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立春 | 一杯敬明天，一杯敬过往，我先「肝为净」～这是健康一舟推送的第8篇文章～盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了。今天的 5 时 28 分迎来了 2018 年的立春了。虽说是乍暖还寒时期，但是各位小伙伴还要注意不要过早地减冬衣，因为这期间是冬春交替之时，忽冷忽热，还是以保暖为佳。立春是 2018 年的第一个节气，天地间生机勃勃，万物欣欣向荣，人体内的阳气也开始慢慢生发起来。话说，这一年之计在于春啊，如何在春天时期更好的养生保健，为新的一年来一个精彩的开头呢？今天，小编就和大家一起聊聊立春的那些事儿。其实啊，立春时节要注意什么呢？很简单，这篇文章如果你没记住，没关系，你只要记住一句话：立春养生重在养肝！那具体怎么个养肝法，且听小编慢慢道来。【1】心情要好，要常笑，生气就找太冲穴中医讲「肝主疏泄」，有调畅情志的功能。肝的疏泄功能异常会影响到人的情绪，反之，情绪的好坏也会影响到肝。所以说，保持一个良好的情绪是养肝护肝一个非常重要的方法，当情绪不舒畅的时候，要想办法去发泄，不要憋在心里面，比如找一个人诉说，或者听听歌，去跑步等等，总之，要找到一个自己最舒服的方式去排解坏情绪。生活当中要常笑，俗话说「笑一笑，十年少」，虽然不能真的十年少，但毕竟笑会让人开心。还有一个办法，那就是艾灸，立春时节艾灸要特别注意艾灸「太冲穴」这个穴位。太冲穴是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库，所以，艾灸太冲穴可以补肝气。具体做法就是每天艾灸 20 分钟能养肝护肝，而每天有意识地用力重复抓握太冲穴也也能起到补肝的作用。【2】早点睡，别熬夜，拒绝晚睡强迫症熬夜是现代人们生活的常态，常见现象是不到半夜不睡觉，睡前抱着手机还不放，久而久之形成了一种症状，名为「晚睡强迫症」。这种症状所带来的后果正在悄悄地伤害着我们的肝脏，让肝脏处于一种肝血亏虚的状态，而肝脏又是主藏血的，一旦肝脏的藏血量不足时，随之而来的就是眼睛干涩、眩晕、便秘、缺钙、容易抽筋、月经量少或色谈等等，这些小毛病是肝脏发出的信号，在告知着我们要保护肝脏。一般于晚上11时前应卧床休息，肝在晚上11时至凌晨3时最兴盛，中医认为「人卧则血归肝」。当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务，如果此时还忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，小伙伴们，记得早点睡。【3】少沾酒，辛辣的不要吃，累了就休息大家都知道喝酒伤肝，但是这个时期很多人又避免不了喝酒，年前尾牙聚餐，过年欢聚一堂时候，酒很多时候就少不了了，不能做到完全不喝，那就只能少喝点，然后多吃一些维生素B族的食物来帮助解酒。冬天很多地方会吃火锅，吃火锅的时候往往放很多辣椒下去调味，过多的吃辛辣的食物很容易伤到阴液，而春天的肝木需要阴液来滋润，所以，少食辛辣食物，饮食注意清淡，可适当吃一些酸味或甘味的食物，这是因为酸味入肝，酸甘可化阴。具体要吃什么接下来一点就会讲到。养肝还有一种方式就是抽空适当地休息，肝脏是一个很忙的器官，大家平时工作都很辛苦，长期间的工作往往会让人感觉比较疲劳，身体呈现一种「累」的状态，这时候要注意工作一段时间站起来活动一下，转转眼睛，舒展舒展筋骨，中午小睡一下等等，这些事虽小，却可以起到很好的消除疲劳的作用。【4】养肝就吃这些，吃货看过来民以食为天，那，养肝要吃什么呢？下面这些食物是一个不错的选择哦。 1、动物肝脏动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃 2-3 次即可，每次 10-30 克，50 岁以上的女性最好少吃。 2、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于「以形补形，以色补色」。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 3、桑葚桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中「补血果」的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。 4、黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在 3.7-3.9 毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。 5、莲藕藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。 