遛相机📷的个人资料

我的松下GX9和DG15及100-300二代头的故事之前是松下GH5s和G9双修，后来发现如果不打鸟的话，所谓双旗舰机的G9完全没有保留的意义，视频比不上GH5s，拍照片也就是那么回事，所以出掉了G9，换成了GX9，另外又给它配了两头，即松下DG15和100-300二代头，平时扫街挂机头是DG15，抓拍路人用130。 GX9+100-300F4-5.6二代头拍摄

谁说松下GH5s拍照是渣渣用我的GH5s+松下100-300 F4.0-5.6拍静态照片，感觉也蛮好的，又不是打鸟要放大数毛，一千万像素对于大部分人来说已经足够了。

刚拿到的奥林巴斯60mmF2.8微距镜头，看看试拍效果虽然手头奥巴12-40pro也有微距功能，但是这个微距想要拍昆虫腿毛是不可能的，心想着入一只专业的微距镜头吧，在网上比较了一番，还是选择了奥巴60mmF2.8这只头，装在我的松下G9上面，模样感觉怪怪的，短小精悍……拿到镜头，就去窗外试拍了一张，拿回来放到电脑上放大看，感觉还可以。图片放大到100%看，腿毛细节还是不错的。

遛相机在线教你用手机拍短视频（第1课）

遛相机在线教你用手机拍视频（序言）

肺炎下的天通苑现状（4）

肺炎下的天通苑现状（3）

ETC货车单卡注销后，原余额至今未到帐，居然不认帐了，服了！ 2018年7月份在“ETC速通卡回龙观网点”办的个人“ETC货车单卡”，因为要申请新ETC电子标签，于2019年12月30日，去“ETC速通卡崔各庄服务网点”把原来的货车ETC单卡给注销了，结果到现在被注销卡里的余额都未到帐，刚才打010-87508050客服热线询问，开始时否认说你没注销过那卡，后来又说你原来的ETC单卡是公司名义注册的，去你的，你们这么大的公司，数据库居然能乱成这样，怪不得人家一个过路费，能达到12万多，反正态度极其恶劣……就一个意思，钱没到帐，你找工商银行去，跟崔各庄的柜台是一个说法，真是无耻到了极点！

二十四节气小寒

《一个人的骑行》系列片

扫雪除冰志愿者用爱心温暖北京

一阵风拂过，一墙的叶子就漾起波纹，好看得很

松下G9白天和夜晚拍摄的效果对比

二十四节气-大雪

功夫高手表演手捏鸡蛋，到底能捏碎吗？

北京2019年的第一场雪

TASCAM DR-100MK3录音笔的效果直出

看看松下GH5s拍夜景的效果

今天是小雪节气，北京终于下雪了……

松下GH5s升格拍摄

成功被58吓跑本来想在58做推广的，结果我就发了一条免费的信息，天天各种不同的电话推广，拒绝了就换着电话打，烦了我整整半个月，我成功被吓跑了，怕了！我宁肯选择百姓也不会来58，起码百姓只骚扰了我一个电话，见我不想花钱就不打了。

个人天通苑东三区地下室130㎡整租屋内设施: 水电宽带有线电视热水器暖气价格: 2300-2500 是否中介: 否面积: 130 交通状况: 432/465/758/620/751/933/522/快3支/428/专118/专117/天通苑环岛北站or天通北苑（汽车总站）楼层: -1 装修情况: 简单装修居室: 三居室座向: 北向房屋类型: 地下室个人出租，绝无中介费，天通苑东三区23号楼半地下室整套出租：每个房间都有窗户，通风很好。交通便利，购物方便，离苏宁电器/物美大卖场仅200米，宽敞130㎡整租，一直是当库房使用，无家具，有上下水，可购电。当库房者优先，也可以住爱干净不扰民的一家人，只整租，押一付六，2300元/月，押一付三，2500元/月，含物业、暖气、有线电视费，其它费用自理。有需要的电话联系132-6018-0001袁先生 QQ：25453654（请备注“租房”）

昨天中午捡的昨天中午在马路边捡的，当时冻的瑟瑟发抖，看着可怜就给捡回来了…… 看来愿望是不能随便许的，去年就许愿说要给我们家“丢丢”找个小老公回来，结果真的梦想成真了。这种串，血统不好，送人也没人要，只能自己养着呢。昨天拉稀，送去医院体检了，一切正常，就是有点着凉拉稀，约2个月大，医生说等调养七天后就去打疫苗，回头还要去办证、结扎，唉~在城市里养狗真费钱，要是像德国一样，能给狗狗上医保就好了。

