纯种绝世好男人 纯种绝世好男人
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开帖戒烟,烟龄9年,31岁。 从大二开始抽烟,现在的工作环境是办公室9个人有5个人抽烟,有2个女同胞不抽,还有我和另一位男同事开始戒烟了。以前是每天1包至1.5包,今天是戒烟第9天,这9天都有吃尼古丁口香糖,数量逐步减少,前三天不吃口香糖就会有很重的戒断反应,今天上午只吃了一粒(2mg/粒),争取一天不超3粒。 分享吧友的戒烟经验,与大伙共勉。 戒烟一般可分【五个阶段】: 【第一阶段】:难熬阶段,一般是从开始到一周,有的人到一个月; 【第二阶段】:轻松阶段,一般是到第二或第三个月。感觉戒烟的轻松,但烟瘾仍时不时光顾,只要坚持住,几分钟就会过去; 【第三阶段】:反复阶段,一般是四个月到半年这段时间。总有想抽一支的想法,这个阶段也是翻船阶段,这个阶段烟瘾有时来势凶猛,原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦,总有想吸烟的幻觉。 【第四阶段】:平稳阶段,一般在坚持200天以后,就进入平顺期,烟瘾很少光临,基本忘记了是在戒烟,但非常时期,如喝酒后仍容易翻船。这个阶段如果坚持住一支不抽,可以轻松戒到一年、二年。 【第五阶段】:回归阶段,戒烟坚持三年以后,你已经成为一个不吸烟的人了,看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。 牢记:心情大起大落、聚会喝酒时最容易翻车,一定要警惕。一支不抽,一口不抽(烟瘾具有“唤醒意识”,一支烟就可以唤醒所有的烟瘾,你根本无法抵挡)
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