6、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在 9.1 毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 7、龙眼肉这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。 8、乌鸡乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。 9、菠菜菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素C是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。好了，关于立春的那些事儿，小编就和大家聊到这边，希望大家看完有所收获，更希望大家行动起来，先肝为净，从而肝气十足。－ END －更多健康知识，微信搜索“健康一舟”～关注我，关注健康

一分钟看懂你的舌～这是健康一舟推送的第7篇文章～舌头是身体健康的晴雨表，上一篇舌诊文章我们认识了舌诊的来龙去脉，从舌头上可以看出一个人的身体状况，说到舌诊，要学会它呢，首先必须要对舌头的形态结构有一个基本的认识，今天这篇文章就花一分钟的时间，学会看懂舌的形态结构。舌为一肌性器官，由黏膜和舌肌组成。舌肌是骨骼肌，呈纵行、横行和垂直方向排列（如上图），使舌自由地伸缩、卷曲，柔软而无偏斜，保证了舌的功能活动。上图是舌的示意图，以下是具体的说明：舌上面的叫舌背，中医称为舌面，下面叫舌底。舌背又分为舌体和舌根两部分，舌体和舌根以人字沟为界。伸舌时一般只能看到舌体，故中医舌诊的部位主要是舌体。习惯上将舌体的前端称为舌尖；舌体的中部称为舌中；舌体的后部，人字沟之前，称为舌根；舌体两侧称为舌边。舌体的正中有一条不甚明显的纵行褶皱，称为舌正中沟。当舌上卷时，可看到舌底。舌底正中线有一条连于口腔底的褶皱，叫舌系带。系带终点两侧各有一个小圆形突起，叫舌下肉阜（fu，念第四声），皆腺管开口，中医称其左侧的为金津，右侧为玉液，是胃津、肾液上朝的孔道。舌面上覆盖着一层半透明的黏膜，舌背黏膜粗糙，形成许多突起，成为舌乳头。根据形状不同，舌乳头分为丝状乳头（图3）、菌状乳头（图4）、轮廓乳头（图5）和叶状乳头（图6）四种。其中丝状乳头和菌状乳头对舌象的形成有着密切联系，轮廓乳头和叶状乳头与味觉有关。丝状乳头数目最多，分布在舌尖、舌体和舌边，呈细长圆锥形，高2~3mm。它的复层扁平上皮常有角化和脱落，再混以食物残渣、唾液等，使舌黏膜表面覆盖以一层白色薄苔，成舌苔。此处上皮的形状和颜色，常随健康情况而发生变化。菌状乳头数目较少，多见于舌尖，散在于丝状乳头之间，呈菌状，基部窄而顶端钝圆。上皮表面比较平滑，有时可见有味蕾存在，固有膜中血管丰富，故乳头呈红色，肉眼观察呈红色小点。菌状乳头的形态及色泽改变，是舌质变化的主要因素。好啦，关于舌的形态结构的认识小编就和大家说到这，更多舌诊文章点击「阅读原文」即可看到。－ END －更多健康知识，微信搜索“健康一舟”～关注我，关注健康

舌诊的来龙去脉～这是健康一舟推送的第5篇文章～上一篇文章，我们说要到开始讲舌诊的相关知识。那么，我们为什么要学习「舌诊」呢？在几千年的发展过程中，中医总结出了很多维护健康的方法，其中舌诊是大家一定要学的。我们中医诊断的时候，诊法有望、闻、问、切四诊，其中望诊里边就有望舌。望诊望，包括望面、望舌、望形态，望神、气等等。比如「望面」，就包括了望患者脸上不同的部位，长了什么异常的东西？颜色如何？明暗如何等等，望出来的不同问题，代表不同的脏腑有不同的疾病，这些诊法很关键。在中医历史上，很多大师都擅长望诊。比如金元四大家之一朱丹溪的医案上，一定会写这个人形态如何，面色如何，丰腴还是胖，还有他的性情如何，这是过去古人特别重视的一部分内容。望诊在四诊里边是排最前边的，是中医诊断里边最重要的内容，古人说「望而知之之神」，为什么会这么说呢？这是因为古人把望、闻、问、切的境界分别对应成神、圣、工、巧，所以中医一旦掌握了这个望诊以后，诊病如神，那是非常高的境界。大家可能也会有这种经验，好的老中医看病非常快，短短两、三分钟就把你的问题都说出来了，有时候就会想这个老中医号脉真的那么准吗？其实不只是号脉，你一进门的时候，老中医一看你的面色，你的形态等，就已经把你身体的状态猜个八九不离十了。接着坐下来看看舌头，再切脉验证一下，然后再问几个问题，几个回答跟他心里想的对应上了，他心里就有数了，对于这个患者的诊断就出来了，这是经验。所以，望诊是中医诊断里面很重要的内容，是学习中医必须要掌握的。我们如果想维护自己的身体，对自己的身体有所了解，学习了解一下这部分内容是很必要的。但是现在很遗憾，望诊这个内容丢失了很多。