一天当中什么时间练瑜珈最好? 尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果。所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间。最佳练习时间是清晨和初夜时分。早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节（夏季起早床可能更容易些）。你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如，降温呼吸法（Sithali）是为在炎热的天气情况下练习而设计的。你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号，你将很快发现哪种姿势，练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中最大程度获得益处。练习之前不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

关于选购瑜伽垫　　环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，没有任何异味。随着瑜伽大受欢迎，市面上的瑜伽垫也多了起来，令人眼花缭乱。作为一个“聪明”的消费者，除了价钱外，购买时还应该考虑什么呢？　　材质是大家在购买瑜伽垫时最应关注的，也是决定垫子价格的关键，千万不能被好看的花色迷了眼而忽略质量。大家在购买瑜伽垫前，要考虑以下7点：　　1.是否便于清洗? 　　2.平铺在地上时，是否容易铺平、不会起皱? 　　3.是否发黏? 　　4.流汗后会不会打滑? 　　5.是否容易携带? 　　6.有没有标出“使用期限”? 　　7.材质是否环保，是否会对环境和身体造成危害? 　　基于以上几点，兰力教练提供了4个选择的小诀窍供大家参考：　　1.用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何。　　2.弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，看看会不会打滑。　　3.用一块橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易破裂? 　　4.留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。传统瑜伽垫都是PVC所制，PVC是长期的塑料污染源，会对环境造成污染。而且所散发的塑料味也会影响练习的效果。环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，没有任何异味。　　在拥有了一块属于自己的瑜伽垫后，不仅要细心呵护，也要勤加清洗。为确保卫生，最好每隔一周就清洗一次。　　平常的简易清洗，可以用两杯水加4滴洗碗用的洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。　　如果垫子非常脏，可用洗衣粉水来进行清洗。洗衣粉要尽可能少，因为任何残留，都会让以后瑜伽垫变滑。用布蘸洗衣粉水轻轻擦洗垫子，再用清水冲干净，最后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余水分并晾晒即可。

瑜伽作为事业必须做的思考问：我有一女亲戚，想学习瑜伽并且想学成后作教练，我想问的是学习瑜伽的难度与作为事业去发展需要做的思考，请问各位能不能给我建议，欢迎大家来讨论。答：入门很容易，报个教练培训班，30-40天就能搞定，勉强能教课的那种。要想进化成为好教练，则需要2-4年的功夫，有钱了就去培训，没钱了再出来授课，所以说头3年基本上是攒不了什么钱的。瑜伽这行竞争压力大，因为门槛低，但是教好不容易，需要付出很多努力。到于课时费，比如说在北京，刚教课新手一般课时费都极低，因为你相当于是“实习生”，大概就40元左右的样子，过了实习期，标准课时费在80-150之间。健身房一个课时是60分钟，瑜伽馆一个课时是90分钟。反正有二至三年的授课经验的教练，一月收入大概在4000-10000之间，一般来说，教了四五年的好教练，都转职做瑜伽培训去了，职业培训师的工资一般都在万元左右。瑜伽老师的生命周期都比较长，大部分都是从22-40岁之间，而且也没有严格的年龄限制，反正卖相差不多，水平高，你教到六十岁也行。

如何选择瑜伽馆 1、就近原则 2、价格合理 3、环境好 4、老师好，可以先体验一下试试感觉

早上排便后才可以练瑜伽吗在开始练习瑜伽体式前，应该先排空膀胱、清空肠胃。一些倒立体式有助于膀胱活动。假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱，那么就从头倒立式和肩倒立式以及这两个体式的变体开始练习。在排空膀胱后再尝试练习其他体式。没有排空膀胱前，不要练习高级瑜伽体式．

