请你教我做哎的个人资料 - RAT

请你教我做哎请你教我做哎

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哑铃哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。哑铃dumbbell 举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。②可调节哑铃。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。

庆祝街球连赢多场,心情极度爽快!!!我想大声地歌唱!!!la la lala la lala la la

召唤是夜吗是远方是那阵忧愁我的晚风是那片孤独中的灯火在那往事翻动的夜在那些烦乱的夜晚在儿时没能数清的星斗下在这片欲望丛生的城市里我知道她来了像风一样那些旧时光那些渐渐老去的朋友在远方寻找我指引我可我已不能回去抵达那些往事生命就这样的丢失在那条苍茫的林荫来路我真的想回来在我死的那刻它们在召唤我我为它们活我想念它们可我们必须忍耐这艰难繁琐这平淡的生活这不快乐的生活可我仍然想回来我为它们而生活艰难而感动幸福并且疼痛

发泄街球连输多场，心情极度郁闷！！！我想大声地骂人！！！FUCKFUCKFUCK

大家有没有发现那个酒吧老板是第一部里面的一个匪徒～在第一部里跟Madam有积怨的那个人在这部里是张sir帮的那个女人酒吧的老板~

一则真实的灵异事件央视10套表示关注[转] 前不久上海发生了一件不可思议的恐怖事件！！！一对刚得到贵子的年轻夫妇在给孩子过满月,爷爷抱着孙子逗着玩心理可高兴了.这时小孩的父亲用家里的DV给小孩摄像,突然爷爷的手不听使唤居然将孩子狠狠的摔到地上,小孩的哭声很大.家里人都乱了套,立刻将小孩送到医院抢救.由于小孩太小抢救无效死亡！！！家里人犹如天塌了下来,爷爷由于伤心过度也于在睡梦中死亡!年轻夫妇更加悲痛欲绝.事情就这样过了几天,偶尔小孩的父亲打开当时的DV 想看看自己的孩子,这时夫妇俩被眼前的经过吓呆了.他们居然看到奶奶在爷爷身后双手抱着小孩的脑袋上下摆动.奶奶的样子很恐怖,当时爷爷的表情异常紧张,完全不听使唤.小孩被奶奶狠很的摔到地上…… 这件事的奶奶早就在15年前去世了,当时奶奶心理最大的心愿就是抱上孙子就满足了…… 现在这盘DV 被送到有关机构做进一步的核查等待结果出来，央视10套[走进科学]栏目也对这件事情表示关注！

大家上网都是包月吗？我这以前本来有包月的，不过后来取消了，现在我家是每月￥148包240小时，其中还有￥60是我爸的小灵通。想想以前无限时可真是爽啊~现在每天上网都得数着时间~哎……

一些生活小常识 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西，不然会发胖。 10、喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13、每天至少喝八大杯水。 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 18、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

欧洲建立德意志第四帝国

鼠年关于老鼠的笑话擦摩丝的老鼠母老鼠怀疑老公有外遇，她跟踪老公到草丛旁。一会儿，一只刺猬从洞里钻出来。母老鼠一把拽住刺猬说：“死鬼，还说没外遇？擦这么多摩丝去勾引谁呀？” 猫和老鼠因为经济窘迫，猫被迫到狐狸开的酒吧去打工坐台。一日，老鼠非要点猫陪酒，猫誓死不从，老鼠大怒道：“当初你追老子追得死去活来，现在我送上门来，你还假正经起来！” 外语真重要有一次，一只大老鼠和一只小老鼠在洞外散步。突然，一只猫堵住洞口，张牙舞爪扑来。老鼠拼命跑，猫就使劲追。就在山穷水尽时，小老鼠回过头，冲着猫大叫一声：“汪汪。”猫竟然被吓跑了。大老鼠夸道：“行啊，还会一手，厉害！”小老鼠一抹汗，感叹说：“看来掌握一门外语非常重要啊！” 猫抓老鼠一只老鼠被猫追赶，误入花店。老鼠发现无路可逃，顺手抱起一束玫瑰花当武器，作顽强抵抗。猫一时惊呆了，立马低下了头，羞涩地说：“死鬼，太突然了……”

很想了解大家每天的生活内容大家不如交流交流

P8没用咯~ 失望……

别，千万别别做梦你已二十几岁了生活已经严厉得象传达室李老伯快别迷恋远方看看你家的米缸生活不在风花月而是碗里酱醋盐去面对那些生存的硝烟你可知人情冷暖你可知世事艰险天真是一种罪在你成人的世界生活不在风花月而是你辛辛苦苦从别人手里赚来的钱让不成熟的都快成长吧让不成熟的都快快地成长让成熟了的都快开放吧让成熟了的都通通的开放这世界太快了从不等待让我们很尴尬它从不等待让我们很尴尬它从不宽容让我们很尴尬你去手忙脚步乱吧快去手忙脚步乱吧你去勾心斗角吧快去勾心斗角吧那面无表情的人就是你的未来可别像隔壁老张整日哀叹表春已荒可又让我怎么能不做那些梦那些梦……

你们谁说过这句话？

请求解封 ID：入侵东京请管理员同志解除封号谢谢

活动：ＳＴ身高大家猜我第一个~我猜168cm

ST你说你喜欢打球，那你是不是很高？我175cm

马加爵是什么血型？很是好奇……

举报美丽的日本吧 http://post.baidu.com/f?kz=301100242

怎么就剩一个吧主了？还有一位呢？

哪位仁兄生日去献血的啊？我想再看你一眼你的帖子。

询问帖这个吧是不是有位仁兄在生日那天去献血的？我很想再看看那个帖~Who can help me?

蹲友们都在哪？我南京滴~

蹲儿们大家晚上好

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