青字琳琅
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拖鞋,也能跑全马 匀速450-500,最难顶的跑41-42公里段
秋凉了,马拉松赛事报名也多了,备赛,尝试一下800间歇。
今年第一次重复跑训练,目标是下个月的半马还能跑进130,雨中800米*6组,气温低,超常发挥了。
耸肩,摆臂僵硬,不会送髋,想突破,请教跑姿纠正办法
今年元旦,工会发脚板薯,100元脚板薯只需70元,既发了工会节日慰问品,又扶助了农业脱贫,一举两得。
厦门马拉松,2020之后再来。 思虑再三,决定放弃厦马,这么美的奖牌与我无缘了。
江西级别最高的马拉松赛事,11-10开跑,赛前目标315,有机会就冲击310。跑得好,高高兴兴清空购物车,跑得不好也买买买 大赛人多,来得晚,没有往前挤,虽是A区,八一大道也平直宽敞,前2公里依旧跑不开。2公里后开始上八一大桥了旁边才有空位提速,就一直保持在430上下。 22-23公里左右,南昌航空大学有一段弯多小坡路,幸是学生们加油声不断,在热情氛围的感染下,没有掉速。36公里左右,正常巡航中,左小腿肌肉跳了一下,不好,要抽筋,马上深呼吸,微调步态,后程每个补给站都没落下。 手表提示42公里时,离公里牌还有200米左右,路线没跑好呀,只能冲刺400米,速度真的起来了,过线掐表,找存包车取包,开手机,短信成绩定格在3:09:59。 旧地福地大PB!
大觉山破130 大觉山国际半程马拉松,抚州唯一的田协马拉松赛事。 2018年的成绩是134,今年的目标是130,不知道该怎么训练才能达到,偷懒就直接套用悦跑圈的北马阿迪达斯训练营-精英组的计划,按部就班训练,完成率现在已达70%。 10月27日7:30,资溪面包广场,气温13度左右,天气阴,适合长跑比赛。第一公里看着别人4分内的速度往前超,不敢追呀,心里还是有点慌,心里默念415就好。9-15公里一直有些许的缓坡,顶完15公里,平均配速413。最后6公里进入大觉溪绿道,缓下坡,知道130没问题了。 18公里左右,一跑友紧跟在身后跟1米左右,跟就跟吧,我也甩不掉你,最后1公里左右还来个冲刺跑,2个身位惜败。欣慰的是净成绩1:27:54,目标超额完成,期待南昌马拉松能进315。 跑进130额外奖励200元。
乐安县跑步协会 在乐安悦跑团、乐安跑团的基础上,在众跑友的努力下,乐安县跑步协会于2019年7月22日正式登记成立。 乐山乐水、乐跑乐安!乐安跑协是一个有组织、有纪律、有温度、有集体意识的“四有”团队,提供各种跑步、训练、比赛信息及健康咨询,普及长跑及全民健身运动,为广大爱好马拉松的跑友搭建一个交流平台。
操场有坡还是GPS的问题? 学校田径场,塑胶跑道,l5圈内⭕️,送了110米。
5公里屁B了 33度高温,尝试突破一下5公里,后程没顶住。尽全力了,结束快20分钟,心率还在120多。
南昌马拉松
1000公里的李宁双渡 500公里左右补的轮胎底(第一图),又干了500公里左右,轮胎底大概磨损了一半,踝部垫布已破,估计还能再撑200+。颜色太骚,出街不合适。
自不量力,蹦了。 计划310完赛,前25公里还能保持住,之后彻底掉速。爬升440多米,天气、环境都不错。只有330的能力,却做着310的计划,丢人到家了。
衡阳马拉松,大概率湿鞋。 今天早上,衡阳大雾,上午蓝天白云,明天3月31日,预报有雨,只带了一双鞋来衡阳跑马
补鞋,能省一点是一点。 鞋子后跟外侧磨到减震层,找大师补上轮胎底,缝缝补补再干上它500公里。
月跑量200公里+,求推荐跑鞋。 最好成绩全程322,穿得李宁双渡,偏重;半程134,穿得多威9666,抓地力不够。鞋子后脚跟外侧磨损,李宁双渡400公里左右橡胶已层磨穿。身高162,体重52kg。
跑抚州唯一的A级赛事,大觉山国际半程马拉松。 11-18,乐安跑团14人参加大觉山国际半程马拉松,男子3人进前100名,带跑团队友至18公里左右,获得女子第12名,与第10名只差4秒钟,有点可惜。 本次穿新鞋出战,资溪县城柏油路面较湿滑,多威9666抓地力不够,发力信心不足。
首次全程,婺源马拉松拼进了330 赛前预计400完赛,又担心撞墙掉速,开跑一直压速度。后程看手表,每1-2公里平均配速都能降一点,前程坑挖得有点深,后程一直咬牙在冲,还真冲进330。
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