青字琳琅
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拖鞋，也能跑全马 匀速450-500，最难顶的跑41-42公里段
秋凉了，马拉松赛事报名也多了，备赛，尝试一下800间歇。
今年第一次重复跑训练，目标是下个月的半马还能跑进130，雨中800米*6组，气温低，超常发挥了。
耸肩，摆臂僵硬，不会送髋，想突破，请教跑姿纠正办法
今年元旦，工会发脚板薯，100元脚板薯只需70元，既发了工会节日慰问品，又扶助了农业脱贫，一举两得。
厦门马拉松，2020之后再来。 思虑再三，决定放弃厦马，这么美的奖牌与我无缘了。
江西级别最高的马拉松赛事，11-10开跑，赛前目标315，有机会就冲击310。跑得好，高高兴兴清空购物车，跑得不好也买买买 大赛人多，来得晚，没有往前挤，虽是A区，八一大道也平直宽敞，前2公里依旧跑不开。2公里后开始上八一大桥了旁边才有空位提速，就一直保持在430上下。 22-23公里左右，南昌航空大学有一段弯多小坡路，幸是学生们加油声不断，在热情氛围的感染下，没有掉速。36公里左右，正常巡航中，左小腿肌肉跳了一下，不好，要抽筋，马上深呼吸，微调步态，后程每个补给站都没落下。 手表提示42公里时，离公里牌还有200米左右，路线没跑好呀，只能冲刺400米，速度真的起来了，过线掐表，找存包车取包，开手机，短信成绩定格在3：09：59。 旧地福地大PB！
大觉山破130 大觉山国际半程马拉松，抚州唯一的田协马拉松赛事。 2018年的成绩是134，今年的目标是130，不知道该怎么训练才能达到，偷懒就直接套用悦跑圈的北马阿迪达斯训练营-精英组的计划，按部就班训练，完成率现在已达70%。 10月27日7:30，资溪面包广场，气温13度左右，天气阴，适合长跑比赛。第一公里看着别人4分内的速度往前超，不敢追呀，心里还是有点慌，心里默念415就好。9-15公里一直有些许的缓坡，顶完15公里，平均配速413。最后6公里进入大觉溪绿道，缓下坡，知道130没问题了。 18公里左右，一跑友紧跟在身后跟1米左右，跟就跟吧，我也甩不掉你，最后1公里左右还来个冲刺跑，2个身位惜败。欣慰的是净成绩1:27:54，目标超额完成，期待南昌马拉松能进315。 跑进130额外奖励200元。
乐安县跑步协会 在乐安悦跑团、乐安跑团的基础上，在众跑友的努力下，乐安县跑步协会于2019年7月22日正式登记成立。 乐山乐水、乐跑乐安！乐安跑协是一个有组织、有纪律、有温度、有集体意识的“四有”团队，提供各种跑步、训练、比赛信息及健康咨询，普及长跑及全民健身运动，为广大爱好马拉松的跑友搭建一个交流平台。
操场有坡还是GPS的问题？ 学校田径场，塑胶跑道，l5圈内⭕️，送了110米。
5公里屁B了 33度高温，尝试突破一下5公里，后程没顶住。尽全力了，结束快20分钟，心率还在120多。
南昌马拉松
1000公里的李宁双渡 500公里左右补的轮胎底（第一图），又干了500公里左右，轮胎底大概磨损了一半，踝部垫布已破，估计还能再撑200+。颜色太骚，出街不合适。
自不量力，蹦了。 计划310完赛，前25公里还能保持住，之后彻底掉速。爬升440多米，天气、环境都不错。只有330的能力，却做着310的计划，丢人到家了。
衡阳马拉松，大概率湿鞋。 今天早上，衡阳大雾，上午蓝天白云，明天3月31日，预报有雨，只带了一双鞋来衡阳跑马
补鞋，能省一点是一点。 鞋子后跟外侧磨到减震层，找大师补上轮胎底，缝缝补补再干上它500公里。
月跑量200公里＋，求推荐跑鞋。 最好成绩全程322，穿得李宁双渡，偏重；半程134，穿得多威9666，抓地力不够。鞋子后脚跟外侧磨损，李宁双渡400公里左右橡胶已层磨穿。身高162，体重52kg。
跑抚州唯一的A级赛事，大觉山国际半程马拉松。 11-18，乐安跑团14人参加大觉山国际半程马拉松，男子3人进前100名，带跑团队友至18公里左右，获得女子第12名，与第10名只差4秒钟，有点可惜。 本次穿新鞋出战，资溪县城柏油路面较湿滑，多威9666抓地力不够，发力信心不足。
首次全程，婺源马拉松拼进了330 赛前预计400完赛，又担心撞墙掉速，开跑一直压速度。后程看手表，每1-2公里平均配速都能降一点，前程坑挖得有点深，后程一直咬牙在冲，还真冲进330。
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