林海军の帅娃
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【小俊俊の天地】【星座】12星座的圣诞公公 雪花随风飘，花鹿在奔跑，圣诞老公公在传统欧洲的节庆中圣诞老公公是主教圣尼古拉斯的化身，虽然我们不太清楚圣尼古拉斯的生日是哪一天，不过我在猜想，心地这么善良、这么喜欢小朋友、又这么认真工作，赶着在天亮之前把礼物送完的星座或许会是巨蟹或是处女座，不过这仅代表本夫观点，不代表事实，不过我们倒是可以来看看十二星座的圣诞老公公专门会出什么纰漏！
【小俊俊の天地】【星座】12星座谁最容易变心 12星座谁最容易变心 谈恋爱谁都害怕对方变心，可是每天担心受怕又疑心重重的，爱情只会是争吵不断。还不如在恋爱之前先来了解一下对方的特质，看看他究竟会是哪方面容易变心呢？
【小俊俊の天地】【方法】【教你十招年后减脂法】 在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一任的放纵自己好吃好喝，不要以为这是再所难免。 1．少食脂肪！ 很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ ℅⿴太多旳事情葽去做、 ℅⿴太多旳亼葽去珍惜、 ℅⿴即使会有困难伤痕、 ℅⿴也葽勇敢旳赱丅去、
【小俊俊の天地】【建议】『【从健康角度看肉食害处】 毒素致癌（五毒攻身） 人吃进肚子的肉，至少隐藏五种以上的毒素： １、动物被屠宰时，因肉体剧烈痛楚而引发恐怖、怨恨、悲伤等等情绪，在遗体中产生的毒素，经由嘴巴进入人的胃肠，消化后溶入血液，再由血液流遍全身，使各部器官肌肉的细胞中毒、腐化，进而生病、死亡。 美国华盛顿心理实验室曾做过一种心理变化对生理健康导致影响的化学试验。放一支玻璃管容器在冰水杯中，管底朝下，空口朝上。受试验的人从管口向管内呼气，气遇冷而凝结在管内壁上，集聚成水。如果受验人的心理状态正常，呼气凝成的水呈无色透明，如同一般的水；如果受验人的情绪状况是怨恨、生气、害怕、嫉妒等等，玻璃管中的水会出现种种不同的颜色，经过化学分析，都含致命的剧毒。嫉妒的水让一只老鼠喝，几分钟内就会毒死；怀著怨恨一小时之久的毒液，足可毒死八十个人。另外经过实际验证，在情绪失控中的母亲为婴儿喂奶的话，轻则使婴儿生病，重时致死。┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ ℅⿴太多旳事情葽去做、 ℅⿴太多旳亼葽去珍惜、 ℅⿴即使会有困难伤痕、 ℅⿴也葽勇敢旳赱丅去、
【小俊俊の天地】【建议】『 给素食者的建议 』 此贴适合大多数人士，但当中有几项和宗教人士可能有所冲突，望谅！ 1.素食者最容易缺乏维生素B12、维生素D、铁、锌、钙。因此，吃素的人应经常注意自己是否有脚气病、夜盲症、牙龈流血等现象。若是能够增加菜色的变化，每天补充一粒综合维生素和矿物质补充剂，就可以避免微量营养素的不足。 2.深绿色叶菜、坚果、核仁等天然食品是维生素和优质蛋白的最好来源；豆浆、豆腐则是加工食品中最受肯定的素食营养品。至于豆鸡素肉，在选购时最好要特别注意其制造过程的卫生品质及添加成份。 3.在烹调食物时，最好慎选烹调油，并尽量以生菜沙拉、水煮、清蒸、凉拌等方式处理，如此更能保持素食的原有风味。若煮食方法以煎炸为主，再加上大量用油，可能会令胆固醇增高。 4.吃素的人要经常运动、多喝水、晒太阳，帮助身体更有效利用素食的营养成分。 5.最好能接受奶和蛋，即不严格素食，以避免营养不足，特别是儿童、孕妇、哺乳的母亲最好不要坚持严格素食。 6.素食者应该特别补充含维生素B12多的食品如啤酒、酵母、乳制品等；含维生素D多的食品如鸡蛋、乳酪、添加维生素D的营养强化食品；含铁多的食品如坚果、核仁、豆腐、南瓜子等；含钙多的食品如奶类及乳制品、豆浆、豆腐、深绿色叶菜；含锌多的食品如杏仁果、豆浆、豆腐、未精制的五谷杂粮。 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ ℅⿴太多旳事情葽去做、 ℅⿴太多旳亼葽去珍惜、 ℅⿴即使会有困难伤痕、 ℅⿴也葽勇敢旳赱丅去、
【小俊俊の天地】【美食】【对付疲劳 七类零食来帮手】 疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态”或 “半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，以中和体内酸性环境，达到消除疲劳的效果。那么在我们感到疲劳时不妨来点“小零食”，既能保证饮食平衡，又消除了疲劳感，何乐而不为呢？┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ ℅⿴太多旳事情葽去做、 ℅⿴太多旳亼葽去珍惜、 ℅⿴即使会有困难伤痕、 ℅⿴也葽勇敢旳赱丅去、
