xajh2008的个人资料

首马经历分享（杭马） 2016.10.12号开始跑步，总跑量2300多公里，2017.11.5首马杭州完赛 5点出门吃了一盘子水饺，找个小黄车骑行去起点，热身和舒展，喝了半瓶佳得乐。七点进入赛道，人好多好挤，感觉周围好多老鸟，作为首个全马的我很忐忑。七点半准时鸣枪开跑，貌似没听到领导讲话，一分钟后踏过赛门，开始奔跑。 1km，前面的人都跑得好快，压着速度让身体适应起来，一直看着310和330的兔子节奏，给自己定的开始不超330兔子，被各种超越和碰撞，心中略微有压抑感。 3km，大概1公里石板路，震得脚疼，旁边还有330和310的兔子（心里一阵疑惑：这俩兔子怎么现在还没拉开距离） 6km，进隧道了，有个哥们开着便携音箱，放我是一匹来自北方的狼，隧道内回音蛮大，好多人还跟着唱，感觉不错。 13km，上桥爬坡，还好前阵子练过一阵跑高架桥，对这个没什么怕的，而且天气相当好，没有太阳，感觉跑不进320都对不起这好天气，看江边感觉周边景色很赞。 15km，经过了上桥下桥，而且桥上路况也一般，感觉到了疲惫感吃掉了第一个盐丸和随身的能量糖。 18km，感觉怎么还没看到折返点，这一段跑得心态有点急，不过身边固定都是那波人，有两个妹子在前方10米左右，就跟着他们跑吧。 22km，身边没有官兔，感觉自己前面跑得快了，一算时间，半程跑完136左右，心里觉得糟糕，已经感觉后半程会崩。 28km，跑到现在还没太阳，算了一下，到了35公里后就全部都是树了，觉得今天天气太利于出成绩了，前面跟着一个背后印着330的跑者，但感觉他速度应该310-315，跟了三公里果断放弃，降速按照440的配速跑。 31km，第二个桥，这个坡感觉上升有点大，第二个盐丸在30公里处就吃掉了（在这感觉盐丸带少了，准备在后面多找点淡盐水和盐丸）。 32km，腿抽筋了，以前只跑过一次35一次36，现在看出来长距跑得少了，慢走简单拉伸一下继续，记得补给点不远了，到前面看看有没有盐丸。 33km，第一张桌子就是淡盐水，运气不错，短暂停留三杯盐水、半根香蕉下肚，继续上路，这时感觉稍微好点，但前面大家说的连续上坡的虎跑路来了。 37km，全是树，观众也多了起来，好多妹子在加油……路上随时都能看到跑崩慢走的人，自己算了一下，320内完赛没问题， 35公里补给的时候抓了两个盐丸下肚。 38-40km，这段觉得路程格外长，断断续续抽筋四次，不过路边简单拉伸一下还能按照之前的配速跑，所以耽误的时间也不多。已经吃了5个盐丸、喝三杯盐水不敢再吃了，经过补给点看到有瓶脉动，拿起来就走（这时听到后面有个兄弟说我靠，估计他也盯着这瓶脉动要拿了，抢先一步666）。 41 km，还能加速，这时候还超了几个人，就差一点了。 42.195km，看到计时器写的3.17，感觉不会吧，我本来赛前定的首马目标330保底，争取跑进320，就这么顺利？志愿者带奖牌发赛后补给，感觉奖牌分量很足、赛后补给好多。拿寄存包、去拉伸按摩区放松（这段路又抽筋两次），第一次享受这待遇，不过抽筋严重，拉伸了半小时才慢慢缓解小腿僵硬的状态，结束后骑小黄车回酒店

今天参加了个山东的小比赛…… 被虐的很惨

旺仔小馒头可以当补给么（看成分）看成分碳水化合物占比不少，就是不喝水单吃旺仔小馒头有点噎得慌

脚底板有点疼算什么症状？脚底板的中心部分有点疼，脚趾往里弯或者用脚趾夹毛巾啥的有点不舒服，微疼，这算什么症状？要怎么处理呢

才跑200公里，鞋后底磨损成这样正常么？看下面那块区域黑胶已经磨损成很薄一层了，询问下，如果这块抹掉还能坚持穿么，会不会影响

多威哪双鞋耐操？ 9201.9110.9116 求耐操指数，平时跑步和比赛穿哪个合适？

东营马拉松报半马还是全马好呢？跑步四个月，现在半马成绩142，跑完后感觉还有余力东营马拉松是5.7开始，没参加过线下比赛，也不知道全马能不能跑完（不想半跑半走，就是想跑完），能推荐下我这种情况报半马保险一些先体验一下线下比赛呢，还是该挑战自己一下报全马呢？