穿瑜伽服用穿运动内衣吗　　其实不穿是最好的，来练瑜伽本来就是来放松的，把自己勒的紧紧的，没啥好处，而且一般的瑜伽服都有内衬，不用担心走光一事。　　如果是健身操一类的运动，则需要了。　　据一项调查显示，73%的女士表示运动时感到乳房摇晃，其中84%因而感到尴尬或不适。运动期间若乳房不停摆动，还会拉松乳房韧带，令乳房下垂。　　因此，女性在运动时应选择合适的运动文胸，减少乳房摆动。露西指出，我们在选择运动文胸时，要注意它在运动中需要支撑的水平，这取决于两点：首先，要根据自己胸部的尺寸来量体选择，尺寸越大，需要的支撑水平越高。其次，看运动类型。运动越激烈，需要的支撑水平越高。　　对于胸部比较小的女性（A—B罩杯），适合选用挤压式文胸，紧绷胸部，把乳房压平，让重量向四周分布；文胸带应该感觉到结实，但又不能太紧，不要勒出红印。最好是有胶垫防滑，可以在运动中减少摩擦的。　　对于胸部较大的女性（C—D罩杯），为了防止弹出，可选择包围式运动内衣，把乳房紧紧包围，面料要结实，吊带较宽，全杯最佳。　　在试文胸的时候，可以在试衣间内跳几下，看它能否足够支撑住胸部，还可以把手臂伸高，再猫低身体，尽量多动动手臂，看看是否妨碍活动。　　从质地上来说，要挑选比较凉爽的，比如全棉或者尼龙的，这样不至于大汗淋漓。

初学者练瑜伽可以不去健身馆吗？初学者的话,最好别瞎练,体位不标准很容易受伤的.并且体位不标准,也难达到正面效果.最好是找个有经验的瑜伽人当场指导指导.等你有一定的基础后再自己练习. 一定要在家里练也可以,但得有一能照到全身的大镜子,校对体位的标准程度.

向经期、孕期、产后妇女推荐的瑜伽功练习瑜伽对于增进妇女健康很有补益，即使是处于经期、孕期以及产后的妇女，也可以借瑜伽来强健体质，但一定要小心谨慎地练习。一般来讲，妇女在经期开始的一两天内最好不练瑜伽，特别是不能练倒立的姿势，在经期后期可以做适当的瑜伽练习。孕妇适当练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至有助于无痛分娩，但要注意在怀孕期最后两三个月，只能做简单的姿势。妇女产后两个月一般可以开始练习瑜伽。需要提醒注意的是：上述处于特定时期的女性，在做瑜伽姿势时，最好能用辅助工具来帮助完成姿势，并且动作一定要缓慢。【经期妇女】天线式简易鱼式牛嘴式英雄式前屈式眼镜蛇式蝗虫式半月式霹雳坐月亮式猫伸展式弓式仰卧放松功【孕妇】仰卧放松功瑜伽休息术半蝶式和旋膝旋腿式擎天式下蹲起立式猫伸展式婴儿式蹬车式鸭行式礼拜式蝴蝶式牛嘴式单腿前屈式大契合法马式契合法【产后妇女】转腰式扭脊式猫伸展式蛇击式骆驼式虎式婴儿式船式仰卧单侧抬腿式仰卧抬腿式三角屈体式前屈式单腿前屈式眼镜蛇式眼镜蛇扭动式蝗虫式卧英雄式拱背升腿式犁式马式契合法

天通苑商圈临街复式整租非底商地理位置在天通北苑三区东门，进门口右手边第一家就是，复式楼，地上154平，地下181平，均有隔断，隔断需自行拆除。小区门口对面有工商银行、国泰百货、物美大卖场，隔壁是汽车总站，距地铁5号线1.8公里，小区商业环境成熟，地理位置优越，可商住、办公，不能搞餐饮和扰民的行业，不保证能注册下公司，现在异地办公工商局也不管，如果有关系，能开证明，也是可以办理营业执照的。房屋状况：简单装修，白墙，地板铺砖，家电齐全，有联通20M光纤包年套餐，有监控录像系统等。哥租的就是地理位置，对装修要求高的，请绕路！房主直租，目前房屋处合租状态，腾房时间需要20天左右，看房前电话联系，具体细节面议。租金：11000元/月，押二付六，押一付年。联系电话：13488880074，QQ：25453654（请备注“租房”）

天通苑小区门口临街房整租可商住办公地理位置在天通北苑三区东门，进门口右手边第一家就是，复式楼，地上154平，地下181平，均有隔断，隔断需自行拆除。小区门口对面有工商银行、国泰百货、物美大卖场，隔壁是汽车总站，距地铁5号线1.8公里，小区商业环境成熟，地理位置优越，可商住、办公，不能搞餐饮和扰民的行业，不保证能注册下公司，现在异地办公工商局也不管，如果有关系，能开证明，也是可以办理营业执照的。房屋状况：简单装修，白墙，地板铺砖，家电齐全，有联通20M光纤包年套餐，有监控录像系统等。哥租的就是地理位置，对装修要求高的，请绕路！房主直租，目前房屋处合租状态，腾房时间需要20天左右，看房前电话联系，具体细节面议。租金：11000元/月，押二付六，押一付年。联系电话：13488880074，QQ：25453654（请备注“租房”）

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