【小俊俊の天地】【美食】◆让女性年轻十岁的十五种食物◆ 1.牛奶 喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。 常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。2.花椰菜 富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。 3.香蕉 虽然一根香蕉大概有120卡，却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ ℅⿴太多旳事情葽去做、 ℅⿴太多旳亼葽去珍惜、 ℅⿴即使会有困难伤痕、 ℅⿴也葽勇敢旳赱丅去、
【小俊俊の天地】【美食】【美味食疗方---改善皮肤多种老化问题】 1.面色苍白 面色苍白的原因主要是肾虚导致血液循环出现问题。美白绝不等于苍白。但是，不少女性偏偏因为贫血、精神压力过大或生理期等原因，出现面色苍白、一脸倦态甚至是病态。怎样才能使肌肤恢复小女生般的红润光泽呢？ 如果肤色苍白的原因是贫血，建议从食疗入手，菠菜、猪肝都具有补血功效。同样，过度疲劳和沉重的压力也会使肌肤苍白，这是因为表皮血液的流速减慢，限制了红血球的数量，为了重新使肌肤红润起来，必须通过充足的睡眠、适当的运动和饮食调理来促进血液循环。此外，还可以选用改善微循环的保养品促进肤色的改善，如果再配上按摩，就能在提高肌肤温度的同时，使养分更快地被吸收。 食疗对策：菠菜猪肝汤 制作方法：新鲜连根菠菜200-300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段，猪肝切片，锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后即可食用。┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ ℅⿴太多旳事情葽去做、 ℅⿴太多旳亼葽去珍惜、 ℅⿴即使会有困难伤痕、 ℅⿴也葽勇敢旳赱丅去、
【小俊俊の天地】【美食】【排毒最 in 的超级食物】 1.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2.绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 3.燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！ 4.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 5.小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 6.糙米 糙米< SPAN class=GramE>就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 7.红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 8.胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9.山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和凤梨切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 10.牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 11.芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 12.洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果，能分解体内累积的毒素，有助排便。 13.莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 14.白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 15.山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、番茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 16.地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 17.萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 18.川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 19.优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 20.醋 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ ℅⿴太多旳事情葽去做、 ℅⿴太多旳亼葽去珍惜、 ℅⿴即使会有困难伤痕、 ℅⿴也葽勇敢旳赱丅去、
