极度肮脏的我的个人资料

〖Only☆Sheva〗安切洛蒂开口放行舍瓦回归切尔西欲花3000万买其替　　新浪体育讯　如果说此前关于舍瓦能否回归AC米兰，唯一的悬念就是安切洛蒂是否放行的话，现在这一悬念可以说没有了，安切洛蒂刚刚接受采访表示“可以接受舍瓦”，这也是为什么加利亚尼能够说出“舍瓦和小罗180%已是AC米兰的球员”的话。　　安切洛蒂此前被认为是舍瓦回归AC米兰的唯一障碍，但在贝鲁斯科尼解开腰包准备引进小罗之后，一切都变了，加利亚尼首先对舍瓦投了赞成票，而今天安切洛蒂也改口了。　　安切洛蒂接受采访表示：“我对于舍瓦想要回到AC米兰的渴望留下了深刻的印象。”此前《米兰体育报》透露昨天舍甫琴科曾经在电话里和安切洛蒂长谈，安切洛蒂所说的话印证了这一消息。安切洛蒂对《米兰体育报》说：“我并没有表示要阻碍他的回归，对于我来说，他的回归是可行的，而且他还能再为球队贡献几年。”　　对于此前所说的“舍甫琴科不是帕托的理想搭档”的话，安切洛蒂做出了澄清：“我从来就没有说过舍甫琴科和帕托不能搭档，我只是说，他们的特点有些类似，帕托的最理想搭档应该是一个与他特点不同的前锋。”昨天的《米兰体育报》曾透露，舍瓦在电话里向安切洛蒂表示可以接受帕托替补的角色，或许对于安切洛蒂来说，这是最关键的。　　但无论如何，安切洛蒂已经打开了这道门，舍瓦的回归可以说比小罗的加盟更无悬念。在另一方，切尔西已经在筹备舍瓦的替身，瓦伦西亚的西班牙国脚大卫-比利亚被定位首选，切尔西为他开价3000万欧元。

我两个月瘦了好多，希望可以帮到大家首先，我是男的，没想过减肥。事情是这样的，两个月前，我终于发现长期的生活不规律导致身体素质极差（就是从一楼走到二楼心跳就加快了很多）我知道不能再这样下去了，我开始调整睡眠，作息，饮食和运动。首先是睡眠：10点上床，以前是2点。作息：三餐定时定量，起床和上床也差不多时间。饮食：早餐：鸡蛋和牛奶是固定的，以前从不吃早餐，从不吃鸡蛋和喝牛奶，另外加一个馒头或其他碳水化合物丰富的食物。午餐：以前很少吃午餐，现在定时12点左右吃午餐，以素菜为主，不超过一碗饭。下午2点喝杯牛奶，吃个苹果。晚餐，以前一天就吃这么一顿，所以晚饭吃4-5碗饭，很不正常，现在吃不超过一碗，还是以素菜为主，并且有意识地吃得比午餐少，而且也没觉得肚子饿，只是第二天如果起床晚点的话，就肚子饿了，所以我就该起床吃早餐了，还有晚上睡前半小时喝一杯牛奶，有时晚上会再吃个水果。饮食我的原则是不让自己饿也不让自己饱，吃得差不多觉得不饿了就不再吃了，我并没有刻意节食，事实上，只要三餐定时，根本就吃不了多少。每天1-2个鸡蛋，750ml牛奶，1-2个水果。运动：早，午，晚各跳一次绳，我是跳200下，不多，因为对我来说已经不能再多了，气喘吁吁了。下午四点摸高80个，大约半小时，为什么摸高，因为我一直觉得身体很重，跳起来很吃力，所以就摸高来运动，能练弹跳，还能长高呢，何乐而不为。之后休息5分钟，做体操，之后再休息5分钟，就跳绳200下，这就算午的跳绳，晚上8点再跳一次，跳绳前后我都会做做拉伸运动，很简单的。本来想早上起来跑步，但还是太懒了，要睡觉。本来是为了锻炼身体，现在没想到瘦了好多，自己抓自己上身已经不觉得肉很多了，我没有量过体重，1.1号开始的，去年12月的一条牛仔裤，我不穿棉毛裤穿上去紧绷着，现在2月底，穿了厚厚的棉毛裤穿上去还轻轻松松的。虽然也说不上开心，但至少多了条裤子穿也不错。最重要的是身体健康了。之后我查了下原因，冬季本来就是减肥最佳季节，消耗的热量多，此其一，其次，喝水多了，水果，牛奶，水，另外我不喝任何其他饮料。其三，睡眠多了，就意味着生长激素分泌更加旺盛了，包括下午运动也能使生长激素分泌更加旺盛，而生长激素是燃烧脂肪的，所以全身都瘦了。至于运动，我不太清楚对减肥有多大影响，不过多运动总是好的啦，我现在起码走到四楼心跳才会很快。这是从细节上说，从宏观上，身体健康了，新陈代谢正常了，体重就正常了，希望可以帮到大家。

我好自卑我19周岁，穿鞋才173，我怎么那么矮啊，走在路上感觉所有人都高我一截，还鄙视我，特别是女的，我不就是矮点丑点嘛，用的着嘛，tmd诅咒你们，咒死你们