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求助，跑完十公里手脚抽筋大汗不止。 已经跑步二年多，跑一休一，每次十公里，第一次遇到这样的情况，最近二天拉肚子，今天早上跑完十公里，配速6分，平均心率154，中途没有补水等，跑完后走了二百来米，回家之后出现手脚抽筋大汗不止的情况，呼吸也很难，如何解决？求吧友支招。
23年6月17成功用工行卡下单美国ThinkPad P1 Gen5 最近因为大大想学习3D制图和渲染想要换台电脑，开始考虑自己组装个台式机，后面考虑上班要用回家也要用还是整个笔记本。 为考虑便携从P15V3开始考虑，显卡不好，虽然便宜但是性能比较拉胯，看到最后还是选中了P1，其实最好的是P16，考虑大大天天背个10来斤的出门，还是选了P1次顶配I7+32+1+4500+4K屏幕。坐等转运到中国，后续再更新，收货发开箱上图
天气热怎么跑步求大神教教 天气温度还好时候晨跑十公里一般在57分钟，平均配速5：40左右，平均心率150出头，现在十公里一小时多，心率直接160多，最高180多，平均配送直接6分多，怎么办？
新人一枚今天下午17点跑崩溃了求大佬指点 从今年二月份开始跑步一般跑一休一，主要为了减肥，从三公里到现在七公里，从7—8分配速到现在6分半，一共跑了249公里。一直都没有今天这样的情况发生，今天热身完开始跑步心率就很高，而且感觉喘不过气，坚持跑完四公里，下来后感觉人要晕倒，狂出汗，浑身无力，不知道什么情况，求指导。从三月份开始每次都是6-7公里每次，这次三公里就很难过，四公里是拼命完成的。
新人报到一个半月左右时间了大家给点建议。 2月18日开始身高168，体重70公斤，一个半月基本体重没怎么减重，开始五公里，现在基本七公里跑一休一，主要目的减肥减肚子。
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