【小俊俊の天地】【笑话】令银行吐血的储户 话说自2003年10月1号，各银行根据《商业银行服务价格管理暂行办法》和《商业银行服务价 格管理暂行办法》实施细则V1.0宣布对大额取款收费。具体操作为：每笔业务只能取5万元。超过5万元收费若干。
【小俊俊の天地】【笑话】唐僧收八戒 唐僧一行人马来到了一片村落前……） 唐僧：悟空，你看看前面是个什么去处。 悟空：说道这认字麽，我就很惭愧了。虽然说也认识几个字，但是已经有好久没有复习了，大概有五百年了吧？ 唐僧：你还真是调皮，在大山下面压了这么久也不好好学习文化知识，以后取来了真经，一旦下了岗，再就业都成问题啊！ 悟空：原来你拐了这么大的弯子就是为了和我说这些！不就是这几个字嘛，高考庄！ 唐僧：靠！高考？你这德性还想高考？那个字念老！ 悟空：哦，原来是高考老！ 白龙马：白痴！ 悟空：你骂谁？ 白龙马：谁看我我骂谁！ 悟空：我打~~~~~~~~~~ 唐僧：住手！你怎么总是这么不着调！你要是再这样撒泼耍赖，我就不和你好了！ （说话间，几人来到了高老庄里） 高小强：鬼啊！ 悟空：看！师傅，你又吓到人家了。 唐僧：阿弥陀佛，善哉善哉，施主，你这是…… 高小强：看你肥头大耳的样子就知道一定很好吃，来呀！把这个和尚给我…… 导演：cut！
【小俊俊の天地】【笑话】获奖感言十大攻略 这年头，无论是电影电视歌曲大赛还是优秀员工五好家庭三好学生评比，都要搞个颁奖仪式，上台领奖者或心潮起伏、汹涌澎湃，或心如止水、波澜不惊，仿佛早在预料之中，但谁都不会拿了奖扭头就走，都会或多或少说一些获奖感言，本人经研究，将其盘点如下：
【睿力出击☆_☆大展熊途】新年快乐每一个ID都要发挥最本分的BH RY又要开始新的一轮BH了~大家新年快乐~---┄┄—━═☆ Ｒαу骑士の宣言 ☆═━—┄┄--- 骑士精神，冲锋陷阵 ╭★° * ╭┛./ ˙.●。. 勇敢无畏，睿不可挡 ╰═┛.____________________________________ 王睿+ ⿴｛__ Ｒαу骑士_俊 _____＊╯
【华丽转身←齐心守护】友情提示-娃娃楼封楼了（注意美观）！~ RT谢谢配合噢呵呵为了5W楼美观的重要性我们可以开个别的什么楼的或者你们来别墅聊天（虽然有点8HD但是别墅5000楼到了也8盖了嘿嘿）睿````````睿睿睿睿````睿```````睿````睿睿睿睿 睿````````睿````睿`````睿`````睿`````睿 睿````````睿````睿``````睿```睿``````睿睿睿睿 睿````````睿````睿```````睿`睿```````睿 睿睿睿````睿睿睿睿````````睿`````````睿睿睿睿
【华丽转身←齐心守护】娃娃们的BH史~5W楼顺利竣工~~~赞！ 恩长时间的盖楼以及长时间的BH其中有很多汗水和劳累娃娃军团几位主力你们辛苦了给娃娃们最大的鼓励是你们的BH，感谢每一位BH的娃娃，辛苦了。尤其在这里鸣谢熊丫丫，金娃，雨娃，海鱼娃大S====的娃娃即便不能一一报上名来但是每个娃娃都是最BH的成功的续写了王睿吧的最高历史记录5W楼！~希望有人能够在年后换标题后继续创造历史FIGHTING！~ 林海军の帅娃 敬上
【华丽转身←齐心守护】庆祝娃娃楼点击率破200000万大关FIGHTING！ GOGO FIGHTING！~期待娃娃楼更大的突破厚厚继续努力新年前集体的愿望就是盖到5W楼娃娃其心协力断金- -朝着彼此间的共同愿望继续努力同样谢谢不辞辛劳的娃娃们日日夜夜的盖楼聊天你们的努力没有白费汗水也没有白留在这激动的时刻请允许我小小的激动下~~呵呵尽管我不大去娃娃楼和你们聊天盖楼啥的- -但是要记得我和你们一样高兴同样也是娃娃的一份子心连心就可以了~答应你们哦卡卡以后有机会和大家多多聊天A Z A Z FIGHTING！~
【华丽转身←齐心守护】炎龙侠の帅娃换冬装了o(∩_∩)o林海军の帅 我来报道了~嘿嘿┏^ǒ^*★*^ǒ^*☆*^ǒ^*★*^ǒ^*☆*^ǒ^★*^ǒ^*☆*^ǒ^┓ 灭10无处不在！ ╰⊙═⊙╯ oо○ ○оo╰⊙═⊙╯ 王睿无可取代 ┗^ǒ^*★*^ǒ^*☆*^ǒ^*★*^ǒ^*☆*^ǒ^★*^ǒ^*☆*^ǒ^┛ ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂..
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