菜鸟跑步三个半月，下一步再怎么训练 2016.10.12开始跑步，打算2017能跑一次全马，但现在跑完十公里肯定都要休息48小时，要不恢复不过来，跑过三次半马距离，分别是151.149.145，不知道后面再怎么训练了，是继续练半马还是拉长距离？如果拉长距离以什么增长幅度为好呢？最近跑步的记录

谁知道贾乃亮女儿洗澡后穿的睡衣是什么牌子的，看着不错谁知道贾乃亮女儿洗澡后穿的睡衣是什么牌子的，看着不错

决赛第一战感觉好NB的感觉感觉就算博云是俘虏也可以自己逃脱KO.对方期待后面的进程

千术我只看出一个来，汗啊就看出来两个A和K变成三个A的那个前面两个A都是随便放下的，K那个牌是两个指头夹着放的，最后三个A放下的时候也明显有个牌弯的，只能说是四张牌，一张挡住了看魔术师那三张牌思考的时候，千王那笑容我就想到了其余的还真看不出来，只能说千术厉害

【活动】腾讯新活动，免费送黄钻，随即 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fjump.t.l.qq.com%2Fping%3Ftarget%3Dhttp%253A%2F%2Fpolala.qq.com%253Ficeqq%253D32511492%2526s_video%253Dvideo_demo_list_14.swf%26cpid%3D641005030%26type%3D1%26fromqq%3D32511492&urlrefer=358a472049185982d63e6fc14f888c07

挖，好久没来变样了啊最近工作一直都很紧张，没工夫来，一看吧主大换样，我笑而不语

这几天的帖子还不是一般的乱啊比武贴到处飞，YY贴满地爬，此景甚为美观

火箭吧好壮观是开拓者球迷在爆吧么，好壮观

广告贴给我闪~~ 现在怎么老是有英雄志的广告贴？我都不知道是个什么东西，这个时间段就一直在打广告，吧主赶快给封一下

关于北冥... 大家经常谈论段誉的北冥.可大家想过没有，段誉只不过是连了手上的1个穴道，那北冥秘籍就被毁了.如果有人全练会北冥那会是什么样？北冥吸内力是靠穴道，而把北冥全学会了是不是就全身穴道都可以吸内力了？那是不是也说明别人要是想点穴都会被吸干内力，想重伤别人打穴道的话也会被吸内力.是不是只有远程才可以对付北冥？自己YY下

谁能告诉我，那骂贴呢？上班累了想休息下，骂贴怎么没了，还想发泄一下

现在大还丹不扣内力了？玩的加强1.1，发现吃大还丹不扣内力而且加内力了~~~~

问题 1 豪宅大概什么时候出？ 2 私家摊位卡效果能持续多久？ 3 关于道具囤积行为，达到多少才算过多？（系统回收） 4 以前摊位1各月的期限现在取消了么？ 5 迈巴赫等高档跑车除了价格高不容易买还有什么意义？

怎样让自己的直臣寄骑给自己手下? 手上太多垃圾的直臣,想派到手下几个小国主手里,有办法么?

为什么我用服部半藏玩时小6每次都在德川家? 为什么我用服部半藏玩的时候小6每次都在德川家?这样一直出现不了筑墨股的剧情,我读了N次档,每次都是不到60年底小6就过去了

怎样才能教柳生无刀取? 我选的60版的上泉,62年1月冥想到了无刀取.不知道怎样才能教给柳生,在自己家或者去柳生的道场都触发不了剧情,希望有明白人可以告之

甲贺什么时候有归顺织田信长的剧情? 我玩的织田信长,请问怎样才能触发甲贺归顺的剧情?

