骨质疏松症。女性在绝经期（围绝经期），也就是50岁左右，会出现卵巢功能衰退，雌激素体内水平降低，大量的钙会排出。这一个阶段的特点是快速骨丢失，在3-5年内可能把全身骨量的1/3都丢失了，也就是围绝经期的骨质疏松症。骨质疏松不全是缺钙我们的骨骼由两部分组成：矿物质（主要成分为钙）和有机质（骨的基质）。骨流失的时候是矿物质和骨的基质呈比例丢失的。如果只有钙流失，那么会导致骨软化，硬度不够，变软了。当钙和基质呈比例丢失，骨的强度不够，物理性能降低了，这样就比较容易发生骨折。所以，骨流失不是单纯的钙的流失，同时还有矿物质的流失。骨质疏松的预防比治疗更重要预防比治疗更为现实，尽早采取预防措施可以避免骨质疏松及骨折。 ﹥儿童、青少年有研究资料表明，骨密度增加最快的阶段通常是儿童期和青春期早期。儿童青少年时期峰值骨量增加10%，骨质疏松性骨折的发病危险性就会降低50%。所以预防骨质疏松从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含钙高的食品，如鱼虾、虾皮、乳制品等，坚持体育锻炼，多接受日光浴等。 ﹥中老年、绝经期妇女进入中年期后，骨密度（骨量）会减少。当密度低于骨峰值30%以上时，骨质变得疏松易脆。一旦出现腰背酸痛、骨骼萎缩、甚至骨折等，那么很有可能已经骨质疏松了。所以此阶段的重心是：缓解骨质的流失速度，维持骨密度在相对同龄人的较高水平。建议步入中年，尤其女性绝经后，应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。 ﹥已经发生骨质疏松的患者以及发生了，就只能加强防摔、防碰等；骨折患者应对症处理，同时进行相关的药物治疗，体疗、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失、提高免疫功能等综合治疗。早期预防的策略就是均衡饮食、运动、阳光和维生素D。就是老生常谈的那几个话题，饮食要讲究营养均衡、要多锻炼、多晒太阳、还有补充所需的维生素。综上，30岁后就要开始查骨密度了，骨质疏松不容轻视！

【康乐养身】人老了就得变矮？这种“身高缩水”正常吗？在小时候印象里，奶奶很高大，有点胖，看起来十分壮实。但现在，瘦了不少先不说，不知怎么的却变矮了。难道真的就像那句老话说的“人老矮三分”，年纪大了，身高自然会“缩水”？在不少人看来，老了变矮是正常的，但事实真的是这样吗？来听听医生怎么说。人老了变矮是普遍现象，其原因有两个：一是椎间盘老化退变；二是出现了骨质疏松，当老人的身高比前1年降低2厘米，或是比年轻时低了3~5厘米，就需要警惕是否患了骨质疏松症。“沉默的杀手”：骨质疏松症骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。据统计，我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。骨质疏松是个“沉默的杀手”。它静悄悄地来到人们身边，无声地蚕食着人们的健康。骨质疏松的人可能会有以下3种表现： 1.骨痛骨质疏松症人群里大概40%-60%的人会出现骨痛。但由于年纪大了之后腰酸背痛是常见的，所以是否属于由骨质疏松引起的骨痛，还需要医生痛来鉴别。如果结合测定发现骨密度比较低，那么这种情况可以考虑这个疼痛是骨质疏松引起的。2.身高缩水、驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。同时，也会出现身高缩水，一般要比年轻时最高的身高降低4公分左右。3.骨折设施退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。骨质疏松使得骨质脆性增加，出现易于骨折的全身性骨代谢性疾病。一个小小的举动都可能会出现骨折，比如转身拿个东西、打喷嚏。全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，33%的女性和20%的男性会在50岁后遭遇一次骨折。其中最严重的髋部骨折，患者一年内的死亡率高达20%~50%。骨质疏松不只是老年病骨质疏松症属于老年性疾疾病，但近年来正在逐渐趋于年轻化。就有个32岁的女白领，长期熬夜并狂喝咖啡提神，下楼时竟然崴脚骨裂，检查发现骨密度竟然如同60岁老人。医生表示，与缺乏运动、生活不规律等因素有关。所以，年轻人也不能侥幸，良好的生活习惯很重要。骨质疏松更偏爱女性男性跟女性比较，同样都是同年龄，女性比男性更容易患骨质疏松症。