过去的中医世家，望诊是传男不传女，慢慢地传承的人少了，有的甚至失传了，而且望诊又很难记录，因为写不清楚。《黄帝内经》里边望诊的内容现在基本没人会了。所以，大家看完了还是需要自己领会。那么望诊里边什么最直观呢？就是舌诊。舌诊出现的年代比较晚，望诊是随着中医一起出现的，在《黄帝内经》里边望诊内容就很多了，包括望面色，望神态等等，但是舌诊的内容很少，《黄帝内经》里面对舌诊只有一些简单的描述。《伤寒杂病论》里描述也不多。舌诊是在金元时期才真正系统出现的。但是出现以后，并没有完全发展起来，而是后来到了清代的时候，舌诊才跟温病学说一起发展起来的。那么，这，又是怎么回事儿呢？舌诊到底是怎么出现的呢？原来，在金元时期出现过一本书，这本书是《敖氏伤寒金镜录》，这是中医舌诊的第一部专著。里面专门论述舌诊的内容，但是讲的相对简单，他把舌诊和患外感的伤寒病对应了，然后提出什么颜色的舌头代表什么阶段，外邪到六经的哪一经了，同时配图说明。当时画的图很有意思，用彩色画的，怕彩色失真，又标上了是什么颜色。这个作者是一位姓敖的医生，但是名字已经遗失。很多人以为敖姓是少数民族，其实不是，敖是汉族最古老的姓氏之一，只是非常遗憾，这位了不起的医生名字没有流传下来。这本书出来以后，大家并没有重视，几近失传。明代有个太医院的院长叫薛立斋，他在北京的时候发现有的大夫看病如神，效果比别人都好，就觉得很奇怪，他问大夫说你有什么本事看病这么准，大夫不说，不告诉他为什么。他就观察，发现这大夫看病的时候都会看病人的舌头，薛立斋就觉得奇怪了，这个方法以前没有见过啊。因为以前中医只是号脉，他问他们从哪儿学的这个功夫，但那人始终不说从哪儿学的。后来薛立斋到了南京太医院工作，他在书库翻书，找到一本旧书，就是《敖氏伤寒金镜录》，他翻开一看，这本书里边有很多关于舌头的内容，立刻就明白了，原来那些大夫看的是这个书。薛立斋这个人境界比较高，他没有把这本书藏起来，而是把这个书给翻印出版了，就是按照原书的颜色，颜色怕失真也都给标上字，然后出版了，从此以后舌诊才大行于天下。舌诊出现以后，有越来越多的人开始关注舌诊。这个时候，恰恰又赶上了温病学说正在萌芽。那么，这温病学说，又是怎么回事儿呢？原来，温病学说，是有别于伤寒理论的一个学说，伤寒理论认为外邪侵犯人体，以寒邪为主，这个学说在中医发展的历史进程中，一直是主流。而后世诞生的温病学说，则认为还有温热之邪侵犯人体，所以这个理论叫温病学说。从金元以后到了明代，温病的学说开始萌芽了。但是最初，温病思想的出现，是与瘟疫相关的，因为明代的时候，社会比较动荡，人民很贫穷，瘟疫不断，一旦瘟疫流行的时候，成千上万的百姓患病，瘟疫大规模流行。此时，医生们发现，按照以前治疗伤寒病的散寒的方法治不行，医生发现此时患者多呈现热症，而过去的中医对此经验不足，此时急需新的理论的出现，于是，人们开始关心瘟疫的问题。《敖氏伤寒金镜录》这本书正是把舌诊跟热症联系起来了。因为人体越热舌像（包括舌苔和舌质）的变化越明显，当时有个叫吴又可的医生写了一本书叫《温疫论》，当时还用温热的温，不是病字旁的瘟。吴又可论述了瘟疫的来龙去脉，他认为，这些瘟疫热邪居多，需要鉴别，从他这里，把舌诊和瘟疫联系起来，研究瘟疫的医家怎么来标示热呢？因为之前人们认为所有的外邪外感病都是受寒了，那么吴又可他们说不一定都是受寒，还有受热邪的。那么什么能证明病人是受热邪呢？他们就发现，舌诊是最有力的证据。人受热邪，舌像变化最明显，舌苔会变黄、舌质会变红，而诊脉却未必有那么清楚，所以瘟疫专家就大力发展舌诊。然后明代后期到清代的时候，从瘟病里边又分出一个学术分支，叫温病，医生们发现，并非所有的情况都是瘟疫，热邪也会引起普通的外感，于是起名叫温病，结果温病学派越来发展越大，后来甚至把瘟疫的内容收到了自己的体系中。这就形成了我们现在说的伤寒、温病两大学派。然后，人们又慢慢发现：通过舌诊诊断，内伤病看得也很清楚，于是舌诊与内伤疾病也建立起了联系。这样一路发展到清代的时候，舌诊基本成型了。到清代晚期的时候，舌诊基本完成了学说的建立，体系非常完整。到现代建国以后，人们运用更加丰富多样的科技手段来分析舌诊，分析为什么它会反映人体的变化。比如说：舌苔是什么构成的，舌苔里边到底有什么等等。经过分析发现舌苔里有各种各样的东西，有丝状乳头，有食物残渣，有各种微生物等，当丝状乳头充盈的时候，舌苔有什么变化等等，分析得越来越细。这样，我们就越来越清楚地认识到，舌诊是非常灵敏的，它能更直观地反应我们身体的情况。－ END －更多健康知识，微信搜索“健康一舟”～关注我，关注健康

求如何该表VC中代码的颜色本人在用VC的时候，发现别人的代码有各种颜色，但是我的只有关键字会显示蓝色，而其他都是黑色，怎么样才能像别人那样显示不同的颜色，工具->选项中的格式我试过了，貌似没有效果，我不知道在哪里弄，求各位知道的解释下，在此先谢了。

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