关于织田信长路线的几点疑问当手下的猴子,明智光秀,柴田胜家都当了国主后,还有哪些人比较好用又容易骗过来?我手中最厉害的将基本都没了.竹中,黑田也在猴子那边不肯回来.现在手中统帅80以上的就是很高了,汗...怎样才能不触发松永久秀炸毁平蜘蛛的事件,我想把他直接收到手下用,毕竟这个独眼龙属性还不错.PS:岛津兄弟不肯过来.最上怎么也招不过来.上杉家的几员猛将也招不过来.武田手下会风林火山的人也不过来,我汗,难道是我辩才差???真田昌幸现在在哪?武田家和附近的町也不见0:松风 7级 657:前田庆次这个怎么能弄到自己手中

信长不去攻打今滨而和今滨的城主结盟了怎么办? 我玩的时候信长不去攻打今滨反而和他的城主结盟了,这怎么办?猴子不就去不了了,那本能寺之变也不会发生了吧?还有明智光秀刚开始在哪个大名手下?如果我在没投靠信长之前加入明智光秀的阵营,那还会不会按照历史的剧情走?

求塞尔达缩小帽55秒抓3只鸡的方法我感觉我真的已经到达我的极限了.５０秒抓２只鸡的那个也是很勉强，也就是最后半秒扔进院子去了(懒的扔鸡过河.也可以说实在是菜 = -).到55秒抓3只鸡的时候查点没吐血.2只黄鸡.1只白鸡...实在是过不了这关.希望达人说点方法...PS:另外问下.这个最后能到达多少?最后的奖励是什么

求助.后期在哪升级? 我升不动了...目前70级.打逆城钟旁边那个会盾的铁甲也只有30左右经验了吧,实在不知道在哪里升到99了...我估计我打这个升到75左右,经验也会变1的....再这样下去只能用主角父亲照片去群小怪了 - -

求助,我找不到超声波攻击的魔导器我在功略上看到クレイジーエコー蝙蝠可以超声波攻击逆(06,10) 地下水脉这个地方不就是打章鱼的那里么?为什么我进不到逆(06,10)这里?墙打不烂啊

求助,关于剑魔看到功略上说~`50段就变勤快 80乱插 90发光 99拿在手上有160的攻击这是什么意思?

哪里有的下载? 请问一般说的月下是指哪一款?给个下载地址把,能用讯雷下载的,电驴我搞不了

光剑在哪里拿? 我以前玩过,但忘了

[求助贴]本能寺之变后该如何进行? 感觉一下不知道怎么好了,现在毛利家是支配状态.还一个叫林秀贞小国主被包围在信长儿子的环绕中...倒是可以支配他们了问题来了1.现在开始自己统一全国了?2.毛利家一直是支配状态么?以后会不会叛变之类的?3林秀贞在目前信长儿子的环绕中总是感觉不舒服,可以打他不?打了没什么后果吧?(总之就是织田雄信雄和柴田胜家现在可以打了不?)而且要是德川家康打的话必须要去救吧?总是感觉那个小城生活的蛮危险的4.以后的主城一直是姬路城么?可以搬家么?感觉打仗好不方便,太远了,叫援军也麻烦5.可以叫自己的家老当国主么?只当城主感觉好单薄,还是等以后城主的功勋高了以后才可以当国主?6.什么时候该名叫丰臣秀吉?还要触发什么任务?7.后面还有什么重要剧情没的?只是单纯的攻城么?没有限制了?罗罗梭梭说了不少了,希望晓得的人告之~谢谢

求助,这些影响不影响本能寺之变? 求助,我不知道我现在还能不能引发本能寺之变,希望各位告诉在下我把春日山城和武田给打下来了.春日山城是诱惑不了上杉的高统帅力,(口水...) 武田是因为看攻略上说引发本能寺之变武田信玄必须死亡,所以我就达了,但不清楚是要德川家亲自达下来还是怎么...

求一些厉害的人才,例如黑田官兵卫之类的~ RT,希望能告诉我那些地方有黑田官兵卫岛津真田昌幸小早川隆景之类的人才,我用的是最简单的猴子希望能把那些厉害人的地方告诉我,我经常是超导人名但找不到那个地方,郁闷,谢谢大家了啊~

求助啊,为什么织田信长不发展底盘啊????在线等求助求助求助,玩的我都郁闷死了,不知道为什么织田信长就是从来不扩张自己的城,从来不打仗,郁闷死我了,我的猴子都快老死了,现在都1572年8月了,不是说会迁安土城么?怎么什么动静都没有啊??本来织田信长几个城就是几个城,现在我所有的技能都满了,弄的我实在玩不下去了,一直是家老,都不是城主,更不用说国主了,救命啊