ocean719 ocean719
muscle
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话说我真不明白这种人啊！ 帅哥镇楼！ 就是这种在器械区练得撕心裂肺、汗流浃背的人，转身你就看见他们在更衣室叼着烟大抽特 抽。我觉得他们这么费力地训练还不如把烟戒了来得实在，还没那么累。你们说呢？
求此肌霸的清晰照！多谢！ 我这个是从网上down下来的，不清晰啊！原版的海报在我大学毕业搬寝的时候弄丢了…… 话说有人认识他吗？我现在还记得刚打开海报的时候，被他一身的肌肉深深吸引了，尤其那斜方和笔直的胸肌中缝，配上背景的火焰，显得好威猛啊！ 有清晰的就发来共享一下，别藏着啦！
兄弟们有没有我这种情况？ 就是相同的训练强度训练同一块肌肉，如果我隔两天一练，也就是间隔72小时的话，训练之后的第二天只有非常轻微的酸痛感；可是我再休息一天，也就是隔三天，96小时再训练同一块肌肉的话，训练之后的第二天会有很明显的酸痛感。 这个，该怎么办呢？我训练强度属于偏大型，以胸为例，1小时内完成5个动作，分别是正常组15+15+12+8+8，接一个如上正常组，渐减组12*4*3，正常组，最后一个渐减组。 通常这样的强度，隔两天一练，胸肌只有轻微酸痛感，隔三天就很痛。 该咋办呢？各位肌霸们给些建议啊！
关于氮泵和蛋白粉的问题…… 氮泵在训练前要求空腹喝；但是训练前还要喝蛋白和碳水，这样的话是不是矛盾啊？一直很纠结。到底该怎样呢？
话说肩变宽了之后，睡觉难受了…… 尤其是侧卧的时候，难受啊，正侧卧的时候感觉压在底下的肩膀压力好大。现在就仰卧舒服，我又不喜欢太高的枕头，要不仰卧的时候难受。矛盾啊!要是有一种能变换高度的枕头多好，仰卧就变低，侧卧就变高……
你认为最难练或者你最不想练的部位和你练起来最有激情的部位 最难练的是腹肌，每次做仰卧起坐都做到腰疼的不行，还没坐几组腹肌就像火烧一般，太疼了。所以也变成了最不想练的部位。 最有激情的是练胸，每次练之前都精神饱满，激情洋溢啊！ 各位呢？
关于乳清蛋白训练后的补充时间问题。 我看过很多关于补充乳清蛋白的文章，关于训练后的补充时间是各有说法，有的是含糊其词。我就疑惑了，到底哪一种说法对呢？ 1. 训练后立即补充，不用休息。 2. 训练后不能立即补充，至少要等20分钟，但也不要超过30分钟。 3. 只要是训练后30分钟之内，不管立即还是休息一会，效果一样。 你怎么看？
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