张彬 张彬
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女生必看的健康生活方式 粉色题板   1. 在干净的床上裸睡   2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经   3. 养成记录生理周期的习惯   4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线   5. 不翘二郎腿,以免压迫神经   6. 贴身衣物不干洗   7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着   8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿   9. 如非必要,不使用卫生护垫   10. 定期检查化妆品的保质期   11. 洗浴后一小时再化妆   12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞   13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史      蓝色题板   1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作   2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机   3. 复印文件时,与复印机保持至少一米   4. 只在非常必要时才使用滴眼液   5. 不趴在办公桌上午睡   6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部   7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用   8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射   9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨   10. 每30分钟伸一次懒腰   11. 办公室地毯定期清洗杀虫   12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘   13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状   14. 公文包时的口红与签字笔分格存放   15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来   16. 每周晚过22:00的加班不超过一次      绿色题板   1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生   2. 沐浴不超过10分钟   3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头   4. 用冷热水交替洗脸   5. 不用塑料器皿盛装热水   6. 定期清理冰箱   7. 微波炉在工作时,请离开厨房   8. 使用抽油烟机   9. 晚餐时关掉电视机   10. 尽量避免使用厚绒布窗帘   11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间   12. 用天然的花香或果香代替芳香剂   13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水   14. 不要贪图方便将电脑带进卧室   15. 不要把手机放在枕边充当闹钟   16. 头发没干时,别急着入睡   17. 卧室的房间要用柔和色彩   
从头到脚健健康康的26个小窍门 大脑    1、把电视机的声音调大,然后看书,5分钟后,把书放下,看5分钟电视,然后再看书。重复3次后,看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次,能帮助你提高注意力,增强去除杂念和干扰的能力。             2、做填字游戏是训练大脑的有效方法,做不出来不要紧,重要的是动脑的过程,对增强记忆力非常有帮助。             3、头部的血管受心脏输出血液的控制,而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以,头发湿的时候不要睡觉,以免引起头痛。             4、当你感到大脑很疲惫的时候,用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟,间隔几分钟后再吹,反复几次后疲劳感就会有所缓解。            眼睛       5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,方法简单极了:当你打电话时,如果不需要读什么或者写什么,就把眼睛闭上。             6、眼睑是眼睛最好的按摩师,特意眨眼并转动眼球10次,一天重复若干次,有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。             7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌,但是氯又会引起结膜炎。所以,游泳的时候不管是否将头埋入水中,都应该带上泳镜。             8、调整你的电脑显示器,它和你应该保持一臂的距离,显示器的上端和你的视线应该是平行的,随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字,它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。               牙齿       9、牙齿洁白剂表面上看效果很好,实际上会磨损牙齿的珐琅质,使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深,反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。             10、不是越使劲越能把牙齿刷干净,相反,会磨损牙质,引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷,减少对牙龈的冲击。             11、每次刷牙的时候,别忘了轻柔地刷刷舌头。             12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算,但是,如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上,而偏偏这时有口腔疾病,细菌就会留在牙膏开口处,在家庭成员中继续传播。所以,还是使用小袋牙膏,以便能经常更换新的牙膏。               心肺功能       13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练,每次持续大步走20到30分钟,一周至少2次。             14、进行有氧训练增强肺活量,还可以这样做:当你吃西红柿或者苹果的时候,大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分,对肺有很好的保健作用。而且,想不到吧,咀嚼也能锻炼肺活量呢。             15、你一定听说过夫妻结婚时间长了,相貌就开始相像起来。现在,医学研究人员发现了一个更有趣的现象,结婚时间越久的夫妻,血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物,一起承受某些情绪等因素有关。因此,如果你做检查的时候发现血压有问题,也一定让你的配偶去做检查。             免疫系统       16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方,平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域,促进血液循环,使各器官充分得到养分和氧气的交换,不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅,对提高免疫系统功能也很有帮助。             17、都知道贫血时要补铁,但是,是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定,仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大,一定要在医生的指导下服用。             18、不要动辄就服用“强力”抗生素,免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强,尽量使用效力比较弱的抗生素,以免将正常的细胞杀死。              消化排泄系统        19、当你紧张或者压力大的时候,你能意识到的是自己嘴发干,心跳加速,你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以,看在能方便地“方便”的份上,也不能让自己屈服于压力呀。             20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意,但是你可以通过消毒湿巾来解决,千万千万不要憋尿。             21、大笑吧!因为大笑的时候肚皮会震动,这对肠子有很好的按摩作用,能帮助消化,让你远离便秘之苦。             骨骼、肌肉、关节       22、不要为了减肥而过度节食,以免造成营养供应严重不足,导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失,对骨骼造成严重的伤害。             23、当你站立的时候,把重量放在一条腿上,胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。             24、下次看电视的时候不许坐着啦!只需要10分钟,就能把全身上下伸展运动做完。而且,我们大多数人最需要伸展的是下半身,包括背部下方、臀部和腿部。         双脚    25、有些时候“100%棉”并不等于100%健康,比如,纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强,却也容易在吸汗后让双脚冰冷,妨碍血液循环。所以,选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。             26、保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的,说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚,特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。
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