Always旧旧 Always旧旧
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2008 03 26 2008 04 15 刚好21天 【21天减肥,分为三个阶段】: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)-------除了水什么都不能喝。 这个时期最痛苦,会有人觉得眼前一片星星小鸟,但是,想苗条吗? 想的话就忍耐一下,也就三天而已嘛!毛毛雨啦! 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) -------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝,但不要喝太多。 现在的你会不会觉得嘴馋的不得了?好想吃烧烤,吃火锅,水煮活鱼啊! 嘿嘿!如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧! 身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊,嘿嘿!! 至于蔬菜水果餐的吃法是这样的:最好是水煮的菜,炒得话就少放油,每餐的量不能吃到饱。 水果是在三餐之间吃一个中个的(如苹果、犁、香蕉、橘子之类,其他如葡萄类要限量,不能过10颗)注意第二阶段8天内(身体消化脂肪的阶段)不可吃一点主食和淀粉类,记住就只吃蔬菜水果,喝水,最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料(还得必须是脱脂奶) 3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物) -------不要太放纵噢! 只是允许你吃一些正常人类的食物,注意,是一些噢! 但是,如果不想前功尽弃,就请自己克制一点。 尽量选择低热量高维生素的食品,而且必须限量,要不然长肥肉出来可别怪我!
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