女性在绝经期（围绝经期），也就是50岁左右，会出现卵巢功能衰退，雌激素体内水平降低，大量的钙会排出。这一个阶段的特点是快速骨丢失，在3-5年内可能把全身骨量的1/3都丢失了，也就是围绝经期的骨质疏松症。骨质疏松不全是缺钙我们的骨骼由两部分组成：矿物质（主要成分为钙）和有机质（骨的基质）。骨流失的时候是矿物质和骨的基质呈比例丢失的。如果只有钙流失，那么会导致骨软化，硬度不够，变软了。当钙和基质呈比例丢失，骨的强度不够，物理性能降低了，这样就比较容易发生骨折。所以，骨流失不是单纯的钙的流失，同时还有矿物质的流失。骨质疏松的预防比治疗更重要预防比治疗更为现实，尽早采取预防措施可以避免骨质疏松及骨折。 ﹥儿童、青少年有研究资料表明，骨密度增加最快的阶段通常是儿童期和青春期早期。儿童青少年时期峰值骨量增加10%，骨质疏松性骨折的发病危险性就会降低50%。所以预防骨质疏松从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含钙高的食品，如鱼虾、虾皮、乳制品等，坚持体育锻炼，多接受日光浴等。 ﹥中老年、绝经期妇女进入中年期后，骨密度（骨量）会减少。当密度低于骨峰值30%以上时，骨质变得疏松易脆。一旦出现腰背酸痛、骨骼萎缩、甚至骨折等，那么很有可能已经骨质疏松了。所以此阶段的重心是：缓解骨质的流失速度，维持骨密度在相对同龄人的较高水平。建议步入中年，尤其女性绝经后，应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。 ﹥已经发生骨质疏松的患者以及发生了，就只能加强防摔、防碰等；骨折患者应对症处理，同时进行相关的药物治疗，体疗、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失、提高免疫功能等综合治疗。早期预防的策略就是均衡饮食、运动、阳光和维生素D。就是老生常谈的那几个话题，饮食要讲究营养均衡、要多锻炼、多晒太阳、还有补充所需的维生素。综上，30岁后就要开始查骨密度了，骨质疏松不容轻视！

【康乐养身】心烦的句子说说心情短语心烦的句子 1、每一种创伤，都是一种成熟。 2、脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。 3、内心没有分别心，就是真正的苦行。 4、行为胜于雄辩，愚人的眼睛是比他们的耳朵聪明得多的。 5、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。 6、离开，不会太悲伤，有些，心情该释放。 7、不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！ 8、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。 9、我仍然为你守候，那些小幸福，我认真，你随意。 10、腹心受害诚堪惧，唇齿生忧尚可医。 11、有一种爱，明知无前路，心却早已收不回来。 12、曾经发了疯的想，如今拼了命的忘。 13、幸福是一个动作，你给的只是个概念。 14、夜深，很困，却不想睡。 15、你可以拥有爱，但不要执着，因为分离是必然的。 16、高傲的抬起头，再痛也不流泪，做坚强的自己。 17、原地画个圈圈，告诉你，你被我圈在了我的心里。 18、试问闲愁都几许！一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨。 19、后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！ 20、滴不尽相思血泪抛红豆，开不完春柳春花满画楼。 21、人生没有失败，只有粉碎！ 22、东皋薄暮望，徙倚欲何依。树树皆秋色，山山唯落晖。 23、时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧！ 24、为了赞美而去修行，有如被践踏的香花美草。 25、我还在原地，等你回头，可结果却越来越遥远。 26、我们恰恰是因为在乎太多，所以总是有无法释怀。 27、白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。 28、相信别人，感受他人的爱，同时给予他人爱。 29、一个人在世界旳角落，连寂寞都在笑我太堕落。 30、人生短暂，善待自己，明天很更好。